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CNGFCT II-11 INV #02 - Allan Berrocal - Sobre la Práctica Consciente de Poomsae y sus Beneficios en Kyorugi

CNGFCT II-11 INV #02 - Allan Berrocal - Sobre la Práctica Consciente de Poomsae y sus Beneficios en Kyorugi

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11/05/2011

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Sobre la Práctica Consciente de Poomsae ysus Beneficios en Kyorugi
Trabajo sometido a consideración de la comisión nacional de grados como parte delSegundo Proceso de Cinturones Negros de Taekwondo 2011Grado aspirado: Cinturón Negro Primer Dan
Allan Berrocal Rojas
M. Sc. en Ciencias de la Computación e Informática
Academia de Taekwondo INCA
Resumen
Existe una percepción sobre la práctica de Taekwondo en Costa Rica de que laspoomsae (o formas) no aportan tanto valor al entrenamiento; en particular alentrenamiento enfocado en kyorugi (combate). Esta percepción podría cambiar detendencia si los estudiantes y profesores logramos valorar las habilidades físicas (
e.g.
 técnicas) y mentales (
e.g.
conciencia y autocontrol) que se pueden obtener mediantela práctica regular y consiente de las poomsae. En este trabajo se describen algunosde los beneficios de la práctica de poomsae haciendo especial énfasis en aquellos quepueden afectar positivamente el desempeño de los practicantes en los combates.
 
Introducción
Una poomsae es una serie de movimientos y técnicas de defensa y ataque que seejecutan de manera sistemática y consecutiva contra uno o más oponentes en un combateimaginario. Es importante entender que las poomsae no se realizan simplemente como unademostración o serie de movimientos carentes de sentido. Los movimientos se realizan conplena conciencia de que en cada momento el practicante se enfrenta a uno o más oponentesen situaciones de combate reales. Algunos de los movimientos representan defensas contraataques específicos; otros constituyen ataques mismos contra el oponente, utilizando tantotécnicas de pie como de mano; y finalmente otros movimientos son desplazamientos que seusan para situar al oponente en posiciones particulares necesarias en un combate. Claro está,los oponentes no son vistos por nadie más, pero estos deben existir en la mente delpracticante durante la ejecución de la poomsae; de otro modo el ejercicio no se habrárealizado de forma correcta y no se podrán obtener los mayores beneficios.De manera complementaria, existe en Taekwondo el kyorugi (o combate) queconsiste en la práctica y aplicación de las técnicas de ataque y defensa del Taekwondo enambientes o situaciones reales (aunque generalmente controladas) donde existe un oponentefísicamente presente, y no imaginario como en poomsae. En términos generales, para serexitoso en una situación de combate, el practicante debe dominar al menos dos aspectosesenciales del Taekwondo: primero la aplicación correcta de las técnicas de ataque y defensa
 
Taekwondo Poomsae y sus Beneficios en Kyorugi Allan Berrocal Rojas
 
Federación Costarricense de Taekwondo - II Proceso de Cinturones Negros 2011
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que debe utilizar en el combate; y segundo, la lectura y manejo de los movimientos querealiza el oponente para así utilizarlos completamente a su favor. El entrenamiento consienteen poomsae ayuda al practicante en su aprendizaje del primer aspecto, es decir, la correctaaplicación de las técnicas de ataque y defensa a utilizar en los combates.Es prudente aclarar que las técnicas de ataque y defensa del Taekwondo no seaprenden únicamente mediante la práctica de las poomsae. Existen métodos específicos paraapoyar la enseñanza y aprendizaje de cada técnica y los profesores y maestros utilizan dichosmétodos a su discreción de acuerdo al nivel de avance y cualidades de los practicantes. Sinembargo, el aspecto importante a rescatar es que las poomsae permiten un espacio valiosopara que el estudiante practique dichas técnicas en un ambiente relativamente similar al real.Este trabajo parte de la observación
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de que existe una tendencia en el Taekwondonacional hacia promocionar o practicar más el componente de kyorugi dejando a un lado lapráctica consiente de las poomsae. Si la apreciación del autor es correcta, esta realidad tieneindudablemente sus razones válidas y la intención de este trabajo no es cuestionar ni criticar alos profesores o maestros que favorecen esta separación. Cada profesor o maestro tiene susrazones válidas para apoyar a los practicantes de la manera que consideren más convenientey este trabajo respeta dicha actitud completamente. Sin embargo, vale también cuestionarse sidicha diferenciación en la promoción de kyorugi y poomsae está asociada a la falta deinformación y divulgación sobre las raíces de las poomsae y específicamente sobre losbeneficios que se obtienen a través de la práctica consiente y sistemática de esta parte delTaekwondo.En este trabajo se trata de explorar algunos aspectos fundamentales que puedencontribuir a la reducción de la aparente brecha entre la promoción de kyorugi y poomsae enel ámbito del Taekwondo en Costa Rica. Para lograr este objetivo, se listan a continuaciónalgunos de los beneficios que se obtienen durante los entrenamientos de poomsae que nutrenpor un lado, la fortaleza física y motora del practicante, lo cual se manifiesta en una mejoradel dominio técnico; y por otro lado, el control mental de las situaciones de combateinherentes a un deporte marcial como el Taekwondo.
Beneficios Físicos y Mentales de las Poomsae
Para disfrutar de los beneficios que se obtienen de las poomsae, es importante insistiren que los practicantes adviertan que realizan situaciones verdaderas de combate y que dichométodo se ha utilizado históricamente como técnica de entrenamiento marcial. Durante laejecución de una poomsae, cada transición, cada postura y cada técnica tiene asociada unasituación real y es tarea de los practicantes tener pleno conocimiento de dichas situacionespara así logar el objetivo de ejecutar las poomsae con pleno conocimiento de causa. Esteobjetivo se consigue cuando logremos visualizar al contrincante imaginario durante toda laejecución de la poomsae teniendo certeza de que las técnicas que aplicamos son contundentesal ser recibidas por dicho oponente. Podemos decir que es un deber del practicante preguntara su profesor o maestro para aprender cuál es la situación específica que se está simulando encada una de las posiciones de la poomsae que realiza. De este modo el practicante adquiere elconocimiento necesario para lograr el máximo provecho de la ejecución de las poomsae.A continuación se listan algunos de los aspectos tanto físicos como mentales que seencuentran en la práctica de las poomsaes. Cada uno de estos aspectos representa uncomponente de aprendizaje que se obtiene cuando los practicantes realizan las poomsaes demanera consciente e interesada como se indicó anteriormente.
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Esta observación no ha sido documentada formalmente por el autor en este trabajo. No se tiene evidencia estadísticapara fundamentar el argumento; sin embargo, en la práctica se puede notar cierta validez que motiva el estudio del tema.
 
Taekwondo Poomsae y sus Beneficios en Kyorugi Allan Berrocal Rojas
 
Federación Costarricense de Taekwondo - II Proceso de Cinturones Negros 2011
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Plano Físico
Entre los beneficios de las poomsae a nivel físico o motor se pueden mencionar lossiguientes.
Dominio de Posiciones
Todas las poomsae requieren del conocimiento de una serie de posiciones deTaekwondo, desde algunas comunes o simpes hasta otras menos comunes o más complejas.Algunos ataques y defensas que se realizan están vinculados a ciertas posiciones particulareslas cuales permiten el mejor desempeño en la ejecución de la técnica. Las transiciones entreuna posición y otra contribuyen al aprendizaje de las mismas ya que el practicante debecolocar su cuerpo apropiadamente (según cada posición) durante la realización de lastécnicas específicas de manos o piernas. Cuando las posiciones no se realizan adecuadamenteel practicante sufre dolores y desgastes en su cuerpo lo que sugiere que debe mejorar ciertosaspectos de esa posición. De manera similar, cuando las posiciones no se realizan de maneracorrecta, es muy posible que las técnicas de manos y piernas no consigan la efectividaddeseada (por ejemplo en términos de potencia, velocidad, precisión) lo que también sugiere alpracticante que debe conseguir ciertas mejoras.El conocimiento y aplicación correcto de las posiciones en una poomsae es vital yaque permite un flujo constante y estable de las secuencias. Las poomsae tienen líneas deejecución o direcciones específicas para cada uno de los movimientos; esta dirección no esarbitraria o antojadiza, el practicante debe conocerla bien y apegarse a dicha línea durante laejecución de la poomsae. Por lo tanto, la correcta ejecución de cada una de las posicionesayuda a mantener la dirección esperada de la poomsae.En una situación de combate los practicantes utilizan principalmente posiciones altas(se explicará más adelante) ya que estas permiten mayor velocidad de acción y reacción. Sinembargo, sin importar la posición que se utilice es importante dominar los aspectosrelacionados con la misma porque así se logra un máximo aprovechamiento de cadamovimiento durante el combate. La correcta aplicación de las posiciones en las poomsaepermite al practicante apropiarse de los elementos fundamentales de cada posición y asípoder aplicarlas con máxima eficacia durante un combate.
Flexibilidad
Las poomsae establecen puntos específicos del cuerpo humano donde se debenaplicar las técnicas de defensa y ataque. Muchos de estos movimientos se deben realizar concierta profundidad o altura para lo cual se necesita control de la flexibilidad y elasticidad delcuerpo. La elasticidad en las piernas es un aspecto fundamental en la ejecución de laspoomsae (especialmente para patadas y algunas posiciones). Sin embargo, también se ejercitala flexibilidad en otras partes del cuerpo como por ejemplo las caderas, la espalda, y losbrazos. En la serie de Taeguk y las poomsae superiores de Taekwondo por ejemplo, muchastécnicas de pie como patadas se deben ejecutar a la altura de la cara del oponente. La piernaen estos casos se debe estirar completamente para lograr el alcance requerido. Estosmovimientos exigen al practicante mejorar su flexibilidad durante la práctica regular de laspoomsae. Claro está que esta habilidad debe también nutrirse con otro tipo de ejerciciosregulares específicamente orientados a mejorar la flexibilidad. Sin embargo, durante larealización de las poomsae la flexibilidad de los practicantes se va a beneficiar siempre en lamedida que se realicen las técnicas adecuadamente.El dominio de la flexibilidad muscular sin duda alguna mejora la efectividad y elrendimiento de los practicantes de kyorugi. La flexibilidad le va a permitir al atacante realizartécnicas de patadas dirigidas a puntos específicos en cabeza del oponente con mayor facilidady contundencia. Al mismo tiempo, una buena flexibilidad ayuda al practicante a mejorar laestabilidad y balance corporal ya que logra tener control absoluto de sus extremidades y sucuerpo en general en cualquier posición que estos se encuentren. La flexibilidad junto con la

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