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Mundo CrossFit - Reebok CrossFit - Spain - Sport Life

Mundo CrossFit - Reebok CrossFit - Spain - Sport Life

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Artículo Técnica y Fundamentos de CrossFit en Sport Life
Artículo Técnica y Fundamentos de CrossFit en Sport Life

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Published by: Nacho Mundo CrossFit on Jan 03, 2012
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48
SPORT
LIFE
Desde hace ya unos años ha llegado el entrenamiento CrossFit, con centrosdiferentes, sesiones novedosas, resultados asombrosos, pero eso sí, conmovimientos atléticos de toda la vida. Descubre qué es CrossFit y lo que puedehacer por ti, ¡hasta Iker Casillas lo ha probado!
P Nah MN y DMNg SáNhzFS: éSa LLDa
Engánchate al
 
CrossFit 
 
Gimnasio CrossFit (Box)Gimnasio convencional
Los centros de rossFit mntienen dife-rencis sinifictivs con respecto  unimnsio de fitness trdicionl. No sóloen el equipmiento, sino tmbin en lfilosofí.L primer diferenci es el nombre, loque st or conocemos como “slde fitness” en rossFit se denomin
“box”
,ciendo referenci  un rn espcio di-fno  con ltur suficiente necesri prrelir todos los movimientos.n rossFit el
suelo y paredes están pen-sados como parte del entrenamiento
, se re-lin lnmientos con blones sobre lspredes  el peso libre es olpedo contrel suelo, por est rón no  elementosdecortivos  el pvimento est diseñdocon un objetivo funcionl  no esttico.
En un box nunca verás una máquinade musculación.
Se consider l cuerpocomo un todo  no tiene sentido trb- jrlo por prtes.n rossFit
no hay clases colectivas delestilo tradicional
como ciclo, erobic ostep, el trbjo crdiovsculr est con-templdo dentro del entrenmiento.
No hay televisiones, ni entretenimientos.
 Nunc vers  persons crlndo ni-mdmente mientrs entrenn, no ndie ocupndo espcios sin cer nd,no  ninún usurio sin tre  reli-r. l objetivo es moverse continumen-te  orrr el liento pr entrenr, elejercicio es el entretenimiento.n rossFit
no hay diferentes alturas,todo está en el mismo nivel
, de est formse produce un encuentro constnte entrelos usurios  se fvorece l socili-ción, sí como  difusión de ides  expe-riencis. odos prenden de todos.Por lo enerl,
los entrenamientos sonen grupos reducidos
relindo un trbjoprevimente explicdo.
Algunos entrenamientos se realizan fuera
 del imnsio utilindo prques  otroselementos externos.
 
s
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SPORT
LIFE
Un poco de historia
l sistem de entrenmiento rossFit nció de l experienci degre glssmn, imnst  entrendor del deprtmento de policíde Snt ru en liforni, lo que en un principio se ideó pr entre-nmiento de tlets  cuerpos de lite, terminó expndindose  per-sons que desebn estr en form con pocos medios  entrenndoen rjes en su propio domicilio.ho en dí rossFit cuent con multitud de centros en .UU,miles de seuidores, e incluso sus propios rossFit gmes. nspñ  existen centros certificdos rossFit  mucos centrosdeportivos  incorporn un on funcionl pr cer entren-mientos de este tipo.
Fundamentos de CrossFit
l ser umno tiene ptrones de movi-mientos bsicos que  desrrollo durntesu evolución como especie  lo lro demiles de ños. gestos como desplrse,trccionr, empujr o sltr, son inntos l mecnic umn  ste es el princi-pl objetivo  principio que utili rossFit,emulr  reproducir movimientos nturles funcionles, por est rón es un sistemque todo el mundo puede comenr  utili-r desde el primer dí  que no requiereun tcnic específic o culiddes físicsextrordinris. De form mu resumid sebs en tres pilres mu representtivos;
variado, funcional e intenso
.n ocsiones l imen que nos lle de rossFit es l de susmovimientos  prorms ms exientes idedos pr persons deportists con elevd condición físic que estn preprdos prexperimentr crs elevds. Sin embro, existen prormsmenos exientes tnto desde el punto de vist de l dificultd tc-nic, (utilindo movimientos ms bsicos) sí como desde el puntode vist de l intensidd, trbjndo con crs muco ms liers,pero siempre sin perder l filosofí de trbjo rossFit. Si puedeslo ms vrido, ms funcionl, ms intenso.Su repertorio de prorms se bs en l
combinación deejercicios con el propio peso del cuerpo, trabajos con pesos libres
 (pess, mncuerns, brrs…),
y actividades cardiovasculares
 como correr o remr.
 
50
SPORT
LIFE
Carácter funcional
L orientción funcionl de los movimientosce referenci  que no se pretende trb- jr un músculo en concreto, como en l tr-dicionl musculción, sino que el objetivoes trbjr movimientos dndo prioridd l función  no  l form.Son ejercicios mu enerles que invo-lucrn  vris rticulciones  donde sedesrroll un coordinción intermusculr.No se busc un desrrollo musculr, sinoun mejor de l fuer pr desplrse,lnr  trccionr, trnsformndo l propiocuerpo en un mquin perfectmente fi-nd pr funcionr.

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Milton Meneses added this note
En estos momentos el crossfit es lo mejor que me ha pasado, lo disfruto mucho.
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