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一、轻步站……………………………3 二、摇闪把……………………………5 三、龙吊膀……………………………1 9 四、抡劲（追风赶月）………2 3 五、单把………………………………2 6 六、云遮月把………………………2 8 七、十字括横………………………3 0 八、虎扑双把………………………3 2 九、收势（三盘落地绝）……3 5
心意拳汇编- - 菜农制作
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一、轻步站
（一）基本理解
1。轻，为灵。起式时，以轻灵自然之势稳步站立，两脚左前右后，相距
一脚距离，前虚后实。心意下沉，不露声色；
2。我理解这就是心意拳中的“起势”。
（二）基本盘法
1。侧身站立，左肩前领，左腿在前，左脚尖微翘离地，右腿在后，重心
在右腿；
2。与（1）同时，两手臂从容下垂，两肘微弯护肋，左手傍着左胯里边护
裆，右手在右胯际贴住，手指均张开微屈，指尖向下，手背向外。
（三）基本要求
1。身体要中正；
2。头往上顶，舌顶上腭，两齿微扣。（在太极里叫虚领顶劲）；
3。两肩松开并向下沉劲，两膀扣住，胸膈含劲，腰胯下拓，谷道（我理
解为肛门）上提。（我看和太极里的含胸拔背差不多）；
4。心宁气沉，浑身泰然，两目向前平视。
（四）基本劲意和用法
1。起势原名“熊出洞”，盘法与“轻步站”稍异，因有流露拳勇之缺点，后作
了改动；
2。“静为 本体，动为作用”，与人交手 前，宜体态安宁，相机而动，蓄而后
发。在将动未动之时，不应显示搏斗架势。敌未动时我不动，敌一动我先动，随
机应变先发制人；
3。“头顶项竖”、“沉肩含胸”、“肘不离肋”，指熊形的含劲而言。“头顶项竖”
即要求收敛下颔，不露咽喉；“沉肩含胸”即要求包裹前胸；“肘不离肋”即掩护气
海，兼顾两腰
[关于手的要求：
1。手指张开微曲，手心内含，虎口要圆；（我理解是便于施展“鹰捉”，心
意拳有“步步不离鸡腿、势势不离虎扑、招招不离鹰捉、把把不离丹田”的要求）
心意拳汇编- - 菜农制作
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