YUK RELAKSASI, UNTUK TIDUR YANG LEBIH BAIK..

Hidup di Jakarta ini kita dituntut harus multi tasking, tidak terkecuali para wanitanya, maksudnya adalah selain bekerja ada yang menyempatkan untuk bersekolah juga, contohnya adalah saya. Berangkat jam tujuh setiap harinya, jarak Tambun Rawamangun pun saya tempuh dengan bersepeda motor. Dengan jam kerja sebanyak delapan setengah jam maka saya baru bisa pulang pada pukul setengah lima sore, selepas itu kembali mempersiapkan diri untuk kuliah malam setiap harinya. Dengan kesibukan yang begitu padat, terkadang saya tidak memiliki cukup waktu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas,malah terkadang saya bisa terjaga semalaman karena terlalu lelahnya, sehingga berakibat buruk pada pagi hari berikutnya. Namun ada beberapa cara yang dapat kita lakukan agar kita menjadi cepat tertidur, dan hal ini sedang saya coba praktekkan dalam beberapa minggu ini, dan mulai terlihat hasilnya. Berikut ini adalah beberapa teknik relaksasi yang dapat kita lakukan menjelang tidur malam : * Menggerak gerakkan jari kaki Menurut penelitian, hanya dengan menggerak-gerakkan jari kaki dapat membuat kita cepat tidur dan lebih pulas, hal ini disebabkan karena pada saat kita menggerak-gerakkan jari kaki maka otot-otot dikaki menjadi lebih rileks yang kemudian memicu otot-otot lain pun menjadi lebih rileks juga * Tidur meringkuk Mulailah dengan gerakkan tidur meringkuk seperti posisi janin dalam kandungan ibu untuk melepaskan ketegangan pada bahu dan leher. Alasannya adalah tulang punggung yang mempunyai lengkung alamiah di punggung bawah, tengah dan dekat leher tidak dimaksudkan untuk lurus, karena itu maka meringkuk miring adalah posisi yang paling tidak membuat stress punggung . * Bernafas kanan dan kiri Cobalah bernafas dengan kedua lubang hidung secarabergantian, caranya adalah tutup lubang hidung kiri dengan jari sambil tarik nafas melalui lubang hidung kanan , lalu hembuskan nafas melalui lubang

hidung kiri, ulangi 10 kali, cara pernafasan seperti ini memiliki efek yang menenangkan. * Usap perut Caranya adalah membuat lingkaran yang lama lama makin besar disekitar pusar searah jarum jam lalu buat gerakan berlawanan arah jarum jam sampai ke titik awal, menurut para ahli gerakan mengusap perut ini dapat meningkatkan relaksasi, aliran darah, memicu hormone relaksasi dan mengoptimalkan pencernaan.