O exerccio aerbico

e aquele que reIere-se ao uso de oxignio no processo de gerao de energia dos musculos. Os exercicios
aerobicos tipicos so continuos e prolongados, realizados com movimentos no muito rapidos. Esta
categoria de exercicio, e a que traz mais beneIicios ao organismo, diminuindo a chance de doenas
cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercicios aerobicos de
longa durao queimam as reservas de gordura do corpo humano.
Esse tipo de exercicio trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de Iorma ritmica. Andar,
correr, nadar e pedalar , so alguns dos principais exemplos de exercicios aerobicos.
Benefcios para a sade
Entre os beneIicios para a saude de Iazer regularmente exercicios aerobicos esto:
O ortalecimento dos musculos envolvidos na respirao.
O ortalecimento e aumento do musculo cardiaco.
O %oniIicao da musculatura.
O iminuio da presso arterial.
O Elevao do numero de celulas vermelhas do sangue.
O elhoria da circulao sanguinea.
O Elevao das reservas de energia nos musculos, o que aumenta a resistncia.
O Aumento do Iluxo sanguineo nos musculos.
Exerccio anaerbio
O E um tipo de atividade Iisica em que predomina o Iornecimento de energia por processos
metabolicos que no envolvem oxignio. A palavra anaerobio, signiIica literalmente "sem
oxignio" ou "sem presena de oxignio'.
O O exercicio anaerobico e qualquer atividade Iisica que trabalhe diversos grupos musculares
durante um determinado e constante periodo de tempo, de Iorma continua e ritmada. O treino
aerobico melhora signiIicativamente o Iuncionamento do corao, pulmes e todo o sistema
cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigenio mais rapida por todo o corpo.
O $o atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaerobico acontece nos
musculos.
O urante periodos de tempo mais longos de exercicio Iisico, o metabolismo aerobico prov a
energia, o que e chamado de exercicio aerobio.
Lxemplos de exerclclos anaerblcos lncluem musculao sprlnLs salLos qualquer exerclclo que conslsLa
de movlmenLos rpldos de alLa lnLensldade Lxerclclos anaerblos so geralmenLe usados por aLleLas
para desenvolver fora e para consLrulr massa muscular Musculos que so
Lrelnados sob condles anaerblas desenvolvem melhor performance em aLlvldades de curLa durao
e alLa lnLensldade
Benefcios da ginstica laboral
G|nst|ca |abora| e o con[unLo de prLlcas de exerclclos flslcos reallzados no amblenLe de Lrabalho
(donde o quallflcaLlvo ff) com a flnalldade de colocar prevlamenLe cada pessoa e Lodos da
equlpe ou grupo de Lrabalho bem preparadas para o exerclclo do labor dlrlo usualmenLe baselase em
Lecnlcas de alongamenLo dlsLrlbuldas pelas vrlas parLes do corpo dos membros passando pelo Lronco
cabea sendo de ordlnrlo orlenLada ou supervlslonada por um flsloLerapeuLa ou educador flslco


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1 C que voc enLende por exerclclo aerblco?
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2 ClLe 02 exemplos de exerclclo aerblco
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3 Como so reallzados os exerclclos aerblcos?
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4 8elaclone 02 beneflclos dos exerclclos aerblcos
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3 C que slgnlflca a palavra anaerblco ?
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6 Como so reallzados os exerclclos anaerblcos? ClLe dos exemplos
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7 C que e ClnsLlca Laboral?

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