DIET 13 HARI TANPA GARAM Jangan melanggar dari menu ini, perbanyak minum air putih, jangan minum

es, makan malam paling lambat jam 18.00

Hari 1 dan 3 Pagi : 1 cangkir teh+ 1 sendok gula rendah kalori Siang : 2 telur rebus matang+ bayam rebus 1 ikat + 1 buah tomat Malam : 100 gr daging bistik goreng + selada yang ditaburi jeruk nipis Hari 2 Pagi : 1 cangkir teh + 1 sendok gula rendah kalori Siang : 60 gr bistik goreng + selada + 1buah segar Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu non fat Hari ke 3 Pagi : 1 cangkir teh+ 1 sendok gula rendah kalor + 1 potong roti Siang : 2 telur rebus matang+ bayam rebus 1 ikat + 1 buah tomat + 1 buah segar Malam : 100 gr daging bistik goreng + selada yang ditaburi jeruk nipis Hari ke 4 Pagi : 1 cangkir teh+ 1 sendok gula rendah kalor + 1 potong roti Siang : 1 telur rebus matang+ 1 wotel rebus + 1 slices keju Malam : 1 mangkuk pepaya ditaburi jeruk nipis +1 gelas susu non fat Hari ke 5 Pagi : 1 wortel parut kasar ditaburi jeruk nipis Siang : 120 gr ayam rebus matang Malam : 60 gr bistik goreng + selada + 1 ikat bayam rebus Hari ke 6 Pagi: 1 cangkir teh tanpa gula + 1 roti Siang : 120 gr ayam kukus + selada yg diberi jeruk nipis Malam : 2 telur rebus +2 wortel rebus yang ditaburi jeruk nipis

Hari ke 7 Pagi : 1 cangkir teh tanpa gula Siang : 60 gr bistik goreng + 1 buah segar Malam : tidak makan Hari ke 8 Pagi : 1 cangkir teh + 1 sendok gula Siang :2 telur rebus + 1 iakat bayam rebus +1 buah tomat Malam : 100 gr bistik goreng + selada diberi jeruk nipis Hari ke 9 Pagi : 1 cangkir teh + 1 sendok gula Siang : 60 gr bistik goreng + selada + buah segar Malam :120 gr ayam kukus + 1 gelas susu non fat Hari ke 10 Pagi : 1 cangkir teh + 1 sendok gula+1 potong roti tawar Siang :2 telur rebus +1 ikat bayam rebus+ 1 buah segar Malam : 100 gr bistik goreng + selada diberi jeruk Hari ke 11 Pagi :1 cangkir teh + 1 sendok gula + 1 roti tawar Siang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + 1 pcs keju Malam : 1 mangkuk pepaya ditaburi jeruk + 1 susu non fat Hari ke 12 Pagi :1 wortel besar di taburi jeruk nipis Siang : 120 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis Malam: 60 gr bistik goreng + selada + bayam rebus Hari ke 13 Pagi : 1 cangkir teh + 1 roti tawar Siang :120 gr ayam kukus+ selada diberi jeruk

Malam :2 telur rebus +2 wortel diberi jeruk