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TERMOGNICOS QUEIME GORDURAS 24H POR DIA!

ENTENDO O METABOLISMO O metabolismo uma palavra que se refere a quanta energia seu corpo usa, ou quantas calorias voc queima em um dia. Um ponto de partida para medir o seu metabolismo est em calcular a TMB (taxa metablica basal), que mede quantas calorias voc queima em repouso. Mesmo que voc no est em atividade, seu corpo usa a energia (queima calorias) para manter seu corao batendo, sustentando seus msculos, sua respirao e regular sua temperatura, entre outras funes. Em seguida, adicione ao seu TMB quantas calorias voc queima ao fazer suas atividades dirias, adicionando tambm quanto voc queima na academia. Assim, voc tem o seu metabolismo. MITOS SOBRE O METABOLISMO O metabolismo uma das palavras que no so relacionados com seu real significado. As pessoas me dizem o tempo todo que o seu metabolismo lento, e isso a culpa pelos seus pouco resultados. Infelizmente, este mito est sendo perpetuado pela indstria da perda de

peso (entenda isso como Abshaper, Abtonner, Abswing, entre outras mquinas inteis da Polishop...) Outro dia eu vi um comercial de uma plula para emagrecimento que alegou aumentar o seu metabolismo, sem a necessidade de mudar sua dieta ou exerccio. O comercial disse mais alguma coisa para o efeito, "Voc no pode perder peso, porque voc tem um metabolismo lento. Algumas pessoas tm sorte, porque nasceram com o metabolismo mais rpido." Fiquei chocado! No s o metabolismo uma palavra usurpada, mas ela est sendo manipulada pela indstria da perda de peso para vender produtos. Eu tenho que dizer aqui que no estou atacando queimadores de gordura, na verdade eu uso um dos melhores. Mas eles esto destinados a ajudar as pessoas que se exercitam regularmente e rigorosamente, usar gordura para a energia durante o exerccio em vez do glicognio muscular, ou pior, o tecido muscular. Quando as pessoas tomam plulas para o seu metabolismo sem treinar pesado na academia, elas esto efetivamente abusando de sua sade em correndo srios riscos. Agora, de volta para o comercial. TODAS as pessoas com sobrepeso tm realmente metabolismo mais rpido do que pessoas magras, porque esto literalmente carregando o peso extra. Por exemplo, uma mulher de 30 anos com 65kg tem uma TMB de 1384. A mesma mulher de 230kg tem uma

TMB de 1817. E a mulher mais pesada queima mais calorias durante o exerccio. Ento, na verdade, as pessoas magras no possuem "sorte" de ter nascido com rpido metabolismo. Afinal, seu metabolismo mais lento do que as pessoas com sobrepeso. Por outro lado, os genes desempenham um papel no metabolismo, mas eu no iria to longe a ponto de usar a palavra "sorte" para descrever aqueles com metabolismo mais rpido. Diferenas nas taxas metablicas so menores do que pensamos. Alm disso, as pessoas que tm metabolismo mais rpido provavelmente j esto fazendo coisas que eu listarei abaixo, consciente ou inconscientemente. Mais uma vez, a sorte realmente no tem nada a ver com isso. O ponto principal: no somos vtimas de nosso metabolismo. H vrias coisas que voc pode fazer facilmente atingir o potencial mximo de seu metabolismo. Leia mais para descobrir como! MANEIRAS EFICIENTES METABOLISMO DE AUMENTAR O SEU

1) Faa o treino cardiovascular em modo HIIT Treinamento cardiovascular convencional aumenta o seu metabolismo, enquanto voc est fazendo isso, mas uma vez terminado, seu metabolismo volta ao seu ritmo regular. Por outro lado, HIIT aumenta o seu metabolismo por horas depois.

HIIT realizado alternando intensas rajadas de alta intensidade com 30 segundos a um minuto ("intenso" no muito inferior a 85% de sua freqncia cardaca mxima), com lenta recuperao de no mximo 2 minutos. Sem ficar demasiadamente tcnico, o HIIT proporciona picos em seu metabolismo aps o final do seu treino (enquanto voc estiver em repouso), porque seu corpo to acirrado, mas precisa de tempo extra para se recuperar. Pense nisso deste modo: acelerao do seu carro durante 30 segundos, seguida de frenagem, seguida de acelerao e de frenagem utiliza muito mais combustvel do que dirigir a um ritmo constante. O mesmo verdadeiro para o seu corpo! Um exemplo de HIIT que pode ser feito em sua casa ou em seu prdio, usar a escada. Faa o movimento de subida lentamente por no mximo 2 minutos, seguido de 30 segundos subindo rapidamente. No para subir realmente, para apenas colocar o p no degrau superior e voltar, trocando os ps em seguida. Repita 10 vezes e voc est olhando para 15 minutos de treino no total. Mas voc deve aquecer antes por 5 minutos, e desaquecer por mais 5 minutos, o que d 25 minutos de treino total. 2) Treinar com cargas pesadas

Como o HIIT, levantamento de pesos aumenta o seu metabolismo at muitas horas aps o trmino do treino. Os especialistas estimam que o seu metabolismo permanece elevado por at 39 horas! Suponho que se voc estiver lendo este artigo aqui porque voc j um levantador de pesos muito entusiasmado. Lembre-se: sempre mantenha o foco, a concentrao e a intensidade dentro da academia para colher o mximo de benefcios. Felizmente, existem muitos artigos aqui no Max Pump que iro lhe ajudar a adaptar um plano de treino mais correto para seus objetivos. 3) Beba muita gua. A gua fundamental para o desenvolvimento saudvel de um fsico musculoso e definido. No apenas um veculo para liberar a gordura do seu sistema, mas tambm crucial para o seu sistema qumico. E a gua potvel pode realmente aumentar o seu metabolismo. Estando desidratado voc pode ter nsias, sua mente o engana em pensar que voc est com fome, ao invs de sede. Ficar hidratado mantm o seu corpo equilibrado, e ajuda-o a tornar-se ligado em seus sentidos internos de necessidade. Mas como aumentar o seu metabolismo tomando apenas gua? Um estudo alemo testou a gua potvel e

os gastos de energia em indivduos saudveis que no apresentavam sobrepeso. Os pesquisadores descobriram que beber gua GELADA aumenta em cerca de 30% a taxa metablica de homens e de mulheres. Estes aumentos ocorreram nos 10 minutos posteriores ao consumo de gua e chegaram a um mximo aps cerca de 30 ou 40 minutos . Voc j deve saber que o seu consumo de gua em litros deve ser igual a 0,05 x o seu peso. Por exemplo, 100kg x 0,05 = 5 litros (preferencialmente GELADA). 4) Use termognicos Voc pensou que esta parte nunca iria chegar, no ? Pois chegou, e vamos criar um novo tpico exclusivo para esta parte... O USO DE TERMOGNICOS Os termognicos possuem a capacidade de aumentar o consumo de gordura corporal como fonte de energia, preservando assim sua massa muscular magra. E quanto mais msculos voc tiver, MAIOR SER O SEU METABOLISMO. Voc j deve conhecer o termognico que ensinamos em alguns artigos, com caf, p-de-guaran e aspirina. Mas neste artigo, vamos um pouco alm.

A termognese se aplica a todas as formas que o organismo tem ou utiliza para aumentar sua temperatura, e isso acontece com a queima de calorias. No momento em que comemos, por exemplo, a termognese acontece, atuando na digesto, absoro e processamento dos alimentos, e esse fenmeno dura por horas, mesmo depois de encerrada uma refeio. Essa umas das razes de porque os nutricionistas pregam que se deva comer de trs em trs horas. De modo parecido, treinar duas vezes por dia (uma sesso com pesos, e outra de aerbicos) tambm aumenta nossa temperatura e acelera o metabolismo. E por isso dividimos os treinos em "treino cardiovascular" e "treino com pesos". Outro detalhe interessante que se treinarmos ANTES de uma refeio, a subida de temperatura interna dispara, e continua subindo no momento em que nos sentamos para comer. Por isso que importante voc ter um shake de protenas e carboidratos complexos imediatamente depois do seu treino. O desgaste de energia no processamento dos macronutrientes maior quando se trata de protenas, menor para os carboidratos, e menor ainda no caso das gorduras, e apenas o ato de realizar esse processamento j corresponde a cerca de 10% do nosso gasto dirio de energia.

Esse percentual cai no caso dos gordinhos, e aumenta em atletas como os marombeiros, especialmente entre os 99% que ingerem mais protenas, mais calorias, e comem mais freqentemente. SUPLEMENTOS TERMOGNICOS Vamos comear detalhando os elementos principais dos suplementos, depois vamos passar para os suplementos importados que prometem queimar gorduras. 1) Efedrina Nem preciso falar que proibido n... Efedrina (efhedra) o nome cientfico da planta conhecida como "Ma Huang". Ma Huang e Efedrina so a mesma coisa. A planta tem vrios ingredientes que a ajudam a fazer o seu trabalho - os alcalides "ativos". Um desses alcalides efedrina. Outra a pseudoefedrina. Ainda outra propilamina ou norefedrina. Quando voc v que o extrato foi "normalizado", significa que uma certa quantidade de "ativos" so os ingredientes disponveis. 234 miligramas normalizado a 8% significa 234 x 0,08 = cerca de 19 mg de ingrediente ativo. A pesquisa sobre a efedrina tem sido realizada fundamentalmente com uma relao especfica. Essa proporo de 20 mg de alcalides ativos a 200 mg de cafena, ou 1:10 (um para dez) alcalides ativos da

cafena. Isto conhecido como a EC; a cafena conhecida por aumentar os efeitos da efedrina. Esta relao normalmente administrada 3x por dia, todos os dias durante um perodo que varia de quatro semanas at seis meses em alguns casos. Adicionando a aspirina ao coquetel, voc tem a famosa ECA. 250mg de asprina, com 20mg de efedrina e 250mg de cafena constitui o MAIS PODEROSO SUPLEMENTO TERMOGNICO QUE EXISTE. Sim, e vou repetir: o mais poderoso suplemento termognico que existe. Mas se voc j ouviu falar de efedrina, tambm j ouviu falar que ela PERIGOSA. Sim, ela mesmo perigosa. Um dos problemas verificados, que o uso por um longo tempo, mais do que 12 semanas seguidas, pode inverter o processo de utilizao do tecido adiposo marrom, e esse tipo de gordura volta a se acumular com rapidez. Ento mesmo interessante o uso apenas em fases de dieta restritiva, ou em dias em que se queira dar um gs a mais para os treinos. Efedrina tem sido usada em tratamentos respiratrios a vria dcadas. Um exemplo interessante um suco usado pelos Hindus a mais de 1.000 anos

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chamado de Soma, que nada mais do que um concentrado a base de Ma Huang. Com exceo do risco da volta da gordura marrom pelo uso prolongado, a Efedrina pode ser considerada segura, se usada com precauo. Mas em alguns casos preciso cuidado: pessoas hipertensas, ou com qualquer tipo de problema arterial devem evitar a suplementao sem superviso mdica. Existe uma forma de efedrina, a hidroclorizada, que pode causar uma vaso-constrico acentuada, dificultando o aro de urinar, e at mesmo a irrigao sangunea do pnis, e com isso nada de ereo. Esse problema vasoconstrictor foi constatado em um produto que foi lder de venda nos EUA nos anos 80, o Ultimate Orange, do falecido guru Dan Duchaine. Esse suplemento dava um estmulo impressionante segundo seus usurios, e uma queima de gordura absurda, mas infelizmente, aps algumas semanas, o cidado no conseguia mais ter erees, e assim o produto acabou desaparecendo das lojas. 2) Cafena A cafena um composto alcalide que estimula o sistema nervoso central, aumentando temporariamente sua fase de alerta. de longe a substncia mais

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consumida no Brasil (e no mundo) para aumento da performance de ateno e produtividade. A cafena encontrada no feijo, frutas ou folhas de mais de 60 plantas e, portanto, a cafena no podem ser listados no rtulo de um suplemento ou alimento funcional, mas em vez disso, voc poder ver alguns dos listados a seguir: guaran, mate, chocolate ou cacau, Camilla Sinensis (as folhas dessa planta so usadas para fazer ch) ou de noz de cola. O uso mais notrio da cafena apoiar a agilidade da mental e ajudar a afastar a fadiga mental. No entanto, existem muitas outras aplicaes potenciais tambm. A cafena pode ser encontrada em produtos da perda de peso, em bebidas energticas e combinado com analgsicos para o tratamento de dores de cabea. Atualmente, alguns suplementos esto nas prateleiras, levando cafena pura, e isso timo. Abaixo, segue um dos principais na categoria:

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Adicionando 250mg de aspirina a este, voc tem um potente queimador de gorduras, aliado ao treino cardiovascular em modo HIIT e o treino intenso e pesado com cargas. O suplemento bom, porque tem 280mg de cafena e 1270mg de guaran por dose de 2 cpsulas. Isso facilita muito na hora de usar, uma vez que no se tem o gosto horrvel da mistura de caf em p e guaran em p (quem est usando esta mistura, sabe do que estou falando...). E tambm no um suplemento muito caro. Custa em torno de R$50,00 o pote com 60 cpsulas. No entanto, possvel manipular cafena e guaran, mas a maioria das farmcias hoje pede receita. OS TERMOGNICOS IMPORTADOS Hoje existe um gama de suplementos importados que prometem a queima de gorduras em poucas semanas: Lipo 6, Hydroxycut Hardcore, OxyELITE Pro, entre muitos outros. A maioria, realmente funciona, uma vez que utilizam combinaes de ervas e seus derivados em doses corretas e bem seguras.

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Atualmente, o melhor suplemento para queimar gorduras chama-se RedLine Ultra Hardcore, da marca VPX. Combina trs elementos com diferentes fases de absoro para que voc mantenha uma ao termognica em seu corpo por no mnimo 7 horas seguidas. A dosagem recomendada do suplemento de uma a trs cpsulas por dia. No entanto, h quem use trs cpsulas e tenha complicaes estomacais: dor de barriga e diarria. Uma semana de uso o suficiente para perceber a melhora no rendimento do desempenho tanto no treino cardiovascular, no treino com pesos e no foco. Pesquisas recentes afirmam que 500mg de cafena aumentam o rendimento e a resistncia no treino, no entanto, DIMINUEM A LIBERAO DE GH no treino com pesos. Ento, a forma mais correta de usar suplementos com cafena (ou seja, como usar todos) sempre manter uma distncia de trs horas antes do seu treino com pesos. Portanto, use pela manh, imediatamente antes 14

do treino cardiovascular, para diminuir suas dores e aumentar seu rendimento, antes do almoo e no lanche da tarde. No incio da noite, voc treina. Esta rotina ideal para quem est fazendo a dieta do guerreiro, j publicada no site. Se voc no a conhece, conhea-a agora! Se voc nunca a fez, experimente uma semana. Posso dizer com convico que se trata de um dos melhores meios de crescer definido, com muita fora e vascularizao, como um verdadeiro guerreiro.

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SOBRE O PROGRAMA DE TREINAMENTO MAX PUMP Os produtos fornecidos pelo MAX PUMP tem o propsito de divulgar informaes somente. MAX PUMP no visa substituir o acompanhamento de profissionais de sade, tais como mdicos, nutricionistas, psiclogos, profissionais de educao fsica. Os produtos de MAX PUMP no devem ser usados em detrimento de informaes prestadas por tais profissionais. Os resultados obtidos pelo uso das informaes disponibilizadas pelo MAX PUMP podem variar de pessoa para pessoa, uma vez que cada organismo tem suas caractersticas individuais. O CLIENTE o responsvel pela sua sade, pelas pesquisas sobre dietas e pelas decises que tomar. Sendo assim, MAX PUMP aconselha que voc consulte o seu mdico ou profissional de sade antes de fazer sua dieta ou tomar qualquer deciso que tenha reflexo em sua sade. Atenciosamente, Equipe MAX PUMP www.maxpump.com.br

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