QU SON Y CMO PREVENIRLOS

Antes de comenzar
http://www.youtube.com/watch?v=TrhTMHOLbbs

Qu hace una persona que puede tener un trastorno de la alimentacin?

Dietas muy rgidas sin necesitarlo y sin consejo mdico. Se preocupa constantemente por la alimentacin Se siente culpable por haber comido. Se comporta de forma extraa con la comida. Pierde peso muy rpido en lo que corresponde a su edad de crecimiento. Miedo y rechazo exagerado respecto al sobrepeso. Retraso en la aparicin de la menstruacin / falta de la menstruacin en chicas que ya la tenan. Hacer excesivo ejercicio fsico y sentirse mal cuando no pueden hacerlo. Percepcin errnea de tener un cuerpo gordo. Cambios de humor frecuentes: sentirse deprimido, irritable Tienden a aislarse. Evitan las relaciones sociales

Cmo podemos prevenirlos?

Alimentacin sana Tu peso natural

Hacer ejercicio fsico moderado

Actitud crtica ante los medios de comunicacin. No valorar a los dems por su aspecto Fomentar la comunicacin con tus padres. Quererse a uno mismo tal y como es (Autoestima)

Qu es eso de Autoestima?
Quererse a uno mismo. Es la imagen que tenemos

de nosotros mismos Es aceptarse tal y como uno es. Todos tenemos cosas que nos gustan ms y cosas que nos gustan menos de nosotros mismos.

Atrvete a subir tu autoestima!

Acepta cumplidos Haz cumplidos a los dems. Reconocer lo bueno de otras personas te har sentir

mejor. No te agobies pensando en lo que vendr: piensa en las cosas que has conseguido y sintete orgulloso/a Felictate por las cosas que haces bien Presta atencin a tus sentimientos y pensamientos. Trata de hacer lo que te haga sentir bien. Responsabilidad compartida: si algo sale bien, distingue entre lo que has hecho t y los dems. Conecta con la gente importante para ti y encuentra intereses comunes con ellos. Cuida tu cuerpo: te ayudar a conseguir tus logros. Ejerctalo y alimntalo bien. Rodate de gente positiva. Aprendemos los unos de los otros. Para querer y hacer felices a los dems, primero nos tenemos que querer y hacer felices a nosotros mismos. Aprende a quererte: acepta tus xitos y fracasos. S t mismo/a.

Puedes ayudarte incluyendo en tu vocabulario frases de nimo y aliento!

La prxima vez lo har mejor

Al menos, lo he intentado
Es mejor equivocarse que no hacer nada No hay nadie perfecto.

Las cosas tienen la importancia que uno quiera darle.

Soy capaz! Puedo hacerlo!

Eres importante aunque no consigas todo lo que te

propongas. Los problemas son oportunidades para aprender.

Fomentando la comunicacin: APRENDE A PEDIR LO QUE NECESITAS

Si te sientes mal PIDE AYUDA! A algn adulto relevante para ti. Por qu es importante pedir ayuda?

Significa que nos queremos y nos respetamos Si no nos comunicamos, los dems no podrn ayudarnos.

Cmo lo hacemos?
1. 2. 3. 4. 5. 6.

Prepara por adelantado la peticin Es mejor que la peticin sea simple y especfica. Expresa tu sentimientos y pensamientos Cuida tu lenguaje corporal: mira a los ojos, mantente seguro/a Menciona los aspectos positivos de la peticin Trata de no atacar a la otra persona.

Actitud crtica ante los medios de comunicacin

http://www.youtube.com/watch?v=-

Ik3qFoHlaA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=mHghhGT_sj4

Trata de NO valorar a los dems por su aspecto

http://www.youtube.com/watch?v=nLk_VYTDZw0&fe

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