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03/18/2014

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ARTICLES

Fehler Nr. 1 beim Schie\u00dfen.
Error Number One in Shooting
Muscules Model Of Shot
How To Create\u201cMuskule Models\u201d
Stability

Dynamic Aiming

Pulse Technique
Trajectory Length
How To Choose A Good Prone Position
Mental Training

Segmenting A Performance
Fehler Nr. 1 beim Schie\u00dfen.
Besonderheiten der Analyse von Koordination eines Sportsch\u00fctzen

An der Grafik \u00abKoordination\u00bb zeigt die X-Achse den Zeitpunkt eine Sekunde vor dem
Abschu\u00df, die Y-Achse - eine Abweichung von der Mitte der Zielscheibe, und die Kurve - eine
durchschnittliche Abweichung s\u00e4mtlicher Ziellinien von der Mitte der Zielscheibe.

Die Analyse der Kurve l\u00e4\u00dft auf den Stand der Leistungen eines Sch\u00fctzen sowie seiner
Vorbereitung zu dem jeweiligen Zeitpunkt schlie\u00dfen.
Die Kurve kann drei Varianten aufweisen:
\u2022 einen langsamen Abfall vor dem Abschu\u00df.
\u2022 horizontalen Verlauf
\u2022 einen Aufstieg vor dem Abschu\u00df.

Die erste und die zweite Variante besagen \u00fcblicherweise, da\u00df der Sch\u00fctze in einer guten Form ist und das Training ein Erfolg war: allerdings darf man hier nicht \u00fcbersehen, da\u00df die Linie von der Mitte des Targets abweicht. Bei

Unge\u00fcbten kann man \u00f6fters einen langsamen Abfall oder einen horizontalen Verlauf der
Kurve feststellen, aber sie liegt noch weit genug von der Mitte entfernt, um als eine
Topleistung f\u00fcr den Sch\u00fctzen bewertet zu werden.

Die dritte Variante, wo die Kurve vor dem Abschu\u00df einen geringen Aufstieg aufweist, besagt dem Sportler und dem Coach, da\u00df es in der abschlie\u00dfenden Abschu\u00dfphase Probleme gibt, oder mit anderen Worten, da\u00df das Gewehr vor dem Abschu\u00df den Zielpunkt verl\u00e4\u00dft.

An der Grafik f\u00e4llt der Beginn des Kurvenaufstieges fast immer auf den Bereich 0.3 bis 0.2
sek vor dem Abschu\u00df. Dies h\u00e4ngt mit der physiologischen Reaktion des Menschen
zusammen. Beim Zielen fa\u00dft der Sch\u00fctze Beschlu\u00df nach dem Pr\u00e4zisieren des Zieles und
gibt dem Finger Kommando zum Abdr\u00fccken. Von der Beschlu\u00dffassung bis zum Abschu\u00df
vergehen 0.2-0.3 sek. Das l\u00e4\u00dft sich gut an der Zielscheibe bei einfachster Analyse der
Ziellinie ablesen.

An diesem Beispiel wird mit blau die Ziellinie 0,2 sek vor dem Abschu\u00df, und mit gelb 1 sek vor dem Abschu\u00df gekennzeichnet. Es ist offensichtlich, da\u00df der Sch\u00fctze in der Zeit 1 . bis 0.2 sek vor dem Abschu\u00df die Waffe sicher genug in der Hand h\u00e4lt, aber 0,2 sek. vor dem Abschu\u00df l\u00e4\u00dft diese nach und die Waffe entweicht dem Zielpunkt.

Dies ist das Problem Nr. 1 im sportlichen Schie\u00dfen. Damit hat absolut jeder Sch\u00fctze vom
Anf\u00e4nger bis zum olympischen Spitzensportler zu tun. Bei der Befragung beklagt sich der
Sportler dar\u00fcber, der Finger dr\u00fccke nicht ab oder das Abdr\u00fccken schwer geht. Man kann
auch h\u00f6ren, die Stabilit\u00e4t sei perfekt, aber beim Abschu\u00df gehe die Waffe aus der Mitte.. Der
wesentliche Grund f\u00fcr diesen Mangel liegt in dem Verlust der Haltekontrolle \u00fcber das
Gewehr. Der Mechanismus dieses Fehlers besteht in folgendem:

W\u00e4hrend des Abschusses hat der Schutze seine Aufmerksamkeit auf drei Elemente zu
konzentrieren: Zielen , Abdr\u00fccken und halten der Waffe. Aber es ist aus der Physiologie und
Psychologie bekannt, da\u00df der Mensch nicht imstande ist, seine Aufmerksamkeit zur gleichen
Zeit auf mehrere Handlungen zu konzentrieren. Erfolg hat man nur, wenn ein Element,
schlechter - zwei, und ganz unm\u00f6glich - 3 und mehr Elemente zu kontrollieren sind. Beim
Schie\u00dfen haben wir mit der dritten Variante zu tun. Vor dem Abschu\u00df konzentriert der
Sch\u00fctze seine ganze Aufmerksamkeit auf ZIELEN und HALTEN , nach dem Pr\u00e4zisieren des
Zieles fa\u00dft er Beschlu\u00df zum ABDR\u00dcCKEN , aber seine Aufmerksamkeit reicht nicht aus und
er seht sich gezwungen, die Aufmerksamkeit vom ZIELEN und HALTEN teilweise
abzulenken und auf ABDR\u00dcCKEN zu verlagern, dabei leidet daran meistens das HALTEN
und im Endergebnis haben wir einen ungenauen Abschu\u00df.

Um dieses Problem besser einzusehen und Wege zur L\u00f6sung zu finden, wollen wir diese
drei Elemente einzeln unter die Lupe nehmen.
HALTEN - dieses Element hat in allen F\u00e4llen oberste Priorit\u00e4t. Es gilt, das Gewehr vor , bei
und nach dem Abschu\u00df festzuhalten.

ZIELEN und ABDR\u00dcCKEN - diese zwei Elemente sind am meisten umstritten und rufen
Meinungsverschiedenheiten hervor. Die Physiologie gibt Antwort darauf, welches von den
beiden vorrangig ist. Beim Konzentrieren der Aufmerksamkeit auf Tr\u00e4germuskeln (Finger)
liegt die Reaktionszeit im Durchschnitt bei 0,2 sek, und derjenigen auf Sensorsystemen
(Zielen) - bei 0.3 sek. In den achtziger Jahren wurde in der Nationalmannschaft der UdSSR
f\u00fcr Schie\u00dfen ein Versuch durchgef\u00fchrt, das Wesen des Versuches bestand in folgendem:

Auf dem Schirm des Monitors befand sich ein Zifferblatt, ein Leuchtfleck lief im Kreise um.

Es galt, den Leuchtfleck genau auf Ziffer 12 Uhr zu stoppen. Der Versuch ergab folgendes:
\u2022 10-15 Treffen von 100 bei der Konzentration der Aufmerksamkeit auf dem Schirm
\u2022 25-35 Treffen von 100 bei der Konzentration der Aufmerksamkeit auf dem Abdr\u00fccken.

Dieser Versuch hat die Priorit\u00e4ten endg\u00fcltig festgelegt: ABDR\u00dcCKEN ist immer von gr\u00f6\u00dferer
Bedeutung als ZIELEN . Dies vorausgeschickt kann man folgende Schl\u00fcsse ziehen: beim
Abschu\u00df ist die Aufmerksamkeit vorrangig auf HALTEN und ABDR\u00dcCKEN zu konzentrieren,
und ZIELEN soll passiver Kontrolle unterzogen werden.

Wenn dies beachtet wird, gelingt es, die Kontrolle \u00fcber das halten bei der abschlie\u00dfenden
Abschu\u00dfetappe zu behalten.

Bei der Analyse dieses Problems m\u00f6chten wir im vorn herein vor dem meist verbreiteten
Fehler warnen. Wenn der Coach feststellt, da\u00df der g\u00fcnstigste Zeitpunkt f\u00fcr den Abschu\u00df 0,3
sek. vor dem Abschu\u00df liegt, empfiehlt er den Abschu\u00df ein bi\u00dfchen vorzuverlegen. Dies aber
bringt keinen Erfolg, weil der Hauptfehler - Verlieren der Kontrolle \u00fcber die Muskeln, welche
die Waffe halten - nicht beseitigt wird.

Daher, wenn Sie feststellen, da\u00df die Kurve in der Grafik ansteigt, soll der Schlu\u00df und die Empfehlung sein - die Kontrolle \u00fcber das Halten der Waffe vor und bei dem Abschu\u00df nicht zu verlieren.

Wie die ge\u00fcbten Sportler dieses Problem begeistern, entnehmen Sie bitte dem n\u00e4chsten
Artikel \u00abZielen\u00bb.
Alexander Kudelin
Abdr\u00fccken zwischen Herzschl\u00e4gen beim Gewehrschie\u00dfen (Pulstechnik)

Jeder Sch\u00fctze hat beim Schie\u00dfen damit zu tun, da\u00df das Gewehr immer in Bewegung ist.
Diese Bewegungen sind f\u00fcr die Stabilit\u00e4t ausschlaggebend. Diese Stabilit\u00e4t l\u00e4\u00dft sich in zwei
Bestandteile zerlegen. Den ersten Bestandteil bilden die Bewegungen, welche durch
unkoordinierte Muskeln und deren Zittern hervorgerufen sind, den zweiten Bestandteil bilden
Bewegungen, verursacht durch Herzschl\u00e4ge. Wenn der erste Bestandteil ohne weiteres
einge\u00fcbt werden kann, l\u00e4\u00dft sich der zweite praktisch nicht antrainieren. Nicht selten ist der
pulsierende Bestandteil bei Unge\u00fcbten und Spitzensch\u00fctzen gleich. Bei der Analyse der
Ziellinie beim Spitzensch\u00fctzen lassen diese zwei Bestandteile ohne weiters feststellen. Die
Pulsierung beim Schie\u00dfen im Liegen und kniend machen 60-80% von der Gesamtstabilit\u00e4t
aus.

Auf dem Schirm des Monitors rechts wird die Ziellinie beim Meistersch\u00fctzen im Liegen
angezeigt. Mit gelb ist die Strecke f\u00fcr den Herzschlag, mit blau - Schwingungen des
Gewehrs zwischen den Schl\u00e4gen gekennzeichnet. An diesem Beispiel sehen wir, da\u00df das
Gewehr im wesentlichen infolge der Herzarbeit schwingt. Daraus folgt, da\u00df das beste
Ergebnis nur erreichbar ist, wenn der Abschu\u00df zwischen zwei Herzschl\u00e4gen f\u00e4llt.
Insbesondere trifft das f\u00fcr Wettk\u00e4mpfe zu. Wenn beim Trainieren der Sportler die Pulsation
praktisch nicht mit dem Auge fa\u00dft und ziemlich erfolgreich schie\u00dfen kann, gef\u00e4hrden diese
Schwingungen die Topleistungen. In den letzten 6-7 Jahren wurde die Untersuchung der
Abschu\u00dftechnik bei allen russischen und ausl\u00e4ndischen Spitzensportlern durchgef\u00fchrt und
man kann heute mit Sicherheit sagen, da\u00df Topleistungen beim Schie\u00dfen im Liegen und
kniend nur bei der Anwendung der Pulstechnik (Abdr\u00fccken zwischen Herzschl\u00e4gen)
erreichbar sind. Bei der Befragung von den Sportlern stellte sich heraus, da\u00df viele von ihnen
nicht geahnt hatten, da\u00df sie zwischen zwei Herzschl\u00e4gen abdr\u00fccken. Sie haben sich das
instinktiv angeeignet und wurden daher die besten. Die Mehrzahl der Sportler beherrschen

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