Allen Carr trabajaba como asesor financiero hasta que en 1983 consigui dejar de fumar sin ningn esfuerzo.

Empujado por el creciente inters que despert su mtodo, decidi dedicarse por completo a liberar al mundo, de la necesidad de fumar. Despus, lo ha aplicado a otros problemas que impiden a un gran nmero de personas llevar una, vida normal. El mtodo de Allen Carr se imparte en los centros Easyway que existen en todo el mundo. Es autor de Es fcil dejar de fumar, si sabes cmo, Es fcil que las mujeres dejen de fumar, Es fcil que tus hijos dejen de fumar, Es fcil tener xito, Es fcil perder peso, Es fcil dejar de preocuparse, Es fcil superar el miedo a volar, Es fcil controlar el consumo de alcohol y No ms dietas, tambin publicados en Espasa.

NO MS RESACAS
Allen Carr

Ttulo original: Allen Carr's No More Hangovers Traduccin: Clara Moran Calvo-Sotelo Diseo de interior de la coleccin: Herederos de Juan Palomo Diseo e imagen de cubierta: Juan Pablo Rada Paso de Zebra Foto del autor: CAMERA PRESS / Dominik Gigler - Cordn Press Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2005 Espasa Calpe, S. A., 2008 Depsito legal: M. 840-2008 ISBN: 978-84-670-2806-5 Reservados todos los derechos. No se permite reproducir, almacenar en sistemas de recuperacin de la informacin ni transmitir alguna parte de esta publicacin, cualquiera que sea el medio empleado electrnico, mecnico, fotocopia, grabacin, etc., sin el permiso previo de los titulares de los derechos de la propiedad intelectual. Espasa, en su deseo de mejorar sus publicaciones, agradecer cualquier sugerencia que los lectores hagan al departamento editorial por correo electrnico: sugerencias@espasa.es. Impreso en Espaa / Printed in Spain Impresin: Unigraf, S. L. Editorial Espasa Calpe, S. A. Va de las Dos Castillas, 33 Complejo tica - Edificio 4 28224 Pozuelo de Alarcn (Madrid)

Dedicatoria
Es un gran placer para m dedicar este libro a Crispin Hay. Cris no slo es un ntimo amigo y colega sino tambin el descubridor y lder del mtodo EASYWAY a la hora de ayudar a otros a escapar de la tirana de la botella. Sin su compromiso, experiencia y compasin este libro nunca habra sido posible.

Introduccin
En 1983 descubr algo con lo que todo fu-mador suea: una manera fcil de dejar de fumar. Abandon mi anterior trabajo con la intencin de dedicarme a la cura del tabaquismo. Ahora soy reconocido como el principal experto mundial en dejar de fumar. Mi libro Es fcil dejar de fumar ha vendido ms de cinco millones de copias y mi red de clnicas se extiende por todo el globo. Pero mi xito no se ha limitado a los fuma-dores. He prestado ayuda en una gran variedad de problemas, desde comer en exceso hasta el miedo a volar, pasando por la adiccin a diversas sustancias. Lo ms irnico es que durante aos yo fui un gran consumidor de la mayora de las sustancias disponibles en el mercado. Encontr la solucin al aprieto en que me encontraba, y ahora me alegra compartirla con todos vosotros.

El alcohol est por todas partes

En el Reino Unido lo consume un 90 por ciento de los adultos. Pero pocos se paran a cuestionarse sus motivos para beber hasta coger una cogorza. Los medios de comunicacin no ayudan, precisamente, al difundir mensajes equvocos como el alcohol y las drogas. Una expresin ms acertada sera el alcohol y otras drogas o sencillamente las drogas, porque el alcohol es una droga. La sociedad en que vivimos margina el consumo de casi todo tipo de drogas, pero con el alcohol los papeles cambian: la gente pregunta por qu no bebes. Si no bebes, en esta sociedad mucha gente piensa que eres una persona rara.

Qu tipo de bebedor eres?

Tal vez seas el bebedor tpico que ha tenido ms de una resaca. Puede que sospeches que tienes un problema con la bebida, o puede que ests totalmente convencido de que eres un alcohlico. Seas el tipo de bebedor que seas, has elegido este libro por una razn.

Tanto si lo que te interesa es controlar el alcohol, como si quieres dejarlo por completo, aqu encontrars la respuesta, siempre y cuando sigas seis instrucciones muy sencillas. Puede que sta te resulte una peticin algo extravagante, pero seguro que merece la pena probar. Si me equivoco, habrs tirado lo que cuestan un par de copas y un poco del tiempo que pasas en el bar. Pero si estoy en lo cierto, tus problemas con la bebida habrn terminado.

Primeras cuatro instrucciones:

1. 2. 3. Sigue todas las instrucciones. Lee el libro slo cuando ests sobrio. Lee el libro en estricto orden, desde el principio hasta el final.

4. A menos que ya lleves varios das sin beber, no intentes abstenerte de beber ni reducir el consumo hasta que hayas ledo y comprendido todo el libro. Piensa que la solucin a tu dilema es un preciado tesoro guardado en una caja fuerte. Aqu tienes los nmeros que abren esa caja fuerte: 293658 Confas en que sers capaz de llegar al tesoro?

Pero estn en el orden correcto?

Yo slo te he dado los nmeros. No te he dicho el orden que deberan seguir. La combinacin que abre la caja fuerte es 265839: mismos nmeros, distinta secuencia. Imagina que cada una de las instrucciones es uno de esos nmeros. Con que ignores una sola de las instrucciones, o interrumpas la secuencia, la caja fuerte no se abrir. Por ejemplo, si trataras de dejar o de reducir el consumo de alcohol antes de terminar el libro, en algn punto te sentiras incompleto, y fracasaras.

Abre tu mente
Lo ms probable es que hubieras supuesto que la combinacin estaba en el orden correcto. Claro que siempre estamos haciendo suposiciones. stas son las dos instrucciones restantes: 5. 6. Cuestinate tus suposiciones sobre el alcohol. S positivo.

Alguien pesimista siempre ve la botella medio vaca; el optimista la ve medio llena. Son dos maneras de ver una misma cosa. Dado que los optimistas tienden a ser felices, sera buena idea que eligieras la opcin de la botella medio llena. No tienes nada que perder y mucho que ganar. La verdadera cuestin es qu hay en la botella? Qu es el alcohol?

El alcohol es un diurtico
Un diurtico es una bebida que te da sed. Por eso te despiertas a las tres de la maana despus de una noche de borrachera con la boca como el cauce seco de un ro y una sola idea en la cabeza: agua! Si el alcohol quitara la sed, lo ltimo que necesitaras, despus de tanto lquido, sera ms lquido. El hecho de que haya gente capaz de beberse ms de ocho litros de cerveza demuestra que el alcohol da sed: No te beberas ocho litros de agua aunque lo intentaras!

El alcohol no quita la sed ni sabe bien

Que una bebida alcohlica te quite la sed momentneamente no se debe al alcohol, sino al agua que contiene esa bebida. El mismo principio puede aplicarse al sabor: que una bebida alcohlica sepa bien no se debe al alcohol, sino a los restos de frutas que no se han convertido en alcohol o al refresco o al zumo que se mezcle con esa bebida alcohlica. No tendramos que endulzar la pldora de esa forma si el alcohol en s tuviera buen sabor.

El alcohol es un veneno
El alcohol se produce dejando macerar fruta u otro producto vegetal, motivo por el que, siempre me resulta un tanto absurdo or que los bodegueros describan sus productos como atractivo, fresco o accesible. Estn hablando de un veneno muy potente! Un vaso de alcohol puro te matara. Por qu crees que te hace vomitar? No es que sea algo particularmente agradable, pero no lo evites, es un seguro de vida!

Cuanto ms alcohol contiene una bebida, ms cuesta tragarlo

Por eso puedes engullir cerveza, pero no whisky. Acepto que, si persistes, puedes adquirir el gusto por un whisky solo. Pero si te pareces a m, probablemente recuerdes las muecas que hiciste la primera vez que probaste el alcohol. Unos aos ms tarde me meta en el

cuerpo los whiskys como si fuera a acabarse el mundo. Pero el sabor en s no haba variado. Era mi percepcin del gusto la que haba cambiado.

El sabor no explica que sigamos hacindolo

Me gustan los pltanos, pero si un da me comiera demasiados y, a la maana siguiente, me levantara con un tremendo dolor de cabeza y ganas de vomitar, no volvera a repetir la hazaa ese mismo da. Si los pltanos me causaran la mitad de problemas que el alcohol, no volvera a acercarme a un pltano en la vida! Seguro que el alcohol te ha causado algn que otro problema, o no habras empezado a leer este libro. De verdad crees que lo aguantas por una cuestin de sabor? No crees que el hecho de que el alcohol sea una adictiva droga puede tener algo que ver?

El alcohol es una droga

Es un anestsico y un depresivo y, adems, embriaga. Mi diccionario define la embriaguez como el estado en que uno se ve privado de su habitual uso de los sentidos y la razn. De hecho, el alcohol afecta a nuestras facultades, entre ellas, el autocontrol. La mayora de las personas posee, llammoslo as, un puesto de control entre el cerebro y la boca que es el que evita que nos metamos en problemas. El alcohol cortocircuita este cable cerebral, es decir, reduce la inhibicin. Esto es lo peor de todo. Es lo que hace que las personas exhiban falsas muestras de afecto hacia desconocidos en un bar y, despus, se vayan a casa y maltraten a sus seres queridos.

Es el alcohol el que habla!

Mucha gente se vale del alcohol como lubricante social, y podrs pensar que no hay nada malo en tomarse unas copas para desatar la lengua cuando se est en una reunin social. Pero aunque el alcohol puede hacer que te sientas alguien absolutamente fascinante, no tiene por qu ser necesariamente cierto. Escucha una conversacin entre borrachos, pero hazlo cuando ests sobrio. Te dars cuenta de lo interesante que resultas cuando ests ebrio.

La cura para la timidez

Ahora, cuando algo me da vergenza, trato de olvidar mi timidez y ayudo a otros a superar la suya. Pregntales por su trabajo o por sus hijos. Creern que eres un gran conversador, aunque apenas hayas dicho una palabra! Y no te dar resaca!

Si eres tan tmido que mi sugerencia te horroriza, consulate con esto: la timidez puede ser una cualidad muy atractiva. Yo preferira con mucho pasar mi tiempo con alguien un poco tmido que tener que escuchar las fanfarronadas sin sentido de borrachos sudorosos e hinchados como un pavo por lo importantes que se creen.

Nos hemos dejado engaar alguna vez por un borracho?

Los consideramos tipos dinmicos, que se enfrentan a los grandes desafos de la vida? O los vemos ms bien como esos hombres normalmente tmidos que se convierten en unos prepotentes una vez que se atrincheran en un gran coche? Cuando un individuo habitualmente dcil trata con grosera al camarero por un asunto sin importancia, piensas: Nunca me haba fijado en que fulano fuera tan vehemente? Y cuando esa persona de contabilidad empieza a bailar medio desnudo en la mesa de la oficina el da de la fiesta de Navidad, piensas: Ese tipo s que es un espritu libre! Ojal yo fuera as!?

Valor o bravuconera de borracho?

De verdad quieres tener ese tipo de confianza en uno mismo que crea el alcohol? Lo ms triste de todo es que es completamente falsa, y todo el mundo lo sabe. El problema de utilizar el alcohol con ese fin es que te ests diciendo a ti mismo que tus recursos internos no existen. Por ejemplo, si tienes que recurrir al alcohol para reunir valor, te estars diciendo que careces de verdadero valor. Despus de un tiempo, empiezas a crertelo y acabas comportndote como si fuera verdad.

Valor autntico
Mi diccionario lo define como actuar a pesar del miedo. Diras que un avestruz es valiente cuando entierra la cabeza en la arena a la primera seal de peligro? No, eso slo es apartar el peligro de la vista, lo cual dista mucho de vencerlo. En determinadas situaciones, el alcohol podra reducir temporalmente el miedo, en cuyo caso se requerira menos valor autntico. Por lo tanto, recurrir al alcohol en esa situacin evitara que pudieras reunir todo el verdadero valor que posees.

Ver, defenderse y huir

Y te preguntars: Si me ayuda a afrontar las consecuencias, qu importa que confe ms en el alcohol que en mi propio valor para salir de situaciones difciles?. Pero el valor es como un msculo: cuanto ms lo usas, ms se fortalece. Adems, cuando entierra la cabeza, el avestruz hace algo ms que apartar el motivo de miedo de la vista; se priva a s mismo de otras tres facultades que son esenciales para la supervivencia: la capacidad de ver, defenderse y huir. Puede que emborracharse reduzca el miedo en determinadas situaciones. Lo que s es seguro es que perjudica el sentido de la vista y la coordinacin. Y de ah, las expresiones ponerse ciego o ir haciendo eses.

Volar con niebla

Conducir cuando hay niebla atemoriza, aunque vayas a la velocidad mnima y a pleno da. Imagina lo que se debe sentir al pilotar un avin entre una cadena montaosa, en medio de la niebla y de noche. Y ahora intenta imaginar lo que sentira el piloto si, de pronto, se diera cuenta de que el radar, el altmetro, el indicador de combustible y la brjula empezaran a funcionar mal. Pero puedes imaginarte que el piloto escacharre a propsito todos esos instrumentos para obtener lecturas falsas? Est pilotando en un mar de niebla entre montaas que sabe que alcanzan los mil doscientos metros de altura. Su altmetro dice que la altitud del avin es de seiscientos diez metros: as que el piloto lo manipula para que diga mil quinientos. No te parece que se sera el comportamiento propio de un avestruz? Pues eso es precisamente lo que hacemos cuando consumimos alcohol. Antes he dicho que, en determinadas situaciones, el alcohol podra reducir el miedo. Pero si supieras que la situacin requerira que emplearas tus facultades mentales y/o fsicas, el miedo aumentara. Por qu? Porque, mientras que un avestruz puede engaarse a s mismo enterrando la cabeza en la arena, el piloto sabra que, al interferir en el panel, de mandos estara incrementando los riesgos. En su caso, el miedo aumentara tambin. La nica manera de que el piloto pudiera apartar el miedo sera actuando. Cmo? Aumentando la altitud.

La supervivencia de las especies

De hecho, los avestruces no entierran la cabeza en momentos de peligro. Ninguna especie tendra muchas posibilidades de sobrevivir adoptando una tctica tan estpida. Todos dependemos por completo de nuestros sentidos e instintos. Pensamos en el miedo, las inhibiciones, el estrs y los nervios como algo verdaderamente nocivo, pero en realidad son componentes vitales de nuestros mecanismos instintivos de supervivencia. Al consumir cualquier droga, estars interfiriendo con ellos y, por tanto, ser como embarcarse en un viaje tan suicida como el del piloto que juguetea con el altmetro.

Almas perdidas?

Algunas personas nacen sin los instintos normales: sin inhibiciones ni miedo, sin reparos en hacerse dao a s mismos o a los dems. Actan como el peor de los borrachos, hasta cuando estn sobrios. La mayora de ellos estn en manicomios, por su propio bien y por el de la sociedad. Tambin se dan casos de personas que nacen sin algunos de los sentidos: completamente ciegos o sordos, o sin el sentido del gusto, el tacto o el olfato. Envidiaras a una de esas personas? Te meteras en un coche con una persona ciega al volante?

Lucidez etlica
Pero las personas discapacitadas son conscientes de sus limitaciones y se adaptan a su situacin como corresponde, mientras que hasta una cantidad mnima de alcohol perjudica a tus facultades, y ms de lo que puedas pensar en ese momento. Durante muchos aos, yo fui uno de esos idiotas convencidos de que conducen mejor con unas copas encima, cuando lo cierto es justamente lo contrario. El alcohol tiene un efecto similar con el ingenio: todo el mundo piensa que es Oscar Wilde mientras est borracho, cuando en realidad lo nico que hacen es mostrarse repetitivos e incoherentes. Este efecto no se limita a la conduccin y a las habilidades sociales: el alcohol hace que te sientas ms capacitado para hacer cualquier cosa, aunque sea todo lo contrario. De verdad quieres ir por la vida de esta manera?

Combinacin letal
El alcohol coloca a las personas en situaciones muy peligrosas, al tiempo que reduce la conciencia de riesgo. Conducir borracho es slo un ejemplo. Veamos otro. Al volver de un club nocturno, una adolescente debera mostrarse cautelosa cuando se le acerca un extrao. Si est borracha, no tendr esa ventaja, de modo que sera muy posible que aceptara subirse al coche de cualquier individuo sospechoso. Si ocurriera algo espantoso, tendra menos posibilidades de defenderse y, adems, sera ms consciente. Con mucha frecuencia, en el momento en que un peligro potencial pasa a ser real, el miedo deja de disminuir por efecto del alcohol para verse incrementado.

No me refiero slo a los riesgos fsicos

Digamos que ests preocupado porque has cometido un error en el trabajo. De modo que, de camino a casa, te paras a tomar unas copas para quitarte el problema de la cabeza. Pero mientras ests en el bar, te llama tu jefe para decirte que quiere que vuelvas a la oficina de inmediato y lo soluciones.

En ese momento, tu ansiedad empieza a aumentar porque sabes que, en tu estado de incapacidad actual, te resultar an ms difcil solucionar el problema. Y tendrs que pasar por la embarazosa farsa de fingir que ests ms sobrio de lo que en realidad ests, cuando es obvio para cualquiera que ests en un estado lamentable.

Las drogas no funcionan

Se te ocurre algn caso en el que el alcohol haya servido para resolver un problema? Una buena noche de sueo tampoco te dar la solucin, pero recargars las pilas y te ayudar a ver la situacin con perspectiva, lo cual te servir para enfrentarte a ella con ms garantas. Cuando te emborrachas, se te agotan las pilas y haces una montaa de un grano de arena. Pasa revista a tus conocidos. Quines son los ms estresados y nerviosos? No son precisamente las personas que buscan en las drogas, como el alcohol o la nicotina, la forma de bregar con el estrs y los nervios? Pero un poco de estrs y nervios tambin puede ser til como estmulo para pasar a la accin. El sistema humano de seguridad Los nervios estn considerados ms una enfermedad que la facultad de un ser humano sano que funciona perfectamente. Cuando una puerta se cierra de golpe y damos un respingo, tendemos a decir algo como: Estoy fatal de los nervios!.

Cuando esa reaccin es seal de que tus nervios estn perfectamente.

Y el estrs no es ms nocivo que una alarma contra incendios. Que uno se preocupe por algo no es ni ms ni menos que una prematura seal de advertencia. Ha sido la ansiedad de beber la que te ha hecho coger este libro y eso es lo ms importante. Si el alcohol te proporcionara confianza, coraje, calma y relajacin, crees que estaras leyendo este libro?

Apagar un fuego con gasolina

Las inhibiciones, el miedo, los nervios y el estrs, que por la noche quedaron reducidos gracias al alcohol, se ven ampliados a la maana siguiente. Como yo sola decirle a la gente: Si tuvieras los problemas que tengo yo, beberas tanto como yo. Pero me qued sin argumentos cuando un verdadero amigo me respondi: Si bebiera tanto como t, tendra tus problemas. Gracias, Steve, porque esas palabras me salvaron la vida! sa es la clave para comprender la ilusin de la relajacin.

Crees que el alcohol te relaja?

Cuando ves a un gamberro borracho amenazando a la gente con una botella rota, cul es tu reaccin inicial? Acaso piensas: Rpido, dadle otra copa a ver si se calma!?. Ese gamberro acta de esa forma porque el alcohol ha atenuado cualquier sentido de la responsabilidad que pudiera tener, y es precisamente ese efecto atenuante del alcohol el que da lugar a la ilusin de la relajacin. No soluciona tus problemas, tan slo amortigua temporalmente la ansiedad que pueden causarte. Pero es el alcohol el culpable de la mayor parte de los problemas para empezar. Es como golpearte la cabeza contra la pared con fuerza hasta que llega un momento en que pierdes la conciencia y dejas de sentir dolor.

Ests sonado?
En realidad, esta ltima analoga es particularmente apropiada, porque un borracho se comporta de forma muy parecida a alguien que sufre algn tipo de dao cerebral. La palabra 'anestesia' significa falta de sensibilidad. Cmo puede relajarte verdaderamente un anestsico? Si te pasas con esta droga, perders toda la conciencia. A eso llamas t relajacin? Crees que un boxeador noqueado est verdaderamente relajado? Es cierto que, en esos momentos, est ajeno a todos sus problemas, pero no es exactamente lo mismo. Es imposible sentirse relajado de hecho es imposible sentir nada cuando ests inconsciente.

Estar relajado de verdad no es estar aturdido Tal vez seas capaz de ver que beber hasta caer en coma no soluciona nada, pero pienses que un consumo moderado de alcohol ayuda a relajarse. Bien. Digamos que el boxeador se levanta antes de que el rbitro cuente hasta diez, pero todava se est tambaleando, pues se encuentra mareado y confuso. Llamas a eso relajacin? No: si la inconsciencia no es igual que la relajacin, lo mismo se puede decir de un estado de semiinconsciencia. No importa la cantidad de alcohol que consumas; la verdadera relajacin mental es, en realidad, un estado de alerta. No se trata de apartar de la mente las inquietudes y las preocupaciones, sino de sentirse completamente liberado de ellas.

Pero no hay ni una sola persona en el planeta sin inquietudes ni preocupaciones!

Cierto. Pero s podemos disfrutar de momentos de calma completa. Y no tendrs muchos si buscas refugio en la botella. No sera mejor buscar una solucin? El alcohol no te ayudar! Como tampoco te har olvidar por completo los problemas. La verdad es que no se trata de un anestsico particularmente eficaz, de modo que, a menos que bebas hasta quedar en coma, no desaparecer tu ansiedad, ni siquiera estando ebrio. Cuando me daba miedo volar, de nada serva que bebiera, porque recuperaba la sobriedad en cuanto el avin despegaba y segua estando aterrorizado.

Si el alcohol fuera un anestsico eficaz se utilizara en los hospitales

El alcohol va perdiendo eficacia a medida que tu cuerpo va desarrollando tolerancia. La tolerancia es el proceso de crear una resistencia, en este caso al alcohol, de manera que ste se va volviendo cada ms ineficaz a la hora de hacerte olvidar los problemas que el propio alcohol crea. Haz la prueba. Apunta en un papel tu mayor preocupacin en estos momentos. Podra ser tu problema con la bebida. Desde ahora y hasta que termines de leer el libro, mientras te tomas unas copas, echa un vistazo a la nota. Te sientes felizmente libre de tu problema? Cmo hemos podido dejarnos engaar todos para creer que una droga anestsica y depresiva es un verdadero punto de apoyo y un placer?

Ocurre por smosis

El cerebro de un nio es receptivo como una esponja, y los nios tienden a absorber muchas de las creencias, opiniones y prejuicios de los adultos que los rodean. Esto puede aplicarse tambin al alcohol. La mayora de nosotros se queda pasmado cuando escucha las noticias referentes al consumo de alcohol por parte de los adolescentes. Pero acaso nos extraa que nuestros hijos se sientan atrados por esta droga? La mayora de los adultos la consume, y la mayora saca algo bueno de ello, o eso es lo que los jvenes suponen. No tenemos motivos para pillar una cogorza; los heredamos de la cultura en la que nos hemos criado.

Bajo una gran influencia

Cuando yo era joven, Hollywood era la gran fbrica de ilusiones: aquellas actrices protagonistas rebosantes de glamour que invariablemente tenan un Martini en una mano y un cigarrillo en la otra, o el actor de pelculas de accin aficionado al whisky de garrafn. Hoy en da, es tal el bombardeo de los medios de comunicacin que somos susceptibles de ser manipulados incluso en la comodidad de nuestros hogares. Podemos vernos influidos por nuestras relaciones, la gente que nos rodea, la televisin, el cine o las revistas de moda. A una edad bien temprana, todos nos hacemos una imagen del alcohol: nos tragamos la idea de que beber es de adultos, es algo sofisticado y sexy.

Dobles patrones
Pero es contradictorio el mensaje que recibimos de la sociedad. La gente que bebe demasiado no est bien vista, y los adolescentes reciben interminables sermones sobre los horribles efectos de la adiccin y los peligros del abuso del alcohol. Y, a menudo, son personas conocedoras de la botella las que sueltan esos sermones. Si tienes la sensacin de que disfrutaste de las primeras copas de tu vida, probablemente se deba al efecto psicolgico de jugar con fuego, el dulce sabor de la rebelda o la sensacin de que por fin eres miembro de un club de adultos.

Ritos de iniciacin
Yo me cri en un ambiente social en el que tres eran los principales acontecimientos en la vida de un chico: perder la virginidad, aprobar el examen de conducir y esa primera cerveza que tomabas al cumplir los diecisis aos, bajo la atenta mirada de tu orgulloso padre y sus colegas del bar. Hoy en da, probablemente, ha pasado a ser una copa de vino en casa, pero el alcohol sigue siendo la nica droga que muchos padres animan activamente a sus hijos a que consuman.

El traje nuevo del emperador

Para cuando la novedad del consumo de alcohol empieza a debilitarse, ya hemos desarrollado cierto grado de tolerancia. Es mucho ms fcil engaarse a uno mismo sobre lo agradable que es algo cuando no parece muy desagradable. Como es ms fcil cuando todos los dems tambin se engaan a s mismos. La industria del alcohol invierte astronmicas cantidades de dinero con el fin de persuadirnos para que veamos el alcohol con otra luz, pero la mejor manera de hacerse publicidad ser a travs de otros bebedores. Dado que el 90 por ciento de la poblacin adulta bebe, estamos hablando de una fuerza de ventas muy potente.

El tejido de la sociedad est empapado en alcohol

Se consume en los nacimientos, los bautizos, Semana Santa, Navidad, cumpleaos, ceremonias de graduacin, bodas y funerales. Un evento social sin alcohol? Suena a contradiccin en s misma! Pero a excepcin de los funerales, todas las situaciones enumeradas son celebraciones en extremo agradables. Si un grupo de amigos est pasndoselo bien en una fiesta de cumpleaos o en un bar, no es porque estn consumiendo alcohol! Se lo estn pasando bien porque estn rindose con gente con quien les gusta estar. Se trata de la misma atmsfera que puede tener lugar en los vestuarios antes de un partido de ftbol, situacin en la que no se ha consumido alcohol.

Ganes o pierdas, acaba con el alcohol!

Cuando termina el partido, crees que al equipo ganador le hace falta alcohol para sentirse feliz? No. Ellos s que estn verdaderamente colocados desde que el silbato marc el final del partido. Muchas veces ni siquiera beben champn, sino que se limitan a regar a los presentes con l! Crees que la atmsfera en el vestuario del equipo vencido pasa de la tristeza a la alegra cuando se toman una copa? O acaso el alcohol una sustancia depresiva los deprime an ms?

El estado de nimo se debe al alcohol o a la situacin en la que se consume?

Cuando yo era asesor financiero, muchas veces, al volver a casa del trabajo, me pona un poco de msica, me serva una copa y colocada los pies en alto. Tomaba un sorbo y dejaba escapar un largo suspiro de alivio, mucho antes de que la droga hubiera podido surtir efecto. Pero si volver a casa despus de un duro da de trabajo ya es extremadamente placentero! No es el alcohol lo que saboreamos, sino el escenario en el que lo consumimos. Encontramos agradable el alcohol por asociacin.

Haz la prueba con este experimento

Separa la experiencia de la borrachera de todo lo que pudiera influir en la percepcin que tienes de ella. Qudate a solas en una habitacin en la que slo hay alcohol, botellas y botellas de lo que sueles tomar, pero nada de diversiones como televisin, libros o msica, nada que pueda distraerte de la sensacin de emborracharte. Vers lo divertido que es.

Si fuera el alcohol lo que nos provocara tanto placer, disfrutaramos de ello igual en una habitacin vaca que en un bar lleno de gente y risas.

La guinda del pastel?

Casi todas las situaciones en las que se consume alcohol son agradables en s mismas: el final de un da de trabajo, la cena del viernes en un restaurante, fiestas, cenas romnticas, salir el sbado por la noche a un bar con unos amigos. Pero seguro que el alcohol hace que esos momentos sean an mejores? Seguro que hace del sexo junto al fuego una experiencia insuperable? Seguro que hace que aprecies mejor la msica? De verdad?

Un anestsico es una droga que insensibiliza

El alcohol adormece el cerebro tanto frente al dolor como al placer. Pero aquellos que beben creern cualquier cosa. De alguna manera consiguen autoconvencerse de que el alcohol es una especie de bomba inteligente que borra los problemas y las penas, pero milagrosamente deja intactas las experiencias agradables. Y no funciona as. Si bebes alcohol para disipar tus problemas y tus preocupaciones, sufrirs daos colaterales: tambin se disiparn los verdaderos placeres.

Es un camelo!
Todos nos hemos dejado convencer de que la funcin social de un adulto no est completa si no bebe. Pero antes de que te tomaras tu primera copa, sabas disfrutar de la vida sin el alcohol. Los nios no lo necesitan. Se lo pasan en grande en las fiestas tomando refrescos. El 10 por ciento de los adultos es perfectamente capaz de pasrselo bien sin beber alcohol. En realidad el 90 por ciento restante tambin! Seguro que eres capaz de recordar al menos una magnfica velada en la que hayas consumido poco y nada de alcohol.

La ilusin del placer

No es cierto que no puedas pasrtelo bien sin beber. Pero si crees que no podrs disfrutar sin una copa, te sentirs muy desgraciado hasta que no tomes una. Hazte con una copa y podrs disfrutar de una situacin en la que aquel que no bebe disfruta de igual modo. Sin embargo, si ya sabes o sospechas que tienes un problema con la bebida, el placer de la ocasin se ver empaado por ese conocimiento. El alcohol se queda con la guinda del pastel y te deja unas migajas para crear la ilusin de placer. Y no preferiras estar presente por completo en cada una de las experiencias de tu vida? Por qu no entras a formar parte de tu propia vida?

Qu hay de genial en estar ido?

Las expresiones que utilizamos para referir-nos al hecho de estar borracho son muy significativas. Algunas hacen referencia a las funciones corporales, como por ejemplo estar pedo, junto con alguna otra que podra mencionar; otras se refieren al dao que se ocasiona a alguna de nuestras facultades, como ir ciego o ir haciendo eses; y tambin tenemos las mltiples y coloristas expresiones como estar bolinga, cogorza, pimplar, estar chispa, llevar un buen pedal, o la ms representativa del estado de nimo del borracho, beberse hasta el agua de los floreros.

Mi diccionario mdico utiliza un lenguaje ligeramente diferente

Define los efectos del alcohol como deterioro de las funciones intelectuales y motoras; alarga el tiempo de reaccin; adormece los procesos mentales; perjudica la capacidad de juicio, la atencin, la autodisciplina, las habilidades de coordinacin y la agudeza visual; y reduce la sensibilidad hacia estmulos sensoriales.

Una nueva perspectiva?

Imagina cmo le sonaran los efectos del alcohol a alguien que nunca ha odo hablar de ello: alguien a quien nunca se le ha lavado el cerebro ni se le ha advertido en contra de dichos efectos y que, por tanto, tampoco ha tenido posibilidad de desarrollar tolerancia a ellos. Imagina que alguien lo engaara para que consumiera una gran cantidad y, de pronto, se encontrara incapaz de pensar, de moverse, de hablar y de ver correctamente! Crees que le resultara agradable o algo verdaderamente aterrador? Dado que ir como una cuba sera extremadamente desagradable para cualquier persona, no te parece lgico pensar que emborracharse a propsito sera ligeramente desagradable?

Quin es ms creativo?
La mayora de los abstemios no beben porque no les atrae en absoluto la perspectiva de perder el control, sea cual sea el grado. Y en el caso de que prueben el alcohol, sus creencias normalmente se confirman: tanto el sabor como los efectos son desagradables. Muchos chavales tienen una sana sospecha sobre el alcohol y por ello preguntan: Por qu lo hacen los adultos?. Los nicos que estn convencidos de lo placentero que resulta son los bebedores.

Diferentes puntos de vista

Tal vez seas de los que piensan que las personas que no beben son unos mojigatos aburridos que no reconoceran lo que es pasrselo bien aunque lo tuvieran delante. Es una opinin que comparten muchos bebedores, al menos cuando estn borrachos. Pero te sientes igual cuando t ests sobrio y los dems van como cubas? Cuando ves a un gamberro borracho que va haciendo eses por la calle, te parece que se lo est pasando bien? A tu juicio, cundo crees que ests ms capacitado para ver la ebriedad objetivamente: cuando tienes el juicio daado por la droga o cuando lo miras desde fuera?

Una cura instantnea

Adntrate en el centro de cualquier ciudad un viernes o un sbado por la noche, pero hazlo sobrio. Entonces s veras el alcohol con objetividad! Todo el mundo completamente curda. Individuos normalmente sensatos haciendo estupideces increbles, cosas que ni se les pasaran por la cabeza si estuvieran sobrios. De verdad te parece que se lo estn pasando mejor porque estn borrachos?

Odio ser un aguafiestas, pero...

En el Reino Unido, el 70 por ciento de las admisiones en Urgencias que tienen lugar los sbados por la noche estn relacionadas con el alcohol. Un estudio reciente muestra que el alcohol es un factor significativo en el 40 por ciento de los delitos con violencia y en el 42 por ciento de los casos de violencia de gnero. En otro estudio realizado entre hombres que fueron encarcelados por violacin, el 70 por ciento admiti haber bebido antes de cometer el crimen. En ms del 20 por ciento de los asesinatos, el alcohol est presente. Las cifras oficiales afirman que aproximadamente mil de los suicidios acaecidos en un ao estn relacionados con el alcohol. Imagino que la cifra real ser an mayor. Y qu ocurre con las personas que se quedan atrs? El alcohol provoca ms sufrimiento humano que todas las dems drogas juntas.

Saldo equilibrado
He resaltado las desventajas del alcohol, de modo que ahora debera hablar tambin del as-pecto beneficioso.

Los beneficios del alcohol

1. Puede utilizarse como antisptico.

2. 3.

Es un potente detergente. Puede usarse como combustible.

Beber alcohol no te proporciona beneficio alguno

Retomemos la analoga del avin. Imagina que eres uno de los pasajeros de ese avin que est atravesando un banco de niebla y ves que el piloto da un trago a una petaca! Entonces por qu te parece que si lo haces t est bien hecho? T eres el piloto de tu avin. El cuerpo humano es una mquina extremadamente compleja. Proporciona automticamente adrenalina y otras sustancias cuando las necesitamos y en las cantidades que las necesitamos. En cuanto a nuestro cerebro, se trata de un ordenador mucho ms sofisticado que el que puedas encontrar en cualquier avin. De verdad crees que puedes mejorar algo tan ingenioso slo porque te tomes un producto qumico que afecta de forma radicalmente negativa a su correcto funcionamiento?

Pero somos algo ms que simples mquinas dirigidas por ordenadores

El ingenio del espritu humano no deja de asombrarme. Mira a tu alrededor! Cada da personas denominadas normales y corrientes actan con asombroso herosmo y tampoco toman alcohol para ello.

Las dos mentiras

La trampa del alcohol se compone de dos escandalosas mentiras que un exorbitante 90 por ciento de poblacin adulta se ha tragado sin pararse a cuestionarlas siquiera. La primera es que el ser humano es dbil e incompleto en cierta manera, y la segunda, que el alcohol compensa esa supuesta deficiencia. Es como si alguien que no tiene ninguna pierna rota se comprase unas muletas rodas por la carcoma.

Dentro de la planta insectvora. Primera parte

Si beber alcohol no proporciona beneficios, se puede decir que los bebedores habituales tienen el control de la situacin?

Has visto alguna vez una planta insectvora? Tiene la forma de una jarra o un jarrn. El aroma de su nctar atrae a las moscas, que se posan en el borde de la jarra para libarlo. La inclinacin en la parte superior es tan leve que la mosca no se da cuenta de que est siendo atrada hacia el interior de la planta. Cuando se quiere dar cuenta, la pendiente es demasiado inclinada, aunque la mosca est demasiado concentrada en el nctar para darse cuenta. Cuando ya ha sobrepasado el cuello de la jarra, puede ver un montn de insectos muertos, flotando en un estanque de lquido en el fondo. Pero sabe que puede salir volando cuando quiera. As que le parece seguro continuar atiborrndose de nctar. Cuando ya ha libado suficiente nctar y decide salir volando, est demasiado hinchada para hacerlo. La mosca empieza a sentir pnico y cuanto ms trata de escapar, ms se va atascando en el nctar pegajoso, lo que hace que pese ms y ms, hasta que le resulta imposible agarrarse a las paredes del interior de la planta, ya verticales. El lquido que hay en el fondo no es nctar, sino los jugos digestivos de la planta.

La prdida de control. Primera parte Cundo perdi el control la mosca? Debi de ser antes de caer en el estanque de jugos digestivos. O acaso fue cuando trat de escapar y se dio cuenta de que no poda? No: ah fue cuando se dio cuenta de que haba perdido el control, de modo que tuvo que ser antes. Fue cuando vio todos aquellos insectos muertos en el fondo de la planta? O fue en algn punto de la pendiente gradual?

La ilusin de control. Primera parte

En cualquiera de esas fases, la mosca podra haber escapado, si hubiera querido hacerlo. Pero no quera, porque no se daba cuenta de que estaba en una trampa. La mosca nunca tuvo el control. Estaba siendo sutilmente controlada por la planta desde el momento en que capt el olorcillo del nctar.

Dentro de la planta insectvora. Segunda parte

Desde muy temprana edad se nos hace creer que el alcohol es como nctar para los humanos. Vamos a aplicar esta analoga a un caso de la vida real: el de Fred, un alcohlico crnico en algn barrio marginal. Fred no comenz su carrera de bebedor metindose una botella de alcohol etlico al da: a ese punto lleg tras un comienzo aparentemente inofensivo. Sigamos todo el proceso hasta tocar fondo. La primera bebida alcohlica que tom fue una clara en una discoteca cuando no era ms que un adolescente. A los veinte aos, Fred era uno de esos chicos que crea que disfrutaba bebiendo y que nunca sera para l un problema. Se asust a los treinta, cuando su colega de borrachera necesit tratamiento contra el alcoholismo. Pero Fred se tranquiliz dicindose que si l llegara alguna vez a esos extremos, sencillamente parara. A los cuarenta, una serie de embarazosos incidentes alcanz su punto culminante el da que Fred fue detenido por conducir borracho. As que trat de parar. El problema era que l crea que estaba dejando de hacer algo que era un verdadero punto de apoyo en su vida y un placer. Cuando inevitablemente fue hundindose hasta llegar a pasarse diez das de juerga sin interrupcin, se dio cuenta de que tena un problema muy grave. El pnico lo llev a refugiarse an ms en la botella; perdi su trabajo, a sus amigos y a su familia, y en cuestin de pocos aos estaba bebiendo alcohol etlico en la calle.

La prdida de control. Segunda parte

Existen varias definiciones de adiccin, y definirla como prdida de control no est mal. Entonces cuando perdi Fred el control? Debi de ser antes de empezar a beber alcohol etlico. Ocurri durante su vano intento de dejarlo? No: ah fue cuando se dio cuenta de que haba perdido el control, de modo que tuvo que ser antes. Fue cuando su amigo empez a recibir tratamiento contra el alcoholismo? O fue en algn momento de su poca juvenil, en la que crea disfrutar cuando beba?

La ilusin de control. Segunda parte

Mucha gente sostendr que Fred an tena el control en cualquiera de esas dos fases, porque podra haber parado y haber evitado el desastre. Pero no se detuvo, ni tena ganas de hacerlo, porque no poda ver el desastre que se avecinaba.

Entindelo as. Te dars cuenta de que Fred perdi el control en el momento en que prob su primera bebida alcohlica.

El panorama general
Durante muchos aos Fred pareci tener el control, a todo el mundo le deca que lo tena, y l mismo lo crea. Pero al igual que la mosca de la planta insectvora, estaba siendo sutilmente controlado desde su primer sorbo. Los bebedores habituales se encuentran exactamente en la misma posicin. Est bien, la mayora muere antes de que el alcohol destroce sus vidas por completo. Qu suerte! Hay algo insidioso en la forma en la que todos los bebedores se van deslizando por el pozo del alcohol, in-dependientemente de cunto beban.

Los bebedores habituales y los alcohlicos beben por razones similares

La diferencia est en que los alcohlicos empiezan a beber ms temprano! Todos los bebedores deben de creer que esta droga les proporciona un verdadero sostn y/o un placer, o de otra forma no beberan. Pero la capacidad para enfrentarse a la vida y para divertirse no viene en una botella! Ambas cosas estn dentro de uno y nada puede reemplazarlas. Cuando una persona recurre al alcohol en vez de buscar entre sus propios recursos, se est diciendo a s mismo que esos recursos no existen. Y no es verdad, pero si t lo crees, tal vez sea cierto!

Muerte a causa de mil heridas

Si te cuesta creer que la bebida va erosionando gradualmente el valor y la capacidad de disfrutar de la vida del bebedor habitual, es por la misma razn por la que ellos tampoco lo ven: justamente porque ocurre de forma gradual. sta es la parte ms engaosa del descenso por el pozo del alcohol: no nos damos cuenta de que va ocurriendo da a da. Slo cuando volvemos la cabeza nos quedamos estupefactos al comprobar cunto hemos descendido. Y ni siquiera entonces echamos la culpa al verdadero culpable, sino que buscamos justificacin en el hecho de envejecer o en las circunstancias que rodean nuestras vidas.

Ese primer sorbo fatal

La mayora de las moscas descienden por el cuello de la planta insectvora a una velocidad similar: bastante rpido. Luego, es obvio que cualquier mosca que se pose en la planta corre un serio peligro. El adolescente que se toma su primera cerveza corre el mismo peligro, pero no es tan obvio, porque la mayora de la gente desciende por el pozo del alcohol muy despacio, tanto que creen que podrn salir indemnes.

Por qu no todo el mundo se desliza a la misma velocidad?

Porque cada vctima es nica. La velocidad a la que se desliza un individuo depende de incontables factores como dnde te has criado, la actitud general hacia el alcohol y el grado de disponibilidad, si tus padres y amigos beban y te animaban a hacerlo, el tipo de trabajo que tengas. Las personas fuertes y dinmicas tienden a caer con ms rapidez: tienes que ser una persona fuerte en cuerpo y alma para acatar el castigo.

Echar el freno
Recuerda que la mayora de los bebedores tienen poderosos motivos para no dejarse caer ms deprisa: tienen familia, una reputacin y una vida que mantener. Por no mencionar el trabajo: la inmensa mayora de las personas tiene que madrugar para ir a trabajar. Podras argumentar que Fred tambin tena todo eso, y no por ello su cada fue ms lenta. Pero la diferencia entre Fred y el bebedor habitual es que Fred se dio cuenta de que tena un problema, con lo cual el alcohol adquiri el atractivo irresistible de la fruta prohibida.

El punto crtico
Hay un punto en el pozo del alcohol en el cual el bebedor siente que est enganchado, le entra el pnico y trata de controlar lo que bebe. Eso hace que a la vctima el alcohol se le antoje algo ms preciado todava. Se encuentra en el punto verdaderamente agnico en el que desea beber ms y menos al mismo tiempo. Se debate como la mosca de la planta insectvora; y la lucha por salir acelera el descenso. La sociedad tacha de bebedores habituales o sociales a aquellos que estn por encima del punto crtico, y de personas que tienen un problema con la bebida o, simplemente, de alcohlicos a aquellos que se encuentran por debajo.

Etiquetas sociales
La mayor parte de la gente aceptara sin vacilar que existen varios tipos de bebedores: habituales, sociales, bebedores sociales que se pasan cada vez que beben, borrachos empedernidos, personas que tienen un problema con el alcohol, alcohlicos y alcohlicos crnicos. Pero no se trata ms que de etiquetas para describir las diversas etapas que se suceden en la cada por el pozo del alcohol y, de no ser por ciertas restricciones, muchos de esos bebedores habituales se encontraran con gran facilidad en alguna de las ltimas etapas.

Observa a los bebedores habituales

Observa lo que les ocurre a muchos de ellos cuando desaparece una de esas restricciones, por ejemplo, cuando ofrecen llevar a casa a la persona que nunca bebera y conducira. Lo ms probable es que se ponga como una cuba! Observa lo que ocurre cuando le suben el sueldo a alguien que no tiene mucho dinero para gastrselo en bebida. O esa persona centrada en su carrera, que jams bebera durante los das laborables. Obsrvala cuando llega el fin de semana! Observa a la gente cuando est de vacaciones, sobre todo si se trata de uno de esos viajes en los que la bebida gratis va incluida en el precio, y las restricciones que habitualmente uno se impone, tales como el presupuesto semanal, el trabajo o qu dirn los vecinos, quedan temporalmente suspendidas.

Mucha gente empieza a beber despus de desayunar cuando est de vacaciones!

Beber por la maana est considerado por todo el mundo como seal de un problema muy grave. Entonces, esos bebedores supuestamente habituales se convierten en personas que tienen un problema con el alcohol durante unas vacaciones y vuelven a comportarse como habituales al volver a casa? Acepto que muchos bebedores habituales nunca se emborrachen, ni siquiera en vacaciones; pero eso se debe a que no son capaces de ver lo que tiene de genial caer en un coma etlico. Y tienen toda la razn! Hacerle a tu cuerpo algo as es horrible! Pero s deben de creer que esta droga les aporta algo, o no consumiran ni una gota.

Escucha lo que dicen los bebedores habituales

Yo no tratara de encontrarle mucho sentido a lo que dicen y me centrara ms bien en por qu lo dicen. Seguro que habrs odo decir alguna vez: La verdad es que puedo beber o dejar de hacerlo cuando quiera. A veces, me tiro un mes sin beber. Imagina que yo dijera: La verdad es que puedo comerlos o dejar de comerlos cuando quiera. A veces me tiro un mes sin probar los pltanos. Pensaras: Es evidente que Allen no tiene ningn problema con los pltanos! o diras justo lo contrario? Qu tiene de especial que puedas pasarte un mes sin comer pltanos a menos que tengas un serio problema con ellos?

Sin probarlo durante un mes

El bebedor intenta demostrar que no tiene un problema. Pero lo nico que demuestra es lo contrario. Si de verdad cree que disfruta bebiendo, por qu molestarse en aguantar un mes sin probar la bebida? La respuesta evidente es que lo hace porque le est causando problemas. Y si de verdad puede beber o dejar de hacerlo cuando quiera, para qu empezar a hacerlo si con eso retoma el problema? Es otra obviedad ms: es mentira que puedan dejarlo cuando quieran. Beber no los hace felices, pero no pueden dejarlo. Se han dejado

convencer de que esta droga les reporta beneficios y se sienten incompletos sin ella. No hay mejor definicin de la adiccin al alcohol que sa.

Los bebedores habituales se quejan demasiado

Muchos de esos perodos de abstinencia de un mes son intentos frustrados de dejarlo por completo disfrazados. Si les dicen a los dems que lo estn dejando de una vez por todas y fracasan, todo el mundo sabr que estn enganchados. Es mejor mantener abiertas sus opciones. De esa manera, pueden disfrazar el fracaso de xito. Entonces, llega la sonrisa de suficiencia cuando dicen: Puedo pasarme un mes sin beber o Nunca bebo tres copas o Nunca bebo alcohol/durante la semana/antes de las seis, etctera, etctera. Cuando yo tuve problemas con el alcohol estaba demasiado preocupado con mis asuntos como para darme cuenta de que los bebedores habituales incumplen sus propias normas con tanta frecuencia como las mantienen. Pero por qu habran de tratar de regular lo que beben de no ser porque han experimentado problemas por culpa del alcohol? Y por qu necesitan hablar de ello? Tratan de sentirse mejor con su propio hbito de consumo de alcohol haciendo que t te sientas peor con el tuyo.

Puede que te hayas dado cuenta de que muchos bebedores habituales tienen que crearse su propio punto de vista respecto a lo que beben. Los ms populares son:

Slo lo hago para ser sociable

... no porque lo disfrute, razn que de ser verdadera no habra necesidad de afirmar siquiera, porque no solemos sentir la necesidad de defender los verdaderos placeres de la vida. Si te dijera que slo juego al ftbol para ser sociable, sera como decirte que no disfruto del ftbol en realidad. Del mismo modo, cuando una persona que bebe se agarra a una afirmacin racional del tipo slo lo hago para ser sociable est demostrando que, en realidad, no disfruta bebiendo. Y tambin indica que sienten que tienen un problema.

La seguridad en cifras
El alcohol es la nica bebida que la gente insiste en que compartas con ellos, aun despus de que hayas rechazado la invitacin dos veces. Imagina que es zumo de pia lo que te niegas a tomar y que quien te lo ofrece te dijera: Oh, vamos. No, gracias.

Venga! No, de verdad, no quiero. Venga, no seas insociable! Los bebedores se dan cuenta de que incluso la ilusin del placer desaparece si nadie los acompaa.

Es la ocasin la que fomenta la sociabilidad

Que si que nunca he odo hablar del bar de la esquina? Pues claro que s, pero tambin se puede ser sociable sin beber alcohol. No es ms que otro ejemplo de la confusin entre alcohol y la situacin en la que se consume. El alcohol es una droga, ni ms ni menos. Hay personas que lo toman en determinados acontecimientos sociales y otras que no. Igual que hay personas que fuman en acontecimientos sociales y otras que no. Acaso estn siendo insociables aquellas personas no fumadoras por el simple hecho de no fumar? Son ms sociables los fumadores porque fuman? Son ms sociables los bebedores slo porque consuman un veneno?

Qu puede ser ms insociable que anestesiarte cuando ests rodeado de personas?

La implicacin es que la nica manera en la que puedes soportar la presencia de los dems es adormeciendo tu cerebro. Tienes dos enormes ventajas frente a los bebedores habituales o sociales: t sabes que tienes un problema, y has decidido hacer algo al respecto. Por eso has cogido este libro. Antes de que decidas lo que vas a hacer, me gustara que reflexionaras sobre algo.

Elegiste libremente convertirte en bebedor?

Deja que utilice una analoga. Elegiste empezar a hablar espaol o simplemente te limitaste a imitar a los que te rodeaban? No crees que se parece un poco a lo de beber alcohol? Cuando pediste tu primera copa, pensaste que llegara un da en que tomaras esa droga todas las semanas e incluso todos los das? Cuando eras un nio inocente, con toda la vida por delante, fue eso lo que planeaste? Elegiste tener un problema con el alcohol? Pero puedes elegir solucionarlo. Cundo? Cuando la vida sea un poco menos estresante?

El maana nunca llega

Por favor, no te dejes engaar con ese truco. Es el elemento ms siniestro de la trampa, y te tendr enganchado durante el resto de tu vida, si lo permites. Ninguna droga hace que disminuya el estrs de la vida. Al contrario, va aumentando progresivamente, porque las drogas generan la mayor parte de ese estrs. Se requiere valor para decidirse a hacer algo con el alcoholismo. Sin embargo, quiero que ahora hagas lo siguiente. Antes de seguir leyendo, tmate un momento para afrontar la decisin de hacer lo que haga falta para solucionar tu problema. No te preocupes: no tienes absolutamente nada que perder. Si sigues mis consejos te dars cuenta de que es fcil y agradable, y tu vida mejorar de forma asombrosa!

Piensa en el absolutamente improbable hecho de tu existencia

Tu vida es un nexo vital en una cadena in-terminable de acontecimientos, y si alguna de las coincidencias que dieron lugar a tu nacimiento no hubiera tenido lugar en el momento exacto en que lo hicieron, no estaras aqu ahora. Puede que te hayan ocurrido cosas dolorosas, pero tratar de buscar una va de escape a travs de la botella no hace sino generar ms dolor, y debes de saberlo o no estaras leyendo esto. El alcohol no hace ms soportable un mundo lleno de dificultades, sino que transforma un mundo maravilloso en un infierno en vida.

Has tenido las agallas de llegar hasta aqu... en el libro y en tu vida

Si has malgastado bebiendo el tramo de vida que ha transcurrido hasta el momento, por favor, no lo utilices de excusa para seguir haciendo lo mismo con lo que te queda! Nunca es demasiado tarde para pasar pgina. Pero nunca es demasiado pronto tampoco. Puede que sta sea tu ltima oportunidad de solucionar tu problema con la bebida. Pronto tomars la decisin de si tratars de reducir el consumo o si lo dejars por completo, pero antes, veamos si es positivo aspirar a reducir el consumo.

Es positivo aspirar a reducir el consumo?

Puede que seas capaz de ver que cogerte una buena cogorza no soluciona nada, pero aun as tengas la sensacin de que el alcohol te proporciona ciertos beneficios cuando lo bebes con moderacin. Lo cierto es que los efectos de esta droga son beneficiosos o no lo son.

Cmo te sentiras si el piloto de tu avin te dijera: Vamos a sobrevolar unas montaas. Hay niebla muy espesa. Cuando miro el altmetro y me dice que slo tenemos seis metros de visibilidad, me asusto un poco. Estoy seguro de que no te importar que manipule la calibracin un poquito para que diga que tenemos quince metros de visibilidad. No importa lo profundo que entierres la cabeza en la arena, siempre ser una estupidez.

Resulta tan obvio con otras drogas

La mayor parte de la gente sabe que es una mala idea meterse herona. Si piensas: Pero inyectarse es algo antinatural!, lo mismo puede decirse de introducir veneno por la garganta. Si piensas: Pero la herona te arruina la vida!, reflexiona sobre la cantidad de personas que conoces cuyas vidas han quedado destrozadas por la herona. Si piensas: Pero la herona es ilegal!, pregntate esto: si la legalizaran maana, sera apropiado tomar un poco al final del da?

Hay que tratar la causa, no los sntomas

Acta. Si algo te est dando vueltas en la cabeza seguro que hay una razn. Enva un e-mail o haz una llamada. No tienes tiempo despus de un da de trabajo? Toma nota mentalmente de que tienes que llamar o enviar un e-mail al da siguiente por la maana. Y olvdate de ello. Es una habilidad que se puede adquirir con un poco de prctica. Pero es mucho ms fcil tomarse una copa o dos. Si creyeras eso habras dejado de leer hace un buen rato.

Una salud de roble?

Pero tal vez creas que un poco de alcohol es bueno. La principal razn para creer algo as es que el alcohol contiene cierto tipo de antioxidantes. Claro que si el alcohol te aporta antioxidantes eso querr decir que es beneficioso consumirlo, no? Ni por asomo. Podras utilizar la cabeza para clavar un clavo en la pared, pero lo describiras como uno de los beneficios de tener una cabeza, cuando podras utilizar un martillo?

Si quieres aportar antioxidantes a tu organismo come tomates, mangos, albaricoques, fresas, melocotones o zumo de uva que no est fermentado!

Camino al infierno
Supongamos por un momento que es mejor ingerir los antioxidantes procedentes del alcohol que de la fruta fresca, en vez de al revs. E imaginemos que el mdico te dice que para alguien de tu tamao y constitucin una copa al da es bueno para la salud, pero dos ya es pernicioso. El problema es que una copa basta para afectar al autocontrol de uno, lo justo para decir una ms. Esa segunda copa duplica el efecto, la tercera lo triplica, y para cuando llegas a la cuarta lo ltimo que piensas es en el beneficio que tiene para la salud!

Reducir el consumo es factible?

Algunos bebedores consiguen reducir el con-sumo temporalmente. Se trata en general de personas cuyos hbitos de consumo de alcohol les han dado un buen susto, pero aun as no conciben un mundo libre de alcohol por completo. Lo que no se ve es lo que les cuesta limitar esa ingesta, en trminos de agravamiento del estado mental. Algo que oigo decir a esos bebedores a menudo es: Consegu beber menos un tiempo. Fue la poca ms desgraciada de mi vida. poca que habitualmente va seguida de una juerga de proporciones descomunales, igual que despus de haber seguido una dieta te das un gigantesco atracn.

Acaso hacer dieta convierte los alimentos en algo menos preciado?

Al contrario: te pasas el da obsesionado con ello. Te sientes desgraciado cuando no puedes comer, y desgraciado cuando puedes, porque parece que no te hartas! Lo mismo puede aplicarse a la bebida: si trataras de reducir el consumo, sera como tratar de pasarte el resto de tu vida a dieta. Y cunto duran la mayora de las dietas? De modo que si te resulta difcil controlar la ingesta de comida, te imaginas lo duro que sera tratar de controlar la ingesta de una droga que reduce el autocontrol, incluso el poco autocontrol que esperas poder ejercer sobre la bebida?

S sincero

Sinceramente puedes hacerte a la idea de que vas a tomarte una o dos copas y garantizar que no pasar de ah? O los planes ms cuidadosamente elaborados suelen salirte terriblemente mal? Puede que haya consecuencias negativas cada vez que bebes o puede que no. Pero de la misma manera que una copa lleva a otra, una sesin conduce a otra. Deben de ocurrir cosas muy malas parte del tiempo. Dudo que hayas ledo hasta aqu slo por la elegancia de mi prosa! Pero desde luego lo que no puede ocurrir es que te emborraches si no bebes esa primera copa.

Slo hay una opcin

Al principio, dije que si lo que pretendas era controlar el alcohol o dejar de beber por completo, en tus manos estaba la respuesta. Si te he hecho creer equivocadamente que beber menos era una opcin, te pido disculpas. Lo hice para asegurarme de que leyeras el libro hasta el final, evitndote de ese modo aos de infierno tratando de limitar la ingesta. Si no lo hubiera hecho habras tenido que comprobar de primera mano y por las malas despus de haber desperdiciado toda una vida que tena que ser todo o nada. Hay una forma sencilla de controlar el alcohol. Y resulta que es la nica: no beber ni una gota.

Ponme otra de lo mismo

La locura se define como hacer lo mismo una y otra vez esperando un resultado distinto cada vez. En ese caso deba de estar como una regadera hacia los ltimos das de mi relacin con el alcohol, porque casi cada vez que beba consuma ms de lo que en un principio haba planeado, y las cosas malas ocurran con deprimente regularidad. Habra sido muy aburrido de no haber sido tan terriblemente doloroso.

Atrapado en el tiempo
Has visto esa pelcula? Bill Murray interpreta el papel de un hombre egocntrico condenado a vivir el mismo da una y otra vez. Exactamente as era como me senta yo en la recta final de mi vida como bebedor: como si es-tuviera atrapado en un da horrible, que se repeta una y otra vez, indefinidamente. Haba llegado al punto de comprobar cunto me duraba la resaca. El desayuno consista en un puado de aspirinas diluidas en caf solo. Despus del desayuno, trataba de recomponer la noche que haba pasado y de inmediato deseaba no haberlo hecho. Intentaba trabajar algo durante cinco minutos hasta que lo dejaba para pasar finalmente a revolcarme en el remordimiento durante varias y perezosas horas. Despus intentaba tomarme una o dos copas, pero fracasaba espectacularmente. En mi estupor etlico, fantaseaba con una vida ms satisfactoria, dicindome a m mismo

que todo sera distinto al da siguiente- Y perda la conciencia. Unas horas ms tarde volva en m y la pesadilla comenzaba nuevamente. Lo peor es saber que no avanzas como persona.

Claro que a lo mejor te parece divertido estar atrapado en el tiempo

Si no hay un maana, tampoco hay consecuencias para nuestros actos y, al principio, Bill Murray trata de encontrar el lado satisfactorio explotando esta posibilidad. Se excede con la comida y fuma sin parar, porque no existe la posibilidad de que engorde o desarrolle un cncer. Adems, bebe como un pez, y hace todo tipo de estupideces cuando est borracho, como conducir por las vas del tren! Pero no le importa, porque aunque tenga que dormir en una celda de la comisara, al da siguiente se despertar en su habitacin de hotel sin la ms mnima seal de resaca.

El paraso de todo bebedor?

Para muchos bebedores el escenario de Atrapado en el Tiempo sera como un paraso en la tierra, porque en ese lugar el hecho de beber no tiene repercusiones: ni problemas de salud, ni oportunidades perdidas, ni relaciones rotas, as como tampoco disculpas entre dientes ni promesas rotas a la maana siguiente, porque no habra maana siguiente. Sin embargo, seguira sin tener sentido el consumo de alcohol. Slo tenemos un da, este da, hoy. Si resulta ser un mal da, no intentes escapar de l por medio de la botella! Haz algo para remediarlo. Arregla el problema que tengas. Y si resulta imposible, acptalo. De esa forma dejar de ser un problema. Y si resulta ser un buen da, disfruta de l al mximo!

La vida ms all de la botella

Bill Murray se cansa pronto de beber, lo cual lo convierte en un ser an ms cnico, hastiado y depresivo. Pierde todo inters en la botella y empieza a interesarse en la vida y en otras personas. Y as se rompe el hechizo! Despierta sintindose un hombre distinto, y no se trata slo del comienzo de un nuevo da: es el comienzo de una nueva vida. As es como me sent yo cuando finalmente decid dejar de beber de una vez por todas. As es como t te sentirs, si tomas la decisin hoy mismo. Rara vez podemos tomar una decisin con la garanta de estar cien por cien seguros de que es la decisin correcta en el momento de tomarla, claro, y sta es una de esas ocasiones. Tu salud y tu felicidad dependen radicalmente de esta decisin.

Qu podra ser ms importante que la duracin y la calidad de tu vida futura?

La preparacin final
Despus de todo lo ledo, deberas estar nervioso como un perro que intenta zafarse de la correa. Si no es as, hay dos posibles explicaciones: Te has saltado un punto de vital importancia. An debes de creer que beber alcohol tiene beneficios. Pero confiaras tu vida a un piloto que manipulara el panel de mandos? Relee el libro. Has comprendido todo lo expuesto hasta el momento y ests preocupado sin motivo. En ese caso, confa en m y ve a por todas! Qu es lo ms terrible que podra ocurrirte por no volver a beber alcohol?

Cundo es el mejor momento para librarse de una enfermedad fatal y progresiva?

Imagina que sufrieras otra enfermedad que amenazara tu vida y te enteraras de que existe una cura instantnea y permanente consistente en eliminar de tu dieta un nico producto. Vacilaras antes de poner la cura en marcha? Cundo sabras si te habas librado de la enfermedad para siempre? Esperaras antes de ponerte a dar saltos de alegra por tu nueva libertad? Qu sentiras al ver a otras personas en las primeras etapas de la misma enfermedad que padecas t aunque an no lo saben? Sentiras envidia de ellos por tener esa enfermedad? Sentiras la tentacin de ceder a la enfermedad nuevamente?

Malgastar el aliento
Me desespera ver a los que aducen todas estas complicadas teoras sobre por qu la gente se engancha con el alcohol. Si alguien te hubiera disparado una flecha envenenada, perderas el tiempo preguntando quin la dispar, en qu direccin vena y qu tipo de veneno contena el dardo? No es ms probable que hubieras hecho algo en lugar de todas esas preguntas? No te habras arrancado la flecha lo antes posible? El alcohol es el factor comn a todas esas personas que han tenido un problema con esa droga. No puedes tener un problema con el alcohol si no bebes alcohol.

Las instrucciones finales

Antes de que te tomes tu ltima copa, lee estas ltimas instrucciones. Las anteriores iban dirigidas a asegurarme de que leyeras el libro con el espritu apropiado. Las que figuran a continuacin pretenden garantizar que contines siendo un feliz abstemio el resto de tu vida. 1. Una vez que te tomes tu ltima copa, no esperes convertirte en un abstemio. Ya sers un abstemio. Y ahora sal ah y disfruta desde el principio. 2. No cambies ningn otro aspecto de tu vida, a menos que quieras hacerlo independientemente del alcohol. Si tienes verdaderos amigos que se renen en el bar, queda con ellos. Nadie podr obligarte a que bebas una copa. 3. Evita los sustitutos, tanto si se dan en forma de actividad, alimento, bebida sin alcohol o cualquier otra cosa. Cuando se consumen bebidas que calman la sed en vez de propiciarla, no se necesita tener en la mano continuamente un vaso con algo. No quiero decir con esto que tengas que dejar de comer y beber! Lo que digo es que no te excedas con la comida ni con la bebida, ni con cualquier otra cosa, como sustituto del alcohol. Si una actividad concreta te agrada, disfrtala al mximo! Pero hazlo porque verdaderamente disfrutes, no como un sustituto. El mero hecho de pensar en buscar un sustituto sera como afirmar que te falta algo. 4. No intentes no pensar en el alcohol. Pero cuando pienses en ello, piensa: Genial! Soy libre!.

Acepta que en algn momento del futuro podra asaltarte el pensamiento: Quiero una copa. Puede que se deba a una ataque de sed, o sencillamente que hayas olvidado que ya no bebes. Tienes opciones. Puedes decir: No debo beber, y sentirte un desgraciado; o puedes decir: Esto es slo un pensamiento. No es maravilloso que ya no obedezca sus rdenes? Soy abstemio!. 5. Todo cambio importante conlleva un perodo de adaptacin. Si experimentas algn tipo de malestar en los prximos das recuerda que no es porque hayas dejado de beber, sino porque en su momento empezaste a hacerlo. Algrate pensando que te acabas de librar de una horrible enfermedad. 6. Si adoptas esta actitud pronto experimentars El Momento de la Revelacin. Esto ocurre normalmente despus de una ocasin en la que antes habras bebido alcohol. De pronto te das cuenta de que el pensamiento de que ya no bebes apenas se te pas por la mente. Pero no hace falta que esperes a que llegue El Momento de la Revelacin. Habrs alcanzado tu objetivo en el momento en que termines tu ltima copa. 7. No te preocupes si se te olvida por completo que has dejado de beber, y sin darte cuenta le pides al camarero un gin-tonic o una cerveza. No hay de qu preocuparse siempre y cuando no te lo bebas! 8. No hagas un drama de ello si por error le das un sorbo a la copa de otra persona. Simplemente toma nota mentalmente de que debers tener ms cuidado en el futuro, y no le des ms vueltas. Por favor, no me malinterpretes! No estoy diciendo que te puedas acabar la copa! Lo que quiero decir es que si de verdad ha sido un error, no tienes por qu engancharte de nuevo a la bebida. 9. Son tres las razones principales por las que la gente se vuelve a enganchar, y la primera es la influencia de los bebedores.

La razn por la que un tanque de langostas no tiene tapa es que si la langosta intenta escapar, las otras la atrapan y la obligan a volver al agua. Los bebedores pueden utilizar varias tcticas para intentar obligarte a volver al redil. Tienes que comprender que es el miedo lo que hace que esos pobres bebedores se comporten de esa manera, y que t ya te has librado de ello. M-ralos a los ojos y diles: Nunca bebo cuando estoy sobrio!. No envidies a los que beben. Compadcete de ellos por lo que son: moscas en diversas etapas en su descenso por el cuello de la planta insectvora. Y recuerda siempre que en el caso de la trampa del alcohol, el nctar es una ilusin. 10. La segunda razn principal del fracaso es esgrimir un mal da como excusa para beber. Recuerda que una copa no te ayudar a resolver la situacin. Al contrario, convertir un mal da en un da trgico. Te convertira de nuevo en un bebedor, probablemente para toda la vida. Recuerda que ya tuviste malos das cuando bebas, o no habras ledo este libro. Tal vez las cosas tengan otro aspecto por la maana. Si quieres algo que te anime en los das malos, piensa que ya no necesitas apoyarte en el alcohol. 11. La tercera razn del fracaso es que a la gente le resulta tan fcil dejarlo que creen que por una ms no pasar nada, y que aunque s pase, ya encontrarn otro mtodo fcil para volver a dejarlo. Podra escribir otro libro explicando por qu la trampa del alcohol no funciona as, de modo que, por favor, confa en m: lo de una ms es un engao. Aun en el caso de que as fuera, cundo te la beberas? Al ao siguiente? Veinte aos despus? De verdad quieres pasarte el resto de la vida esperando la prxima dosis de veneno? 12. Por ltimo, no te preocupes si sueas con beber. Cuando se deja de consumir una droga es normal soar que la tomas de nuevo. Al igual que es normal que la gente que ha sufrido torturas en la crcel sueen que estn de nuevo con sus captores. Significa esto que quieren regresar? Hay que mirar el hecho de consumir alcohol como lo que realmente es: una pesadilla horrible de la que por fin te has despertado y de una vez por todas.

T ltima copa
Puede que suene contradictorio decir que el alcohol no te beneficia en nada y recomendarte a continuacin que te tomes una ltima copa. Pero si no marcas el final de tu vida de bebedor con una ltima copa a modo de hito, corres el peligro de quedarte sentado preguntndote si de verdad eres libre o no. Eres libre una vez que te terminas esa ltima copa. As que no demoremos tu huida ni un minuto ms. Srvete una generosa cantidad de algn licor solo, preferiblemente el que te resulte ms repulsivo. Si no tienes licores en casa, toma la bebida alcohlica ms fuerte y desagradable que encuentres. Antes de bebrtela, cierra los ojos y tmate tu tiempo para hacerte la solemne pro-mesa de que sa ser la ltima copa de alcohol que consumas. Cuando la ests bebiendo, concntrate en su asqueroso sabor y reflexiona sobre cmo una vez te estafaron una pequea fortuna a cambio de ese repugnante veneno. As que: EMPIEZA A DISFRUTAR DE TU VIDA!

Los centros de Allen Carr's EASYWAY

El siguiente listado, enunciado por orden alfabtico, ofrece informacin sobre todas las clnicas Allen Carr para dejar de fumar en todo el mundo, donde las cifras de xito alcanzan el 90 por 100, garantizan-do la devolucin del dinero. Algunas de estas clnicas tambin ofrecen sesiones para tratar el alcoholismo y la prdida de peso. Por favor, contacte con la clnica ms prxima para conocer ms detalles. Allen Carr le garantiza que encontrar el mtodo ms fcil para dejar de fumar en sus clnicas o le devolver su dinero. ALEMANIA Sesiones en todo el pas Telfono gratuito de informacin y central de inscripcin: 08000 RAUCHEN (0800 07282436) Instructor: Erich Kellermann y Equipo Kirchenweg 41, D-83026 Rosenheim Tel.: 0049 (0)8031 90190-0 Fax: 0049 (0) 8031 9019090 E-mail: info@allen-carr.de Pgina web: www.allencarr.com

AUSTRALIA AUSTRALIA MERIDIONAL Instructor: Phillip Collins Tel.: (08) 8341 0898 Lnea gratuita: 1300 88 60 31 E-mail: sa@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com AUSTRALIA OCCIDENTAL Instructora: Dianne Fisher P.O. Box 297, Midland DC, 6936, Western Australia Te.: 1300 55 78 01 E-mail: wa@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com QUEENSLAND NORTE Instructora: Tara Pickard-Clark Tel.: 1300 851 175 E-mail: nqld@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com QUEENSLAND SUR Instructor: Jonathan Wills P.O. Box 174, Annerley, QLD 4103 Tel.: 1300 855 806 Fax: 07 3892 4223 E-mail: sqld@allencarr.com.au

Pgina web: www.allencarr.com SIDNEY / NUEVA GALES DEL SUR Instructora: Natalie Clays P.O. Box 309, Balmain, NSW 2041 Tel. / Fax: 1300 785180 E-mail: nsw@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com

VICTORIA / TASMANIA Instructora: Gail Morris Tels.: 03 9894 8866 / 1300 790 565 (lnea gratuita) E-mail: info@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com AUSTRIA Sesiones en todo el pas Lnea gratuita para informacin e inscripcin: 0800 RAUCHEN (0800 7282436) Instructor: Erich Kellermann y Equipo TriesterstraSe 42, 8724 Spielberg Tel.: 0043 (0)3512 44755 Fax: 00 43 (0)3512 44755-14 E-mail: info@allen-carr.at Pgina web: www.allencarr.com BLGICA AMBERES Instructor: Dirk Nielandt Koningin Astridplein 27, B-9150 Bazel Tel.: 03 281 6255

Fax: 03 744 0608 E-mail: easyway@dirknielandt.be Pgina web: www.allencarr.com BULGARIA Instructor: Stoyan Tonev E-mail: s.tonev@yahoo.com Pgina web: www.allencarr.com

CANAD Instructor: Damian O'Hara Telfono de informacin y de la central de inscripcin: 1-866 666 4299 Seminarios en Toronto y Vancouver Programas para empresas en todo el pas E-mail: info@theeasywaytostopsmoking.com Pgina web: www.allencarr.com Oficina principal: 75 Brookfield Rd, Oakville, ON, L6K 2 YB Tel.: 905 8497736 Fax: 905 8499237 E-mail: nicole@theeasywaytostopsmoking.com Pgina web: www.theeasywaytostopsmoking.com CARIBE GUADALUPE / ANTILLAS Instructora: Fabiana de Oliveira Tel.: 05 90 84 95 21 E-mail: allencaraibes@wanadoo.fr CHILE Instructora: Clan Sarmiento E-mail: contacto@allencarr.cl Pgina web: www.allencarr.com CHIPRE Instructor: Kyriacos Michaelides Tel.: 0035 7777 7830 E-mail: info@alencarr.com.cy Pgina web: www.allencarr.com

COLOMBIA BOGOT Instructor: Jos Manuel Durn Tel.: (571) 6271193 E-mail: easywaycolombia@cable.net.co Pgina web: www.allencarr.com DINAMARCA Sesiones en todo el pas Instructora: Mette Fonss Tel.: 0045 702 67711 E-mail: mette@easyway.dk Pgina web: www.allencarr.com ECUADOR Instructora: Ingrid Wittich Tel. /Fax: 02 2820 920 E-mail: toisan@pi.pro.ec Pgina web: www.allencarr.com ESLOVAQUIA Instructora: Adriana Dubecka Tel.: 00421 908 572 551 E-mail: terapeut@allencarr.sk Pgina web: www.allencarr.com ESPAA Sesiones en todo el pas Instructores: Geoffrey Molloy & Rhea Sivi y Equipo Felisa Campuzano, 21 39400 Los Corrales de Buelna (Cantabria) Tel.: 902 10 28 10 Fax: 942 83 25 84 E-mail: easyway@comodejardefumar.com Pgina web: www.allencarr.com

ESTADOS UNIDOS Sesiones en todo el pas Seminarios habituales en Nueva York y Los ngeles Programas para empresas en todo el pas Central de informacin y reservas: 1 866 666 4299

Instructor: Damian O'Hara 1133 Broadway, Suite 706 - New York. NY 10010 E-mail: info@theeasywaytostopsmoking.com Pgina web: www.allencarr.com FRANCIA Sesiones en todo el pas Instructor: Erick Serre y Equipo 11b rue St Ferreol, 13001 Marseille Telfono de la central de inscripcin: 0800 FUMEUR Tel.: 33 (4) 91335455 E-mail: info@allencarr.fr Pgina web: www.allencarr.com GRECIA Sesiones en todo el pas Instructor: Panos Tzauras Tel.: 0030 210 5224087 E-mail: panos@allencarr.gr Pgina web: www.allencarr.com INDIA BANGALORE/CHENNAI (MADRS) Instructor: Shuresh Shottam Pgina web: www.allencarr.com

IRLANDA DUBLN/CORK Instructora: Brenda Sweeney y Equipo Lo-Call (desde Irlanda): 1 890 ESYWAY (379 929) Tel.: 01 494 9010 {4 lneas) Fax: 01 495 2757 E-mail: info@allencarr.ie Pgina web: www.allencarr.com ISLANDIA REYKIAVIK

Instructor: Petur Einarsson Skeidarvogur 147- 104 Reykjavik Tel.: 553 9590 Fax: 588 7060 E-mail: easyway@easyway.is Pgina web: www.allencarr.com ISRAEL Sesiones en todo el pas Instructores: Ramy Romanovsky, Aviv Leibovitz E-mail: info@alIencarr-co.il Pgina web: www.allencarr.com ITALIA Sesiones en todo el pas Instructora: Francesca Cesat Via Renato Fucini, 3-20133 Milano Tel. /Fax: 02 7060 2438 E-mail: info@easywayitalia.com Pgina web: www.allencarr.com

JAPN Sesiones en todo el pas Instructor: Miho Shimada Roop Toranomon 5F 2-9-2 Nishi-Shinbashi Minato-Ku Tokio 105-0003 Tel.: 81 3 3507 4020 Fax: 81 3 3507 4022 E-mail: info@allen-carr.jp Pgina web: www.allencarr.com

MAURICIO Instructora: Heidi Houreau Tel.: 00230 727 5103 E-mail: allencarrmauritius@yahoo.com Pgina web: www.allencarr.com MXICO Sesiones en todo el pas Instructores: Jorge Davo y Mario Campuzano Otero Tel.: (5255) 2623 0631 E-mail: info@allencarr-mexico.com Pgina web: www.allencarr.com NORUEGA OSLO Instructora: Laila Thorsen Bygdoy All 23 - 0262 Oslo Tel.: 23 27 29 39 Fax: 23 27 28 15 E-mail: post@easyway-norge.no Pgina web: www.allencarr.com

NUEVA ZELANDA AUCKLAND Instructora: Vickie Macrae Tel.: 09 817 5396 E-mail: vickie@easywaynz.co.nz Pgina web: www.allencarr.com CHRISTCHURCH Instructor: Laurence Cooke Pgina web: www.allencarr.com PASES BAJOS

MSTERDAM Instructora: Eveline de Mooij Pythagorasstraat 22 - 1098 GC Amsterdam Tel.: 020 465 4665 Fax: 020 465 6682 E-mail: amsterdam@allencarr.nl NIMEGA Instructora: Jacqueline van den Bosch Van Heutszstraat 38 - 6521 CX Nijmegen Tel.: 024 336 03305 E-mail: nijmegen@allencarr.nl ROTTERDAM Instructora: Kitty van't Hof Mathenesserlaan 290 - 3021 HV Rotterdam Tel.: 010 244 0709 Fax: 010 244 0710 E-mail: rotterdam@allencarr.nl

UTRECHT Instructora: Paula Rooduijn De Beaufortlaan 22 B - 3768 MJ Soestduinen (gem. Soest) Tel.: 035 602 9458 E-mail: soest@allencarr.nl POLONIA Sesiones en todo el pas Instructora: Anna Kabat Ul. Wilcza 12 B/m 13 - 02-532 Warszawa Tel.: 022 621 3611

E-mail: info@allen-carr.pl Pgina web: www.allencarr.com PORTUGAL OPORTO Instructora: Ria Slof Edificio Zarco, Rua Goncalves Zarco 1129B, sala 109 Lega de Palmeira - 4450-685 Matosinhos Tel.: 22 99 58698 E-mail: info@comodeixardefumar.com Pgina web: www.allencarr.com REINO UNIDO Telfono de ayuda: 0906 604 0220 (Tarifa: 60 pp./min.) Telfono de informacin gratuita: 0800 389 2115 Email: mail@allencarr.com Pgina web: www.allencarr.com AYLESBURY Instructores: Kim Bennet, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com

BIRMINGHAM Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Crispin Hay, Rob Fielding 415 Hagley Road West, Quinton - Birmingham B32 2AD Tel. / Fax: 0121 423 1227 E-mail: easywayadmin@tiscali.co.uk Pgina web: www.allencarr.com BOURNEMOUTH Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll, Emma Sole

Tel.: 0800 028 7257 Tel. / Fax: 01425 272757 Pgina web: www.allencarr.com BRIGHTON Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll, Emma Sole Tel.: 0800 028 7257 E-mail: easywayadmin@tiscali.co.uk Pgina web: www.allencarr.com BRISTOL Instructor: Charles Holdsworth Hunt Tel.: 0117 950 1441 E-mail: stopsmoking@easywaybristol.co.uk Pgina web: www.allencarr.com CAMBRIDGE Instructor: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 0197 017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com

COVENTRY Instructor: Rob Fielding Tel.: 0800 321 3007 E-mail: info@easywaycoventry.co.uk Pgina web: www.allencarr.com CREWE Instructor: Debbie Brewer-West Tel: 01270 501 487

E-mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com CUMBRIA Instructores: Mark Keen Tel.: 0800 077 6187 E-mail: mark@easywaycumbria.co.uk Pgina web: www.allencarr.com DERBY Instructores: Km Bennet, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com ESSEX Tel.: 0800 389 2115 Pgina web: www.allencarr.com ESCOCIA Sesiones en todo el pas Instructor: Joe Bergin Tel.: 0131 449 7858 E-mail: info@easywayscotland.co.uk Pgina web: www.allencarr.com

EXETER Instructor: Charles Holdsworth Hunt Tel.: 0117 950 1441 E-mail: stopsmoking@easywayexeter.co.uk Pgina web: www.allencarr.com GALES CARDIFF

Instructor: Charles Holdsworth Hunt Tel.: 0117 950 1441 E-mail: stopsmoking@easywaycardiff.co.uk Pgina web: www.allencarr.com HIGH WYCOMBE Instructores: Kim Bennet, Emma Sole Tel.: 0800 0197 017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com IPSWICH Tel.: 0800 3892 115 Pgina web: www.allencarr.com IRLANDA DEL NORTE BELFAST Instructora: Tara Evers - Cheung Tel.: 0845 0943244 E-mail: tara@easywayni.com Pgina web: www.allencarr.com KENT Instructora: Angela Jouanneau Tel.: 0800 389 2115 Pgina web: www.allencarr.com

LANCASHIRE / SOUTHPORT Instructor: Mark Keen Tel.: 0800 077 6187 E-mail: mark@easywaylancashire.co.uk Pgina web: www.allencarr.com

LEEDS Instructor: Rob Groves Telfono gratuito: 0800 804 67 96 E-mail: stopsmoking@easywayyorkshire.co.uk Pgina web: www.allencarr.com LEICESTER Instructor: Rob Fielding Tel.: 0800 321 3007 E-mail: info@easywayleicester.co.uk Pgina web: www.allencarr.com LINCOLN Instructor: Rob Fielding Tel.: 0800 321 3007 Pgina web: www.allencarr.com LIVERPOOL Instructor: Mark Keen Tel.: 0800 077 6187 E-mail: info@easywayliverpool.co.uk Pgina web: www.allencarr.com LONDRES Instructores: John Dicey, Sue Bolshaw, Sam Carroll, Colleen Dwyer, Crispin Hay, Jenny Rutherford, Emma Sole, Rob Fielding Park House, 14 Pepys Road,

Raynes Park - London SW20 8NH Tel.: 020 8944 7761 Fax: 020 8944 8619 E-mail: mail@allencarr.com Pgina web: www.allencarr.com MANCHESTER

Instructor: Rob Groves Lnea gratuita: 0800 804 6796 E-mail: stopsmoking@easywaymanchester.co.uk Pgina web: www.allencarr.com MILTON KEYNES Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com NEWCASTLE/NORTH EAST Instructor: Tony Attrill Tel. / Fax: 0191 581 0449 E-mail: info@stopsmokinguk.net Pgina web: www.allencarr.com NORTHAMPTON Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mal: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com NORWICH Tel.: 0800 389 2115 Pgina web: www.allencarr.com

NOTTINGHAM Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com OXFORD / PETERBOROUGH Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com PORTSMOUTH Tel.: 0800 389 2115

Pgina web: www.allencarr.com READING Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll, Emma Sole Tel.: 0800 028 7257 Pgina web: www.allencarr.com SHEFFIELD Instructor: Rob Groves Tel. gratuito: 0800 804 6796 E-mail: stopsmoking@easywayyorkshire.co.uk Pgina web: www.allencarr.com SHREWSBURY Instructor: Debbie Brewer-West Tel.: 0127 050 1487 E-mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com

SOUTH CHESHIRE / NORTH STAFFS Instructora: Debbie Brewer-West Tel.: 01270 50147 E-mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com SOUTHAMPTON Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll, Emma Sole E-mail: easywayadmin@tiscali.co.uk Pgina web: www.allencarr.com STAINES / HEATHROW

Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll Tel.: 0800 028 7257 Pgina web: www.allencarr.com STEVENAGE Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com STOKE Instructor: Debbie Brewer-West Tel.: 0127 050 1487 E-mail: debby@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com SWINDON Instructor: Charles Holdsworth Hunt Tel.: 0117 950 1441 E-mail: stopsmoking@easywaybristol.co.uk Pgina web: www.allencarr.com

TELFORD Instructor: Debbie Brewer-West Tel.: 0127 050 1487 E-mail: debby@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com WATFORD Tel.: 0800 321 3007 Pgina web: www.allencarr.com WORCESTER

Instructor: Rob Fielding Tel.: 0800 321 3007 Pgina web: www.allencarr.com YORKSHIRE Instructor: Rob Groves Lnea gratuita: 0800 804 6796 E-mail: stopsmoking@easywayyorkshire.co.uk Pgina web: www.allencarr.com REPBLICA CHECA Instructora: Adriana Dubecka Tels.: 00420 774 568 748 / 00420 774 KOURIT E-mail: terapeut@allencarr.cz Pgina web: www.allencarr.com REPBLICA SUDAFRICANA Central de inscripcin: 0861 100 200 CIUDAD DEL CABO Instructor: Dr. Charles Nel 15 Draper Sq., Draper St. - Claremont 7708

Tel.: 021 851 5883 Mvil: 083 600 5555 E-mail: easyway@allencarr.co.za Pgina web: www.allencarr.com PRETORIA Instructor: Dudley Garner Tel: 084 (EASYWAY) 327 9929 E-mail: info@allencarr.co.za Pgina web: www.allencarr.com SERBIA BELGRADO Tel.: (0)11 308 8686 E-mail: milos.rakovic@allencarrserbia.com Pgina web: www.allencarr.com

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SUIZA Lnea gratuita para informacin e inscripcin: 0800 RAUCHEN (0800 / 7282436) ZRICH Instructor: Cyrill Argast y Equipo Schntalstrasse 30 - Ch - 8486 Rikon-Zurich Tel.: 0041 (0)52 383 3773 Fax: 0041 (0)52 383 3774 E-mail: info@allen-carr.ch Pgina web: www.allencarr.com Sesiones en la Suiza francfona y en la Suiza italiana Tel.: 0800 386 387 E-mail: info@allencarr.ch Pgina web: www.allencarr.com TURQUA Sesiones en todo el pas Instructor: Emre Ustunucar info@allencarrturkiye.com Pgina web: www.allencarr.com Tel.: 0090 212 358 5307 E-mail: