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Ayudandonos Con Mejorar El Estress

Ayudandonos Con Mejorar El Estress

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AYUDANDONOS CON MEJORAR EL ESTRESS
1. Mejora tu calidad de vida
Cap\u00edtulo siguiente: 2 - Cambia tus h\u00e1bitos alimenticios en 40 d\u00edas
El objetivo de este curso es ofrecerte un plan de alimentaci\u00f3n para ayudarte a
combatir de forma efectiva y c\u00f3moda el estr\u00e9s. El programa que te proponemos es
sencillo y est\u00e1 al alcance de cualquiera. Est\u00e1 basado en una t\u00e9cnica milenaria como el
yoga kundalini, y no exige dr\u00e1sticos cambios de vida. Lo podr\u00e1s compartir con tu
familia, compa\u00f1eros de trabajo o amigos y nadie har\u00e1 sentirte inc\u00f3modo como sucede
con otras dietas.
El estr\u00e9s es un per\u00edodo de ajuste para cualquier cambio de la vida.

Esta maravillosa sociedad de la informaci\u00f3n nos ofrece demasiados y atractivos
cambios que, a duras penas, podemos asimilar y que nos provocan estr\u00e9s, aparte de
muchos problemas f\u00edsicos adicionales.

Nuestro sistema nervioso est\u00e1 sobrecargado porque no puede asimilar todas las

noticias y novedades que los medios de comunicaci\u00f3n y los anuncios publicitarios nos
transmiten sin cesar. Cuando creemos que hemos asimilado un cambio, surge otro
nuevo. En el trabajo, apenas hemos "dado carpetazo" a un proyecto, tenemos otro sobre
la mesa, o un sinf\u00edn de ideas a las que no conseguimos darles forma.

El estr\u00e9s afecta y reduce nuestra calidad de vida y nuestra capacidad de disfrutar
de muchas maneras:

-reduce y altera nuestro reposo
-nos hace elegir comidas que entorpecen o dificultan la digesti\u00f3n
-provoca enfermedades, algunas de ellas graves
-afecta a nuestras relaciones con los dem\u00e1s (sobre todo cuando estamos insoportables)
-reduce nuestra creatividad, autoestima y confianza en nosotros mismos
Si no quieres ser una v\u00edctima m\u00e1s de la ansiedad y la tensi\u00f3n que producen estos

tiempos fren\u00e9ticos que nos ha tocado vivir, sigue las recomendaciones y sugerencias de
este peque\u00f1o, pero efectivo curso.
2. Cambia tus h\u00e1bitos alimenticios en 40 d\u00edas
Cap\u00edtulo anterior: 1 - Mejora tu calidad de vida
Cap\u00edtulo siguiente: 3 - Si comes sano, est\u00e1s sano
El programa est\u00e1 pensado para un per\u00edodo de 40 d\u00edas. Esta es la duraci\u00f3n \u00f3ptima del
programa. Esto no significa que los efectos no se percibir\u00e1n hasta que haya transcurrido
ese tiempo. La belleza de este programa de alimentaci\u00f3n es que en tan s\u00f3lo 5 d\u00edas
apreciar\u00e1s la efectividad de este nuevo r\u00e9gimen alimenticio. Pero con 40 d\u00edas, tu vida
dar\u00e1 un giro completo.
Todo en la vida tiene su propio ciclo: el cambio de las estaciones, el paso del d\u00eda a la

noche, la tierra que gira alrededor del sol, etc. Como seres humanos tenemos cientos de
ciclos o ritmos. \u00bfSab\u00edas que respiramos de forma alterna por la fosa nasal izquierda y
por la derecha, en per\u00edodos de dos horas y media a 4 horas?

El ciclo de los 40 d\u00edas est\u00e1 recogido en muchas tradiciones y sabidur\u00edas. Seg\u00fan este
ciclo, todos los h\u00e1bitos pueden romperse, as\u00ed como adquirir otros nuevos, en 40
d\u00edas. Si se realiza una actividad durante este per\u00edodo, pasar\u00e1 a formar parte de nuestra
manera de ser. De igual forma, si dejas de hacer algo durante ese tiempo, tu deseo de
hacerlo tambi\u00e9n disminuir\u00e1.
Durante este per\u00edodo experimentar\u00e1s el cambio, y las expectativas no se quedar\u00e1n
en rumores. Cuando se empieza algo nuevo, la gente 'tira la toalla' antes de que la

experiencia de su nueva pr\u00e1ctica se afiance, y por esta raz\u00f3n muchas veces no se
aprecian realmente los resultados. 40 d\u00edas es el ciclo de tiempo al final del cual podr\u00e1s
exclamar, \u00a1por fin, lo logr\u00e9!

Tu cuerpo te agradecer\u00e1 que le dediques esos 40 d\u00edas de atenci\u00f3n. Sigue las sugerencias
alimenticias que te vayamos indicando y experimenta por ti mismo.
3. Si comes sano, est\u00e1s sano
Cap\u00edtulo anterior: 2 - Cambia tus h\u00e1bitos alimenticios en 40 d\u00edas
Cap\u00edtulo siguiente: 4 - Vitaminas y estr\u00e9s
El plan alimenticio est\u00e1 centrado en 8 alimentos especiales que cubren la mayor\u00eda
de las necesidades del sistema nervioso. Todos son ricos en vitaminas y minerales que

nutren al sistema nervioso y, por tanto, alivian el estr\u00e9s. El programa se basa en las
necesidades b\u00e1sicas nutricionales de las c\u00e9lulas del cuerpo, identificadas y reconocidas
por m\u00e9dicos y especialistas en nutrici\u00f3n.

El mejor remedio para cubrir las deficiencias alimenticias est\u00e1 en los propios
alimentos. Mucha gente recurre a complementos vitam\u00ednicos y minerales para cubrir

las carencias de su men\u00fa habitual. Los alimentos que aqu\u00ed se han seleccionado se
adquieren en las galer\u00edas de alimentaci\u00f3n donde habitualmente haces la compra. No
tiene mucho sentido ingerir alimentos que envenenan el cuerpo para luego tratar de
corregirlo con vitaminas. Es mejor cubrir los desequilibrios con los alimentos

adecuados.
Si tus c\u00e9lulas est\u00e1n sanas, t\u00fa est\u00e1s sano. La salud de todas tus c\u00e9lulas, depende de la

recepci\u00f3n de los elementos que necesitan para funcionar. La sangre transportar\u00e1 a las
c\u00e9lulas nerviosas toxinas o nutrientes, en funci\u00f3n de los alimentos que ingieras. Si
comes alimentos t\u00f3xicos, la sangre recoger\u00e1 toxinas, si comes alimentos deficientes,
llegar\u00e1 a la c\u00e9lula con las manos vac\u00edas.

Para fortalecer el sistema nervioso tienes que conocer cu\u00e1les son losnutri entes que necesitan las c\u00e9lulas nerviosas y cu\u00e1les son lasto xinas o sustancias perjudiciales o innecesarias. En los cap\u00edtulos siguientes daremos un repaso r\u00e1pido a las vitaminas y minerales que necesitas a\u00f1adir a tu dieta.

4. Vitaminas y estr\u00e9s
Cap\u00edtulo anterior: 3 - Si comes sano, est\u00e1s sano
Cap\u00edtulo siguiente: 5 - Minerales y estr\u00e9s
La vitamina C, es la vitamina por excelencia y famosa por aliviar los resfriados
comunes. Pero adem\u00e1s:

-acelera los mecanismos autocurativos del cuerpo
-tiene un papel esencial en todas las funciones vitales;
-reconstruye el cuerpo desgastado por el estr\u00e9s cr\u00f3nico.

La vitamina A es la vitamina de la vitalidad y te ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a:
-retardar las infecciones y desgastes de membranas mucosas en per\u00edodos de tensi\u00f3n;
-mantener la salud de las paredes celulares nerviosas;
La vitamina D te ayudar\u00e1 a desarrollar una mayor fortaleza nerviosa, porque
regula la absorci\u00f3n de los dos minerales esenciales en ese proceso, el calcio y el f\u00f3sforo.
La vitamina E es la vitamina del coraz\u00f3n, conocida por ser excelente contra ataques

card\u00edacos. Si ingieres m\u00e1s vitamina E durante per\u00edodos de estr\u00e9s, ayudar\u00e1s a tu coraz\u00f3n:
-tiene un efecto oxigenador en los m\u00fasculos y los nervios, y esto ayuda al coraz\u00f3n;
-previene la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos en el sistema circulatorio;
-protege los pulmones contra la contaminaci\u00f3n ambiental.

Las vitaminas del complejo B son para muchos m\u00e9dicos el complejo vitam\u00ednico
para el estr\u00e9s:

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