A RESPIRAO E O MTODO CORRETO DE RESPIRAR

Sifu Isaac Pereira, (Sifu: Mestre ou Professor, em chins) Muito se tem estudado a respeito dos mtodos de respirao, tanto no Oriente quanto no Ocidente. H vrias tcnicas de respirao desenvolvidas. ndia e China foram os pases do Oriente que mais se dedicaram ao estudo da respirao e seus benefcios sade como um todo. inegvel a existncia do intercmbio de conhecimentos entre esses dois povos no campo do exerccio e da respirao, embora cada um tenha buscado aperfeioar segundo seu entendimento, criando assim suas prprias razes no estudo e conhecimento dessa terapia. Podemos dizer que o exerccio fsico e a respirao correta so a combinao perfeita para o equilbrio do corpo e da mente, tornando o homem forte e saudvel. Saber respirar certo propicia ao homem a terapia do corpo saudvel, ajuda-o na eliminao dos agentes nocivos sade fsica e traz incontveis benefcios no campo da higiene mental. O TAI CHI E A RESPIRAO No Tai Chi, a respirao desempenha importante papel no equilbrio do praticante. Ela o fundamento bsico e essencial para seu estudo. Os antigos mestres chineses que estudaram o exerccio fsico e a respirao classificaram a inspirao como elemento Yin e a expirao como elemento Yang; este ltimo tempo considerado o mais importante, no qual se exige mais ateno do praticante porque distende progressivamente todas as partes do corpo. na expirao que se pode emitir o sopro ou chi. No Tai Chi os exerccios de respirao so desenvolvidos tanto dentro das formas (movimento), como em exerccios estticos de respirao em p ou sentado. Convm salientar que, em Tai Chi, a respirao tem mais importncia que o entendimento fisiolgico dado pela cincia mdica. Em Tai Chi estuda-se o corpo sobre a tica da energia intrnseca, tal qual na acupuntura em seus estudos, porm trabalhada de forma diferente.

Nesses estudos, a respirao o elemento essencial, e geradora da fora concentrada, produzida atravs da mente, no s a fora muscular, mas a fora de yi ou fora mental, desenvolvida atravs de exerccios de qi gong. Grande parte dos exerccios respiratrios treinada separada da forma (movimentos de Tai Chi), embora, na prtica da forma, dada nfase ao conceito da respirao, exigindo, assim, uniformidade e harmonia aos movimentos. Concorrente a esta ltima observao, da respirao na forma, a mesma deve ser lenta e profunda e se efetua pelo nariz, tanto na inspirao como na expirao durante a prtica do Tai Chi. Sendo essencialmente abdominal, os mestres recomendam que se relaxe a cintura e o abdmen. Esta respirao difere-se da respirao torcica que se dilata na inspirao e se contrai na expirao, mas sim pelo trabalho do diafragma que se abaixa na inspirao e volta ao seu lugar na expirao, podendo-se assim obter inspiraes e expiraes muito mais longas. O Tai Chi Chuan maior que o universo das formas como comumente apresentado, dando a vaga idia de que s os movimentos so suficientes para transformar o corpo fraco numa fora real. Essa idia se expandiu porque muitos mestres e professores, ao longo do tempo, principalmente no Ocidente, omitiram os exerccios complementares do Tai Chi, alguns por conservadorismo outros por desconhecimento da matria. E com o advento da difuso e popularizao do Tai Chi e a criao das rotinas compulsrias, esportivas foram relegadas algumas tcnicas complementares, tais como os exerccios de daoyin, baduanjin, zan zhuang entre outros exerccios qi gong teraputicos e marciais. Uma vez dominados os movimentos das formas, o praticante trabalhar a respirao durante a execuo dos mesmos, se esforando para realizar os tempos de respirao e movimento. Por exemplo: a inspirao correspondente aos movimentos de contrao do corpo e dos braos, movimento para cima, movimento aberto. J a expirao trabalha os movimentos de extenso, movimento para baixo, movimento de presso e o movimento fechado. Durante a prtica do Tai Chi Chuan, os movimentos de concentrao ou extenso so alternados conforme a aplicao da forma. Com a mente concentrada, o executante que domina a forma estabelece o ritmo e a sintonia no desenrolar do encadeamento, colocando-se assim, em perfeita harmonia fsica e mental, tornando a prtica um estado meditativo de perfeita sincronia do interno com o externo, o homem e a natureza, o micro e o macro. Ao trabalharmos os exerccios com suavidade, combinados com a respirao, seja na forma ou nos exerccios complementares, o

benefcio fsico geral, pois cada exerccio tem como seu correspondente um rgo interno, que est relacionado simbolicamente com a teoria dos cinco movimentos, alm de trabalhar msculos, nervos, tendes, ligamentos, glndulas e tambm as articulaes sseas. Devemos, portanto, ter conscincia na realizao dos movimentos que o corpo realiza. Assim sendo, cada exerccio deve ser feito lentamente com o pensamento ligado ao movimento.

A quietude a melhor forma de se compreender o movimento. A mente a sade do corpo, se estiver em harmonia, o homem saudvel viver.

A MEDITAO E O TAI CHI CHUAN Complemento essencial ao desenvolvimento do Tai Chi Chuan, a meditao ajuda na busca do equilbrio fsico e mental. A meditao promove o relaxamento do corpo e o controle da mente, aumentando os nveis de concentrao e percepo dos sentidos. A prtica sistemtica de Tai Chi e a meditao desenvolvem a conscincia corporal e aumento das faculdades mentais. Atravs do trabalho de meditao pode-se desenvolver a concentrao necessria para trabalhar a induo do Chi atravs dos exerccios di Chi Kung. Este trabalho deve ser feito sob orientao de especialistas para que o estudante tenha um real aproveitamento da tcnica. Aps longo perodo de treinamento e adquirida a conscincia plena do exerccio, o aluno ou discpulo est preparado para executar sozinho o trabalho meditativo. preciso lembrar, ao contrrio do que se pensa, que meditar requer uma tcnica especfica: no simplesmente sentar, embora o processo inicial seja justamente este: de sentar e buscar sintonia do corpo e das aes fisiolgicas. Existem vrios mtodos de meditao, porm o mais necessrio no visualizar a prtica como uma atividade holstica (ou esotrica), embora alguns tipos de meditao tenham

se originado a partir de ensinamentos e princpios religiosos desta ou daquela seita. O importante cultivar a meditao, assim como em outras tcnicas, objetivando meio de equilbrio mental e conscincia corporal. Pesquisas cientficas realizadas na Universidade de Stanford e Columbia, mostraram que a prtica da meditao reduz a produo de adrenalina e cortizol, agentes responsveis pelo stress. Na Universidade da Pensilvnia foram feitas outras pesquisas e descobriram que a meditao aumenta a atividade da regio frontal do crebro responsvel pela concentrao. A meditao aumenta as ondas alfa do crebro transmitindo a sensao de paz e tranqilidade, promovendo um perfeito equilbrio entre o corpo e a mente.

- - - - - - TAI CHI CHUAN e a Sade Fsica

Sistemas: Chan Yang Shu e Yang Oficial de Pequim PAZ E LONGEVIDADE O tai chi chuan tem a frmula certa para um perfeito equilbrio entre a mente e o corpo www.dragoesdeshaolin.com.br e-mail: sifu-lungshaotien@hotmail.com Fones: (16) 3403-7033 / 9162-9226 Rua Voluntrios da Franca, 761 Estao Franca SP

KUNG FU-WUSHU Artes Marciais Filosofia e Cultura Chinesa

Mestre Isaac Pereira (Lung Shao Tien)

Professor de Tai Chi Chuan Estilos: Chna Yang Shu e Yang Oficial de Pequim Professor de Chi Kung (Qi Gong), To Yin Kung e Chi Kung da Camisa de Ferro Professor de Yoga Taoista, Lian Gong, Taiji Qigong Terapeuta Holstico CRT. 35636/CCM.3.885.443-0 Acupuntura, Shiatsu, Fito, Do-In, Reiki Nvel 03, Massagem Relaxante

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