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Natureza
Um dos princpios das caminhadas respeitar a natureza. O apelo do guia de percursos pedestres Carlos Chambel nesta matria : No deixes mais do que pegadas,no tires mais que fotografias.

Vesturio AA As calas e a T-shirt escolhiCalado das devem ser folgadas,de forma a O calado para caminhar no prender os movimentos.NoVero tem de sercmodo,de forma fundamental usar um chapu de pala paa evitar bolhas nos ps.Deve ra a proteco do sol.Quanto s meias, comprar o nmero de botas acima deve calar um par de algodo fino e um do seu para que possa utilizar dois par de l grossa (de preferncia sem calcapares de meias. Botas trekking, nhar e sem costuras),para que o ar possa de montanha ou sapatilhas circular entre as botas e os ps.Os pedesportivas so o tipo de destrianistas mais experientes calado aconselhaEstreia aconselham a levar uma Tdo. Antes de se aventurar shirt suplente na mopor grandes percursos,a Alimentao chila. pessoa deve percorrer pequeA comida deve ser leve e nas distncias planas durante enrgica.gua,sandes e bocerca de vinte minutos.O aulachas so os alimentos indismento das distncias deve pensveis.Porm,h quem ser gradual. opte por consumir barras energticas para suportar o Mochila desgaste fsico do perA mochila aconselhada tem curso. entre 20 e 35 litros.Esta deve estar devidamente arrumada para que nela se possa transportar todo o material necessrio. A mochila deve ser suficientemente grande para arrumar a alimentao,o equipamento de orientao, o vesturio suplente e os outros acessrios. Por outro lado, no deve ficar demasiado pesada.

Os primeiros passos para que possa caminhar

passear.
C C C RUI PEDRO ANTUNES

Utilizar roupas largas, calado confortvel e andar com uma mochila que tenha gua, sandes e bolachas so os conselhos bsicos para quem se quer iniciar nas caminhadas. Os pedestrianistas devem sempre marchar em grupo e devidamente equipados com chapu e protector solar
p, desde regras de preservao da natureza at ao vesturio, passando pela alimentao. A preparao para uma caminhada comea em casa.Uma mochila devidamente arrumada, que tenha gua, sandes e umas bolachinhas ideal para a pessoa aguentar um percurso de dimenses considerveis, explica Carlos Chambel. Por outro lado, o pedestrianista deve recolher o mximo de informao possvel sobre o local, bem como consultar mapas referentes ao percurso que deve seguir. Hoje, j h quem recorra ao GPS, o que acaba por ser mais preciso do que utilizar uma bssola. Outro dos conselhos de Chambel que as pessoas nunca devem caminhar sozinhas e devem ter em conta a hora de partida para terminar o percurso antes do cair da noite. Quanto ao vesturio, o guia aconselha roupa confortvel e alerta para a necessidade de haver bom senso. No outro dia apareceu-me uma professora de saltos altos,. Isso um exemplo do que no se deve calar, conta. No Vero, usar chapu com pala e um bom protector solar fundamental para a pessoa se proteger do sol.Alm disso, as T-shirts e as calas devem ser folgadas para no prender os movimentos. No calado deve-se optar por botas de montanha ou trekking. Se o percurso for feito pela natureza de evitar deixar marcas. Da que Carlos Chambel deixe um apelo para quem se aventura por reservas naturais: No deixes mais do que pegadas, no tires mais que fotografias.

O caminho faz-se caminhando. O provrbio chins aplica-se ao pedestrianismo, onde no h nada como comear a caminhar para ir gradualmente aprendendo a melhor forma de o fazer.A dica do guia de passeios e percursos pedestres, Carlos Chambel, que tambm autor de um site sobre a actividade (http://www.caminhadas.web.pt). Se as pessoas comearem a caminhar vo descobrir e aprender a resolver os prprios problemas e se forem acompanhados de veteranos aprendem sempre novos truques, disse ao DN Carlos Chambel. Porm, o guia no deixa de dar conselhos a quem se quer aventurar a

Orientao
Como material de orientao podem ser utilizados os seguintes equipamentos: mapas, bssola,binculos,altmetro (instrumento para determinar a altitude em que nos encontramos) e pedmetro (instrumento para determinar a distncia percorrida mais conhecido porcontador de passos.)

Grupo Acessrios
Um canivete,um apito, uma corda,um isqueiro ou um kit de primeiros socorros so outros acessrios que se podem utilizar.Porm,o seu uso depende da distncia do percurso. O pedestrianista nunca deve caminhar sozinho.Mas os grupos no devem ser demasiado grandes para no lesar a natureza.