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Curso Gratuito de Pilates Online

Curso Gratuito de Pilates Online

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Curso Gratuito de Pilates Online
\u00cdndice
\u2022
Introducci\u00f3n
\u2022
Biograf\u00eda de Pilates
\u2022
En que Consiste Pilates
\u2022
Beneficios de Pilates
\u2022
Definici\u00f3n de Fuerza
\u2022
Tipos de Contracci\u00f3n Muscular
\u2022
Respiraci\u00f3n y Ejercicio Isom\u00e9trico
\u2022
Como evitar el Principio de Valsalva
\u2022
Principios del M\u00e9todo
\u2022
Pilates: Fitness o Marketing
Pilates en Fotograf\u00edas
\u2022
Ejercicios Nivel I
o
El Cien
o
La Pinza
o
C\u00edrculos a 1 Pierna
o
El Balanc\u00edn
o
Estiramientos a 1 Pierna
\u2022
Ejercicios Nivel II
o
Sierra
o
Abdominales Cruzados
o
Tijeras Frontales
o
Balanc\u00edn con Piernas Extendidas
o
C\u00edrculos a 2 Piernas
\u2022
Ejercicios Nivel III
o
Rotaciones de Columna
o
Puente
o
Tijeras
o
Abdominales con Piernas Elevadas
o
Hiperextensiones
o
Navajas
o
Pr\u00f3xima Entrega
Videos Gratuitos de Pilates
\u2022
Descargar Videos de Pilates Reformer Gratis (En Espa\u00f1ol)
o
Footwork o Trabajo de Piernas (Video)
o
Bridging o Puente de Hombros (Video)
o
Bridging II o Puente de Hombros II (Video)
o
Arms work o Trabajo de Brazos (Video)
o
Legs work o Trabajo de Piernas (Video)
o
Power House Control o Control del Centro
o
Rowing I o Remo I (Video)
o
Rowing II o Remo II (Video)
o
Inverted V Stretch o Estiramientos en Bisagra invertida
o
Jump Board I o Tabla de Salto
o
Jump Board II o Tabla de Salto
o
Side Split o Estiramiento de Aductores
\u2022
Descargar Videos de Pilates con Elementos Gratis (En Espa\u00f1ol)
o
Pilates con P.A.M. o GymStick I
o
Pilates con P.A.M. o GymStick II
o
Pilates con Fitball: Relajaci\u00f3n con Almohadilla Aromatizada
o
Pilates con Flex Ring
\u2022
Descargar Videos de Pilates con Cadillac
o
Roll up e Introducci\u00f3n a las navajas (Video)
o
Rolling Back o Rolido hacia atr\u00e1s (Video)
o
Mermaid - La Sirena (Video)
o
Push Throught (Video)
o
Leg Circles (Video)
o
Breathing o Respiraci\u00f3n (Video)
o
Pull Ups UIT The Trapeze (Video)
o
Hanging o Colgado (Video)
\u2022
Descargar Videos de Pilates con Ladder Barrel
o
Side Bend o Sirenita
\u2022
Descargar Videos de Pilates con Combo Chair
o
Flexi\u00f3n de Columna de Pie y Estabilizador Abdominal en Combo Chair
o
Arado con presi\u00f3n de brazos y espinales en Combo Chair
o
Abdominales en Navaja en Combo Chair
Introducci\u00f3n

" Una persona de 30 a\u00f1os en una baja forma f\u00edsica es vieja. Una persona de 60 a\u00f1os en buena forma f\u00edsica es joven" Joseph H. Pilates

Pilates es un tipo de ejercicios f\u00edsicos, basados en la antigua gimnasia correctiva. No es un m\u00e9todo ni moderno, ni revolucionario, ni novedoso. Sus or\u00edgenes se remontan a los primeros a\u00f1os del siglo pasado. Sin embargo, hace apenas 10 a\u00f1os comenz\u00f3 a difundirse en EEUU y Ocean\u00eda, expandi\u00e9ndose m\u00e1s tarde alrededor del mundo, ya que anteriormente s\u00f3lo se circunscrib\u00eda a un peque\u00f1o c\u00edrculo de bailarines, atletas y estrellas de Hollywood, entre las cuales podemos mencionar a Jodie Foster, Michael Jordan, Madonna y Julia Roberts.

Como todos sabemos, donde van las estrellas, van los periodistas y donde van \u00e9stos va el p\u00fablico y all\u00ed mismo aparece la moda. Hoy d\u00eda podemos decir que Pilates es una moda en acentuado crecimiento. Actualmente se estima que lo practican 10.000.000 de personas en distintos lugares del planeta y el n\u00famero de seguidores va en aumento.

Pilates no es Yoga, pero tampoco es la t\u00edpica clase de gimnasia localizada. Es una mezcla de ambos. El Yoga relaciona la mente y el cuerpo, mejora la fuerza, la flexibilidad, la postura, la respiraci\u00f3n, etc. Tiene un importante acercamiento con un elemento espiritual, con el objetivo de preparar al cuerpo para la meditaci\u00f3n. En cambio, Pilates no tiene ning\u00fan tipo de relaci\u00f3n con temas espirituales ni con actividades de meditaci\u00f3n. En cuanto a su relaci\u00f3n con la t\u00edpica clase de gimnasia se diferencia en que los ejercicios no se trabajan en forma aislada uno de otro, sino en forma conjunta, tal que las extremidades se muevan en toda su extensi\u00f3n. Requiere una profunda atenci\u00f3n y realizaci\u00f3n de los movimientos de forma concentrada, con precisi\u00f3n y fluidez. Los ejercicios est\u00e1n organizados secuencialmente, cada uno de ellos est\u00e1 relacionado al anterior y vinculado al pr\u00f3ximo.

La filosof\u00eda de Pilates se basa en el entrenamiento de la mente y del cuerpo en forma
simult\u00e1nea con el objetivo de lograr una buena condici\u00f3n f\u00edsica.

Aparentemente si bien Joseph Pilates perteneci\u00f3 a otra generaci\u00f3n, supo sin embargo comprender que las presiones f\u00edsicas y mentales de una vida agitada afectaban la salud de las personas y de ah\u00ed que su m\u00e9todo diera tanta importancia a la dupla cuerpo - mente.

Antes de centrarnos en el estudio de la T\u00e9cnica de Pilates, voy a brindarles una
peque\u00f1a biograf\u00eda de este controvertido personaje del cual tanto se habla hoy en d\u00eda.

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