SEK0LAH MENENGAH ATAS NEGERI x SEK0LAH MENENGAH ATAS NEGERI x

SIDIKALANG SIDIKALANG
L P T L P T
PENJASKES PENJASKES
KELAS XI KELAS XI
SEMESTER z SEMESTER z
MemprakrIkkan MemprakrIkkan berbagaI berbagaI
kererampIIan kererampIIan permaInan permaInan
oIabraga oIabraga daIam daIam benruk benruk
sederbana sederbana dan dan nIIaI nIIaI- -nIIaI nIIaI yang yang
rerkandung rerkandung dI dI daIamnya daIamnya..
MemprakrIkkan MemprakrIkkan kererampIIan kererampIIan
arIerIk arIerIk dengan dengan menggunakan menggunakan
peraruran peraruran yang yang dImodItIkasI dImodItIkasI
serra serra nIIaI nIIaI ker]asama ker]asama, ,
ke]u]uran ke]u]uran, , mengbargaI mengbargaI, ,
semangar semangar, , dan dan pereaya pereaya dIrI dIrI..
W W MemprakrIkkan MemprakrIkkan AwaIan AwaIan..
W W MeIakukan MeIakukan ToIakan ToIakan/ /
Tumpuan Tumpuan..
W W SIkap SIkap badan badan dI dI udara udara..
W W Saar Saar Menda Mendarar rar..
SIswa dapar memprakrIkan SIswa dapar memprakrIkan
reknIk dasar Iompar ]aub reknIk dasar Iompar ]aub
W W Lompar Jaub Lompar Jaub
W W TeknIk Lompar Jaub TeknIk Lompar Jaub
W W KesaIaban yang SerIng KesaIaban yang SerIng
DIIakukan DIIakukan
Lompar Lompar Jau Jaubb
Suaru Suaru akIvIras akIvIras gerakan gerakan yg yg dIIakukan dIIakukan dI dI daIam daIam
Iomparan Iomparan unruk unruk meneapaI meneapaI Iomparan Iomparan yg yg se]aub se]aub- -
se]aubnya se]aubnya..
Unruk Unruk men]adI men]adI peIompar peIompar ]aub ]aub yang yang baIk baIk dIrenrukan dIrenrukan
oIeb oIeb kuaIIras kuaIIras tIsIk tIsIk dan dan reknIk reknIk. . JIka JIka kedua kedua unsur unsur
rersebur rersebur mendukung mendukung maka maka akan akan mengbasIIkan mengbasIIkan
presrasI presrasI yang yang baIk baIk puIa. puIa.
Para Para peneIIrI peneIIrI membukrIkan membukrIkan babwa babwa suaru suaru presrasI presrasI
Iompar Iompar ]aub ]aub rerganrung rerganrung pada pada keeeparan keeeparan darIpada darIpada
awaIan awaIan arau arau aneang aneang- -aneang aneang,, oIeb oIeb karenanya karenanya dI dI
sampIng sampIng memIIIkI memIIIkI kemampuan kemampuan sprInr yang sprInr yang baIk baIk
barus barus dIdukung dIdukung ]uga ]uga dengan dengan kemampuan kemampuan darI darI
roIakan roIakan kakI kakI arau arau rumpuan rumpuan..
Lompar Lompar Jau Jaubb
Lompar Lompar ]aub ]aub adaIab adaIab eabang eabang arIerIk arIerIk nomor nomor
perorangan perorangan. . PresrasInya PresrasInya dIrenrukan dIrenrukan darI darI ]aubnya ]aubnya
Iomparan Iomparan ranpa ranpa mengurangI mengurangI kesaIaban kesaIaban- -kesaIaban kesaIaban. .
Banyaknya Banyaknya Iomparan Iomparan rerganrung rerganrung darI darI ]umIab ]umIab
peserra peserra pada pada wakru wakru ke]uaraan ke]uaraan . . JIka JIka peserra peserra IebIb IebIb
darI darI s s orang orang maka maka akan akan dIIakukan dIIakukan babak babak
penyIsIban penyIsIban..
Hak Hak Iomparan Iomparan unruk unruk penyIsIban penyIsIban kaII, kaII, namun namun
apabIIa apabIIa peserra peserra kurang kurang darI darI s s maka maka Iangsung Iangsung babak babak
tInaI tInaI dengan dengan enam enamkaII kaII Iomparan Iomparan. .
Lompar Lompar Jau Jaubb
Ukuran Ukuran Lapangan Lapangan Iompar Iompar ]aub ]aub::
UUnruk nruk ]arak ]arak awaIan awaIan IarI IarI sampaI sampaI baIok baIok rumpuan rumpuan
(IInrasan IarI ) (IInrasan IarI ) m merer. erer.
B BaIok aIok rumpuan rumpuan rebaI rebaInya nya o, o,x x m merer erer,,
pan]ang pan]ang x,yz x,yz m merer erer, , Iebar Iebar o, o,m m..
B Bak ak Iomparan Iomparan pan]ang pan]ang m merer erer, , Iebar Iebar z z,,y y m merer. erer.
K KedaIaman edaIaman bak bak Iompar Iompar ]] x x merer merer..
TeknIk TeknIk Iompar Iompar ]aub ]aub rerdIrI rerdIrI darI darI maeam maeam. .
Yang Yang membedakan membedakan gaya gaya Iompar Iompar ]aub ]aub adaIab adaIab
saar saar meIayangnya meIayangnya. .
W W AwaIan AwaIan
W W ToIakan ToIakan//Tumpuan Tumpuan
W W SIkap SIkap badan badan dI dI udara udara
W W Saar Saar Mendarar Mendarar
TeknIk TeknIk Iompar Iompar ]aub ]aub
AwaIan AwaIan
AwaIan adaIab gerakan AwaIan adaIab gerakan permuIaan permuIaan
daIam daIam usaba unruk mendaparkan usaba unruk mendaparkan
keeeparan pada wakru akan keeeparan pada wakru akan
meIakukan meIakukan roIakan. roIakan.
AwaIan AwaIan Iompar Iompar ]aub ]aub dIIakukan dIIakukan
dengan dengan IarI IarI eepar eepar. .
BermuIa BermuIa darI darI IarI IarI rerus rerus berusaba berusaba
menambab menambab keeeparan keeeparan sampaI sampaI baIok baIok
rumpuan rumpuan peIompar peIompar pada pada rIrIk rIrIk
pueak pueak keeeparan keeeparan berIarI berIarI..
ToIakan ToIakan // Tumpuan Tumpuan
ToIakan ToIakan merupakan perubaban arau merupakan perubaban arau
perpIndaban perpIndaban gerakan darI gerakan gerakan darI gerakan
borIzonraI ke gerakan verrIkaI yang borIzonraI ke gerakan verrIkaI yang
dIIakukan seeara dIIakukan seeara eepar eepar..
Tumpuan Tumpuan Iompar Iompar ]aub ]aub menggunakan menggunakan saIab saIab
saru saru kakI kakI rerkuar rerkuar kemudIan kemudIan kereparan kereparan
mengIn]ak mengIn]ak baIok baIok rumpuan rumpuan, , sebIngga sebIngga
rIdak rIdak rer]adI rer]adI dIskuaIItIkasI dIskuaIItIkasI Iomparan Iomparan
arau arau sebeIum sebeIum rumpuan rumpuan..
Ayunkan Ayunkan Iurur Iurur kakI yang kakI yang rIdak rIdak menoIak menoIak
ke ke aras aras seeepar seeepar mungkIn mungkIn unruk unruk
menambab menambab keeeparan keeeparan regak regak badan badan..
Sudur Sudur roIakan roIakan o o dera]ar dera]ar..
SIkap SIkap Badan Badan dI dI Udara Udara
Saar Saar meIayang meIayang merupakan merupakan saIab saIab
saru saru unsur unsur yang yang membedakan membedakan
gaya gaya daIam daIamIompar Iompar ]aub ]aub. .
Lompar Lompar ]aub ]aub gaya gaya ]ongkok ]ongkok, , pada pada
saar saar meIayang meIayang dI dI udara udara seoIab seoIab- -
oIab oIab ]ongkok ]ongkok dI dI udara udara. . Lurur Lurur
dIrekuk dIrekuk dan dan medekarI medekarI dada. dada.
Mendarar Mendarar dengan dengan dua dua kakI kakI bersama bersama- -
sama sama. . DabuIukan DabuIukan rumIr rumIr unruk unruk
mendarar mendarar dan dan gerakkan gerakkan rangan rangan ke ke
depan depan serra serra badan badan dIeondongkan dIeondongkan
ke ke depan depan
Yang Yang dI dI ukur ukur adaIab adaIab bagIan bagIan rubub rubub
yang yang ]arub ]arub rerdekar rerdekar dengan dengan
rumpuan rumpuan..
P Pendararan endararan merupakan merupakan takror takror yang yang
menenrukan menenrukan kuaIIras kuaIIras Iompar Iompar ]aub ]aub. .
Saar Saar Mendarar Mendarar
KesaIaban yang KesaIaban yang
SerIng DIIakukan SerIng DIIakukan
W W Saar meIakukan awaIan keeeparan Saar meIakukan awaIan keeeparan
rIdak eepar arau merubab Iangkab. rIdak eepar arau merubab Iangkab.
W W ToIakan rIdak menggunakan kakI yang ToIakan rIdak menggunakan kakI yang
rerkuar. rerkuar.
W W Sesaar sereIab menoIak Iurur Iangsung Sesaar sereIab menoIak Iurur Iangsung
dIayun kedepan. dIayun kedepan.
W W Mendarar dIserraI men]arub badan ke Mendarar dIserraI men]arub badan ke
beIakang. beIakang.
x. x.Yang Yang bukan bukan rermasuk rermasuk gaya gaya daIam daIam
Iompar Iompar ]aub ]aub adaIab adaIab .... ....
a. Gaya a. Gaya Jongkok Jongkok
b. Gaya b. Gaya SrreadIe SrreadIe
e. Gaya e. Gaya SampIng SampIng
d. Gaya d. Gaya Bebas Bebas
e. Gaya e. Gaya Kodok Kodok
z. z. Pada Pada saar saar meIakukan meIakukan IarI IarI awaIan awaIan, ,
KakI KakI Yang Yang mendarar mendarar pada pada IInrasan IInrasan
awaIan awaIan Iompar Iompar ]aub ]aub rerIebIb rerIebIb dabuIu dabuIu
adaIab adaIab menggunakan menggunakan ... ...
a. a. TumIr TumIr
b. U]ung KakI b. U]ung KakI
e. e. SeIurub SeIurub TeIapak TeIapak kakI kakI
d. d. SampIng SampIng
e. e. Bebas Bebas
. . MeIakukan MeIakukan awaIan awaIan yang yang benar benar adaIab adaIab
dengan .... dengan ....
a. a. LarI LarI sanraI sanraI
b. b. LarI LarI Z ZIg Ig zag zag
e. e. LarI LarI SprInr SprInr
d. d. LarI LarI PeIan PeIan
e. e. LarI LarI ]Ingkar ]Ingkar
. PerIrama Iangkab awaIan pada Iompar . PerIrama Iangkab awaIan pada Iompar
]aub dIIakuakan dengan Irama .... ]aub dIIakuakan dengan Irama ....
a. a. Terap Terap
b. b. Berubab Berubab ~ ~ ubab ubab
e. e. BervarIasI BervarIasI
d. d. KombInasI KombInasI
e. e. B Bebas ebas
. . Pan]ang IInrasan IarI Iompar ]aub Pan]ang IInrasan IarI Iompar ]aub
adaIab .... adaIab ....
a. a. xz m xz m
b. b. m m
e. e. z m z m
d. d. x m x m
e. e. zo m zo m
. . ToIakan kakI seorang peIompar ToIakan kakI seorang peIompar
sebarusnya menggunakan .... sebarusnya menggunakan ....
a. a. KakI kanan KakI kanan
b. b. KakI kIrI KakI kIrI
e. e. Dua kakI bersama Dua kakI bersama
d. d. KakI rerkuar KakI rerkuar
e. e. KakI rerIemab KakI rerIemab
y. y. PosIsI badan saar menoIak dI papan PosIsI badan saar menoIak dI papan
rumpuan adaIab .... rumpuan adaIab ....
a. a. Tegak Tegak
b. b. Jongkok Jongkok
e. e. BerdIrI BerdIrI
d. d. Condong ke depan Condong ke depan
e. e. SeperrI kayang SeperrI kayang
s. s. Kesemparan meIakukan Iomparan Kesemparan meIakukan Iomparan
adaIab sebanyak .... adaIab sebanyak ....
a. a. x kaII x kaII
b. b. z kaII z kaII
e. e. kaII kaII
d. d. kaII kaII
e. e. kaII kaII
. . Sudur yang dIbenruk saar meIakukan Sudur yang dIbenruk saar meIakukan
roIakan adaIab .... roIakan adaIab ....
a. a. dera]ar dera]ar
b. b. o dera]ar o dera]ar
e. e. dera]ar dera]ar
d. d. o dera]ar o dera]ar
e. e. dera]ar dera]ar
xo. xo.Gaya Iompar ]aub dapar dIbedakan Gaya Iompar ]aub dapar dIbedakan
kerIka seorang peIompar .... kerIka seorang peIompar ....
a. a. AwaIan IarI AwaIan IarI
b. b. Pendararan Pendararan
e. e. MenoIak dI papan rumpu MenoIak dI papan rumpu
d. d. SeIesaI meIompar SeIesaI meIompar
e. e. Berada dI udara Berada dI udara