:: Ayahbunda :: Artikel :: Menjaga Berat Badan Selagi Hamil ::

http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/Kehamilan/men...

Tumbuh kembang ID HOME

Kata Kunci

Bookmark I Daftar Baru I Lupa Password I Aktivasi

Artikel

Tools

Komunitas

Acara & Lomba

Interaktif

Belanja

Majalah

Home Article Gizi dan Kesehatan Kehamilan

Gizi dan Kesehatan

Prakonsepsi | Kehamilan | Kelahiran | Bayi | Balita | Keluarga

Bookmark

Kirim ke teman

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil

Menjaga berat badan ibu hamil sangat penting. Agar Anda bisa meningkatkan berat badan selagi hamil, namun dalam porsi yang sebagaimana mestinya. Berikut tip-tip yang bisa Anda cermati. Peningkatan berat badan selama hamil juga tidak sembarangan. Tidak hanya asal menambah berat, tetapi juga harus diperhatikan kandungan nutrisi dan kalorinya. Penambahan berat yang terlalu berlebihan juga tidak baik bagi ibu dan bayi. Agar Anda bisa meningkatkan berat badan Anda selama hamil sebagaimana mestinya coba ikutilah tip-tip berikut ini: Makanlah lima sampai enam porsi kecil, namun sering setiap hari. Bawalah selalu camilan ringan, seperti kacang, kismis, keju, biskuit, buah-buahan, dan es krim atau yoghurt. Tambahkan susu bubuk tanpa lemak pada makanan seperti mashed potato, scrambled egg, dan sereal. Anda bisa menambahkan bahan-bahan lain seperti, mentega atau margarin, cream cheese, saus, kuah daging, sour cream, dan keju.

Dan jika selama hamil ternyata berat Anda telah melebihi dari yang seharusnya, jangan pernah berdiet dan menurunkan berat badan. Akan tidak aman bagi Anda dan bayi Anda jika Anda menurunkan berat badan selama kehamilan. Pastikan Anda mengonsumsi beragam makanan untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan oleh Anda dan bayi Anda. Berikut beberapa tip untuk memperlambat penambahan berat Anda selama hamil: Jika Anda harus makan makanan cepat saji, pilihlah yang rendah lemak seperti burger ayam dengan tomat dan selada. Tidak usah pakai saus atau mayonnaise. Atau salad dengan dressing rendah lemak. Sebaiknya hindari goreng-gorengan. Batasi konsumsi pemanis dan minuman yang mengandung gula. Minuman ringan yang mengandung pemanis mengandung banyak kalori, namun rendah nutrisi. Anda cukup minum air putih. Jangan tambahkan garam ketika masak. Garam membuat air tertahan di dalam tubuh. Batasi camilan yang manis, dan mengandung kalori tinggi, seperti biskuit, permen, donat, kue, sirup, madu, dan keripik kentang. Anda bisa mengganti camilan dengan buah dan yoghurt rendah lemak. Jika memang harus mengonsumsi lemak, konsumsi dalam batas yang wajar. Lemak di sini termasuk minyak goreng, margarin, mentega, air kaldu, saus, mayonnaise, dan sebagainya. Masak makanan dengan menggunakan metode memasak yang rendah lemak. Anda bisa merebus atau memanggang makanan sebagai ganti menggoreng.

Komentar
Post : 22 Jun 2009

1 of 2

3/7/2010 8:16 PM

:: Ayahbunda :: Artikel :: Menjaga Berat Badan Selagi Hamil ::

http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Gizi+dan+Kesehatan/Kehamilan/men...

Kirim ke Teman
Nama Email Tambah Email Pesan

200 karakter tersedia

* Jika Anda telah login, maka email akan terkirim dengan nama Anda

Home - Member Area - Contact Us - Privacy Policy & Disclaimer - Site Map femina.co.id / ayahbunda.co.id / gadis-online.com / citacinta.com / parenting.co.id / u-fm.com / jadilangsing.com / menshealth.co.id Portal ini berisi informasi yang bersifat umum dan tidak ditujukan menggantikan saran dokter, psikolog, konselor, terapis dan ahli lainnya. Konsultasikan keluhan atau masalah spesifik anak Anda dan keluarga kepada ahli. Copyright 2006-2009 Ayahbunda. All rights reserved. Dilarang menyalin, mempublikasikan dan mengutip sebagian atau seluruh isi portal tanpa seizin Ayahbunda. Tampilan terbaik gunakan IE 7+ / Mozilla Firefox 3+

2 of 2

3/7/2010 8:16 PM