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LIAN_GONG

LIAN_GONG

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Published by Ratky Ra-Sayko
Ejercicios Chinos Para la Salud
Ejercicios Chinos Para la Salud

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Published by: Ratky Ra-Sayko on Oct 29, 2008
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05/09/2014

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LIANGONGA.
 1231.
Girar cabeza a la izquierda, a la derecha, llevarla hacia arriba, haciaabajo. Repetir serie.2. Brazos 90 grados con antebrazos. Formar círculo con dedos de manos.Mirar a través del círculo izquierdo. Bajar brazos. Repetir al otro lado.3. Brazos 90 grados con antebrazos. Manos relajadas. Estirar brazos ymanos mirando la izquierda. Descender brazos a posición inicial. Repetirmirando mano derecha. 4564. Una mano sobre otra. Mirar dorso de mano. Levantar brazos, bajarlospor los lados. Continuar mirando mano hasta que descienda. Cambiarposición de manos y repetir.5. Levantar codos atrás arriba, mirando a la izq; dorsos de mano frente afrente. Cambiar a palmas enfrentadas, descenderlas, mirada al frente.Repetir, mirar a la derecha.6. Levantar mano palma arriba, mirar dorso de mano. Otra mano tras laespalda. Cambiar.En los anteriores ejercicios al levantar brazos inhalar, al bajarlosexhalar.
B
. 
 
1 231. Entrelazar dedos de manos. Arriba, torso a la izq , centro, izq. Inicio,arriba, derecha.2. Manos a costados. Proyectar mano derecha al frente, girar torso ycabeza a la izquierda.3. Giros con pelvis. 454. Una mano sobre otra, arriba mirando dorso de mano. Bajar brazos alados, inclinar cuerpo cruzando brazos abajo.5. Manos a los costados, paso en arco a la izquierda, brazo derechoestirado. 66. Entrelazar dedos de manos, arriba mirando dorsos. Inclinar cuerpoabajo.
C
.
 1 231. Rotar rodillas en sentido del reloj, luego al contrario. O doblarlas unpoco y estirarlas.2. Peso a pierna izquierda doblándola, girar torso 45° a la derecha.Cambiar al otro lado.3. Manos a rodillas, bajar a cuclillas. Manos a pies, estirar piernas.

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