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Dietas Dr Bolio

Dietas Dr Bolio

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*Dieta Rápida para Bajar de Peso
 (3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mínimo)Al despertar± 150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)± 2 mitades de Nuez.Desayuno± ½ Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)± 1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)± 1 Tortilla de Maíz Tostada al Comal (Sin Aceite.)± Verduras al Gusto.± Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.Media Mañana± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)± 4 almendras o 2 nueces enterasComida± Sopa de Verduras (Excepto Papa y Elote)± 60 grs. de Atún en Agua (Media Lata)± Mínimo una taza de Verdura (Ej. Jitomate, Cebolla, Chile, Lechuga, etc.)± ½ Aguacate Mediano.± 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.Media Mañana± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)± 4 almendras o 2 nueces enteras.Cena± ½ Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)± 1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)± 1 Rebanada de Pan Tostado.± Verduras al Gusto.± Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.Al Dormirse± 150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)± 2 mitades de Nuez.Nota: Esta es una dieta baja en calorías, 1000 Kcal. Los Frijoles se utilizan en estadieta para hacer una sensación de lleno. Como es una dieta muy rígida puede que nosquedemos con hambre.Para cada ocasión de hambre:± 100 ml de Yogurt natural con una cucharadita de Azúcar Morena.
 
*Dieta para eliminar la Flacidez General
 Al despertar± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)± 4 almendras o 2 nueces enteras.Desayuno± 2 Tortillas de Maíz Medianas (Tacos)± 30 grs. de Gluten de Trigo ó Soya (Para hacer como el Chorizo con Papas)± ¼ de Taza de Papa Hervida.± Agua Natural, Jamaica, Limón, Té, Café sin Azúcar ó± 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.Media Mañana± 1 Rebanada de Pastel de 60 grs.± Té o Café con 2 Cucharaditas de Azúcar Morena.Comida± Sopa de Verduras± 90 grs. de Carne de Res, Pescado o Pollo.± 1 Taza de Verduras Cocidas o Crudas.± 2 Cucharaditas de Aceite de Oliva (Para Guisar la Carne o para agregar a la Verdura)± Verduras al Gusto± 2 Rebanadas de Pan Integral.± Agua Natural, Jamaica o Limón sin Azúcar.Colación (Media Tarde)± 1 Rebanada de Pastel de 60 grs.± Té o Café con 1 Cucharadita de Azúcar Morena.Cena± 2 Rebanadas de Pan Integral (Sándwich)± 30 grs. de Gluten de Trigo o de Soya.± Una Cucharadita de Mayonesa.± 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.Al Dormirse± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)± 4 almendras o 2 nueces enteras.Nota: Utilizarla especialmente cuando se ha hecho un programa de Dieta Rígida o quese haya bajado de peso y haya quedado la piel colgada, es un descanso de todas lasdietas ya que es un programa abundante y agradable. Aplicar cada 3 o 4 Semanas poruna Semana.En caso de que se quiera recuperar una piel que haya perdido su firmeza desde hacemucho tiempo, aplicarse el programa durante un mes consecutivo.
 
*DIETA REDUCIDA EN AZÚCARES PARA BAJAR 10KG RÁPIDAMENTE
 Vea resultados en 3 díasAL DESPERTAR:½ cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua8 almendras u 8 mitades de nuezDESAYUNO:2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)90g (3 onzas) de pechuga de pollo a la plancha¼ de aguacate Hass mediano (40g o 1.3 onzas) u 8 almendras, u 8 mitades de nuezVerduras de hojas verdes al gustoCOLACION30g (1 onza) (1 onza) de galletas saladas30g (1 onza) (1 onza) de queso ManchegoCOMIDA:120g (3 onzas) (4 onzas) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún1 taza medidora de verduras de hojas verdes hervidas o crudas½ taza medidora de arroz o pasta hervidaCOLACIÓN:150ml (5 onzas) de yogur natural más 6 almendras o 6 mitades de nuezCENA:2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)1 taza medidora de verduras hervidas o crudas60gr (2 onzas) o más de atún en aceiteAL DORMIRSE:½ cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua8 almendras o 4 nueces enteras

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