Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
7Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Atletik Lempar Lembing

Atletik Lempar Lembing

Ratings: (0)|Views: 1,163 |Likes:
Published by sahibsalehfik

More info:

Published by: sahibsalehfik on Oct 26, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/16/2012

pdf

text

original

 
Atletik Lempar Lembing (25/10/11)
BAB IPENDAHULUANA.
Latar BelakangCabang olahraga atletik adalah ibu dari sebagian besar cabang olahraga (mother of sport), dimana gerakan-gerakan yang ada dalam atletik seperti: jalan, lari, lompat dan lempar dimiliki olehsebagian besar cabang olahraga, sehingga tak heran jika pemerintah mengkategorikan cabangolahraga atletik sebagai salah satu mata pelajaran pendidikan jasmani yang wajib diberikankepada para siswa mulai dari tingkat sekolah dasar sampai tingkat sekolah lanjutan menengahatas, sesuai dengan SK Mendikbud No. 0413/U/87.Lempar lembing merupakan bagian dari nomor lempar yang terdapat dalam cabang olahragaatletik. Dalam lempar lembing terdapat lari awalan dan kebutuhan akan koordinasi gerak lemparyang lancar, yang dilakukan sambil berlari dalam kecepatan optimal.Lempar lembing mempunyai kekhususan bila dibandingkan dengan lempar cakram dan tolak peluru, dimana lempar lembing tidak ditentukan oleh tinggi, berat badan dan kekuatanmaksimum si atlet, tetapi membutuhkan power dan kekuatan khusus lempar di atlet sebagai hasildari panjangnya lari awalan. Oleh karena itu secara teknis, lembing hanya dapat dilempar denganbaik bila dilakukan dengan irama, timing, serta koordinasi gerakan halus yang dimulai dari kaki,tungkai, torso, dan lengan.Selanjutnya gerakan dalam lempar lembing dapat dianalisis dan dihubungkan dengan prinsip-prinsip dalam biomekanika.B. Rumusan MasalahDari latar belakang yang telah diuraikan di atas dapat ditulis rumusan masalah, yaitu
”Bagaimanakah analisis untuk gerakan lempar lembing jika dihubungkan dengan prinsip
-prinsip
 biomekanika?”
 BAB IIPEMBAHASANDalam lempar lebing terdapat 3 cara untuk memegang lembing (Grip), yaitu:1. Pegangan ibu jari dan jari telunjuk.Dalam posisi ini ibu jari dan jari telunjuk berada di belakang tali balutan lembing, sedangkan jari-jari yang lain berada di dalam ikatan.2. Pegangan ibu jari dan jari tengah.Posisi ibu jari dan jari tengah berada di belakang tali balutan, sedangkan jari telunjuk memanjangbadan lembing.3.
Pegangan ”V”
 
 
Dalam pegangan ini lembing dipegang diantara jari telunjuk dan jari tengah. Pegangan ini dapatmencegah terjadina cedera pada saat siku diluruskan berlebihan (Over extended).Lembing yang digunakan terbuat dari logam untuk Putra beratnya 800 gram dengan panjang 2,70m, sedangkan Putri beratnya 600 gram dengan panjang 2,30 m.Gambar lapangan lempar lembing:Untuk melakukan gerakan melempar dalam lempar lembing dapat dilakukan dengan teknik gerakan lempar yang dapat dibagi menjadi beberapa tahap, yaitu:1. Lari Awalan (Approach)Posisi awal, pelempar berdiri tegak menghadap ke arah lemparan dengan kedua kaki sejajar.Lembing dipegang pada ujung belakang balutan tali memungkinkan suatu transfer kekuatan dibelakang titik pusat grafitasi, sedangkan jari-jari mengimbangi tahanan dengan baik. Lengankanan atau yang digunakan untuk membawa lembing ditekuk dengan lembing dibawa setinggikepala dengan mata lembing menunjuk sedikit ke atas.2. Lari Awalan 5 LangkahYang dimaksud lari awalan di sini adalah sepanjang 5-8 langkah sesuai dengan kemampuandalam lari sprint, seperti suatu lari percepatan dah harus dalam satu garis lurus. Lembing masihdibawa dalam posisi setinggi kepala dengan mata lembing tetap menunjuk sedikit ke atas.Punggung tangan menghadap ke arah luar (latera). Selama lari lengan yang membawa lembingbergerak hanya sedikit, sedangkan lengan yang lain bergerak sesuai dengan irama lari. Limalangkah mengikuti lari awalan yang siklis tanpa suatu gangguan/interupsi. Urutan langkah ituadalah kanan
 – 
kiri
 – 
kanan
 – 
kiri
 – 
lempar.Articulation merupakan sumbu putaran ketika melakukan lompatan Dan gerak persendian ketikaatlet tersebut berlari merupakan gerak berputar dimana pusat putaran tersebut ada pada1. Articulacio humeri merupakansumbu putaran ketika mengayunkan tangan.2. Articulation coxae merupakan sumbu putaran saat mengayunkan tungkai.3. Articulation merupakan sumbu putaran ketika melakukan lompatanGerakan penarikan lembing dimulai pada saat kaki kiri mendarat, bahu kiri menghadap ke arahlemparan, lengan kiri ditahan di depan untuk menjaga keseimbangan. Sedangkan lengan yang
 
melempar diluruskan ke belakang pada waktu langkan 1 dan 2, dan lengan pelempar ada padaposisi setinggi bahu atau sedikit lebih tinggi setelah penarikan, serta ujung mata lembingdikontrol selalu dekat dengan kepala atau di samping telinga. Dalam hitungan 3, lembing harusbenar-benar lurus dan hitungan 4 lakukan silang/dorongan aktif dengan kaki kanan ke depanbukan ke atas menuju arah lemparan, badan condong ke belakang, bahu kiri dan kepalamenghadap ke arah lemparan, poros lengan pelempar dan bahu paralel, dan langkah impulsadalah lebih panjang daripada langkah pelepasan/delivery. Hitungan kelima atau langkah kelimamengikuti dengan menempatkan kaki kiri yang diluruskan dan dikuatkan pada tumit masuk keposisi power (power position).Dalam posisi power, lengan pelempar dengan lembingnya benar-benar berada di belakang,membentuk garis lurus dengan bahu. Poros lembing dan poros bahu adalah paralel, sedangkanmata memandang ke depan. Pusat massa badan bergerak ke arah lemparan lewat atas kakikanan dan dikontrol oleh kaki yang diluruskan. Sedangkan kaki kiri memblok separo bagian kiribadan. Dada mendorong
ke depan dan menghasilkan ”tegangan seperti tali busur” yang
memungkinkan penggunaan sepenuhnya dari kaki , torso, dan lengan pelempar. Tegangan busurmeningkat dengan menahan lengan ke belakang. Untuk lebih jelasnya dapat melihat gambar dibawah ini:3. Pelepasan LembingGerakan pelepasan lembing adalah gerakan penting untuk suatu lemparan yang baik, bahwabahu, lengan atas, dan tangan bergerak berurutan. Mula-mula bahu melempar secara aktif dibawa ke depan dan lengan pelempar diputar, sedangkan siku mendorong ke atas.Pelepasan lembing itu terjadi di atas kaki kiri. Lembing lepas dari tangan pada sudut lemparankira-kira 45° dengan suatu gerakan seperti ketapel dari lengan bawah tangan kanan. Kaki kananmeluncur di tanah. Pada waktu lembing lepas terjadi pada suatu garis lurus dapat digambarkandari pinggang ke tangan pelempar yang hanya sedikit ke luar garis vertikal, sedangkan kepaladan tubuh/torso condong ke kiri pada saat tahap pelepasan lembing. Lengan kiri ditekuk danmemblok selama pelepasan lembing.Setiap benda yang ada dibumi akan dipengaruhi oleh gaya gravitasi bumi meski seringan apapunbenda tersebut. Inilah yang menjadi penyebab mengapa setiap benda yang bergerak dia akanberhenti karena adanya gaya gravitasi tersebut. Seperti halnya yang terjadi pada lembing, setelah

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->