Remaja

Rahsia Remaja

APA ITU REMAJA?

y

Remaja adalah masa peralihan dari alam kanak-kanak ke alam dewasa. Zaman remaja bermula dari usia 10 hingga 19 tahun. Walau bagaimanapun, tempoh peralihan ini berbeza di antara seorang dengan seorang yang lain.

PERUBAHAN KE ARAH KEDEWASAAN

y

y y

Ketika ini remaja lelaki & perempuan secara sedar atau tidak akan mengalami perubahan dari segi fizikal & emosi. Perubahan-perubahan ini berlaku akibat tindakan hormon dalam badan. Kadar pembesaran & perubahan zaman remaja adalah berbeza di antara remaja lelaki & perempuan. Malah kadar pembesaran adalah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang lain.
3

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

y y y

Payudara mula membesar. Bulu tumbuh di celah ketiak & bahagian pubik. Punggung melebar menunjukkan ciri-ciri kewanitaan. Jerawat mula tumbuh. Mula didatangi haid. Suara mungkin berubah dari suara keanakanakan kepada suara yang lebih matang.

y y y

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

HAID
y

HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI

a) Pusingan haid antara 28 hingga 35 hari. Seorang gadis akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. Tempoh haid adalah berbeza di antara seorang gadis ke seorang gadis yang lain. b) Pada masa yang sama, ova menjadi matang di dalam ovari. c) Akibat rangsangan hormon, lapisan tebal darah yang baru mula terbentuk di dalam uterus. d) Ketika pertengahan kitaran haid, ova dibebaskan dari ovari. Ova akan bergerak menuju ke uterus melalui saluran fallopian. Sekiranya ova tidak disenyawakan oleh sperma, ova akan hancur dan dikeluarkan dari tubuh. Lapisan tebal darah di dalam uterus akan dikeluarkan sebagai haid.
7

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

HAID
y

HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI

e) Kebiasaannya seorang gadis akan mengalami haid setiap bulan sehingga dia mengalami putus haid (menopaus), kecuali semasa mengandung. f) Bagaimanapun haid mungkin lewat atau tidak teratur dalam keadaan: x Gangguan emosi. x Tekanan dalam hidup.

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

HAID
y

BAGAIMANA MENJAGA KEBERSIHAN SEMASA HAID

a) Kebersihan peribadi semasa haid adalah amat penting. b) Semasa kedatangan haid seorang gadis perlu: x Menggunakan tuala wanita semasa haid.Tuala wanita perlu ditukar selalu (jangan buang tuala wanita merata-rata). Bungkus & buang ke dalam tong sampah. x Membasuh kemaluan menggunakan sabun & air. x Mandi & bersihkan diri sekurang-kurangnya dua kali sehari.

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

HAID
y

APA ITU SENGGUGUT?

Senggugut ialah pengecutan dinding rahim yang kuat semasa hari pertama kedatangan haid setiap bulan. Ia akan menyebabkan rasa lenguh & sakit di bahagian bawah perut & belakang. Semasa mengalami senggugut, seorang gadis mungkin merasa letih, muram & cepat marah.

10

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

HAID
y

BAGAIMANA CARA UNTUK MENGATASI SENGGUGUT?

x Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan berbaring. x Sekiranya tidak dapat menahan sakit, dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat dengan anda.

11

1. PERUBAHAN FIZIKAL: REMAJA PEREMPUAN

DARA
y

APA ITU DARA?

Dara adalah istilah yang digunakan untuk remaja lelaki & perempuan yang belum pernah mengalami perhubungan seks. Bagi remaja perempuan, dara dikaitkan dengan selaput dara. Seorang gadis itu dikatakan hilang dara sekiranya selaput dara gadis koyak akibat dari persetubuhan. Namun begitu selaput dara juga boleh koyak akibat dari senaman lasak & kemalangan. Jika ini berlaku, gadis itu tetap lagi dikatakan dara.

12

2. PERUBAHAN EMOSI & PSIKOLOGI

y

Bersama perubahan fizikal, akan berlaku perubahan emosi & psikologi. Semasa menjangkau usia remaja, anda mula tertarik kepada remaja berlainan jantina. Perasaan ini adalah normal & merupakan sebahagian dari proses pembesaran. Tetapi, perasaan ini perlu dikendalikan dengan bijaksana supaya tidak menghancurkan masa depan remaja.
13

3. PERUBAHAN-PERUBAHAN PERUBAHANLAIN:
y

Perubahan-perubahan lain yang tidak kurang penting ialah:Perasaan ingin mencari identiti diri. Ingin berdikari & memikul tanggungjawab sendiri. Ingin mencuba perkara-perkara yang tidak pernah dilakukan sebelum ini.

14

RAKAN SEBAYA
y y

Penerimaan rakan sebaya adalah penting. Pada usia inilah pengaruh-pengaruh buruk yang berada di persekitaran seperti pergaulan bebas, merokok, pengambilan dadah, lepak, pemakanan tidak sihat & sebagainya cuba meracuni golongan remaja. Bimbingan keluarga, pelajaran & agama adalah pedoman untuk menunjuk arah masa depan.

15

SOKONGAN SOSIAL
y

Dalam melalui saat-saat manis alam remaja, anda perlu berinteraksi dengan rakan sebaya, keluarga & masyarakat. Alam remaja penuh cabaran & masalah. Remaja akan mampu mengatasi cabaran hidup secara berbincang & bertukar fikiran dengan: Ibubapa. Rakan sebaya: Pilih rakan sebaya yang baik akhlaknya. Guru/orang dewasa yang boleh dipercayai.

y y

Sertailah program remaja di sekolah ataupun yang dijalankan oleh masyarakat di persekitaran anda.
16

GAYA HIDUP SIHAT

REMAJA SIHAT MENGAMALKAN GAYA HIDUP SIHAT

17

a.
y

TIDAK CUKUP TIDUR Remaja memerlukan banyak tenaga untuk membesar. Oleh itu remaja perlu berehat secukupnya. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

18

b. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI

y

Semasa membesar, anda akan lebih kerap berpeluh. Oleh itu anda perlu selalu mandi & mencuci rambut.

19

c. PEMAKANAN SEIMBANG
y

Jika anda mahu kelihatan ceria, cergas & cerdas anda perlu mengambil makanan yang seimbang. Nasi, mi, bijirin, sayur-sayuran, buahbuahan, ikan, daging, telur, susu & hasil tenusu serta kekacang. Kesemuanya memainkan peranan penting dalam diet harian anda.
20

PEMAKANAN
Piramid Makanan
Lemak, minyak, gula dan garam guna sedikit

Susu dan produk tenusu 1-2 hidangan

Ikan, ayam, daging dan kekacang 2-3 hidangan

Buahan dan sayuran 3-5 hidangan Nasi, mee, bijirin dan produk bijirin dan ubi 812 hidangan

Piramid Makanan

PIRAMID MAKANAN
ARAS 1: Bijirin,hasil bijirin dan ubi-ubian * kaya dengan karbohidrat komplekssumber tenaga yang utama * membekalkan vitamin,mineral,serat * cth: nasi,mee,roti,pasta dll.

1 HIDANGAN KARBOHIDRAT

PIRAMID MAKANAN
y

ARAS 2:sayur-sayuran & buah-buahan * kaya dengan vitamin,mineral & serat - Menjauhkan penyakit

1 HIDANGAN BUAH-BUAHAN BUAH-

Meningkatkan Pengambilan Serat

PIRAMID MAKANAN
ARAS 3:* Daging, ayam,ikan & kekacang - Kaya dengan protin, vitamin B, zat besi & magnisium - Buang lemak pada daging & ayam Cth: kekacang : kacang soya, dhal, dll y Hasil Tenusu - sumber protin untuk tumbesaran - kalsium & vit. D menguatkan tulang & gigi

1 HIDANGAN PROTEIN/LAUK

PIRAMID MAKANAN
ARAS 4:Lemak, minyak & gula - Memberi tenaga - Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan & kerosakan gigi

Akibatnya .

d. BERSENAM SECARA TETAP

y

Senaman akan: Menguatkan otot Menjadikan remaja segar pada waktu siang Membantu remaja tidur lena di waktu malam

31

ALAM REMAJA MENGUBAH PANDANGAN ANDA

y

Ibubapa anda merasa gembira kerana anda telah menjadi matang, tetapi mungkin akan merasa sedih kerana kini anda tidak lagi bergantung sepenuhnya dengan mereka. Anda mungkin menghadapi tekanan untuk memilih antara peraturan ibubapa dengan kemahuan anda sendiri. Anda akan mempunyai lebih tanggungjawab samada di rumah mahupun di sekolah. Anda terpaksa membuat keputusan mengenai: Nilai yang ingin anda pilih Memilih rakan sebaya Arah masa depan anda Cita-cita anda

y y y

y y

Anda perlu belajar berbincang dan berkongsi perasaan dengan ibubapa. Luahkan perasaan anda dengan ibubapa.
32

HIASLAH DIRI ANDA DENGAN NILAINILAI-NILAI MURNI

y

Hormatlah orang-orang yang lebih tua dari anda. Hindarkan diri dari pengaruh rokok, dadah & arak. Amanah. Dekatilah diri anda dengan ajaran agama. Bantulah rakan yang memerlukan pertolongan. Menabung untuk masa depan anda.

y y y y

33

ZAMAN REMAJA ADALAH MENYERONOKKAN SEKIRANYA ANDA .

y

Memahami mengenai perubahan fizikal, emosi, mental & sosial semasa remaja. Mahu belajar & bertanya mengenai alam remaja. Mahu berkongsi perasaan & emosi anda dengan ahli keluarga. Hormati & sayangilah diri serta tubuh badan anda.
34

y y

REMAJA SIHAT

ADAKAH ANDA MEMPUNYAI CIRICIRI-CIRI REMAJA YANG SIHAT?

35

Bil. Aktiviti 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Makan pemakanan seimbang & sihat. Bersenam tiga kali seminggu secara tetap. Tidur & rehat secukupnya. Mampu mengendalikan tekanan dengan berkesan. Tidak merokok. Tidak menggunakan dadah. Tidak meminum arak. Tidak melakukan hubungan seks sebelum nikah. Tidak memandu laju/berlumba haram. Mempunyai hubungan baik dengan ahli keluarga.

YA

TIDAK

36

Jika jawapan anda YA bagi semua soalan di atas, SYABAS! Anda adalah seorang remaja yang sihat. Sekiranya anda menjawab TIDAK bagi satu soalan atau lebih, anda perlu mengubah gaya hidup anda.

37

Anda boleh meminta bantuan dari:dari:Ibubapa Kaunselor Guru Doktor

38

Pesanan Untuk Remaja

ANDA ADALAH HARAPAN NEGARA! LENGKAPKAN DIRI ANDA UNTUK MENJADI PELAPIS GENERASI AKAN DATANG!

39

Kesihatan dari segi fizikal, mental dan sosial adalah prasyarat untuk mencapai matlamat Wawasan 2020

40

Terima Kasih

DR. ISKANDAR FIRZADA B. OSMAN

Pakar Perubatan Keluarga UD52 Klinik Kesihatan Jaya Gading
41
41