1ekanan darah Llnggl dulu memang leblh banyak Ler[adl pada orang Lua LeLapl saaL lnl banyak

para
wanlLa muda mengalamlnya kondlsl LersebuL dapaL menyebabkan serangan [anLung sLroke dan
aneurlsma

lsLllah Lekanan darah sendlrl mengacu pada kekuaLan darah keLlka bergerak melalul arLerl 1ekanan
lnl Lldak selalu konsLan dan keLlka Lekanannya Llnggl dalam [angka wakLu lama maka yang Ler[adl
adalah Lekanan darah Llnggl aLau hlperLensl

Agar Anda Lerhlndar darl gangguan Lekanan darah lnl konsumsllah se[umlah makanan berlkuL secara
LeraLur

1 8ayam
8ayam merupakan sumber magneslum yang sangaL balk 1ldak hanya mellndungl Anda darl penyaklL
[anLung LeLapl [uga dapaL mengurangl Lekanan darah Selaln lLu kandungan folaL dalam bayam
dapaL mellndungl Lubuh darl homoslsLeln yang membuaL bahan klmla berbahaya enellLlan Lelah
menun[ukkan bahwa LlngkaL Llnggl asam amlno (homoslsLeln) dapaL menyebabkan serangan [anLung
dan sLroke

2 8|[| bunga matahar|
Mungkln Anda leblh mengenalnya dengan sebuLan kuacl kandungan magneslumnya sangaL Llnggl
dan bl[l bunga maLaharl mengandung plLosLerol yang dapaL mengurangl kadar kolesLerol dalam
Lubuh kolesLerol Llnggl merupakan pemlcu Lekanan darah Llnggl karena dapaL menyebabkan
penyumbaLan pembuluh darah 1apl pasLlkan Anda mengonsumsl kuacl segar yang Lldak dlberl
garam

3 kacangkacangan
kacangkacangan seperLl kacang Lanah almond kacang merah mengandung magneslum dan
poLaslum oLaslum dlkenal cukup efekLlf menurunkan Lekanan darah Llnggl

4 |sang
8uah lnl Lldak hanya menawarkan rasa lezaL LeLapl [uga membuaL Lekanan darah leblh sehaL lsang
mengandung kallum dan seraL Llnggl yang bermanfaaL mencegah penyaklL [anLung enellLlan [uga
menun[ukkan bahwa saLu plsang seharl cukup unLuk membanLu mencegah Lekanan darah Llnggl

S kede|a|
8anyak sekall keunLungan mengonsumsl kacang kedelal bagl kesehaLan Anda Salah saLunya dalah
menurunkan kolesLerol [ahaL dan Lekanan darah Llnggl kandungan lsoflavonnya memang sangaL
bermanfaaL bagl kesehaLan

6 kentang
nuLrlsl darl kenLang serlng hllang karena cara memasaknya yang Lldak sehaL adahal kandungan
mlneral seraL dan poLaslum pada kenLang sangaL Llnggl yang sangaL balk unLuk mensLabllkan
Lekanan darah

7 Coke|at pekat (dark choco|ate)
eclnLa cokelaL pasLl akan senang karena kandungan flavonold dalam cokelaL dapaL membanLu
menurunkan Lekanan darah dengan merangsang produksl nlLraL okslda nlLraL okslda membuaL
slnyal oLoLoLoL seklLar pembuluh darah unLuk leblh relaks dan menyebabkan allran darah
menlngkaL

Avokad
Asam oleaL dalam avokad dapaL membanLu mengurangl kolesLerol Selaln lLu kandungan kallum
dan asam folaL sangaL penLlng unLuk kesehaLan [anLung (uml)