Estrés.
¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta automática y
natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan
amenazadoras o desafiantes. Nuestra
vida y nuestro entorno, en constante
cambio, nos exigen continuas
adaptaciones; por tanto, cierta
cantidad de estrés
(Activación) es necesaria.
Agentes estresores.
Son aquellos estímulos que producen
el estrés. Estos pueden nacer dentro
del individuo (endógenos), o bien
pueden llegar a nosotros desde el
exterior (exógenos)
Síntomas del estrés.
El estrés puede hacerse presente de
muchas formas, alguna de ellas son:
Disminución del rendimiento en las
actividades comunes, fragilidad
emocional, perdida de concentración,
molestias gastrointestinales, mareos,
vómitos, trastornos del sueño,
ulceras, etc.
Tipos de estrés.
Con toda esta información
acumulada se ha podido determinar
que existen diferentes tipos o
manifestaciones del estrés.
• Estrés de supervivencia.
• Estrés laboral.
• Estrés químico.
• Estrés por intoxicación. ..
• Estrés por factores
hormonales.
• Estrés por empatía.
Pablo Carbullanca / Jorge Hernández / Christopher Mella / Fernando Vásquez
Tratamiento para el estrés.
Se recomienda el ejercicio físico, la
relajación, el apoyo social, la risa, etc.
Confrontar el estrés puede significar
enfrentar, superar el problema y
adoptar medidas para evitar su
recurrencia.
Consecuencias del estrés en la
memoria.
Situaciones emotivas estresantes que
conducen a trastorno de estrés
postraumático (TEPT) con ansiedad
extrema, afectan las memorias
explícita e implícita. El trastorno de
estrés postraumático genera
hipertensión arterial sistémica,
polipnea, aumenta la tensión
muscular y sensación de miedo. Un
trastorno de memoria muy
posiblemente debido a situaciones
estresantes es el llamado amnesia
transitoria global, Es un evento
dramático con amnesia anterógrada,
que revierte en 24 horas, sin secuelas
ni recurrencia.
Como afrontar el estrés en la
Universidad
1. Planear con anticipación. No
posponer las cosas. Terminarlas
mucho antes del plazo señalado.
Comenzar a trabajar en los grandes
proyectos con mucha anticipación.
2. Hacer ejercicio. Hacer las
actividades que más gusto generen.
3. Para descansar un poco del
estudio, escuchar la música favorita,
ver el programa de televisión favorito
o una película.
4. Hablar con otras personas.
5. Meditar o utilizar otras técnicas de
relajación
6. Preparar una lista con todo lo que
se debe hacer y marcar las tareas
prioritarias.

Pablo Carbullanca / Jorge Hernández / Christopher Mella / Fernando Vásquez