Tcnica de la tortuga

(Autocontrol ) Basa en el cuento El manual de la tortuga de Scheneider y A. Robin.

Objetivo
Ensear al menor a controlar sus conductas ( Agresin, rabietas, insultos, gritos )

Duracin
Aproximadamente 6 semanas Aplicndose en su entorno natural: Sala de clases, por su profesor/a

Cuenta con 3 etapas

1. Desarrollo de la tcnica 2. Relajacin 3. Solucin de problemas.

Relajacin
Con el fin de conseguir una relajacin profunda, es preciso comenzar diferenciando entre estados de tensin y de relajacin de cada msculo. Esta habilidad se puede ensear en dos fases: Se practica tensar y relajar grupos de msculos variados en el cuerpo alternativamente y se van dando instrucciones para que se centren en las sensaciones que se tiene si un msculo est tenso o est relajado. Una vez que sepan relajarse siguiendo estas instrucciones, se les propondr relajar los msculos sin tensar previamente.

Relajar los msculos

Apretar bien las manos Doblar los brazos en arco en direccin a los hombros para tensar los brazos Estirar las piernas como si quisieras tocar lo que tienes en frente de ti Apretar firmemente los labios uno contra otro Cerrar los ojos fuertemente

Empujar el estmago hacia arriba

Tomar aire profundamente, llenar los pulmones y retenerlo.

Solucin de problemas
Es la ltima y ms importante etapa de La Tcnica de la Tortuga. Consiste en cinco pasos: PASO 1: Definicin muy clara de la situacin problemtica PASO 2: Pensar cosas (alternativas) para hacer frente a la situacin problemtica PASO 3: Evaluar las consecuencias de cada una de ellas y seleccionar la mejor PASO 4: Poner en prctica la solucin elegida PASO 5: Verificar los resultados