Biotipos humanos Tipo ectomorfo: Es el cuerpo delgado y con poca masa muscular que tiende a tonificarse pero no a ganar

volumen. El metabolismo de estas personas es muy acelerado, por lo que casi no retienen los alimentos que consumen, por ello no acumulan grasas. Sus huesos son ms delgados y cortos, as que no tendrn cadera o espalda ancha. Resulta muy sencillo para quienes tienen este tipo somtico mantener una figura esbelta sin necesidad de ejercicios o dietas; pero los hombres que desean incrementar su masa muscular tendrn muchas dificultades y slo lograrn resultados mnimos tras un gran esfuerzo. Tipo mesomorfo: Etimolgicamente, meso quiere decir medio; precisamente este tipo somtico es un punto medio entre los otros dos. A quienes tienen este biotipo les resulta ms fcil tener una figura atltica. Los mesomorfos son propensos a desarrollar con ms facilidad la masa y tonificacin muscular, as como la fuerza. Quienes practican el fisicoculturismo explican que este tipo de personas tienen un cuerpo en forma de V (hombres) o de reloj de arena (mujeres). Su metabolismo es regular y no deben seguir dietas estrictas para mantenerse en forma, aunque deben vigilar ms su peso ya que la tendencia a acumular grasas es mayor que en el caso de los ectomorfos. Tipo endomorfo: Es el biotipo que tiende al sobrepeso por el ritmo metablico tan lento que provoca una gran acumulacin de grasas. Adems, los msculos tienen muy poca tonificacin (son flcidos), aunque cuando estas personas se ejercitan tienen que enfocarse primero en perder la grasa y despus en los msculos. Para mantener una buena figura estas personas deben vigilar ms su dieta, pero es recomendable que sea bajo una vigilancia mdica porque algunos tienden a quitar elementos de la alimentacin que resultan escenciales para el cuerpo. Es importante que mantengan una actividad fsica regular que les permita desarrollar su capacidad cardiopulmonar y regular su tono muscular; esto incluso puede ser ms necesario que una dieta.