APRENDE A SER

ASERTIVO
EscueIa de FamiIias
"u es Ia ASERTIVIDAD?
'Capacidad de autoafirmar los propios
derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a
los dems. La persona asertiva conoce sus
propios derechos y los defiende, respeta a los
dems, por lo que no piensa ganar en una
disputa o conflicto sino que busca de forma
positiva los acuerdos."
OLGA CASTANYER, "La asertividad:
expresin de una sana autoestima" [Ed. DescIe
de Brouwer, 6 edicin, 1997],
TIPOS DE CONDUCTA
CONDUCTA PASIVA
CONDUCTA AGRESIVA
CONDUCTA ASERTIVA
Conducta Pasiva
No se expresan sentimientos,
pensamientos...
'Slo se tienen en cuenta los derechos de
los dems"
jemplos 'pasivos"
EI encasiIIado: Es respetado y estimado por todos por su
rectitud y orden, pero obtiene pocos logros significativos.
Alguna vez, expresa sus deseos pero lo hace muy dbilmente.
EI que pasa inadvertido: Hace grandes aportes. En el trabajo
realiza excelentes tareas, pero nadie se da cuenta, otros se
atribuyen el mrito de sus actos, es inseguro y no sabe llamar la
atencin hacia sus propios logros.
EI quejoso: Es pasivo. Se queja constantemente de los actos
de los otros y de lo que le pasa.
EI expIotado: Dice que s a toda peticin aunque no quiera o
pueda hacer lo que le piden.
Conducta agresiva
Se expresan sentimientos, pensamientos ...pero
sin respetar a Ios dems.
Confunde asertividad con agresividad. Aunque
tenga Ia razn, sus formas desagradabIes Ie
hacen perder credibiIidad
'Slo tiene en cuenta sus propios derechos"
Conducta Asertiva
Se expresan directamente sentimientos,
ideas...sin amenazar ni manipuIar a Ios
dems.
'Respeto los derechos propios y los de
los dems"
Caractersticas de una persona
asertiva
. Una persona asertiva se manifiesta libremente; no tiene dificultad
para hablar de s misma y a travs de sus actos expresa lo que es, lo
que piensa, lo que siente y lo que quiere.
2. Se comunica de manera directa, franca y adecuada con los dems.
3. No espera a que las cosas "pasen" sino que se mueve activamente
hacia lo que quiere "haciendo" que las cosas sucedan.
4. Conserva su dignidad y respeto propio, an cuando las cosas no
resultan como ella espera, tratando siempre de trabajar por ser mejor,
aceptando sus limitaciones.
5. Con respeto y delicadeza, pero firmemente, es capaz de establecer
quienes son sus amigos y quienes no.
6. Es emocionalmente libre para expresar sus sentimientos sin caer en
el extremo agresivo o pasivo.
Derechos asertivos bsicos
1. Hacer Io que crean conveniente, sin
expIicaciones
2. Intentar conseguir Io mejor para eIIos
3. Ser tratados con respeto
4. Decidir sus propios vaIores y estiIo de
vida
5. Pedir informacin y ayuda
6.Sentir emociones y expresar Ios
sentimientos
7.Tener su propia opinin
8.Detenerse y pensar antes de actuar
9.Cambiar de opinin
10.Equivocarse
11.Decir NO
12.Sentirse bien consigo mismas
PIanteamientos sobre Ia
asertividad:
Suposiciones errneas
Es ser egosta, anteponer las
necesidades propias a las de los
dems.
Es vergonzoso cometer errores.
Hay que tener una respuesta
adecuada para cada ocasin.
Si uno no puede convencer a los
dems de que sus sentimientos son
razonables, debe ser que est
equivocado
No hay que interrumpir nunca a la
gente. Hacer preguntas denota
estupidez.
Legtimos derechos
Algunas veces, tienes derecho a
ser el primero
Tienes derecho a cometer errores.
Tienes derecho a ser el juez ltimo
de sus sentimientos y aceptarlos
como vlidos.
Tienes derecho a interrumpir para
pedir una aclaracin.
Beneficios de Decir NO
Ensea a pensar por uno mismo
Cauces para aceptar y expresar
sentimientos
Sentir confianza, imagen positiva de s
Capacidad para verbaIizar Io que se siente
Respeto a uno mismo
Ayuda a mantener decisiones
Causa satisfaccin y autonoma
Tcnicas para decir NO
1.SenciIIamente di NO
2.Di Io que piensas
3.HabIa de ti
4.EmpIea eI disco rayado
5.Puede ser...
6.Reconoce tus errores
7.Pregunta una y otra vez
8.Haz concesiones
9.Da excusas
10.Hazte eI despistado
11.Cambia de tema
12.Propn aIternativas
13.DaIe Iargas
14.Lrgate
15.TmaIo con humor
Otras tcnicas...
1.AIaba aI otro
2.Ponte una seaI
3.Evade Ia cuestin
4.Haz de espejo
5.Lanza un reto
6.Enfrntate
BibIiografa
Smith:Cuando digo no me siento cuIpabIe Ed.
GrijaIbo
Smith: S, puedo decir no. Ed GrijaIbo
Fenterheim:No digas s cuando quieras decir no.
Ed GrijaIbo
Castanyer,O: "La asertividad: expresin de una
sana autoestima" Ed DescIe Brouwer