CARMEN QUIONES

PIiOFESORA DE CANTO FONOTERAPEUTA

EL CUIDADO DN LA VAT, T Ejercicios pn,ctpq

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"El resultado del fluir Iibre de ia voz es la

expresin del sentir del momento real". Cuntten Quiottes

PRLOGO

DE LO QUE HABLO DON QUIJOTE DEFENDIENDO LAS GARGANTAS DE LOS PROFESORES

Fernentrdo es este mundo por el que caminamos. ami-so Sancho. y qu poco sentos. No s si haste dado cuenta de que mientras ha vivido el nuestro creador. el sin par Don Mi-euel de Cervantes, no emos sino apenas conocidos. e s mu' despreciados por lopescos y gracianes. E pasado varios sieclos. hablan de nos en aulas v academias de ambos mundos.

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destos lictores de nos. llamados profesores de l{cosa literaria. nos aman en desmesura qgntando nuestras fazaas. e deleitan a sustlumno,.4,9pn i$a del alba sera" o "con Ia illesia hemos topado". Pgro escucha lo que hame ffnteC'fo ltimamenle. que me ridlto vir iendo en otra nsula. pennsula. en esle caso. Y es qe. pasados cuatro sigltts #bon ranros invenros, soy ledo por gar-santas aterciopeladas e retuntbonas e salg<,r lboqrnclo a nloclo de encantamiento tronante, no como me lea nli sabio Cervantes. de rtfbotnlelifluo. e escuchaba llenadgr+-rl^obo y embeleso la sin par Dulcinea. y hasta. si bi'en supieras t contar. ru S

- Dicen a eso en mi pueblo que "muerto el burro. cebada al rabo" - Siempre ieual con tu hablar a ras de suelo. / siguiendo el hilo. veo que lnuchos

Tereffifili::

Mi Teresona quiere ms anoba que arrobo. aunque ambos sean de arrobar. pero no viene a cuento. Qu es eso que dice mi seor de gargantas "aterciopeladas"'?

.Son de garo?

Tate gato ni concjo. Heme percibido que moCernamenle no.salgo. ledo por boca musi-cada, ni de gargantr arsentina. ni de voz de musa emergida cabe el Tajo. sino de bocas cuaCradas.-no vists en ninguna cie aquestas a\/enturas por m ledas o antes vividas o que t y yo hayamos presenciado en la Nfancha.

No caiso. por nrs que \/uesa merced tiene muy buena la expresiva. Ser que. csn la r,e.1eZ. mi cerebro roma adelgazamiento en el comprender. qtre es masro en el razonar desde siempre.

Digo lo que he visto. r,he visio que ios que se dicen mlrestros..en general. 'en cspecial los que se dedican a las artes literarias. tienen las cuerdas de Ia su vc-lz

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fr, curl ouiot, ei tendn del liamado Aquiles de l<js srecos. e tin:nlac sirr oc rsnlo llbui.r- con il: sl. l:nrue.
i.)r.15.

- Cansadas las cuerdas de hablar, quiere decir? - Eso mesnlo. antigo Sancho. que aunque no cultivado. eres de cerebro con meollo. Prosigo en mi dcurso. He visto un-ejrcito de maestros. ahora dichos profesores de l-o iit"turo. enrrando en las aulas con unas bocas curdrac!3r i enql,hr:n:tr:,. Cosa :in, :u::jl Sal:hc. por elias Se proouce un encantamlsnto va que.:lloS

hablan soplado a distancia y iu .,oz se aumeii'.a como el reirnchldo tle mi Rocinante cuando hele en camino a vegua encelada: es como eco largo por desfiladero cuando grita el gigante desconocido.

fesores u Ui.n soplar e aiiplar su ral forma que les iuene aflutada como la tenan las hijas de Zeus. Escuelas y liceos he visto do ms de diez literatos los hay que carsan con aquestos aparatos por pasllios , escaleras Dortando las bocas gigantes sobre sus espaidas. E hasta he viso a ms de uno liet,indo su aparato fonador sobre carrito de compra- especie de carretiila de municionamiento'que yo empleaba para arrimar las pelotas en afamadas barallas. y no digo con perdn porque no me refiero a aquestos atributos nuestros sino a lai de can. E n da vl uno de estos carritos, ca-rretas o carretillas ponadoras de apararos fonanres caer por las escalintas del edificio peda-egic.o arrastrando a su dueo 1, seor caballro en 1a cada rodante e deglutir las cuerdas de la su boca. que son aiambradas e coloreadas de colores varios. cual tripas del gigante aquei qu. s. transform en molino ventosor,,porque ahora las aulas no son slo para'aquellos que van tras el selecto cultivo.dd/las. cienciqt,/ d: las letras sino que a bachiller. irorlg,rd pasilloi deambuia mucho deserror de'dzadn,,yletifl$ dejar-- Bien recuerdo lo delmlino. que vuesa merced l'f.oriol lanzazos hasta fuera sueltos por el camino. menudillos

- Ser de tanto cantar nuestra fazaas. dichos pro- Eso puede ser. pero yo me pregunto por qu no les ensean a losconcierto de uoz antes de entrar en este oficio y

s es. y diso.

hablando caro de ios que de m hablan. que valiendo tanto

economa para la repblica del reyno de las letras aboquillar toda la universidad y

hacer aulai fonantes sin necesidad de que los amantes de Apolo tengan que cargar cada uno co esas bocas apantalladas, que ms parecen forzados condenados a saleras que adictos a la lira y al ymbico.

oficio, un galeno les enseara a Y no sera mejor que antes-de entrar.en este bien"hablar para ans prevenir futuras dolencias? No es igual chacharear con el vecino que dedicarse de profesin a bienhablar para una audiencia.

- Verdad es. que la prevencin es la mejor de ias melicinas, evita enfermedades y cosros innecesarios.'Fjate quehe visto a ms de uno de estos que andan con las iuerdas hechas unos zorros termina herniados del espinazo por ir todo el da torcido como acmila con su carga descompensada. As es, pues, que ponen tarde el
8

remedio de cuidar la su voz. porgue entre los que terminan ringados por eJ peso -r, los que se descarran escaiinatas abajo va a disminuir el nmero"de los'lirerats. con lo que mal aldar l-a repblica de las letras si no hav quien la cultive con espriru y cuerpo sano.

-^En efeto. que vuesa merced habla con mucho conocimiento. sabidura e cerieza. Yero parece que en este pas no se mira el cielo para prevenir tormentas. e cuando arrecian. n.os pilla-a todos con lo puesto. nalsas al vibnto. e Iuego gasramos mal y tarde en melicinas. Ya deca mi padre. "en el prevenir y proveer de inremano esr el acenar v curarse sano".

calle. do ha,muchos sabios en la gramrica de la vida. por eso qili.ro aacjir. entrando en el asunto. que "si el mal que nos viene se adivinara. Ias hs yeces no lleeara".

- Ya andas de nuevo refraneando y sin subir ai alto raciocinio? - Ya sabe vuesa merced. yo no me elevo en la diccin. que la aprenclo en la

- Razn tienes. ,dceslo con tanta sapiencia como el mismsrnro esrasirita y cualquie.r sapienrsimo de la salmanricense, y yo pienso que habr que reuniiun dia a todos los menisrros, consejeros, directores y d-ems meneones d'e la baruta para qu.e se ponqan de acuerdo en el -eobierno de la cosa pblica y para que entre rdos sub.sanen el enredo y se ponga remedio al cosrgide la facienda clue se genera en melicinas. curanderos e sustitutos de soldada en'la su labor. y, sobre tod. que los que de m hablan ten-qan la voz en contento conforme a los cnones. bien or'.orrada antes de entrar en ocio. Por estos sesudos argumenros har diligencias pari que se pon,qa fonariiientos en rodas las aulas. con b-$cas parlantes en Tas par.'d.t. qu. eso es abaratamienro en el gasto pblico, y cureff las iusgargantas preuiendo anies de e$tropeallas. ,?* n'
'Fer.gjato-eo.cervantino lo escuch hace unos aos, lo que me hizo reflexionar y tomdi- uha decisin. Despus de ypiple_ aos corno profesor de literarura. dand char'ias 1' cursillos, con dias de didllriiiil sin deiar e'hablar, lles un momenro en que no poda ms. El dolor y la afa eran una-conitante. De nida sirvi una baia de quince das. El dolor era fuerte. De nada serva el tiempo de vacaciones. Fui a la consulta de Carmen Quiones. Tras un anlisis del especialisra, me cogi en sus manos \r en cuatro meses de reeducacin nre cur compltanlenre. Han oaiava_tre.s do va tres aos Y estoy perfectamente. como el da ei que nos despedimos. Ten-qo estoy una tcnica sencilll y unos e.jercicios para cuando me el)cuentro aigo descompene.lerclctos p3ra sdo en determinados das de exceso de casrigo rocal. Qu era lo que yo tenia. ' durante tantos aosl Una cosa muy sencilla: curnJo norba dificuirrri rsnirahe en exceso con la zona pecroral echando rrucil o=."*o.i t;;;;;.. rio de 1o que ha1, que hacer: respirar poco v ersanchando el vienrre.
-Sepa -;evuesa merced que. a mi parescer, tarde me io fiis."

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No hubo ninguna medicrna, ninguna, sino unos ejercicios bin Cirilidos r'la rmrb'ilrdd v apovo de una profesional. Pc: c: r3nros aos suf rient poi mi propia isnorancia 'por la desidia v faita de prer,encin de los organismos oficia-

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les. Habra oue nr3nir;f,: prcviamente al personal que se va a dedicar a la docenra I hcer revisrones peiidicas de la v2. Sera un ahorro en salud y en dinero. un gasto incomparablemente menor que el que supone su deficiencia: dolor, gargantas rotas v millones en _gasros de suplencia de puestos de trabajo.

El ser humano es esencialmente comunicativo ya que el Densar no'i huce n:c.Jsitar la expresin. P-ensamos por palabra:,, o,.rr lo qu. sias sori ia plasmacin del p.'ns,urni:;rtc. l.o:siarir ce ms hacer todo lo posible por cuidar y mimar la herramienta vehicular que utilizamos para tan noble misin. Este pequeo prlogo no ha querido ser sino el a_eradecimiento a Carmen Quiones. guien me cur, como a tantsimos compaeros, lo que me ha permirido se_euir en mi profesin con la voz puesta a tono.
Pablo Zapara Lerga Profesor de Literatura. Escritor.

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INTRODUCCION

LA REEDUCACIN DEL APARATO FONADOR

'La palabra "reeducacin" debiera ser sustituida por "liberacin". ya que esto es precisanrente lo que nos proponemos conse-9uir: la "liberacin del aparato fonador", pues si ste funciona defectuosamente es debido a causas ajenas a 1. las cuales obstaculizan su buen funcionamiento.
sea sra la menos mencionada, y {g[e..f,edicarse qpls-ea-a-.t.g!gqr*cQn*a]encin direrenres_funsiones-,,pu.T-ilei,*;'6n:"61;aFilill:r!p,8"i., l.qt "

El reeducado puede extraarse de que, acu$ndo su problema en la garganta.

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f#:'_ ; mscloi bdqmqa[es-.nSlU,l-9f.eg.]3lgS.,.pqJ!l,una,serie de funciones.que,.por -i6i.T ipi.o. hii"sTi'ir'a'ii-ersas vocares ras consecuencras, sren-

do atormentadas

contlnuamenre.

,ffin por distintas.etapas;;!ivan,desde.el-conocimiento de la tcnic.q,,ygcal'pre'ffi*rsru,i le.ear,.-ai, emp.i.o.g la,nl.tgrg,-prir.n-ero.conscientm:-irl''tg'Aani

,,.pebernos.pensar-que,eliso-.correcto-de-.la

voz e{n,,s:un;apreRdiZaj!E Ae6

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ififfic"mente.

lograr esro, esrudiar"rnorfffi'fi;s del orgahismo que parricipan en la fonai cin, su funcionamiento, y cmo conseguir el mayor rendimiento posible sin que
se resientan las cuerdas vocales.

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Todos esrosconceptos deberan ser aplicadcs dentro de la educacin escolar del nio. o por los menos ser iniciados en ellos, trabajando ntnimamente la respirucin. .elajacirin y articuhcin. y continuar desanollndolos en aquellas escuelas ' unive:sidades cu)os alumnos se van a ver obli-sados a utilizar su voz como instrumento de trabajo.
sta sera una rnedida ideal y de fundamentrl importancia Dara una buena salud vocal, evitando mayores problemas e impidiendo. en aquelios casos n ios que el paciente sufre de fatiga vocal, que la recuperacin sea lenla. )'a que la situacin con

ia que nos enconrramos nos obliga a comenzar eliminando malos hbitos fonatorios adquiridOS deSd nioS; e instaurar nue\/oS Y cOrreCtOS SlStemaS vocles.
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-; riccuiat'ron \ocai prepara al proiesional para que utiiice su \/oz sin ninrlin esfuerzo mientrils d:sarrolll .:'.r trab,i, trrlando uc iioe'a; su laringe cie toda tensin. consiquiendo una fonacin fluida y descansada.
Generalmente. cuando el profesional se ponc en manos del reeducador, ste se encuentra con una Iaring hipertensa durante la fonacin en la que se agolpan ten-

sin muscular, apoyo vocal larneeo y resonancias infraglticas, debrdo todo ello al aire incontroiado. a la falta de apovo al-rdominal )'. f,or tant('. i:spl;zetjo ste ir ir' :::;'l-,::. :uS.ir:i ic rciaa;ion. y al abandono de las resonnnciai supra:ltica: o facrals. Todo ello sobrecarga a la iaringe de una tensin excesiva, lo que genera un gran cansancio vocal, cuando sta debiera permanecer liberada 1'ser utilizada tan solo por el paso del aire.

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F,t.iiq.P,i.l9i Y9.q9Jf9.r-b*t 9!' CS;psi-1ffos91.14$-9,"-.9t propioceptr'as correctas para

un esouema corDoral-vocal. es oeclr:

& Controlar
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la relajacin de diversas partes del cuerpo, en especial hombros.

ia IOrax, cara )/ nuca.

Experimentar la sensacin de apoyo que la respiracin costo-diafragmtrcaabdominal otorga a la voz. y el empieo del diafragma v msculos abdominales.

Adquirir una articulac in precisa de vocales y consonantes, que ayudarn a que la emisin de la v oz sea clara y concisa, manteniendo con flexibilidad la x movilidad de mandibu la y lengua

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Localizar la impostacin adecuada de la voz ut'ilizando los resonadores faciales, consiguieno as una pro\/eccin del sonido amplia y bien timbrada.
a rar,s

Todo elio deber emplearse, en un principio, de forira consciente y controlada para

llesar,

de la prctica, a automatizarse, dndose cWDIa inmediatamente el

paciente 9e si su tcnica vocal no,es la correcta cuando el e4{uema corporal-r,ocal no es pere!$ido con clandad.

Loffier,iuos

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que se prptende alcanzar son los siguientes:

'; ffiF.a'conocer al profesional lu t$.gjsg fonatoria precisr para ia utilizacin

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voz.

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Lograr una tonalidad adecuada y timbrada que haga lle-gar su voz sin esfuerzo dentro de .las circunstancias en las que se encuentre.

Evitar los problemas que el mal uso de la voz puede causarle. y poder as realizar plenamente a gusto su profesin, as como corre-sir los problemas palolgrcos que se ha'an podido producir en su laringe.
-1".

Emitir correctamente la voz cantada, en el ca-so de los maestros que practiquen canciones infantiles con los nios, de profesores de msica que se dediquen a la enseanza del lenguaje musical y coral, y de cantantes de cualquier estilo musical.

5o.

Lograr que los enseantes sean transmisores de conocimientos fonatorios

beneficiosos para sus alumnos.

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prosrama:

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.lr.d.esarrollando, a travs de los captulos siguientes, este programa, indicando prcticos para lte_ear, primerb, a omiiario;, 111lciosas lo-erando el buen funcionamiento de la voz.

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EL SONTDO

Todos estamos estrechamente ligados al sonido.

Nosotros mismos somos sonido; es ms, se puede decir que somos msica, va que sta es una combinacin de sonido y rirm, dos elemetos que los humants poseemos y manifestamos cuando remos, lloramos, hablamos, anda-os, etc. Aludiendo a la potencia del sonido que actualmente ambienta las salas de fiesta. cafeteras. pabellones de deporte, etc., tengo que decir que antiguamenre, ranto en las bocinas como en los altavoces, slo seprvecha[a ia ondaTronral del alravoz. la a-euda. Actualmente, con los nuevos sistmas de rfitsica turbo. se aprovecha la onda posterior, lo que origina un volumen que crea una pequea onda expansiva. la cual lle'a tanra fuerza que, si se coloca un papel frent a bafle, ste se mueve. Con dicho sistema. se aprecian mejor las vibraiiones del sonido, escuchndose tanto los gra\/es como los agudos. Por este motivo'Sichos sonidos graves pueden srabarse de tal forma en Ia cabeza que. aun despus de de'gir de or-los durinre un //" larso rato: se puede apreciar un martilleo en ella. lificadores empezaron a utilizarse en Espaa, aproximadamente, en los sendo ; siendo entonces muy rudimentarios. Algun equipos no llegaban a Algunos tener ios de potencia, y un micfono, para .dos persns y una giitana, personas gultarra, resu I ta ficiente para actu al aire.&sirr:Incjuso se Entaba .n uoiroJoi'puru ms de qinientas pcrsonas sin ningri?tipo urpiin.r;;a;;efiero a ra msirilas u qurillr1ras pirsonas sln nlngun..apo oe amplttlcador; m ca ligera o "pop", no a cantantes dedicados a la msica clsica.
anos

Bien es cierto que la msica actual gana escuchndose con ms volumen y que aquellos equipos, hoy da, no conseguiran el efecro idncc.
Por otro lado, cuenra la competencia entre los grupos musicales. Deben prescntar el montaje Io ms espectacular posibie, lo que requiere urilizar ms u,atios de sonido y'de luz. La potenciaen watios de sonido llegaa ciiras escandalosas,lo cual influ'e en la cotizacin del giupo, siendo ms solicirados los que olrecen ma),or
espectacularidad.

En nuestros das nos podemos encontrar con locales cje 60 mctros cuaclrados cn los que la potencia de la msrca alcanza ios 2.000 u'arios, la misma eue urilizaron los Eerrles en la plaza de toros de Madrid en el ao 6j.

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Hlrv clarantente una flrlta de conci:ncir. un descort-rcimrenio oe la agresin que recibc i .ucrpo ai sonreterio a ese entorno ruidoso.
Veamos de qu manera nos inflirven drchos sonicios: Las cuerdas',,ocales no esin preparacias par4 ernrtlr sonidos que pasen por encima de al ruido ambiental, de aqu que aumenlen la.s disfonas. sobre todo entre la joven. Para evitar en -senre cierta manera tacs males. debemos e scuchai'en profundidld el iuiuo quc nos rodea untes cl cnlpe zrr; nabiai, r haeerio de acuerdo con ste, intentando sacaIc., descle dentro del cuerpo y con todo i, no expresamente de la propia sarganta- Aun sin utilizar la voz. permaneciendo unas horas en un ambienre iuioso taicuerdas vocales sufren de ral manera que se puede prociucir una disfona.

Si al tiempo de mitir un sonido (r'oz) se produce orro de frccuencia difrcnre v la penurbacin llega a los odos con sran intensidad, las cuerdas vocales vibran ml r' voz puede ennquecer. motrvo-por el que hay personas que anre tai situacin pierden la voz.

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. Adems. tengamos en cuenta el ruido ambientar en el que nos renemos que desenvol'er por obligacin, y que va no es optarivo: el ruido de los coches, mo{bs, construcciones, mquinas de escribir, ordenadores, mercados. fbricas, aulas (el ruido en las clases ha aumentado considerablemente de unos aos a esta parte)...
Tales circunstancias nos exigen utilizar la voz con mayor rensin en la Iarinse, originando un cansancio vocal que puede derivaren disfonas. Esto se agrava en ei caso de que la voz se emplee como instrumento de trabajo y, todo ello, anadido al desconocimiento sobre la utilizacin del aparato fonadoi constiruye un verdadero problema para el profesional.

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l-lggz.es un sonido narural.

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o.t'a* .r grito que se inicia.on nUffiffiimer suspiro hasta la perfeccin de sonidos emitidos por el hombre, hay un parntesis lleno de inrerroganres v admiraciones

que el hombre intenta descifrar como es "VOZ":

y que eiran alrededor de una palabra tan sencilla

La voz se produce a rravs del aire que, expulsado de los pulmones, origina una presin area larngea (subgltica) suficiente para hacer vibrar las cuerdas vocales.
da delgada. Las cuerdas largas del arpa emiten sonidos graves, mientras-que al

Fjemplo: La cuerda gruesa de la guitana emite sonidos ms graves que la cuer-

pul-

sar la cortas del otro extremo suenan los agudos.

En la voz humana. la voz rnasculina es ms grave que la femenina. salvo casos excepcionales en los que las cuerdds vocales sufren alteraciones de algn orden.
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Dentro de las Voces mascurinas, er tenor posee unas cuerdas vocares m,. r.(,fts bartorg. Io que ro proporcionar un registr";;;;:;;;;,. iguarm.nrc ()curre con ste ltimo re-specto al bajo, cuyas cLierdo. turgoi..-;ten el resistr' lnis gsJ er'r(L' grave de la voz humana. q_u-eei

Lo mismo se da en las voces femeninas. La voz ms aguda correspondc tt las sopranos, a_gra\,ndose en las mezzosopranos y ms aLin e- lai cont|altos. c( )l lc \pondiendo la lon-eitud de sus cuerdas ui.ui.,
de cortas a iarsas.

supone Dara muchos su instrumento de trabajo. aadido para algun'r de ellos el medio de exoresin, como .;;;;;;r, oradores, acrores, peiiooista!, cre Jjl sonido de ta voz ocpa un tugar r"l.uuntr-"nt. q;;;;.r;;;;;;i facial, gesri(,rti,_ cin. rirmo, erc-, a r hora dJ.escogerei-medio ..6,.nuni.ur'ii prolimo nuc\;rs ideas y expresar nuestros sentimien"tos.

La'oz

f.gj*ifiilii'*,i,#jf:f.H,i,1i;n#:?-'"'in,deeson4nqjas.

{e.-ruler. r,p!t!e,1r,-1.,

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2. iIVELES ENCEFUCOS DE ESTIMUIA,TIr..,

En el uso de la voz.intervienen factores d._Tyy diversa ndore. Al-runos de sr,r estn regulados por diferentes zonas del encfalo.

Los niveles encefricos de esrimuracin referenre cal. nivel dignceflico y nivel bulbar.

,,in ron,pfun -\on: nivel c.ru. ; ,f "

,: "..: 2.1. Nivl&eoiricat

heilffiiii?-+'.
Los trasinos del nivel corticar iTimposibiliad le la voz durante el canto' Fl canto. lr-prau.to de la actividad de graduar la alru;r nerviosa rrmica cle :lulas cerebrales de la regin cortical, en comunicacin con el crtex audirivo.

prof

$.i*..t:,

...

llg{qrii un sonidojusro, re emiro dicho soni,:,3ij!'trt^*:"r.:q-bn'r.s.-qry.i;iiq.ii:idtj-d^ji:;liii;;i;#[iv"'.

Si el paciente Dresenra

proQlspusgg

.2. i\'ivel diencertlic o

o frecuenca de lrr rz. (lue el recurrente enviar a las cuerdas vocales. El recurrente es un ner'ro pilr.. pane ciel cerebro e. inroducinios en la garganta. estimula
a la cuerda vocrl cada cuerda'.car posee su proplo ner'io recurrente. En cr .o de que esre ner'io se encunire'isibnado, openaienao J. ru grrr."dad. rrr -'i'da'ocal funcionar en base a ello. \,a que, a pe'. de que sta .re halle en oer_

El nivel. dienceflico dtermin la cantidad d r'ibracrones.

'su iuncionanriento-

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estado. al no ser accion:rC3 pi): s,u emrlrr 50nioo alguno.

lrvio molor. su movilldad

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Sobre este mismo nivel influven los estados emocionales, pudiendo darse. en ciertos casos. la pcrdida total de la frecuencia de la voz, cuvo origen podra ser un profundo choque emocional.

Tambir :,.:sie nivel se rcguie ia accin de las hormonas. repercutiendc ciirecrajrenre sc.rbre la f ormacin de la voz adulia.

Nivel bulbar Del nivel bulbar panen estmulos que llegan a la larin-ee. Interviene en la reculacin del tono muscular de la lannge, )' su alteracin puede ocasionar trrstornos respiratorios. musculares buco-farneeos. llegando. incluso. a la irnposibilidad del habla.
Constituve una pane importante del sistema nervioso. pues por ella pasan todas las i'as nrotoras y sensitivas que comunican el crtex con el resto del organismo.

Los factores expuestos, nivel conical, dienceflico y bulbar, influyen directamente sobre la voz. y su funcin es ajena a nuestra voluntad.

3. EL TRABAJO

VOCAL
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$abemos que la extensin tonal de la voz es amplia,,,l naturaleza no nos ha dado unitolo tono para ajusrarngs a l con firmeza y ren${iar a los dems. que es. preelsamente. Io que se suele hacer: limitar la voz a uos tonoS. que en la nta'ora de & casos son excesivamente graves, y variar el vo.lumen. aumentndolo y dismiff*atOolo de acudrdo con las necesidades de la escucha. Aqu est el error: el 'r$fur.n debe sufrir tan solo un pBquea alteracin ,es el tono el que ascender id6ice ncje r' de ac ue rdo co n dicrs' nece s i dadds. ;, ;'

Trabajarentos las tonalidades, familianzndonos con ellas y utiltzndolas conforme a las situaciones en las que nos encontremos. adaptndose as el rgano vocal sin dif icultad alguna. Adems dg*Qe.ry?:.9ltgbl,e-ce5-un*eqgilihtp-pnt{e la-'po!.c.rg,qg{P-o.t1f i".+Elgg1 voz .glgry_"{i^oro };faciai.,l+Letq[a,aj,9n:.]4*{u}1"?gLqp.y, late15i-o..n a-b-{qrytlC! .a ei el isultado de un e..lerciciO muscula al ttempo que un lenomeno \'lbratorlo. Los profesionales de la voz, tanto cantada como hablada, debencurdarJa'cole cacin'.vocal .a 4a-'hora deablar, utllizndo.oun;Ionodeguado'conlnnarcoffecta y "intensidad, sin rayar en el esfuerzo que sobrecarga los msculos larngeos, tan patente Se marca en el cuello, como podemos observar con que de forma
frecuenc i a.

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IIt.ii,'.

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El trabajo vocal consiste en educar a estos profesionales para que aprecien las sensacions correctas que suTonacln les ofrece.
nusJ-g;pAaLrescuDnremos ras resonancras ,d.Epu.tac1-ql.EfJ""c.g.Le5g*9.19,9i9:.:y.pJ?.q19!Lc"9V' ianngeas y petils: grgt'f'pCh-.'(re3nahcras inf ragltrcas). As expenmenrateros una arnplia gama de posibilidades fonatorias que no podamos imaginar.

Loc-ajizarsrllgLqr**tS.ts.-ag.iplej.lg_?-ol,gp.-9.-9tS..pqJ-*-lEl?S$:

La acsrica cle las salas repercute de forma directa sobre la voz. En la que presenta una mall acsrica el ponente puede acusar constriccin en la earganta 1' fatide sensaciones sonoras externas, )o que le obliga a forzar _ea vocal, por ll prdida

la uoz. Anre el mismo caso nos encontramos cuando en la sala hay demasiado ruido. lo que nos irnpulsa a dar ms potencia con el fin de sacar ms sonido. Todo esro va a beriuciicar en gran ntedida a las cuerdas vocales. y para que as no sea. cuidarems de suavizar el volumen, elevar un poco el tono y hablar relajadamenre. Las sensaciones internas propioceptivas de nuestra voz nos darn las pautas correctas ante tlles clrcunstanclas.

1. EL TIJ\{BRE
El timbre de ll voz es el resultado del tono fundamental -generado en la larinse por la vibracin rje las cuerdas vocales, ms el conjunro de rmnicos. reforzads :n las cavidades de resonancia.

,, . EL,"lnb^r+gsS1-psLo-tdSJLyg. Las. voces tienen sus propialcaractersticas v se t lisiinsu;n r meriio del rimbre. As como los colores tienen matices diferentes.
rmbiZn
la#Soces tienen timbres diferentes.

3 En rieno$g,.dich.osg.nbtq-S$*'Cc-qlto.sJeUdqs.Ja"descolo-c-1919g,.,.o...c-.{ a un procomn entre los Esre eciro.is 3 sor comrenza abastante puede encontaseeffi"nies, debidono que cuandosatisfacn una situacin demasiado etercer, _ ) -ia a la hora de inlpartir sus clases. No siempre las aulas renen unas condicio-

1 i idneas de resonincja. El ambiente de ia clase, en trminos senerale-s. no es lo f icienremenre silecioso como para que el profesor ha-eo una exposicin verbal ) r,erse oblisado a lorzar su yoz. El nmero de alumnos en las aulas. sobre todo la universidad. es rnrt)' elevado. a rdo profcsor experinlenta. ante todo, la necesidad de hacerse or. ademiis de se despisten \. i roiai que los alulllos. lus si son de cont edaci. noquiere exponer. por ladiJ . desairollar con cllridld v elocuencia el tema que
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rjcsconociientcl de la tcniCa vocal. fuerza la emisin. lrprreciendo el
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arinqeo.

rai clnsancio. )lega a la conclusin de que debe hlblar ills su:t:tte pei"o, por lo lcne ral. se da el eQur'oco enile lono l lolurlren. \' c)pia p(-rr i 3 r un torto ins !r'ir\c. antc lo cual l Ioz piertie tinlbrc \. Dor l;.lnto. solloridlcl.

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lo que le obliga a aumentar el volumen. As sucesivami'nt:' iiast li:qar a la desrada:in vocal que lc impide impanii sus clases cmodamente, prime-ro al terminar la semana, despus al finalizar la jornada diaria, y poco a poco no recupera siouiera duranre el descanso del fin de semana.
Conclusin: la voz se ha deteriorado al no ser utilizada correctamente, en un tono v volumen adecuados, procurando un timbre rico en armnicos oue prolr-rrcion: ur. mnimo esfuerzo lanrncec

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RELAJACION

a estuEn Occidente, hasta el momento, el hombre no se ha detenido demasiado y la tensin-distensin' i* lu r.lu.in entre la postura corporal, la respiracin

luear correcto: encima de la regin plvica, indispensable para, guardar un bu.en .iiUri".orpor"t, derivando se 3l la fuerza necesaria para desarrollar funciocuerpo que no nes fsicas (entre ellas la fonacin) sin sobrecargar otras partes del
deben ser sometidas a tensiones

en el Esia relacin nos permite mantener nuestro centro de gravedad emplazado

innecesarias'

pelvis 'el Nuestro centro de gravedad est situado en el punto nfedio entre la inade,cuadamente en el o*bi1eo, siendo ta! si posicin correcta, y desplazndose cuello i' caso de urilizar una reipiracin incorrect v u envaramiento del trax, parte d nuestro equilibrio corporal. nuca, a causa de lo cual'perderemos Para mantqner debidamente activado el centro de gravedad es imprescindible la distendiferenciar sensitivamente los trminos "tensin/distensin" logrando
efectuar Las pie i*iral esquelero, como rganos pasivos que son, no-pueden #H"--"; t.not que intefoengFi.los miculos, por lo que estos ltimovlmle -.Tt*Ur. de rganos activos..Si:nq:"*merosos los msculos que cubren mos llevan el cuerpo, mantenindolo activo y ponindo)o en movlmlentoEn la cabeza, el frorltal contrae la piel de.la frente; +rygp5plftltt-l-::].t:; ..i", isrpn .G n a c on su. con tracc in lu,.l : : o:'-i19'l^: il 11: ::T: l::, ;;;;ifi;ifi-p?uo, y et orbicular de los labios cierran las correspondientes r, r-.--^^, ^l -i^^-,ri^^ ^ -,cnrrln rlc l:r snnrirrunce,
I

e]+S9T+i..o,I**i**5H']#ffi',-.I,i".'r'J'io .'l .Ia as ai f;.'i#ffiil,;'rb; ;;, i ;;;;;i;,.i J' i"ui.cual raej unida;,o :' i: :, 1I':{?, a la laringc a tralo a,ic6o transverso).la a
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i"rgo. hioidei. decicJen con su posicin la tensin ' relajacin de sta' inclinrr ia idtq. En el c uel o e ncontram os ql-:lSfg.qle-idq1ast9 rdt q' que Pernrite e|ilg-gg!!o' que participa cn lcs cirus dc cabeza de un lado a otro ' hacia adelante: s de la larin-ce ' del ve lo ia ca'oeza. Tambrn rcordaremos Ios msculos elevadore jel prladar. Fig. I
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Frontai

2. Piramidal

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Trasverso de la nartz

5. Zigomtico

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Orbicular de los labios

Triangular de los labios

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8. Masetero

Esternocleidomastoi deo

Trapecio

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13.

Temporal

Milohioideo
Bccinador

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el.brazo a ste; el delEn el rrx, el gran pectoral .l.uu lus costillas y aproxima "brazo; el recto mayor retrae las costillas' flexiona el trax Y cqm,"r.r-i.ffinta el medias al i;t--i..ft;*ras abdominales, y va desde ei esternn y las costillas -:: al ,' mayor' v une las pubis. el oBllcuo mayorejerce funcionesparecidas a lasietre911 la regin anterolateral del lrimas ochb costiltu, .on el hueso ilaC'diriiibriendo

abdomen.Tantoelrectomayorcomoeloblicuomayorvanadesempearunafun.rn l*ponante en l4 fonacin. El serrato mayor puede dlrigir el omplato hacta y adelante y aniba, levantando el hombro' Fig' 2 3' a los omplatos, Los trapecios -msculos que se extienden desde el occipital pueden sufrir fuertes tensiones, oricubren la pane alra de la espalda y hombrosimportancia, es una de Ias einando grandes molesrias, incluio dolores. Dada su ionas traaadas en la rehabilitacin dentro de la relajacin' con mi trabajo En ias extremidades superiores, los msculos ms reiacionados el brazo, y el pronador' que son, el bceps braquial, que dobla el antebrazo sobre la mano. irige tu n,ano ha.ia deniro. Los radiales permiten exrender
11

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deltoides pectoral pronador supinador

trapecio

oblicuo

bceps
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oblicuo

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cuadrceps
bceps

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Fies.2v3

-..* *bt bn .lo qu.g;{ mi campo se reere, los msculos de las piernas no son trabajados e tenidame:i&! fnencionndolos al recordar al reeducado la posicin de asenratiento y pos'rl de stas, y haciendo hincalpi:.eri'la conrraccin adecuada de los rdriceps, lo (ue supone no forar el bcepb crural.

\'lediante los ejercicios que expongo a continuacin trabajaremos las zonas ms :ctadas comnmente, y aunque dichos ejercicios ayudan a diferenciar las rensios. sto no ser suficiente para eliminarlas si la atencin que debemos prcsr.ar rante la actividad diana no es lo suficientemente constante como para lleer a lomaiizar la relajacin de la zona o zonas que deseamos trabajar.

''crficie

Jomenzaremos por la relajacin en posicin horizonral, tumbados sobre una plana. Esta posicin es la ms aCcuada poi-a consesuir rela-erse fcilnle, \'ii que el cuerpo no tiene que guardar nincn equilibrio. .,

..':debeescoserunlugarsilenciosoy,aserposible.enpenumbra.Convieneailo:iquello que pue da suponer una molestia: despojarse d: gafas o lenrilla-s si se uti.n. 1'desprendrse del reloj. apaenColo si iien: alarma. Cubrirsc para no quere fro, calzando Ios pies con calcetines de lana o also similar.

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1. TL]]\,IB{f,IO: DECBI]O SUPINO

Pasos: huella. peso. respiracin. lugar, calor.

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Huelit

Piensa que tu cuerpo se encuentra tumbado sobre una base bianda. en la oue forrna una huella. Dibuja mentalmente su silueta paniendo de la pelvis, descendrendo por la parte interior de los muslos, lle-gando a los pies donde contornears los dedos de ambos. Asciende por la parte exterior de las prernas, dibuja Ias caderas y la cinrura. sube por el trax hasta las axilas, baja por el interior de los brazos, delimita los dedos de la mano y asciende por la parte exterior hasta llegar a los hombros. dibuja un cuello largo y rodea la cabeza hasta llegar a su punto medio. Comienza a descender y haz lo propio desde la cabeza a los pies. A continuacin rellena esta siluera desde los pies hasta Ia cabeza y siempre de un lado a otro, no de arriba a abajo.

1.2.

Peso
,,

Imagnate que un peso asciende despacio desde tus pies hacia las pantorrillas, los muslos y llega a las caderas. Practica lo mismo con los brazos, desde las manos a los honrbros, y llegando ala cabeza visualzala pesada y hundida en su propia huella. Siente el peso de tu cuerpo. El trax est relajado y el abdomen suelto. Advierte los msqrlos de la cara: frente relajada, entrecejo f ojo, prpados cerrados. mandi bula inf&rior cada, muelas separadas y lengua tocando ios alvolos del paladar 1, la pa44$-nterior de los incisivs'superiores, poyando levemente el borde entre los
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entreabiertos.
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13.

Rilpracin

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Observa la respiracin, sintela tranquila, relajada. detenindote mediante una pequea pausa rras, la espiracin y antes de la nueva inspiracin, aprovechando dicha pausa para "soltar'i tu cuerpo. Guarda tu propio ritmo respiratorio sin preocuparte en alargar la duracin de la pausa.

1.4. Lugar

lu91, o si lo prefieres lleva

)!,

Acude con tu mente a un lugar tranquilo (playa, monte, agua, etc.) y disfruta del a- tu mente un objeto bello y contmplalo.

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1.5. Calor

i! piet desnuda, suavemenre, penetrando por los rejidos de tu piel. Experimenta bien que te encuentras

Si lo deseas, visualiza un da maravillcso, soleado, y,sienre el calor del sol sobrc lo y piensa que al abrir los ojos te vas a sntir igar.

Este ejercicio sirve paraconciliar el sueo, pudiendo ser ejercitado en cualquier lapsus de tu actividad diaria. Cuando lo hayas practicado duranre una tempoiada.

te resultar muy sencillo relajarte en cualqier posicin, y tan solo con mandar la orden mental tu cuerpo la obedecer soltndose de inmediaro.

2. SENTADO

- Colcate en una sillaside respaldo aho con tu espalda bien apoya'da en 1. Mantn la cabeza recta, como quisiera introducirse

levemente entre los hombros. Apova los pies en el suelo y coloca las manos sobre los muslos. En esta posicin vu*o o trabajar diferentes zonas del cuerpo, para as sensibilizarte con ts propias rensiones-distensiones, teniendo en cuenta las fases de la si_suiente serie:
a. Tensar los msculos en su grado

mximo.

,,

b. Sentir en ellos la sensacin de tensin.

c. Relajarlos. soltndolos inmediaramenre,

d. Experimentar la agradable sensacin de la relajagn. Cuida de .$ug al tensar la zona indicada, el resro del cuerpolpermanezca relajado. Trabaja lq$nsin del msculo mantenindola durante cinco segundos, desrnsalo y comprffi la.,sensacin de relajacin durante diez segundos.
,i*;"*&;sl'

2.1. Frent

?ft '-

Arru-ea la frente con un movimiento ascendente, elevando las cejas. Sienre la tensin en el frontal y en el puente de la nariz. Reljala y analiza la sensacin. Reptelo. Acto seguido frunce con fuerza el entrecejo. mantn la tensin duranre cinco segundos y destensa, comparando la sensacin opuesta entre tensin , distensin en ambos ejercicios. Foto l.

2.2. Prpados
res de los oroados. Foto 2.

Cierra los ojos. Apritalos con fuerza i,sultalos. Pon arencin en los orbicuia-

2.5

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Foro

Foto

2.3. Nariz
Arr-qala. en un sesro como si oliera mal. y prssta atencin al rransver.so , aleras de la nariz. Foto 3.

y a las

2.4. Mejillns
ii

Ful-za la sonrisa dirigiendo la comisura de los labios hacia atrs. Es un gesro comn llffS"t-r un esfuezo ;-r.n.r, un oroi.n er z_r_somrico cuando ra sonrisa forzada se hffintenido duranre unliempo considerabre. Ls rauioi

i 2.5. Lengua
i.:',

iri:Frq rj; *GL"

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iJnror. Foto

_1.

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Aprieta fuertemente ra rengua contra ros dienes, coroca un dedo debajo de ra barbiila y percibir-s la rensii del msculo mironioie. rd.;;r";. ra 1,a locariza_ da en la propia lenqua. Foro 5.

2.6. Mandbula
Aprieta las muelas unas contra otras y se tensarn los msculos larerales de la cara y las sienes, maserero y buccinador] oto O.
26

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1.7. l-a"bios

Recoge los labios en posicin de beso e inmediramenre -sulralos abriendo la 'ocr. Foto 7.

Foto

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Foto

Foto

2.8. Cuello
Tensa el cuello. aprerando. los dienres ;, forzando el gesro como si quisreras ensanchar un collarn que te ahoga. Side este modo no lo consicues, fuerza el labio inferior intentando mostrar las muelas inferiores posteriores. tiiando las comisuras de los labios hacia atrs en direccin descendenje. Aprecia la rensin de rodo el cuello y, al relajarlo, adviene_la sensacin placentera'de ia nuca. Al originar esra tensin. el cuerpo se envara. Recordemos l expuesto al comienzo de esje caprulo.re specto al emplazamiento del centro de graveda$ 1' su relacin con la tensin del trax. cuello v nuca. Foro 8.
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2.9. Hontbros

Contrelos como si sujetaran un gran peso sobre ellos, 1,suitalos bruscamente dejndolos caer. Se oricina una fuene tensin en los t.apeios. Foro 9.

2.10. Brazos
Extiende el brazo derecho y ponlo tan rgido como puedas, manteniendo el puo cerrado. Tensa al mximo desde la mano hasta el hombro y comprueba la tensin muscular en el bceps, supinador, mano y dedos. Reljalo y diaio caer de nuevo sobre el muslo. Repite ahora con el brazo izquierdo. Fto lb.
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Adelanta tu cuemo hacia delante en la silla. Eleva los antebrazos. lleva los codos hcia atrs intehtando juntarlos por la espalda y empjalos hacia arriba. Se origina tensin en el centro de la espalda. Foto I l.

2.j,2. Trax
Tcnsu el pecho rnrcntuldo consir:irlo conro si ouisirts reducir tus pulmon::. Srcnie la tensin en los pecrora)es. Te resulturi ft.icil telsarlos entrelilz;.tndo la: ntanos a la altura de las ntanres. rriunitniendo ios codos al nrisrrto nirel r tpretan'iio una conlra otra. Foto ll.
29

i|i'ii,

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2.13. Cintura
Estrchala al mnimo durante unos segundos y afljala. Interioriza con atencin la sensacin de tensin-distensin a nii.el de l faja'auo*inui muy inreresanre para nuesrro tra\ajo. Foto 13.

2.1J. Abdomen
el vientre. cmo
,

Tose con f;:erzay comprueb4 colocando las manos sobre las caderas, y rue,eo sobre
se tensan Ios oblicuos

y el recto mayor al golpe de la tos. Foto

controlarla.

14.

. Si alguna zona de tu organismo ha manifestado mayor dificultad para relajarse o si te has visto identificad con ella, concntrute.sp.iolmente en

Foto
30

12

;isltr",

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Foto

13

Foto

14

ity comn encontrarnos con tensiones en la zOna de los hombros que supo, ig.ru, o no tan ligera, contraccin de stos.

,ez detectadas las zonaS con mayor tendencia a sufrir tensiOnes, \'amos directamente la relajacin de sns' sin pasar por la tensin'

IE
.;rtn:a guurdrrr lr posrura aclecuada en esra posicin mientras, re;:lizumos .,c: d: ;elJjacin. os asenraremos bien sobre ias plantas de. los pres. sin .i. ri,dillaihacia arrs. percibien,Co la contraccin correcta de los cudrili,,s bruzc,s relajaclos. lbs horbros cados, la cintura suelta. intcntltrrdo

?1

;,;,;;*;

er coxis hasra ii coroiii-, comu si algui':r; iirara ci ella. La barbllja formar ngulo recto con el cuello, nunca debe elevarse durante la fonacin, ya que la laringe se distorsiona y las cuerdas vocales funcionan con excesiva tensin. Fotos l-5 y 16.

;,";,,;;,;*;.;.

F
F
F.

A continuacin elpongo dos ejercicios sencillos que dan una idea clara. 1,buen resultado. a la hora de corregir tensiones en los trancio. que repircur.n cr,ioi-,s.n-r?nte en l::s r,tebras ce;vicales v en los hombros.

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R

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c:irii-:'cmos en ios msculos altos: trax y hombros.

l-t.

*,j:i: Foto l5
corTecta

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Foto

16

inconecta

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r'.1,

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3.L Trax:
. Dea caer tu trax.hacia adelante, flexionando la cintura con las piernas.rcparudas. Los brazos caen sueltos perpendicularmente ai suelo. Por meclio de un impulso del trax provoca el balanceo de los brazos, al igual que el pndulo de un relo-1
.

Reptelo varias veces. Foro

17.

Manteniendo la posrura anterior. los brazos quietos, golpea una mano con la orra y dela que stos se balanceen ampliamente por s solos de delanre a arrs. enrre las piernas. Cuando se detensan vuelve a golpearlas 1,as sucesivamente hasta experimentar la sensacin de oeso que baja desde los hombros a las manos, pudiendo-aparecer sensacin de hormigueo, e incluso hinchazn en ellas.
Eleva despacio el trax con los brazos cados, como si un peso tirara de tus rnanos hacia abajo )', una vez te hayas incorporado, perrnanece con'los brazos relajados.
f.i:1; ;:;; . . -t,..il , :,'.'i 1Y-{. : .'.. ..'./:t.'l : .:j.:.'.:;';.:, . ;: -'i i -' "--

r)l_ll illlr

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3.2. Honros
los hombros relajados, en tanto las manos y ios antebrazos perrnanecen en contraccin, diferenciando as las funciones de las distinlas Dlrn.\ i-'irr-zc.
\'i.l

trl oir".iin tluc vcre!-floS a continuacin nos muestra la posibilidad de mantener r-l =JCrLluru

Esl. ona suele resultar difcil de soltar. oi;':dr rii)\u;ilr ui- i-irsion iarnge:i, orii cui.1:,i-i , Lir lnus.urr pcrnranece tenso dicha tensin se transmite al msculo

ms cercano, dndose el caso de voces agarrotadas cuando la ten-<in alta o pecto-

ral est acentuada.

Se trata dei ejercicio de la "marioneta":

imagnate que eres una marioneta dirigida por unos hilos que sujetan los hombros, otros los antebrazos y unos terceros las manos. Manda la ord=n menalmente .ll hilo del que quieres tirar y eleva tan solo esa panc. manteniendc las oiras relajadas. Y as sucesivamente, juega comprobando cmo las tres pane-( del brazo pueden trabajar por separado, diferenciando las tensiones de aquella pane o partes de las que debes servine en tu actividad presente. Por ejemplo. al sujetar un libro abierto, que puede ser pesado, trabajarn los msculos de las manos. antebrazos ), brazos, pudiendo permanecer los hombros relajados.

4. EN CUALQUIER POSICIN
independientemente de la posicin adoptada, las tensiones de los msculos de la

cara tienden a comunicarse entre s, pudiendo ljegar a tensarse alsn msculo

larnge-o que participe en la fonacin.

Sin {inbargo, el comportamiento de la mandbula r'lengua, msculos influventes._de:alguna forma, sobre la laringe, lo estudraremos ms profundamente en este apaftfrAo.

Lffqga va unida a la Iaringe a tr3vs del hueso hrordes. lo que supone que la Iaringl'permanezca en tensin o reldjdda dependiendo del estado de la lencua, ' sta. a iu vez, del de la mandbula, pes Ias acciones de una y otra van acompasadas. Es muy corriente encontrarnos con las mandbulas contradas. apretando las muelas, sobre to{o ante una situacin conflictiva. Si stas permanecen en esa disposicin, lo ms probable es que la lengua se tense contra alguna pane de la boca, e inmediatamente los msculos de la laringe respondern de igual modo (as lo hemos comprobado anteriormente en el ejercicro de tensin-distensin de la lengua, al colocar un dedo bajo la barbilla). Por tanto, los ejercicios de relajacin que expongo a continuacin debern trabajar ambas partes, mandbula y lengua, resultando, en algunos casos, difcil independizar sus movimientos debido a la accin conjunta que ejercen dichos msculos, tanto en las funciones activas (fonacin, deglucin), como en las pasivas (silencio, relajacin). Al mismo tiempo, estos ejercicios nos ayudarn en la vocalizacin cuando trabajemos la articulacin y la impostacin vocal.
34

i.....i!!'!

t"
. Relajacin de Ia lengua

lon la boca enrreabierta coloc.a ra rengua extendida en,su base, apor,ndora muelas y levemenre en ros i"tiri"oi'irr".]or.r, en ,o"undo con su oroe ra parre :rna del labio inferior..flellera .l.i p"s.i". Experimentars ra sensacn
len-eua rnuy gruesa, que ocupa de todo ei espcio buar. Abre y ciena despacio ra llegar u utpiuui rienrras ra rengua permanece inmrerajada. srn arquear.se ni.esrrecha.si. Los'r"*, y ,5i.uen conrraer_ Es un ejercicio e retajacin-'dJi;;s;;y";;viridad .i

i:lli.ilil9-"

l'-Pi1it*

"'r.ii" de mandbura. Foro r8.

Relajacin de Ia mandbula

,,1:,:,:.0:l,X';:fif :,"X:ffj:i;ij:f,iT*i]:l1T:l?,lsesro,caracrersrico vurrqr

der nio absorto, coio_ .r"ll; uc IUs lIlclslvos lnferiores, y Si rarla de eSte pUtO adt' f*:-*1.,,9.d;;'r:$:iJ,i"i",,?',"ul,li anrerior de la lengua, doblndola, .orno Lrara sali=I eyre.i^" lli:l:^?Te , '' ji: ; ; ;; ',XlX l?l;, i', fi fr: v mandbuta la que "l # .,::": : :l' :":""r i-j iil permun... qui.io.

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Foro

Foto l9

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4.3. R.elaj acin iarngea

Pinza con.un pauelo.ia punta de la len-gua- Medianre este pinzamienro en'i.ros estmulos a la-.l.aringe, debido a que Ias tJrmnacrones nen,iosas de sra lleca' r Ia punta de.aqulia. Toma aire.por'ra nariz v explsaro por ra-b;;;. gesto del bostez-o. as lo:r mLis6lst buc"r_c.,,,... ":;;,.""'.r,,.1 ialulr,-, o..,rn paser cr .rit-c Iibrcmente. Repite la insptracin-esniracin cln,jc o seis ,..::::. .j,.ie :,:L.rirl,.. ''i. rrr.r r'J-\Dii.j-rorr l;ariquri<r j nalurai. sin solrar la punra de la leng;;. lu'.1.r1,,.'rn poco llevndola despacro de una comisura a orra, cuidando de no mover la cill)cza

dos minuros.;'si la rensin no ha cedidt se reperir to,.gun" pane der ejercicro durante dos minutos ms, pudiendo interrumprrse para rra-lar saliva si es necesrrrio. Fotos 20 1, 20 bi.s.
que

con n.o"il.nio;.t"b;;.o, i",l:t"':l:';"u: 11T:1". permanecer,n u*prio Este mor,imiento a rengua. ia cuar debe rela_iada.

junto

la que

se prolongar rllos 'cr.

hemos visro. de la len-gu-a con ra r1.ln_n: Debe praciic;;;.';i.;p;"q* cansancio molestia. o sensacin -de cuerpo extrao en la gareanra.

acabamos de ver es interesanre recordarlo por el efecro ran lrcnc.^?^?tjt:'_o Ilcoso que produce. ya,que la iaringe recibe el ma-saje conveniente para elinrirrar la rensin cieada .n eila' en ros r-tcrfoi'rnrrararngeo;: p"; i; unin. corr() \,

,"'.'",;,"

'ocal.

Dicha prcrica puede resultar molesta, t,el ejercicio no ser r,lldo en el casrr cle que haya rensin muscular en ra rengua.'crg ereirara a-r !.,i.rorr. dolor er ra . manipulacin. Si sre persiste habr !ue abandonar ei ejercrcio, ),a que en rugr.cre beneficiar podra afianzar la rensin larngea.

rSa srtuacin saludable.

Debido a su posicin esrratgica, er anilro de tensin rarngeo, junto con er r'i_ llo de tensin abdominar, son ri.rou. .'lus t.nr;1., j.i'i.ii"'o.r cuerpo. mori_ Vo suficiente para controlar la relajacin de esas zonas. insustituible para cn

'i'ir

Foto 20
-1O

Foto 20 bis

ri.....i!!'l

. ,,.' 'l'rt? . i:,: ' ai

4.4. Posicin de lengua - ntandbula en relajacitt y como.ti:-tt algo que tenebien digo. es una posrcin, no un ejercicio'

r;;;;

Como

camos en

nos.e.nCo,ntremos.la boca en dicha juntos, y el borde p".i.iO., i.u*o, f", *u.lot teparadas, los labios blandamente parte anterior los jo, dientes entreabiertos tocando con su de la legua apo),aoo.nri.

;;;rd

sllenclo.. *lfu,o durante el sueo'

sicmpre que permarrezh'asta llegar a automatizar' de forma que

alr'olos del Palaclur.

Medianteestaposicinreprimimoslosimpulsosdemorder'quetantatensrn correcta: Cierras la boca Juntanoriginan. Estudremos debidmente la posicin y los alvolos 9-tl't"]i93:do las muelas,,o."no ton iu ttng'o los incisivos avance srn sin separar los labios y deias que la lengua 'a.ar i;p;;;j;t muelas alvoloi v los incisi'os Al los de posicin. e,modo i"'.,-.o"ii""ar, toando de la lengua quedar ligeramente lnrenrar cerrar o. nuJul.^iui u.t"t el borde
pi

nzado.

obserr,aremoseStarelajacinbucalcuandopractiquemos.Ialecturafona, LocorrectoeSquedichalecturapaseorrectamentedelavistaalanrente'lo en se da la circunstancla que permlte ma)'or velocidad leciora' sin embargo llevarla a la mente' como sl pasarla por la garganta antes de
alsunos casos de

sehicierar,erbalmente.loqueorlglna.unmovimientolingualqueinrpidela la iropia larin-se. suponiendo esto un esfuerzo relajacin de sra.

,innecesarto.

^ri.o*o-.

pasamos a la zona cerr'ical. Sintate Una r,ez estudiados los msculos faciales relaja. los msculos faciales, correcramgn,. .n unr'i',li;,-;;"J"na.los bru.ot, la cabeza dirigiendo la orela i;;ii;l;r5arbilla hacia el trax ycomienzaa a rotar espalda, la oreja derecha al hom; izquier.irt homuro*iz;;i..;..i "ccipital la cuidando d.e mantener contrnua. bro det&hh9r;) de nu.tio la barbilla l .ttu*' I },;";."lmt ul-rr.ni., y dando tres giros hacia cadat:,0:^. !^ barbilia permaen un espeJo t.tp..to at tra1-.g$:tp.anera qu.e si. te miras permanezcan ,; necer efi'fl-hea ,".iu d'

las rotactones' ,.t'ojuAot 1' no asciendan mientras ejercitas ' Aquellas personas q.ue lu.fre,n de alguna dolencia cervical consultarn con su lo hcnros les resulta conveniente. ocasionalmente _.] raumatlogo si este ejercicio
t

;;;i;';:i"e uistalu-ius'n

ren.ciiililb

1::,I::trombros

'.ustiruidoporlamediarotacin;setratadeformarmedialunaimprimiendoun ":ior.imiento.onto.ou.zacadahaciaadelante,balan;endoladehombroahonl.
_-l

', .;;;;;"

,r.-.. renieno cuiaJ

Esras . r :duee llrotacror.rcs circunf'erellciu de Ios gtros'

con el trar barbi'lla no pierda el punto de contacto el anterior' manteniendo la 'ista al frente' si a ti tc nrolestan cerricules son muy relaantes, en cumbio.

dJ;;l;

Ccnvien.'inicilr los e.lcrcicios colt rel{aciones el profesionll. El inters prirtrorque se.encuenlre 1.. .p.,.t"i.llclo clcl e*tado en el postcriornrcrlte trlbaar con l :erlsacltin de relaacin del cuerpo para .,i .. .in,,tt l:l

ms o nrenos Proiongadas )' rePetl-

RESPIRACIN

resDrraclon. i_r-- $.i:r r j/

tg

le.lgi'.1gj.g^e,:J+.-!l:rd,rJr{.o.qagrg!,.9--..-qq,gi l+,iTqg.1ir.tc!q.Ce'}q4

99-ILe=91-i

-r' exhalacin o espiracin..separados por una pausa respiratorir durante Ia cual nl y'a que en cogemos ni echantos aire. sta pausa respiraioria tiene su imponanciltla iespiracin natural (utilizada butrnr. ei silencio y el sueoj nos sirt'e.para relaqug l.al i*oi; en la fonacin la utilizaremos al mismo tiempo emisin.pausas t=ul"t: i-"1, vocal se acumule y as que la tensin abdominal requerida para Ja iando trascienda a los msculos pectorales yiarngeos. Pdi'tanto es imponante recordar: pausa verbal, pausa abdominal.

La respiraii'n se compone de dos movimienros: inhalacin o inspirucin

La respiracin natural es una actividad refieja que- no supone ningn esfuerzo fsico. Ei nmero de piraciones vara entie i7 y ZS ponoinuto en-un ,*I::.1 ilitar al lector l consecucin de dicha respiracin, expondr a contrnuatos esenclales, como son:

cro

o resplratono.
de respiracin.

- Msculos que intervienen en la respiracin.

- Posturas.

- Ritmo respiratorio - La respiracin durante la onacin.

1.

APARATO RESPIRATORIO
existen dos regiones: las vas resPtratr::;e-' ,En el aparato respiratorio
\
39

nrones.

los pul-

r,,.

-'.r:'

:..... r,

-r=-@r-"_jFb

.l.- r'for rrrpiro,orio,

A travs de los conductos de las r,as respiratorias el aire Denetra hast llecar los pr:lmones. Entra por lai fora. nlsalrs. pr', pt.r;. ii., l-arrr,S. r iicr:r i i r.,;llt*donde se encuentra la glotis, en cuyo borde superior existe una lengetl: la eprglcUl que perranece elevada al paso del aire. y que cierra firmemente la larrnge e el acto d:'la detlrrcin. intcr:.uripiendt ii: r:.pirr':irr r- inipi;ii:lrcjc cur l.' l ITctoS cntren en ella (de aqu que nos arrlgantemos culndo :str cier.'e n^ h:l .i: :i:,.,r. . L* t';qu. sc cir'tcr: en os conorrtur, ro: brr,i,quios. cu)as tftllllclr'nes penetran en los pulmones. (Fig. 4).
:

1.2. Los pubnones

Los pulmones son rganos esponjosos de forma piramidal cuYas bases reposar. sobre el diafragma (msculo transverso que separa la cavrdad pectoral de la abdc-

Paladar duro

Paladar blando

Glndula salibar
Hueso Hiloides J erinop
&?l

Cartlago tirordes
Trquea

t-;;
lr,:',i

Puimones Bronquios

Diafragma

Diafragma en descenso
Estmaso

tric.1
^^

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rli

'.

Ii

ll l'ii l'/ i-)( t

;,.... i r" r

.-.

':?:1E';v

:.'nal). v que a tra\/s de ras preuras. membranas que ros recubren, se fljan a ra ca'i_ ed torcica v al diafragma. (Fig. 4).

la mxima capacidad pulmonar puede lteuna.rpi;i; Li;;;, conrinuacin :lo losrar expulsar unos cuarro lirros, el ,.rto.qu.du .n io, p;r;nes y se ilama rre residual. En la muier los efecros son de un ritro menos, apioximadamente. que r el hombre. mnro inspirarorios .omo .spiri,;;i;r. E;";i;;;;. ocho a diez ios. Ia capacidad apenas llega al litro dere.

.?::t:t;t ar a ser de unos cinco ritros en er hombre.

d: una.inspiracin fovada,

TIPOS DE RESPIRACIN
\iamos a estudiar los,cri,ferenre.s ripos de respiracin: costal superor. rntermedia .'osro-di afrae mr ica-abclom i nal.

I. I-a respracn costal superior

El abdomen se rerrae en la inspiracin y se disriende durante,ra espiracin. Requiere ciena violencia ,a que ra crar,cura. el esternn y ra esparda efectan un r'imienro ascendenre. obiracurizano ra fleibiri;JJ; #;,#.",o que necesi_ r los msculos y cartraeos larnseos que intervien.n .n io-rono.-in.
ii 1 r .-i
4:

:. La respuacpatl uttertnedia
>e
ffi;

enl,ffihniirior, una inversin del movimienro fisiol-sico. Es la forma prratora .6.6ffi{as mujeres ms que de los:&.piibres.
'i

da. como

.S;'t"..

:::

' I'a

re s p i ra c i n c o s to

diafra g mtic

a - ab do

minar, o

r e sp

irac

tt b aj a

:l diafr;rgma se contrae-y, dlsciende empujando a ros rganos que se arojan ba-io :stmago- hgado, inre-srir;os y, pncreai; as cosrilas fiianres'se erevar permido que ei aire enrre libremente en los.pulmones. Durunr. iu-.spiia.ion.l iu_ :ma ascrende 'se relaja, ia caja rorcita'uer'e a su posicin. La esprracin, 'a en esli cio. se'uelr,e acti'a durante ia emisin di la voz. mcrmeno en el
se contr,,ar;

el flujo areo.

este rip'i' i:s:'lratrlrio se re lrama "ra respiracitin de Ia relajacin.'. porque nos :rta Ia oistci-,sn.iel cuerpo. r'en ella nos bas:mos pura uiarnaor una correcia .in rocal. ',

-1

"\

\..

\\.r

\/

!r

!?

En los casos en los que se observa un debilitamiento de la muscultu-.. -. fragmtico-abdominal. Se tender a reemplazar la falta de fr-r':l-za d= l.: .t, nor la exc3si\'i tensin de lcs mscuios de la larinee, cayendo ine'.t..-.. mente en la fatiga vocal y la posible aparicin de alteraciones en las.:..-

vocales.

I a mu sc u I atu ra I arn gea, mou.Yo,deJa e ltermedad Y-o-cat. '-;*;!>i:zj;r:igiro.<jj'r.,}7j'#: -' r ,Le{:9!:-f-i::*&7-'ja -

g: I'.Ils.1i:1..i-3.1.,aii; qrpr'rqg-' iJg ,oiii,*ro*Ltg': jL,:t!e4r..lrslHl:.y.#Iu.B.qg9p,*tl$g9l$--';B.g{g'J93.I-u.=oA(ss.*-,

,,1na,.'gl.!nl.qnsd4$*Qe,.v91.' Tlrt

Este tipo de respiracin costo-diafragmtica-abdominal, es el que nos va J -:-r dar en nuestro trabajo, ya que utilizndola se consigue una buena ventiiaciritt -'.*. monar y el apoyo necesario para la produccin del sonido.

3. I\{SCULOS QUE INTERVIENEI\{ EN

esoiratorios: j

LA RESPIRACIN

En la funcin respiratoria intervienen los sieuientes msculos inspiratorr'.'..

se halla inserso en:

a. las costillas

Diafragma
INSPIRATORIOS PRINCIPALES

b. r'rtebras lumbarcr c. el esternn

lntercostales externos

Estern ocleidomastoideo

Pectorales y claviculares

Intercostales internos
Transverso

ESPIRATORIOS PRINCIPALES

Abdominales

Oblicuos
Recto

ESPIRATORIOS ACCESORIOS
A1

Dorsales, lumbares v plvicos.

t,'.

2:" j_.:>.+*+-#3F 4
:"

1,,..,.

I. I ttspiralorios principales i-, F I taf radmn nocemnoc , ,r^ ^o^ol : l-.:d.yur_^J fy.tt-D y..-,:.t/:.1,'.r. a r .sp ql. A I 9); rl Tp.! iL19 !e,,, !
13. I
I

columna vertebral

esternn

i reScender eSte en la lnSplraclOn aumenj .r el volumcn de la caja torcica provoI endo la dilatacin de los pulmones, que i icilmente se llenan de aire (Fig. 5).

!_-:_l

raQ_r

La inspiracin se realiza por la conaccin del diafragma y' de los mscus intercostales externos que originan

ra elevacin de las costillas, diriginrlas hacia adelante. con lo que se ve rmentado el volumen de la cavidad r i-cica. cuva pared. al expansionarse trax. tira de Ia hoia oarietai de la :ura oblisando al puimn a aduptarse
as modificaciones de ste.

diafragma
\/lsceras

,
). I ttspiratorios accesorios
forzada los mscuinspiratorios se contraen con ms : rza. producifndose asimismo la con-

epieastrio

Fig. 5. Inspiracin

in la inspiracin

. . -'cin de ltis msculos accesorio-s:

-'rnocleidornastoideo, pectorales

'
:

i iculareSgque intervienen en la fonaI fuene,tgliro, soplo, etc. 'i.f;\" ''

.i}j

-v

':

'"''' Espiratorios principales

'

r la espiracin, la'accin de los .':costales internos disminuye la itud torcica y los abdominales
ijan al diafragma hacia arriba. Las " ,ias retraen recuperando su posi-qe
rri gi nal.

, la erpulsin area el diafraema

:.6r7).

rCe uno-i diez centmelros. pudien:ilr t elcvarse de dieciocho a vein- c nl lnt t ros. s iem p're q uc se ejerci-

oralragma

,..'

sombracardaca

Fig. 6. Espiracrn

,.).:rrii1:,:i.., '-: :a'-.L:'

L,n la espiracin forzada se realiza una con:rrccin simulinca oe los msculos intercostales internos i, msculos abdominales. disminuvendo la caoaciCaC ror'icrca nls que en na.esp'racin narural v aumentando la convexidad del dtafracma.

:.J.
i

Esp it'ui urio s uc c cs o rios

ii;i."" "'-*r "'-'iifi i, !':r' /4:-/-;" ri #r.': j.).{gl_-cl";:l.L-:t1-rl.9Jlq;.=.-e.:pl-r,419-!.q: "

i.g_.Pg:\"9#9LrElh,.3rll"9.,i,9Pf19tu:f

lrpt-dp.fqql"s.,.Jurybares

ph-icos

El trabajo que reaiizan tanro unos como otros (msculos principales 1,

accesonos) no es el mismo en la respira-

sombra cardac diafragma

cin narural que el desarrollado en la fonacin, es decir, al expuisar el aire sonorizado se debe eierier la presin abdominal suficiente ba.a oroubcar el
rechazo del diafragma hacia'aniba, quedando as la presin area apoyada en 1. El diafragma ascender lentamente rete-

Fic. 7. Fsnircin forzada nido por la funcin de los msculos espiratorios en rensin, -\,esre equilibrio se logra "nltnteniendo ei .navor tiempo posible la posicin inspiraioria de la caja rorcica. costillas elevadas, ala vez que se contraen lo-s mscuios abdominales\,se .,a relajando la conrraccin diafragmrica". N-g*e_,i,Cuesrinrdq.+hQqg_nat,n-1u.ch9irq.
#qg-.,qtrpo.nLrgta-r-rei-fl.9-.pdg..,s1e..$.q.1,!ggraa$pigQ"c.oqrgr?id-o.

Lagespiracin duranie el silencio ser nasal. En la rnspiracin se cuidar que las l#td. la nariz no se cierren, mantenindolas abienai al romar aire. Durnte la af,in, sin embargo. el aire penerra por la nariz y por la boca. indisrinrae pequeas dosii. La inspircin sei silenciosa
!..

4. LAS POSTURAS
Son las responsables, en gran parte, del tipo de respiracin, lo que nos obliea estudiarlas detenidamente.
a

1.1. De pie
Cuando nos encontramos de pie debemos sentir el cuerpo bien asentado sobre las plantas de los pies, que estarn ligeramente separados. Hemos visto esta posrura en el cap. 2 punto 3 (Foto l5).
44

pecho" ), "merer vienrre", xpresin una mala postura corporal.

arriba",r, mucho menos con ..sacar

de

ESra es una postura ersuida, que no .. tlene nada que \,er con .'estirarse hacia

que nos provoca un biogueo abdominal y por lo anro una respircin defectuo_ sa e rnvenid.

Esto lrimo es un motivo poderoso

4.2. Sentado
Esta posicin es importanre cuidarla 1,a que de ella se derir'n mala, portrru, q. pueden ocasionar problemas'musculares, oseos. crrculatonos. etc.Veamos: sin aoo_ )'arnos en el respaldo de la silla, la oriael hombro 1, el hueso ilaco deben formar una lnea recta. Los hombros estarn rela_

jad.o.s.

lo mismo

que

caoalo nlrenrras pasean (Foto ;P.

rodrlla-s a una altura inferior a la plvis. tirando los pies hacia arrs para qledar_ nos bien a*sentados sobre ella. Nos da una idea clara de la posicin correcta ta oos_ tura que adop,an los.jinetes al monr a

el abdomen, y

las

2l).

.i

Foto 2l

;ffi.,..,'
s.

RITi\rtrffisPIRATORrO
A
pesar de que se utilice una respiracin inadecuada
-r-eida,

*ffi':i:,;

y agitada, sta, aun en ra su funcin es ,rt*.u "y .ir..tu durante el sueo. cuando el consciente deja e funcionar nuestro cuerpo rerorna a sus tendencias narurales, entre rai que se encuenrra ru,.ipi.io;. p;;,;i mori'o indico a aquellas,personas que encuntran dificulrad a la lioi-a. irru^*i". qr. r, pr*,il quen al despertarse. obse^,ando. sencillamente, cmo ,erpi.anG
persona^ms

se normaliza

ese momenro.

6.

LA RESPIRACIN DURANTE LA FO,\'ACIN

Cuando permanecemoser silencio,la inspiracin es tan lentir corno la espiracin.
es

Sin embiir;ro. el ritnlo respirarorio difiere'duranre la fonacin: la rspirlcin

4<

irr'.1.r: .-. .-^.,.4j2.-,., +' .--_a_::,:{.^

rpida I breve. dad de la frase.

li

cruiacron de la espiracrn depende de Ia lonsitud y expre:ir

Ademas. nc sio esui determinacia en relacrn con la capacidad pulmonar. sino pru: crpalmente con l control (sujecin) de la musculatura abdominal y, la tonicidad llrnct-.

Ante una intensidad vocal noir-nal. lcs, r:,urilri:;lto nlu.\cuiarcs ocDen ser \L:-. \:-s. cn cambio. cuancio e i sonidcl Drecis noi:ncil s--' L:lii::-::;ri;: ;;,. ..::,rir,.-: l.-. f ii'nr:s o: l:, Jr;rLi; rboitiii-;, oDi.cniendo as una presin ms fuene v por tentmayor volumen.
Desde el inicio de un sonido se dan acciones simultneas:

l. La relajacin.
2. La actividad de los msculos espiratorios. 3. La articulacin. 4. L.a emisin larngea. 5. La adaptacin de ios resonadores. Debo mencionar aqu algo tan simple como es la necesidad de tomar aire para hablar despus de la deglucin y de ia risa, ya que sin una previa toma de aire se mantiene la tensin larngea. La toma de aire relaja inmediatamente las contracciones permitiendo una fonacin relajada.

lonan(rrg.vyt.

No es posible suprimir los esfuerzos larn-eeos si la respiracin no cumple ecazmente 5u papel de apoyo, por lo que resulta de suma imponancia percrbir las sensaciones que dicho apoyo respiratorio otorga a la fonacin. observando la trac_cin de los msculos abdominales e intercostales, msculos stos que lo propor-

Recto de
abdomen

,l
:':""":'

Oblicuo del
abdomen

?:J::Z:I
Figs. 8 y 9

4 l\
A\

Centro de
sravedad

iliiil'ii(I

EJERCICIOS

RESPIRACIN

1.

EJERCICIOS PARA CONTROLAR LO EXPUESTO EI\ ESTE CAPTULO

Los eJercrtaremos en posicin tumbada. sentada v de nie.

1.1. Posicn decbito supitzo

Puedes practicarla en cualquier momento del da tumbndote en una superficie plana, pero Io idear es que arbespertant;;op;rl;p;;l;;;;;icada

f;..d.l;;A;;;r;;r. mueve ar com_ de la respiracin. Es mu'sencillo u.'.rrde esta mnera la resprracin correcta' ya que se trata de continuar respirando.ral y como l; t; h.;;;duranre |as horas de sueo. La ventiracin.
ranro en ra

do Ia relajacin de,uj::.po,sie'nras 1e ps

y, observan_

inspirac0"-.i".rl.'.rpi*ion,

es nasar.

. inspiraci.fl y la
,jjF!

Si colocas_&n

p..o sobre.el abdomen,

bescender."

i;;r;;;;;.

la sensacin es evidente, sre ascender en

;Stri.;

1.2.

Posici:'ffi:.ientado
.'

'.1' *t&t.i; r:c_: -'

..,i

',.i,r

inrenrar percibir, duranre laresiiracin, lut .niiru*ensaciones u ni".l abominal que sen_ tas tumbado. Los brazos se aderanran .n ru inipii;i;;;;;;j;, po' er abdomen v rerroceden en la espiracin (Foto 22).

Recuerda cmo hemo:iri.b^"]1-d-:, en pginas anreriores, la correcra posicin de sentado' En dicha posic.in,. se trata de cruiar los brazos souie-ll.inrura e

1.3. Posicin de pie

I'1antn Ia postura corporal ylecra de dicha posicin. procua que ru respiracin no cambie, sintiendo cmo ru aDdornen se ensancha en la inspiracin y se estrecha rn la espiracin.

41

ii(

i(r,.:!i7: l . :.... __,_.,,il.=

. ---1':-t-' -

-. -:!-'

Foto 22

Foto

2-3

JERCICIOS DE RESPIRACIN DIRIGIDOS A LA ONACIN

,$;iir,'. Tumbado en decbito supirto sobre utru superfice
Practic la respiracin abdominal.

plarn

hacia arriba. sin coger ni echaraire. como si dsearas le'antar con fucrza un peso alojado cn 1. Coioc"a la mano sobre la cinru_
ra v obsen'a la tensin del recto.

A continuacin eolpcir el abdomen

una.vezcaptada la sensacin a este nivel, repite el ejercicio provocando dicho al tiempo de- ll,inspiracin, que ahor ser ..," y u.'.u., ra espiracin continuar siendo lenta. Haz una pausa'respiratoria, retajando Jos musculos abdominales anres de volver a coger ire. Insisie en et eerc'icio y f.".ti"aro con un peso sobre el abdomen
-eolpeciro

48

'.\ \t \\ .r

;'.r:iJ: I r.:==

;SJ?'"a

2.2. De pie correcra. pones ta mano en la cinrura, encima det ombtrgo. e rmprimes el mismo golpeiiro abciominal al tomar.f oii.,.niando dicha nrano hacia adelante; lueso e.sprras despacio, soprando.porir;;;;. roma de aire pue_

",11:l:lr-|oii:lr

des_h^acerla
illcil(c.

por Ia-nariz'o por la'boca,

iqu.

al hablar Io vas a hacer indrstinta_

l"

Coloca las manos sobre las cosrillas flotanres y, ascomo lo has hecho rumbado. srn coger ni echar aire, enr,a ras manos hacia atrs, ensanchando las costilras. l,:lir:]:]::.]:. permiricndo que ar ensanchar ra zona ni.,:.oilr enrre er aire sin ruroo. en una rnsprracrn silenciosa. l,siente cmo se retrae dicha zona al expul_ -' sarlo despacio. emitiendo et sonido :."-r.toana",. ti"i" ill.Es interesante que lo ejercites colocndote,un cinturn de goma arrededor de la cintura para obsert'r su dilatacin en.ra tolra de arre y su estrechamiento durante el soplo. No orvrdes ros tres mo'imientos: coger, e.h"., descansar. Esre ltimo es niu' importanre',a que ro uririzarenlos en raTonacin.'

con naturalidad. De no resultar fcir ensanchar esa rnu

e.ercicios 2.6.

tgnt tniente ejercitar primero ei ensanchamiento interco-stal sin romar ni ^^F' ecnar arre. accronando los msculos interc.ostales externos, y observar el moVi_ miento que.realizan. De esta forma la insprracron se produce automticamente' y
2.7 . expuesros a conrinuacin en esre

.oprirlo

r. d.b.;;;;;;;;;;'r"i --'

2.3. Tumbadg de nuevo en el suelo

1,, ar ieuar que en er ejercicio anreror, roma el abdominal corto elendo'el peso, pio.urondo que t inrfiri_ :l:."::: :Hf{.tl ),,a1 expulsarlo inrenta manrener el pso elevado.l ,.nuyo, ri.,.n_ :':i::,i:]iru,,:,rfl po posrDle' i#Eglando que. el abdomen no {escienda. Al terminar de sopiar el aire suelta la presftfhrabdominal y deja que et pq:b,ri"-

Coloca 6.Kg. sobre.e.l abdomen

Es posible que sientas tensiones en di'ersas zonas del cuerpo, pero pronto lo-qray manreniendo el resto del cuerpo relajado.
rs realizar el ejercicio rensando .sro los msculos abdominle.s
_

2.4. De pe Adopta la posicin correcra de,spus tle haberte colocado el cinurn de goma , rli:dedor de la cintura. Ensanchndolo ai roinar ei aire, manrenlo as duranre el sopio cmitiendo la "s". conirora a la'ez lr re lajacin alra; la tensin qr. on_ rine la pared abdomin1. as,como.er ap.oio qe los mscuros prricod proforci.rirrn a..l,a.espiracin. bsculando stoi li-geramente hacia adelnre .,,oiyiendo 1, 3.iu pr-r-iicin cuando. al rerminiri- el aire. ie afloja la presin aUdominat siente ;
+y

'1, i'. \\.\.

',1

",..,..',i=

.o"rl "i.,","r; ; .Jr.*".ir* ""r.i.io puecjes realizarlo susriture-r:'' rspii.acin ara o ia silbanre por una vocai. intent Inanteller reta-lados tl i!:3:hombros )'trax.

2.5. Continas de Pie

qut:l :j:r-'i::io ani-lr' ri. --:' -ir'' - -: --: espiraciones, es decir, tom?s el aire. R\t*' el aire en iarias .iu. "*iutr"ndo durante rres o cuarro segundos manteniendo la presin lufoqinll--'tt-aces uttrnsculot^{-q?Tii"]il;l*:::'vi'f'rrv";;;;';^;; eipiratoria aitiempo de.aflojar los nuevo en tensin' v a-s hasta te::huruY! Puu-s -soplando ponindoios de '': f""'-"-"'*" -Ilual lllllltrUldt4lLlte nuar inmediatamente noi.i oir.. Debes inspirar una sola vez, al comenzar el ejercicio. En las paus:L\ i\
Trabl:i:r. ltr zSnii-acin de igu:ll irm
dejes escaPar alre.
Se practica la coordinacin

fono-respiratoria'

2.6. Sentado en eI suelo

esoalda en la pared. Dobla el codo en
Puede resultarte ms fcil si apoyas la

brazo. El cuello formar ngulo recto con los hombros. El otro brazo se curva por encima de la cabeza. ResPira Y bb6et.'u cmo se ensancha el intercostal lie. Reptelo varias veces y acto segul(Foto 24)' $traUaa el otro lado 'itr;= !' te a1'udar a ensanchar '1.Hf\. ejercicio y poner en mqvrmrenqflfuj'a abdominal t'"su musculatura, lmpresclnotEfe para la respiracin que nos ocuPa

n-eulo recto., y-ladate hasta tocar con el coo el sueio y descansa sobre el ante-

2.7. De rodillas en el suelo

correcto donde debe instalarse el aire, y te resueive ia duda de si lo ests tomando en el lugar adecuado.
Separas las rodillas un poco, te sientas sobr los talones, e intentando no sepaFoto 24

Este ejercicio te demuestra el

lu-sar

50'

r'

'.\ \', \\ .r

.1lt],ii{i5-

las nalcas de ellos colocas la frente en el suelo con los brazos hacia atrs apolos en 1. Tan slo rcspira sin preocupane de cmo. comprueb, Jon. se insta'l arre ranto por delante como por detrs, a nivel de la cintura. Tras unas cuan_ respiraciones.puedes colocar lasmanos sobre los aorsatei 1 iJuen,rs su ensn_ rniento en la inspiracin.
n esta posicin no cabe orra posibilidad que la de utilizar Ia respiracin correc_ -a zona donde sienres que se lnstala el airi se llama ..ra;a aoo-nInal" (Foto 25).

o:r
ir,

Foto 25

,LICACI.ffiI;LA RESPIRACIN EN LA FONACIN

s-*$ r'f vo en ellos.

.":i:q,".

'no va hemosT& en lneas anteriores, son,Edc,,msculos abdomrnales ros i ore&r el,apoydiecesario al aire, y siendo I;:;;t;i;;noiir-uo localiza

: catada y lzablada
ja tus mrnos -sobre las caderas presionando con los dedos delante de ellas. rar aire. provoca accesos de tos y sentirs cmo los oblicuos se tensan pre_

ir Lrn 'echazo sobre dicha pr:sin. Hazlo mismo sobre el recto. Emire soniro:.lai-ci ai tiempo de c-jrcer la l.nisma tellsin muscular. Esre nrovirnien_ :n. ce ic. rrbdominales-debe.rs originarlo r,mantenerlo sier.'ipre quc en,-

ios. rnro'oz canrada como hablad. de foinla sosrenida pero'sin pfovocar :o abdon]inal resultr.nte de una excesiva presin musculir. 5l

r'

'.\ \', \\ .r

\lil'i

,.

1lf].ii{i5-

i( )i,:ri.lil | '

.:;'::; l:'4

3.5.

IA

voz cantada

En la emisin de la voz c-antada, aquellas personas que la utilicen como instrumento de trabajo o simpleniente con el desenfado de un buen humor. la rcnica a seguir en lo referente a la respiracin y ejercicio abdominal es exactamente la
mrsma.

Recuerda: en el inicio de un sonido hay siempre acciones simultneas:

1. La relajacin

2. La respiracin
3. La articulacin 4. La emisin 5. La impostackn

.l$*-d'i'".ri i:{{:ti

:Ti';

r".

\i

I ,,.-.

'r,.*ti!-

j.H_-lj?b

I
I

LA ARTICULACION.

Hemos esrudiado, y a travs de los ejercicios adquirido. un esquema corporal ert cuanto a la tensin-distensin, respiracin y msculos abdominales. aspecto-s stos que panrcipan en la fonacin. Nos ayudar rlucho. asinlismo. una correcta articulacin. queproporcionar una buena proyeccin a la voz mediinte la emisirt gil ' flurdl de r ocules ) consonantes.

1.

CLASIFICACIN DE LOS FONEI\{AS

Los fonemas son la abstraccin de un sonido del habla que se forma en la cat'idad bucofarngea. parriendo. algunos de ellos, de sonidos originados en la laringe.

La secuencia de fonemas que emite el hombre presenta la cadena hablada, en la que no s8 aprecia la separaci entre palabra y palabra que. la componen, sino tan solo qlo habla^. rl.,,noshortes oue coinciden con la expresin del pensamiento del que habla. A estos es que

les llama seales demarcativas. Son representadas por las pausas fono-reshemos trabajado en los ejercicios de respiracin, y que, adenrs de ser s en nuestra xpresin verbal, permiten la distensin de los msculos i. :al tiempo de repstar aire e*i"'el momento en que la fonacin lo requiera.

Las palabras estn compuestas poi fonemas; stos son: las vocales 1'las consonantes.

1.1. I-as vocales

aire. el cual no encuentra ms oposicin en las cavidades nasal 'bucal que la indisoensable para mcdif rcar su direicin, luego rebote, r finalmente salga pcr la bocr' Ti.n.n urplia sonoridad. de tal manera que no se puede hablar de vocales sords
Se clasifican de acuerdo a:

Las vocales se lorman por iu libre i'rbracin de las cuerdas vocales al paso del

'1. El erado de apertura de ia boca.

-, 1

\;!ll 1lil.ri{i\-

il(

2.

La articulacin
Fonera
u

j El timbre.
cenada
semicerrada abierta semicerrada
i

Articu lac ron pos{enor posterior

--'-- I r .

ll

nrbre

ms grave sra\/e

o
a

il:

'-..'.
n-r. oeudo

antenor anlenor

cerrada

1. Grado de apertura de la boca:

El ordende Iaapenurabucal,de menosa ms.esel si-cuiente: u 2. Anculacin:

Se define por la posicin de la lengua y de los labios:

i- e -o-a

En el fonema "a" tanto los labios como la lensua estn rela.jados. reborando el aire en la pane ccnrral de sta (Foto 26).
La "o" )' la "u" se forman frunciendo los labios y elevando el postdorso de la lensui.u de manera ms macada en la segunda que en la primera- Son posteriores (Foto-17).

- En los fonemas "e" e "i" se adelanta el predorso de la iengua presionndolo

conlra los incisivos inferiores, con ms inrensidad en la vocal emirida en el orden sealado. Son anteriores (Foto 28).
:l"
. .ii
?.';

F!*

'S.";.; '; ;;1;eo$ 5 -'

'I

.:i

Foto 26
-5

tsolo

11ltl.ii{is-

i{ 1... . i r. l .

-ll!-i!?;it

3. El timbre: AI emrtlr las vocales con rz area (sin sonido). se adviene que cada una de ellas tiene diferente altura. digamos,

"tonal". manifestando su propio timbre. El orden de gra\,e a aguda es el siguiente: u - o - a - e - i, guardando el mismo orden la relacin de menos a
ms en cuanto al timbre. Io que define a la "i" en la vocal ms timbrada.

1.2. Las consottares

Lls consonantes f,orman varios grupos deoendiendo del luear donde se intemlmpe'el chono de aiie. Ll-s clasificaremos de acuerdo con el lugar de articulacin

't*'"_l 'i:
-ira, .1:!

' el rgano articulador (rgano

Foto 28
ll

bucal que se pone en niovimienio para entrar en contaclo con

zona de aniculacin)

Se deilnen como: labiales, labiodentales. linguodentales. lincuoalveolares. linguopalatales , li nguovelares.

dores

Labialeg p I m I b /. Se emiren con los labios. Por tanto los rcanos articulay,!i zona de articulacin son labiales'
toca el

- Labi.#taies: f /. El labio inferior apenas

-

filo de los dientes superio-

res. effiblecindose una corriente de aire que pasa entre ellos. La zona de articulacffi:dental y el rgano articula$,o es labial.

t-inguo&Tntales: t t d I c (z) | . En l"s'iii;; primeros fonemas el predorso. de la lengua se apoya detrs de los incisivos superiores, sobresaliendo entre ellos en el fnema on sonido "z".La articulacin es dental 1'el articulador lingual. Linguoalveolares: n/ s / r ll L EI pice de ia len,eua se drrige a.los alveolos. consrituy;endo sros la zona de articulacin. mientras que el articulador es lingual. Linguopalarales: ll / / ch /. El dorso de la lengua choca contra el palldar. zonu de articulacin, la lensua es el aniculador'

Lincuovelares;
que

j I g lk/ x /. Ahora el postdorso dc la lengua es el articulador. \c diriqe il ia zona articuladil. ei relo del plladar.
se

,\l ntisntil ,i.nrpo

ciasifican. prrr

ll

carencia o no de strllido. ell: fonas

sonora.s.

Su iclenriflcacin es evidenre cuuldo. al emitirlls. observatllcts i'ibracioncs en i.r leringe proclucidas por las cuerdas iocules. que fcilllicnte se iocalizan si colocanros

laminosobreelia.calificndoiaseneslecasocomosorloras.q-l-rrl-n-fr-r.

?)

!\j'i':jl-i:,;-,1|j!

2. EJERCICIOS DE ARTICULACIN
sta Para proyectar la voz es preciso una corlecta articulacin. \'para cons"'cuir necesirms uqa buena molilidaii cie mandbula, labios lengua.

facial' Llegados aqu, es interesante haber trabajado los ejercicios de relajacin que nos.ayudarn a independizar .ios .^pu.iiot en'el'captulo correspondiente, :'' movimientos de mandbula, labibs y leneua-p:rr2 zS ver ncrr,;.i i:'j::-; :u;l'::l l-l-'t:1.: t^,)u-SlJs L eLLilnuaJII' rtlillzl: I']...'
a_ctividad aniculatorir' La movilidad pronunciada de la lengua provoca una del lerrgualc' Si intentamos dejarla convirtindola en el rgano ms inrpcrtante quiera duranre la fonacin, comprobaiemos lo difcil que resulta hablar'

'

qran

'ez r'isual' sensorial' o rirbu", los ejercicios de articulacin por medio del control:
auditivo.

Una

vamos conocida la formacin de los fonemas en la zona bucofarngea.

1'

\lisual:
sensorial:

Observando en un espejo la movilidad bucal'

Sintiendo el movimiento de los msculos bucales.

Escuchando la claridad de la diccin'

Auditivo:

2.1. Ejerccio de mandbula

por Ad'ertimos la abenura de la boca en la emisin de las vocales, comenzando guardando el siguiente orden: gla ms cerrada y terminando por la ms abierta,

Lu-i-e-o-a

2.a-o-e-i-u

dicha emisin' ,tDebes bajar paularinamente la mandbula.(abrir la boca) durante dgntrq de la boca t" 9.-l:ip^r;rai;i..tl pu.o.. introducir un dedo ]1-:o:f :-:.911 <4 "o" ),rres en la "a" dp$$nrpo.1, e.ir retirndolos sucesivamente en el grupo -F-n fr i"2, our"r""ndo, con tu orra lotocuda en el juego de la mandbula' delante del "+liio y se ciena lJboca. Es una aberlura mandibular .onno-oo de la oreja, cmo ie abre va dirigido a trabajarla lo ms ampliamente posible con .-^g.r'ri p.io de no llevar la "tt1.r.i.io el fn de consesurr un flexibilida y movilidid adecuadas' Cuida comisura'de los labios hacia atrs'

2.2 Ejercico de labios

la "o" y la "u" sin coloca la boca en posicin de "a" (tres dedos) e intenta emitir cue la mandbula se ciene:

1.a-o-u
58

2.u-o-a

iii

l'r ii1

Se trata de comprometer con elasticidad.

los msculos labiales y de las mejillas a que trabajen

Procura que el pice de la lengua perrnanezca tras los incisivos inf'eriores. sin separarse de ellos. La lengua no debe recogerse hacia atrs. controla su relajacin.

2.3. Ejercicio de lengua

Continuamos con la boca en posicin de "a". Adelantamos el predorso de la lengua contra los incisivos inferiores, manreniendo el pice derrs de los mismos. v articu lamos:

l.

a-e-

2.i - e - a

La lengua se ver obligada a dirigirse hacia afuera en el fonenla "e". pronunciando drcho movimienro con Ia "i".
Los labios permanecern relajados, sin permitir que sus comisuras r,avan hacia atrs (posicin de sonrisa).

2.4. Ejercicio de frases sin cottsonantes

Una vez conocida la posicin de las vocales y el r_eano bucal que participa
su fonacin, eliges una frase
en

y la emites eliminando. las consonantes, considerando la abertg,ra de la mandbula conforme a la vocal que emitas. y trabajando labios o lenguag;onro corresponda. Ejemplo:

'lEl violn de la orquesta suena muy bien" # 'ffi,,-le ioi eao eauea uy ie
siente s

ObiS con atencin en el espejo_. movilidad de las tres parres de la boca , -

i"-#--':'

movimienro.

Fi

2.5. Ejercicio coi cottsotnntes A continuacin repite la frase anterior completa. con sus consonlntes. procurando percibir idnticas sensaciones a las manifestadas con las vocales.
Si es preciso. trabaja el ejercicio grabndote las frases en un rnagnetfono. primero sin poner inters en articularlas. e inmediatamente utiliza una correcta articulacin. Escucha v comprueba la diferencia.

iita'la corecta colocacin o inlpostacin de la voz. acercirndola al tono adcuado.

Esfurzate por fanriliarizane con esta diccin. va que una brena aniculacin faci-

:e

\:!l'i

1it] '.

ii(

tr'.. .i r: t . *,.-,-..ei:=. -, ." at:

----:t' '-

2.6. Cansonantes dobles

Son aquellas que pstn ubicadas delante de otra c,Jn\onante. pudrendo adquirir. alsunas de ellas. un sonido fuene. Para lograr su correcta pronunciacin pu:de: practicar su elnisin colocando Ia vocal precedentc entrc las dos conscrnantes.
E e rn

plo:

aptitud diccin oc (o) cipital dik (i) cin ap (a) titud occipital
Las consonantes Ejemplo: examen

obtener
ob (o) tener

"r" (n) )"'x"

poseen el mismo sonido fuerte.

ridculo

exactitud ek (e) sac (a) tltud

ek (e)

samen r (r) idculo

Reducirs la dificultad para eliminar la vocal que sobra aumentando la velocidd de la emisin de la palabra, consiguiendo as el sonido idneo.
Te cito algunas frases con las que puedes practicar:

q *i .l#

El dictado a los alumnos es e.rtraordrnario. La excavadora y el tractor suben la sexta ran'lpa.

Es extraordinario obtener una diccin precisa.

El crcrer de aquel oftalmlogo es extrovertido.

Et extrao obtener en occidente el sptinro cielo.

Se exclur'e el problema previsto en el diaSnstico.

ffi, ,;';9

,; '-.til.*' -

.,'- El contlcto con la naturaleza es expe riene ir rcrud:lLJlc. El portarretratos se extrar,i en el octavo antversarto. El frbol es una u.,iuida-'ir.cienre.

- lr{i amigo Octavio me hizo una extraa promess. - Esti extraa armadura es inoxidable. - La ercelente idea prrti del profesor de tecnoloea. - Aquella mujer atractiva result ser extravagante. - La experiencia de ayer obtuvo un concepto espectacular.

En estos ejemplos de consonantes dobles es frecuente escuchar su erri:in errnea. e incluso su falta de emisin. Su pronunciacin activa el nrovimiento ntuscular de la laringe. favoreciendo la respuesta vocal en cuanto a la emisin v pro-\'cccin del sonido.
60

i: ' \l{l')

,.

lltl

itr'.. .ir: l . ..,,,-,-..-zl1l-= tu-' -.

--a': : '+

2.7. Ejercicio de lpiz

Este ltinro eicrcicio es muv til para adquirir una inmediata rticulacin clara antes de una conterencla, una representacin. entrf,r en antena etc.' proporclonando una sran flexibilidad a la mand-

bula, lablos r', especialmente, lengua, experimentando esta ltima una movilidad ;' agilidad ertraordinlrias: Coloca un lpiz en la boca mordin-

dolo firmenlente con los molares. lo ms atrs posible. La lengua se sita por encila de 1. Toltlrl un libro entre tus

nri.rnos r eotlliellztl I leer en voz alte durilnte ultos ntlttulos. Es mu.v posible oue ll corrrnrensin i'erbal resulte lninritiglt'te para el o)'cnte, lo que con la prctica se corregir (Foto 29)'

Foto ?9

AdYierte cmo la abenura de la boca es mnima. La nlandbula est tensa, las Velo del comisuras de los labios se mantienen hacia atrs, la lengua se retrae ) el la posicin inadecuada que henros paladar permanece plano. sta es, precisamente. v corregido en este cptulo. En cambio, al retirar et ]ip!1 por contrilposicin disrensin de
lo-s

rgans cirados, stos adoptan la flexibilidad 1' movilrdad adecuadas.

a"ditivo:

v volvenlos al control sensorial .pna vez retirado el lpiz, contina leyendo

'

-#iL*o.rinrenta la sensacin de la lengua flotando deniro de la boca' ligera' sin ,ffir*"t ."n ,n roririento gil y rpido que la impulsa a sobre.salir entre los dien,-Rl;r-irut no rienden a se'haiia atrs, sino que a'anzarr.hacia adelantc. 'la y flurdez T,*"-';rb"i;deiciene ampliamegte,, Observa cmo aumentan la claridad dj iu lengua.e.
dc csle ejercicio' Sarha Bernhardt (18.14-1923), la gran actriz teatral. se serr'a que e-stilactriz, a sus sctenta y ocho ao-s. pro'ectlbu George. canuvt nos cucnta teatro. al rccitar con gran admirablemc,nre su "oz. colrando de resonancias el arliculacin que tan sabiaralento los rer:os cic Racine. gracias a la respiracin 1' la mellte utiiizaba.

r:ricro' quc Algo similar nos cuenta Piutlrco sobre Demslenes. clebrc oi-uclo| as supepitl'i-l al ,e-.oio.rb, piecir.rs er 1a boca 'pronunciaba discursos f'rentc 'llrli
rar cJificultiiJe. de r ocalizacin ' fonacin'

(l

r1r

iiif"r.ii{):-

l, ! .. .I i' :

LA I}IPOSTACIN

Impostar_es "colocar la voz en la caja de resonancia adecuada a fin de que con el mnimo esfuerzo se obrenga el mximo rendimiento fonatorio".

Lg I'oz es un conjunro de sonidos emiridos por el hombre, formacJos. en su casi tota.lidad. por una enerqa sonora que se origin en la laringe, gracias a la i,ibracin de las cuerdas vocales, apareciendo la fatiga vocal cuando .stas son sometidas a esfuerzos excesivos. con lo-s si-euientes sntomas: sensacin de cuerpo extrao en la gar-canta, tensin Iateral, bilateral o central, ausencia de deseos cie- hablar. prdida paulatina del rimbre de la voz (voz apagada), imporencia de emi-sin de ton'os acudos, imposibilidad de hacerse or a sran distancia.dolor al hablar. cones espordiios de voz. 1'oz aqravada al levantarse di la cama, y ausencia de voz al comenzar la frase.
El nlotivo fundamental de tal fatiga es la falta de conocimienro en cuanto a la diferenciacir+.,entre el rono y la intensidad (volumen). El profesional dice: "yb hablo muv alto'i. cuando en realidad debiera decir: "Yo hablo muy fuerre". Precisalnenre el defec!$;estriba en hublar en un (ono grave (bajo) con inrensidacl fuenc.

tffigiionesponde con; agudo y grave. r:ijl\.::; La inffifuidad se idenrica con: fuefi,y,.suave.

El
:i.+!

;**

Podemos utilizar indisrintamente un tno de voz agudo o grave (alto o bajo) con una intensidad fuerte o suave (gritando o susurrando).

Al elevar el tono'de la voz. no el volumen, las ondas vibratorias del sonido (frecuencias) aumentan en nmero y velocidad, ampliando la sonoridad. dndose el efecto contrario al descender el tono de la misma voz.
Esto se entiende fcilmente poniendo como ejemplo al canrante de pera: Si escuchamos con atencin en un reatro la voz de una soprano diferenciamos perfectanrente los tonos sraves (bajos) de los agudos (alros). ,obserraremo\ que los graves son menos audibles que los agudos. Sisarnos prestando atencin. Si ia crntante en.ite el agudo con muchsima sLravidad (musicainrentc se crpresa "pirit.'imo")el sonido corre Fcr tod,.r el teatro escuchndose perfectamente. r si lrl cnir iuert.c ("forte"). a pcsai-de qirc la loz se sumerjl entre otras muchls voces (slistir l' cores ) en una nrelod.1 lrrmcrniosa. continurcmos escuchindola clarlntentc. No clcurrc lo l.lrist.'ro col los sonidos grai'es de la nrisrl cantanre. que aun d'rnclo-

63

lil i!lft,ii{)\-

r'.- !i 7: I

. . _--,_ ..,';i.=

----: :

-. '.-'

les ma-or tntensidad. se pierden en el conjunto de voces. resuitando su menos claia.

Ft:--i\*r.

la voz hablada: si el que habla. al experimenl:i. 'i:t: rocal. cicrCie dar\menos i'Oz y equivocadanlente descielrde el tOnO en r: -jr intensidad. se encontrar cOn la necesidad de aumentar la fuerZa vocal- s- :3-t. volumen. para suplir la disnrinucin de la sonoridad 1'hacerse.or' Cori:c --.-rir: cuencia dj ral accln aumentai el cansuncio larngeo. repitindose as =- r:rt:' ::"i-i':'' ('
Traduzcarnos esto a

- J*' --:' l'fcesc h:tsl:, C3.,':--lb.'clt' ?" tlil.: !j'.'i l, J:'aii. l|,:,t rl-'-jn' trastornos palolglcos en la innsr ioz. r, c<.rnsecueion cie dlchos ictos scncrar Ante tal hecho. la solucin estriba. entre otras cosas, en sustituir el volurr,e: ': ' rono. permitindonos, a medida que aumentamos este ltimo. dlsmlnuir el -:rtcn'
para hacerme entender por el reeducado en qu se basa. la diferencia de s.-s ti.' conceptos, adems de exponrselo con mi propia voz..le indico grfic.ri:cnt: . direciin del sonido: Imaginmosnos que poseemos dos bocas. una la aut--:i--:l t l

v otra suDuesta en la cabeza (2). Pensaremos que la voz no debe pro\----:j53 c -horizonril. lo que supondra aumentar el volumen ( l), sino en venical (cii--:ln.i. la hacia la boci de l cabeza), elevando el tono (2), siempre que nuestra i-::n.-i.'
sea la de hacernos or a gran distancia o en un ambiente ruidoso.

Ejemplo: Si utilizamos un rono determinado. po.ngamos.la primera non de L es'rr.. muiical. do 3, y sin variarlo deseamos hacernos or en cualquiera de los ca-sos --ildr': no cabe otra psibilidad que la de aumentar el volumen. mientras que si a-sc=rl:nte por los tonos de la escala musical dicho volumen puede verse. incluso. disminuido.
De til nraner conseguiremos el misnro resultado con el nrllimo esfuerzo '

i:r.

l(l

VOLUMEN

/\ ,1
t
\

+ VOLUMEN

Fis. l0
A4

i(l:...Lllr'-l'

.::':2:?8'E,

1. CLASIFICACIN DE LAS VOCES

En la impostacin voca{ es frecuente encontrarnos con hechos sorprendentes en cuanto al resultado del sonido de la voz. Este hecho se debe a los armnicos que acompaan al rono fundamental, formando el timbre, a travs del cual se clasifican
las voces.

Las voces se clasifican en masculinas y femeninas;

- Masculinas. denominadas "voces graves":

FemeninaS, denOminadas " voces blancas":

tenores, baritonos ' ba3os.

'cOntrallO:.

SOpranOS. mezzosopranOs

sta es la clasificacin ms comn, Ya que tambin se pueden clasificar tenierldo en cuenta otros rasgos que las identifican.

La extensin tonal de dichas voces

se considera

como sigue:

grave Tenores: do 2 Baritonos: sol I dol Baj os:

agudo do 4 la
3

grave
Sopranos:

agudo

do3 - mi 5
si 4
la-4

fa3

Contraltos: mi 2 iezzosopranos: la 2

Por supuesto que esra ertensin es privilegio de voces opersticas, dndose en la generalidad de las prsonas una tesitura acortada en el agudo, aproximadanlente una quinta por debajo de lo mencionado.

Al impdtar la voz hablada. nocs mi intencin gudizarle la voz. Mi propsito es otro: reeduc
,,..;.iir:::t

en el caso de elevar el tono del

voz en los resonadores supraglticos impidiendo as que las cueres sufran ante un abuso de-los resonadores infraglticos
,.

apoyo de la voz en la lariri$e eliminando cualquier tensin creada en ella.

3o

Ampliar la tesirura de la voz hablada" acondicionndola a sus necesidades profesionales.

4o

Facilitar la enlisin de la voz cantada, generalmente enrpleada de form tan nefasta, sobre todo por las mu1eres.

2. DESCRIPCI\ DEL APARATO FONADOR

Err,el aparato fonador podel'ros establecer tres zonas bien defi nidas. infracliicit apurlto respi ratorio ). larn rea ( apar$o vibrador) 1' suprugltica (aparato resonador).

6\

\:!l'i lifl
r.

itr,.. .ir:.t . ,*, -,-,-..-,i:"= -. . _:.--:tf .- .49"

2.1.Ittfragltica
Conesponde a la caja torcica. donde se emplazan: trquea. bronquios. pulmones v diafragma. cuvoj rqnos son utilrzaciJs para obtener cl oxceno lirdrspensrbli para)ui,ida. Oupa el espacio comprendido enrrc el dilfragmr v la pane iuperior de la trquea. Es conocido como apareto respiratorio. Lo hemos estudiado en el captuio de la r:spiracrn.

2.2. I-arttgea
Comnrende uv P e vL
son

una serie de canl'loos oue rodean las cuerdas vocales. las cuales

doi lminas o plre_eues adheridos a la larince, pennanecrendo plegadas duranr lr resnirrcin desnleendose en la fonacin. Comienz3 por encima de la trHace aos los fisiiogos. ayudados de rudirentarios aparatos. al observar estas lminas. apreciaron que sus bordes. al_eo ms gruesos. se asemejaban a dos cuerdas. surgiendo de ah el nombre de "cuerdas vocales" (Fig. ll y l?).

quea. finalizando en la epiglotis. Se le define como vibrador.

Fnlionris "r"3-"

Cuerdls vocales
Borde libre de
cuerdas vocales
Bandas

ventrculares

Aritenoides
En respiracin En fonacin

Figs.

lly12

2.3. Supragltica
Tiene lr respons'abilidad de lograr una impostacin correcta. con ei fln de obtener el mavor r'endimiento \ocal con el mnimo esfuerzo. objetivo a tener en cuenta por los profesionales que utilizan su voz como instrunlento de trabajo. Se denomina aparato resonador.
66

'rrl.. .j r: i . .. -,_ ..-j'i:: -. .---: : , a.'

Su funcin consisie en nrodificar y ampliar el sonido producido en la larinse. Est formado a su vez por tres cavidades: farngea, bucal !'nasal, calificndose todas ellas como resonadores faciales. Dicha funcin Ia hemos visto en el captulo dedicado a la articulaci.

El ser humano es una caja de resonancia. Las vibraciones se sienten con ntavor intensidad en el trax v en la cabeza. Lo podemos apreciar colocndonos las manos en los lu_e ares sealados mientras emitimos la "m".
Resulta obvio cmo al emitir sonidos graves aumentan las resonancias pectorales. dislninu-vendo las faciales. mientras que al emitir sonidos a_eudos aunrentan las resonancias faciales. sobre todo en las mujeres, quedando incluso. en ellas. prcticamente desaparecidas las pectorales.

De aqu que podamos hablar de resonadores faciales o supraglticos v resondores pecl.orales o infraslticos. Es correcto que la-s rrrujeres utiliccllos. soble todo. los resonadores.faciales (supraglticos) por nuestra condicin de r oz aguda. nrientras quc los honbres utilizan ss resonaores pectorales (rnfraglgicosl en toda su amplitud rocal. aunque sin abandonar los faciales. El problema vocal
Se corriee
se desenlaza cuando tales condiciones sonoras no sc respetan.

tal anomala vocal mediante la correcta impostacin.

3.

TEORIA DE LA ESCUCHA

Es impqnante escuchar. pero no es menos importante escucharnos. De ese modo podremos5omprobar el esfuero gue en ese momento exigimos a nuestra voz.

Tal
b.

ffia

ia

desanolla los siguientes puntos:

a. vdrisr.sho

Yoffiscucho
escuchis

:r:& r i

;
1'

c. Yo e'itucno cmo me

3.1.

Escucho

'

Recibo la informacin del interlocutor; oigo el sonido propio de su voz: le identifico a travs del mismo.

3.2. Me escuclto
bscucno corno ocsarrollo mi inform;.rcin; escucho mi propia Voz en el espacro: expeilmento las sensactones sonoras., feconozco ml voz.

6l

\lil'i

r.

litl

J..i. Escuclto

cntr, me escucnais

Anres de empezar a hablar escucho el ruido ambiental.

acuercio con l: escucho el silencio de mis interlocutores.

lo valoro v

acto de

4. EDI.JCACIN T'XICA
r- .--rrcrc,Jt iwitl,ii s! osse cn oi:pLri,i, eli i iJi- iJIl['- i.ilr.1cu]3.' illo;,,cJ;tivas correctas para modelar un esquema corporal-vocal. Esto es:
I

) Percibir la sensacin de tensin-distensin corporal

(Cap. 2- La relajacin)

2) Experimentar la sensacin de apoyo que la respiracin otorga a la voz.

(CaP. 3 - La resPiracin)

i)
-tr)

El uso de una intensidad y tonalidad adecuadas

(CaP.

l-Lavoz)

La utilizacin de una articulacin clara y precisa

(Cap. 4 - La articulacin)

-5)

La impostacin de la voz en los resonadores faciales

(Cap. 5 - La impostacin)

fr

Ol La apreciacin de la voz a travs de la escucha

Cuando un tono de voz es generador de trastomos vocales, localizaremos aquel Al ,.gu..permira un funcionamiento equilibrado de I.a larinee y.,rechazando el pnmrtiffi, *:ffi;l;i:o. inrenraremos identificarnos, mediante ejercicios, con el sonido que producen

rE*itas
T'"

cuerdas vocales en su pfgtica correcta.

"j'iti.'

Es un gran error pensar qi!'e la voz hablada puede permitirse una colocacin descuidada y que slo la voz cantada dedicada al repenorio clsico debe someterse a unos estudios tcnicos.

El regisrro de la voz abarca tonos -sraves. medios y agudos que sern utilizados d acuerdocon las necesidades creada-s por el mbito en el que nos desenvolvemos. Los

'

enseanres. por ejemplo. deberan desanollar esta facultad de cambios tonales. )'a que la siruacin que ofrecen los alumnos no es siempre la misma. Sobe todo si se trabaja con nios de cona edad. El desarrollo de un cuento invitar a la imitacin de cienos personajes. dndoles vida gracias a los cambios tonales y modificacin de las cavidabes de rsonancia. Asimismo la interpretacin de canciones infantiles ies obligar a utiliz ronos apropiados a la emisin vocal del nio, cuyas cuerdas vocales no deben ser foradas, siendo su complexin lo adecuada para un fonacin tonal nledia y aguda.

EJERCICIOS

TMPOSTACION

Comenzaremos trabajando la voz de pie, al menos hasta dominar el apoyo areo abdominal. una vez logrado, se podrn realizar, si se desea, los ejercicios de voz sentado, cuidandg la Posicin.

1.

ESQUEMA CORPORAL-VOCAL
Dicho esquema.coporal-vocal es percibido con clariflad a trar's de sensaciones

fsicas y sonoras.

l.

l.

Sensaciones fscas
s

Han

sanolladas en los captulos mencionados en el esquema anterior. qlas, y atendiendo a la posicin de la mandbula flexible, lengua relaque S.ii;, y velo del pala^dar elevado, practicaremos los ejercicios
'.

?ffi!*

l. Adoffi ia posicin bucal indicaaa;ffih

t""i" yii" .i.t..t

aire correctam:1t.. presin algund Suspirando la vocal "a"

*r.l;.

y lo exhalas

sin

2. Repite con tod4s las vocales.

rel.ajacin de .l.a La emisin de vocales suspiradas, fonas, permite observar la velo palatino,.cond.ilaringe duranre tu.rpirr.lOn y la direcc.in dl aire hacia el en el ejercicio ciones a tener .n .u.nrrate la emisin del sonido. Insistiremos hasta percibirlo con claridad' '

1.2. Sensaciones

so

noras

continuacin, la Experimenta fsicamente, mediante los ejercicios expuestos a y colocacin del sonido de la voz: fl"-iJjt ,,iUiaciOn, flexibilidad
c)

1.

Ini:ra la ciisrn suspirada y fona de la vclcal esperando que nazca por s.solo el sonido. Al surgir ste, flexible y sua\/e, se mece sobre el suspiro. Las s:nsaciones anteriores no varan. Traba.la independienlemente todas las vocaies.
Cuar.ijo el :ol;lljo rs provocado con furza. el ataque fnico resultar brusco 'duro. oca\ionando un golpe gltico ("choque" de las cuerdas vocales). consecuencia de una mala fonacin.

2. Sr modificar ia posicin buco-farnsea une los labios v emit: el sonidr,'11". ( ,1, :i;..r ;i',*1. --L :: tu-'ir r i- r'L* ODlr li JJOjZl.. pfuil..tii(l la: \ lDf-JtG nes sonoras. Es la transmisin del sonido por el cnex, a travs del cerebeio.

3. Intenta dirigir la voz hacia la "boca" de la cabeza. suavizando el volum:n v elevando ef rono, experimentando la sensacin de no utilizar la cargnri durante la fonacin. 4. Srn variar el sonido, trabaja despacio los cuatro ejercicios de '{'lexiones"
expuestos en el captulo dedicado a "Ejercicios de cuello". (Cap 6) 5. Con la cabeza recta fona la "m" e inicia la emisin de la vocal. manteniendo el sonido mientras haya aire. Trabaja las vocales una por una. 6. Fona la "m" e inicia la emisin de las vocales de forma lenta y continuada; "N4aeiou - Maouei". 7. Emite palabras que comiencen por el fonema "m" sin perder la sensacin experimenrada. El tono utilizado en este ejercicio carece de importancia siempre que no se abuse de las resonancias infraglticas, localizando las vibraciones en las supraglgicas. No as la colocacrn de la voz ya que, si sta ncr es la correcta. el ejercicio no beneficiar al profesional. i;
aEt:l

**2.
-

'.*:;,

IN E}IISION

CORRECTA

.:*'iii-

c,11'Il t4;l+'conrinuacin. a fin de diferenciar la emisin correcta de la emisrn inco-

f,trecta, aumentamos la intensitlad.de la voz en los ejercicios expuestos. nolorr-

rhente. suscitando el apovo vcal larngeo, fonacin forzada. y apreciando una cierta sensacin inrralarneea de peso, inclu.so de un falso acortamiento fsico <icl cuelio.

El apo,o,vocai larneeo no es privativo de un determinado tono o de un cie;ro volumn. sino que. r'aiando tanto uno como otro (incluso fonando en un volumn
muy,' suave),

diiha fonacin puede ser incorrecta.

El nrofesional ouede hallar cierta drficulad en captar en su propia larince la correta colocacin del sonido, primero, y del len-luaje despus, aunque con las ind icaci one s adecuadas superar dicha difi cultad.
Ejemplo: Explico dos trayectorias imaginarias de la voz, una incorrecla y oiia correcta, a partir de su origen:
1o

'.1,i,\\

rlr iiif"r.ii{)r-

Trayectoria anterior (inconecta): recorrido corto desde las cuerdas vocales a la

boca. Apoyo larngeo.

Travectoria posterior (conecta): recorrido amplio desde las cuerdas vocales en direccin a la nuca. diri-eindose hacia los pmulos. al velo del paladar y de lh a la boca. Apoy'o facial (Fi-q. l3).
.

Tal vez el ejemplo no parezca demasiado l-eico, lo que no me preocupa. ya que el resultado es evidentemente claro. El motivo de indicarle, en un principro, que aumente el volumen, es debido a que al hacerlo resulta ms perceptible la sensacin de apoyo larngeo aunque. con la prcricr del e.ercicio. se llegar a dominar la colocacin correcta e incorrecta de la voz en distintos tonos e intensidades. Con el fin de loerarlo. resulta mu'positiro visualizar el recorrido de la voz (FiS. l3). La localizacin de nuestras propias vibraciones sonoras en las cavidades de resonancia nos ayudar a diferenciar la colocacin vocal apropiada, garantizndonos una emisin correcla. Primero, dichas vibraciones se captarn. hemos visto en lneas anreriores. mediante el tacto, determinndose las zonas vibrantes. Con la prctica se prescindir del tacto. no hallando dificultad en percibirlas sensitivamente de forma inmediata a la produccin del sonido.
Conseeuido esto, nos consideramos en el buen camino de la fonacin. por lo que damos paso sin traba al-euna a los ejercicios de la voz llamados "vocalizos".

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ff-rl -'*i*

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resonador facial

pmulos velo del paladar

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\:!1'i . 1it]

i(I1....ii,'rl.

'*;:e..?:-a

3. LOS VOCALIZOS Los vocalizos se utilizan para trabajar la exrensin vocal y amplirud sonora. ascendiendo v descendiendo por semitonos. ex'roniendc I las cuercias vocaies a e.ercicios gimnsticos como si de cualquier otro msculo se tratara. Su meloda vara sesn las posibilidades vocales del reeducado. aumentando la dificultad emrsora de acuerdo con stas.
Pcile

ctilnlentt podntos inicrarlos

cc

sqrlri.l.'. rir,lrtri,.;rJ.) i Ln*

siili

i'.;

lriit-t,rtdr) descenciiendo por la escala musical. Pasaremos a segundas. [erceras. quintas y octavas, formando escalas o arpegios. aplicando Ias rcnicas aprendidas para conservar la laringe cmoda.. Eiemolos:

Dr

'

Los vocalizos deben ser practicados como precalentamiento de voz a lo largo de nuestra profesin. mantenindose con su ejercitacin la tonlcidad convenienre de las cuerdas vocales.
,f:

Un fonema que trabaja muy bien la voz (en el caso de que su emisin sea fcill lr "R", por la elevacin obligada de la laringe y del velo del paladar. as como ',mpqr,la actividad que provoca con su vibracin en las cuerdas vocales. Su sonido es fr+f": porque no permite dartanta fuerza alavoz como cualquiera de las voca':'iE$rpoicio 'T!gt, cuva emisrn facilita el appyo larngeo.

,'

_.-"e:
r

:;'

'

Es recomendable eue se cante una meloda con este fonema antes de utilizar la voz. sobre todo si sa debe usarse a primeras horas del da. Resulta un precaienramiento expepcional.

en la garganta ),para ayudar ahuecar la boca, simulando tener aleo mu1' caliente dentro de ella, y io lograr elevando el velo del paladar en posicin db

tal efecto al emisor le

bostezo.

Al emplear vocales

se cuidar que el sonido no se apoye

La vocal con menos dificultad de emisiones, en general, es la "u". Las vocales por este orden en cuanto a la respuesta positiva de la laringe) son ade.cuadas cuando las cuerdas vocales presentan hipotona (r,oz area), respondiendo stas ante sus estmulos. En algunos casos el resultado vocal se ve favorecido al

"i" y"e" (van

72

l'it:il

-r

erritir dichas vocales pinzando el pice de la lengua. La "o" y la "a" quedan

gadas al ltimo lugar.

rele-

Quiero aclarar que esto no es dererminante, sino generalizado.

Las consonrn,.r "r"]"n" y "1" sensibilizan al profesional en cuunto a las resonancias faciales. e idntico propsito alcanza el fonema "i". que despierta una sran sensibilidad acerca de Ias vibraciones sonoras.

4. SALN,IODIA
Esta enlisin de voz podemos localizarla entre la voz hablada v la voz cantada. Es homo-lnea al canto Sre-eoriano. pero emitida en un solo tono. suave y bien colocado. cuidando la relajacin larn-cea. y observando vibraciones en los resonadores faciales. Resulla cniodo practicarlo con una lectura.
Tras t'isualizar la direccin correcta de ia voz, se menroriza un tono nis bien alto ahuecando el velo del paladar. Se inicia la emisin de la "nr", sua\/e. dejando fluir el sonido. 1' a panir de ah se da paso a la lectura en ese tono monocorde (tono nico).
Se contprueba el aumento de resonancias faciales y la disminucn de las pectorales. En caso de no ser as. la lectura se realizar en tonos nts asudos.

Conclu;-o este captulo con un bello romance annimo. "Misa de amor". cuvo ejercicio de lectura te permitir explayarte entre las vibraciones de sus fonemas.

I\IISA DE AMOR (annimo)

i

. .n
F4

r$s.l"...r'
r:-:S&',:-l

;fr-<
't

.'

N'laanita de San Juan maanita de primor cuando damas y galanes van a or nrisa mayor: all r'a la mi seora entre todas la mejor; viste saya sobre saya mantelln de tornasol, (l) camisa con oro y perlas bordada en el cabezn: (2) en la su boca muy linda lleva un poco de dulzor; , en la su cara tan blanca un poquito de anebol; (3) 1' en los sus ojuelos sarzos lleva un poco de alcohcl; (4) as entraba por la ielesia

relumbrando con el sol. Las damas mueren de envidia

13

,.llil,ii{)5-

itr'...ir: l...,

.,_-"--:.".v:-'

-,-',

..-ri;:.= -,

v los -ralanes de amor; ol ^,,o vqrqvq L Yuu ^o-roh. en el COrO

en el credo se perdi; el abad que dice misa .. ha trocado la licin; monacillos que la aYudan

non acrenan responder. noti; nor decir nmn, amn. decan amor. amor.

l. Mantelln

de tornasol: mantilla con reflejos tlrnasolados.

2. Cabezn: cuello de la camisa.

3. Anebol: pintura roja para ias mejillas.

4. Alcohol: pintura negra, en polvo, para alargar ls

o-os.

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1A

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r.

\\l',.*I!t|*e!#.F:$

EJERCICIOS

CUELLO

Estos ejercicios tonifican y relajan tanto la musculatura extralarngea como la (hiatus) que intralarngea. fortalecindola. y conigiendo la falta de cierre gltico Resultan insustituibles ilor cualquier otra nletomuchos irofesronales presenrn. dologa impartida hasta el momento.
ejercicio. Se practrcrn dos veces al da ;- como mnimo cliez movimientos por cada

PRCTICAS DE LOS EJERCICIOS DE CUELLO SIN \/OZ

La posicin adecuada es la siguiente: Te sientas en una silla de respirldo recto. enla.ono'to. pres co.n las paras delalntera-s de la silla de forma que las Plerna,s qued.en su.ede la silla. queras , relalidas a la u... C*ras los brazos entre la cintura y. el.respaldo
ando*1a cotumna recta y evitando el balanceo del trax al ejercitar los movimientos.
q?

Fsp

o n v e n i e n re h ac

si e r e st o s ej erc i c i : 1 9_"] 1i:.-* i: :.t:..?:, r: : :T *: : o, ,on cofrectos. una vez dominados puedes prescindir del mismo

os

io tres tipos de ejercicios de cuello:

';fi:

,::i

2. Miotensin 3. Fuerza

1. FLEXIONES

Ejercicio

dirigiendo el Balancea la cabeza de delante a atrs sin dejarla caer, su-letndola, trax ' el occipital a la espalda. Procura que la traveclorla sea lo mentn hacia el 'ms amplia Posible (Foto 30).
7,5

ii(

i(

r'.r.i

7:

l . r*---,-.:-ii=. -, ." <4t:

-.:t '^

.;

Y,*-.

Foto 30

Foto 3l

Ejercicio

-+=t' F<
_

Cira la cabeza de derecha a izquierda dibujando una lnea horizontal con el mentn. Imagnate que tu cabeza es una pelota que rebota suavemente tres veces contra un fronris cuando llega a cada extremo, perdiendo entonces tu imagen en el hpeo tFoto 3l). r: *i.
3

T:i { if;t-'i 'i

r#,S,j

*ffiie'rcico

;'-i-rl::.' T3*' 'i Balancea la cabeza de derha a izquierda. Observa

cmo diriges la oreja dereviceversa, mirando tu imagen de frente en el espejo. cha al hombro derecho v Cuida de no llevar la barbilla hacia el hombro, sino que sta permanezca formando lnea rcta con el trax (Foto 32).

Ejercicio 4
Estiramiento circular de la cabeza de atrs hacia delante. Apoya el occipital en la espalda manteniendo la boca abierta, estira el cuello y saca la barbilla
16,

' r .':l !j,.1:

Foto

_1

hacia adelante. dirieindola al pechoil v sin elevaila de ste vuelve ila posicin inicial (Foto
i rJ1.-ea'h i\ ) 5f6:-^"/' Elfwe cuo ejercicio intercalas una-&x.:icin de la cabeza a
amboSi'lados despacio Y cuidan-

do. al realizar los giros, de Permanecer con la mirada al frente. sin permitir que la brrbilla -cire hacii los honibros. Sujeta ligeramente la cabeza al dirigirla hacia atrs irnpidiendo que lus cerr icaies sufran. En el caso de que el
ciro comDleto no sea conr'niente ior razc,nes de alguna le sin cer-

i ical. sustit1'elo Por

niedias

rotaciones. dejando caer la blrbillr sobre el pecho . sin s:oarlrla. balancea ia cabeza conlo si de un pndulo se triltara.

Foto 33 bis l1

\:i,ll lill'l

iI1i -|,.. .r*'i|| i]\

(li-:;!i.i;:'l'

2. Nf IOTE:{SIO\

Ejercicio

'

Pre-siona la cabeza. muv recta contra la mano colocada en el rentporal, trabaja prime ro un lado ) acro sesuido el otro lado (Foto 34).

Ejercicio

Presione la frente contra las manos. inciin;.lncio'levemenie la cabeza hacia

(v(.tv

.,h.,;^

gr,r

^^.,r fi- .r- ^^ casttqtr

las cervt_

cales r'. cuando lo ejercites con sonido. quc su cisin sca "blrnda" (Foto 3-5).

Foro

3-1

Foto 36
/x

i<;'.1rir:-l -:, .)',.e1i2 -,., '-,:1a:."* '' at--

Foto

i7

Foto .3E 'lli

Ejercicio

Presionnel occipiral conr.ra las manos, enlazando los dedos, sin

vicales haia atrs (Foto . .i::

::]'
4trFa ',Sa::

36).

,i

flexionar las cer'

Eircf ii.' 'f,::

,:'

Presiond una mano contra la otra, colbndolas a la altura de las mamas. con los codos elevados (Foto 37).

Ejercicio 5
Eneancha los dedos v rira de los brazos hacia fuera. mantenieldo la posicin del

ejercicio anterior (Foto

3S l.

Ejcrcicio

Ele,r,a la cabeza. en posicin Cecbiio supino. Tunlbado en la canla. de.ia cue la clbza cuclcu fuera del colciln. Tensa el cuello cotno lo ha: practicado en el

i9

i<;'.1,ir .-.. .,,.c:i, '' .'':1a:.:'<

-.-.,

at-

'#1
'-t'i -:

tu.'t

Foto 39
caDrulo de "Relaiacin" v. al mismo tiempo, eleva la cabeza intentando tocar con Ia iarbilla el t-rai. El resio del cuerpo debe permanecer relajado. Si sientes mareo o malestar en el estmago, practcalo con la cabeza apol'ada en el colchn (Foto 39)

En cada ejercicio se realizarn diez presiones de una duracin de tres segundos, soltando la tensin tras cada una de ellas.

3, FUERZA
Posicin de pie.

LtercLe{o I

.. -rlr

^ i#ii,'^ ,t', GoIi[W et ebdomen fuertemente hacia fffi con golpes secos v cortos" al riemp'd-de soplar aire, con los labioi
fruncidos como si de un fuelle se trata'ra (Foto 40).

*FaJ-

Ejercicio

Sentado. tira de la silla hacia arriba, con la intencin de levantarla. Flexiona los codos con el fin de no elevar los hombros. lo que resultara incorrecto (Foro 4l-41 bis).
80

Foto 40

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4l bis 4 I bi-s

Ejercicio 3
Brazo*..en cruz. flexiona los codos acercando los puos hacia los hombros. en la posicin 8e pie correcta que va recordas. Repane el recorrido en tres movimientos;
:..li:

el puo , eleva un poco el antebrazo.

$,e&puo

con ms fuerza y forma con el antebrazo ngulo recto respecto al brazo.

ImpT:i.ffie toda la fuerza al cerrar

elpuo y dirgelo al hombro.

Vuelve a la posicin inicial realizando los mismos movimientos, soltando fuerza en cada uno de

ellos. Reptelo tres veces.

Contina ejercitndolo con cuatro movimientos, cinco. seis y siete. Siempre tres
veces cada uno (Foto 42).

Este ejercicio prepara los msculos de los brazos para ejecutar el siguiente.

Ejercicio 4
haqi,a rniba.

kg. en ambas manos. con los brazos en cruz y las palmas de las nranos Apo_ra sras en Ios hornbros y extiende los brazos ciespacio hasta deiar lcs codos bien estirado-r. Reptelo diez veces (Foto 43.
Pesos

de

8i

;isilr'\

-t-,

;t;'.1.!r:-l .;, :'-.*1i:= --, ':'* '' ':x'

'-1':

Foto 42

82

PRCTICAS DE LOS EJERCICIOS DE CUELLO CON VOZ

se introducir la voz en estos ejercicios. Deben la respuesta larneea ante tal esfuerzo v actuando iniciarse con tacto, obser.vando en funcin de ella, lo que obli-ear a aumentar o disminuir el nmero de movimientos y fuerza en aquellos casos que lo precisen, e incluso a prescindir de ellos.

Al cabo de unos das de prctica,

1. FLEXIOI.iES
En el captulo dedicado a la "lmpostacin" he sealado los sonidos a emitir con estos movimientos. La colocacin apropiada de la voz (recuerda la fig. l3. aplicada a estos ejercicios, obtiene un resultado gratificante en cuanto al aprendiza.e de la emisin relajada )'sus sensaciones. Si la fonacin es correcta, el sonido sc mantendr sin interr-upcin alguna mientras dure el soplo. Emite la para pasar posteriormente a las vocales.

"m" varias

veces

2. N{IOTENSIN
Los ejercicios de tensin muscular no deben utilizarse con voz si el fonoterapeuta no lo-indica, ya que van dirigidos a patologas especficas de las cuerdas vocales.

En los ejercicios l. 2. 3, 4 y 5 de miotensin se emitir la voz en el momento de ejercer la presin muscular.

&t

En el.Eiercicio

6la emisin del sonido (fonema o slaba) se producir alelevar la q4tr za, en'el rono que el terapeuta indique. Este ejercicio trabaja positivamffig las, voces "euncoideas" (voces masculinas afeminadas), favoreciendo ta i.ffi{u65tu de la laringe en tonos graves (monofsico).

*c.ff

''1*'
3. FUERZA

.jtT;:"

De igual manera que los ejercicios de miotensin. stos'deben ser supervisados por el iehabilitador, que indicar en cada caso los ms adecuados, as como lL siduidad y el esfuerzo realizado.

En el ejercicio 1, toma aire e inmediatamente tose con fuerza, observartdo la presin que ejercen los oblicuos. A continuacin emite los sonidos que te t'ian
indicados. En ei ejercrcio 2 se emite el sonido al elevar la silia.

- En el ejercicio 3 no apiicamos la voz.

83

''

En el e.lercicio 4 emirrrs los sonidos ai abrir los brazos. Este ejercicio. llamado "mncuernas" es nruy efectivo ante hiatus mu)'pronunciados (r'oz area)'

La fonacin durante la realizacin de estos ejercicios se lleva a efecto de acuerdo "P_' - "k" con Ia respuesta vocal. bien con fonemas suaus: "m" - "b", o fuenes: :',': de la voz acompados pbr vocales. Se tratar con esmerado cuidado la colocacin v el tono empleado.
Estas prcticas pueden resultar montonas y aburridas pero se compensan con los benehcios aportados, tanto fsicos como vocales.

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84

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DIS FONAS

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IEI,{E VO CA L

El fonoterapeura debe conocer la razn o las razones por las que el reeducado padece la disfona. y as obrar en consecuencia para obtener el xito esperado de la rehabii itacin fonitrica.
Dicha patologa puede ser funcional u orgnica. La respiracin inadecuada. la tensin muscular. la utilizacin de resonadores inapropiados , la emisin forzada contribuyen a la aparicin de la patologa larngea. que deriva en la disfona.

A grandes rasgos se puede decir que la disfona funcional conlleva un mal funcionamiento del aparato fonador: impostacin vocal inadecuada. afona histrica. mal uso o'abuso de la voz, utilizacin de un tono de voz inapropiado, etc.
I 'qf camtrfo, la disfona orgnicase deriva de disfunciones del organismo: larineitis. tra;tdinos neuromusculares, papilomas, plipos, traumatismos, etc.

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,:

1. CAUShS
Las causas ms comunes son de origen:
a) Funcional (mal uso de la voz).

b) Profesional (abuso de la voz). c) Inflamatoria (rinitis, iaringitis. laringitis. etc.).

d) Lesional (intervenciones quirrgicas, accidentes).
e) PsicoJgica (ansiedad, depresin, miedo. etc-).

f) Hornonal (alteracin y disfuncin de las hornronas)

g) Neuromuscular (falta de fuerza muscular).
8-5

r,ir:il -i.i

:.:;ri.li: l .-:.-,."r,.,

:-- '^ a'''

4iz'-,

l .l . Futtcional El mal uso de la voz no es un problema que afecte a una determinada parte de la poblacin. sino que cualquiera puede hacer dicho mal uso de una forma volunraria o invo)unlaria. -

1.2. Profesional

El abuso vocal aparece mayoritariamente en aquellas personas que utilizan su voz como instrumento de trabajo. Es ms, algunos especialistas la llaman "la enfermedad del maesrro".
El ndulo es la patoloea ms generada por estas dos primeras causas. Los ndulos. generalnrente, se rehabilitan con el tratamiento fonrtrico, aunque si han llegado a encallecerse resulta difcil rehabilrtarlos, siendo preciso acudrr a la inrerr,ncton qutrurglca ^.,-, ^,A^ ^,,i-,"-^:^^ pars extrrparlos.

1.3. Inflamatoria

I;u rinitis, faringitis, y laringitis son inflamaciones de la mucosa de nariz y gaganta. Son provocadas por disfunciones orgnicas del propio sujeto, o por asentes extemos como el rabaco, la connminacin, los gases txicos y las condiciones climatolgicas.
En cienos casos, Ia laringitis es la consecuencia de un mal funcionamienro del rracto digestivo. La inflamacin de la mucosa de la laringe origina una alteracin del sonido de la voz, ya que las cuerdas vocales, bajo una mucosa inflamada, funcional mal.

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ti.Su"l;" sira
-iu.:r'

l':L intubacin, durante cual{ir intervencin quirrgica o rras un accrdenre, puede ser el origen de disfonas leves o graves. Asimismo, otras lesiones traumticas provocan disfonas de diversas caractersticas.

1.5. Psicolgica
Las alteraciones del sistema nervioso producen disurbios en todos los aspectos de la voz: lenguaje, tono, intensidad, flexibilidad y velocidad. Los trastornos psquicos

La voz se apasa paulatinamente o de forma brusca, pudiendo llegar a la ausencia total de sonido.
86

-v-

emocionales presentan disionas llamadas piriticas.

. .. .

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Hormonal
En la mujer. las laringiris ovricas son causa de disfonas relativamente acusadas que pueden asravarse durante las menStruaciones y la menopausia. Las cuerdas vocales se congestionan. apagndose el brillo de la voz.

En el joven se pueden dar disfunciones vocales por carencia del desarrolltl hormonI. ausencia de descenso de la laringe e inseguridad ' miedo ante el cambio tonal. A pesar de que la laringe se ha desarrollado. sta se comporta en fonacin adoiescente.

1.7. nueuromusculizr

La miastenia (falra de fuerza muscuiar) provoca la disminucin. e incluso la ausencia. de movilidad de una o ambas cuerdas vocales. La fibra contrctil de sras no responde ante los impulsos que ie enva el recurrenle. La debilidad de la voz se ve incrementada en funcin de la edad del paciente: a mayor edad. mavor
debilidad.

Otras causas son tambin originarias de disfunciones vocales- Veamos:

- El hipertiroidismo - Los trast

matona rP(nlr Y" '-

provoca un enronquecimiento, diflcultando la voz cantada. mieniras que en el hipotiroidismo toda la voz es dbil y montona.

hepticos e intestinales crean una tendencia a leiiones inflaimpiden al diafra-sma movimientos libres, perjudicando el apovo ngcesario para la fonacin.

Por caUs*$ iiideterminadas las cuerdas vocales se ven afectadas por parlisis y par#i(parlisis benigna de moyiniento)-que, en un cierto nmero de cass, los'especiaiistas no llegan a descifrar: infecciones, medicamentos,

lesiones cerbrales, deflcieniia muscular senil, alteraciones psicolgicas, etc.

La parlisis recurrencial aparece por la irritacin del nervio recurrente o por ,ni int.rt"ncin (bocio, irax) n la que dicho nervio ha sido seccionado. El nerr,io afectado nO enr,a estmulos a Su cuerda vocal, la cual permanece quieta a pesar de hallarse en perfecto estado.
TilCremOS en cuenta a Su vez las causas ajenas al sujeto. como Son: eStadCrS

:limatolgicos, ambientes contaminados )' secos. aire^acondicionado. uitio. poli,o (polucin. tizas, etc.). bebidas excesivamente fras o calientes. umc,.iahaco. excitantes, v es posible que iilguno ms. profesional

familiar pueie obligarnos a uiilizar

O

trna \'oz- dema-

irmperanle ntO neri,iOsO

agresivO eS Causanle de vOces tensas e lnlempes-

*17

't1,...i1.

I'

---': -

-21!::"-' : ':1.

2. TRATA]VlIENTOS

Fn no pocos casos es recomendable guardar un reposo absoluto yocal. lras el cual resulta imprescindible recurrir a la tcnica vocal a'decuada para no reincidir en Ia anomala larnsea.
to. Aplicando dichos conocimientos, l profesional se somerer los ejercicios
Conocemos la tcnica fonatoria y disponemos de un esquema corporal vocai correc_
de

fonacin para suprimir, o al menos reducir, las lesiones y los trusio.os funcionales.

Es primordial urilizar un rono de la'oz hablada adecuado, y que puede presentar dificultades para ser recordado. En ese caso se recurrir al 'Oipar'On .ro1ri.o. mediante el cual, sopiando en ei tono correcto. se controlar la emisin.

. El.diapasn resulta de gran utilidad al comenzar Ia erapa de la impostacin yocal. dando segurrdad en cuanto a la emisin de la voz en los ronos adbcuados. pronro se dejar de utilizar al discernir las sensaciones que la colocacin apropiada de la voz va procurando.
El tono colrecto nos lo proporciona la sensacin de garganra libre v relajada que experimentamos al emitir los ionidos expuestos en la impo-sraiin. bu.scinclol en ls pn.ros tonos del diapasn: "Do3 a Fa3".

Los ejercicios se resumen en lneas generales como sisue: - Ejercicios de respiracin - Ejercicios de relajacin facial - Ejercicios de aniculacin - Ejercicios de cuello - Ejercrcios de vocalizacin - EJerctclos oe lectura
-,

Ejerc icios de miotensin-fuerza I prolesional mantendr un control constante sobre: Posicin corporal adec{;lri'" Relajacin bucal, pecroral v cervical Respiracin y msculos abdominales Tono, l'olumen -r, articulacin

3. HIGIENE VOCAL
Los profesionales que utilizamos la voz como instrumenro de trabajo nos podemos considerar deponistas de la voz al utilizar de forma ran exhaustir, los rs.ulos larngeos v, como tales, nos ajustaremos a unos hbitos y condiciones de yida que nos permitirn mantenernos en forma.
88

\il-ll i.rlfl

3.1. Recontendaciones en torno a In persona

l-

No fumes. El tabaco es el agente ms nocivo para la mucosa ce la larince' y'a que imrndola de tal.manera qr lut cuerdas vocales-pierden movilidad, correctamente bajo una mucosa inflamada' no se mueven

2- No abuses de bebidas alcohlicas, sobre todo antes de utilizar intensamente la voz. De lo contrario podrn aparecer las flemas' sntomls 3- Cuidado con los picantes, al ser irritativos aparecern los misnros quc en el caso anterior.

4- No tornes bebidas excesivamente fras ni calientes: perjudican.tanto. unas como orras. n.oii,irUrute en la poca de fro a la bebida natural, habiturldemadore de continuo a ella. Advertiri el gusto que pierden los alimentos con losialienies hasta tomarlos templados. siado fros. Acra igualmenre
en 5- Mantn la cabeza y los pies secos: Los enfriamientos son provocados,

muchos casos, Por dichas causas' voz' 6- E'ira la comida copiosa si tras ella vas a hacer uso profesional de la los ali7- Tonra alimenros con vitaminas A-B-E, D y C: ms adelante indicar mentos quc las contienen.

g- Uriliza tizas redondas si eres enseante: las cuadradas expulsan mucho polVo

y resecan la ear-eanta'
pdeles coiabo9- Explica a rus alumnos tu proceso vocal si ests sometido a l: de su respuesta positiva, sea el ciclo que fuere' qu"Auraiiorpr.ndido

garganta' sino ctricos' rt), o chupes caramelos de menta si hay irritacin de gal iz. -*"n'lal r av isco o re {iF*n

6.i0.,u

t"ffit,ii la cerveza. sobre todo fra;hay experienci.asde.prdida total '+r:.iFt i:rt l-,S*$ges.o" d;;;; bebida. Adens, su iomposicin inita la mucosa larngea.
horas y, a ser posi12-'antn un rirmo regular e sti$, durmiendo suftcientes ble. Profundamente.

de voz tras

3.2. Recomendaciones en torno al ambiente

l- Evita los ambientes

cargados de humo: son irritativos y producen sequedad.

comportamiento de tu rga2- Obseri'a los cambios climatolgicos y estudia el no respiratorio ante tales cambios'

3.Cuiijadoconelaireacontlicionado'afectaalasmucosas.},aquellscon-

'

duccionesquenodispongandefiltrosadcuadosharncircularalrecontanritl;-r..lo. 89

vv

vv

vv

v\r'

vv

productos de limpreza' pintrrtrl\. etc. 4- Cuida las inhalaciones de olores fuertes, lmnn la mucosa del aparato resplratorlo' colocando un reci't' r'1* ton ambiente cuando haya calefaccin'
-5-

Humidif,rca el agua sobre e\radiador'

3.3. Recomendaciones en torno a

I

voz

ruido arnbiental' Control t I soni- No fuerces la voz pasndola por encima del do de la voz en cualquier ambiente' espera a que sta vuelr'a Por:..|lla. 2- No utilices la voz si padeces laringitis;

3-Nofuerceslavozsisufresfaringitis,procurahablarpocoysual,e.^Pu!:/!,-.).u. que lo m 1f1ct"." rrir que "Uo, .uftune 24 horai' Est demostrado medicamentos pu':/:'rrpara tan es el silencio, los .uf"l una farinlitis o laringitis solo aliviarlas' voz, disponiendo de una bcrtc.',. , 1u 4- Bebe agua durante la exposicin de la

alcance.

agot4miento' 5- Evira el uso de la voz en estados de

s;' '#&*'*$'
:

6-Latcnicavocaldeberiracompaadadeuncontrolemocional.in'-..:,,,'no dominarlassituacionessinuncontinuoyexcesivoesfuerzovocal. aderroideas en aquellos cosos QU': '':ren 7- Posible extirpacin de vegetactones-i y resonadores rinofarn-leos' #, la respiracin posible profundamente' .xS8- Dormir un buen nrnero de horas' a ser

ffiw t Eimos
SEl-

SUENO

h. .:a.t

''

,,.4*,'*

v larnsea r."u.,.*!,;;;i;;;pt"sable u. funiionu. digestiva y respiratoria'

El vago' nervio par craneal,

larn-eea se divide en tres ramas: farngea,

\,i.rlor.

del origen de la fonacin' Adem: +zula

en influjo nervio1o,l19j't:' " El sueo. al permitir al organismo recargarse que utiliza su voz como lnstrunr::ri, el auxiliar inemptaruule dei profesional ejercicio vocal diario' trabao, y nos va a ayudar en nuestro

t'
de

DespusdegomerSeact'ivaladigestin,apareciendoelsopor'moi:..1u3 del cir';i16 costosa que se agtaua ante la dificultad induce a una fonacin ms sobre toi' '-' a estmago, "io u'un uu*"nto de volumen del
del diafrag.u, comida ha sido coPiosa'
qo

\\t::z'!:',:E*#41
I .,.- ..

Por la maana la actividad orgnica est regida por el simpllco. srslema nervloso que rige la vida vegerariva y es independiente de la voluntad..lo que dificulta' .nti. otris, la activida*d de las-cuerdas vocales, motivo del sonido apagado de ia

voz al despenarnos.

'

Segn transcurre el da aparece la vagotona y la fonacin se activa, siendo el momento idneo para ella cuando se acercan las horas nocturnas'

Si repasamos lo dicho en lneas anteriores, nos encontramos con dos puntos significatiyos en cuanto a Su repercusin negativa sobre la voz, que afecta directamente a muchos profesionales:

- Hablar a primera hora de la maana - Hablar despus de comer'

En tales circunsrancias paliamos la falta de acttvidad muscular larngea_con los eiercicios de roz (rocalizs) que. adems de mantener en plena.forma la flexlbilrdad t ronicidad de dicha musulatura. causan el fecto de precalentamiento rocal. obsen,ndose una clara facilidad de emisin cuando se han practicado-

5. CONTROL DE LA TCNICA \/OCAL.

Con el fin de obtener una correcta emisin, recuerda los puntos que cito a con-

tinuacin:

- Lanposicin adecuada de pie y' sentado. - La.relajacin facial, mandbula y len-eua. -$"r..i"io n'3 de lengua, ante el cansancio vocal'
- L&Vei""cin pectoral, Fi-a r. ' s;.'+ t
hombros relajados'
i

- L#s pi raci n c osto- d afrag mifa:bdom n al' - Toma de aire justo para hablar, excesivo aire fatiga' - Respira tras la risa y la deglucin antes de hablar'
i

'-

- Fonar en posicin supina fuerza las cuerdas vocales' - Al hablar por telfono hay tendencia a forzar la voz' - La utilizacin de los msculos abdominales al fonar' - Las pausas demarcativas. relaiando el abdomen en ellas' - La articulacin r'elocidad durantc la conversacin' - El grito incontrolado. recuerda: "exclamacin-llamadas'''
No elevar la cabeza al hablar. cantar o llamar'
91

. .. .

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- El tono. tanto de ia voz hablada como de la cantada. - La colocacin de la voz. por "encima" de la laringe. - El volumen. habla para el primero mirando al limo. medro de auto- Grbate la vbz temporalmente durante tu trabajo, es el mejor declamatorios. fonatorios como
conrrol. Corregirs tus propios defectos tanto
Respeta las normas de mantenimiento que te doy a continuacin:

- Practica los vocaiizos antes de utilizar la voz. - Ejercita las flexiones de cuello, hazlo diariamente. - Prepara la voz tras laS vacaciones como te indico: unos das antes de tu los ejercicios mencioincrporacin al trabajo (puede ser una semana) inicia nadoi de voz y,de cuello. Si la voz no alcanza las condiciones vocales de ltimas prcticas. consulta con el especialista.
sus

6. \/ITAN{INAS
El tema de las vitaminas es subjetivo. Algunos especialistas las recetan. mientras que otros las mantienen al margen.

Yo me limito a indicar aquellos alimentos ricos en vitaminas que pienso que favorecen el epitelio de la larinee y el buen desarrollo del orsanismo \'. como hemos vislo. r'a a reperculir en la voz.

l/itamina

"A"

ido la ms recetada por los otorrinolarin-elogos. Est contenida en el hgavaca. lcteos. \'emas de huer:o. zanahoria v espinacas.
'iii:

6.2. Vitamina

"B"

Es actualniente aconsejada junto con la "A". Est contenida en los cereales' anoz. melaza Y levadura de cen'eza.

6.3. Vitamta

"E"

vos, verdura, almendras, pepitas de calabaza y lino'

92

.Tambin se recomienda junto con la "A" y la "B". Se encuentra en la leche. hue-

\il-ll i.rlfl

6.4. Vitamina

"D"
iu

la Produce Por Est contenida en la Qche - clara de huevo' EI oreanismo accin de los ravos ultravioletas'

6.5. Vitantina

"C"

pirniento, coliLa encontramos en el kirvi' fresa. naranja, limn, meln, lomate, por el calor' fror y espinacas. Esta vitamina se destruye

7. EL NlICRFO^NO
como Instrumen(o Un tema de irers pra los profesionales que utilizan la 'oz de trabajo es el micrfono. de eYitar los transtorMuchos piensan que el micrfono es la panacea a la hora

que stos no desaparecen a nos ,,ocales. siendo grande su decepcin ai comprobar aportt' Esto es fcil de explicar' oesar de los supuesrs beneficios que ese aparato por un abuso o mrl uso. ser causa de aro...0 malrratada de gran utilidad cuando. con malas vocales. por tai motivo el micriono resultar deseemos ampiiar el sonido un buen funcionamrento del esquema corporal-vocal. nos va a evitar el cansancio de la voz por cualquier razn' pero.nunca su empleo correcta tcnica vocal' u ,iponot el prvecho de una iocal ni ryjr,

il;p;.";;;;;lrrin-o. t,

Fsica han dado un Los m&cfonos urilizados por los profesores de Educacin de la *t"iffigi".lifi.on,. para elbuen fucionamiento 'oz' vocal persistente e1 profesional deber proceder con A"im&"ier alteracin manos de especialiltS5 de la voz' .."i.riffin.tt.
para mejorar la calidad de Erp.ro'que estas recomendacionts {i'uun' al menos' conocedores de aquello que de alguna forma l.;i;;;;i n'io" caso, nos hacen incide en el r-sano emisor.

"n

93

LA DISFONA EN LOS NIOS

El nio uriliza el grito desde su ms temprana edad como expresin de protesta. aleera. dolor. irritacin. miedo o simplemente para Ilamar la atencin.
Aunque esto ha.sido siempre as, las enfermedades vocales infantiles han ido en aumento en los ltimos aos. En la actualidad es frecuente escuchar voces di.sfnicas dentro de las aulas. Debenros ser conscientes de esta situacin. Dues condicionar a estos futuros adultos a la hora de decidirse Dor una nrofesin oncreta. en la eue se utilice la voz conro instrumento de trabajo Las cuerdas vocales del nio son mu)'cortas; tal condicin requiere la emisin
de sonidos a-gudos. en qu)'o re-qistro la voz suena clara -\'timbrada: posee unos sonidos -eraves. pero dbiles y apagados. .{l forzar la voz, el nio aprieta de tal manera los mscu,!"os de la laringe que sus tonos graves adquieren intensidad v, al converrirse esron algo habitual, la fungionalidad de su laringe se tornar defectuosa. pudiendo ljs&ar a perder la posibilidad de l emisin aguda natural en 1. Este efec- *-.1*. en cuenta aquellos profesores que trabajen, de alguna manera, to deber

con las
teatrales,

fantiles: Ienguaje musical, canciones infantiles, representaciones

Dicha coniusin muesrra la responsabi{Nad vocal de los educadores durante los primeros aos del nio, no slo cuidando su propia emisin de voz como e-iemplo para el pequeo. sino adems, creando un ambiente en el que el grito_no ten-ga .seniiOo y porio ranro no iurja la necesidad de ser emitido. Esto no resulta demasiado fcil d conseguir en lo-s centros escolares. pero si contamos con la insistencia de los mayores la situacin se regular.

1.

HBITOS EN LA FONACIO\ INFANTTL

El hbiro en la emisin del nio queda marcado en sus primeros aos de vida por la fonacin urilizada en la intimidad del hogar y del centro educador, sobre todo de 1a pr-ooia madre y de sus cuidadores. La imitacin que el nio hace de las personas
9-5

!ll-rt i.rlll

it:-.-.i,''t

ms allegadas nos oblrgr r pensar en utilizar la voz adecuadanlente. dada ia influencia que marca en l i' en sus posibles consecuencias

trl rs u'de inf;rncir r el nreescolar rlonde tanto se utiliza la voz cantlda. r';l L irin a ser una etap fundamental para el nro. 'ms sl posterlorm( lnte inicir estudios de lenguaje musical. Sus primeras canciones le indicarn las pautas a seguir en laimlsin vocal. respondiendo su laringe en lanto en cuanto sta sea
correcta o no. El ambienre ruidoso o carsado de tensin le incitar tal situacin.
a

emitir sonidos conforme

llamar ia atencin de alguien, dejar asentada una situacin, si ha adoptado la postura de Ider. o si senciliamente sus cuerdas vocales no le permiten hablar de otra manera. Asimismo. una capacidad auditiva reducida puede provocar un aun]enlo <iel volunrcn dc la voz.

Se investigar por qu el pequeo fuerza su voz: Si es que de.sea demostrar algo.

2. CAUSAS DE LAS DISFONIAS

Una de las causas ms importantes que favorece el deterioro larngeo es
esfuerzo vocal contlnuo.
eL

A sta.se le aaden otras como los gritos repentinos, llamadas, r'tores. protestas' Ia ros, el carraspeo. el lloro colrico, la imitacin de ruidos de vehculos y animajuegos esforzados' etc o,les durante el juego, la charla durante

,.,ifi Los nios duranre l fonacin, excepto al-eunos casos. poseen la capacidad de
lrelaiacin. entre orras. ',Sg1,*ijn',trlarneeos

ffi" if*' tl

torcica y facial. En cambio, someten a los msculos extra a rensiones indebidas. La aniculacin se presenta insuficiente v perdidoi. en su mavora. la coordinacin fono-respiratoria.

aadimos la intensidaif,que imprlmen al sonido de su voz obtenemos como resultado la hipertona larngea que, tras un perodo. de tiempo ms o menos largo.. desembocar en una hipotona. obligando al nio a realizar un esfuerzo vocal mayor. "Relajacin", la voz ser qenerlCoo hemos visro en el caprulo dedicado a Ia dora de rrasrornos larnseos ii no guardamos un equilibrio enlre la tensin-distensin del cuello. rrax 1'-msculos ficiales. ste es un desequilibrio muv comn en el nio disfnico.

Los nios se manifiestan a gritos en sus juegos. El hbito del grito origina una ronquera que en su inicio es espordica y leve hasta convertirse en continua 1' ms acentuada, lo que equivale a una disfona crnica. A partir de aqu pueden aparecer lesiones en las cuerdas \ocales.
96

t..., t(;:.i;!!Y:

t-=:4:: :?':+

3. ACTITIJD DEL PROFESOR El profesor puede corregir y controlar, en buena medida. los hbitos fonatorios de sui alumno.s \'. nru)' imlbriante. hacrselos notar.
Las prcticas son sencillas:

La posrura corporal. El nio tiende a estirar el cuello. elevando la barbilla

tensando exageradamente los msculos larngeos durante la fonacin.

'

La relajacin: Se basa en relajar

a) I-os labios y el cuello

b) Los hombros c) La l*engua 1, la mandbula

- La respiracin:.En

la primera dcada de la edad del nio la respiracin

duranre la fonacin raramente est alterada. A pesar de ello, es conveniente que el nio sea conscienie de su respiracin abdolninal. Para ello se ejecurarn los ejercicios que hemos visto en el captulo dedicado a la respiracin.

4. EJERCICIOS

4.T. R
La
medi
't. ..

fono-respiratoria puede verse alterada, corrigiendo tal anomala . &._ .'. ientes ejercicios. . r!.'Yl\ :
"i*'

a) En posicin de pie, se le pide al niQi:e tome aire correctamente y seguidamente infle un globo, mientras observa cmo Se mantiene ensanchada su faja

abdominal. b) A continuacin, sbplar la llama de una vela logrando que sta oscile, sin llegar a apagarse. Observar la duracin de la espiracin 1' la tensin continua abdominal.

"u". c) Acto seguido susriruir el soplo por la emisin de un sonido tenido:

dt Siempre controlando. primero. lii inspiracin. contur nlcros tsin proponerse ninguna meta). observando la espiracin correcta'

e) Por ltimo, controlar la fonacin hablada 1'cantada. utilizando la tcnica

erirpleada en los ejercicios anteriores.
91

.ll.r iiii

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I.,.-.. t t t :' :2t l

*gg$-'!Fe

'

i.r,o.ro,.,l ,ri noru, dedicadas, lu ir,.i,,,*r,oo"o " e-r,rJor*,';, ia Educacin Fsica tdepenOi:ndc c ia edad ciel alumno). e incluso podemos a recordrselas en otras crrcunstancias ei auia. el recreo, el deporte. las :rcursiones.
el autobs. el comedrr, etc

;.;"

4.2. Articulacin

Ahora. se desviar su aiencin al movimiento bucal realizado durante la fonlcin.

a) Colocar un dedo en ll articulacin rrandibular tdelante del canlago cie ia ore.la) )' advenir ia abertura 0u: se origina al realizar el e.lercicio r jsto en el cap. 4. punto 2. l.

b) lntentar controlar un buen morimtento labial. como se indica en el cap punto 1.2

:1.

4.3. Impostacin
La emisin correcra debe conseeuir un sonido rela.lado. percibiendo el nio con claridad que su garganta no esi forzada. Para tal logro. se e_ercitar de la forma
sisu ien te:

a) El ni'o se colocar en ia misma posicin que la indrcada en la fotografa 11 (cap.2), ,soplar suavemenie. con los labios mu'sueltos. sonidos asudos:

"la3-si3-do.1"

Si no se consicue la fonacin aguda en tal posicrn. se le tumbar boca aba.io. con la cabeza ladeada r'los brazos hacia atrs. Se le invitar a emitir los sonidos mencionados. Senrado. controlando..!6,ireia.iacin de la zona corporal alta r' l.t respirrcin adecuada. dejar caer l;'abeza hacia adelante. relaada. emitiendo los mismos
son idos.

d) Dominados los sonidos en taies posiciones, se proceder a emitirlos de pie (fotografa 15. cap. 2,t. Los ejercicios de voz consrstirn en ios ya indicados en el cap. 5 punto 3. siempre que las facultades del nio lo permitan.

La emisin de la voz cantada es la forma ms apropiada de trabajar las voces

infantiies. Medianre la impostacin de la voz. el nio advierte la sensacin de liberacin de la laringe. Segn su opinin, la voz se ha "despe-eado" de la garganta.
98

En repetidas ocasiones. es el profesor el que detccta la dlsfonia en el nlo ) recomienda a los padres que consulten con el mdico foniatra o con el fonoterapeutu. que a su vez lo remitir al otomnoiann_elogo. En tal caso. para que el traramrento fonitrico ser efecvo. se formar un equipo en el que inrerren_ran. cn principio. el otoninollrr nglogo. el lonoterapeuta. Ios padres. el educador r el locopedu. siempre que el centrodispongade tai sen'icio. Si alcn miembrodelequipo loconsidera necesario. se incluir al pedratra. al audilogo o al psiclogo

Los educadores observarn si el nio se ajusta a las normas vocales que la rehabiiitacrn le exige. recordndoselas en caso contrario en la medida posibie.

Aquelios nios que estudien lenguaje musical, canto corai. o penenezcan a un coro. deben aprender a cantar.
Fs aconseiahle nue los chjcos dejen las actividades de este tino hrst orre el nroceso del cambio de voz se d por finalizado. Las consecuencias de dicho proceso revienen en. el desplazamiento tonal. donde los aqudos no pueden emitirse l, los sra\/es carecen,de mplitud para ser emitidos sin piovocar u esfuerzo larnso.

La vs7 caniada mal dirigida puede causar graves deficiencias vocales. por lo que se recomienda a los profesores de len-euaje musical, de cato v direcrores de coro que cuiden con gran esmero el rgano fonatorio que se deposita en sus manos.

Si la tcnica vocal es aconsejable para la utilizacin de Ia voz habiada, resulra imprescindrble en lavoz cantada. Las pnmeras sesiones. clases o ensavos de actividad vocal deben estar dedicadas exclusivamente al dominio de dicha rcnica. er,itando as cualquier problema originado por un abuso o mal uso de la voz
a

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99

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EPLOGO

ro que no segn demasiado importantes.

He lleeadcr al final )' probablemente me habr dejado en el tintero datos que espe-

Pido excusa-s.si en algn prrafo no me haso entendercon clandad. He procurado explrcarnle tal v como tengo por costumbre hacerlo con mis cursillistas. de una forma sencilla. sin rebuscamienos, pero al no dedicarme a la literaiura me cuesra ms escribir que hablar. He pretendido plasmar fielmente lo desanolladb en mis curso,s de voz. , deseo que su contenido sirva de gua y recordatorio al cursillista. contestando a los interrosantes surgidos en los mltiples cursos impartidos.

Asimismo. mi intencin es animar a todos losrofesionales a practicar lo aqu expuesto, ),a que les aponar los beneficios de una tcnica voc'al precisa, ayudndoles efr el ejercicio de su profesin.

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ndice

Prlogo .......

lntroduiin CAPITULO

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I:

EL SONIDO Y LA vOZ

l5

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I
I

2. Ni veles encefilicos de esrimulacin ......... 2. L Nivel cortical............... .................i.. 2.2. Nivel dienceflico 2.-j. Nircl bulbar 3. El trabajo vocal .......... ........$.......... 4. El timbre
de

l6

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19

rulo

2: LA RELdJAcIx...........

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11 L+ 14

1.4.

Luqar

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2.9. Hombros

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I l0 Brazos
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Espalda

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I12 Trax
Clntura

3A

-i.3. Relajacin iarneea l.-1. Posicin de lensua ' mandbu)a en relaacrn ..............

37

C,{PTULO 3: LA RESPIRACI\
l. 1. \'as respiratorirs

lt

Tocnnlmonec
T

b &

"1 3:

1. Trpos de respiracin

-1. *Fa;l ',S{ri

#.,iffi,
5ft*
'f

,il ;!i :'

.............. posturas...... +. t . De pie....,......... 4.1 Sentado 5 Rirnro respir4io-r;io 6. La respiraciifriurante la fonacin

Las

resniracin costal snnrior 4l I.;r resniracin inermedia ........41 l.i. La respiracin costo-ciirfrrcmrrcr-rbciominai 4l l . lt'lsculos que intervienen en la respirrcin.......................,....+2 -l l. inspirarorios principales............. ..........-.....& 3.2. Inspiratorios accesorios.............. ................+9 -1.i. Espiratorios prrncipales............. ..................4? 3.-1. Qspi;atorios accesorios

II

.....# . ... # ....&

................# .... . .4& ... .. . .46

EJERCICIOS DE RESPIRACIN

l. Ejercicros para controlar lo expuesto en este captu1o...... ......fl. ........+7 l.l. Posicin decbito supino
....4'7 Posicrn de pie 2. Ejeicicios de respiracin dirigidos a la fonacin....................48 .....................4 l. L Tumbado en ciecbito supino . .+1 1.2. De ..................41. 1.3. Tumbado de nuevo en el suelo
1.2. Posrcin

l,l.

sentado

....................+7.

pie..............

r08

\tl-ll i.rlll

1 ( l-n.ri.'irc
2.1 . De

r,le nie

r0
5{.)

1.6. Sentado en el suelo

rodillas en el suelo 3. Aplicacirin de la respiracrn en la fonacin.. 3.1 . \bz cantada y hablada 3.2. Exciamacin..........

5t)

:l
5l

i.3. Llamadas ............... i.4. La conversacin ................

3.5. La voz cantada CAPT_U.LO 4: LA ARTICULACIN I . Clasificacin de los fonemas l. l. Las rocales.......

ii

l.l.

Las consonantes

''.1';:';j::.'J

il:'-Hl[;,

-t -\

2.2. Ejercicio de labios. 2.3. Ejercicio de iengua 2.4. Ejercicio de frases sin consonaflteS........:... 2.5. Ejercicio con consonantes......... 2.6. Consonantes dobles

i( <i

59 59 59

2.7. Ejercicio de lpiz

CAPTULO 5: LA II1POSTACIN.......,
-1^^ ", r /. uescnpcron
I

6l
6-i
6-_i

. Clasificacin de las

oel apa rato fonador

2.3. Supragltica Teora de la escuch...,.,,i,......... 3. I . Escucho ...............:il. 3.2. Me escucho 3.-3' Escucho cmo me escuchis....
a +_ tsdrr^a!^

66 6 6
61

6l
6l
6S S

lAr^n

EJERCICIOS DE I}f POSTA CION

I

. Esquema coqporal-voca1.............. l. l Sensaciones fsicas

'

1.2. Sensaciones sonoras

9 69 9
7()
:a

?. La emrsin correcta
3.

Los vocalizos

1. Qrl*^Ai.

lilo

i.rlll,ii{

lS-

i)(l

t...,. ( ;:.i;!::,

_a;:. :F_,? +-,

.J

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JJ

CAPITULO 6: EJERCICIOS DE CUELLO

75
e

PRACTICAS DE LOS EJERCICIOS DE CUELLO SIN VOZ

l )-

Flexiones.
iv{lotensin
Fuerza

7A

80
...... .......83 ............., A3

PRACTICAS DE LOS EJERCICIOS DE C{JELLO CON VOZ

i. Fuerza

i. Flexiones 2 Miotensin.................

89

CAPTULO 7: DISFON.qS: C,A.USAS. TRATA]\{IENTOS. HIGIENE VOCAL

Causas l.l.

. .........

Tratamientos

Higiene vocal

Reconrendaciones en rorno a la persona 3.2. Recomendaciones en rorno al ambienre j.3. Recomendaciones en iorno a la voz
4

........... ......

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-5.

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BIBLIOGRAF^{

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