A harag mint konstruktv sztnzer

Zsolcsk-Dimitrova Edina Pcs, 2010.12.04.

Mi a harag?
Arisztotelsz: olyan fjdalomrzs, amely egyben a bosszlls kvnsa is S. Freud: frusztrlt agresszi kvetkezmnye Ranschburg Jen:
nem a frusztrlt agresszi kvetkezmnye, hanem az agresszv viselkeds kzvetlen oka tmad jelleg emci, mely a gyermeket agresszv aktusra kszteti

 Gary Chapman: A harag rzelmek, gondolatok s testi reakcik sszessge, amit akkor tapasztalunk, mikor gy gondoljuk, hogy igazsgtalansg vagy egyb srelem rt minket vagy msokat. A harag clja az, hogy konstruktv (= pozitv, szeretetteljes) cselekvsre sztnzze az embert, ha bnnel vagy igazsgtalansggal szembesl.

Tisztzand krdsek: 1. Pozitv lpsre szntuk-e el magunkat, azaz a problma megoldsra s a kapcsolat helyrelltsra treksznk-e? 2. A szeretet motivl-e abban, amit tenni kszlnk, azaz a msik szemly javt tartjuk-e szem eltt?

A harag kezelsnek pozitv modellje

1. Ismerjk el, hogy haragszunk! 2. Uralkodjunk hirtelen felindulsunkon! 3. Hatrozzuk meg pontosan haragunk okt! 4. Gondoljuk vgig a lehetsges megoldsokat! a. szeretetteljes konfrontci b. tudatos dnts, hogy fellemelkednk a srelmnkn 5. Vlasszuk a legoptimlisabb megoldst!

Jogos harag
Meghatrozs: Vals srelem, vtsg, igazsgtalansg ltal kivltott harag Okok: Trvnyek, erklcsi szablyok megszegse Felismerse: Ha az albbi kt krdsre igennel vlaszolunk: Valban trtnt vtsg? Pontosan ismerek minden krlmnyt? Helyes reakci: Vagy a szeretetteljes konfrontcit vlasztjuk, vagy pedig gy dntnk, hogy fellemelkednk a problmn.

Indokolatlan harag
Meghatrozs: Vlt srelembl, tves helyzetrtkelsbl ered harag Okok: lettelen trgyak ltal kivltott bosszsg; emberek okozta kellemetlensg; fradtsg, stressz, irrelis elvrsok Felismerse: A haragot frusztrci, csaldottsg vagy a kudarc rzse ksri Helyes reakci: Uralkodjunk haragunkon, s tisztzzuk a helyzetet

 Dr. Marshall B. Rosenberg Dhnkben lni, verni, hibztatni, msokat fizikailag vagy lelkileg bntani: a bennnk kavarg dolgoknak csupn felszni megnyilvnulsai. A kiindulsi pont s a kivlt ok megklnbztetse Sosem azrt lesznk dhsek, mert valaki valamit mond vagy tesz, hanem sajt gondolkodsmdunkban tallhatjuk meg dhnk kivlt okt Sajt szksgletnk az rzsnk kivlt oka

Az erszakmentes kommunikci modellje

1. Megfigyelsek 2. rzsek 3. Szksgletek 4. Krsek
2 fontos elem: szintesgnket kimutatni s a msik informcijt emptival befogadni

A dh kifejezsnek 4 lpcsfoka
1. 2. 3. 4. llj meg! Llegezz! Azonostsd a dht kivlt gondolataidat! Kapcsoldj szksgleteidhez! Fejezd ki rzseidet s kielgtetlen szksgleteidet! Emptia s id szksges hozz!!!

A harag kifejezsnek kros formi

1. A dhkitrs

2. Az elfojts

Az elfojtott harag jellemzi

Indtka:
a konfrontcitl val flelem, az a tvhit, hogy a harag rzse s kifejezse is helytelen

Tnetei:
a harag tagadsa, visszahzds, tpelds

Kvetkezmnyei:
Passzv-agresszv magatarts, clt tvesztett harag, stressz, neheztels, kesersg, gyllet, erszakos cselekedetek

Harag s megbocsts
Jogos harag esetn a megbocsts elengedhetetlen a kibklshez. A valdi megbkls felttele a bn beismerse s megbnsa.

A megbocstshoz vezet t 1. Figyelmeztessk a vtkezt! 2. Vrjuk meg, hogy a msik fl megbnja helytelen cselekedett! 3. Szmolnunk kell azzal, hogy a bn egyes kvetkezmnyei tovbbra is fennllnak.

A harag kezelse a hzassgban

Ismerjk el, hogy haragszunk! Egyezznk meg abban, hogy haragunkat egyms tudomsra hozzuk! Egyezznk meg abban, hogy a dhkitrs akr szban, akr tettekben nyilvnul meg a harag kifejezsnek helytelen s kerlend mdja! Egyezznk meg abban, hogy magyarzatot krnk, mieltt tlkeznnk! Egyezznk meg abban, hogy mindketten a problma megoldsra treksznk! Egyezznk meg abban, hogy biztostjuk egymst a szeretetnkrl!

Gyermeknk s a harag
Minden gyermeknek felttel nlkli szeretetre van szksge! Ha a gyermek rzi, hogy szeretetnk fggetlen a viselkedstl, akkor sokkal valsznbb, hogy fogkony lesz krseinkre s felszltsainkra, s lzadozs nlkl megteszi, amit krnk.

Hogyan tantsuk meg gyermekeinket haragjuk helyes kezelsre? Mutassunk pldt! Segtsk a gyermeket haragja rettebb kifejezsben! Tantsuk a gyermeket!

Amikor nmagunkra haragszunk

Ismerjk el, hogy haragszunk! Vizsgljuk meg a haragunkat! Valljuk meg, hogy vtettnk nmagunk (s esetleg msok) ellen, s fogadjuk el a megbocstst! Bocsssunk meg magunknak! Tzznk ki pozitv clokat magunk el!

Szemtl szemben a haraggal

Kros reakcik
A dhng ember haragjnak elfojtsa A harag viszonzsa

Hallgassuk meg a panaszradatot! Hallgassuk meg ismt! Hallgassuk meg jra! Prbljuk megrteni a problmjt! Biztostsuk megrtsnkrl! Osszunk meg vele olyan informcikat, amelyek elsegtik a helyzet jobb megrtst! Ismerjk be, ha hibztunk, s igyekezznk jvtenni!