Bajar de peso alrededor del reloj.

Parte I

6:45 AM: haz ejercicio temprano Los estudios muestran que la mayora de las personas que usan podmetros reloj antes de la comida dan ms pasos en comparacin a despus de la comida. El ejercicio temprano en la maana aumenta la frecuencia cardaca y el metabolismo, te da energa fsica por horas, por lo que desde esa perspectiva tambin ayuda a quemar ms caloras durante el da y a bajar de peso. Dependiendo de donde vivas, tambin hay generalmente ms bajos niveles de contaminacin en la maana. 7:30 AM: Desayuno Si quieres bajar de peso, come algo a la hora de desayuno y empieza a poner en funcionamiento tu metabolismo especialmente desde que no comes por alrededor de diez horas de la noche. Los huevos son un alimento de alta saciedad y bueno para empezar el da. Mantn la ingesta de carbohidratos en el desayuno si ests tratando de bajar de peso, creo que una rebanada de pan tostado integral en lugar de dos, y frijoles o espnacas en lugar de las caloras vacas de pan blanco, mermelada y mantequilla. Bajar de peso alrededor de la maana Trata de conseguir el 25 por ciento de las caloras totales de tu da en el desayuno, con cinco otras comidas pequeas durante el da. Si estas pensando en bajar de peso, piensa siempre de esta manera; Desayuna como un rey, almuerza como un prncipe y cena como un mendigo -. Y dos meriendas delicadas como una princesa! 9:00 AM: Brincate el cafe latte de la maana Renuncia a los grandes y ricos alimentos con grasa con leche en favor de un pequeo caf con leche descremada, o mejor an, trata de tomar el t, por supuesto sin azcar ni leche. Esto te ahorrar una gran cantidad de caloras y ms vas a bajar de peso. Tambin te ayudar a mantener los antojos de azcar bajo control, y los niveles de azcar en la sangre en un nivel estable. 11:00 AM: Evita el jugo Toma una manzana en su lugar. Un vaso de jugo de manzana tiene las caloras de casi

tres manzanas. Los estudios tambin muestran que el consumo regular de jugo de frutas puede aumentar el riesgo de diabetes en un 50% debido a los golpes masivos de azcar. Adems, la fibra que es lo que ayuda a llenarte ms rpido la dejas fuera si bebes jugo Al hacer este intercambio ahorrars caloras todos los das y vas a bajar de peso. Bajar de peso alrededor del mediodia 1:00 PM: Ama a tu comida No comas en tu escritorio. Sal a la calle, sal a caminar y se consciente de lo que est pasando en tu boca cuando comas, lo digo claramente en mi libroUn Hombre.Un Entrenador.Un Sueo, escrito especialmente para bajar de peso. Si quieres cortar los carbohidratos, un salteado con brotes adicionales y vegies esta bien, pide menos fideos. Come pescado con ensalada en lugar de papas fritas. Y si quieres comer sandwich pan, abrlo en dos partes para que parezca ms a la vista. 3:00 PM: Evita el ingerir azcar por la tarde Si no quieres verte como el hombre de Michelin y si quieres bajar de peso, bebe agua y evita los refrescos. Un estudio de Harvard de 6000 personas encontr que beber un solo refresco al da (dieta o estndar) aument el riesgo de obesidad en un 31%. Continuar

Carlos Correa Me encanta ayudar a las personas a que se sobrepongan de cualquier desafo personal por el cual estn atravesando. Una de las principales actividades que realizo diariamente es respirar profunda y concentradamente por diez minutos. Y esto me relaja y da ms claridad a mis pensamientos. Intntalo!