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Reflexiones y Ejercicios de Autoestima

Reflexiones y Ejercicios de Autoestima

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AUTOESTIMA I ____________ - ¿ Qué es la Autoestima ?- Evaluación (ejercicio)- Formula del NivelLa autoestima es la clave para comprendernos y comprender a losdemás,para proyectarnos hacia el éxito o hacia el fracaso.La autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo.Es el juicio interno que cada persona hace de su capacidad paraenfrentarse a los problemas de la vida. Una autoestima alta nos hacepersonas seguras, valiosas y capacitadas para vivir; una autoestimabaja nos lleva a la inseguridad y a sentimientos de inutilidad eindefensión.La persona con un nivel de autoestima adecuada no se sientesuperior anadie, sino que trata al otro con respecto y benevolencia, pues no lopercibe como una amenaza.Confiar en nosotros mismos nos permitedisfrutar de la vida con alegría, pues nos aporta seguridad ycapacidad de control.La autoestima está relacionada con todo aquello que hacemos,pensamosy sentimos.Influye en nuestra mentalidad y en nuestro actuar diario, así como enlos proyectos que nos marcamos y en el sentido que damos a nuestravida.EJERCICIO PARA TODOS.(Evaluación de la autoestima) __________________________________________________ Anota todas las caracteristicas sobre ti mismo diferenciandolasen las siguientes áreas:-¿Cómo eres fisicamente?.Definete en términos fisicos: altura, caracteristicas, lo que teresulta atractivo de tu cuerpo y lo que no...-¿Cómo es tu personalidad?.Definete en terminos psicologicos: tus valores, cualidades, defectos..-¿Cómo son tus relaciones con los demás?.Define tu sociabilidad: nivel de extraversión, timidez, seguridad,inseguridad...-¿Cómo te ven los demás?.
 
Anota lo que piensas al respecto-¿Cómo te ves en tu trabajo?Describe tus dificultades, tus cualidades,tus habilidades...-¿Cómo te ves en tu relación de pareja o familia?.Define tu posición en este tipo de relaciones.Anota al lado de cada una de las caracteristicas los siguientessimbolos:+ si se trata de una caracteristica positiva- si se trata de una caracteristica negativa0 si se trata de una caracteristica neutra ______________________________________________________________ FORMULA DEL NIVEL DE AUTOESTIMA _______________________________ Quien decida trabajar su autoestima deseará saber como seobtiene un indice de ella.No os podeís ni imaginar como a medidaque trabajamos en ella vamos elevandola, porque fijamos nuestaatención en aquello que deseamos mejorar.Es decir se debe tener la intención de cada x tiempo volverlo arepetir y así ver como progresamos en aquello que nos hemospropuestomejorar.FORMULA:(aspectos positivos-aspectos negativos)x100--------------------------------------------aspectos positivos + aspectos negativosEjemplo: ¿Cómo son mis relaciones con los demás?Soy timido -Me siento inseguro -Apenas hablo -Siempre sonrio cuando me encuentro con alguien que conozco+ _____________________________________________________________________ Más sobre LA AUTOESTIMA _______________________ La autoestima es el sentimiento de aceptación y de amor hacia unomismo, va unido al sentimiento de competencia y de valía personal.Es el motor de la persona, lo que nos impulsa a seguir adelante y nosmotiva para conseguir aquello que nos hemos propuesto. Unaautoestimapositiva conlleva la creencia y confianza suficiente en uno mismo quenos permite depositar toda nuestra energía en aquello que deseamos
 
conseguir.A través de nuestra conducta y las consecuencias de ésta, vamosfavoreciendo, o no, la aparición de una autoestima positiva. Todosnecesitamos el reconocimiento por el trabajo bien hecho. De estemodo,poco a poco instauramos la capacidad de felicitarnos a nosotrosmismos, de manera que ya no necesitamos la aprobación constantede losdemás, sino que nosotros podemos suministrarnos esa aprobación.Es posible que nunca hayas recibido la atención, el apoyo, elreconocimiento que necesitabas para construir una autoestimapositiva,pero ahora eres una persona adulta capacitada para construirte a timisma, para ser como tú deseas.Y para ello, es importante reconocer el trabajo bien hecho, lascualidades personales y las de los demás. Porque además deconstruirnuestra propia autoestima positiva podemos contribuir a que losdemásconstruyan la suya.EJERCICIO:----------Es hora de descubrir todo lo bueno y lo malo que hay en ti. Dedicaun tiempo a reflexionar sobre cómo eres en realidad, con sinceridad ysin tapujos.- Coge un papel y dívidelo en dos partes: en una pondrás todas tuscualidades y en la otra los defectos.Reflexiona sobre tu comportamiento, sobre lo que sientes, sobre loque piensas. Puedes utilizar la opinión de los demás, siempre que seaobjetiva, constructiva y positiva.AUTOESTIMA - Quererse o no quererse.. _____________________________________  "Lo único que verdaderamente tienes es aquello que no podríasperderen un naufragio"La autoestima es la manera que tenemos de querernos, aceptarnos,respetarnos y valorarnos a nosotros mismos. La autoestima se formaapartir de mi relación con los otros. Durante los primeros años de

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