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CÁLCULO DE LA GRASA CORPORAL:

Mediante las fórmulas de Hodgdon y Beckett

Cómo medir el cuerpo.El cálculo del porcentaje de grasa corporal requiere que las mediciones tengan unaexactitud de medio centímetro . Al medir, asegúrese de que la cinta esté un pocoapretada pero que no comprima la piel.

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Altura

- se mide sin zapatos

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Peso

- se mide en la mañana sin ropa, después de ir al baño, y antes de comer obeber.

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Cintura

(Hombres) - se mide horizontalmente, al nivel del ombligo(Mujeres) - se mide horizontalmente, al nivel de la anchura abdominalmínima

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Cuello

- se mide debajo de la laringe con la cinta inclinada ligeramente hacia elpecho.

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Cadera

(Mujeres solamente) - la mayor circunferencia horizontal alrededor delas caderas

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Las fórmulas requieren las

mediciones en centímetros

con una precisión de 0.5cm. El formulario ha sido adaptado para aceptar también unidades inglesas. Loshombres y las mujeres requieren diferentes métodos de medición porque loshombres generalmente acumulan grasa en el abdomen (cuerpo tipo manzana, o"barriga cervecera"), mientras que las mujeres acumulan grasa en su abdomen ylas caderas (cuerpo tipo pera). Las ecuaciones toman esto en cuenta.

La ecuación para hombres es:

%Grasa=495/(1.0324-0.19077(log(cintura-cuello))+0.15456(log(altura)))-450

La ecuación para mujeres es:

%Grasa=495/(1.29579-0.35004(log(cintura+cadera-cuello))+0.22100(log(altura)))-450

Rangos del porcentaje de grasa corporal:

Cálculo de la grasa corporal mediante al impedancia bioeléctrica:

Uno de los métodos más confiables, sencillos y directos para el análisis de composicióncorporal es el basado en la

impedancia bioeléctrica

; que consiste en medir laresistencia a una corriente eléctrica aplicada a través de electrodos, esa resistencia esinversamente proporcional al agua corporal total a través de la cual viaja la corriente.Los músculos, vasos sanguíneos y huesos son tejidos corporales que tienen un altocontenido de agua que conduce la electricidad fácilmente, la grasa corporal es un tejidoque tiene poca conductividad eléctrica; el

analizador de grasa corporal

envía uncorriente eléctrica extremadamente débil al cuerpo para determinar la cantidad de tejidode grasa, la débil corriente eléctrica no se siente mientras se opera el analizador degrasa corporal. El

porcentaje de grasa corporal

se calcula con una fórmula queincluye cinco factores: resistencia eléctrica, altura, peso, edad y género.

Mujeres

Hombres

Grasa esencial 10-12% 2-4%Atleta 14-20% 6-13%Fitness 21-24% 14-17%Aceptable 25-31% 18-25%Obesidad 32% o más 26% o más

Índice de Masa Corporal (IMC)

- El IMC se calcula dividiendo el peso expresado enkilogramos por el cuadrado de la altura en metros. El resultado da una idea de laproporción del cuerpo. Las personas con un IMC de 25 o más se consideran consobrepeso, a menos que tengan un cuerpo muy musculado. El IMC no considera laproporción de grasa y músculo. Una persona musculada con un porcentaje bajo de grasapuede clasificarse incorrectamente como obeso utilizando solamente el IMC. Ésta esuna deficiencia bien conocida del IMC.

Si nuestro IMC es 25 o mayor, pero tenemosun índice cintura/altura de menos de 0.5 y nuestro porcentaje de grasa corporalestá en el rango de "deportista" o "fitness", probablemente tenemos una granmusculatura y no tenemos sobrepeso.