el metodo sedona (por fernando zaldivar en

pnlnet)

este metodo que enseña como dejar ir las malas emociones o sentimientos, o cualquier
dolor o mal estar y funciona mas o menos asi, lo pongo de la manera más elemental
posible:
primero.- es aceptar el sentimiento digamos la tristeza, verla de frente dentro de uno
mismo y reconocer que esta allí,
segundo.- luego se hacen las siguientes preguntas:
- necesito este sentimiento.
- quiero sentirlo.
- prefiero sentirlo o no sentirlo.
- puedo librarme de este sentimiento si puedo.
cuando si o no son buenas respuestas y a la ultima pregunta desde luego la respuesta es
ahora en este moment, eso te lleva a tiempo presente y te das cuenta que en el presente
no hay problemas. luego te examinas a ver como esta la intensidad del sentimiento y si
continua allÍcontinuas el proceso, hasta que el sentimiento desaparece y queda la
serenidad.

el metodo sedona: la clave para lograr el exito, la paz y el bienestar emocional

duradero
"en el método sedona, hale dwoskin nos ofrece una fórmula práctica y sensata y comprobada
para conseguir la libertad emocional y mental, y para experimentar la alegría y el placer de
estar vivos" (dr. john gray, autor de los hombres son de marte, las mujeres son de venus); "el
método sedona es un programa que nos facilita los cambios positivos. con él aprendemos a
liberar los sentimientos ocultos que nos impiden lograr la abundancia y la alegría, eliminando
el miedo y la ansiedad. quien realice los ejercicios que se enseñan en este libro se sorprenderá
por la rapidez con que mejora su vida" (cheryl richardson, autora de el inequívoco toque de
gracia); "¡ extraordinariamente sencillo y sencillamente extraordinario! el método sedona es
una gran fuente de recursos para formadores, sanadores, terapeutas y cualquiera que quiera
cambiar profunda, fácil y rápidamente" (dr. gay hendricks, autor de en diez segundos tu vida
puede cambiar y la mística empresarial)

indice:

primera parte - curso del metodo sedona

más allá del ciclo represión-expresión
tú fórmula para el éxito
tu mapa para llegar a la libertad emocional
eliminar tu resistencia
tu clave para la serenidad
profundizar en tu liberación
soltar las cuatro necesidades básicas
fijar y lograr tus objetivos
más alla de los apegos y las aversiones
una buena toma de decisiones
el procedimiento de limpieza
resumen
segunda parte - aplicaciÓn a la vida real
el secreto de la liberación del miedo y la ansiedad
huir de la tiranía de la culpa y la vergüenza
acabar con los malos hábitos
construir tu propia riqueza
la magia de las relaciones
rebosantes de salud
libertad y eficacia en las organizaciones
ayudar a nuestro mundo

los pasos siguientes

orientaciones para los grupos de apoyo del método sedona
beneficios obtenidos con el método sedona
el autor

el método sedona es utilizado por decenas de miles de personas para crecer

emocionalmente, mejorar su organización personal, sus hábitos, su felicidad y
prosperidad, disminuyendo su estrés e incrementando su sensación de libertad.
vivimos en una época de nuestra civilización en la cual se está perdiendo la perspectiva
individual, y estamos pasando a crear nuevas organizaciones que redefinen nuestras
vidas. las corporaciones comerciales están cambiando a nuestro mundo, y hoy en día la
burocracia y la mercadotecnia asumen un papel fundamental.
pero toda la construcción del libre mercado adolece de una cosa: la insatisfacción y
alineación de las personas, que es lo que en definitiva puede destruirle. el ser humano
pasa a ser cliente, consumidor o estadística; el crédito, creado para facilitar la adquisición
de bienes de capital, se transforma en una manera de esclavitud o dependencia.
la sociedad se está haciendo cada vez más violenta, el mundo está sufriendo del
calentamiento global y los países hacen guerras porque sus empresas comerciales
presionan a los gobiernos. hoy en día, las empresas comerciales están redefiniendo la
moral: ya no están bien o mal las cosas de acuerdo a preceptos culturales, religiosos o
filosóficos.
lo que está bien o mal, y por lo tanto, lo que tarde o temprano se convierte en ley para
justificar ciertos actos, depende ahora de la productividad, de los mercados bursátiles y
en suma, de la avaricia. es la avaricia la que está definiendo cada vez más nuestra ética y
nuestras acciones.
en un contexto semejante, es importante que cambiemos de perspectiva, que
desarrollemos otra forma alternativa para entender las cosas y reconstruir la sociedad; el
mundo en el que estamos es la creación nuestra, y pura y exclusivamente somos nosotros
los que podemos y debemos cambiarlo, no simplemente esperando el liderazgo de
grandes estadistas o políticos, sino por parte de nosotros mismos

instrucciones bÁsicas mÉtodo sedona

¿qué significa soltar
en el método sedona se enseñan tres formas de soltar sentimientos no deseados. la
primera, que se describe a continuación, consiste en simplemente elegir soltarlos. no se
deje engañar por la simplicidad de este proceso, puesto que es muy poderoso y efectivo, y
se puede utilizar en cualquier momento y lugar.
déjenos explicárselo
coja un bolígrafo, un lápiz o cualquier otro objeto que pueda dejar caer al suelo sin que se
rompa
ahora, agárrelo con fuerza e imagine que es uno de sus sentimientos limitantes y que su
mano es su consciencia. a continuación, abra la mano y mueva el objeto. compruebe que
es usted quien lo está sujetando y que no está pegado a su mano
normalmente nos agarramos a nuestros sentimientos y nos olvidamos de que lo estamos
haciendo. aparece incluso en nuestro idioma. normalmente no decimos: «me siento
enfadado» o «me siento triste», sino: «estoy enfadado» o «estoy triste
sin darnos cuenta, estamos diciendo que somos nuestros sentimientos. a menudo
pensamos que estamos agarrados a ellos, pero esto no es cierto. en realidad, siempre
podemos mantener el control, pero no lo sabemos
ahora, suelte el objeto
¿qué ha sucedido? ha soltado el objeto y este ha caído al suelo
¿le ha resultado difícil? ¡por supuesto que no
esto es lo que significa soltar. es posible hacer lo mismo con cualquier cosa que sintamos
siguiendo con la misma analogía, si andáramos con la mano abierta, sería difícil sujetar el
bolígrafo. cuando aceptamos o damos la bienvenida a los sentimientos, abrimos nuestra
consciencia y permitimos que desaparezcan por sí mismos, como las nubes que cruzan el
cielo
recuerde esta analogía mientras analizamos juntos el proceso
con la ayuda de la siguiente descripción podrá utilizar el proceso usted mismo. este
proceso le resultará cada vez más útil a medida que lo aplique en la vida diaria. en
realidad, para obtener el máximo beneficio del curso es necesario practicarlo tanto como
sea posible. cuanto más lo utilice, más beneficios obtendrá
primer paso
piense en el asunto que desea resolver y sienta cualquier cosa que surja en este momento.
puede que esto le parezca simplista, pero es necesario que lo sea. la mayoría de nosotros
vivimos pensando en el pasado o en el futuro en lugar de ser conscientes de cómo nos
sentimos ahora. el único momento en que podemos realmente cambiar el modo en que
nos sentimos (o cualquier otra cosa en la vida) es ahora. no es necesario que nuestros
sentimientos sean intensos para poder soltarlos. en realidad, si se siente entumecido,
apático, insensible, aislado o vacío en su interior, puede soltarlo tan fácilmente como
otros sentimientos más reconocibles. hágalo lo mejor que pueda. cuanto más trabaje con
este proceso, más fácil le resultará identificar lo que siente
segundo paso
hágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿puedo soltar lo que siento
sólo se trata de preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo. tanto «sí» como «no» son
respuestas aceptables. a menudo soltará lo que siente aunque su respuesta sea «no
de cualquier manera, responda a la pregunta sin pensar demasiado, evitando buscar una
segunda intención o entrar en debate consigo mismo sobre los méritos o las
consecuencias de esta acción. todas las preguntas utilizadas en este proceso son
deliberadamente simples. no son importantes en sí mismas, sino que están destinadas a
conducirle a la experiencia de soltar. siga adelante con el tercer paso sin importar lo que
haya respondido a esta primera pregunta
tercer paso
a continuación, hágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿quiero soltar lo que siento
en otras palabras, «¿estoy dispuesto a hacerlo?». de nuevo, evite el debate. recuerde que
está realizando este proceso con el único objetivo de obtener claridad y libertad. no
importa si sus sentimientos están justificados o los tiene desde hace tiempo
si la respuesta es «no» o no está seguro, pregúntese a sí mismo: «¿prefiero sentir esto o
ser libre?». mientras elija agarrarse a sus sentimientos en lugar de ser libre (lo cual es
respetable), estos lo controlarán tanto a usted como a su capacidad para ser, hacer o tener
lo que desee
cuarto paso
hágase a sí mismo la siguiente pregunta: «¿cuándo
esto es simplemente una invitación a soltar lo que sienta. es posible que consiga con
facilidad soltar sus sentimientos de forma permanente ahora o puede que elija agarrarse a
ellos durante los próximos tres años, dos meses y un día. puede elegir agarrarse a sus
sentimientos durante tanto tiempo como quiera, pero si decide soltarlos, ¡también puede
hacerlo
quinto paso
repita los cuatro pasos anteriores hasta que se libere por completo de sus sentimientos.
probablemente los soltará poco a poco a medida que vaya aplicando los pasos del
proceso. al principio, puede que los resultados sean sutiles, pero si continúa con
perseverancia, serán cada vez más perceptibles. es posible que tenga varias capas de
sentimientos sobre un determinado tema, pero todo lo que suelte habrá desaparecido para
siempre
recordatorio importante
por favor, recuerde que estas preguntas son deliberadamente simples. a medida que
trabaje con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez desaparecerá, le resultará
más fácil hacerlo y finalmente podrá incorporar la experiencia de soltar en su vida diaria.
estas preguntas sólo son el primer paso en el proceso de soltar. en el curso se explica con
detalle este proceso. además, para poder apreciar lo fácil y poderoso que es soltar, es
necesario haberlo practicado en la vida diaria durante algún tiempo.

método sedona para soltar

marjorie explica que el método sedona es una herramienta fácil y práctica que permite
que nos liberemos de cualquier sentimiento, creencia y pensamiento que nos esté
limitando. dice que a través de esta técnica podemos descubrir el potencial que tenemos,
mantener una actitud ecuánime ante cualquier adversidad y establecer relaciones
interpersonales de manera asertiva. los interesados en el tema comienzan generalmente
leyendo el libro “el método sedona”, de hale dwoskin. marjorie ofrecerá charlas sobre
esta herramienta, a finales de enero próximo. a mediados del 2007 vendrá nuevamente al
país suzanne mark, terapeuta certificada, para impartir un taller sobre el método sedona.
para comunicarse con marjorie pueden llamar al (809) 223-1614.
autores opinan sobre el método sedona
en el libro podemos encontrar opiniones de autores conocidos sobre este método. “el
método sedona es una eficaz herramienta para librarse de la mentalidad de víctima. en
vez de ceder nuestra energía a los demás, hale dwoskin nos estimula a mirar en nuestro
interior y a controlar nuestras propias experiencias”, dice susan jeffers, autora de “aunque
tenga miedo, hágalo”. lama surya das, autor de “el despertar del buda interior”, expresa
que “el método sedona es una aportación fantástica al campo de la propia aceptación y
transformación. es como una forma occidental y accesible de las enseñanzas budistas, que
nos libera el corazón y la mente de las limitaciones autoimpuestas”. barbara de angelis,
autora de “¿eres mi media naranja?”, afirma que “no hay mejor peregrinaje que el que
emprendemos para explorar en nosotros mismos. el método sedona es un valioso
instrumento para que nuestro viaje de autodescubrimiento nos lleve a avances decisivos.
pensado con sabiduría, sencillez y compasión, ofrece esas formas de vivir la vida con las
que uno siempre ha soñado”.

logre el Éxito aplicando en su vida "el método

 sedona"
título: el método sedona
editorial: sirio

por: paco zavala

el texto de "el método sedona" que diseñó hale dwoskin, es una guía práctica para
encontrar el camino rápido y expedito hacia la consecución de la libertad emotiva en
muchos conceptos y vertientes, sobre todo en lo concerniente a la libertad conduccional,
porque de ella emanan muchos males que padecemos y que no nos permiten liberarnos
fácilmente.

hale dwoskin, al escribir este libro tuvo que estudiar, analizar y observar la conducta del
ser humano, en sus reacciones, deseos y determinaciones y aquí presenta su tésis, pero
con el efecto de un programa a seguir.

este programa de trabajo y disciplina, lleva a todo aquel que se sujete a aplicarlo en su
vida a encontrar el por qué de sus viscisitudes y como mejorarlas, evitarlas, erradicarlas o
curarlas definitivamente.

el método sedona, está escrito para llevarlo a efecto con mucha disciplina y fé, como lo
dice el propio autor.

para aplicarlo hay que dotarse de una buena dósis de paciencia; parte por parte, paso a
paso, y muy pronto se verán resultados asombrosos, en el cambio que se verá en la vida
de quien lo practique.

en el contenido de éste interesante libro encontrará la clave para lograr contactarse con el
éxito, la paz, la felicidad, el amor y el bienestar emocional, que en estos tiempos tanto se
necesita.

dividido en dos partes, con temas vinculados con la exploración, análisis y determinación
para tomar las decisiones más adecuadas y aportar al lector soluciones de gran valor
social, "el método sedona" sin duda alguna complacerá con su contenido.

con la fórmula de una ecuación de primer grado de filosofía vivencial, cuántica y práctica
tu vida la puedes cambiar radicalmente.

el autor del "método sedona", hale dwonskin, es el director ejecutivo y responsable de

formación de "sedona training associates", una organización con residencia en arizona. el
autor aprendió todo lo concerniente a éste revolucionario método de lester levenson, el
iniciador de ésta terapia de un uso muy útil para la humanidad, el cual ha dado excelentes
resultados a miles de personas que lo han puesto en práctica.
 hale dwonskin, el autor de "el método sedona", después de un acercamiento a la práctica
terapéutica, trabajó muchos años asistiendo y presenciando los trabajos de lester levenson
y, por una recomendación del propio lester levenson, éste libro en la actualidad aparece a
su alcance. disfrútelo.el video solo contiene una sintesis.