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UNIVERSIDADE FEDERAL DE GOIAS - UFG FACULDADE DE EDUCAO FSICA

APOSTILA

Profa. Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da

Metodologia de ensino e pesquisa em prticas corporais aquticas

PROFESSORA: Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da ANO/SEMESTRE TURMA CARGA HORRIA 2010/1 1. Perodo Licenciatura EF 90 EMENTA Discusso das prticas aquticas como elemento presente no cotidiano do ser humano desde os primrdios; Introduo ao estudo e experimentao das praticas corporais aquticas; Estudo da hidrodinnica e das tcnicas da natao como facilitador do deslocamento em meio lquido respeitando as individualidades de seus praticantes; Embasamento, estudo e experimentao em processos de aprendizagem e aperfeioamento na natao; Entendimento das praticas corporais aquticas como atividade que pode entender o ser humano como um ser provido de diferenas, interesses e necessidades; Discusses sobre a prtica aqutica com nfase educativa e como preveno do afogamento.

OBJETIVOS 1. Contextualizar o histrico e evoluo das prticas aquticas pelos tempos at hoje. 2. Apresentar aspectos fisiolgicos e psico-sociais proporcionados pela prtica da atividade motora aqutica. 3. Proporcionar por meio do vocabulrio motor bsico e especfico da locomoo no meio aqutico, conhecimentos relativos aos princpios hidrodinmicos, pedaggicos e metodolgicos (estratgias e progresses pedaggicas) de ensino bsico e da iniciao esportiva. 4. Apresentar e incentivar a pesquisa cientfica nas prticas aquticas. 5. Conhecer, entender e descrever os estilos da natao, respectivas sadas e viradas. Envolver os alunos em experimentaes dos processos de aprendizagem do controle motor e das habilidades fsicas no meio lquido, fundamentados no desenvolvimento e crescimento da criana e do adolescente, com conscincia da problemtica educacional e do trabalho realizado em ambientes no formais (clubes e academias). 6. Proporcionar conhecimentos bsicos da hidroginstica, analisando provas e funes musculares no meio aqutico. 7. Envolver os alunos na problemtica do afogamento, apresentando informaes bsicas de preveno, resgate e salvamento aqutico. 8. Apresentar as capacidades fsicas e analisar seu desenvolvimento nas prticas corporais aquticas. 9. Formar profissionais que entendam o ser humano como um ser provido de diferenas, adequando as atividades a cada faixa etria, interesses e necessidades.

ORGANIZAO DIDTICO-METODOLGICA Aula terico-prtica, com exposio dialogada contextualizada em leitura de peridicos e livros com utilizao de meios audiovisuais e multimdia e posterior experimentao do contedo em meio aqutico. Discusso de texto com entrega de resumo.

CRONOGRAMA: CONTEDO CH Apresentao do docente e da disciplina (estratgias 02 metodolgicas, critrios de avaliao, contedos, bibliografia aconselhada). Origem e conceitos bsicos da natao.Conhecimentos bsicos da 02 hidrodinmica. Provas e funes musculares na Hidroginstica. Aprendizagem motora e pedagogia de ensino na natao* 04 Adaptao ao meio lquido. Reflexes sobre educao fsica escolar e natao. 02 Biomecnica e metodologia de ensino do nado crawl. Aspectos psico-sociais da natao*. 02 Biomecnica e metodologia de ensino do nado costas. Aspectos fisiolgicos da atividade aqutica. 02 Biomecnica e metodologia de ensino do nado peito. Natao para bebs e crianas aspectos ldicos. 02 Natao nas diversas idades. 02 Biomecnica e metodologia de ensino do nado borboleta. Avaliao terica 02 Recreao aqutica*. 02 Atividade aqutica para gestantes*. Deepwater e hidroginstica.. 02 Atividade aqutica para idosos. Aperfeioamento dos nados crawl. 02 Continuao idosos. Aperfeioamento dos nados costas 02 Atividade aqutica para pessoas com deficincia*. 02 Hidro-circuito Continuao deficincias. Aperfeioamento dos nados peito 02 Pesquisas relacionadas natao. Aperfeioamento do nado 02 borboleta Resistncia aerbia e anaerbia e prtica aqutica. 02 Hidroginstica e capacidades fsicas. 02 Fora muscular e prtica aqutica. 02 Flexibilidade e equilbrio na prtica aqutica. 02 Velocidade e prticas aquticas. 02 Avaliao fsica e psicolgica em atividade aqutica 02 Aspectos ldicos da Hidroginstica. 02 Didtica e mtodos pedaggicos na atividade aqutica 02 Preveno do afogamento. Resgate e salvamento aqutico*. 04 Suporte bsico da vida. Apresentao trabalho 08 Fechamento, entrega de resumos e avaliao da disciplina 02 Total 64 h/a

ATIVIDADES E ESPAOS DIVERSIFICADOS E/OU A DISTNCIA:

4 ATIVIDADES Visitas a instituies educacionais ou no formais. Consultas a biblioteca e centros de documentao. Relatrio de leitura de textos (captulo de livro e artigos) inseridos na disciplina para posterior discusso em sala de aula.

AVALIAO INSTRUMENTOS E CRITRIOS: 1. Avaliao prtica: elaborao e aplicao de planos de aula. 2. Avaliao terica: prova escrita dissertativa. 3. Avaliao terica-dialogada: Realizao, entrega e discusso de resenhas. 4. Participao efetiva e envolvimento constante na disciplina (participao nas discusses em sala de aula, nas aulas prticas e outros trabalhos.

BIBLIOGRAFIA: 1. ASSOCIATION OF SWIMMING THERAPPY. Natao para deficientes. So Paulo: Manole, 2000. 2. BASILONE NETTO, J. Natao: a didtica moderna da aprendizagem. Rio de Janeiro: Grupo Palestra Sport, 1995. 3. BERLIOUX, M. La natacin: manual pratico de natacin, Water polo, saltos y ballet acutico. Barcelona: Hispano Europea, 1974. 4. Bonacelli, Maria Ceclia Lieth Machado; Moreira, Wagner Wey O ensino da natao no deslizar aqutico da corporeidade Revista virtual EFArtigos Natal/RN - volume 02 - nmero 16 - dezembro 2004 http://efartigos.atspace.org/esportes/artigo36.html 5. BONACHELA, V.Hidro localizada. Rio de Janeiro: Sprint, 2001. 6. COLWIN, C.M. Nadando para o sculo XXI. So Paulo: Manole, 2000. 7. COUNSILMAN, J.E. La natacin: ciencia y tcnica. Barcelona: Hispano Europea, 1999. 8. DALLA DA, V.H.S.; DUARTE,E. Sndrome de Down: Informaes, caminhos e histrias de amor. So Paulo, Ed. Phorte, 2009. 9. DAMASCENO, L.G. Natao, psicomotricidade e desenvolvimento. Campinas, Autores Associados, 1997 10. FERNANDES, J.R.P. & LOBO DA COSTA, P.H. Pedagogia da natao: um mergulho para alm dos quatro estilos Rev. bras. Educ. Fs. Esp., So Paulo, v.20, n.1, p.5-14, jan./mar. 2006. 11. FREIRE, J.B. Educao de corpo inteiro. So Paulo: Scipione, 1992. 12. GAROFF, G. O ensino da Natao. So Paulo: Manole, 1990. 13. JUBA, K. Iniciao natao. Lisboa: Presena, 1982. 14. KERBEJ, F.C. Natao: algo mais que 4 estilos. So Paulo: Manole, 2002. 15. MACHADO, D.C. Metodologia da natao. So Paulo: EPU, 1984. 16. MAGLISCO, E.W. Nadando ainda mais rpido. So Paulo: Manole, 1990. 17. NASCIMENTO, R. A natao: nosso esporte arte. S. I.: S/n., 1984. 18. PALMER, M.L. A cincia do ensino da natao. So Paulo: Manole, 1990. 19. SANTANA, V.H. Nadar com segurana. So Paulo: Manole, 2003.

5 20. THOMAS, D.G. Natao avanada: etapas para o sucesso. So Paulo: Manole, 1999.
LITERATURA COMPLEMENTAR BRANDER, N. Auto-estima: como aprender a gostar de si mesmo Trad. Ricardo Gouveia. So Paulo: Saraiva, 2000. BONACHELA, V. Hidroginstica na Maturidade. Revista Sprint, Maio/Junho BUSCAGLIA, L. F. Os deficientes e seus pais. Rio de Janeiro: Record, 1993. MILLER, N. B. Ningum perfeito. Campinas: Papirus, 1995. NAKAMURA, O. F.; SILVEIRA, R. H. Natao para bebs. So Paulo: cone, 1998. SCHULDER, Paul A imagem do corpo As energias construtivas da psique. So Paulo: Martins Fontes, 1980. RIBAS, J. B. C. O que so pessoas deficientes. So Paulo: Brasiliense, 1985. ROCHA, J. C. C. Hidroginstica Teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, s/d. VELASCO, C. G. Natao segundo a psicomotricidade. Rio de Janeiro: Sprint, 1997. TAFURI, R. F. Tcnicas de resgate & salvamento aqutico. Poos de Caldas: ENAF, 1997. (apostila). SILVA, V. L. S. Curso de salvamento de vida. Rio Claro: UNESP, 1995. (apostila). RODRIGUES, R. Primeiros socorros no esporte. Guarulhos : COMEPE, 1973. MACHADO, D. C. Metodologia da natao. So Paulo : EPU, 1978. LOTUFO, J. N. Ensinando a nadar. So Paulo : Brasipal, 1952. HERTZ, G. Natao: tcnicas de aprendizagem e aperfeioamento. Lisboa : Europa-Amrica, 1974. HORN, B. Tcnicas de natao em figuras. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1979. KLENN, F. Ensino da natao ao principiante. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1982. DERMOTT, Beeson Mc. Tratado de Medicina Interna Cecil-Loeb. Rio de Janeiro: Ed. Interamericana, 1977. v.1. CORPO DE BOMBEIROS. Anurio Estatstico do Corpo de Bombeiros, 1998. CARVALHO, C. de. Introduo didtica da natao: adaptao ao meio aqutico. Lisboa : Ed. Compendium, s/d. BARREIRO, F. Responsabilidade civil do professor. Informativo Cultural Fit, v.1, n. 2, dez/mar. 1999.

6 SUMRIO: Origem das prticas corporais aquticas Conceitos bsicos Hidrodinmica e hidro-esttica Aprendizagem motora Aspectos fisiolgicos Capacidades motoras Volta ao mundo dentro da gua Aspectos psico-sociais Nado crawl Nado costas Nado peito Nado borboleta Sadas e viradas Programa de adaptao ao meio liquido e natao Hidroginstica inclusiva Nados utilitrios Educao Fsica escolar e o esporte Natao Pressupostos bsicos da hidroginstica Pedagogia da natao Recreao aqutica Envelhecimento e prticas corporais Atividade corporal aqutica para gestantes Natao para bebs Praticas corporais para pessoas com deficincia Resgate e salvamento aqutico Primeiros socorros Deslizar aqutico da corporeidade Natao Infantil no Processo de Alfabetizao Recordes oficiais na natao - CBDA Validao do teste de 30 minutos Pesquisas nos ltimos 05 anos 07 10 11 17 19 21 27 29 34 36 38 40 42 43 63 65 67 72 76 89 97 123 149 151 177 187 197 202 205 214 222

7 ORIGEM DO USO DA GUA:

Tudo indica que as origens da natao se confundem com as origens da Humanidade. Raramente por temeridade, mais freqentemente por necessidade, s vezes, por prazer, o homem entrou em contato com o elemento lquido (CATTEAU e GAROFF, 1990, p. 21). Os primitivos nadavam como forma de sobrevivncia: para pescar, fugir de predadores e chegar at locais onde se tinha que atravessar rios ou lagoas. A mais antiga ilustrao atualmente conhecida da arte de nadar os arquelogos calculam que remonta de 9000 anos antes da nossa era.

Trs mil anos antes da nossa era, o hierglifo nadar atesta um raro grau de acabamento da tcnica que mais tarde, receber o nome de crawl. O batimento das pernas representado nitidamente na figura e a amplitude do movimento alternado dos braos notvel. Os romanos por volta de 300 a.C. j tinham o hbito de nadar em rios e lagos, e foi na Roma que surgiram as primeiras piscinas dentro de termas. Se para os primitivos nadar era questo de sobrevivncias, para os romanos era educao. Quando os romanos queriam referir-se a falta de educao das pessoas diziam: no sabe ler, nem nadar. Na Idade Mdia a prtica da natao ficou restrita nobreza. Mas no final deste perodo, nadar era uma obrigao e quem no soubesse nadar era considerado ignorante. Os professores eram aqueles que apresentavam melhor performance na gua. Atravs da Idade mdia a natao se difundiu, mas ainda sem carter esportivo. O primeiro manual de natao datado de 1513 e publicado por Nicolas Wynmann. Nicolas queria mudar as tcnicas da chamada natao utilitria. Este autor observou que o uso de equipamentos utilizados para auxiliar a flutuao, como o cinto de couro, dificultava a movimentao correta dos nadadores.

8 Em 1798 surge Guts Muths, alemo que insiste no mtodo com o uso de artefatos para flutuao. Seu mtodo era dividido em trs partes: adaptao do indivduo na gua, exerccios fora da gua e exerccios especficos de natao dentro da gua. Este organizou uma competio que tinha como regra nadar carregando, com um brao fora da gua, uma folha de papel que devia ser mantida enxuta. A primeira competio oficial foi organizada pela Sociedade Britnica de Natao, na Inglaterra, em 1837, na qual o estilo adotado pelos atletas era o nado peito. Em 1870, Arthur Trudgeon, um instrutor ingls de natao viajou para a Amrica Latina e observou o estilo alternado de nadar. E levou para a Inglaterra o nado trudgeon, hoje conhecido como nado crawl com perna tesoura.

A natao j estava includa nas Olimpadas, desde a primeira disputa em Atenas, 1896, Onde disputaram os nados crawl e peito.

O nado costas foi includo nos Jogos de 1904.

E o borboleta, surgiu da evoluo do nado peito na dcada de 1940.

Os estilos novos e suas alteraes surgiam quase sempre por modificaes de estilos j existentes, que aconteciam e eram permitidos por brechas nas regras da natao.

10 CONCEITOS BSICOS DESLOCAMENTO DA GUA X DOMNIO DA MECNICA DOS QUATRO ESTILOS.

Natao pode ser encarada como: Desporto estruturado e regulamentado que busca obter registros de tempo cada vez mais inferiores atravs de um treinamento metdico, individualizado e especfico, exigindo o domnio das tcnicas, conhecimento de ritmo e adequada preparao fsica e motora. Habilidade de autopropulso e auto-sustentao em meio lquido.

OBJETIVOS DA NATAO: Condicionamento fsico; Competitivo, Utilitrio, Teraputico, Recreativo. Algumas vantagens da atividade aqutica sobre a terrestre: Superfcie de apoio no rgida e instvel; Resistncia da gua 1000 vezes maior que a do ar; Reduo do peso corporal de 90% aproximadamente (pescoo); Retorno sanguneo facilitado. Principais mudanas ocorridas em meio aqutico: TERRA Membros superiores Membros inferiores Nasal Reflexa GUA Membros inferiores Membros superiores Bucal Automtica

EQUILBRIO PROPULSO RESPIRAO INSPIRAO

11 EXPIRAO Passiva Ativa

ADAPTAO AO MEIO LQUIDO: Est adaptado ao meio lquido o indivduo que capaz de sustentar-se e deslocarse em meio lquido, das mais diversas formas, que tem liberdade de movimentao neste meio e est fora de risco de afogamento.

Estar e agir em meio aqutico diferente de estar e agir em meio terrestre (Velasco).

Propriedades fsicas da gua Massa: quantidade de matria que uma substncia compreende. Peso: fora com a qual a substncia atrada no sentido do centro da terra. Densidade: tipo de matria que compreende a massa. RELAO COM FLUTUAO Propriedades fsicas da gua: Densidade: Exemplos: Peso de um Bloco de madeira = 100kg. Peso de um Prego de ferro = poucos gramas. ------Densidade da gua do mar = 1024 kg/m Densidade da gua da piscina = 1000 kg/m Densidade do corpo humano = 950 kg/m Flutuao. Princpio de Arquimedes: Quando um corpo est completo ou parcialmente imerso em um lquido, ele sofre um empuxo para cima, que atua em sentido contrrio a fora da gravidade, igual ao peso do lquido deslocado. Menor impacto nas articulaes Lei de Pascal (presso hidrosttica): A presso do lquido exercida igualmente sobre todas a reas da superfcie de um corpo imerso em repouso, a uma determinada profundidade.

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A presso hidrosttica aumentada de acordo com: Densidade do lquido (salgado) Profundidade que a parte do corpo se encontra. Profundidade da piscina em que o corpo se encontra.

Propriedades da gua: Percentual de reduo do peso hidrosttico

Altura da gua Pescoo Ombros Xifide Umbigo Joelhos Tornozelos Homem 90% 82% 67% 52% 11% 2% Mulher 92% 86% 71% 57% 12% 2%

Hidrodinmica o estudo dos corpos em movimento na gua ou em fludos em movimento. Na natao a hidrodinmica oferece conhecimentos para aplicao dos elementos de propulso e resistncia, para anlise da mecnica dos nados. Estudo do movimento relativo: Quando os nadadores deslocam-se por meio da gua, exercem foras contra a guaque fazem com que o meio entre em movimento. Algumas destas foras promovem a propulso do corpo para a frente e outras o retem. FORA DO NADADOR CONTRA A GUA X FORA DA GUA CONTRA O NADADOR Arrasto resistivo A gua exerce um efeito retardador profundo nos objetos que se deslocam por meio dela. FORA PROPULSIVA ARRASTO RESISTIVO = PROPULSO FINAL.

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FLUXO LAMINAR E FLUXO TURBULENTO Fluxo laminar: A gua consiste de molculas de hidrognio e oxignio que tendem a flutuar em correntes regulares e contnuas, que so compactas umas sobre as outras, recebendo o nome de fluxo laminar. Fluxo turbulento: Um objeto slido interrompe o fluxo regular e contnuo da gua tornando-a turbulenta.

TRS CATEGORIAS DE ARRASTO E SUAS CAUSAS: 1. Arrasto de forma: Causado pelo porte e pela forma dos corpos dos nadadores em seu deslocamento propulsivo na gua. Podemos minimizar este por meio do: Alinhamento horizontal: Melhorando movimentos de perna colocando corpo na posio mais horizontal possvel. Alinhamento lateral: Evitar balanar as pernas para lateral, para isso no cruzar braos a frente da cabea e realizar rolamento dos ombros. Rolamentos do corpo nos nados crawl e costas: Colocam brao em melhor posio para fora propulsiva; Permite pernadas diagonais que estabilizam o tronco; Minimiza os movimentos laterais do tronco e pernas.

2. Arrasto de onda: Causado pelas ondas que so geradas pelos nadadores, so turbulncias de superfcie. aumentada em piscinas e raias inadequadas. A mais comum a onda de proa que faz presso contra o deslocamento do nadador.

Cesar Cielo Melhor tcnica de movimento: Pouca elevao da cabea;

14 Movimento de entrada do membro superior na gua sem arrastar ou bater na gua.

3. Arrasto friccional. Causado pela frico entre pele dos nadadores e as molculas da gua. Superfcies lisas causam menor frico que as speras. Superfcies lisas: Raspagem de pelos (menor fico ou maior sensibilidade cinestsica??); Tecido com baixa fico.

EVOLUO DAS TEORIAS DE ARRASTO PROPULSIVO NA NATAO: Figura pg 10

A roupa ajuda o nadador

http://zerohora.clicrbs.com.br/zerohora/jsp/default2.jsp?uf=1&local=1&source=a2115702.x ml&template=3898.dwt&edition=10471&section=1053 Atletas vestindo mai LZR Racer j quebraram 15 recordes mundiais na Olimpada de Pequim
Eles depilam at o ltimo folculo mas no fim das contas caem na piscina vestindo um mai que cobre quase todo o corpo. O traje que une americanos e japoneses, australianos e brasileiros no Cubo Dgua, em Pequim, o aclamado e controvertido LZR Racer, da Speedo. Trata-se da roupa dos recordes: at as 0h30min de hoje, houve nada menos do que 15 quebras de marcas mundiais. A onda de recordes, na verdade, vem desde o incio da temporada, quando o mai foi lanado. Desenvolvida pela marca australiana em parceria com a Nasa (a agncia espacial americana), o Instituto Australiano do Esporte e a Universidade de Otago (na Nova Zelndia), sua tecnologia j causou polmica com a Federao Internacional de Natao (Fina) porque ajudaria na flutuabilidade o que vai contra as regras. Mas logo a entidade aprovou o design para a Olimpada. A maior preocupao da Fina era garantir acesso ao traje por todos os nadadores. Atletas e especialistas derramam elogios ao LZR, mas sustentam: o mai no faz milagre. O que importa o corpo, como bem define o medalhista olmpico Gustavo Borges, ganhador de duas pratas e dois bronzes entre Barcelona/1992 e Sydney/2000. Alis, os mais: os trajes so to especiais que tm baixa durabilidade.

Ex-nadador levanta polmica sobre roupas

http://esportes.terra.com.br/pequim2008/interna/0,,OI2706677-EI10378.html

15 A roupa especial custa aproximadamente 550 dlares (cerca de R$ 955) e foi aprovada pela Federao Internacional de Natao (Fina), que fez uma ressalva para garantir o acesso a todos os competidores, principalmente com a aproximao dos Jogos Olmpicos de Pequim. "A natao sempre foi um esporte bastante puro, no sentido de que todos competem em igualdade de condies. Mas quando alguns possuem uma superioridade tecnolgica graas ao equipamento, isso vai contra tudo que maravilhoso no esporte", completou Perkins. A Speedo afirma que o LZR Racer possui dispositivos estabilizadores para manter a posio do corpo, painis que aumentam o deslizamento do corpo e reduzem o arrasto, alm de um tecido forte e leve que reduz as oscilaes musculares e a vibrao da pele.

16 PAPEL DOS MEMBROS SUPERIORES NA PROPULSO DA NATAO: Os membros superiores so os principais responsveis pela propulso nos nados crawl, costas e borboleta. Apenas movimentando os membros superiores a maioria dos nadadores atinge 90% de sua velocidade mxima. Termos utilizados: agarre ou apoio, trao e empurrada ou varredura. Fases da braada: Fase area: recuperao (reposicionamento) rpida, utilizando pouco gasto energtico, sem aumentar as foras resistidas. Fase submersa: realiza a propulso, satisfazer princpios hidrodinmicos e fornecer vantagem mecnica para ao dos msculos.

PAPEL DOS MEMBROS INFERIORES NA PROPULSO DA NATAO: No nado crawl, costas e borboleta os membros inferiores so importantes agentes na sustentao adequada do corpo e auxiliam na prupulso. No nado peito os membros inferiores tem principal funo de propulsores e auxiliam na sustentao. Fases da pernada: Propulso: satisfazer princpios hidrodinmicos e fornecer vantagem mecnica para ao dos msculos. Recuperao: Retornar posio inicial, com pouco gasto calrico e sem sumentar foras resistidas.

PAPEL DA POSIO DO CORPO NA PROPULSO DA NATAO: A posio correta do corpo fundamental para a propulso: O mais horizontal possvel; Melhor posio para ao eficaz da pernada; Ondulao do corpo nos nados borboleta e peito.

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Aprendizagem motora
Profa. Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da Conceitos: Movimento: Qualquer ato de deslocamento de um segmento do corpo humano. Capacidade: Um conjunto de condies necessrias para realizao de uma atividade. No tem zero na escala. Habilidade: Ato que requer movimento, que intencional e aprendido a fim de ser executado corretamente. Tem zero na escala. Tcnica: o padro predeterminado econmico e eficaz para atingir determinado objetivo Habilidades Motoras: Abertas: Quando o ambiente imprevisvel podendo influenciar no resultado (tnis, basquete, futebol...). Fechada: Quando o ambiente previsvel, no influencia no resultado (bicicleta ergomtrica, arco e flecha).

Habilidades Motoras: Finas: Quando envolvem pequenos grupos musculares. Globais: quando envolvem grandes grupos musculares.

Fases da aprendizagem motora: Cognitiva: Fase marcada por grande nmero de erros grosseiros, no apresenta feedback intrnseco. Associativa: Os erros diminuem e tendem a ocorrem nos detalhes das habilidades, apresenta feedback intrnseco mas no consegue corrigir seus erros sem apoio externo. Autnoma: Realiza habilidade sem grande demanda de ateno, consegue realizar outra tarefa simultaneamente. Pode detectar e corrigir seus prprios erros. Fitts e Posner (1967). Caractersticas do iniciante: Tani et al (1988) Dirige sua ateno a um nmero demasiado de estmulos ao mesmo tempo. Preocupa-se demasiadamente com vrias coisas. Falta-lhe habilidade de reconhecer sua performance. Tem dificuldade de lidar com muitas informaes ao mesmo tempo. Falta-lhe confiana e segurana. Gasta energia desnecessariamente.

18 preciso proporcionar ao iniciante liberdade de errar, sem causar insegurana ou desmotivao. Tani (1998) Motivao no processo de aprendizagem: Mostrar a importncia da tarefa para a evoluo da habilidade e/ou capacidade. Determinar metas. Lembrar constantemente conquistas. Apresentar desafios (palpveis). Criatividade para variao. Respeito pela individualidade.

Tipo de informao: Informao verbal: Apresentar uma imagem do movimento a ser realizado (posio inicial dos membros, a postura, o que observar ou perceber, erros e acertos).

Outros tipos de informao: Informao visual. Informao cinestsica. Informao ttil. Seqncia do desenvolvimento motor: Pr-natal at 6 meses: Movimentos reflexos. Ex. Reflexo da marcha (2), Preeso palmar (3), Reflexo da busca (9). 0 a 2 anos: Movimentos rudimentares. Formas bsicas do movimento voluntrio necessrio para sobrevivncia (controle de postura, sentado, em p). 2 a 7 anos: Movimentos fundamentais. Movimento voluntrio com objetivo determinado pela criana (correr, saltar, arremessar). 7 anos em diante: Movimentos especializados. Variedade de atividades motoras complexas. Gallahue (1998). Proposta didtico-pedaggica: Do conhecido para o desconhecido; Do simples ao complexo; Da participao geral percepo especfica; Treinamento da tomada de deciso.

Princpio Bsico: Respeite a individualidade do seu aluno e o trate como gostaria de ser tratado.

19 ASPCTOS FISIOLGICOS DO EXERCCIO AQUTICO: SISTEMA MUSCULAR SISTEMA CIRCULATRIO SISTEMA RESPIRATRIO SISTEMA HORMONAL SISTEMA MUSCULAR: Existem trs tipos de msculos no corpo humano: 1. Msculos lisos - rgos; 2. Msculos cardacos - corao; 3. Msculos estriados ligados aos ossos. Msculos estriados: So responsveis pela movimentao dos membros na gua; Sistema nervoso Impulso eltrico Encurtamento das fibras. As fibras so arrranjadas em grupos chamados Unidades Motoras. A fora contrtil determinada pelo nmero de unidades motoras que se contraem. Os movimentos relaxados da natao para flutuao + o relaxamento muscular causado com a gua = Recrutamento de menor nmero de unidades motoras para o movimento. Tiros na natao = maior recrutamento de unidades motoras. = Melhor coordenao motora e economia energtica nos movimentos. Outras modificaes do msculo estriado com a atividade aqutica: - Aumento do tecido conjuntivo por unidade de volume de msculo, aumentando sua habilidade em resistir leses e rupturas. - Aumento do dimetro dos tendes do msculo em atividade, estes atuam juntamente com os msculos e originam-se na bainha do tecido muscular. Msculo cardaco: Freqncia cardaca = nmero de contraes simultneas de ventrculos direito e esquerdo. Maioria das pessoas = 60 a 80 bpm. Atletas = 30 a 50 bpm. Atividade fsica = fortalecimento muscular cardaco = bombeamento sanguneo mais eficiente = menor bpm. = Menor freqncia cardaca de repouso e em qualquer nvel submximo de exerccio.

20 SISTEMA CIRCULATRIO Objetivo: transportar sangue com oxignio, glicose e outros nutrientes. A vascularizao do corpo ser determinada pela exigncia que a musculatura est sofrendo naquele momento. Esta vascularizao poder ser facilitada por: NATAO = Posio corporal horizontal. HIDROGINSTICA = Empuxo. = Aumento da capilarizao esqueltica = msculos recebem mais nutrientes = livram-se melhor dos produtos da contrao muscular. SISTEMA RESPIRATRIO Objetivo: fornecer oxignio e remover dixido de carbono. VO = Quantidade de oxignio utilizado por minuto em exerccio. - Atividade aqutica = melhora de troca gasosa (difuso pulmonar) + aumento de VO. SISTEMA HORMONAL Hormnios so substancias qumicas produzidas nas glndulas endcrinas, que so secretadas diretamente na corrente sangunea, na qual se deslocam at as clulas acoplando-se aos stios receptores nelas existentes. Importncia no treinamento: fornecimento de energia. A secreo dos hormnios regulada pelo sistema nervoso autnomo (inconsciente). - O treinamento aqutico reduz a velocidade de secreo durante o exerccio = continuar o exerccio por mais tempo sem que ocorram desequilbrios energticos. - Ex. a Reduo da queda da insulina = nvel de glicose do sangue alto = reduo do uso de glicognio muscular. BIBLIOGRAFIA: MAGLISCO, E.W. Nadando ainda mais rpido. Barueri: Manole, 1999 COLWIN, C.M. Nadando para o sculo XXI. Barueri: Manole, 2000

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CAPACIDADES AQUATICAS

MOTORAS

PRATICAS

CORPORAIS

CAPACIDADES COORDENATIVAS: Terminologia: so capacidades determinadas sobretudo pelo processo de controle dos movimentos e devem ser regulamentados. Estas capacitam o atleta para aes motoras em situaes previsveis e imprevisveis (adaptao) e para rpido aprendizado e domnio de movimentos. Funes: base para a capacidade de aprendizado sensorial e motor; permite que o movimento seja executado com economia e preciso; facilidade no aprendizado de novas tcnicas esportivas e correo de movimentos j automatizados. COMPONENTES DAS CAPACIDADES COORDENATIVAS: Capacidade de diferenciao: capacidade de obter uma coordenao harmnica em todos os membros em movimento, o que pode ser verificado por uma maior exatido e economia de movimentos. Capacidade de equilbrio: manuteno do equilbrio durante uma atividade ou de recuperao do mesmo aps uma atividade que o ameace. Capacidade de orientao: capacidade de determinao e mudana de posio ou de um movimento de um corpo no espao e no tempo, com relao a um campo de ao ou a um objeto em ao. Capacidade de ritmo: capacidade de adaptar-se a um ritmo dado, interioriza-lo e reproduzilo em movimento. Capacidade de reao: capacidade de responder com uma ao motora rpida e objetivamente em resposta a um movimento ou sinal. Capacidade de adaptao a variao: capacidade de adaptar-se a uma nova situao durante um movimento devido a uma nova percepo do meio ou condies externas, de modo a completar o movimento de uma outra forma. FASES PARA A COORDENAO MOTORA: Sensibilidade proprioceptiva: a 1a. fase o desenvolvimento dessa sensibilidade onde a precisodos movimentos controlada do exterior: espelho, correo do animador, viso direta,etc. O indivduo aprende a tratar as informaes que lhe so fornecidas pelas articulaes e pelos msculos para conhecer sua posio. Sensibilidade cinestsica: o desenvolvimento dessas sensaes constitui a 2a. fase. O indivduo, sem recurso de informaes externas (olhar, correo...) percebe sua posio e suas aes graas a imagem interna que ele tem de sua disposio seguimentar. Ele capaz de efetuar movimentos complexos, com os olhos fechados, interiorizando o que ele realiza, referindo-se s informaes que lhe chegam de suas articulaes e de seus msculos. QUESTES QUE DEVEM SER SOLUCIONADAS PARA O MOVIMENTO PERFEITO: O QUE? O que eu desloco? ONDE? Que caminho no espao? COMO? Com que velocidade, que energia e em que tempo? RITMO MUSICAL E MUSICA: Ritmo universal (cardaco, respiratrio, caminhar, acordar, fome, hora, pr-do-sol...) FUNES DA MSICA NA AULA DE GINSTICA:

22 Fundo musical; Como exigncia de velocidade de movimento e tnus muscular; Expresso corporal e Emoo.

FLEXIBILIDADE. Terminologia: Flexibilidade a capacidade e a caracterstica de um atleta de executar movimentos de grande amplitude(Weineck, 1999). Flexibilidade Geral: Trata-se de flexibilidade em grande extenso dos principais sistemas articulares (ombros, quadris, coluna vertebral). Flexibilidade Especfica: refere-se a determinadas articulaes (ex. atletas de corridas com barreiras devem ter boa flexibilidade nos quadris). Flexibilidade ativa: a maior amplitude de movimento conseguida em uma articulao pela contrao dos agonistas e relaxamento dos antagonistas. Flexibilidade passiva: a maior amplitude de movimento conseguida em uma articulao com o auxlio de foras externas, sem que haja o fortalecimento dos antagonistas. Fatores que influenciam a flexibilidade: temperatura corporal, temperatura ambiente, fadiga (resduos metablicos), idade cronolgica, sexo, gentica (flexibilidade articular). BENEFCIOS: Flexibilidade requisito elementar para a boa execuo de movimentos sob aspectos qualitativos e quantitativos (coordenao de contrao e relaxamento muscular), expresso esttica, fora (resistncia menor), velocidade (impulso), resistncia (economia de energia), profilaxia de leses, profilaxia postural (preveno do encurtamento e desequilbrio muscular), favorece o processo de recuperao (diminuindo a tenso muscular). MTODOS DO TREINAMENTO DE FLEXIBILIDADE (Weineck, 1999): Mtodo ativo de alongamento: - Exerccios ativos dinmicos: obtm o alongamento aps repetidos movimentos elsticos, tambm chamado de exerccios balsticos. - Exerccios ativos estticos: h a contrao isomtrica dos antagonistas quando os agonistas atingem o seu alongamento mximo. Mtodo passivo de alongamento: - Exerccios passivos dinmicos: h variao de aumento e reduo da amplitude de movimento. - Exerccios passivos estticos: a posio mxima mantida por 5 a 6 segundos. Treinamento Esttico de Alongamento (Stretching): - Alongamento lento: Consiste em atingir lentamente uma posio de alongamento (dentro de 5 segundos) e, em seguida, manter esta posio pelo tempo de 10 a 60 segundos. Visa reduzir o reflexo de estiramento muscular (contra auto-ruptura).

23 Mtodo Contract-relax: objetivo reduzir a auto-inibio. Consiste em contrao isomtrica do grupo muscular durante 6 segundos aproximadamente, relaxa-lo e em seguida alonga-lo por 10 a 30 segundos.

24 FORA E RESISTNCIA NA NATAO E NA HIDROGINSTICA. DEFINIO DE FORA: entendida como a energia (contrao muscular) necessria para vencer uma resistncia. FORA GERAL: a contrao muscular que serve de substrato para a execuo de habilidades motoras. FORA ESPECFICA: a contrao muscular necessria para execuo de uma habilidade motora particular. Metabolismo energtico: Anaerbico 1o.s seg. ATP Miosina APTase ATP ADP+E Anaerbico At 7 a 8 Fosfato de creatina Creatina-quinase Altico seg. KP+ADP creatina+ATP Anaerbico At45seg. Glicognio e glicose Enzima p/energia anaerbica ltico Glicose 2atp+ac.ltico Aerbico Aps1min. Glicose e lipdios Enzima p/energia aerbica Glicose ATP+CO2+H2O Em caso de fome ou estmulos excessivamente PROTENA prolongados Weinech, 1999. Fornecedores de energia para metabolismo muscular: 1. Carboidratos: responsvel para suprir 2/3 das necessidades energticas recuperao de trabalhos predominantemente aerbios. 2. Gordura: Responsvel para suprir 1/3 (maior fonte de energia corporal) 3. Protenas: estas so importantes como um metablico construtor. Aspectos da contrao: a Iso=mesma contr.? Comumente utilizado Isotnico Vencendo resistncia a Metro=comprimen. Ex. Br.de ferro / recuperao Isomtrico Sustentando resistncia de leso a Saindo do centro timo como variao de Excntrico Cedendo resistncia estmulo Em uma das repeties Isotnico- Utiliza os dois tipos (ltima) executa isomtrico em isomtrico de contrao pelo -3 ngulos. Aparelho especial Mesma tenso em toda Isocintico Velocidade constante amplitude Funo dos msculos: Agonista: musculatura que contrada na fase concntrica e alongada na excntrica. Antagonista: musculatura que alongada na fase concntrica e contrada na excntrica. Principal: Principais grupos musculares utilizados no movimento. Secundrios: Grupos musculares que auxiliam o movimento.

25 SISTEMAS ENERGTICOS E MUSCULAO: Anaerbico altico: Quebra da PC/ esforos entre 1 a 10 seg./ intensidade de 90 a 100%/ em musculao incluem-se exerccios de fora e resistncia de fora (1 a 10 rep). Anaerbios lticos: Quebra de glicose/ esforos entre 10 seg. a 3 min./ intensidade de 50 a 80%/ em musculao a maioria dos trabalhos se encaixam aqui: hipertrofia, potncia, RML e RM prolongada. Anaerbios/aerbios: Gliclise anaerbia e parte gliclise aerbia/ entre 3 a 6 minutos/ intensidade que no se consiga executar mais de 6 min./ circuito. Aerbios: Gliclise aerbia e lipdios/ superior a 6 min./ circuit training. TIPOS DE PREDOMINNCIA DE TREINAMENTO DE MUSCULAO: Adaptao: adaptar o sistema msculo-esqueltico/ durao de 1 a 2 meses/ RML com velocidade de execuo mdia, sobrecargas leves e 3 sries; RML: resistncia muscular localizada/ acima de 15 repeties/ velocidade de exec. Mdia/ sobrecargas de aproximadamente 50% e 3 sries; Fora de potncia: ganho de quantidade de fora e velocidade/ de 10 a 20 repeties/ execuo rpida/ 50 a 60%/ 3 sries. Fora rpida: fora com o mximo de velocidade/ de 1 a 3 rep./ execuo muito rpida/ 50 a 70% de sobrecarga/ 3 sries; Fora mxima: intensidade mxima ou quase/ 1 a 3 repeties/ execuo lenta/ 90 a 100%/ 3 sries; Hipertrofia: ganho de volume de massa muscular/ de 6 a 8 repeties/ execuo lenta/ 75 a 80%/ 3 sries/ tcnica de movimento. RMP: resistncia muscular prolongada/ 50 a 90 repeties/ velocidade mdia/ 30 a 40%/ 3 sries. DEFINIO DE RESISTNCIA: a capacidade biolgica e psquica que permite ao organismo opor-se fadiga. HIDROGINSTICA LOCALIZADA: Mtodo de condicionamento fsico, que visa desenvolver a resistncia muscular localizada de um msculo ou de um grupamento muscular, tornando-o mais tonificado sem com tudo hipertrofi-lo deixando o corpo hipertoniado e resistente a fadiga. RESISTNCIA LOCALIZADA: Capacidade de resistir a fadiga durante um longo tempo, utilizando menos de 1/5 a 1/6 da musculatura esqueltica. RESISTNCIA GERAL: Capacidade de resistir a fadiga durante um longo tempo, utilizando mais de 1/5 a 1/6 da musculatura esqueltica. MODIFICAES COM O TREINAMENTO: Vias hemodinmicas: melhor capilarizao, distribuio sangunea intermuscular mais adequada; Vias metablicas: aumento das reservas de glicognio intramuscular, aumento das reservas de mioglobinas (oxigenao muscular) e aumento do no. e tamanho das mitocndrias (energia celular) e enzimas oxidativas e glicolticas. OBJETIVO: Maior capacidade de resistir fsica e psiquicamente ao cansao muscular. PRINCPIOS DIDTICOS: Sobrecarga leve (20 a 30% do mximo) ou executar os exerccios sem peso; realizar um nmero alto de repeties (30 a 50 ou mais); utilizar o trabalho em sries/grupos; as pausas de recuperao devem durar o suficiente para eliminar o dbito do oxignio.

26 SISTEMATIZAO DE AULAS DE HIDROGINSTICA: Sistema de encaixe: coordenar vrios exerccios em uma mesma srie. Vantagens: atrativo psicolgico, aperfeioar coordenao e ritmo, concentrao, estimula a recuperao rpida, criatividade. Desvantagens: dificulta o desenvolvimento da RML devido ao grande no. de exerccios, menor intensidade de trabalho, os ltimos exerccios so menos trabalhados do que os primeiros devido a associao progressiva de movimentos. Sistema de sries: consiste na execuo de um certo no. de repeties e exerccios, com intervalo de recuperao ativa entre os grupos. Vantagens: facilita o desenvolvimento da RML, permite alternar grupos musculares, pode-se trabalhar cada grupamento especificamente, favorece o desenvolvimento da resistncia aerbia devido ao descanso ativo. Desvantagens: maior fadiga, exige bom nvel de condicionamento. Sistema bombeado: Consiste em realizar uma seqncia de movimentos que trabalhem todos os grupamentos musculares de uma mesma regio anatmica, sem intervalo de recuperao. Vantagens: excelente mtodo de RML, trabalha tanto agonistas quanto antagonistas, ideal para alunos condicionados, pode-se realizar uma regio anatmica de cada vez. Desvantagens: maior fadiga, acmulo de acido ltico. EXIGNCIA MUSCULAR/TENDNCIA ATUAL: Mtodo de alternncia: consiste em alternar exerccios de membros superiores e inferiores, agonistas e antagonistas... Trabalhando especificamente um grupo muscular em diversos ngulos e movimentos, at a exausto. PARTES DA AULA: PR-AQUECIMENTO: Objetivo: tirar o corpo da situao de repouso com uma pequena ativao articular, muscular e circular, de 3 a 5 minutos (antes do aquecimento evita leses). ALONGAMENTO: Objetivo: preparar os principais grupamentos musculares a serem utilizados na aula, aumentando a capacidade de elasticidade muscular, de 3 a 5 minutos (evita leses) . AQUECIMENTO: Objetivo: aumentar a FC, ventilao pulmonar, circulao sangunea ativando, aquecendo e preparando o corpo para a exigncia da RML, aproximadamente 10 minutos. PARTE PRINCIPAL: Objetivo: desenvolver RML, aproximadamente 40 minutos. RELAXAMENTO: Objetivo: retornar o organismo a sua condio inicial, diminuindo assim o nvel de excitabilidade provocado na aula.

27 PROJETO VOLTA AO MUNDO DENTRO DAGUA: Profa. Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da Ao utilizar um determinado ritmo nas aulas de hidroginstica podemos aumentar o fator educativo da atividade proporcionando ao aluno informaes bsicas sobre a origem e caracterstica do ritmo utilizado. SAMBA Ritmo que surgiu de vrios elementos africanos como o Lundu e o Batuque. O samba brasileiro origina-se do batuque africano de Angola e de Congo. forte em todo o Brasil, principalmente, no Rio de Janeiro, So Paulo, Bahia, Maranho e Minas Gerais. O primeiro samba a ser gravado no Brasil foi Pelo Telefone em 1917. Com passos gingados com o jeito malandro do brasileiro tem tudo a ver conosco!!! SALSA Ritmo muito caliente, os passos tem a alegria do povo latino. Foi desenvolvido a partir da segunda metade do sculo XX, com a contribuio da msica caribenha e de danas folclricas desta regio, como Conga e o Mambo. Em seu acompanhamento predominam instrumentos de percusso que contribuem tornando a msica muito ritmada e quente. COUNTRY representado pelos homens do campo, sendo associado a vestes e instrumentos rsticos como banjo, bandolim, rabeca e violo. Nasceu da influncia de escravos com canes de guerra e tambm por imigrantes franceses e italianos. Chegou ao Brasil na dcada de 60 pela voz de Bob Nelson, estourando na dcada de 70. Com muitos movimentos de membros inferiores e saltitos o country contagiante!! DANA DO VENTRE Surgiu h cerca de cinco mil anos no norte da frica, tendo o Egito como foco principal. Na antiguidade a prtica possua carter sagrado como agradecimento para as Deusas pelo Dom da Vida. conhecida pelos estudiosos como a Dana da Fertilidade. Consegue demonstrar toda beleza e sensualidade e ao mesmo tempo toda delicadeza feminina.

DANA DE RUA Criada pelos negros americanos, nos guetos do bairro de Bronx em Nova York. Surgiu na grande crise dos Estados Unidos, mais precisamente em 1929 como forma de expresso e busca por uma vida melhor. Faz parte de um movimento que inclui a msica RAP, o Grafite e a Dana. Movimentos fortes e desafiadores que por sua alegria conquista todas as classes sociais.

28 FORR Dana tipicamente nordestina, tem origem nos primrdios da dana de salo e da quadrilha francesa com influncia da polca, munueto e salsa. A msica tradicional acompanhada de zabumba, tringulos e sanfona. o ritmo principal das festas de So Joo no interior do nordeste brasileiro. A palavra forr vem da pronncia errada de for all que quer dizer para todos. E isto que esta dana significa: um ritmo para todos!!!

DANCE MUSIC Nasceu na Alemanha na metade dos anos 70. Hoje o pas que mais fatura com Dance Music o Japo. to forte e influente que esquenta as discotecas noturnas dcadas, fazendo parte da maioria das msicas nas noites brasileiras e mundiais at hoje. A nica regra criar, soltar-se e deixar o ritmo te levar!!! BREGA Ritmo brega? A msica considerada brega por alguns so msicas que fazem sucesso por muitos e muitos anos, trazendo alegria e descontrao. Poderamos at modificar o ditado e dizer: De Brega e Louco todo mundo tem um pouco. No temos dados histricos mas com certeza existiam homens da cavernas bregas. A proposta aqui se divertir, soltar a franga, no se importar com que os outros iro dizer e ser feliz!!

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A ATIVIDADE AQUTICA COMO BEM ESTAR PSICOLGICO E SOCIAL Profa. Dra. Vanessa H.S.Dalla Da A atividade aqutica vem se mostrando uma eficiente estratgia para a busca do bem estar fsico, psquico e social de muitas pessoas que buscam qualidade de vida. Esta atividade age proporcionando uma ateno apropriao de uma imagem do corpo especfica no indivduo, no sentido de construir um processamento sensorial diferenciado, que lhe coloque em jogo o surgimento de respostas adaptativas s mltiplas condies e situaes do meio aqutico, proporcionando o ajustamento do seu corpo e do crebro na gua (Velasco, 1997). Segundo Velasco (1997) Estar e agir no meio areo no igual que estar e agir no meio aqutico. H vrias propriedades fsicas da gua que interferem na ao direta e indiretamente, no s no corpo, mas em todo nosso universo da vida. Apesar do ser humano ter estado cerca de 9 meses no meio lquido, ao nascer, passando para o meio areo, muitas coisas transformam-se, a comear da respirao. A adaptao a esta atividade proporciona importantes e diferentes experincias motoras e psicolgicas. Enquanto a adaptao terrestre exige a integrao tnica da gravidade do qual decorreu uma das mais relevantes adaptaes homindeas a postura bpede a adaptao aqutica, atenua a funo da gravidade, razo pela qual algumas pessoas com deficincia motora atingem na gua uma profunda sensao de liberdade e expandem a sua auto-estima e autosegurana; quando em terra, a gravidade os aprisiona e impede de se locomoverem com autonomia (Velasco, 1997). Segundo Miller (1995), a auto-estima a habilidade de realizar coisas, sentir-se competente e no controle (ao menos de algumas coisas em sua vida), bem como de estabelecer algumas prioridades para aquilo que voc valoriza e de planejar como gastar seu tempo. Auto-estima a forma que sentimos acerca de ns mesmos e esta afeta crucialmente todos os aspectos da nossa existncia desde a maneira como agimos no trabalho, no amor e no sexo, at o modo como atuamos como pais, e at aonde provavelmente subiremos na vida. Nossas reaes aos acontecimentos do cotidiano so determinadas por quem e pelo que pensamos que somos. Os dramas da nossa vida so reflexos das vises mais ntimas que temos de ns mesmos. Assim, a auto-estima a chave para o sucesso ou para o fracasso. tambm a chave para entendermos a ns mesmos e aos outros. Grupos muito heterogneos procuram a atividade aqutica pela busca da auto-estima, por indicao mdica, para fugir do sedentarismo, para fazer amizades, ou por outros diversos motivos. O que nos espanta a capacidade desta atividade de suprir tantos desejos e ainda de mostrar um caminho seguro para se alcanar o amor, conhecimento pelo corpo, e o equilbrio psicolgico e motor. Le Bouch (1992) afirma que a imagem do corpo representa uma forma de equilbrio entre as funes psicomotoras e a sua maturidade, por tanto a atividade aqutica pode ser considerada como fator agente na imagem corporal de seus praticantes. Acreditamos que a atividade aqutica com todas as suas qualidades possa ser um fator estimulante para as descobertas corporais e conseqentemente para a formao da imagem corporal. Notamos que grupos de pessoas obesas permanecem na atividade aqutica durante mais tempo do que permaneceria em uma atividade terrestre. Podemos atribuir este fato primeiramente s propriedades fsicas da gua, que facilita os movimentos e os deslocamentos (na gua com a profundidade ideal para a hidroginstica, uma pessoa com 100kg pesar apenas 30kg (Bonachela, 2001)); e posteriormente aos benefcios psicolgicos proporcionados pelo meio lquido que agiro diretamente na imagem corporal destas pessoas. Diversos autores, como Merleau Ponty, afirmam que o indivduo s vai ser um corpo inteiro quando ele se movimentar e descobrir suas deficincias e eficincias. Transferimos este pensamento para as pessoas que tem dificuldades de mobilidade como o caso dos obesos, das gestantes, dos idosos e da maioria da populao que se encontra no sedentarismo: preciso que se movimentem e que descubram que apesar de suas limitaes, so muito eficientes e s precisam de um meio que os permitam explorar-se, o meio aqutico. A piscina um meio estimulador de sensaes, pois estamos imersos e acolhidos pela gua por todos os lados e como j vimos o corpo apresentado para ns atravs de sensaes, alm disso, envoltos no meio lquido somos mais leves, geis e as imperfeies so escondidas atravs do movimento da gua o que nos faz ver um corpo eficiente, e ainda sentimos o carinho e

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o relaxamento que um meio aquecido e aconchegante pode nos proporcionar causando uma impresso de bem estar fsico. ASPCTOS NEUROLGICOS DO EXERCCIO AQUTICO No meio lquido no existem apoios fixos e fora gravitacional quase nula, o que favorece a execuo dos movimentos mais amplos. Dentro da gua, o corpo fica mais leve, as articulaes ficam mais livres de impactos, e podemos nos movimentar com maior facilidade e segurana, beneficiando, dessa forma, uma ampla vivncia e percepo corporal com menor exigncia motora. Para Schilder, a imagem corporal e suas mudanas vo depender de nossa percepo. Quando percebemos um objeto ou quando construmos a percepo de um objeto, no agimos meramente como um aparelho perceptivo. Esta percepo vai depender do novo modo de perceber e do modo que agiremos em relao esta percepo. Nossa percepo depender de nossas emoes, de nossa personalidade e das zonas ergenas que fluem atravs do nosso corpo. E completando o pensamento de Schilder precisamos de vivncias perceptivas para desenvolver uma emoo perante estas. Os trabalhos da neurologia dividiram o crebro em reas de interpretao, como a rea primria e secundria visual, auditiva, gustativa... A imagem corporal a juno destas partes do crebro (neurologia) com a plasticidade e a sensibilidade deste (psicologia). Segundo Lapierre, o ponto de vista neurofisiolgico nos ensina que o ser humano movido pela conexo de trs sistemas: - O sistema crebro-espinhal, que compreende o crtex ou camada cerebral, os centros subcorticais, a medula espinhal e as ramificaes dos nervos raquidianos e cranianos. Este sistema tem como receptor a musculatura estriada, os msculos da vida de relao, encarregados de assegurar a mobilidade das diferentes partes do corpo; ele tambm a sede, em sua parte cortical, dos fenmenos de conscincia, de percepo e de memorizao. - O sistema simptico e parassimptico cujos receptores so os msculos lisos que asseguram as grandes funes: nutrio, circulao, respirao. - O sistema hormonal que, modificando a composio do meio interno, assegura a regulao do conjunto. Qualquer estmulo ou excitao que atingir um deles ir repercutir em todos. Esta conexo se faz nvel de mesencfalo, onde tambm se resultam as diferentes vias sensoriais como viso, audio, olfato, paladar, tato, cinestesia. assim que todas as percepes sensitivas desencadeiam respostas motoras e funcionais adaptativas. Direcionando este raciocnio a atividade aqutica, podemos incluir neste mapeamento os estmulos que a aula de atividade aqutica poder proporcionar, como por exemplo: SG Sensibilidade Geral: Temperatura da gua e fora dela, presso causada pelo meio lquido, tato nos materiais utilizados e na prpria gua, relaxamento muscular atravs da hidromassagem, dor proveniente da manipulao muscular... Eq Equilbrio: Diferenciao do equilbrio com menos efeitos gravitacionais, equilbrio de flutuao com ou sem o auxlio de materiais... Gu Gustativo: gosto da gua. Vi Visual: estimulao do movimento da gua, companheiros no mesmo movimento, vrios nvel de participantes, imagem visual do corpo, cores e formas de materiais... Au Auditiva: Ritmos msicais, barulho relaxante da gua, voz do professor, comunicao entre colegas, materiais com som... EC rea do Esquema Corporal: onde todos estes estmulos se encontram influenciando a imagem corporal. Porm para que estes estmulos sejam recebidos preciso uma receptividade. Segundo Merleau Ponty A exteroceptividade, isto , a percepo do mundo exterior, exige uma reformulao dos estmulos que se efetua graas ao referencial representado pelo prprio corpo: eu observo os objetos exteriores, manejo-os, inspeciono-os, cerco-os com meu corpo. O prprio corpo o habito primordial, o que condiciona todos os outros e no qual eles se englobam (Le

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Bouch, 1983). Para que o nosso aluno seja receptivo aos muitos estmulos positivos do meio lquido e dos movimentos da natao um aspecto importante que proporcione prazer, para isso se faz necessrio que as atividades sejam muito bem escolhidas e que tenham fundo ldico. ASPCTOS PSICOLGICOS DO EXERCCIO AQUTICO Para Rocha (s/d), a atividade aqutica uma ferramenta para atingir uma melhora psicolgica significativa, facilitando o desenvolvimento psicomotor, coordenao motora e socializao. Segundo alguns autores como Vicente Bonachela (2001), a atividade aqutica promove os seguintes benefcios quanto aos aspectos psicolgicos: Faz bem ao ego das pessoas, fazendo-as sentir-se ativas, confiantes, capazes de vencerem dificuldades. O bem estar fsico e mental proporciona uma vida saudvel. Proporciona a integrao e a sociabilizao. Estimula a autoconfiana, passando a sentir-se segura dentro da gua. Diminui a ansiedade, est sempre de bem com a vida. O aprendizado de novas habilidades traz satisfao pessoal. Passa a conhecer melhor seu corpo, suas limitaes. Passa a ter uma aparncia mais jovial, fica mais descontrada e confiante. A natao tem uma caracterstica psicolgica que vista como um grande desafio de vida para muitas pessoas: o MEDO. E preciso muita sensibilidade ao desafiar o medo das pessoas. comum ouvirmos: Se eu aprendi a nadar depois de adulto posso fazer qualquer coisa. Desta forma as pessoas atribuem sua imagem corporal e todas as suas possveis realizaes ao ato de aprender a nadar. O professor carrega uma responsabilidade muito grande. Garof (1988) afirma que mais comumente, o medo est ligado conseqncias desagradveis de uma atividade anterior e podemos diferenciar: O estado ligado a uma experincia infeliz vivida fisicamente; O estado ligado a uma experincia infeliz da qual o indivduo perdeu a lembrana, mas que deixou traos subconscientes; O estado ligado a uma experincia no vivida fisicamente mas formada por referncias verbais, pela atitude dos prximos. No relato de um aluno (J.C.C.) do curso de natao do Sesc ele diz que enquanto faz aula: Me vejo como uma criana que engatinha para aprender a andar, no meu caso aprender a nadar. Podemos avaliar aqui a importncia dada pelo aluno ao aprender a nadar relacionando-a a uma atividade to importante na vida de uma criana que aprender a andar. Outra aluna da natao (L.F.S.A.) ressalta suas sensaes: Nas duas primeiras aulas, me vi com muito medo, mas na ltima (3a.) j me senti segura. No estou preocupada se meus colegas esto mais adiantados que eu, o que importa que estou superando meus limites. A prpria aluna coloca os limites entre aspas, o que me leva a crer que ela est falando dos limites com uma generalizao e no das dificuldades na gua. Notamos em alguns dos alunos envolvidos neste trabalho, nas primeiras aulas se sentem constrangidos e pouco vontade em trajes de banho. Com o passar das aulas eles vo obtendo um melhor relacionamento com aquele corpo que no estava acostumado a utilizar-se de poucas roupas. Observamos que os alunos nas primeiras aulas andam rapidamente para a extremidade mais prxima da piscina e entram rapidamente na gua, nitidamente tentando se esconder. Agora alguns destes j se permitem caminhar em volta da piscina para chegar ao local da aula, e aps a aula vo conversar com o professor fora da gua se deixando mostrar. Acreditamos que o fato de se sentirem bem na aula e no grupo, os faa sentir melhor e relacionar-se melhor com seu corpo, o que uma mudana na auto-imagem corporal. Buscaglia (1993) afirma que a formao da autoimagem criada a partir de noes que cada um tem sobre seu corpo, mente, capacidades e incapacidades, preferncias ou no preferncias, associadas a um nmero infinito de caractersticas aprendidas da personalidade, como ser amoroso, exigente, compreensivo ou rejeitado. As pessoas aprendem e constroem sua personalidade a todo o momento, aprendem quem so atravs de experincias individuais e com outras pessoas. Na gua, a habilidade de um corpo flutuar importante na maioria das atividades aquticas, fazendo com que o indivduo diminua o seu peso hidrosttico e, consequentemente, as fora

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compressivas que atuam nas articulaes principalmente nas de membro inferiores, reduzindo assim o estresse e provavelmente as leses articulares (Bonachela, 2001). Por conter tantos benefcios exerccios de flutuao (empuxo) so utilizados constantemente na hidroginstica e a base dos estilos da natao. Quando flutuamos colocamos nosso corpo na posio horizontal, posio utilizada quando dormimos. Porm, permanecer nesta posio, sem estar apoiado em nenhum lugar fixo e ainda fazendo movimentos, uma vivncia corporal que s acontece nestes exerccios. Por esta razo o corpo ter que se adaptar para obter o equilbrio e o controle corporal necessrios para esta nova posio. Modificando o esquema corporal e causando uma imagem corporal especfica. Velasco refora esta afirmao dizendo que quando se aprende a nadar organiza-se em termos neuropsicomotores, isto , obtm significaes das sensaes proporcionadas pela motricidade aqutica, que causa uma resposta adaptativa que mais emocional que cotical, ento percebemos as diferenciaes da atividade aqutica da cotidiana (terrestre) e nos adaptamos a esta percepo. Segundo Nakamura (1998), o ambiente aqutico atrai todas as idades, divertindo-os durante um tempo prolongado, por meio da recreao, quando se pratica como atividade alegre e descontrada. Pudemos nos certificar do bem estar psicolgico que a gua proporciona em uma pequena pesquisa realizada com os alunos do Sesc Campinas quando perguntamos o que a gua traz para estes, e as respostas foram as seguintes: Relaxamento, tranqilidade e disposio; Bem estar; Liberdade, alegria, o melhor remdio para mim; Leveza, bem estar, consigo dormir bem; Calma, relaxamento e firmeza nas articulaes afetadas; Tranqilidade, relaxamento, coordenao; Alegria, bem estar e disposio; Bem estar e tranqilidade; Calma e tranqilidade; Prazer, relaxamento; Relaxante; Paz interior; A gua me traz vida, me sinto bem antes, durante e depois da natao. ASPCTOS SOCIAIS DO EXERCCIO AQUTICO Em seu trabalho Schilder ainda estuda o impacto na imagem do corpo em vrias situaes como na socializao, ao ser tocado, ao parecer bravo, ao no ser atrativo, ao rir ou chorar, na intimidade sexual, ao vestir certos tipos de roupas, mscaras ou jias. Ele admite a grande influncia das formas de convivncia da vida social na imagem corporal. A socializao o processo de interao e de aprendizagem contnua, e este processo acontece atravs de regras estabelecidas que se apresentam na forma de comportamentos. Como as atividades aquticas so ministradas para grupos de pessoas, o convvio entre estas um dos pontos fortes da aula. Observamos na aula de natao vrios comportamentos sociais diferentes, como por exemplo: - O aluno quieto: presta ateno no que est acontecendo, porm conversa pouco e toma cuidado para no colidir-se com ningum. - O aluno comunicativo: sabe o nome da maioria, brinca com todos, se diverte com uma coliso inesperada, conta todas as suas dificuldades e se diverte com elas. - O aluno professor: esto sempre prontos para ajudar e dar umas dicas para seus amigos com mais dificuldades. - O aluno me: toma conta dos que tem medo sempre que o professor se ausenta, se preocupa e defende as pessoas com mais dificuldades. - O aluno competitivo: pode estar executando o movimento errado, mas no deixa de maneira alguma nenhum companheiro chegar frente. Observamos tambm que nas aulas de atividades aquticas alguns esteritipos estabelecidos socialmente so desmistificados.

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Miller (1995) explica que um esteretipo uma crena amplamente sustentada de que os membros de um determinado grupo so todos semelhantes. (As loiras so sensuais; as sulistas so simpticas.) Primeiro, a pessoa rotulada segundo um trao particular (loira); depois, julga-se que ela tem outras qualidades devidas aquele trao (sensualidade). Os esteretipos so perigosos porque fazem suposies e ignoram as diferenas individuais. So tambm muito poderosos exatamente porque tantas pessoas acreditam que eles sejam verdadeiros. A obsesso pela aparncia um esteretipo que vincula determinadas qualidades a pessoas atraentes e outras a pessoas no atraentes. Como o racismo e o preconceito contra a velhice, a obsesso pela aparncia influencia o modo como nos enxergamos e como somos vistos pelas outras pessoas. Igualmente importante. A obsesso pela aparncia afeta o comportamento. Conduz discriminao contra ou a favor daqueles que tem uma determinada aparncia. Muitas vezes o esteretipo que a sociedade cria para alguns grupos sociais manifesta-se, atribuindo-lhes um status inferior. No os vemos como criaturas semelhantes a ns, capazes de atender aos padres normais da sociedade, ou pelo menos, no to quanto ns. Expressamos para eles, atravs de muitos meios depreciativos, mesmo sem querer, sua posio inferior (Buscaglia, 1993). Assim as pessoas com necessidades especiais so consideradas menos capazes, mas comum ouvirmos a frase Olha aquela velhinha como boa na hidroginstica. A gua permite que pessoas idosas, obesas, gestantes, com problemas musculares, articulares e com outros problemas terrestres superem suas limitaes e se torne uma pessoa condicionada, sociabilizada, eficiente, satisfeita consigo mesmo e com uma maturao de sua imagem corporal. Na pesquisa realizada no Sesc observamos que algumas pessoas relatam que gostam da atividade aqutica porque na aula elas deixam de desempenhar papis sociais (me, mulher, trabalhadora) e so elas mesmas, isto um descolamento dos papis sociais para ter um contacto maior com o prprio corpo. Se verdade que tenho conscincia do meu corpo atravs do mundo, que ele no centro do mundo o termo no descoberto para o qual todos os objetos se voltam, verdade, pela mesma razo, que meu corpo o piv do mundo, e eu tenho conscincia do mundo por intermdio do meu corpo (Le Bouch, 1983). Convidamos nossos alunos a pegar carona no nosso barco (atividade aqutica) e navegar para descobrir um mundo (o prprio corpo), que nunca ser totalmente descoberto (imagem corporal). Bibliografia: BRANDER, N. Auto-estima: como aprender a gostar de si mesmo Trad. Ricardo Gouveia. So Paulo: Saraiva, 2000. BONACHELA, V. Hidroginstica na Maturidade. Revista Sprint, Maio/Junho BUSCAGLIA, L. F. Os deficientes e seus pais. Rio de Janeiro: Record, 1993. MILLER, N. B. Ningum perfeito. Campinas: Papirus, 1995. SCHILDER, Paul A imagem do corpo As energias construtivas da psique. So Paulo: Martins Fontes, 1980. RIBAS, J. B. C. O que so pessoas deficientes. So Paulo: Brasiliense, 1985. ROCHA, J. C. C. Hidroginstica Teoria e prtica. Rio de Janeiro: Sprint, s/d. VELASCO, C. G. Natao segundo a psicomotricidade. Rio de Janeiro: Sprint, 1997. PALMER, M. L. A cincia do ensino da natao. So Paulo : Manole, 1990. MACHADO, D. C. Metodologia da natao. So Paulo : EPU, 1978. LOTUFO, J. N. Ensinando a nadar. So Paulo : Brasipal, 1952. HORN, B. Tcnicas de natao em figuras. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1979. KLENN, F. Ensino da natao ao principiante. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1982.

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NADO CRAWL

Desenvolvimento tcnico do nado Crawl: Posicionamento do corpo: Em decbito ventral, o corpo permanece o mais horizontalmente possvel, realizando movimentos de rolamentos laterais, em seu eixo longitudinal.

Posicionamento da cabea: Na expirao o rosto permanece em contato com a gua, mantendo o nvel da gua na parte superior da testa, direcionando o olhar para a frente e para o fundo da piscina. A expirao realizada pela boca, nariz ou boca/nariz. A expirao pelo nariz auxilia para que o nadador execute a virada evitando a entrada da gua pelo mesmo. O movimento para a inspirao atravs da rotao lateral do tronco e de uma pequena rotao de pescoo. A inspirao deve ser realizada pela boca e na onda de proa, mantendo a boca o mais prximo possvel da gua, e acontece no momento em que um brao estiver na fase de apoio e o outro na finalizao da braada.A respirao classificada de acordo com o nmero de braadas (2X1, 3X1 ou bilateral, 4X1...).

Tcnica de Braada: O movimento dos braos do crawl consiste em circunduo antero-posterior alternada dos mesmos. Para melhor entender o movimento, dividiremos a braada em: entrada, apoio, trao, finalizao e recuperao. Entrada: Deve ser feita frente da cabea, entre a linha central desta e a linha da direo do ombro. O brao deve estar ligeiramente flexionado, com o cotovelo acima da mo, de modo que as pontas dos dedos sejam a primeira parte do brao a entrar na gua. Ela deve deslizar para dentro da gua, frente, de lado, com a palma da mo ligeiramente voltada para fora.

Apoio: Consiste em uma puxada para baixo, em direo ao fundo com o brao estendido, no deixando haver uma abertura significativa. Neste momento acontece uma pequena rotao do tronco, posicionando um dos ombros frente e, assim, colocando o brao em uma posio em que ter maior apoio na gua.

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Trao: o momento em que comear a existir maior eficincia da braada, onde podemos observar uma flexo do antebrao em relao ao brao, fase em que a mo cotovelo e ombro devero estar alinhados, sob o corpo. Ir at o antebrao e mo chegar na direo do umbigo. Neste movimento a direo da mo ser primeiramente para fora, at passar a direo do ombro, e para dentro, em direo a linha Alba, ou seja, perto do umbigo.

Finalizao: Consiste em um empurro final realizando uma aproximao do brao e cotovelo ao tronco, atravs de uma quase-extenso do antebrao em relao ao brao, retirando-se a mo da gua prxima ao quadril.

Recuperao: Dever ser feita atravs da elevao do cotovelo, flexionando o antebrao e projetando a mo frente. Os braos e mos devero estar o mais relaxados possvel. O cotovelo estar mais alto que a mo durante todo o percurso e a mo passar prxima da gua. Direo do movimento: Durante a fase aqutica do brao (entrada, apoio, trao, finalizao) a mo percorrer um trajeto chamado de movimento em S. Segundo pesquisas na rea de hidrodinmica este o movimento que proporciona maior apoio do brao, antebrao e mo na gua.

Tcnica de pernada do nado crawl: Os movimentos de pernas do nado crawl so realizados alternadamente, com trajetrias descendentes, ascendentes e laterais (de acordo com o rolamento do tronco). Movimento descendente: A fase descendente iniciada quando o calcanhar est alinhado com a superfcie da gua, momento este em que acontecer uma pequena flexo da articulao coxofemural e do joelho, fazendo com que haja um pequeno abaixamento do joelho para uma posterior extenso rigorosa da perna. Os ps devero estar em flexo plantar e em inverso. Este movimento dever ter uma profundidade de aproximadamente 30 a 35 centmetros abaixo da superfcie da gua. Movimento ascendente: O p estar ainda em flexo plantar, e a perna retornar a posio inicial estendida, porm relaxada. Coordenao entre braos e pernas: Existem alguns tipos de classificao, em relao a esta coordenao: - Crawl dois tempos: Para cada ciclo de braada, correspondem a dois movimentos de perna (semelhante ao andar); - Crawl quatro tempos; - Crawl seis tempos (mais utilizado em provas de fundo).

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NADO COSTAS

Desenvolvimento tcnico do nado Costas: Posicionamento do corpo: O corpo permanece o mais horizontalmente possvel, em decbito dorsal, realizando movimentos de rolamentos laterais, em seu eixo longitudinal.

Posicionamento da cabea: A cabea dever permanecer apoiada na gua, com o nvel da gua passando por sua parte posterior ou mediana das orelhas. Respirao: A inspirao do nado costas dever ser feita pela boca, no momento em que um dos braos estiver iniciando a recuperao e o outro, o apoio. A expirao dever ser feita de preferncia pelo nariz, evitando assim o desconforto de possvel entrada de gua neste. E geralmente a expirao realizada quando um dos braos estiver na direo do rosto. Tcnica da braada O movimento dos braos do crawl consiste em circunduo postero-anterior alternada dos mesmos. Da mesma forma como no nado crawl, dividiremos a braada em: entrada, apoio, trao, finalizao e recuperao. Entrada: Deve ser feita entre a direo da cabea e o ombro. O brao deve estar estendido, com a palma da mo voltada para fora, de modo que a ponta do dedo mnimo seja a primeira parte a entrar na gua. Apoio: Consiste de uma puxada para baixo e ligeiramente para o lado, em direo ao fundo da piscina, e com o brao estendido. Trao: um momento onde comear a existir uma maior eficincia da braada, em que podemos observar uma flexo do antebrao em relao ao brao (em torno de 90o.), fase em que a mo e o cotovelo devero estar alinhados, com o brao perpendicular ao corpo, e o cotovelo apontando para o fundo da piscina. Finalizao: Da passagem da trao, para o empurro final, haver uma aproximao do brao e cotovelo ao tronco, com extenso do antebrao, projetando a mo em direo ao fundo, fazendo com que haja um rolamento do corpo para o lado oposto a esse brao, e uma conseqente sada do ombro, do mesmo lado. Recuperao: Dever ser feita atravs da retirada do brao estendido da gua, sendo que o dedo polegar ser o primeiro a deixar a gua. Os braos devero estar estendidos, mas, no entanto relaxados. Aproximadamente acima do rosto realizamos a rotao do brao para que este esteja pronto para iniciar um novo ciclo. Tcnica da pernada Os movimentos de pernas do nado crawl so realizados alternadamente, com trajetrias descendentes, ascendentes e laterais (de acordo com o rolamento do tronco).

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Movimento descendente: A fase descendente iniciada quando o dorso de um dos ps est alinhado com a superfcie da gua, com a perna estendida, posio em que permanecer at o final da fase descendente. Ao final da fase descendente acontecer uma pequena flexo da articulao coxo-femural e do joelho, fazendo com que haja uma pequena elevao do joelho. Os ps devero estar em flexo plantar e em inverso. Movimento ascendente: Na fase ascendente a perna realizar uma extenso rigorosa da perna, os ps devero estar em flexo dorsal e em inverso, procurando aproveitar bem a presso realizada pelo dorso de p e perna. Coordenao: Para cada ciclo de braada (dois braos) so realizados seis movimentos de pernas.

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NADO PEITO Tcnica de braada: O movimento dos braos do nado peito so simultneos e caracteriza-se por haver maior nfase na lateralidade dos movimentos. Dividiremos o movimento em apoio, trao e recuperao. Apoio: Partindo com os braos estendidos frente da cabea, mos juntas, o incio da braada realizado com presso para os lados e ligeiramente para o fundo, sem grande abertura para que, no momento da trao as mo no ultrapassem a linha dos ombros. Trao: a fase em que acontece o movimento de aproximao dos braos ao corpo. Nesta fase o antebrao o grande responsvel pela presso na gua, com abduo dos braos e flexo do antebrao sobre o brao at um ngulo aproximado de 90o. alinhando ombro, cotovelo e mo. Aps o brao realizar uma aduo unindo mos e posteriormente cotovelos. Recuperao: As mos permanecero unidas com os cotovelos o mais prximos possvel, estendendo os braos para a posio inicial (estendidos a frente da cabea). Tcnica da pernada O movimento da perna do nado peito conhecido como chicotada, devido sua trajetria. realizado em um movimento em que os ps desenhem a seguinte figura:

O incio do movimento se dar com as pernas estendidas e com os ps em flexo dorsal e em inverso. A pernada do nado peito requer uma boa flexibilidade tbio-trsica, j que para um bom posicionamento dos ps, no momento da flexo mxima das pernas e no decorres da extenso, necessrio realizar, dorsiflexo com everso, para que os mesmos realizem um eficiente apoio na gua, com as plantas dos ps. A flexo da coxa sobre o tronco deve ser o suficiente para que os ps no saiam da gua, j que, se houver um abaixamento grande das mesmas, ocorrer uma grande resistncia frontal ao deslocamento, prejudicando a propulso. A flexo da perna sobre a coxa deve ser mxima possvel, aproximando os ps dos glteos, obtendo assim uma maior amplitude do movimento. Na flexo mxima das pernas, os joelhos devem se posicionar apontados para o fundo da piscina, e no muito para os lados, ou seja, deve haver uma rotao medial das coxas, para evitar um grande afastamento destes. A trajetria dos ps no movimento de extenso : A primeira fase da extenso que a fase de maior apoio, na abduo das pernas, ao mesmo tempo em que os ps se dirigem para o lado, tambm estaro aprofundando. Na segunda metade da extenso, os ps estaro se dirigindo para dentro e ainda para o fundo (aduo das pernas). Na finalizao da pernada quando as pernas se estenderem, os ps se uniro, com as plantas uma voltada para a outra, atravs da flexo plantar e inverso dos ps, pressionando assim a massa de gua presente no interior das pernas. O movimento de flexo das pernas (recuperao) dever ser realizado mais descontrado (com menor gasto calrico), e a extenso, onde se realiza o apoio necessrio para o deslocamento, dever ser executada com vigor, maior potncia. Respirao Durante ao apoio da braada, isto , fase inicial da abduo dos braos, o nadador realizar a elevao frontal da cabea, at a retirada da boca da gua e realizar a inspirao. A expirao

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ser realizada na recuperao dos braos, ou seja, enquanto estes esto se estendendo frente da cabea. Coordenao entre pernas e braos: A coordenao no nado peito caracteriza-se por movimentos alternados: Apoio da braada = pernas permanecem estendidas; Trao da braada = pernas permanecem estendidas; Incio da recuperao da braada incio da ao das pernas; Final da recuperao da braada = final da ao das pernas (extenso).

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NADO BORBOLETA Posio do corpo Permanece na horizontal em decbito ventral, e caracteriza-se por aes simultneas de braos e pernas. Posicionamento da cabea O rosto fica em contato com a gua mantendo o nvel da gua na parte posterior da cabea, com uma maior aproximao do queixo no peito do que no nado crawl. Respirao Durante o momento em que o rosto permanece na gua o nadador executa a expirao atravs da boca e/ou nariz. A inspirao deve ser feita logo aps a expirao, atravs de uma ligeira elevao frontal da cabea, mantendo-se o queixo apoiado na gua. A respirao pode ser classificada com o nmero de braadas: 1X1, 2X1 ou 3X1. Tcnica da braada Os braos realizam uma circunduo Anteroposterior simultaneamente. Entrada: Deve ser feita frente da cabea, entre a linha central desta e a linha da direo do ombro. Os braos devem estar ligeiramente flexionados, com rotao medial, com os cotovelos um pouco acima das mos, de modo que as pontas dos dedos sejam a primeira parte a entrar na gua. As mos devem deslizar para dentro da gua, frente, de lado, com a palma das mos voltadas para fora.

Apoio: Consiste em uma puxada para o lado, com os braos estendidos, no deixando haver uma abertura exagerada. Trao: Podemos observar uma flexo dos antebraos em relao aos braos, com uma trajetria das mos em direo a linha mediana do corpo,e para o fundo. Empurro: o momento em que comear a existir maior eficincia da braada, quando podemos observar uma flexo do antebrao em relao ao brao, fase em que as mos, cotovelos e ombros devero estar alinhados, sob o corpo. A partir da, haver uma aproximao do brao e cotovelo ao tronco, passando a existir uma maior presso de movimento, em relao as fases anteriores. Finalizao: No empurro final haver uma extenso do antebrao vigorosa, retirando-se, logo a seguir as mos da gua, prximas do quadril.

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Recuperao: Dever ser feita atravs da elevao dos cotovelos, flexionando os antebraos e projetando as mos frente, com os braos passando pela lateral, paralelos superfcie da gua. Os braos e mos devero estar o mais relaxados possvel. Direo do movimento: Como no nado crawl, durante a fase aqutica dos braos (entrada, apoio, trao, finalizao) as mos percorrero um trajeto chamado de movimento em S. Segundo pesquisas na rea de hidrodinmica este o movimento que proporciona maior apoio do brao, antebrao e mo na gua.

Tcnica da pernada Os movimentos de perna so realizados simultaneamente com trajetrias ascendentes e descendentes. Movimento descendente: A fase descendente iniciada quando o calcanhar est alinhado com a superfcie da gua, momento este em que acontecer uma pequena flexo da articulao coxofemural e do joelho, fazendo com que haja um pequeno abaixamento do joelho para uma posterior extenso rigorosa da perna. Os ps devero estar em flexo plantar e em inverso, procurando aproveitar bem a presso realizada pelo dorso dos ps e pernas na gua. Este movimento dever ter uma profundidade de aproximadamente 40 a 50 centmetros abaixo da superfcie da gua. Movimento ascendente: O p estar ainda em flexo plantar, e a perna retornar a posio inicial estendida, porm relaxada. Coordenao entre pernas e braos No nado borboleta a cada ciclo de braadas realiza-se duas pernadas: uma no incio (apoio) da braada e outra no empurro final da mesma.

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VIRADAS:

Virada Olmpica (crawl e costas):

Virada simples (crawl, peito e borboleta): (filipina)

43 PROGRAMA DE NATAO Profa. Dra. Vanessa H.S. Dalla Da ADAPTAO AO MEIO LQUIDO 1 Pesquisa bibliogrfica sobre mtodos de adaptao aqutica. Conhecer os paradigmas de alguns autores de obras sobre natao nos faz refletir de forma positiva sobre nossa prpria prtica, exigindo assim a conscientizao e a adequao do trabalho. Segundo o livro Metodologia da Natao (Machado, 1978), a seqncia pedaggica do aprendizado da natao pode ser dividida em cinco unidades, que podem ser desenvolvidas atravs de exerccios e jogos: 1) Ambientao ao meio lquido tem o objetivo de que todos os alunos se tornem amigos da gua, com vontade de v-la e senti-la, principalmente nesta fase os jogos so bastante utilizados. 2) Flutuao capacidade que tem um corpo de se manter superfcie de um lquido sem nenhum auxlio. Os objetivos a atingir nesta fase so: imerso completa, imerso completa, mas prolongada, prova de flutuao, flutuao em decbito ventral e flutuao em decbito dorsal. 3) Respirao objetivos desta fase: imerso completa com apnia, imerso completa, mas prolongada, respirao aqutica. 4) Propulso a capacidade que tem o corpo de se locomover dentro da gua com os prprios recursos, depende do trabalho conjunto de pernas e braos. Os objetivos desta fase so: noo de propulso, propulso de pernas e propulso de braos. 5) Mergulho elementar entrada na gua de diversas maneiras: sentado, em p, mergulhos. Para Palmer (1990) em A cincia do ensino da natao, antes de pensarmos qual atividade aqutica bsica vamos ensinar primeiro, devemos principalmente, reconhecer o fato de que, quando se entra na gua, entramos em um ambiente estranho, por isso, nossa primeira preocupao deve ser ensinar as pessoas a sobreviverem na gua. E diz ainda que, ser capaz de nadar um estilo bsico, no significa estar seguro na gua. O autor chega a concluso que existe algo mais na natao do que simplesmente saber nadar algum estilo e que por isso, devemos levar em considerao algumas atividades bsicas de locomoo na gua antes de ensinar os estilos mais formais. Segundo o autor, o ensino da natao dever ter a seguinte seqncia pedaggica quanto fase de adaptao: 1) Exerccios de confiana: o autor d vrias sugestes de brincadeiras onde o aluno ir realizar diversos movimentos dentro dgua como andar, correr e saltitar. Atravs dos jogos, o aluno aprender, subconscientemente a necessidade de dominar e tambm usar a resistncia natural da gua; 2) Flutuao: o autor descreve vrias maneiras de flutuao como: cogumelo (grupada com a cabea para baixo), pronada e supina; 3) Recuperao do p na posio pronada e supina: antes do aluno realizar diversos movimentos na parte rasa da piscina, o professor deve estar absolutamente seguro que seus alunos sejam capazes de recuperar a posio em p tanto da posio de costas (supina), como da posio frontal (pronada); 4) Impulso e deslizamento pronado e supino: os deslizamentos so remanescentes das posies normais da natao. O nadador adota uma posio estendida e aerodinmica

44 para um melhor resultado e alm disso, fundamental para a realizao das sadas e viradas. Portanto, importante que o aluno se habitue, desde o comeo, a estes movimentos; 5) Nado cachorrinho: o nado cachorrinho importante, pois faz com que o aluno, depois de ter passados pelas etapas anteriores, seja capaz de se sustentar com os ps elevados e avanando pela superfcie. Porm, antes de ensinar esse nado o professor deve estar seguro que seus alunos se sentem razoavelmente em casa na gua pois, mais importante que isto, o aluno saber como recuperar seus ps firmemente sobre o fundo aps uma atividade na piscina. Segundo o autor, o nado cachorrinho pode ser realizado de frente (decbito ventral) ou de costas (decbito dorsal). Em Pr-escola da natao Turchiari (1996), buscando uma natao consciente e segura, devemos ter extremo cuidado com a iniciao natao, respeitando-se a potencialidade de aprendizado da criana na faixa dos trs aos seis anos. Chama a iniciao de pr-escola de natao, e diz que tambm poder ser utilizada em adultos, adequando conforme a faixa etria. Essa fase um dos pontos mais importantes a serem desenvolvidos, a fim de que se realizem todas as suas possibilidades e caractersticas voltadas para a ambientao ao meio, alm de adquirir habilidades complementares e bsicas indispensveis para o desenvolvimento global em natao. O autor prope a seguinte seqncia: 1o. Reconhecimento do ambiente externo e interno da piscina ambientao do local em que ir desenvolver-se a aprendizagem, tanto externa (ao redor da piscina) quanto ao meio lquido. 2o. Entrada na piscina ensinar o aluno a entrar na piscina, assim como senti-la primeiramente com os ps e sentados na borda. 3o. Reconhecimento da piscina conhecer as profundidades da piscina. 4o. Controle respiratrio conscientizao da respirao (entrada do ar nos pulmes dever ser feita pela boca inspirao e a sada pela boca, nariz ou ambos expirao). 5o. Contato com a gua exerccios utilizando a respirao para a adaptao a gua, podendo utilizar-se de materiais como canudos, copinhos, bolinhas de ping-pong para assoprar, etc. 6o.Submergindo a cabea na gua o objetivo afundar totalmente a cabea na gua, pegar objetos no fundo da piscina um exerccio utilizado. 7o. Flutuao em decbito ventral - assimilar a passagem da posio vertical (em p) horizontal (decbito ventral, deitado de barriga para baixo) retornando vertical. 8o. Flutuao em decbito dorsal - assimilar a flutuao de costas. 9o. Deslocamento sem auxlio de apoio dos ps no fundo mediante exerccios de execuo simples e circulares com as mos, similares aos realizados pelos animais (ex.: cachorrinho, pedalar com as mos). 10o.Adaptao e deslocamento em piscinas com maior profundidade fazer a adaptao e contato com profundidades variadas, desenvolve na criana uma maior auto confiana. Segundo Lima em Ensinando Natao (1999), a seqncia pedaggica para a aprendizagem dos estilos pode ser enumerada em cinco itens, alm disso, o autor descreve mais trs itens que devem ser levados em considerao na natao (saltos, sobrevivncia e salvamento). 1) Adaptao ao meio lquido o professor deve explorar o mximo as fantasias, principalmente atravs de msicas. A msica tem como objetivos quebrar o gelo no

45 relacionamento entre aluno e o professor, o elo de comunicao entre ambos e motivao. A movimentao do aluno na gua atravs de pequenos jogos, msicas ou livremente, desde que no perca o contato com o fundo da piscina, tem como objetivos a procura de novas formas de adaptao, equilbrio e noo do espao que ocupa no meio lquido. 2) Respirao geral a utilizao de msicas: material flutuante e exerccios como assoprar a gua so importantes, passando posteriormente para colocao do rosto e cabea na gua e procura de objetos no fundo da piscina. Os movimentos de flexo de pernas, braos para a lateral, realizados espontaneamente so importantes para a globalizao e futuros movimentos de pernas e braos. 3) Flutuao ventral dorsal vertical lateral quando o aluno pratica a flutuao na realidade est percebendo e conhecendo o espao que o seu corpo ocupa no meio lquido. Quanto mais variamos o posicionamento do corpo melhor, tanto pra a percepo corprea quanto para o relaxamento. Pode-se utilizar fantasias colocando nomes como jacar, foguetinho, lancha. importante que o professor progressivamente faa com que o aluno sinta o espao que ocupa e a movimentao das pernas e mos para auxiliar o equilbrio e a sustentao do corpo. A presena do ar nos pulmes, motivo pelo qual o corpo flutua, poder ser incentivado atravs de brincadeiras como pegar objetos no fundo, passar entre arcos submersos, flutuao lateral ou imitao de cachorrinho durante um determinado tempo bloqueando a respirao. 4) Propulso das pernas deslocamento livres ou exerccios com msica na posio vertical so importantes para a iniciao pernada. Exerccios na vertical desenvolvem a percepo global do movimento das pernas e a sensibilidade do aluno de sentir a perna toda movimentando e a presso dos ps, vencendo a resistncia da gua. Segundo o autor, dificilmente o aluno sente a presso nos ps quando nos primeiros movimentos preconizamos a posio horizontal. Saltos na vertical como os ps no fundo da piscina, poder dar noes aos alunos da pernada de peito. O importante criarmos exerccios diferentes da posio horizontal, mais difceis de executar e perceber, mais fcil o aluno executar o movimento de andar na posio de flutuao. 5) Propulso dos braos segundo o autor, um dos exerccios que ele gosta de ministrar durante a fase do aprendizado da braada a movimentao das mos para os lados, atravs do afastamento lateral dos braos ou com variaes como afundar as mos e movimentando em todas as direes, lateral, para baixo ou para trs. Quando solicitamos aos alunos realizar onda na piscina, objetivamos a variao das mos nas diferentes posies. Saltos para a frente e mergulho empurrando a gua para baixo e para trs fazem com que o aluno tenha noo de resistncia da gua. 6) Coordenao das pernas e dos braos. 7)Respirao especfica lateral frontal, 8)Coordenao das pernas/braos e respirao (nado completo) 9)Saltos - atividades bsicas do mergulho elementar, exerccios de saltar da borda, sentado ou em p, com objetivos de aprendera a saltar. 10) Sobrevivncia: ensinar os alunos a flutuar num lugar mais fundo do que a sua estatura durante um tempo determinado. Flutuao nas diferentes posies, como vertical, horizontal e dorsal. Nadar e alterar as posies. Por exemplo: 10 metros de crawl, 05 metros de costas, 10 crawl. Deslocar-se na gua com colete salva-vidas, de roupa. Levar os alunos a locais com maior profundidade ou nadar no mar, rios, lagos etc. Sempre com critrios e sob a orientao dos professores.

46 11) Salvamento: ensinar regras bsicas de salvamento, como noes sobre profundidade, correntezas dos rios e praias, aprender a nadar com nadadeiras e flutuadores (auxiliar no salvamento). Noes sobre transporte e tcnicas respiratrias, desobstruo das vias respiratrias. Segundo o livro Natao Animal de Andries Jr (2002), executar os nados da natao, ou seja, crawl, costas, peito e borboleta conseqncia de uma boa relao com o meio aqutico. Fatores como dominar, respirar, flutuar e ter uma boa movimentao na gua so essenciais para nadar os estilos. Quanto mais experincias de adaptao forem vivenciadas por um aluno que est iniciando, maiores sero as possibilidades de ele desenvolver sua tcnica desportiva ou simplesmente ter uma relao de prazer com a gua. Segundo o autor, estar adaptado ao novo meio significa relacionar-se com ele, ou seja, entrar na gua, envolver-se com ela, aproveitando principalmente o que ela oferece como situaes de flutuabilidade. Para tanto necessrio incorporar novos mecanismos de respirao e de locomoo, bem como diversificar as maneiras de entrar neste meio. Portanto, por ser um processo pedaggico, o autor divide a fase de iniciao ao nadar em etapas: primeiros contatos com a gua, respirao, flutuao, propulso e entrada na gua. Com o objetivo de encarar a natao com um processo ldico, e para romper com conceitos formais e mecanicistas, relaciona as etapas da aprendizagem com nomes de animais, criando personagens em cada etapa e, dessa forma, tornar o processo de aprendizagem mais alegre e prazeroso. Ainda segundo o autor, necessrio distinguirmos as estratgias que sero utilizadas com os adultos, das estratgias que sero utilizadas com as crianas. Fica estranho falar a um adulto para que jogue gua para cima e imagine que a chuva, como uma criana no ir entender se lhe dissermos que entre na gua devagar e ande apenas sentindo-a, para ela provavelmente isto ser desmotivante. As brincadeiras, os jogos, as msicas e outros elementos ldicos para a faixa etria infantil so comuns com uma estratgia ldica, mas nada impede que nas aulas de adultos no tenha algum jogo ou alguma brincadeira para tornar a aula mais descontrada e divertida.

2 Metodologia de curso de adaptao ao meio lquido 2.1 Idias norteadoras do trabalho: A principal caracterstica de um bom profissional de natao ser capaz de adaptar seu trabalho para as caractersticas do grupo envolvido, ao local das aulas, aos materiais disponveis e ao nmero de participantes. Nem sempre temos as melhores condies para o ensino, porm com um objetivo to nobre: a sobrevivncia das pessoas em caso de emergncia, devemos ser persistentes e executar nosso trabalho da melhor forma possvel. Nossa atividade aqutica visa o seu comprometimento social com as necessidades dos indivduos, proporcionando um processo de educao corporal, visando a ampliao do repertrio motor dos participantes, incentivando a prtica autnoma e conscientiza sobre a importncia da incluso de exerccios fsicos na agenda diria, agregando valores, mas que acrescentem qualidade de vida aos praticantes.

47 Valorizamos nossa atividade, pois elas no tenham fim em si mesmas, isto , no ensinamos a natao pensando simplesmente no aprendizado de tcnicas e sim em valores que proporcionem mais condies de lazer (recreao aqutica voluntria) e, principalmente segurana pessoal. Apesar de no ser um trabalho direcionado para crianas utilizamos como soma do trabalho aqui apresentado elementos ldicos em oposio aos ndices de resultados, mobilizando o desejo e o imaginrio, dos procedimentos cognitivos emotividade dos participantes. Por se tratar de uma atividade com excessivo envolvimento psicolgico atravs de medo e ansiedade acreditamos na importncia de respeitar as individualidades, com bom senso o profissional conseguir um equilbrio entre as aspiraes individuais e as necessidades de sociabilizao do seu pblico. Com um nmero grande de vivncias motoras aquticas proporcionaremos a possibilidade do auto-conhecimento corporal, atravs da teoria e da prtica, conhecimento este que influenciar na qualidade de movimento dirio deste indivduo. Em nosso grupo de alunos com a metodologia utilizada estimulamos participao agrupando pessoas que tenham por interesse percorrer os caminhos da adaptao aqutica, permitindo assim a participao dos menos hbeis (fsica e tecnicamente) juntamente com pessoas que j tenham alguma vivncia no meio lquido, mas que buscam mais conhecimento, entendendo assim a importncia da incluso de todos no programa de uma atividade repleta de benefcios fsicos e psicolgicos: a natao. Natao: um trabalho completo. Apesar de no utilizar o ensino dos quatro estilos da natao (crawl, costas, peito e borboleta) como artifcio nico para a prtica da natao, principalmente na adaptao aqutica, no descartamos a importncia destes no desenvolvimento de habilidades motoras na gua. Dividimos nosso trabalho em duas vertentes: a adaptao ao meio lquido, e o ensino e aperfeioamento dos quatro estilos, utilizando-os como maneira de adquirir condicionamento fsico necessrio para uma maior qualidade de vida do aluno. Esta diviso se mostra eficiente para um trabalho que respeita a individualidade do praticante e atinge os objetivos do programa que podemos definir como: 1o.- Adaptao ao meio lquido constitui-se em um processo de alfabetizao aqutica, voltado s pessoas que possuem fobia de piscinas ou que tenham dificuldades em determinados princpios da adaptao ao meio lquido. Com o objetivo de proporcionar vivncias motoras que levem segurana, ou seja, tcnica de sobrevivncia total em meio lquido. Nesta fase o aluno vivenciar uma metodologia que visa a adaptao ao meio lquido, transpondo o medo da gua, com segurana, levando-o ao prazer de estar em meio lquido. Proporcionar tcnicas de sobrevivncia aqutica individual, o deslocamento na posio decbito dorsal e ventral com o ensino da tcnica dos nados crawl e costas e informaes sobre prevenes de afogamentos. Esta fase ser descrita neste livro. 2o. Aperfeioamento da natao A segunda fase desta proposta visa o desenvolvimento das habilidades do aluno no meio lquido, atravs do aperfeioamento do crawl e do costas, do ensino de viradas, de saltos e de vivncias motoras diversas (submerses, cambalhotas, bananeira, pegar objetos no fundo da piscina) do ensino e aperfeioamento do peito e borboleta . Com objetivo de proporcionar uma atividade que auxilie na melhora da qualidade de vida dos alunos, com o desenvolvimento de

48 resistncia, fora, velocidade e flexibilidade proporcionando benefcios fsicos, psquicos e sociais. 2.2 Postura do profissional de Educao Fsica. Nosso pblico alvo de pessoas que tem dificuldade na relao com o meio lquido, que na maioria dos casos j passaram por alguma situao que lhes proporcionou a hidrofobia. O profissional envolvido com adaptao aqutica tem o dever de estar prximo do seu aluno, ou seja, dentro da gua, para auxiliar e proporcionar a segurana necessria para o aprendizado. O tipo de informao que o profissional ir utilizar para transmitir os ensinamentos com total compreenso do aluno, poder apresentar-se na forma verbal, visual ou ainda ttil. Quanto mais recursos forem utilizados melhor ser a qualidade do aprendizado, isto , o profissional no dever restringir-se a informao oral e sim demonstrar o movimento e se preciso atravs do toque executar no aluno. Silva e Couto (1999) nos lembram que qualquer que seja a proposta pedaggica utilizada, sua base deve apoiar-se nos conhecimentos de alguns princpios metodolgicos como: partir do conhecido para o desconhecido e do simples ao complexo. Em nosso trabalho procuramos seguir estes princpios, pois visam o mais fcil e eficiente aprendizado, sendo assim para o ensino de uma nova tcnica utilizamos algum conhecimento do aluno. Por exemplo, quando nosso aluno esta iniciando o curso de adaptao ao meio lquido, ele traz consigo poucas vivncias aquticas, ou s vezes nenhuma, porm ele sabe caminhar. Ns partimos da caminhada para o ensino do crawl, j que estes dois elementos tem alguns aspectos em comum (movimentos alternados, relaxados, pernas ligeiramente flexionadas). No podemos nos esquecer que nosso aluno passa a maior parte do tempo de sua vida em p, ou seja, na posio vertical, e que a posio utilizada na natao (horizontal) uma nova vivncia para ele. Sabendo deste fato criamos uma metodologia que visa a busca progressiva da posio horizontal. Podemos, como na maior parte das metodologias utilizadas, segurar nosso aluno nos braos e coloc-lo na posio da natao, porm ele ter dificuldades para voltar a posio vertical e no saber como deitar na gua novamente. Por esta razo nosso trabalho consiste de exerccios progressivos que induzem o praticante a conquistar a flutuao horizontal atravs de experincias positivas e da conquista da segurana individual. Desta maneira estamos respeitando mais um dos princpios pedaggicos: do simples ao complexo. 2.3 - Metodologia proposta. Discutiremos neste captulo a metodologia que utilizamos na fase de adaptao ao meio lquido que se destina a adultos que tenham medo da gua ou que pretendam ter maiores conhecimentos sobre as tcnicas bsicas de sobrevivncia aqutica. Este curso poder ser desenvolvido tambm para crianas, porm, aconselhamos o profissional responsvel a acrescentar mais elementos ldicos afim de torna-lo mais agradvel e adequado idade. Com um pblico muito grande nas mos com necessidade de adaptao aquticas, encontramos no curso rpido de iniciao natao a soluo para o nosso caso. Com o curso de 16 aulas com uma hora de durao atingimos nossos objetivos com sucesso. Acreditamos estar auxiliando assim na preveno de acidentes aquticos e prestando papel fundamental para a populao de Campinas. Assim, em pouco tempo mais pessoas estaro adaptadas ao meio lquido, aptas a participar com segurana de atividades ldicas que este meio poder proporcionar e menos disponveis ao perigo de afogamento.

49 O curso de iniciao a natao utiliza-se de uma metodologia especfica que foi desenvolvida atravs da observao das necessidades dos alunos com influncia da pesquisa bibliogrfica anteriormente apresentada. Para o trabalho descrito a seguir utilizamos os seguintes materiais: aquatub (macarro, ou espaguete) e prancha para natao. Como trabalhamos com um nmero de alunos razoavelmente grande (20 alunos iniciantes), os exerccios em duplas, com um aluno auxiliando o outro, torna o curso mais divertido, mais seguro e mais produtivo. Apresentaremos a seguir a programao que utilizamos como direcionamento do trabalho, porm, esta ser adaptada conforme as necessidades e condies do grupo em questo. Em uma turma com maiores vivncias aquticas poderemos modificar a seqncia, passando mais rapidamente pelas etapas iniciais e proporcionando maiores detalhes tcnicos dos estilos crawl e costas, porm no deixando para trs nenhuma das etapas da adaptao aqutica. Nosso trabalho tem como principal preocupao acrescentar a adaptao aqutica atividades de sobrevivncia individual. Buscando muito mais do que o ensino mecnico da tcnica de estilos, atravs de diversas vivncias aquticas que tornaro nossos alunos auto suficientes na luta contra o afogamento. SUGESTO DE DIVISO DE AULAS: 2.4 - Programao do Curso de Iniciao natao em 16 aulas: Aula Objetivos da Atividades apresentadas na aula: Aula: n 01 Apresentaes iniciais. Respirao e 1-Caminhar. Adaptao 2-Respirao com p no cho. 3-Caminhar e respirao.(sapinho) 4-Caminhar e respirao com macarro. 5-Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho. 6-Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho e respirao. 02 Flutuao e 3-Caminhar e respirao.(sapinho) 7-Respirao com macarro, flutuao ventral com ajuda Propulso (recuperao). ventral 8-Respirao com macarro, flutuao ventral sem ajuda. 9-Bate perna na parede. 10-Bate perna crawl no macarro com ajuda. 11-Bate perna crawl no macarro. 12-Bate perna crawl no macarro com respirao. 03 3-Caminhar e respirao.(sapinho) Propulso ventral e incio 11-Bate perna crawl no macarro. da flutuao 13- Recuperao da flutuao dorsal. 14-Perna costas no macarro. dorsal 15-Bate perna crawl no macarro segurando s a mo. 16-Bate perna crawl com prancha com ajuda. 17-Bate perna crawl com prancha. 18-Perna costas com prancha atrs cabea. 04 19- Tartaruga. Flutuao

50 ventral sem apoio e recuperao do corpo 05 Reviso e vivncia aqutica (cachorrinho) 20-Tartaruga estende corpo, flexiona e desce. 21-Deslize com ajuda. 22-Ensinar como recuperar corpo usando braos. 23-Deslize com semi-ajuda. 24-Deslize sozinho. 03- Caminhar e respirao.(sapinho) 11-Bate perna crawl no macarro. 17-Bate perna crawl com prancha. 18-Perna costas com prancha atrs cabea. 24-Deslize sozinho. 25-Respirao parafuso. 26-Perna costas com prancha abraada com ajuda. 27-Perna costas com prancha abraada. 28-Jacar (deslize com perna crawl). 29-Jacar com cachorrinho para respirar. 03- Caminhar e respirao.(sapinho) 17-Bate perna crawl com prancha. 27-Perna costas com prancha abraada. 30- Cachorrinho. 31-Na borda: perna crawl e um brao. 32-Na prancha: perna crawl e um brao 33-Na borda: alterna brao crawl. 34-Na prancha: alterna brao crawl. 03- Caminhar e respirao.(sapinho) 17-Bate perna crawl com prancha. 27-Perna costas com prancha abraada. 30-Cachorrinho. 32-Na prancha: perna crawl e um brao 35-Flutuao dorsal com ajuda. 36-Ensinar recuperao da posio dorsal sem ajuda. 37-Mergulho na superfcie. 38-Perna costas com ajuda. 39-Perna costas. 3-Caminhar e respirao.(sapinho) 12-Bate perna crawl no macarro com respirao. 14-Perna costas no macarro. 17-Bate perna crawl com prancha. 18-Perna costas com prancha atrs cabea. 19-Tartaruga. 24-Deslize sozinho. 27-Perna costas com prancha abraada. 29-Jacar com cachorrinho para respirar. 30-Cachorrinho. 34-Na prancha: alterna brao crawl. 39-Perna costas. 40-Sobrevivncia vertical.

06

Brao do Crawl

07

Recuperao e Propulso dorsal

08

Reviso e sobrevivncia vertical

51 09 Respirao lateral e incio da mudana de posio 03- Caminhar e respirao.(sapinho) 17-Bate perna crawl com prancha. 27-Perna costas com prancha abraada. 41-Uma mo apoiada na borda: respirao lateral. 42-Uma mo na prancha: respirao lateral. 43-Na borda: respirao lateral e um brao. 44-Na prancha: respirao lateral e um brao. 45-Crawl na parede (2X1). 46-Crawl na prancha (2X1). 47-Perna costas vira de frente para parar. 3-Caminhar e respirao.(sapinho) 19-Tartaruga. 28-Jacar (deslize com perna crawl). 42-Uma mo na prancha: respirao lateral. 44-Na prancha: respirao lateral e um brao. 46-Crawl na prancha (2X1). 48-Crawl-um brao espera o outro a frente. 49-Crawl. 50-Crawl at o meio do percurso e volta sem colocar o p no cho. 51-Golfinho. 17-Bate perna crawl com prancha. 33-Na borda: alterna brao crawl. 46-Crawl na prancha (2X1). 49-Crawl. 52-Perna costas com prancha e um brao. 53-Perna costas e um brao. 54-Perna costas alterna brao. 55-Crawl at o meio vira e perna costas at o final do percurso. 03- Caminhar e respirao.(sapinho) 17-Bate perna crawl com prancha. 19-Tartaruga. 24-Deslize sozinho. 34-Na prancha: alterna brao crawl. 39-Perna costas. 46-Crawl na prancha (2X1). 49-Crawl. 54-Perna costas alterna brao. 56-Costas. 57-Crawl at o meio e volta de perna costas sem colocar o p no cho. 58-Costas at o meio do percurso, vira e crawl at o final. Estas aulas tero como objetivo automatizar os movimentos do crawl e do costas e atender as necessidades individuais

10

Crawl Submerso

11

Brao costas e mudana de posio

12

Costas mudanas direo e posio

e de de

13 14 15

Crawl e costas Crawl e costas Crawl e costas

52

16

Reviso Mergulho

03- Caminhar e respirao.(sapinho) 17-Bate perna crawl com prancha. 19-Tartaruga. 24-Deslize sozinho. 34-Na prancha: alterna brao crawl. 39-Perna costas. 46-Crawl na prancha (2X1). 49-Crawl. 54-Perna costas alterna brao. 55-Costas at o meio do percurso vira e crawl at o final. 59-Mergulho. 60-Medidas preventivas (informativo).

2.5 Atividades apresentadas nas aulas: Apresentaes iniciais. Esta fase ser dividida em trs momentos igualmente importantes: Apresentao do curso (objetivos e vertentes): deixar claro quais so os objetivos do curso, isto , onde queremos chegar, fundamental para a motivao dos alunos. Apresentao do profissional (segurana, profissionalismo e comprometimento). Para que acontea a adaptao do aluno preciso que este confie e tenha segurana no profissional. Um discurso evidenciando o profissionalismo e o comprometimento do professor poder ser decisivo para a confiana dos alunos no profissional. Apresentao dos alunos (descobrir objetivos individuais, cuidados especiais com medos, respeitar individualidades e diferenas). Consideramos esta fase to importante quanto o aprendizado em si, pois atravs da apresentao individual dos alunos descobrimos seus objetivos, histrias e possveis fobias. Atravs da, poderemos conhec-los melhor e respeitar sua individualidades, no transgredindo seus limites sem o devido cuidado e assim podemos apagar lembranas negativas no meio lquido.

1-

Caminhar: Deslocar pela piscina em diversas direes (frente, costas, ziguezague), velocidades e intensidades (caminhando, correndo, saltando). 2Respirao com p no cho: Com os alunos em crculo para que o professor possa visualizar melhor a execuo, inspirar pela boca fora da gua e expirar dentro da gua principalmente pelo nariz.

3-

Caminhar e respirao (sapinho): Esta atividade consiste no mesmo movimento do exerccio anterior, porm, com deslocamento. Tem como objetivo treinar o movimento respiratrio com deslocamento atravs de caminhada ou saltito. Atravs deste exerccio trabalharemos a automatizao da respirao executada em meio lquido, que diferente da executada normalmente fora dgua. Por esta razo esta atividade ser utilizada em muitas aulas.

53 4Caminhar e respirao com macarro: Com o macarro por trs do corpo, passando embaixo das axilas, deslocar-se caminhando pela piscina executando a respirao acima apresentada.

5-

Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho: Esta atividade tem como objetivo proporcionar a progressiva obteno da posio de flutuao ventral. Com o macarro embaixo das axilas, tirar os ps do cho com a elevao dos dois joelhos, a altura desta elevao vai depender do nvel do aluno, devemos respeitar os seus limites.

6-

Caminhar com macarro tirando os dois ps do cho e respirao: Idem ao anterior com a expirao na gua quando tirar os ps do cho.

7-

Respirao no macarro com flutuao ventral com ajuda: Esta atividade completa o trabalho iniciado no exerccio nmero 05 levando o aluno flutuao ventral. Com o macarro embaixo das axilas e o companheiro segurando na extremidade do macarro: flexionar as pernas subindo os joelhos, deitar na gua em decbito ventral, flexionar as pernas e recuperar a posio vertical com ps no cho.

8-

Respirao com macarro, flutuao ventral sem ajuda: Idem ao anterior sem a ajuda do companheiro. Muitas vezes alguns alunos se soltam antes dos outros, ento devemos unir os alunos com dificuldade e permitir que continuem se ajudando enquanto os outros fazem sozinhos. 9Bate perna na borda: Para iniciar o movimento das pernas do crawl utilizaremos o auxlio da borda da piscina, pois esta proporciona maior estabilidade ao corpo. Com as mos apoiadas na borda executar o movimento da perna do crawl (pernas alternadas e semiflexionadas, com ps soltos e estendidos, movimento de pequena amplitude e rpido). Incentivar o aluno a executar o movimento de forma que seus ps no joguem

54 gua para cima, nem que fiquem muito abaixo da linha da gua, isto , a planta dos ps aparecem fora da gua fazendo espuma na gua.

10-

Bate perna crawl no macarro com ajuda: Continuando o trabalho progressivo da obteno da flutuao e propulso atravs da perna do crawl, utilizaremos o macarro na frente do corpo, passando por baixo das axilas. Para dar maior segurana para o aluno iniciante, executar este trabalho em dupla, com o auxiliar segurando no macarro perto das mos do companheiro, evitando assim que suas vias areas sejam submersas e ele se desespere.

11-

Bate perna crawl no macarro: Idem ao anterior com trabalho individual, ou seja, sem o apoio do amigo.

12-

Bate perna crawl no macarro com respirao: Acrescentar ao exerccio anterior a respirao j aprendida no exerccio nmero 02, ou seja, inspira pela boca e expira pelo nariz e boca.

13-

Recuperao da flutuao dorsal: ensinar primeiramente que para a recuperao mais fcil e rpida do corpo da posio horizontal para a vertical, a melhor maneira flexionar as pernas e executar uma leve presso dos quadris para baixo (como se fosse sentar em um banco). Com o macarro passando por trs do corpo e embaixo das axilas, retirar os dois ps do cho, flexionar os joelhos, elevando-os at que apaream na superfcie da gua e depois recuperar a posio vertical.

14-

Perna costas no macarro: Com o macarro passando por trs do corpo e embaixo das axilas, executar as pernas com movimentos alternados, pernas semiflexionadas (soltas), com ps estendidos e soltos, com movimento de pequena amplitude e veloz, com os ps fazendo espuma na gua sem tirar os joelhos fora da gua.

15-

Bate perna crawl no macarro segurando s as mos: Em busca da total independncia do material de apoio, passaremos a utilizar o macarro apenas com o

55 apoio das mos, tirando-o debaixo das axilas. Executar o movimento da perna do crawl e a respirao. Se necessrio utilizar este mesmo movimento primeiramente em duplas para auxlio.

16-

Bate perna crawl com prancha com ajuda: A prancha um material muito til no ensino da natao, pois alm de proporcionar menos atrito, oferece um menor apoio que o macarro. Idem ao exerccio anterior segurando na parte inferior da prancha. Em duplas, o auxlio do companheiro vai ser fundamental para facilitar a respirao e dar maior segurana para o praticante.

17-

Bate perna crawl com prancha: Idem ao anterior sem a ajuda do companheiro.

18-

Perna costas com prancha atrs cabea: Com o objetivo de adquirir a progressiva conquista da flutuao dorsal, a perna do nado costas com a prancha atrs da cabea um passo fundamental. Se for preciso podemos utilizar a ajuda do companheiro.

19-

Tartaruga: Como continuao do trabalho realizado no exerccio nmero 05. Este exerccio marca o incio da independncia total do praticante de qualquer apoio, seja ele um dos materiais ou a ajuda do companheiro ou do professor, por esta razo ele merece uma ateno especial para que acidentes no aconteam e este se torne um problema e no uma resoluo para este objetivo. Para executar este exerccio o aluno dever submergir o rosto na gua, soltando o ar calmamente, elevar os joelhos, abralos, permanecer alguns segundos nesta posio enquanto executa a expirao, soltar os joelhos, apoiar os ps no cho e elevar a cabea para a inspirao. As dificuldades individuais devem ser consideradas e respeitadas, alguns alunos iro abraar completamente os joelhos deixando seu corpo na forma de uma Tartaruga, redondinho, outros porm podero sentir-se inseguros ainda e apenas encostar as mos nos joelhos e voltar rapidamente. O papel do professor responsvel ser respeitar este limite e incentiv-los a conseguir o objetivo progressivamente.

20-

Tartaruga, estende corpo, flexiona e desce: Para atingir a posio de flutuao ventral sem apoio nenhum, este exerccio tem se mostrado muito importante nos cursos que oferecemos em Campinas. Inicialmente o praticante dever executar o movimento acima descrito (exerccio nmero 19), estender o corpo para a aquisio da flutuao ventral, voltar na posio da tartaruga e recuperar os ps no cho.

56 21Deslize com ajuda: Em duplas, um dos participantes segura nas mos do outro que ir executar o movimento. Segurando na mo do companheiro o aluno dever colocar o rosto na gua, expirando o ar, dar um leve impulso no cho da piscina e projetar seu corpo para frente em posio horizontal. Ensinar como recuperar o corpo usando os braos: o aluno ter a certeza que ir conseguir recuperar a posio vertical para retirar o rosto da gua e inspirar o ar, acreditamos ser o passo mais importante para que ele esquea de seus medos, inseguranas e, algumas vezes, de seus traumas e se permita uma convivncia prazerosa com o meio lquido. Para atingir este propsito esta atividade deve ter grande ateno do professor, utilizando-se de uma explicao clara e acompanhamento individual principalmente dos alunos que apresentam mais medo da gua. Para recuperar a posio vertical quando estamos na posio de deslize em decbito ventral (na horizontal), o movimento dos braos ser de fundamental importncia. Se ao dirigir as pernas em direo ao cho utilizarmos os braos (que esto estendidos frente) com o mesmo movimento, ou seja, dirigindo as mos em direo ao cho, adquiriremos maior equilbrio na gua e o retorno posio vertical mais rapidamente.

22-

Deslize com semi-ajuda: Na atividade acima temos a explicao detalhada do movimento que tem se mostrado mais eficiente para a transio segura da posio horizontal para a vertical do corpo. Nesta nova atividade iremos colocar em prtica o que explicamos. Para que se tenha total tranqilidade neste movimento podemos execut-lo em dupla onde o auxiliar ir dar segurana apenas estando atento e prximo para possvel necessidade ou ajudando ativamente. O movimento consiste em aquisio da posio horizontal do corpo, com braos e pernas estendidas, soltas e imveis, e posteriormente, transferindo para a posio vertical com os ps no cho da piscina. 23Deslize sozinho: Idem ao exerccio 22 sem o auxlio do professor ou companheiro. 24Respirao parafuso: Este exerccio tem como objetivo proporcionar uma nova vivncia corporal no meio lquido, permitindo que o aluno brinque com as foras da gua. Inicialmente o praticante dever executar a expirao submersa na gua, e enquanto expira, executar um giro em cima dos ps, utilizando-se dos braos e mos.

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Perna costas com prancha abraada com ajuda: Este exerccio marca a troca do apoio do macarro para o menor apoio que a prancha oferece, caminhando em direo independncia na flutuao dorsal. Em duplas, o auxiliar ir dar segurana para o companheiro apoiando levemente em sua nuca, instruir o auxiliar para ir diminuindo este apoio se for possvel, isto , sem permitir que seu amigo afunde o rosto na gua. A prancha deve ser posicionada sobre o abdmen, com os braos abraando esta, executando a perna da mesma forma explicada no exerccio nmero 14. 26Perna costas com prancha abraada: Idem ao exerccio anterior sem o auxlio do companheiro.

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Jacar (deslize com perna crawl): Com o corpo em flutuao na posio horizontal e ventral, os braos estendidos frente, mos unidas, executar a perna do crawl. Quando for respirar colocar os ps no cho.

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Jacar com cachorrinho para respirar: Idem ao exerccio anterior, com a utilizao do cachorrinho (exerccio nmero 30) para respirar e volta ao jacar (exerccio nmero 28). 29Cachorrinho: Este movimento uma tima opo de tcnica de sobrevivncia, e muito utilizado por pessoas que no tem conhecimento das tcnicas dos nados da natao como meio de deslocamento no meio lquido. Consiste no movimento das pernas semelhantes ao do nado crawl, e os braos flexionados, alternados, em baixo da cabea, executando pequenos movimentos circulares para baixo e para trs (como se estivesse cavando a gua) e cabea elevada frontalmente todo o tempo.

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Na borda: perna crawl e um brao: Para iniciar o movimento tcnico do brao do crawl a borda um timo e estvel apoio. Este movimento ser executado com uma das mos permanentemente apoiada na borda, e a outra se desligando da parede para que o brao possa movimentar-se, com o rosto submerso. Poderemos praticar este movimento combinando com a perna do crawl, ou se os alunos tiverem maiores dificuldades, com os ps apoiados no cho. O objetivo do curso de iniciao natao no dar detalhes tcnicos do melhor movimento, mas proporcionar informaes bsicas para um movimento eficiente e de fcil aprendizagem. Por esta razo no transmitiremos informaes como as especificidades do movimento aqutico (movimento do S). No entanto informaremos ao nosso aluno que se na fase area mantermos os braos flexionados, com o cotovelo como a parte mais elevada, resultar em um movimento mais suave sem exigir demais da articulao dos ombros; e que o objetivo da fase aqutica apoiar o brao na gua frente da cabea e empurrar est em direo das coxas. Executar algumas vezes o brao direito, depois repetir com o brao esquerdo. Se tiver utilizado primeiramente este movimento com os ps no cho, exercit-lo com as pernas do nado crawl antes de passar para a prxima fase. 31Na prancha: perna crawl e um brao: Idem ao exerccio anterior (nmero 30) com o apoio da prancha. 32Na borda: alterna brao crawl: Idem ao exerccio nmero 31 alternando os braos enquanto expira o ar na gua. 33Na prancha: alterna brao crawl: Idem ao exerccio nmero 33 com o apoio da prancha. 34Flutuao dorsal com ajuda: Uma eficiente flutuao dorsal fundamental para a sobrevivncia aqutica sem muito gasto de energia. Algumas informaes podero facilitar esta aprendizagem, como por exemplo: quando os pulmes esto cheios de ar o

58 tronco funciona como uma poderosa bia, e o corpo com os msculos mais relaxados ficam mais leves na gua. O auxiliar ser muito importante neste aprendizado, diminuindo progressivamente o apoio que est proporcionando, consideramos o apoio na nuca e na lombar como o mais apropriado nesta ocasio.

Ensinar recuperao da posio dorsal sem ajuda: Da mesma maneira que facilitamos a recuperao da posio horizontal para vertical em decbito ventral (exerccio nmero 21), algumas informaes sero fundamentais para a recuperao decbito dorsal. Estar expirando no momento da recuperao ir evitar um possvel engasgamento no caso do rosto ser submerso. Repetir as informaes dadas no exerccio nmero 13 para mais fcil recuperao da posio vertical do corpo.

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Mergulho na superfcie: Submerso passando no meio da perna do companheiro: Esta atividade de fundo ldico recebida pelos nossos alunos com muita diverso. Proporciona uma nova vivncia corporal aqutica j que a maioria dos alunos em questo antes do curso nunca atingiram o fundo da piscina com a mo. O exerccio executado em duplas sendo que um dos participantes permanecer com as pernas afastadas em p, e o outro se colocar a frente deste. O executante dever executar a expirao no meio lquido, permitir que o companheiro o direcione para baixo de suas pernas afundando-o, e executar movimentos que o auxilie para atingir seus objetivos. 36Perna costas com ajuda: Em duplas, com o auxiliar segurando na nuca do executante, corpo na posio horizontal, decbito dorsal, braos ao lado do corpo, executar o movimento das pernas do nado costas descrito no exerccio nmero 14. 37Perna costas: Idem ao anterior sem o auxlio do companheiro. 38Sobrevivncia vertical: Esta atividade ser fundamental para a sobrevivncia aqutica caso o nadador tenha que parar por qualquer motivo em um local em que a profundidade no o permita colocar os ps no cho. Com o corpo na posio vertical, utilizar movimentos circulares dos braos e pernas (perna de peito alternada). O ideal vivenciar diferentes movimentos de pernas e braos para descobrir qual o melhor movimento para cada indivduo.

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Uma mo apoiada na borda - respirao lateral: Como no movimento do brao (exerccio nmero 31) novamente utilizaremos a borda como apoio eficiente por ser fixo e estvel. Um brao frente com a mo na borda da piscina, outro estendido e solto do

59 lado do corpo. O aluno dever expirar o ar com o rosto submerso, olhando para o cho da piscina, e inspirar pela boca, direcionando seu rosto para o lado do brao que est na lateral do corpo, mantendo a parte lateral do rosto encostada na gua. Como no exerccio nmero 31, poderemos praticar este movimento com os ps no cho ou com a perna do nado crawl. Treinar algumas vezes para o lado direito, depois para o lado esquerdo. A respirao bilateral deve ser incentivada desde a aprendizagem do nado crawl, pois ela proporciona o equilbrio das foras, flexibilidade e coordenao dos dois lados do corpo.

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Uma mo na prancha: respirao lateral: Idem ao exerccio anterior (nmero 40) com o apoio de uma das mos na prancha.

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Na borda - respirao lateral e um brao: Com o auxlio da borda executar o movimento do brao do crawl com a respirao lateral simultaneamente, ao expirar as duas mos devero estar apoiadas na borda da piscina. 42Na prancha - respirao lateral e um brao: Idem ao exerccio anterior (nmero 43) com o apoio da prancha. 43Crawl na parede (2X1): Ainda com o apoio da borda da piscina, alternar os braos do nado crawl, realizando a respirao lateral (inspirao) juntamente com o movimento de um dos braos e expirar com o rosto na gua juntamente com o movimento do outro brao. Trabalhar a respirao bilateral. 44Crawl na prancha (2X1): Idem ao exerccio anterior com o apoio da prancha. 45Perna costas vira em decbito ventral para parar: Este exerccio tem como objetivo preparar o aluno para executar a mudana de posio, isto , decbito dorsal para ventral e vice-versa. Acreditamos que esta vivncia pertinente para a segurana do nosso aluno. O movimento consiste na perna do costas at determinada distncia, virar o corpo decbito ventral assim que os ps encostem no cho e, s ento, ficar em p (posio vertical do corpo). 46Crawl - um brao espera o outro frente: Consiste no movimento do crawl (braos, pernas e respirao lateral), executando um brao de cada vez, ou seja, uma mo encontrando na outra frente do corpo. 47Crawl: Movimento do nado crawl (braos alternados com movimentos de pernas e respirao lateral devidamente coordenados). 48Crawl at o meio do percurso e volta sem colocar o p no cho (mudana de direo): Este outro movimento que tem como objetivo assegurar a sobrevivncia aqutica do aluno. Consiste do movimento do nado crawl at determinada distncia da piscina, voltar para o local de incio do exerccio passando pela flutuao vertical, faz parafuso de 180O. para virar e volta de crawl.

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Golfinho: O golfinho o mesmo movimento que executamos para passar por baixo da perna do companheiro. Consiste em um pequeno salto vertical, em direcionando as mos para o fundo da piscina, bater perna do crawl, permanecer alguns segundos com o corpo deslocando submerso perto do fundo, e voltar a posio vertical para inspirar. 50Perna costas com prancha e um brao: Abraar a prancha com um dos braos e executar a perna do nado costas, e com o outro brao executar o movimento do brao. Na fase area do brao do nado costas o brao permanece estendido sendo que o dedo polegar o primeiro a deixar a gua e o dedo mnimo o primeiro a entrar acima da cabea. A fase aqutica tem como objetivo puxar a gua de cima para baixo (coxa). Executar o exerccio com o outro brao. 51Perna costas e um brao: Idem ao anterior com um dos braos parado ao lado do corpo, sem o apoio da prancha. 52Perna costas alterna brao: Idem ao anterior alternando os braos, sendo que o aluno dever executar um brao de cada vez para maior ateno ao movimento. Crawl at o meio, vira e perna costas at o final do percurso (mudana de posio): Este exerccio visa a mudana de posio do corpo muito importante para a sobrevivncia aqutica. Consiste do movimento do nado crawl at determinada distncia da piscina, transio da posio de decbito ventral para dorsal passando pela lateral, e perna do nado costas.

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Costas: Idem ao exerccio 54, porm os braos devero ter movimentos simultneos, sendo que quando um brao estiver ao lado do corpo o outro estar entrando na gua. 54Crawl at o meio e volta de costas sem colocar o p no cho (mudana de direo e de posio): Nadar crawl at uma determinada distncia do percurso da piscina e voltar com pernas de costas sem colocar os ps no cho.

Costas at o meio do percurso, vira e crawl at o final (mudana de direo): Nadar costas at determinado percurso da piscina, virar de decbito dorsal para ventral passando pela posio lateral sem colocar os ps no cho, e nadar crawl at o final do percurso .

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Mergulho: Aprender ou no o mergulho de fora da piscina para dentro uma opo do adulto que participa do curso de iniciao natao. Muitos so os mtodos que podero ser utilizados. Na nossa concepo de natao como sobrevivncia aqutica o ensino do mergulho em p fundamental para entrar em guas onde se desconhece a profundidade do local, sem se expor a um possvel acidente. Para o ensino do mergulho de ponta, onde as mos so as primeiras adentrar na gua e os ps os ltimos, poderemos passar pelas seguintes fases: mergulho sentado na borda da piscina, mergulho a partir da posio de joelhos na borda da piscina e, s ento, em p. Informar os alunos dos perigos de mergulhar em locais rasos e de pouca visualizao. 56Medidas preventivas (informativos): sistematizar a apresentao de medidas preventivas de acidentes aquticos, podendo este ser atravs de informativo escrito ou exposio oral. REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ANDRIES JR, O. et al. Natao animal: aprendendo a nadar com os animais. So Paulo: Manole, 2002. BARREIRO, F. Responsabilidade civil do professor. Informativo Cultural Fit, v.1, n. 2, dez/mar. 1999. BURKHARDT, R.; ESCOBAR, M. O. Natao para portadores de deficincia. Rio de Janeiro : Ao Livro Tcnico, 1985. CARVALHO, C. de. Introduo didtica da natao: adaptao ao meio aqutico. Lisboa : Ed. Compendium, [19--?]. HERTZ, G. Natao: tcnicas de aprendizagem e aperfeioamento. Lisboa : EuropaAmrica, 1974. HORN, B. Tcnicas de natao em figuras. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1979. KLENN, F. Ensino da natao ao principiante. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1982. LIMA, E.L.de Jogos e brincadeiras aquticas com materiais alternativos Jundia, SP: Fontoura; 2000. LOTUFO, J. N. Ensinando a nadar. So Paulo : Brasipal, 1952. MACHADO, D. C. Metodologia da natao. So Paulo : EPU, 1978. MENEZEZ, M. T. N. de C. Ensino de natao ao principiante. Braslia: SEED, 1974. PALMER, M. L. A cincia do ensino da natao. So Paulo : Manole, 1990. RAPOSO, R. Natao: saltos ornamentais, walter plo, aqualung, surf, esqui, bal aqutico. Rio de Janeiro : Tecnoprint, 1984. SANTANA, V.E. Natao como sobrevivncia aqutica Uma metodologia de adaptao ao meio lquido em realizao no Sesc Campinas. 2001. Tese (Monografia de final de curso) Faculdade de Educao Fsica, Universidade Estadual de Campinas, Campinas. SANTANA, V.E. Verificao dos conhecimentos bsicos de salvamento aqutico dos instrutores de natao de Campinas. 1999. Tese (Iniciao Cientfica) PIBIC/CNPQ, Faculdade de Educao Fsica, Universidade Estadual de Campinas, Campinas. SANTANA, V.H. Resgate, salvamento aqutico e a incluso de informaes preventivas e de sobrevivncia pertinentes s aulas de natao dos clubes de Campinas. 1999. Tese (Monografia de final de curso) Faculdade de Educao Fsica, Universidade Estadual de Campinas, Campinas.

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62 SILVA, C.I.; COUTO, A.C.P.(org) Manual do treinador de natao-nvel treinee. Belo Horizonte: FAM, 1999. TURCHIARI, A.C. Pr-escola da natao. So Paulo: cone, 1996. WILKIE, D.; JUBA, K. Iniciao a natao. Lisboa : Presena, 1984. WUTKE, C. de A. Natao racional. Grfica Queiroz Breiner Ltda., 1946. APERFEICOAMENTO E ENSINO DO PEITO E BORBOLETA: A segunda fase desta proposta consta do aperfeioamento do crawl e costas, do ensino de viradas, de saltos e de vivncias motoras diversas (submerses, cambalhotas, bananeira, pegar objetos no fundo da piscina), e da aprendizagem da tcnica dos nados peito e borboleta. Esta etapa ter uma durao de 5 meses. O aluno que se encontra nesta etapa j tem o domnio total do corpo no meio lquido. A seguir apresentaremos uma sugesto de programao sendo que esta dever ser seguida respeitando as necessidades individuais dos alunos, principalmente no que se referir segurana e sade. 1O. MS RESISTNCIA E NFASE NAS NECESSIDADES INDIVIDUAIS 2O. MS SEMANA TRABALHOS DE NFASE A 1 . Perna crawl, resistncia brao livre e virada simples A 2 . Brao crawl, resistncia perna livre e virada olmpica 3A. Coordenao crawl, resistncia livre e nado completo 4A. Resistncia crawl(12min.) e mergulho 3o. MS SEMANA TRABALHO DE NFASE 1A. Perna peito, fora brao livre e virada peito 2A. Brao peito, fora perna livre e filipina A 3 . Coordenao peito, fora completa livre e chegada peito 4A. Resistncia peito e mergulho (12 min. Crawl) 4o. MS SEMANA TRABALHO DE NFASE A 1 . Perna costas, fartlek e sada costas 2A. Brao costas, percurso com recuperao ativa 3A. Coordenao costas, fartlek e sada costas A 4 . Resistncia costas (12 min. Crawl) 5o. MS SEMANA TRABALHO DE NFASE 1A. Ondulao, fora crawl e virada 2A. Brao golfinho, fora peito e percurso com recuperao ativa 3A. Resistncia medley (quatro estilos) A 4 . Velocidade livre e necessidades individuais Resistncia geral

63 HIDROGINSTICA INCLUSIVA: UMA PROPOSTA DE ATIVIDADE ABRANGENDO PESSOAS COM E SEM NECESSIDADES ESPECIAIS. Segundo a Organizao Mundial de Sade 10 a 15% da populao so pessoas com algum tipo de deficincia. Assim enquanto profissionais de educao fsica conscientes da necessidade de incluso desta populao, temos que estar preparados para recebe-las e permitir que faam parte das atividades fsico-esportivas. Acreditamos que programas especiais para esta populao tm sua importncia, no entanto todos temos muito a aprender com a diversidade, e se nestes programas incluirmos pessoas deficientes com pessoas ditas normais todos sero beneficiados. Uma sociedade que aprende a conviver dentro da diversidade humana, aceita e valoriza as diferenas individuais atravs da compreenso e da cooperao (Cidade e Freitas, 1997). A verdadeira incluso acontece com a modificao da sociedade, atravs da aceitao das diferenas, s assim as pessoas com necessidades especiais podero buscar seu desenvolvimento e exercer sua cidadania (Sassaki, 1997). Esta modificao s poder ocorrer se propiciarmos atividades que permitam a convivncia entre pessoas deficientes e pessoas da sociedade em geral. Assim ambas as partes podero conhecer as eficincias e deficincias que possuem, aprendendo a se respeitar, se despindo de preconceitos. Sassaki (1997) relata que a incluso um processo amplo, com transformaes, pequenas e grandes, nos ambientes fsicos e na mentalidade de todas as pessoas, inclusive do prprio deficiente, que contribui para uma sociedade melhor. Na dcada de oitenta um documento elaborado pela Rehabilitation Internacional, dizia que a populao mundial de deficientes de mais de 500 milhes de pessoas, que estas deveriam ter os mesmos direitos que as outras pessoas, e que lhes so muitas vezes negadas oportunidades e responsabilidades que deveriam ser suas (Arajo, 1999). Apesar de passados mais de 25 anos, as oportunidades criadas para os deficientes esto longe de ser iguais as das outras pessoas. Pensando assim propomos uma atividade que, alm de proporcionar diversos benefcios fsico-psico-social, permite que pessoas diferentes entre si tenham a oportunidade de participar de uma mesma modalidade que tem muitas caractersticas que a torna inclusiva: a hidroginstica. A gua uma substncia agradvel ao corpo humano. A presso, a viscosidade, o atrito da gua com a pele massageiam o corpo, permitindo uma sensao maravilhosa de bem estar. A atividade aqutica vem se mostrando uma eficiente estratgia para a busca do bem estar fsico, psquico e social de muitas pessoas que buscam qualidade de vida. Esta atividade age proporcionando uma ateno apropriao de uma imagem do corpo especfica no indivduo, no sentido de construir um processamento sensorial diferenciado, que lhe coloque em jogo o surgimento de respostas adaptativas s mltiplas condies e situaes do meio aqutico, proporcionando o ajustamento do seu corpo e do crebro na gua (Velasco, 1997). A gua favorece a mobilidade e seu domnio beneficia a confiana e aumenta a autoestima, portanto a atividade aqutica uma ferramenta para atingir uma melhora psicolgica significativa, facilitando o desenvolvimento psicomotor, coordenao motora e socializao. No meio lquido no existem apoios fixos e fora gravitacional quase nula, o que favorece a execuo dos movimentos mais amplos. Dentro da gua, o corpo fica mais leve,

64 as articulaes ficam mais livres de impactos, e podemos nos movimentar com maior facilidade e segurana, beneficiando, dessa forma, uma ampla vivncia e percepo corporal com uma menor exigncia motora. A adaptao a esta atividade proporciona importantes e diferentes experincias motoras e psicolgicas. Enquanto a adaptao terrestre exige a integrao tnica da gravidade do qual decorreu uma das mais relevantes adaptaes homindeas a postura bpede a adaptao aqutica, atenua a funo da gravidade, razo pela qual algumas pessoas com deficincia motora, atinge na gua, uma profunda sensao de liberdade e expandem a sua auto-estima e auto-segurana; quando em terra, a gravidade os aprisiona e impede de se locomoverem com autonomia (Velasco, 1997). A gua 1000 vezes mais resistente que o ar. A o mesmo tempo que a atividade aqutica facilita a movimentao, esta tem resistncia para preparar a musculatura do participante para suas atividades de vida diria, melhorando assim sua qualidade de vida. A piscina um meio estimulador de sensaes, pois estamos imersos e acolhidos pela gua por todos os lados, alm disso, envoltos no meio lquido somos mais leves, geis e as imperfeies so escondidas atravs do movimento da gua o que nos faz ver um corpo eficiente, e ainda sentimos o carinho e o relaxamento que um meio aquecido e aconchegante pode nos proporcionar causando uma impresso de bem estar fsico. Todos estes fatores tornam a hidroginstica uma modalidade que alm de oferecer a melhora da qualidade de vida de todos os participantes, tenham eles alguma deficincia ou no, poder ser o meio pelo qual a sociedade conhece e aprende a conviver e respeitar as diferenas com alegria e companheirismo. Este trabalho acontece atravs de uma parceria entre a Faculdade de Educao Fsica da UNICEP So Carlos, da Secretaria de Esportes de So Carlos e da Academia Vibrao, aos sbados e conta com 27 pessoas com algum tipo de necessidade especial: deficincia fsica, sndrome de Down, paralisia cerebral, atraso no desenvolvimento neuro-psico-motor, alm de pessoas que tem como necessidade conviver em uma sociedade mais justa que aceita e respeita o deficiente. ARAJO, P. F.de A educao fsica para pessoas portadoras de deficincia nas instituies especializadas de Campinas. Campinas, SP: Editora da Unicamp, 1999. CIDADE,R.E.A.; FREITAS, P.S. Noes sobre Educao Fsica e Desporto para Portadores de Deficincias: uma abordagem para professores de 1o. e 2o. Graus. Uberlndia: Indesp, 1997. SASSAKI, R.K. Incluso, construindo uma sociedade para todos. Rio de Janeiro: WVA, 1997. VELASCO, C. G. Natao segundo a psicomotricidade. Rio de Janeiro: Sprint, 1997. PROGRAMA DE HIDROGINSTICA DIA 05/03 12/03 19/03 02/04 09/04 Msica Brega Dance Inter. Inter/Nac. Anos 60 Funky Material Nenhum Macarro Sem material Halter pequeno Basto/Macarro Mtodo Local/duplas Intervalado Aero/Local Varia. Veloc. Local/Flut. GMP Geral Inferior Geral Pe/co/qua/pos/abd Bi/tri/Adu/abdu/abd

65 Nados utilitrios:

Profa. Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da

Os nados utilitrios so citados por alguns autores no interior de suas obras, no entanto essas citaes so superficiais, portanto nos apoiamos no autor abaixo para sustentar nosso estudo. Nado utilitrio o conjunto de aes coordenadas para resolver os problemas de equilbrio, propulso e respirao, sem necessariamente seguir os modelos dos nados formais esportivos. tarefa do professor estruturar a tcnica mais econmica e eficiente que o aluno possa executar, tendo o mximo cuidado para que sua prtica no prejudique seu estado fsico e psquico( Kerbej, 2002). Os nados utilitrios podem estar presentes nas aulas, durante a aplicao de exerccios especficos dos quatro nados, na fase de descanso, ou mesmo na parte recreativa, ficando a critrio do pro fessor qual momento aplic-los ( Thomas, 1999) relata: com alguma prtica podemos unir partes dos vrios nados de natao para criar novos estilos interessantes e criativos. Essa uma fase que se cria novos nados, acrobacias e jogos. Essa etapa de criao, de variao, pode permitir no s ao professor criar novas atividades, mas tambm pode possibilitar aos alunos a demostrarem suas capacidades, isso tornaria as aulas de natao mais divertidas. O professor de natao aplicando aulas diversificadas, pode despertar no aluno um maior interesse pelo meio lquido, e esse aluno poder ser um futuro atleta e possivelmente uma pessoa habilitada a fazer um salvamento. (Costas, 2001), afirma que o nome do socorrista aqutico est ligado a um verdadeiro atleta, e que tanto as habilidades terrestres quanto as habilidades aquticas so fundamentais quando for preciso salvar uma vida. Santana (2001) relata que o ensino da natao com aspecto utilitrio maximiza o papel social do profissional da Educao fsica, tornando-o um colaborador na preveno de afogamentos. Consideramos fundamental relatar o alto ndice de afogamentos, segundo Tafuri (1997), a mdia mundial de afogamentos em um ano, de 140.000 casos, em So Paulo morrem 04 pessoas por afogamento ao dia. Proporcionar aos alunos a prtica dos nados utilitrios, possibilitar que eles vivnciem diferentes situaes em meio lquido, que podero ser importantes se os mesmos se defrontarem com uma situao de perigo, podendo inclusive diminuir o nmero de afogamentos. Espinoza (1992) relata que atravs de brincadeiras aquticas podemos ensinar aos alunos habilidades que lhes sero teis para que possam ajudar uma pessoa cansada ou em perigo na gua. Diante da flexibilidade em elaborarmos as aulas, descreveremos a seguir, exemplos de nados por ns aplicados e que possivelmente possam ser utilizados com os alunos da faixa etria de 09 a 12 anos, em qualquer segmento da aula. Nado de lado (ou nado lateral): Thomas ( 1999), sua importncia se d pelo fato de ser o nado mais eficiente e reconhecido, para rebocar outro nadador em caso de salvamento. Palmer (1990), descreve que o nado lateral tm duas finalidades contemporneas principais, natao de lazer e salvamento. Esta posio de nado lateral permite que o professor realiza um rpido resgate se for necessrio. Kerbej(2002), nados laterais.

66 Nado de costas de salvamento: Palmer ( 1990), um dos estilos de resgate ou carregamento, usado em resgate aqutico. Mudana de estilo ou flutuao: Menezes(1974) apud Santana (2001), nos relata que possvel essa mudana para trabalhar msculos diferentes ou descansar os msculos fadigados. Por isso importante para a segurana do nadador ter total domnio sobre a mudana de flutuao dorsal para ventral e vice versa. Nado cachorrinho: segundo Kerbej(2002), o nado cachorrinho um nado vertical com aes de braos limitadas e submersas, cabea para fora ou levantando-a para a inspirao, tronco diagonal empurrando para baixo, alinhado ou simultaneamente na vertical. Esse nado importante caso o nadador precise fazer uma inspirao de emergncia ou na visualizao de uma vtima de afogamento, durante a aproximao. Estilo peito com a cabea fora da gua: de acordo com Espinoza (1992), com esse nado pode-se conduzir um nadador cansado at um local seguro. Natao submersa: Thomas (1999), este tipo de natao um meio para se conseguir executar salvamentos. Remada universal: Thomas (1999), ela transcende a natao e uma habilidade bsica para os esportes aquticos. Salvar vidas e quase todas as habilidades relacionadas com segurana empregam a remada. Poderemos atravs de nossa experincia profissional, educar, orientar, habilitar, os nossos alunos para que eles consigam atingir nveis de habilidades suficientes. Mansoldo (1996) enfatiza que entre os efeitos positivos que a prtica regular da natao traz ao praticante est em capacit-lo para qualquer eventualidade em piscinas, rios, lagos, ou mesmo no mar; para que possam se livrar de uma situao de perigo, ou mesmo proceder de maneira correta quando se defrontar com uma emergncia, podendo vir a salvar a vida de algum. Costas (2001) relata que salvar vidas a meta mais alta que um atleta pode conseguir, superior a qualquer medalha Olmpica.

67 Reflexes sobre Educao Fsica escolar e o esporte Natao Profa. Dra. Vanessa H.S.Dalla Da O que educao? (Galhardo, 1997) Em sua forma mais simples podemos definir educao como a forma ou procedimento de ensinar, tendo como sinnimos: guiar, conduzir, levar, formar. considerada tambm como desenvolvimento de capacidade, atitude e/ou formas de conduta e aquisio de conhecimentos como resultado do treino e/ou ensino, sendo que seus contedos se agrupam numa Cincia chamada Pedagogia.

O que se deve ensinar na escola? Capacitao: Os conhecimentos que se acredita serem teis para viver dentro dessa organizao social. Formao Humana:

As normas, as regras e os regulamentos que servem de base para a organizao de um grupo social. Objetivo da capacitao: Aquisio de habilidades e capacidades de ao no mundo em que vive, com base nos conhecimentos do desenvolvimento humano. Exemplos de capacitao na educao fsica escolar: Desenvolver as capacidades biolgicas; Desenvolver as habilidades motoras; Facilitar a apropriao de todas as manifestaes da cultura corporal ou motora, com jogos, brincadeiras, danas populares e folclricas dos meios local, regional, nacional e internacional. Atividades de ginstica, esportes, artes cnicas, artes musicais, ... Que tenham relao com o movimento humano.

Objetivos da formao humana: Desenvolvimento da criana como pessoa, capaz de ser cocriadora, junto com as outras, de um espao de convivncia social desejvel. Exemplos de Formao Humana na Educao Fsica Responsabilidade; Cooperao;

68 Auto-Respeito; Respeito pelos outros; Honradez; Solidariedade; Organizao; Criatividade; Individualidade; Identidade; Confiana em si mesmo; Carinho.

OS VALORES HUMANOS DEVEM SER VIVENCIADOS CORPORALMENTE PARA SEREM INSERIDOS NA PERSONALIDADE DA CRIANA. O QUE ACONTECE NA EDUCAO FSICA ESCOLAR? A educao fsica escolar j foi confundida com o esporte de maneira equivocada entre as dcadas de 60 e 70 atendendo a interesses polticos que visavam se beneficiar desta condio. Desta forma o esporte foi desenvolvido no mbito escolar de maneira tecnicista sendo aplicado desde as primeiras sries do ensino fundamental (Kunz, 2001). Devemos nos preocupar com o fato de que os principais segmentos de iniciao esportiva, como a escola, insistem no objetivo de caar talentos esportivos acreditando que podem formar atletas (Paes, 1996). Alm de no alcanar este objetivo, as aulas de Educao Fsica que se resumem em treinamentos esportivos ou que tem seu contedo voltado somente a esta vivncia esportiva, provocam na criana e no jovem, em muitos casos, uma repulsa a estas prticas desportivas (Anderos, 1998). O esporte tem sua caracterstica de socializao e interao entre seus praticantes, o que o torna um importante contedo a ser desenvolvido, mas no o nico. Alm destas caractersticas, h uma outra que traz malefcios no contexto escolar que a competitividade. Esta forma competitiva de desenvolver o esporte colocado nas aulas e em seguida em jogos interescolares transfere para o aluno uma carga de responsabilidade muito alta quanto obteno de resultados, o que afeta a criana psicologicamente de uma forma negativa (Barros Neto, 1997).

69 A busca de aptido fsica no mbito escolar procura formar o homem forte, gil, e apto para que este possa disputar uma posio social privilegiada num mundo competitivo como o capitalista (Coletivo de Autores, 1992). Desde a descoberta do primeiro instrumento de trabalho do homem, considerada a mo, a postura bpede, as linguagens corporais, tudo pode se explicar por meio da diversidade dos movimentos e das necessidades do homem (Coletivo de Autores, 1992). Esta reflexo evolutiva pode ser trabalhada na Educao Fsica escolar atravs de expresses corporais como: dana, jogos, lutas, exerccios ginsticos, malabarismo, mmicas, esportes e outros que podem ser identificados como forma de representao simblica de realidades vividas pelo homem historicamente criados e culturalmente desenvolvidos (Coletivo de Autores, 1992). Porm a Educao Fsica Escolar no est sendo desenvolvida desta forma significativa com grande abordagem dos contedos. Estes, geralmente, esto sendo resumidos prtica esportiva limitando a produo de conhecimento corporal e cultural do aluno em esportes coletivos ( Guerreiro, 2004). A natao uma das culturas corporais que no so vivenciadas nas escolas, s vezes por falta do espao adequado, e muitas vezes por falta de se reconhecer os benefcios que poderia proporcionar. Quando praticada a natao carrega o mesmo propsito dos outros esportes: a formao de atletas e a especializao precoce Como voc acha que o profissional de educao fsica poderia modificar este quadro dos esportes na EF Escolar? Quais os benefcios que a Natao poderia proporcionar para a EF Escolar?

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OBJETIVOS DA NATAO EM DIVERSAS IDADES: UMA PROPOSTA DE TRABALHO PROFA. MS. VANESSA H.S. DALLA DA BEBS - DE 0 4 ANOS Segundo Piaget, a criana necessita de experincias, reconhecer as possibilidades e limitaes motoras, procurando super-las para que neste processo de aprendizagem possa auto valorizarse, obtendo a auto confiana necessria autonomia, e uma elevada auto-estima. Na aula de bebs a me participa ativamente das atividades recebendo as informaes dos professores, executando as atividades com seus filhos, estimulando este lao que de extrema importncia para a formao da personalidade deste pequeno cidado. Esta fase se caracteriza por estar em constantes descobertas, por esta razo qualquer atividade oferecida para esta faixa etria deve respeitar e proporcionar todas as sensaes perceptivas possveis. nesta fase que a personalidade da criana esta sendo estruturada ento atividades de sociabilizao, cooperao e com fins cognitivos so fundamentais. Oferecemos neste trabalho atividades que visem: - Percepo visual, atravs de objetos de diferentes cores e formas; - Percepo auditiva , atravs de msicas e sons diversos; - Percepo de tato, atravs de materiais de diferentes texturas, formas e tamanhos; - Percepo de olfato, atravs de materiais de diferentes cheiros; - Percepo gusgativa, atravs de atividades com bisnagas contendo lquido doce, azedo, salgado e amargo; - Contato da me com o filho atravs da shantala (tcnica oriental de massagem para beb adaptada para o meio lquido; - Msicas com fins de sociabilizao; - Msicas que estimulem as mais diferentes vivncias corporais no meio lquido; - Adaptao ao meio lquido, utilizando-se do reflexo da glote nos mais novos e de conscientizao de respirao nos mais velhos. CRIANAS - de 5 10 anos: Segundo Nakamura (1998), o ambiente aqutico atrai todas as idades, divertindo-os durante um tempo prolongado, por meio da recreao, quando se pratica como atividade alegre e descontrada, sem ter a responsabilidade e obrigatoriedade de aprender a nadar. O sonho de qualquer criana que o mundo fosse uma brincadeira. E porque no brincar de nadar. O trabalho nesta faixa etria deve envolver o faz-de-conta que est muito presente nas crianas. A proposta nas aulas de natao pode girar em torno de uma estria. Ao chegar na piscina podemos cantar uma msica de deseje um bom dia D. gua. No lugar de executarmos o brao do crawl, podemos imitar uma roda gigante. Ao aprendermos a nadar com o corpo submerso na gua, podemos achar o tesouro escondido no fundo do mar. Transmitir as tcnicas do esporte considerado o mais completo de maneira ldica. Porque no? PR-ADOLESCENTES E ADOLESCENTES - 11 15 anos: A natao como atividade aqutica age proporcionando uma ateno a apropriao de uma imagem do corpo especfica no indivduo, no sentido de construir um processamento sensorial diferenciado, que lhe coloque em jogo o surgimento de respostas adaptativas s mltiplas condies e situaes do meio aqutico, proporcionando o ajustamento do seu corpo e do crebro na gua (Velasco, 1997). Nesta fase a competio esta flor-da-pele. Cabe a ns profissionais de atividades fsicas transformar competio em cooperao atravs de jogos recreativos. Alm de desenvolver as tcnicas dos quatro estilos da natao, respeitando as dificuldades e valorizando as conquistas, nesta fase os jogos aquticos so muito bem aceitos e funcionam como um educador muito eficiente. O plo aqutico, o basquete aqutico, o biribol e muitos outros jogos podem ser utilizados com sucesso no amadurecimento, na sociabilizao e para agregar novas culturas. ADULTO - a partir de 16 anos:

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Segundo Vicente Bonachela, a atividade aqutica promove os seguintes benefcios quanto aos aspectos psicolgicos: melhora da imagem corporal; aumento da auto-estima, conceito pessoal, confiana; melhora do bem-estar fsico e mental; diminuio da ansiedade e da depresso. Para muitos adultos aprender a nadar um desafio, e para o professor de natao respeitar as individualidades e transmitir segurana estar colaborando muito para a melhora da auto-estima desta pessoa. Apesar de parecer um esporte individual, existem algumas atividades aquticas na natao, as quais muitos profissionais desconhecem, que trabalha a sociabilizao e a cooperao sem estar infantilizando a aula. Alm disso, no podemos deixar de lembrar os muitos benefcios fsicos que a natao proporciona, sendo um fator a mais para a qualidade de vida das pessoas. OBJETIVOS DA NATAO PARA ADULTOS: - Proporcionar uma atividade que auxilie na melhora da qualidade de vida dos alunos, graas aos benefcios fsicos, psquicos e sociais; - Dar um embasamento prtico/terico do ensino dos quatro estilos, dividindo-os em dois mdulos; - Proporcionar vivncias motoras que levem tcnica de sobrevivncia total em meio lquido; - Levar o aluno auto-gesto da prtica da natao. CONCEITOS BSICOS PARA ATIVIDADES ESPORTIVAS, INDEPENDENTE DA IDADE: O processo de educao corporal, que visa a ampliao do repertrio motor dos participantes, incentiva a prtica autmona e concientiza sobre a importncia da incluso de exerccios fsicos na agenda diria, respeitando os valores institucionais que permeiam a nossa ao. Acreditamos nos seguintes valores para o desenvolvimento de uma atividade fsica: - Predomnio da ludicidade em oposio aos ndices de resultados; - Mobilizao do desejo, do imaginrio, dos procedimentos cognitivos e da emotividade; - Equilbrio entre as aspiraes individuais e as necessidades dos praticantes; - Possibilidade do auto conhecimento corporal atravs da teoria e da prtica; - Valorizao dos estudos e pesquisas junto aos interesses fsico esportivos; - Estmulos participao informal e criativa, procurando agrupar por interesse, sem distino de idade, sexo ou nvel tcnico; - Entendimento dos interesses fsico esportivos como meio de educao scio cultural; - Privilgio de participao aos menos hbeis (fsica e tecnicamente), entendendo neste item a importncia da incluso em todos os nossos programas; - Valorizao e capacitao permanente dos recursos humanos, entendidos como base fundamental da manuteno da qualidade dos servios; - Valorizao de atividades que no tenham um fim em si mesmas, mas que possibilitem o desenvolvimento do potencial criativo das pessoas.

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PRESSUPOSTOS BSICOS DA HIDROGINSTICA Profa. Ms. Vanessa H.S.Dalla Da

A divulgao dos muitos benefcios da hidroginstica tem levado um nmero grande de pessoas para as academias. Porm a permanncia destas na aula vai depender quase que exclusivamente do professor. preciso ter sensibilidade para descobrir o que as pessoas procuram e lidar com esta pretenso da melhor forma possvel. Existem algumas regras bsicas para que o relacionamento professor-aluno seja o mais saudvel possvel. O primeiro contato do aluno com a academia deve ser agradvel. O professor pode ajudar apresentado-se e colocando-se disposio do aluno. Sorria! Reconhea as pessoas. Se possvel memorize o nome de seus alunos, eles se sentiram respeitados, seguros e amigos. D ateno especial para as pessoas que tem medo de gua ou apresentem algum problema que no os permita fazer todos os exerccios. As gestantes devero utilizar freqencmetro e serem informadas para no ultrapassarem os 140 batimentos por minuto. Preparao da Aula impossvel dar boas aulas de hidroginstica sem um planejamento prvio e com uma programao mensal. O professor dever seguir uma programao, que de preferncia deve ser utilizada por todos os profissionais da academia, que poder determinar o tipo de aula ser dado (localizada, aerbia, suspenso, deep), mtodo de aula (intervalado, contrnuo...), os grupos musculares predominantes serem utilizados, uma sugesto de estilo de msica, o material utilizado ou qualquer outro elemento que os professores julguem importantes. Em nossa programao temos alguns tipos ou mtodos de aulas: LOCAL OU CONVENCIONAL: uma aula que tem como objetivo principal o trabalho localizado, tendo como partes o pr-aquecimento (+ou- 5 min.) que composto por aquecimento articular e alongamentos, o aquecimento com exerccios aerbios (de 10 15 min.), a parte principal (+ou- 25 min.) e a volta calma (+ou- 5 min.). AERO: Tem como objetivo principal uma maior queima calrica sendo composta de exerccios aerbios. Este pode ser feito atravs de saltitamentos, atravs de movimentos de batimento de perna ou atravs de exerccios de baixo impacto. A parte aerbia pode vir logo aps o pr-aquecimento e ir at a volta calma. AERO/LOCAL: Consiste em dividir a parte principal em trabalho aerbio e localizado. Esta aula pode ser dividida em pr-aquecimento (+ou- 5 min.), trabalho aerbio (+ou- 20 min.), trabalho localizado (+ou- 20 min.) e volta calma (+ou- 5 min.). Esta tambm pode ser programada utilizando, por exemplo, de intercalar srie localizada e srie aerbia. CIRCUITO: uma aula composta de vrias estaes de exerccios, nas quais o aluno permanece um determinado tempo e troca de estao. A direo das mudanas, a formao dos exerccios, o tempo de trabalho, o tempo de descanso e os exerccios utilizados so determinados pelo professor desde que este no desrespeite a programao do dia. VARIAO DE VELOCIDADE: Como j diz o nome nesta aula intercalamos movimentos mais rpidos e mais lentos. Para que no caia a intensidade da aula demasiadamente temos que ter o cuidado de manter a amplitude dos movimentos. INTERVALADA: Esta aula se utiliza se de descanso ativo como intervalo. Podemos oferecer este descanso atravs de alternncia de grupos musculares ou de trabalho localizados e aerbio. ALONGAMENTO: Tem como objetivo o relaxamento, alongamento e compensao de todos os grupos musculares, dando uma ateno especial aos msculos trabalhados com maior intensidade nos ltimos dias. ABDOMINAL: Esta uma aula que visa o fortalecimento dos msculos abdominais.

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INFORMAES BSICAS PARA MONTAR AULAS DE HIDROGINSTICA: O treinamento aqutico dever ser prescrito levando-se em considerao as mudanas fisiolgicas que ocorrem nesta situao. Estas so diferentes das mudanas ocorridas no treinamento convencional em terra, ento deveremos explorar algumas caractersticas do meio aqutico para otimizar os exerccios da hidroginstica. Citaremos a seguir as caractersticas que consideramos mais relevantes como informaes para criar aulas seguras e eficazes. EMPUXO Um corpo completa ou parcialmente imerso em meio lquido sofre um empuxo de baixo para cima, proporcional ao peso do lquido por ele deslocado(Princpio de Arquimedes). Segundo este princpio quanto mais seu corpo estiver submerso, mais gua ser deslocada e maior ser a fora do empuxo (contrria gravidade, ou seja para cima). Ento, nos exerccios aonde o movimento vai a direo da superfcie o empuxo facilita sua execuo, portanto interessante que, neste caso, utilizemos materiais que aumentem a superfcie de contato ou aumentando a velocidade de execuo. a fora de empuxo que diminui o impacto do corpo no solo protegendo as articulaes que sustentam o corpo. FLUTUAO Flutuando no encostamos os ps no cho, portanto desta forma, tambm, protegemos as articulaes e conseguimos uma variedade maior de movimentos. Para aumentar a resistncia em exerccios de flutuao devemos executar o movimento contra esta flutuao. INRCIA DA GUA Na hidroginstica quando voc se desloca pela piscina movimentar toda uma massa de gua que estava em inrcia, na mesma direo do deslocamento. Se mudarmos de direo teremos que vencer novamente a inrcia desta massa que tender a continuar se deslocando para a direo anterior. Isto prova os benefcios de exerccios como correr em crculos em um determinado tempo depois mudar a direo do deslocamento, ou de deslocar-se para frente e para trs. REA DE SUPERFCIE DE CONTATO Na natao os movimentos com o corpo na posio horizontal visam diminuir a resistncia ao avano e aumentar a velocidade. Enquanto que na hidroginstica podemos utilizar o princpio contrrio ao da natao para aumentar a intensidade do movimento. Quanto maior for a superfcie do corpo teremos movimentar uma massa maior de gua por tanto a resistncia oferecida ser relativamente maior. Podemos utilizar complementos como luvas, aquafins, halteres e outros materiais com grande superfcie para intensificar o trabalho. POSIO DE TRABALHO A hidroginstica oferece uma quantidade muito grande de variedade de movimentos e se soubermos utilizar esta caracterstica teremos aulas motivantes e eficazes. Para isto devemos utilizar as quatro posies bsicas para exerccios: 1SALTITAMENTOS: Em determinado momento os dois ps encontram-se fora do cho. Ao contrrio do que muitos pensam o saltitamento no necessariamente a forma mais intensa de movimento. Exemplo de saltitamento: o polichinelo. 2POSIO NEUTRA: Os ps permanecem no cho e a flutuao auxilia o movimento. Neste caso o corpo no impulsionado para cima e para fora da

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gua, proporcionando movimentos mais suaves e com menor impacto. Exemplo de exerccio na posio neutra a aduo e abduo das pernas, arrastando os ps no cho, como um polichinelo sem saltitamento. POSIO SUSPENSA: Os ps no tocam o cho em momento nenhum. Este movimento pode acontecer com ou sem o auxlio de materiais flutuantes. O corpo pode permanecer em posio vertical, em decbito dorsal ou em decbito ventral trabalhando toda musculatura postural, anterior, posterior e eliminar o impacto sobre as articulaes. POSIO ANCORADA: Um dos ps estar sempre em contato com o cho. Isto acontece em caminhadas e em movimentos que requerem equilbrio, com um dos ps no cho e o outro elevado.

3-

4-

VELOCIDADE E/OU AMPLITUDE DE MOVIMENTO Quanto maior a velocidade do movimento, maior ser o esforo exigido, desde que no diminua a amplitude do movimento. Para que isto no acontea devemos estar atento e alertar constantemente o aluno. ACENTUAO DE DIFERENTES FASES DO EXERCCIO Na ginstica fora da gua um exerccio, tanto na sada da posio inicial como no retorno do movimento utiliza-se a mesma musculatura. Por exemplo a flexo e extenso do brao sobre o antebrao trabalha o bceps, tanto na fase concntrica como na excntrica. Na hidroginstica sem material, na sada da posio inicial os msculos motores primrios faro papel de agonistas e no retorno os seus antagonistas assumiro esta funo. No mesmo exemplo anterior na hidroginstica a flexo do brao sobre o antebrao feita pelo bceps braquial e a extenso pelo trceps. Podemos acentuar o trabalho de um dos grupos musculares utilizandose de equipamentos. No exemplo utilizado se acrescentarmos o uso do halteres flutuantes estaremos dando nfase ao trabalho do trceps e se utilizarmos um halteres cheio de areia ou gua estaremos enfatizando o bceps.

GRUPOS MUSCULARES E SUAS FUNES:

A - ABDOMINAIS: Flexo lateral do tronco Abdominais rotao tronco/elev.oblqua para frente Abdominais flexo coluna aproximando trax e pelve Abdominais comprime vsceras/respirao Abdominais Inferior B MEMBROS INFERIORES Flexo plantar Extenso plantar Flexo do joelho Quadrado lombar Oblquos Reto abdominal Transverso abdominal Reto + oblquo Tibial posterior, fibular longo e curto, sleo, gastrocnmio e plantar Tibiais anteriores Isquiotibiais mediais (semitendinosos e semimembranceo), Isquiotibiais laterais (bceps femoral), grcil. Quadrceps (reto femural, vasto lateral, vasto intermdio, vasto medial) Psoas maior e ilaco, sartrio. Glteo mximo Glteo mnimo e mdio, sartrio, tensor da fscia lata Pectneo, adutor magno, grcil, adutor curto, adutor longo Tensor da fscia lata, glteo mnimo e mdio

Extenso do joelho Flexo do quadril Extenso do quadril Abduo do quadril Adutores do quadril Rotatores mediais do quadril

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(fibras anteriores) Piriforme, quadrado femoral, obturador interno e externo, gmeo superior e inferior. Flexores do carpo (palmar curto e longo), Flexores dos dedos. Extensores do carpo e extensores dos dedos. Braquiorradial, pronador redondo e quadrado. Braquiorradial, supinador Bceps braquial, braquial, braquiorradial e coracobraquial. Trceps braquial e ancneo Deltide (anterior e posterior), supra espinhoso (Predominante Grande dorsal, Redondo, peitoral (superior e inferior).

Rotatores lateriais do quadril C MEMBROS SUPERIORES Flexo do punho Extenso do punho Pronao Supinao Flexo do cotovelo

Extenso do cotovelo Abduo do ombro Aduo do ombro porteriormante=dorsais, anteriormente=peitorais). Abduo da escpula da escpula (elevar Trapzio superior e mdio, rombides, maior e ombros) menor, levantador da escpula. Aduo da escpula (depreciar ombros) Trapzio mdio e inferior, Rombides maior e menor

PROGRAMA DE HIDROGINSTICA - SESC CAMPINAS 1a. E

G.M.P.

3a.
Material:

Semana 4a.
Mtodo:

do 5a.
Material:

Ms: e
G.M.

6a.
Mtodo:

luva

bi/tri/qua 2a. E
G.M.P.

local

macarro Pe/co/pos Aero/local

Obs: aque.desl./abd.centro

Obs: aque.lugar/abd.borda

3a.
Material:

Semana 4a.
Mtodo:

do 5a.
Material:

Ms: e
G.M.

6a.
Mtodo:

pesinho ad/del/Ad/Ab var.veloc. caneleira

Obs: aque.bor./abd.centro

Pr.

Local

Obs: aque.desl./pr.e abd.borda

SIGLAS: G.M.P.=grupo muscular preferencial Br=brao pr=perna adb=abdmen Ab=abdutor pr. ab=abdutor br. Del=deltide pe=peitoral co=dorsais po=posterior coxa qua=quadrceps bi=bceps tri=trceps Ad=adutor pr. var.vel.=variao veloc. FERNANDES, J.R.P. & LOBO DA COSTA, P.H. Pedagogia da natao: um mergulho para alm dos quatro estilos Rev. bras. Educ. Fs. Esp., So Paulo, v.20, n.1, p.5-14, jan./mar. 2006

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Pedagogia da natao: um mergulho para alm dos quatro estilos CDD. 20.ed. 796.01 797.2 Josiane Regina Pejon FERNANDES* Paula Hentschel LOBO DA COSTA* *Departamento de Educao Fsica, Universidade Federal de So Carlos. Resumo Este ensaio tem o objetivo de discutir uma possibilidade para o ensino da natao a partir de uma perspectiva que supere o aprendizado do saber fazer. So levantados alguns aspectos da pesquisa em Educao Fsica que poderiam subsidiar propostas pedaggicas alternativas ao modelo desportivo para o ensino da natao. Destaque dado necessidade de produo de conhecimento pedaggico em Educao Fsica, a fim de que este subsidie a cincia do ensinar em natao. O ponto de partida uma avaliao dos mtodos encontrados na literatura e dos pressupostos pedaggicos que tm orientado as diferentes escolas. Em seguida, apresenta-se uma proposta baseada na interao dinmica entre organismo, ambiente e tarefa como possibilidade pedaggica para a sistematizao de um ensino em natao que valorize os quatro estilos de nado como contedos e no como metas do processo, sugerindo uma alternativa ao modelo desportivo. A proposta apresentada indica que o ensino da natao possa ser pautado por uma pedagogia que enfatize a diversidade na relao do homem com o meio lquido, ao invs do domnio tcnico dos quatro estilos de nado. UNITERMOS: Natao; Pedagogia: Interao dinmica.

O ensino da natao tem se caracterizado pela sistematizao de rotinas das chamadas seqncias pedaggicas compostas por contedos predeterminados para o aprendizado tcnico dos quatro estilos da natao competitiva. Quando o ensino focado no produto, aspectos como a etapa de desenvolvimento da habilidade do nadar em que o aluno se encontra, sua faixa etria, seus interesses e possibilidades fsicas particulares no so considerados, o que pode tornar a aprendizagem da natao um processo montono e sem significado para quem aprende e repetitivo e desinteressante para quem ensina. A fim de alterar esta situao, fundamental que o foco do ensino passe a ser o processo do aprender a nadar e no o seu produto, qual seja, o domnio mecnico dos estilos consagrados de nado. Os fatores que interferem na aprendizagem da natao podem envolver o indivduo, o ambiente ou a tarefa e esses aspectos poderiam ser investigados e conhecidos em benefcio da aprendizagem, o que se pretende valorizar aqui enquanto pesquisa pedaggica. Este ensaio busca discutir a possibilidade de uma pedagogia da natao que oriente para esta mudana de paradigma de ensino, entendido aqui como uma rede conceitual (KUHN, 1987, p.137) que envolve teoria, mtodos e padres lgicos que so indissociveis e conduzem o ensino da natao e, ao mesmo

77 tempo, a uma dada pedagogia da natao. H um relativo consenso de que os conhecimentos envolvendo a seqncia de Desenvolvimento Motor podem subsidiar a sistematizao de muitos programas de Educao Fsica. Por outro lado, a rea da Aprendizagem Motora orienta o professor para a valorizao do processo envolvido na aquisio de novas habilidades motoras, reconhecendo a importncia do papel ativo de quem aprende para o sucesso desse processo. A Biomecnica, por sua vez, pode contribuir para a compreenso da interao do corpo humano com o meio lquido, estando ele em repouso ou em movimento, valorizando, ao longo da aprendizagem, a experincia do aluno com o meio lquido e fazendo-o identificar as caractersticas dessa interao. H, contudo, uma dificuldade em se aplicar estes conhecimentos nos programas que cerceiam o ensino da natao. Talvez pela pesquisa nessas reas no ter se voltado para o contexto pedaggico, talvez pelo desconhecimento dos professores sobre como essas reas poderiam lhes orientar na prtica do ensino da natao, talvez pelas deficincias dos currculos que formam os professores de Educao Fsica. Em qualquer caso, no cabe buscar causas, mas sim, a partir do reconhecimento das dificuldades, traar novos caminhos para a superao destas, identificando alguns pressupostos tericos para que o ensino da natao supere o aprendizado do saber fazer. Este ensaio conceitua a natao como um conjunto de habilidades motoras que proporcionem o deslocamento autnomo, independente, seguro e prazeroso no meio lquido, sendo a oportunidade de vivenciar experincias corporais aquticas e de perceber que a gua mais que uma superfcie de apoio e uma dimenso, um espao para emoes, aprendizados e relacionamentos com o outro, consigo e com a natureza. Nesse sentido, o processo que leva a essa experincia e a esse aprendizado chamado aqui de ensino-aprendizagem da natao, no qual os quatro estilos da natao competitiva so um dos contedos a serem desenvolvidos e no as metas do processo. Nesse caso, o meio lquido visto como um mundo com vrias possibilidades de ao e movimentos, abandonandose a viso puramente utilitria, segundo a qual preciso aprender a salvar-se ou a salvar vidas na gua, bem como a abordagem puramente desportiva, fragmentando movimentos e exigindo uma ao voltada para o domnio mecnico dos quatro estilos de nado. Modelos para o ensino da natao: uma reviso bibliogrfica interessante notar que, enquanto a aplicao de conhecimentos sobre o Desenvolvimento Motor e Aprendizagem Motora no ensino da natao incipiente, o mesmo no se pode dizer das reas de Biomecnica e, principalmente, da Fisiologia do Exerccio, que tm exercido um papel importante no desenvolvimento da Cincia da Natao. Tambm notria a ausncia de modelos tericos que dem sustentao a uma pedagogia da natao. Por exemplo, a insistncia na utilizao de bias, pranchas, cavaletes e tudo mais que facilite e auxilie na flutuao nos estgios iniciais da aprendizagem no se baseia em nenhum estudo sobre o papel destes na aquisio do nadar ou mesmo sobre o

78 controle postural humano no meio lquido, ao contrrio, parece basear-se na noo de que o corpo humano incapaz de controlar seus movimentos no meio liquido, a menos que ele j domine um dos quatro estilos, uma pedagogia que ignora princpios da hidrosttica e da hidrodinmica. Pode-se considerar que o uso freqente desses aparatos inclusive prejudicaria o controle postural e o equilbrio dinmico no meio lquido por mascarar as percepes do aluno. De maneira geral, a maioria dos compndios de natao sugere que o aprendiz deva passar inicialmente por uma adaptao ao meio lquido. Em seguida, tem incio uma seqncia pr-determinada de tarefas, comuns a todos os indivduos que, ao final, leva ao aprendizado de um ou mais estilos da natao competitiva. A reviso bibliogrfica apresentada a seguir objetiva identificar os pressupostos tericos dos mtodos de ensino, entendidos como o aspecto prtico da empreitada pedaggica, reportados para o aprendizado da natao atravs dos tempos, utilizando uma pesquisa de natureza exploratria. A discusso feita a seguir prope-se a superar o modelo hegemnico, orientando para uma pedagogia da natao cientificamente referenciada e focada no processo ensinoaprendizagem de habilidades motoras. Como fenmeno esportivo, segundo a CONFEDERAO BRASILEIRA DE DESPORTOS AQUTICOS - CBDA (2004), a natao comeou a ser organizada em 1837, na Inglaterra, com as primeiras competies e a fundao da Sociedade Britnica de Natao. No incio, o estilo adotado pelos atletas era o nado peito, ou clssico. Ainda, a CBDA afirma que na dcada de 1870, J. Arthur Trudgeon, um instrutor ingls de natao, viajou para a Amrica do Sul e observou um estilo alternativo de nadar. Ele levou o novo estilo para a Inglaterra, onde era chamado nado trudgeon, hoje, conhecido como nado crawl com pernada de tesoura. No Brasil, embora os rios, os lagos e os mares constitussem cenrios permanentes nos quais se exibiam grandes nadadores, somente em 1898, aps a fundao dos primeiros clubes, foi institudo o primeiro campeonato brasileiro de natao, constitudo de uma nica prova (1.500 metros), disputada em guas abertas no Rio de Janeiro com regularidade at 1912. Em 1914 foi fundada a Confederao Brasileira de Desportos que desde ento passou a promover a natao esportiva. J como prtica corporal, impossvel precisar as origens da natao. BONACELLI (2004) relata que no sculo XIII a.C. japoneses e chineses praticavam exerccios fsicos aquticos como prticas mdicas, aos moldes das hidroterapias e das massagens. Pinturas rupetres datadas de 9000 a.C. revelam que as origens dessa prtica se confundem com as da civilizao (CATTEAU & GAROFF, 1990). Romanos, por volta de 310 a.C. j tinham o hbito de nadar nos lagos e nos rios e foi no mesmo perodo que surgiram as piscinas dentro das termas. Os romanos tinham em tal conta a natao que quando queriam referir-se falta de educao de algum diziam: no sabe ler nem nadar (GRANDE ENCICLOPDIA DELTA LAROUSSE, 1973). J na Grcia, as piscinas se localizavam dentro de ginsios e os gregos viam a natao como o caminho para a elegncia e o desenvolvimento harmnico do corpo. J os povos germnicos mergulhavam seus filhos em guas geladas para que os mesmos ganhassem resistncia. Assrios, babilnios, egpcios,

79 fencios, pescadores do golfo Prsico e do Ceilo, mulheres de Java, indgenas da Amrica - todos foram bons nadadores . WILKE (1990) relata que durante a Idade Mdia a prtica da natao foi restrita nobreza e aos militares. Afirma que o primeiro manual de natao data de 1538, escrito em latim por Nikolaus Wynmann e reeditado em 1968 pelo Instituto Nacional de Educao Fsica de Madri. Wynmann destacava que o homem no dominava naturalmente a arte de nadar e, portanto, necessitava de um mestre que o orientasse, devido aos perigos do afogamento. Partia do pressuposto de que o homem s seria capaz de se manter na superfcie, caso realizasse movimentos especficos para a sua sustentao. Os movimentos eram inicialmente aprendidos em terra e depois repetidos na gua. Por medida de segurana, todos os alunos usavam cintas de junco quando se exercitavam na gua (WILKE, 1990). BONACELLI (2004), CATTEAU e GAROFF (1990) afirmam que no sculo XVII ressurgiu o interesse pela natao, que difundiu-se com o surgimento de processos como o do Doutor Blatin e de Chevalier, que utilizavam aparelhos especialmente construdos para que os movimentos do nado, um estilo do tipo clssico, ou seja, nado de bruos com coordenao simultnea de membros inferiores e superiores, fossem imitados fora da gua. BONACELLI (2004) destaca que em 1797 o italiano De Bernardi mudou a viso da pedagogia da natao, voltando seus estudos flutuao, afirmando que os artefatos utilizados como auxlio na flutuao e no aprendizado dos gestos desestimulavam os aprendizes. Em 1798, o alemo Guts Muths insistia no uso de artefatos para a flutuao. Seu mtodo era dividido em trs partes: adaptao geral gua, exerccios em seco no banco de natao e exerccios sustentados na gua com cinta de natao. Predominava o estilo de nado clssico (nado peito) e os alunos movimentavamse sob a voz de comando do professor, provavelmente pela origem militar deste. Guts Muths popularizou o ensino da natao, j que adaptou seu mtodo para que um professor acompanhasse vrios alunos simultaneamente, atravs de um sistema de varais com cabos que sustentavam os alunos na superfcie da gua. Nesse perodo, militares e trabalhadores de salinas aposentados eram os responsveis pelo ensino da natao (WILKE, 1990). Em 1914, Hermann Ladebeck descreveu uma metodologia para iniciantes com o objetivo de adapt-los gua (WILKE, 1990). Eram realizados saltos, sadas, movimentos de pernadas em decbito dorsal, antes da aprendizagem dos estilos de nado. Em 1925, a natao apareceu nas aulas de Educao Fsica Escolar, introduzida na Alemanha por Kurt Wiessner, que pode ser considerado como um dos precursores de uma pedagogia mais moderna, baseada na compreenso da capacidade natural do corpo em se sustentar na gua. Seu ensino era feito sem aparelhos sustentadores, diretamente na gua, usando um mtodo global de ensino. CATTEAU e GAROFF (1990) desenvolveram um mtodo fortemente influenciado pela psicomotricidade, com claras preocupaes utilitrias.

80 Estes autores classificaram as diferentes correntes pedaggicas surgidas atravs dos tempos para o ensino da natao: corrente global, analtica e moderna. A corrente global a mais antiga, o aprendizado no sistematizado em um mtodo, mas ocorre na medida da proximidade do sujeito com a gua e do confronto individual com as dificuldades que lhe so impostas no contato com este meio. A corrente analtica, oposta global, representa a tentativa de racionalizar a aprendizagem. Nesta, os movimentos so fracionados, conduzidos passo a passo pelo professor e predomina uma etapa de natao em seco, muitas vezes com o auxlio de engenhocas que, de acordo com o autores citados, conduziam poca de suas invenes ao suicdio pedaggico (para mais detalhes sobre esses aparatos, os leitores so incentivados a consultar em CATTEAU & GAROFF, 1990). A concepo analtica foi muito aceita nos meios militares e tambm influenciou fortemente, alm do ensino da natao, a Educao Fsica Escolar no Brasil. Por ltimo, a corrente moderna, uma reao contra a fragmentao e o mecanicismo da corrente analtica. A corrente moderna parte do aprendizado diretamente feito na gua e adota elementos comuns entre todas as formas de nado como a base do aprendizado: as unidades de equilbrio, de respirao e de propulso. Em sua obra, LOTUFO (s.d.), por sua vez, menciona diversos sistemas de ensino da natao: Sistema Brink, Mtodo de Kallenberg, Mtodo da Confiana de Cubbon, Mtodo Handley entre outros. Avaliando cada um deles sob o ponto de vista da busca de claros referenciais pedaggicos, ou seja, de pressupostos tericos que subsidiem os mtodos de ensino propostos, tais sistemas parecem mais tratar-se de conjuntos de atividades ordenadas de acordo com certos critrios de importncia, estabelecidos com base na experincia prtica de cada autor. Sobre uma possvel pedagogia da natao Ora, se pedagogia a reflexo sobre uma atividade educativa, uma pedagogia da natao deve elaborar um conjunto de pressupostos tericos que vo orientar para uma dada metodologia de ensino correspondente. Assim, pode-se perguntar: quais as bases tericas dos mtodos de ensino da natao aqui apresentados? Para se falar em pedagogia da natao necessrio assumir que o aprendizado da natao tenha componentes educativos, entendidos aqui como aqueles de natureza procedimental, conceitual e atitudinal presentes nos contedos de ensino (FERRAZ, 1996). Por exemplo, conhecer a histria da modalidade, as regras e as provas de competio, as normas de segurana em piscinas, praias e rios podem representar a natureza conceitual dos contedos da natao, enquanto que ser colaborativo com os colegas com mais dificuldades na gua, respeitar o meio ambiente cuidando da limpeza das praias e guas de rios, no empurrar colegas na gua podem exemplificar a natureza atitudinal dos contedos de ensino da natao. Conseqentemente, bvio que a Educao Fsica enquanto rea de estudo deve alimentar e subsidiar esta elaborao. Quando os componentes educativos da aprendizagem da natao no so reconhecidos, aprender a nadar

81 se limita ao domnio tcnico dos quatro estilos de nado, orientao queparece predominar na maioria das concepes de ensino de natao apresentadas. No Brasil, uma viso para o ensino da natao comeou a se estabelecer no ano de 1978, quando o professor David C. MACHADO publicou o livro Metodologia da Natao, incluindo uma etapa de adaptao ao meio lquido, at ento ignorada na prendizagem. Anos mais tarde, a traduo para o portugus da obra A Natao: cincia e tcnica para a preparao de campees de James E. COUNSILMAN no ano de 1980, o original data de 1968, representou um grande avano tanto no aspecto do que ensinar, j que trazia descries detalhadas poca da mecnica dos quatro estilos de nado, quanto na proposta para o ensino. Apesar de Doc Counsilman ser considerado o Pai da Cincia da Natao (MAGLISHO, 1993) preciso reconhecer tambm sua grande contribuio para a pedagogia da natao, introduzindo conceitos da psicologia da aprendizagem na sistematizao do ensino. Ambas as obras fortemente influenciaram o ensino e o treinamento da natao no Brasil desde ento. Atualmente, parece ainda predominar no meio da Educao Fsica um ensino da natao de forte orientao desportiva, restringindo-se ao ensino dos quatro estilos formais de natao (XAVIER FILHO & MANOEL, 2002). Isso muito provavelmente deve-se ao fato de que os professores dos atuais professores alimentaram-se nas fontes de MACHADO (1978) e COUNSILMAN (1980) citadas acima, que so fortes representantes da tendncia desportiva. Ou seja, muito pouca pedagogia foi discutida em natao desde ento. Parece que ainda predomina nas escolas, clubes e academias um ensino que poderia ser classificado como de natureza analtica-progressiva, com fragmentao dos movimentos de acordo com o estilo de nado a ser aprendido e sistematizao de seqncias pedaggicas com graus progressivos de dificuldade. A etapa da adaptao ao meio lquido est sempre presente, alguns elementos so demonstrados fora da gua e h contnuo monitoramento do professor, a fim de eliminar movimentos inadequados tecnicamente, tendo como modelo a execuo baseada em preceitos biomecnicos rigorosos. Tal modelo parece ser muito bem sucedido, haja vista a proliferao de escolas de natao pelo pas e a enorme procura por profissionais para atuarem nessa rea. Convivem na atualidade vrias correntes que orientam o ensino da natao. A falta de bases tericas consistentes, ou seja, de uma pedagogia para a natao, levou muitos professores a adotarem mtodos prprios. Mesmo assim, no possvel ensinar nada sem que se parta de uma idia de como as aprendizagens so produzidas (NEIRA, 2003). Conseqentemente, mesmo no levando em considerao as contribuies das teorias sobre como ocorre a aprendizagem de movimentos, um professor de natao sempre se utiliza de uma determinada concepo. Assim, a toda atuao de um educador corresponde uma determinada concepo. Mesmo sem consenso entre as correntes, NEIRA (2003) destaca que no se pode perder de vista a existncia de uma srie de princpios com os quais as diferentes correntes de ensino deveriam estar de acordo: as aprendizagens dependem das caractersticas singulares de cada indivduo e estas correspondem, em parte, s experincias que cada um viveu desde o nascimento, o modo como se aprende e

82 os ritmos das aprendizagens variam segundo as capacidades, motivaes e interesses de cada indivduo, enfim, a maneira como se produzem as aprendizagens o resultado de processos singulares e pessoais. Quando se pretende ir alm do nvel sensoriomotor do ato, deve-se pensar uma pedagogia que valorize a conscincia de si mesmo na ao, para citar CATTEAU e GAROFF (1990). Uma possibilidade seria partir de uma abordagem que privilegie a interao dinmica entre os elementos organismo-ambiente-tarefa, sugerida por NEWELL (1986). Ao se apropriar da viso acima, possvel pensar em uma pedagogia da natao que supere o modelo focado no cumprimento de tarefas que levem aos quatro estilos de nado. Para tanto, o ensino precisa ser organizado de tal forma a se considerar que as caractersticas do indivduo (organismo) mudam (pois este cresce, desenvolve-se), alm disso, fatores externos aos quais o corpo humano estava mais habituado (ambiente), quais sejam, aqueles que o afetam no ambiente terrestre, mudam quando este mesmo corpo est imerso em gua. Adicionalmente, andar e correr so formas de locomoo apropriadas para o ambiente terrestre (tarefa), porm o nadar a forma de locomoo mais eficiente no meio lquido. Uma abordagem pedaggica para a natao como essa abre a possibilidade para que o ensino passe a privilegiar o que o aluno j sabia, a enfatizar a diversificao de habilidades bsicas e a explorar a equivalncia motora com vistas aquisio dos estilos da natao competitiva. Assim, relativamente s caractersticas do ambiente, aspectos como o local da aula (piscina funda ou rasa, rio, mar, outros), o tipo de instruo dada (demonstrao, instruo verbal), o mtodo de ensino (por explorao, descoberta guiada, comando) entre outros poderiam ser manipulados pelo professor. J quanto tarefa, caractersticas de espao (direo, nveis de profundidade da piscina, planos de movimento), do tempo (lento, rpido, acelerando ou desacelerando), do nvel de esforo (alto, mdio, baixo), do uso ou no de objetos (pranchas, nadadeiras, arcos, bolas, flutuadores), dos relacionamentos (tarefas em duplas, trios ou em grupos maiores), tambm podem ser variados a fim de se proporcionar diversidade de experincias na gua. Dessa maneira, a natao passa a ser compreendida como a adaptao do homem ao elemento gua, feita atravs de todas as formas de movimento junto com (nadar em rios), sobre (nados diversos) e sob (nados submersos) a gua, que produzam sustentao do corpo para o controle respiratrio e a propulso para o deslocamento. Essa adaptao deve englobar o domnio de todas as possibilidades de movimento no meio lquido, a fim de que o indivduo possa desfrutar deste meio para seus interesses particulares, que podem estar no campo do lazer, da reabilitao, da sade, da competio, da arte, entre outros. Conseqentemente, a questo que se enfatiza aqui a de que existem outros resultados no domnio psicomotor do comportamento que tambm podem ser enfatizados no ensino da natao quando este tem por meta o domnio do meio lquido e no dos estilos de nado. Qualquer mudana que afete um dos elementos da trade organismo-ambientetarefa afetar os demais e tambm a interao entre eles. Por exemplo, se o indivduo cresce, ou se este passa a se deslocar no meio lquido, ou ainda se este no sabia e passa a saber, digamos, o nado crawl, toda a interao entre os

83 elementos muda. Essa uma viso complexa, que parte do pressuposto de que conhecer detalhes sobre a mecnica dos nados, sobre o crescimento e desenvolvimento do ser humano e sobre as caractersticas do ambiente aqutico, isoladamente, no garantia de sucesso no ensino. A prtica pedaggica coloca desafios que no podem ser imaginados ou simulados em ambientes artificiais, de laboratrio. Ela exige pesquisa de natureza pedaggica, que, a sim, far uso do conhecimento acumulado nas reas relacionadas acima, e de tantas outras, para a busca de uma interveno que seja fundamentada cientificamente e cada vez mais eficaz. interessante notar que CLARYS (1996), trazendo uma perspectiva histrica sobre a cincia da natao, j alertou para a necessidade de pesquisa de natureza pedaggica. Este autor analisou 685 artigos publicados entre 1969 e 1995 em peridicos renomados e identificou uma clara preferncia dos pesquisadores por temas relacionados Fisiologia e Biomecnica da Natao, sendo a rea da Educao a que menos recebeu ateno. Aps mais de 10 anos, no parece que a situao hoje seja muito diferente. Ao se reconhecer que, ao longo da vida, o ser humano apresenta inmeras mudanas em sua capacidade de se mover e que tais mudanas so de natureza progressiva, organizada e interdependente, j se tem alguns elementos importantes para a justificativa de uma pedagogia do movimento humano de maneira geral e da natao em particular. Aqui identifica-se claramente os conhecimentos da rea do Desenvolvimento Motor, contribuindo de maneira potencial para a formulao de uma pedagogia da natao. XAVIER FILHO e MANOEL (2002) apontam nessa direo, relatando que os padres do nadar em desenvolvimento, desde o reflexo do nadar, no tm sido considerados no ensino da natao e que estes so freqentemente tratados como erros de performance, pois so constantemente comparados aos padres tecnicamente estruturados dos quatro estilos de nado. Para estes autores, a preocupao de uma abordagem desportiva tem sido a de eliminar os erros de execuo, que nestes casos, so confundidos com padres rudimentares que compem etapas do desenvolvimento do nadar. Baseados em pressupostos desenvolvimentais, estes autores tambm adotam a Competncia Aqutica como meta do ensino. Na tentativa de estabelecer uma relao entre subsdios tericos e sistematizao do ensino da natao, FREUDENHEIM, GAMA e CARRACEDO (2003) propem questes norteadoras que, uma vez respondidas pelas autoras, criam um referencial para uma pedagogia da natao, segundo o qual: concebe a habilidade do nadar como organizada hierarquicamente em componentes horizontais e verticais; possui trs fases de ensino baseadas em pressupostos devenvolvimentais (fase de movimentos fundamentais, fase de combinao de movimentos fundamentais e fase de movimentos culturalmente determinados); estabelece que na fase de movimentos culturalmente determinados outras habilidades alm dos estilos de nado podem ser ensinadas. Outro aspecto importante dessa proposta diz respeito ao reconhecimento de que alm de demandas motoras, aspectos afetivo-sociais e cognitivos tambm compem as habilidades do nadar.

84 No possvel fazer a crtica a professores de natao que no tm usado conhecimentos de uma ou de outra rea de pesquisa, sem que se avalie em que medida estas mesmas reas tm efetivamente respondido s questes levantadas na prtica pedaggica da natao. Enquanto a abordagem desportiva responder adequadamente as questes da prtica pedaggica da natao (o que ensinar, como faz-lo e para qual propsito), esta vai continuar prevalecendo. Vale, ento, questionar: o que se sabe sobre o desenvolvimento de habilidades motoras em ambiente aqutico? Estamos falando de locomoo aqutica ou de estilos de nado? Em qual medida um pr-requisito para a aprendizagem do outro? Exercitar-se em seco favorece a aprendizagem? Qual a importncia da percepo das foras que a gua exerce sobre o corpo em movimento no domnio corporal nesse meio? Alm dessas, muitas outras questes surgem quando se pretende elaborar uma pedagogia que supere o domnio dos quatro estilos de nado. Mesmo assim, ou seja, mesmo que essa pedagogia ainda precise ser elaborada, possvel traar um caminho at ela. Pode-se comear, lembrando que as formas delocomoo aqutica devem resultar da diversificao de padres bsicos de propulso do corpo, que podem se valer principalmente dos membros inferiores, dos superiores ou mesmo dos movimentos ondulatrios do tronco, do controle respiratrio, do equilbrio dinmico, da flutuao. Contudo, possvel apenas especular que a diversificao dessas habilidades bsicas seria uma condio para a aquisio do nadar nos estilos formais, pois ainda no se sabe como uma coisa levaria outra. Claro que os quatro estilos de nado so construes humanas e, como tais, requerem um processo de aprendizagem, ou seja, no so adquiridos espontaneamente. Caso estes sejam uma meta significativa, preciso um caminho para se ating-la. Como, ento, diversificar as habilidades para se chegar ao movimento culturalmente determinado? Pode-se partir dos modelos conhecidos para a aquisio de habilidades motoras como o drible no basquete a partir da combinao do correr e do quicar fundamentais, s para citar um exemplo? So questes que a rea da Aprendizagem Motora (talvez aqutica?) certamente responderia. FREUDENHEIM editou em 1995 uma obra que adota o conceito do nadar como mais abrangente que o de natao, este ltimo entendido como o fenmeno esportivo propriamente dito. Para os autores que colaboraram nesta obra, nadar aborda todas as possibilidades de flutuao e deslocamento na gua de maneira autnoma e controlada que podem incluir os estilos da natao competitiva. Esta contribuio claramente abre as portas para uma pedagogia da natao orientada s diferentes dimenses do processo ensino-aprendizagem: biolgica, psicolgica e social. De grande importncia a discusso apresentada por TANI (1995) que sugere que a aprendizagem do nadar seja encarada como um processo de solucionar problemas motores, o que leva a uma nova concepo sobre o papel dos erros de execuo, do professor e da repetio. Erros, por exemplo, no so vistos como incompetncia dos alunos e nem precisam ser eliminados a qualquer custo pelo professor, pois so fontes de informao sobre o desempenho e o aluno deve aprender a identific-los com a ajuda do professor. Nesse mesmo sentido, o

85 professor no aquele que corrige os erros, mas orienta para a percepo destes, legando aos alunos a ativa tarefa de avaliar seu desempenho. O aluno passa a ser agente de seu aprendizado. Certamente, o uso destes conhecimentos capaz de transformar a maneira de se encarar o ensino da natao. Outra questo fundamental a ser abordada quanto s principais mudanas ocorridas quando o indivduo troca o meio terrestre pelo meio aqutico. Fica claro que a interao do corpo humano com a gua se reflete em mudanas fisiolgicas e mecnicas distintas das conhecidas para o ambiente terrestre. Assim, uma pedagogia para o ensino da natao que considere tais mudanas enfatizar estratgias que permitam que o aluno experimente tais mudanas e utilizeas em favor de sua relao com a gua, estando em repouso ou em movimento. O QUADRO 1 busca orientar essa questo: QUADRO 1 - Mudanas que afetam o corpo quando da passagem do ambiente terrestre para o aqutico. Terra gua Equilbrio Membros Membros superiores inferiores Propulso Membros Membros inferiores superiores Respirao Nasal Bucal Inspirao Reflexa Automatizada Expirao Passiva Ativa Superfcie de Rgida e estvel No rgida e apoio instvel Efeito da fora Em repouso, Em repouso, de reao do o corpo fica o corpo gira apoio parado de p PALMER (1990) descreve princpios bsicos de hidrosttica e hidrodinmica em seu livro com exemplos de tarefas simples que poderiam ser utilizadas para identific-los. Aqui tambm pode-se questionar: como os conhecimentos da hidrosttica e hidrodinmica tm favorecido a aprendizagem da natao? Parece bvio que tal resposta bem conhecida para a fase de adaptao ao meio lquido no incio da aprendizagem, abrindo todas as possibilidades de exerccio de criatividade por parte dos professores. Porm, como responder isso para as etapas mais avanadas da aprendizagem? J h conhecimento biomecnico detalhado acerca do efeito das foras que o corpo produz na gua sobre a prpria execuo dos nados. Ora, o problema que se coloca como partir de todo esse conhecimento disponvel para se ensinar a nadar? Talvez um caminho possa se fazer com que o aluno sempre foque sua ateno na resposta da gua aos seus movimentos, ao invs de dirigir toda a sua ateno maneira como um movimento deve ser executado, ou seja, as conseqncias do movimento devem ser enfatizadas pelo professor e no a maneira de resolver o problema motor. A partir da, pode-se trabalhar conceitos de eficincia, trabalho til, menor resistncia ao avano, entre outros.

86 Assim, a idia aqui no julgar concepes, mas fornecer caminhos tericos para a elaborao de um ensino da natao que seja cada vez melhor. O debate que se coloca o de que a perspectiva sugerida para o ensino da natao, que integra as caractersticas dos elementos indivduo, ambiente e tarefa, possa contribuir para a formulao de uma pedagogia da natao que faa com que esse ensino seja superior ao que feito atualmente. Nesse sentido, preciso uma concepo alternativa predominante, do contrrio, no haver mudanas. Mudanas so necessrias pelo simples motivo de que este ensino precisa ser conhecido para ento desenvolver-se a partir de claros referenciais tericos e metodolgicos. Isso muito mais trabalhoso do que elaborar seqncias pedaggicas e aplic-las a um grupo de alunos, independentemente das caractersticas e necessidades destes. Fica aqui colocado o desafio para aqueles que esto sentindo-se desmotivados pelas aulas de natao que tm ministrado, pois consideram-nas algo muito montono de se fazer.

Consideraes finais A aprendizagem da natao seguiu diferentes caminhos atravs dos tempos. curioso notar como a pedagogia da natao tem sido pouco valorizada nos livros didticos sobre o assunto. O ensino outrora feito com alunos em bancos de natao e seguros por cordas e mesmo com gravaes do tipo aprenda a nadar refletem uma pedagogia que ignora a capacidade natural do corpo humano em flutuar e lidar com o meio lquido. Por outro lado, a fragmentao dos movimentos tendo em vista um dado estilo de nado, associada busca do movimento tecnicamente perfeito por parte do professor, mesmo que se tenha somado ao ensino a etapa da Adaptao ao Meio, no faz desta pedagogia algo menos ignorante, posto que considera o aluno um realizador de tarefas, bem como no incorpora possveis avanos cientficos nas diferentes reas da Educao Fsica. Os maiores desafios enfrentados por cada professor de natao so: superar a noo de que aprender a nadar se resume ao domnio tcnico dos quatro estilos; valorizar o aluno como algum que j traz um saber consigo; considerar o aluno membro ativo no processo de aprendizagem, mudar sua postura diante dos objetivos a serem alcanados. Para orientar nessa direo, sugeriu-se uma abordagem dinmica da interao entre indivduo (organismo), ambiente e tarefa, que se pretende uma possibilidade para a incorporao de conhecimentos de natureza cientfica prtica pedaggica. Nesse sentido, um longo caminho ainda precisa ser percorrido. Algumas questes foram levantadas exemplarmente, buscando identificar possveis contribuies das reas da Biomecnica, do Desenvolvimento Motor e da Aprendizagem Motora, contudo importante ressaltar que preciso que haja empenho em pesquisas de caracter pedaggico. Tais exemplos ilustram que j h conhecimento em diferentes reas que podem ser aplicados ao ensino da natao, porm, preciso enfatizar a necessidade de pesquisa pedaggica que

87 integre conhecimento de diversas reas (incluindo Aprendizagem Motora, Desenvolvimento Motor, Controle Motor, Biomecnica, Fisiologia do Exerccio, etc), com vistas a estudar maneiras de se ensinar cada vez melhor a natao, entendida em seu amplo sentido. Qualquer nadador capaz de ensinar a nadar, o que queremos, no entanto, ensinar bem e ensinar cada vez melhor. A prtica do ensino da natao levanta inmeros problemas e a beira da piscina em si j o local apropriado para que tais problemas sejam investigados pelas diversas reas de estudo da Educao Fsica. Uma das primeiras questes que se pode levantar : quais os problemas do ensino da natao que no podem ser resolvidos quando este encarado sob uma perspectiva desportiva? No se trata de aplicar conhecimentos desenvolvidos nos ambientes controlados de laboratrios e muito menos de se criar problemas para serem investigados, apesar desta poder ser uma primeira etapa, mas sim de atacar com claros referencias cientficos os problemas que tm afetado desde sempre o processo ensino-aprendizagem da natao. Nesse sentido, a utilidade do conhecimento cientfico na prtica pedaggica vai depender de quanto o aspecto pedaggico tem sido encarado aos olhos da cincia. Sugere-se sim que tanto as contribuies quanto as limitaes das reas da Aprendizagem Motora, do Desenvolvimento Motor, da Biomecnica, entre outras, sejam reconhecidas para o avano da pedagogia da natao. Essa responsabilidade pode ser assumida por centros de pesquisa, a fim de que a tarefa de ensinar a natao no continue a ser feita numa zona de muita turbulncia. A pedagogia da natao de orientao desportiva no parece atender adequadamente aos problemas atualmente levantados pelos professores que tm dvidas sobre a maneira de ensinar habilidades motoras. Dessa maneira, se h questes do ensino da natao ainda sem soluo, talvez seja hora de repensar a pedagogia usada. Por outro lado, a pedagogia de orientao desportiva pode perfeitamente atender as expectativas de uma dada concepo de ensino e de professor, ser muito bem feita e ir ao encontro dos interesses dos alunos. Nesse caso, seqncias pedaggicas fixas e o modelo desportivo continuaro prevalecendo e no h como criticar quem est tentando fazer com que seus alunos atravessem a piscina.

Abstract Swimming teaching: a proposal beyond the stroke techniques The aim of this study is to discuss a swimming teaching methodology which goes beyond learning the swimming strokes. A review of the known schools of swimming teaching is presented and its methodological backgrounds analyzed. An alternative approach to the sport oriented model is suggested, which is based on a dynamic interaction among organism, environment and task. This learning approach should emphasize therelationship between the subject and the water environment and not center on the technical mastering of the four swimming strokes.

88 UNITERMS: Swimming; Pedagogy; Dynamic interaction. Referncias

BONACELLI, M.C.L.M. A natao no deslizar aqutico da corporeidade. 2004. Tese (Doutorado) Faculdade de Educao Fsica, Universidade Estadual de Campinas, Campinas. CATTEAU, R.; GAROFF, G. O ensino da natao. 3.ed. So Paulo: Manole, 1990. CLARYS, J. The historical perspective of swimming science. In: TROUP, J.P.; HOLLANDER, A.P.; STRESSE, D.; TRAPPE, S.W.; CAPPAERT, J.M.; TRAPPE, T.A. (Eds.). Biomechanics and medicine in swimming VII. London: E & FN Spon, 1996. CONFEDERAO BRASILEIRA DE DESPORTOS AQUTICOS. Histria da natao. Disponvel em: <http:// www.cbda.org.br>. Acesso em: 05 abr. 2004. COUNSILMAN, J. E. A natao: cincia e tcnica para a preparao de campees. Rio de Janeiro: Livro Ibero-Americano, 1980. FERRAZ, O.L. Educao fsica escolar: conhecimento e especificidade, a questo da pr-escola. Revista Paulista de Educao Fsica, So Paulo, p.16-22, 1996. Suplemento 2. FREUDENHEIM, A. M. O nadar: uma habilidade motora revisitada. So Paulo: CEPEUSP, 1995. FREUDENHEIM, A.M.; GAMA, R.I.R.B.; CARRACEDO, V.A. Fundamentos para a elaborao de programas de ensino do nadar para crianas. Revista Mackenzie de Educao Fsica e Esporte, So Paulo, v.2, n.2, p.61-9, 2003. GRANDE ENCICLOPDIA DELTA LAROUSSE. Rio de Janeiro: Delta, 1973. v.10. KUHN, T.S. A estrutura das revolues cientficas. So Paulo: Perspectiva, 1987. LOTUFO, J.N. Ensinando a nadar. 8.ed. So Paulo: Brasipal, [s.d]. MACHADO, D.C. Metodologia da natao. So Paulo: EPU, 1978. MAGLISHO, E.W. Swimming even faster. Mountain View: Mayfield, 1993. NEIRA, M.G. Educao fsica: desenvolvendo competncias. So Paulo: Phorte, 2003. NEWELL, K.M. Constraints on the development of coordination. In: WADE, M.G.; WHITING, H.T. (Eds.). Motor development in children: aspects of coordination and control. Boston: Martin Nighoff, 1986. p.34160. PALMER, M.L. A cincia do ensino da natao. So Paulo: Manole, 1990. TANI, G. Aquisio da habilidade motora nadar: um processo de soluo de problemas motores. In: FREUDENHEIM, A.M. O nadar: uma habilidade motora revisitada. So Paulo: CEPEUSP, 1995. p.53-60. WILKE, K. Anfngershwimmen. Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag, 1990. XAVIER FILHO, E.; MANOEL, E.J. Desenvolvimento do comportamento motor aqutico: implicaes para a pedagogia da natao. Revista Brasileira de Cincia e Movimento, Braslia, v.10, n.2, p.85-94, 2002.

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PROJETO DE RECREAO AQUTICA. PROFA. MS. VANESSA H.S.DALLA DA Justificativa: Segundo Velasco (1997) Estar e agir no meio areo no igual que estar e agir no meio aqutico. H vrias propriedades fsicas da gua que interferem na ao direta e indiretamente, no s no corpo, mas em todo nosso universo da vida. Apesar do ser humano ter estado cerca de 9 meses no meio lquido, ao nascer, passando para o meio areo, muitas coisas transformam-se, a comear da respirao. Por esta e muitas outras razes, a vivncia motora na gua pode proporcionar experincias diferenciadas que vo colaborar na qualidade de vida dos indivduos envolvidos. A atividade aqutica vem se mostrando uma eficiente estratgia para a busca do bem estar fsico, psquico e social de muitas pessoas que buscam qualidade de vida. Esta atividade age proporcionando uma ateno a apropriao de uma imagem do corpo especfica no indivduo, no sentido de construir um processamento sensorial diferenciado, que lhe coloque em jogo o surgimento de respostas adaptativas s mltiplas condies e situaes do meio aqutico, proporcionando o ajustamento do seu corpo e do crebro na gua (Velasco, 1997). Quando acrescentamos aspctos ldicos nas atividades aquticas tornamos estas ainda mais prazerosas, com uma proposta que realmente lhe acrescente valores e atue como uma opo de lazer. Utilizar-se deste meio to fabuloso e convidativo como o meio lquido atravs de atividades ldicas, torna este projeto especial. Sabemos que o lazer reconhecido por muitos autores, Marcelino (1996) relata duas constataes para a prtica de atividades com base no lazer: A primeira que o lazer um veculo privilegiado de educao. A segunda porque para a prtica das atividades de lazer necessrio o aprendizado, o estmulo, a iniciao aos contedos culturais, que possibilitam a passagem de nveis menos elaborados, simples, para nveis mais elaborados, complexos, procurando superar o conformismo pela criticidade e criatividade. RECREGUA CONTEDO PROPOSTO: Dividiremos nosso trabalho aqutico em quatro atividades que previlegiem determinadas faixas etrias, porm sem excluir pessoas de outras faixas etrias que estejam interessadas em participar: 1 - HIDRORECREATIVA: Os benefcios da hidroginstica em si, j justificam esta atividade, no entanto acrescentando aspectos recreativos estas justificativas aumentando muito. Nestas aulas o meio ldico vir atravs de elementos musicais que tragam uma contribuio e um tema para a aula. Um exemplo uma aula chamada Volta ao Mundo, nesta aula cada msica retirada de um determinado pas juntamente com passos de dana dos pases originrios, outro exemplo a Hidrojunina que consiste na quadrilha na gua, alm da Hidronatal, Hidrocarnaval. Alm destas aulas festivas teremos aulas com predomnio de um ritmos, por exemplo country, samba, afro, forr, anos 60 ... Outro aspecto presente nestas aulas a sociabilizao, onde atividade em duplas, trios ou grupos proporcionam uma relao entre as pessoas. Atravs destas aulas podemos tornar o tempo livre dos comercirios e seus dependentes mais prazerosos e ainda apresentar uma atividade fsica que tem conquistados muitos adeptos graas aos muitos benefcios fsicos, psquicos e sociais, a hidroginstica. 2 - ESPORTES AQUTICOS: Esta atividade pode ser praticada por qualquer pessoa acima de 11 anos, mas, especialmente dirigida para adolescentes e jovens. Nesta fase a competio esta flor-da-pele. Cabe a ns profissionais de atividades fsicas transformar competio em cooperao atravs de jogos recreativos. Alm de desenvolver a resistncia, fora e velocidade, respeitando as

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dificuldades e valorizando as conquistas. Nesta fase os jogos aquticos so muito bem aceitos e funcionam como um educador muito eficiente. O plo aqutico, o basquete aqutico, o biribol e muitos outros jogos podem ser utilizados com sucesso no amadurecimento, na sociabilizao e para agregar novas culturas. 3 - BRINCA NA GUA: O sonho de qualquer criana que o mundo fosse uma brincadeira. E porque no brincar de nadar. Anexaremos a seguir uma gincana aqutica que poder ser utilizada abrangendo todos os objetivos deste trabalho. BRINCA NA GUA Desenvolverei aqui atividades recreativas para piscinas com objetivo de socializao, passa-tempo, ludicidade, alm do desenvolvimento de capacidades como coordenao e adaptao em meio lquido. Para melhor desenvolvimento da gincana sugiro que as equipes sejam prviamente definidas, e determinadas atravs de fitas coloridas, como por exemplo a equipe vermelha e a amarela. O monitor dever posicionar-se de maneira que acompanhe e d melhor ateno aos participantes. GRFICO DAS ATIVIDADES

PISCINA:

PARTICIPANTES:

MATERIAL: INSTRUTOR: ATIVIDADES:

1 TELEFONE SUBMARINO: Formao: Em fileiras, divididos em dois grupos e sentados na borda da piscina. Um grupo de frente para o outro.

Desenvolvimento: O professor falar em voz baixa, ao primeiro aluno das fileiras, uma palavra, frase ou orao. Este aluno dever nadar por baixo da gua ou andar, ato primeiro aluno da fileira sua frente, transmitir o que lhe foi dito e sentar. Este segundo aluno dever voltar nadando ou

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andando e tansmitir para o prximo e assim sucessivamente, at o ltimo aluno. Este por sua vez, dever falar em voz alta o que lhe foi transmitido. Observar se a palavra, frase ou orao foi fiel a original. Final: Ganha a equipe que dizer o mais prximo do que foi dito pelo professor. 2 ACERTAR ALVOS Material: Caixa de plstico e bolas pequenas Formao: Em colunas

Organizao: O monitor dever segurar a caixa (de refrigerante, ex.) fora da gua. O primeiro aluno da fileira dever estar em uma determinada distncia da caixa. Desenvolvimento: Ao sinal do monitor o primeiro aluno, sem se locomover, tenta acertar o alvo. Cada criana dever atirar a bola trs vezes. Conta-se o nmero de acertos e troca a equipe. Final: Ganha a equipe que acertar mais vezes a caixa. 3 DONA PORCA Material: Objetos que afundem ou no. Formao: Crianas devero estar encostada na borda com as equipes misturadas.

Organizao: Os alunos devero estar na borda, no raso e de costas para os materiais. Desenvolvimento: O professor dever contar uma estria de que a Dona Porca era uma mulher que no tinha higiene e jogava lixo por todos os lugares. Ento as crianas devero dar o exemplo recolhendo todo o lixo que a Dona Porca jogou. Final: Ganha a equipe que recolher todos os objetos em melhor tempo. Obs. O mesmo jogo pode ser feito ganhando quem pegar mais material. Neste caso as duas equipes participam ao mesmo tempo. 4 DURO OU MOLE Formao: Os alunos devero estar distribuidos na piscina, de um modo que o monitor visualize todos.

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Desenvolvimento: Ao sinal do professor, as crianas ficar em p, imveis ou agachar, com o queixo na gua. Ao ouvir a palavra duro , as crianas devero ficar em p. E a palavra mole, as crianas devero agachar. Final: As crianas sero eliminadas da brincadeira quando errarem. Ganhar a equipe que pertencer a ltima criana. 5 TIGELA CHEIA Material: Tigela ou balde e esponja Formao: Os alunos devero estar em coluna.

Organizao: O primeiro aluno da coluna dever estar com uma esponja na mo, posicionando trs metros da borda da piscina, em frente tigela ou balde. Desenvolvimento: Ao sinal do professor, a criana dever andar com a esponja molhada, at a tigela que estar na borda da piscina. Dever apertar a esponja dentro da tigela, voltar e passar a esponja para o prximo, se dirigindo ao final da fila. Final: Ganha a equipe que encher de gua primeiro sua tigela. 6 O TNEL Formao: Cada equipe dever formar uma coluna com crianas que saibam executar um mergulho prolongado (para maior segurana da atividade o monitor dever formar colunas pequenas e antes de iniciar propor que os participantes nadem um determinado percurso por baixo da gua para verificar se so capazes de participar desta brincadeira).

Organizao: O primeiro aluno dever ficar a um metro de distncia da coluna e de frente para eles, os demais devero estar com as pernas afastadas. Desenvolvimento: Ao sinal do monitor o primeiro aluno dever passar por baixo das pernas de seus colegas e ficar em p, com as pernas afastadas, atrz do ltimo aluno da sua coluna. O segundo aluno ir ocupar o lugar do primeiro e repetir a atividade e assim, sucessivamente. Final: Ganhar a equipe que passar todos os participantes mais rapidamente. 7 O GAROM Material: Prancha de natao e copos de plstico com gua. Formao: Em fileira, na parte rasa , encostados na borda da piscina.

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Organizao: o primeiro aluno dever estar com uma prancha na superfcie da gua, e um ou mais copos sobre ela. Desenvolvimento: A o sinal do professor, a criana que est com a bandeija dever transporta-l, andando, at o outro lado, voltar e pass-la para o segundo participante, e assim, sucessivamente. Caso os copos caiam, o aluno dever parar ench-los novamente e continuar a corrida. Final: Ganhar a equipe terminar em menor tempo. ( As duas equipes podero estar competindo ao mesmo tempo, ou senado cronometrado a participao de cada). 8 VISO AQUTICA: Material: Objetos coloridos. Formao: Em fileira, encostados na borda da piscina, intercalando uma criana de cada equipe. O professor dever estar dentro da gua.

Organizao: O professor dever estar com alguns objetos coloridos em um saquinho, e de frente para o participante. Desenvolvimento: O monitor dever mostrar em baixo da gua, para cada aluno, um dos objetos coloridos. O aluno dever afundar e dizer a cor mostrada. Final: O monitor dever ir contando os acertos de cada equipe e dar como vencedor a equipe que acertar mais cores. 9 MOEDA PERDIDA Material: Uma ou mais moedas. Formao: Os participantes devero estar encostados na borda e de costas para a piscina, com as equipes misturadas.

Organizao: O monitor dever verificar se nenhum dos participantes esto olhando para trs e jogar a ou as moedas na piscina. Desenvolvimento: Ao sinal do monitor todos os participantes devero ir procura da ou das moedas. Final: Ganha a equipe que achar mais moedas. Obs.: Contar quantas moedas so jogadas na gua e se todas so recuperadas para a segurana das crianas. 10 VENTANIA Material: Bolinhas de pingue-pongue ou de isopor. Formao: Em fileira, encostados na borda da piscina.

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Organizao: Os alunos devero estar com as mo para trs, no segurar a bolinha e deix-la na superfcie da gua, de frente para eles. Desenvolvimento: Ao sinal do professor o primeiro aluno de cada equipe dever assoprar a bolinha at o outro lado da piscina, bater a mo na borda e voltar levando-a para o segundo participante. E assim, sucessivamente. Final: Ganhar a equipe que terminar o percurso de todos os participantes primeiramente. 11 ARGOLA PREMIADA Material: Argolas coloridas que afundem na gua. Formao: Os participantes devero estar encostados na borda e de costas para a piscina, com as equipes misturadas.

Organizao: Uma das argolas dever ser marcada com uma fita. As argolas devero ser distribudas pela piscina. Desenvolvimento: Ao sinal do monitor os alunos devero cada um pegar uma argola, sem saber que tem uma marcada. E lev-las ao professor. Final: Ganhar a equipe cujo o participante encontrar a argola marcada. 12 BOLA QUENTE Material: uma bola grande. Formao: Os participantes devem permanecer em crculo, intercalando um de uma equipe e um de outra.

Organizao: O monitor estar de costas para os participantes e dir: Bola quente, quente, quente,...Queimou! e repitir at quando desejar a palavra quente . Quando o monitor disser a palavra Queimou quem estiver com a bola na mo dever sair da brincadeira e ir para fora da piscina e dizer tomar o lugar do monitor. Quando o segundo participante for queimado ele passar para o lugar do primeiro e o primeiro sair da brincadeira. Final: Ganhar a equipe da qual pertencer o ltimo a ser queimado. 14 VAI E VEM Material: Duas bolas Formao: As equipes devero estar em coluna.

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Organizao: O primeiro aluno dever estar com uma bola na mo e todos no raso. Desenvolvimento: Ao sinal do professor, o primeiro aluno dever passar a bola por cima da cabea e assim sucessivamente at o ltimo, este por sua vez dever se dirigir frente doprimeiro e passar a bola, da mesma forma, at que o participante que iniciou a atividade volte ao seu lugar de origem. Final: Ganhar a equipe que terminar a tarefa primeiro. 15 FRMULA 1 DE COLINHO Formao: Cada participante da equipe deve chamar um adulto que poder ser a me, o pai ou qualquer outra pessoa devendo formar uma dupla com esta. As duplas devero encostar na parede sendo que o adulto dever carregar a criana no colo.

Organizao: As duas equipes devero ter o mesmo nmero de participantes. Com as equipes misturadas, todos os adultos com as crianas no colo, devero ao sinal do monitor correr at a outra borda encosta-se nela e voltar correndo. Final: Ganhar a equipe da qual pertencer a dupla que foi mais rpida. 16 ESPERTINHO: Material: Uma bola Formao: Duas fileiras, uma equipe em cada lado, sentados na borda da piscina.

Organizao: Enumerar cada participante de uma equipe e a mesma numerao dever ser iniciada para a outra equipe. As equipes devero estar sentadas numericamente uma de frente outra. Desenvolvimento: O monitor lanar uma bola, ao centro da piscina e quando chamar um nmero, o aluno de cada equipe que possuir o nmero chamado, dever tentar pegar a bola, o mais rapidamente possvel. Final: Aps todos os nmeros terem sido chamados (no em ordem nmerica), ganhar a equipe que mais vezes pegou a bola primeiro. 17 ESTOURADINHO Obs.: Esta brincadeira semelhante a anterior. Material: Bexigas cheias de ar. Formao: Duas fileiras, uma equipe em cada lado, sentados na borda da piscina.

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Organizao: Enumerar cada participante de uma equipe e a mesma numerao dever ser iniciada para a outra equipe. As equipes devero estar sentadas numericamente uma de frente outra. Desenvolvimento: O monitor lanar uma bexiga, ao centro da piscina e quando chamar um nmero, o aluno de cada equipe que possuir o nmero chamado, dever tentar pegar e estourar a bexiga, o mais rapidamente possvel. Final: Aps todos os nmeros terem sido chamados (no em ordem nmerica), ganhar a equipe que mais vezes estourou a bexiga primeiro. 18 TROCA DE ROUPA Material: Camisetas ou coletes de time. Formao: Os participantes das duas equipes devero estar espalhados na piscina.

Organizao: Se houver coletes de dois times determinar qual a cor de colete ser de cada equipe. Misturar os coletes em um bolo. Desenvolvimento: Quando o monitor atirar os coletes na gua os participantes devero pegar um colete de sua cor, vest-lo, sair da piscina e ficar em p um ao lado do outro. Final: Ganhar a equipe que todos os pintegrantes estiverem vestidos e na posio primeiro. 19 GARRAFA DO PIRATA Obs. Brincadeira ideal para adultos podendo tambm ser executada por crianas. Material: Garrafas plsticas com tampa e papel com mensagem. Formao: Os participantes devero estar encostados na borda e de costas para a piscina, com as equipes misturadas.

Organizao: Dentro de cada garrafa dever ter uma questo que poder ser uma conta simples, ou do tipo palavra cruzada, ou adivinhaes, dependendo dos participantes. As garrafas devero ser distribudas pela piscina. Desenvolvimento: Ao sinal do monitor os alunos devero cada um pegar uma garrafa e lev-la para fora da piscina no menor tempo possvel os participantes devero levar as respostas ao monitor que dever anot-las e corrig-las. Final: Ganhar a equipe que acertar o maior nmero de respostas.

ESPERO QUE VOC SE DIVIRTA MUITO!!!! VANESSA

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Dalla Da, V.H.S. Autoconceito e capacidades fsicas de idosos depressivos e no depressivos participantes de um programa de atividade fsica de longa durao, Tese de doutorado, Campinas: Unicamp, 2009.
ENVELHECIMENTO E PRTICAS CORPORAIS:

2.1 O envelhecimento populacional. Com o aumento crescente da populao que se encontra na terceira idade, o processo de envelhecimento humano tem sido foco de pesquisas em todo o mundo. De acordo com os dados da Organizao das Naes Unidas (ONU) o nmero de idosos no mundo tem aumentado consideravelmente, sendo que essa transio demogrfica apresenta os seguintes valores e projees mundiais: em 1950 eram 214 milhes de idosos, em 1975 eram 350 milhes de idosos, em 2000 eram 610 milhes de idosos e em 2025 sero 1 bilho e 100 milhes (Salgado, 1998). No Brasil, segundo dados do Instituto Brasileiro de geografia e estatstica (IBGE), em 2002 havia cerca de 16 milhes de pessoas com mais de 60 anos, representando 9,3% da populao. A estimativa deste mesmo rgo para 2025 de 15%, o que corresponder a 30 milhes de pessoas (Silva, 2005). No Brasil a taxa de mortalidade era de 71,9 anos (IBGE, 2006). Segundo Jacob (2005), a mortalidade nos pases desenvolvidos declinou ampliando a expectativa de vida de 41 anos (em 1950) para quase 62 anos (1990). A projeo da expectativa de vida para 2020 de 72 anos. Nos pases em desenvolvimento a expectativa de vida de 70 anos ou mais, sendo que, simultaneamente percebido um menor nmero de nascimentos, exceto no Subsaara africano. Em 2005, no mundo, atingiu-se cerca de 580 milhes de pessoas com 60 anos ou mais, sendo 355 milhes nos pases em desenvolvimento. Em 2020, mais de 1 bilho de pessoas com 60 anos ou mais estaro vivendo no mundo, e mais de 700 milhes nos pases em desenvolvimento. O declnio na taxa de fecundidade outro fator que colabora para o aumento do envelhecimento populacional. Na China a fecundidade declinou de 5,5 (1970) para 1,8; no Brasil de 5,1 para 2,2 e na ndia de 5,9 para 3,1 (Jacob, 2005). Silva (2005) relata que, conforme dados do IBGE, 44% das mulheres em idade reprodutiva tm menos de dois filhos. A maior taxa de fecundidade encontra-se apenas nas 6,2% mulheres de baixa renda. Entre 1990 e 2000 a queda da fecundidade foi relativa a 12%. No Brasil a taxa de fecundidade em 1960 era de 6,21, em 1970 de 5,76, em 1980 era 4,01, em 1990 2,5 e em 2000 era de 2,04. A mdia atual corresponde a cerca de 2 filhos, tendendo a cair j que a previso para 2010 de 1,81. Informaes do Instituto de Geografia e Estatstica (IBGE) apontam que a partir de 2010 nascero cada vez menos crianas e quase 80% dos brasileiros sero adultos. Gonalves (2000), por sua vez, refere que em 2025 ocorrer um aumento de 6,5% de idosos ao ano e um decrscimo nos nmeros absolutos de jovens entre 0 e 14 anos . Silva (2005) relata que para melhor evidenciar a dimenso do processo de envelhecimento no Brasil, pode-se tomar como parmetro a Frana, onde foram necessrios

98 120 anos para que o nmero de idosos passasse de 7% do total de habitantes do pas para 14 %. O Brasil ir passar por este processo no equivalente a 20 anos. Segundo a World Health Organization (1995) a populao de idosos constituda por indivduos com idade igual ou superior a 60 anos. Spirduso (2005) subdivide os indivduos idosos em: idosos jovens (de 60 a 74 anos), idosos (de 75 a 84 anos), idososidosos (85 a 99 anos) e idosos muito idosos (com mais de 100 anos). Rebelatto e Morelli (2007) alertam que com este aumento da populao idosa possvel visualizar duas constataes. A primeira relativa mudana das caractersticas predominantes da populao brasileira, at ento conhecida como uma populao jovem, e que em um futuro prximo ser uma populao idosa. Estas mudanas exigem o estabelecimento de aes nos mbitos governamentais, institucionais e profissionais para atender com competncia esta nova demanda. A segunda constatao que os profissionais hoje preparados para atender o pblico jovem, no tero formao adequada e suficiente para atender esta nova realidade. Ou seja, ser importante dedicar uma ateno especial formao dos profissionais dos diversos campos, e principalmente naqueles relacionados sade, para que esta populao idosa tenha melhor qualidade de vida. Nessa direo, parece ser dominante entre os profissionais do campo da sade o entendimento de que no vivel estar preparado para atuar apenas em situaes assistenciais e curativas, agindo somente aps os problemas j estarem instalados. Aes que tenham papel preventivo nos mais diferentes aspectos da sade do indivduo, ou seja, no mbito psicolgico, fisiolgico e social, so fundamentais para impedir a influncia das variveis que determinam as ms condies de sade do indivduo idoso. Segundo Rebelatto (1991) existem trs formas de atuao do profissional da sade que so socialmente mais relevantes, e que apresentam os seguintes objetivos: melhorar as condies de sade j existentes, manter as caractersticas adequadas das condies de sade e impedir a existncia de danos nas caractersticas das condies de sade dos organismos. Considerando estas trs possibilidades, o mesmo autor refere que a interveno preventiva significa a evoluo das formas usuais em direo a essas outras alternativas de interveno. Em relao atuao dos profissionais que tm o movimento humano como objeto de interveno, as aes profissionais seriam as de melhorar as caractersticas dos movimentos de indivduos ou populaes e de impedir a existncia de danos nas caractersticas dos movimentos de indivduos ou populaes (Rebelatto e Botom, 1999 p. 263). O profissional de educao fsica pode oferecer intervenes que caminhem neste sentido. No entanto, Ruuskanen e Ruoppila (1995) em pesquisa na Finlndia avaliando 1244 indivduos de 65 a 84 anos relatam que a participao em exerccios fsicos diminui com o avanar da idade. Os autores concluram que existe uma associao significativa entre a prevalncia de problemas psicolgicos com a ausncia de exerccios fsicos. Alteraes fsicas decorrentes da senescncia. Apesar da fragilidade decorrente das alteraes com o envelhecimento serem uma porta para a ocorrncia de patologias, envelhecer no o mesmo que adoecer. Este equvoco leva crena de que a doena um fato natural na terceira idade. No entanto, Spirduso (2005) relata que so poucas as pessoas que morrem em decorrncia apenas da idade, geralmente o estresse, as patologias e os acidentes so os

99 fatores que antecipam a morte. O mesmo autor relata que 86% das mulheres e 78% dos homens com mais de 70 anos tm uma ou mais doenas crnicas. possvel citar algumas alteraes somticas e morfofisiolgicas que so relevantes para a elaborao de um programa de atividade fsica para a terceira idade (Okuma, 1999): Perdas no domnio cognitivo e as disfunes fsicas que contribuem para maior reduo da independncia do idoso; Deteriorao da elasticidade e estabilidade dos msculos, tendes e ligamentos. A rea transversal dos msculos torna-se menor pela atrofia muscular e a massa muscular diminui em proporo ao peso do corpo, o que leva a uma reduo da fora muscular. Observa-se tambm um prejuzo na flexibilidade ocasionada por degeneraes e danos nas articulaes. Declnio no consumo mximo do O2 ou o VO2 mximo; Alteraes na funo ventricular constatando uma reduo na sstole ventricular e diminuio da elasticidade do miocrdio; Doenas crnico-degenerativas relacionadas com o envelhecimento, como: osteoporose, artrite, artrose, hipertenso arterial, diabetes e hipercolesterolemia. O idoso vivencia um declnio fsico decorrente das alteraes nas caractersticas e funes fsicas. 2.2.1 Dimenses corporais: Modificaes no peso e na altura so claramente observadas com o envelhecimento, podendo ser um indicador de declnio fisiolgico e de patologias. Altura: A Altura corresponde medida da distncia entre o cho e o topo da cabea, e mais usualmente mensurada em p. Apesar de j haver testes que preconizam a medida da altura em indivduos deitados, ou seja a estatura supina, principalmente mensurada em pessoas com deficincia (Gorla, 2008, p.20). Segundo Spirduso (2005, p.62) nos homens at aproximadamente 25 a 29 anos a altura aumenta, e a partir da vai sofrendo um decrscimo lento. As mulheres alcanam o pico de crescimento entre os 16 e 29 anos, mais cedo que os homens, e ento sua altura tambm diminui lentamente. A diminuio da altura aps atingir o pico mais veloz nas mulheres do que nos homens, isto se deve ao fato das mulheres terem maior propenso a osteoporose, principalmente alguns anos antes e aps a menopausa, onde ocorre uma significativa perda ssea. A coluna vertebral humana sofre a presso ocasionada pela fora da gravidade, assim mesmo quando jovens, o indivduo a noite est mais baixo, no entanto recupera durante o sono e pela manh j se encontra com seu tamanho normal. Segundo Rebelatto e Morelli (2007) a perda de altura mais significativa inicia-se aproximadamente os 40 anos e da ordem de 1 cm por dcada aproximadamente. A diminuio na coluna vertebral se d devido a perda de gua dos discos intravertebrais decorrentes da compresso e da hipercifose. No entanto a perda de altura se d principalmente a diminuio da curvatura dos arcos do p. Spirduso (2005) relata que as condies de sade e nutrio so fatores determinantes na altura do indivduo. Cita as pesquisas de Rosenbaum et al (1985 in

100 Spirduso, 2005) que comparando classes sociais diferentes encontrou diferenas significativas nas mdias e comportamento da altura durante o envelhecimento.

Peso corporal: Na mensurao do peso corporal por meio de uma balana simples no so consideradas as diferenas entre peso relativo a rgos, msculos, ossos ou gordura, sendo assim considerado um marcador grosseiro. No entanto no pode ser desconsiderado pois de fcil averiguao e pode demonstrar parmetros importantes. Estudos mostram que a perda repentina de peso no idoso pode ser o anncio de: Cncer (16%), depresso (18%), lceras gastrointestinais (11%), hipertireoidismo (9%), problemas neurolgicos (7%), e efeitos de medicamentos ou respostas destes (9%) (Spirduso, 2005). Na maior parte dos idosos com excesso de tecido adiposo este se localiza principalmente na regio abdominal (Rebelatto e Morelli, 2007). Hoje se sabe que esta disposio adiposa pode contribuir para problemas cardacos. Para Tavares e Anjos (1999) os quadros relativos a antropometria no Brasil so bastante preocupantes. Relatam que os resultados da pesquisa nacional sobre sade e nutrio indicam que os extremos de magreza e obesidade so mais severos em idosos do que os encontrados em adultos. A magreza frequentemente encontrada em mulheres nas faixas etrias mais avanadas, de baixa renda, menor escolaridade e pior condies de moradia. J o sobrepeso foi prevalente em mulheres, nos grupos de maior renda, maior escolaridade e melhor qualidade de moradia. Segundo Spirduso (2005) o peso corporal das mulheres aumenta gradativamente at aproximadamente 45 e 50 anos, ento se estabiliza e aproximadamente aos 70 anos comea a diminuir. J os homens seguem o aumento corporal at aproximadamente 40 anos, mas depois iniciam uma diminuio lenta e gradual at a morte. A maioria dos estudos sobre peso corporal apresenta corte transversal. Korkeila et al (1991) apresentam um estudo longitudinal acompanhando 9 homens e sete mulheres aps os 70 anos. A altura sofre forte influncia gentica, no entanto, apesar de menor, o peso corporal tambm sofre influncia do componente gentico, sendo que esta diminui com o aumento da idade em ambos os sexos, mas principalmente nas mulheres.

ndice de Massa Corporal: O ndice de massa corporal (IMC) uma forma de expressar o peso em relao estatura e tambm est bem relacionada gordura relativa (Roche, 1982). O ndice de massa corporal (IMC) calculado dividindo-se o peso corporal em quilogramas pela altura em centmetros ao quadrado. Segundo o National Institutes of Health (1985) o IMC abaixo de 20 indica que o indivduo est abaixo do ideal, quando o IMC apresenta valor entre 21 e 24 pode ser considerado dentro da normalidade, os ndices entre 25 e 29 indicam que se esta acima do ideal, e finalmente, os escores acima de 40 indicam obesidade. Este instrumento tambm considerado atualmente como um mtodo grosseiro e inadequado de averiguao antropomtrica. importante analisar mais criteriosamente o grupo que apresentar altos nveis de IMC, considerando que o IMC demasiadamente alto pode ser um caso de obesidade ou de massa muscular aumentada. Assim, pode tanto demonstrar um aspecto negativo quanto positivo. O IMC demasiadamente baixo no idoso pode representar

101 deficincia na massa muscular e ssea, o IMC alto tem alta relao com as mortalidades por cardiopatias e diabetes, e o IMC baixo tem alta relao com as mortalidades por pneumonia, gripe e suicdio (Spirduso, 2005). Davison et al (2002) analisaram a relao entre ndice de massa corporal (IMC) e limitaes funcionais com o estudo de 1526 mulheres e 1391 homens com idade de 70 anos ou mais. Os escores indicam que as mulheres com maior percentual de gordura corporal e mulheres com IMC de 30 ou mais eram duas vezes mais propensos a relatar as limitaes funcionais do que outra mulheres. Semelhante, mas menos significativas, foram encontradas relaes entre os homens com mais alto porcentagem de gordura corporal e os homens com um IMC de 35 ou mais com 1,5 vezes mais probabilidades de apresentar um relatrio de limitaes. Sarcopenia em combinao com o elevado porcentual de gordura corporal no foram associados com uma maior probabilidade de limitaes funcionais. Concluem que a preveno da acumulao excessiva de gordura corporal e manuteno de um IMC dentro do normal pode reduzir a probabilidade de limitaes funcionais na velhice

Composio corporal: No possvel entender as mudanas corporais na senescncia considerando apenas peso e altura do indivduo. Adultos que tem o mesmo peso e altura podem ter composies corporais muito diferentes. Uma pessoa pode apresentar como elemento determinante em sua composio alto nvel de porcentagem muscular, isto tecido metabolicamente ativo e saudvel. E outro indivduo pode apresentar pouco tecido muscular e alta porcentagem de gordura, que em excesso nada mais que tecido inerte prejudicial. Sendo que ambos podem ter o mesmo peso e altura. A composio corporal total de um indivduo pode ser clinicamente vista em dois compartimentos: a massa gorda (tecido adiposo) e a massa livre de gordura (protena, gua e minerais) (Spirduso, 2005). Apesar da composio corporal ter forte influncia no componente gentico, no entanto, componentes ambientais como nutrio, doena e atividade fsica tambm influenciam. Por exemplo, o consumo inadequado de clcio e de vitamina D pode ter impacto negativo na formao e remodelao ssea; assim como a falta de protenas e calorias pode limitar o desenvolvimento do tecido muscular. Spirduso, (2005) relata que os idosos, por diversos motivos, se alimentam menos que os adultos, medida que envelhecem e facilmente ficam subnutridos. A redistribuio de gordura diferente para os dois sexos. Nos homens a gordura subcutnea diminui na periferia do corpo, mas o depsito de gordura aumenta tanto na regio central ou abdominal (Gordura subcutnea do tronco) (Schwartz et al, 1990) como internamente (rgos gordurosos, como por exemplo, corao rins e fgado) (Borkan, 1983; Schwartz et al, 1990). A redistribuio comea ao final dos 20 anos e continua at os 60 anos, porm cerca de 40% do aumento na gordura intra abdominal ocorre at a quinta dcada. Nas mulheres, a gordura corporal total aumenta com o envelhecimento, porm a subcutnea pode permanecer estvel aps os 45 anos, aproximadamente. Assim, a quantidade crescente de gordura corporal total nas mulheres deve-se sobretudo a um aumento na gordura corporal interna (visceral) (Durnin e Womersley, 1974). Pollock et al 1987, descobriram que a gordura corporal de corredores masters era 5% a 10% mais alta do que a dos corredores jovens de elite, da mesma forma que

102 Klesges et al (1991) relatam que algumas evidncias apontam para uma relao entre o peso corporal excessivo e inatividade fsica. Embora o aumento do peso corporal durante a vida comece a estabilizar-se aos 50 anos, aproximadamente, e at comece a diminuir na stima dcada, a gordura corporal continua a aumentar, por vrios motivos, uma pequena porcentagem dos idosos com mais de 70 anos reduz muito o aporte de alimentos e sofre subnutrio (Fulop et al, 1985). A quantidade de gordura que o nosso corpo acumula medida que envelhecemos depende de nossos hbitos alimentares e de exerccios individuais, alm de nossa hereditariedade(Wilmore e Costill 2001). O organismo em envelhecimento perde porcentagem de gua corporal. A quantidade de gua presente no corpo depende da porcentagem de gordura corporal, Spirduso (2005) relata que o tecido muscular tem aproximadamente 70% de gua, porcentagem superior aos 25% presente no tecido adiposo aproximadamente. Isto , os indivduos que tm porcentagens mais altas de gordura corporal possuem menor quantidade de gua em seu organismo do que os indivduos com maior massa muscular. A porcentagem de gua corporal diminui pela perda hdrica intracelular e tambm h perda de potssio, principalmente, pela diminuio do nmero de clulas nos rgos (Rebelatto e Morelli, 2007). Quando embries, os seres humanos so formados por aproximadamente 90% de gua, no entanto esta substituda gradualmente durante o crescimento por slidos. O adulto tem 70% de gua aproximadamente em seu corpo. J o indivduo idoso chega a ter menos de 50% da composio corporal de gua, sendo mais vulnervel a desidratao (Spirduso, 2005). Com o envelhecimento acontece uma diminuio significativa da massa livre de gordura corporal, aproximadamente perda de 3kg por dcada em indivduos sedentrios, sendo substituda por massa gorda, este fato se d principalmente pela diminuio da taxa metablica de aproximadamente 10% ao ano, pela inatividade e pelos maus hbitos alimentares (Spirduso, 2005). 2.2.2 Sistemas sseo, articular e muscular e envelhecimento: Sistema sseo: O esqueleto humano no somente um apoio mecnico para o corpo, mas serve tambm como reservatrio de minerais, hormnios reguladores sistmicos e fatores mediadores por inflamao. Spirduso (2005) relata que o desenvolvimento sseo guiado pelos nveis hormonais no sangue e pode se estender at os 30 anos. Durante a juventude a prtica de atividade fsica e boa alimentao pode proporcionar um reservatrio de osso e clcio que ser diferenciador no inevitvel processo de perda ssea quando idoso. Dois tipos de tecido sseo compem os todos os ossos dos indivduos adultos: o tecido compacto, que bastante denso, e o tecido esponjoso, composto de material do tipo esponja ou favo de mel. Alguns ossos tm predominncia de um tecido, como o caso dos ossos da coluna, quadris e punho que tem predominncia de tecido compacto. A perda ssea inicia-se precocemente e maior no tecido esponjoso (Rossi e Sader, 2006). Durante toda a vida os ossos sofrem remodelagem por meio da atividade das clulas chamadas osteoblastos e osteoclastos. Os osteoclastos so responsveis por retirar o clcio dos ossos e reconduzirem para a corrente sangunea. Os osteoblastos so responsveis pela formao ou reposio ssea aumentando a incorporao de clcio no osso, retirando-o do

103 plasma, estimulado por um estresse local. A perda ssea caracterstica do envelhecimento acontece pelo desacoplamento da formao e reabsoro ssea (Spirduso, 2005). Na juventude o osso velho reabsorvido, no entanto o osso novo forma-se mais rapidamente, assim o osso total aumenta. Na fase adulta o trabalho de reabsoro e formao tem uma velocidade equivalente, assim no h perda lquida. Aproximadamente na metade da terceira dcada, o ritmo de reabsoro superior ao de formao, ocorrendo uma perda ssea de aproximadamente 1% ao ano nas mulheres e de 0,3% ao ano nos homens (Rebelatto e Morelli, 2007). O ritmo de desacoplamento no osso do indivduo idoso difere significativamente nos diferentes ossos, como, por exemplo, nos ossos de sustentao do peso, como tambm na reas de um mesmo osso, alm disso as mulheres tem maior e mais rpida perda de tecido sseo do tipo esponjoso (Spirduso, 2005). A regulao das funes das clulas sseas feita por meio de mecanismos sistmicos e locais, sendo os principais reguladores sistmicos o hormnio da paratireide, a vitamina D e a calcitocina (Rebelatto e Morelli, 2007). Para Spirduso (2005) o processo de desacoplamento, apesar de no ser totalmente explicado, pode ter os seguintes indicativos: mudanas nos hormnios que regulam o clcio, diminuio na perfuso do tecido sseo, mudanas nas propriedades do material mineral sseo e uma reduo do nmero de clulas e atividades metablicas das clulas que produzem o osso. Sistema articular: Spirduso (2005) relata que os ossos so ligados entre si nas articulaes por meio de ligamentos, tendes, tecido conectivo e, em alguns casos pelos prprios msculos. Rebelatto e Morelli (2007) relatam que existem dois tipos de articulaes: sinoviais e no-sinoviais. As articulaes no-sinoviais proporcionam a integridade estrutural e movimentos mnimos, so formadas por tecido conjuntivo, fibroso (suturas cranianas) e cartilaginoso (snfises). As articulaes sinoviais possibilitam grande amplitude de movimentos. Nas articulaes sinoviais as extremidades dos ossos so revestidas pela lisa e elstica cartilagem hialina que minimiza o atrito entre os ossos em movimento ou em atrito por ao muscular ou externa. Neste tipo de articulao existe um espao intra-articular recoberto pela membrana sinovial onde se localiza o lquido sinovial, alm da cpsula articular que circunda os ossos da articulao mantendo-os unidos (Rossi e Sader, 2006). Com o envelhecimento, nas articulaes no-sinoviais o tecido fibroso vai sendo substitudo por tecido sseo iniciando-se por volta dos 30 anos de idade, diminuindo o nmero de ossos (por exemplo: craniano) e tornando-os menos resistentes a fraturas. J as articulaes sinoviais com o envelhecimento sofrem alteraes nas cartilagens com a diminuio do nmero de condrcitos (responsveis pela formao), na quantidade de gua e proteoglicanos (fibras elsticas), juntamente com o aumento do nmero e espessura das fibras colgenas (fibras de resistncia), tornando a articulao enrijecida, e a cartilagem mais fina, com rachaduras e fendas na superfcie (Rossi e Sader, 2006). Sistema muscular: Os msculos so organizados por fascculos, que, por sua vez, so feixes de fibras, que so formadas por miofibrilas, que finalmente, so formadas por miofilamentos (Rebelatto e Morelli, 2007).

104 Dois fenmenos principais ocorrem com o envelhecimento no sistema muscular: a sarcopenia e perda das unidades motoras. A sarcopenia a perda da massa muscular pela diminuio da rea de seco transversal, com a atrofia das fibras musculares (Rossi e Sader, 2006). Juntamente acontece o aumento de tecido no contrtil intra-muscular (tecido conjuntivo e adiposo). Outro evento verificado com o envelhecimento a perda de unidades motoras completas, isto , o neurnio motor, o axnio e todas as fibras musculares inervadas (Silva et al, 2006). Nos msculos existem alguns tipos de fibras musculares: as fibras do tipo I tm velocidade contrtil lenta e alta resistncia a fadiga, encontradas em maior concentrao nas musculaturas anti-gravitacionais, e as fibras do tipo II so fibras com velocidade contrtil rpida. Os idosos apresentam alteraes em todos os seus tipos de fibras, no entanto as alteraes mais significativas so encontradas nas fibras do tipo II, colaborando para que estes indivduos tenham movimentos mais lentos (Silva et al, 2006). 2.2.3 Sistemas circulatrio, cardaco e respiratrio e envelhecimento: Sistema circulatrio: As paredes dos vasos apresentam alta densidade de fibras elsticas em meio a fibras musculares e colgenas. Com o envelhecimento as fibras elsticas diminuem e ocorre o aumento das fibras de colgeno, juntamente com a deposio de clcio, tornando os vasos sanguneos mais rgidos, levando ao aumento da presso arterial (Rebelatto e Morelli, 2007). O termo presso arterial (PA) se refere presso exercida pelo sangue nas paredes dos vasos sangneos. Segundo Lakatta (1990), a presso arterial aumenta com a idade sendo que, a sistlica aumenta mais do que a diastlica. Com o enrijecimento dos vasos sangneos as artrias acomodam o volume de ejeo mais lentamente. O resultado um aumento relacionado idade na presso de pulso em repouso e na presso arterial sistlica, podendo levar ao desenvolvimento da hipertenso arterial. Benetos (1997) e Domansky (1999) concluram atravs da amostra de pacientes entre 50 e 79 anos, existir elevados riscos cardiovasculares associados maior presso de pulso. Vassan et al (2002) divulgaram que pessoas na idade adulta apresentam 90% de risco de se tornarem hipertensas ao atingirem uma idade mais avanada. Segundo Sander (2002), a hipertenso persiste como sendo o maior fator de risco primrio para as doenas cardiovasculares em idosos, seguido de outro fator muito importante que o sedentarismo. Segundo Spirduso (2005) uma presso sistlica superior a 160 mmHg, ou a presso diastlica maior que 95 mmHg considerada hipertensiva e preocupante, j que 65 a 70% dos eventos cardiovasculares fatais e no fatais ocorrem em pessoas hipertensas. Sistema cardaco: Com o aumento da presso arterial , o corao necessitar de maior esforo para bombear o sangue para todo o corpo, assim o ventrculo esquerdo sofre uma hipertrofia dos micitos, aumentando sua espessura em 30% aproximadamente entre os 25 e 80 anos (Spirduso, 2005). No entanto, existem estudos que mostram que este evento depender do estilo de vida adotado, que em alguns casos de indivduos sedentrios foi notada a reduo da massa do ventrculo esquerdo, apesar da hipertrofia dos micitos h uma diminuio do nmero destes (Freitas e Kopiller, 2006). Affiune (2006) relata que com o envelhecimento acontece a degenerao e perda de algumas clulas cardacas. Rebelatto e Morelli (2007) relatam que verificado um

105 acmulo no corao senil, em especial nos trios e no septo intercavitrio. No entanto estes eventos no causam grandes mudanas funcionais. Outra caracterstica do corao do idoso a fibrose que se manifesta devido o aumento de fibras colgenas e elsticas, juntamente com a calcificao. A lipofuscina um acmulo de pigmentos freqentemente encontrados no corao envelhecido (Freitas et al, 2006). Nas valvas cardacas, principalmente nas valvas mitral e artica, pode-se verificar alteraes decorrentes da senescncia. Em 50% das pessoas com mais de 80 anos possvel verificar a calcificao da valva mitral. Na valva artica frequente a ocorrencia de acmulos de gordura, fibrose, degenerao colgena e o aparecimento de pequenos aglomerados de reas fibrosas nas bordas de fechamento das cspides, chamadas excrecncia de Lambl (Freitas et al, 2006). Spirduso (2005) relata que com envelhecimento, o sistema cardaco e os vasos se tornam menos sensveis estimulao -adrenrgica, impossibilitando o alcance de nveis mximos de freqncia cardaca antes possveis. A freqncia cardaca (FC) que reflete na quantidade de esforo que o corao deve realizar ao satisfazer as demandas aumentadas do corpo durante a atividade (Willmore e Costill, 2001). Assim, a freqncia cardaca mxima tende a diminuir aproximadamente de 6 a 10 batimentos por dcada (Pollock et al, 1987). No idoso, a freqncia cardaca de repouso tende a reduzir conforme os parmetros de elevao da idade e aumenta em proporo direta ao aumento da intensidade dos exerccios impostos, sendo que no atinge freqncias cardacas mximas e consumo mximo de oxignio, durante o esforo, comparados com indivduos mais jovens (Lakatta,1993; Arajo, 1999). Sistema respiratrio: As modificaes no sistema respiratrio com o envelhecimento vo desde alteraes no nariz, nas cartilagens costais, nas articulaes costoesternais, nos canais respiratrios, at modificaes no prprio pulmo (Rebelatto e Morelli, 2007). Com o envelhecimento fisiolgico ocorre o aumento das cartilagens, assim um indivduo idoso apresenta um aumento de aproximadamente 0,5cm tanto na largura quanto no comprimento do nariz, tornando a cavidade nasal menor. Como j dito no sistema articular, a articulao do manbrio com o esterno, assim como, a juno das cartilagens costais com o externo, se tornam mais rgidas diminuindo a complacncia. As cartilagens da traquia dos brnquios tambm se calcificam tornando-se cada vez mais rgidas (Gorzoni e Russo, 2006). Os msculos lisos encontrados nos bronquolos perdem sua distensibilidade, pois, so substitudos gradualmente por tecido conjuntivo. As propriedades elsticas dos pulmes e parede do trax diminuem com as alteraes na quantia e na composio dos componentes de tecido conjuntivo do pulmo, ou seja, da elastina, colgeno e proteoglicanos. Lorenzo e Velloso (2007) relatam que o trabalho respiratrio aos 70 anos quase duas vezes maior que aos 30 anos para compensar as mudanas na complacncia traco-pulmonar. Gorzoni e Russo (2006) relatam que a superfcie alveolar diminuda pelo enfraquecimento muscular, da fibrose e da calcificao das estruturas do trax. 2.2.4 Sistema nervoso central e perifrico com o envelhecimento.

106 Com o envelhecimento acontece a diminuio do peso e volume cerebral (Freitas et al, 2006). Rebelatto e Morelli (2007) relatam que aos 90 anos o crebro est 10% menor que aos 30 anos, com atrofia cerebral e aumento do volume dos ventrculos enceflicos. Os sulcos e giros cerebrais tambm sofrem alteraes com o envelhecimento, os sulcos se tornam mais largos e profundos, enquanto os giros se estreitam (Canado e Horta, 2002). Freitas et al (2006) discorrem que muitos neurnios morrem com o envelhecimento, e os restantes sofrem mudanas nos axnios, dendritos e corpos celulares. As substncias brancas diminuem nas partes mais anteriores do corpo caloso a partir dos 65 anos (Canado e Horta, 2002). Rebelatto e Morelli (2007) citam que alguns estudos constatam a perda de massa cinzenta e relacionam com a atrofia neuronal. As principais perdas de peso e volume acontecem nos lobos frontais e temporais, e em especial no complexo amgdala-hipocampal (Rebelatto e Morelli, 2007). O lobo frontal responsvel pelo planejamento consciente e pelo controle motor, j o lobo temporal formado pelos centros de memria e audio, e o complexo amgdala-hipocampal responsvel pela memria e aprendizado (Canado e Horta, 2002). Para Spirduso (2005) uma das alteraes mais impressionantes com o envelhecimento cerebral que os ramos dendrticos se tornam mais finos e perdem contato interneuronal. Tais ramos so as principais vias pelas quais os neurnios se comunicam, causando grandes danos para a cognio interrompendo as redes neuronais. Freitas et al (2006) relatam que o sistema nervoso perifrico tambm sofre perdas, a medula espinhal sofre o decrscimo de neurnios motores e as razes dos nervos espinhais sofre a perda de fibras entre 20 e 60 anos. 2.2.5 Sistema sensorial e envelhecimento: Sistema Epitelial A pele do idoso tambm sofre alteraes ficando menos elstica pela reduo da elastina. Ocorre tambm a reduo da pele e tecido subcutneo, levando ao aparecimento das rugas. Observa-se tambm a diminuio da atividade das glndulas sebcias e suporparas, proporcionando uma pele mais ressecada e spera, mais sujeita a leses. Quando furada com uma gulha a pele de um jovem produz um orifcio circular, a pele do idoso rasgada, produzindo uma fenda (Rebelatto e Morelli, 2007). Podem aparecer manchas hiperpigmentadas, marrons, lisas e achatadas, pela alterao dos melancitos (clulas que do cor a pele), principalmente na face e no dorso da mo. Com o envelhecimento tambm observado a diminuio geral dos plos por todo o corpo, exceto nas narinas e nas sobrancelhas. Os cabelos perdem pigmentos ficando brancos. Sistema visual As informaes oferecidas pelo sistema visual com o envelhecimento se tornam reduzidas e distorcidas. Guccione (2002) relata que acuidade visual, isto , a medida da discriminao visual de detalhes finos, pode declinar 80% at os 90 anos. A mcula ltea, que a parte do olho mais importante para discriminao de contrastes, sofre uma degenerao em aproximadamente 15% das pessoas com mais de 85 anos e a causa mais comum de cegueira em idosos. A pupila, parte responsvel em filtrar a luz, diminui de tamanho ficando mais difcil a viso em casos de alteraes abruptas de luminosidade, e este fato evidenciado com a diminuio do nmero de axnios do nervo ptico e as alteraes do processamento no tlamo e no crtex occipital. Na ris, que a parte colorida dos olhos, encontra-se o acmulo de pigmentos com o envelhecimento. O cristalino,

107 conhecido como a lente dos olhos, perde a transparncia e a capacidade de acomodao (Guccione, 2002). Freitas et al (2006) discorrem que com o envelhecimento ocorre maior sensibilidade do olho ao brilho ou reflexo luminoso, causado pelas reaes mais lentas da pupila. O mesmo autor relata que acontece a reduo da discriminao das cores e da viso de profundidade. Relata tambm que para manter o reconhecimento adequado do ambiente o idoso precisa de pelo menos o dobro de iluminao para cada dcada de vida adulta. O problema visual mais comum com o envelhecimento a presbiopia que a dificuldade de focalizar os objetos, segundo Guccione (2002) as causas possveis so aumento da rigidez dos tecidos que formam a lente, diminuio da rigidez da cpsula da lente, eficincia diminuda da musculatura ciliar, aumento da rigidez da coride e alterao da relao geomtrica entre os componentes do sistema de acomodao. As maiores perdas na viso do idoso ocorrem na viso perifrica (Rebelatto e Morelli, 2007; Spirduso, 2005). Guccione (2002) relata que dos 20 aos 80 anos h uma perda de metade das clulas nervosas que processam a informao visual. Sistema auditivo Segundo Rebelatto e Morelli (2007) as alteraes no sistema auditivo se iniciam com o aumento do pavilho auditivo. Para Guccione (2002) a presbiacusia o declnio da funo auditiva com o envelhecimento mais freqente, que tem como caracterstica ser gradual, progressiva e bilateral de tons de alta freqncia, e que tem como causas alteraes no rgo sensorial perifrico e nas pores auditivas do crtex cerebral responsvel pela compreenso dos sons. O rgo sensorial perifrico composto pelo ouvido externo, ouvido mdio, ouvido interno e vias centrais, sendo responsvel pela sensibilidade auditiva. Com o envelhecimento as glndulas ceruminosas produzem cera mais seca e em maior quantidade podendo atrapalhar a audio. Sistema Vestibular Guccione (2002) relata que o desequilbrio presente no idoso denominado presbiastasia, e est relacionado com perdas no sistema vestibular. As foras associadas a acelerao da cabea em potenciais de ao so percebidas nos rgos terminais do sistema vestibular produzindo a conscincia da posio da cabea no espao disparando os reflexos motores para a estabilidade postural e ocular. Estas informaes so processadas nos centros corticais, do tronco cerebral e da medula espinhal, estima-se que com o envelhecimento haja uma perda neuronal de aproximadamente 3%. Para Spirduso (2005), a partir dos 40 anos, com o envelhecimento os neurnios vestibulares diminuem tanto em nmero quanto em tamanho da fibra nervosa. Relata que pessoas com mais de 70 anos tm uma perda aproximada de 40% das clulas sensoriais do sistema vestibular. O utrculo e o sculo so responsveis por perceber a acelerao linear, e sofrem uma perda de 20% de suas clulas pilosas. Os canais semicirculares monitoram a acelerao angular e que com o envelhecimento tem uma perda celular de 40%. Sistema somatossensorial

108 O sistema somatossensorial inclui receptores cutneos que so responsveis por fornecer informaes sobre toque e vibrao, e os receptores musculares que percebem a posio dos membros e do corpo e suas mudanas. As informaes que proporciona este sistema so fundamentais para o controle do movimento (Spirduso, 2005). Guccione (2002) relata que com o envelhecimento acontece a degenerao de alguns receptores. Responsveis por detectar o toque leve, os corpsculos de Meissner diminuem sua concentrao. Os corpsculos de Pacini, que percebem caractersticas repetitivas de tato (vibrao) sofrem alteraes morfolgicas e diminuio da sua densidade. O mesmo autor relata que com a senescncia ocorre o declnio das fibras aferentes e que os nervos perifricos tambm se degeneram. Os proprioceptores musculares fornecem informaes relativas a deslocamentos mecnicos dos msculos e articulaes: o rgo tendinoso de Golgi responsvel em detectar angulaes de faixas mximas e o fuso muscular percebe angulaes de faixas mdias em velocidades rpidas. Com o envelhecimento um comprometimento significativo verificado em manipulaes com velocidade lenta (Spirduso, 2005). 2.3 Relaes entre atividade fsica e capacidades fsicas do idoso A maioria dessas alteraes relatadas se acentuam com a idade devido insuficiente atividade do sistema neuromuscular, ao desuso e diminuio do condicionamento fsico, determinando complicaes e condies debilitantes, inanio, desnutrio, ansiedade, depresso, insnia etc. que, por sua vez, conduzem imobilidade, desuso, debilidade muscular e enfermidade, estabelecendo-se um crculo vicioso clssico em geriatria (Rebelatto, 2004). Dessa forma, vem sendo amplamente discutida na literatura a prtica regular de exerccios fsicos, que uma estratgia primria, preventiva, atrativa e eficaz, para manter e melhorar o estado de sade fsica e psquica em qualquer idade, tendo efeitos beneficiosos diretos e indiretos para prevenir e retardar as perdas funcionais do envelhecimento, reduzindo o risco de enfermidades e transtornos freqentes na terceira idade tais como as coronariopatias, a hipertenso, a diabetes, a osteoporose, a desnutrio, a ansiedade, a depresso e a insnia (Lewis e Modlesky, 1998; De Jong et al, 1999; Polidori et al, 2000). Spirduso (2005) relata que h quase 30 anos na comunidade gerontolgica, a teoria da atividade geral sustenta que as pessoas mais ativas vivem mais que as sedentrias. Quando solicitado que fizessem uma lista dos segredos da longevidade, sujeitos com mais de 85 anos citaram em primeiro lugar: trabalhar duro, exercitar-se e manter-se fsica e mentalmente ativos. Outros segredos citados foram: hereditariedade, boa sade a vida toda, forte f religiosa, atitude positiva em relao a si mesmo e aos outros, abstinncia ao lcool, cigarro e drogas, boa alimentao, bom sistema de apoio dos familiares, ajuda aos demais, descanso e sono adequados, e uso dos recursos de assistncia mdica. So inmeros os trabalhos que apresentam benefcios biolgicos que a atividade fsica pode proporcionar, minimizando ou revertendo alguns dos declnios fsicos ocorridos naturalmente com a senescncia. A perda de massa ssea natural no envelhecimento e a osteoporose no irreversvel e pode ser prevenida por meio da realizao de exerccios isomtricos e isotnicos. Existem alguns estmulos que podem ser intensificados com atividade fsica que evitam a perda da massa ssea nos idosos so eles: o efeito da gravidade (peso do corpo), a trao exercida pelos msculos sobre os ossos onde se inserem e as foras hidrostticas responsveis pela corrente sangunea (Queiroz, 1998).

109 Com as perdas fisiolgicas acontecem declnios das capacidades fsicas com o envelhecimento, no entanto estudos mostram que mesmo no idoso fora muscular, flexibilidade, equilbrio e resistncia aerbia podem ser melhorados com a atividade fsica. 2.3.1 Fora muscular A reduo da fora muscular uma caracterstica freqentemente observada com o envelhecimento, que pode comprometer a realizao de tarefas simples da vida diria como levantar de uma cadeira, ou segurar um neto nos braos. Alm disso, o enfraquecimento muscular tem uma relao direta com prejuzos na flexibilidade muscular, no equilbrio, e principalmente na velocidade (Handley et al, 1993), sendo responsvel por quedas freqentes, fato que considerado como uma das maiores causas de morbidade e mortalidade desta populao. O grau de fora necessrio para satisfazer s demandas dirias do cotidiano permanece inalterado durante a vida. No entanto, a fora mxima de uma pessoa, geralmente bem acima das demandas dirias no incio da vida, diminui de forma constante com o envelhecimento. Por exemplo, a capacidade de mudar da posio sentada para a posio em p comprometida em torno dos 50 anos e, por volta dos 80 anos, essa tarefa torna-se impossvel para algumas pessoas. Os adultos mais velhos so tipicamente capazes de participar de atividades que exigem apenas quantidades moderadas de fora muscular, como exemplo, a abertura da tampa de um frasco que apresenta resistncia uma tarefa que pode ser facilmente realizada por 92% dos homens e mulheres na faixa etria de 40 a 60 anos, porm, aps os 60 anos, a taxa de insucesso na realizao dessa tarefa aumenta consideravelmente para 68%. Entre os 71 e 80 anos, somente 32% das pessoas conseguem abrir o frasco (Wilmore e Costill 2001). Dados longitudinais de Kallman et al(1990) mostraram que embora a fora de preenso na populao geral esteja relacionada ao envelhecimento, as pessoas diferem muito com relao magnitude de fora perdida. Muitos dos indivduos mais idosos nessa populao perderam menos fora durante um perodo de 10 anos do que os indivduos mais idosos de meia idade, e cerca de 29% dos indivduos de meia - idade e 15% dos indivduos mais idosos no perderam fora alguma durante 10 anos. Apesar da perda da fora muscular ser inevitvel no idoso a atividade fsica, de uma forma geral e mais intensamente por meio do treinamento do fora, pode minimizar este quadro. Lexell et al (1995), relatam que o treinamento de fora reduz a atrofia muscular nos indivduos mais velhos e pode, de fato, fazer que eles aumentem a rea transversa de seus msculos. Sendo assim acredita - se que o treinamento poderia reduzir a perda de massa muscular observada durante o envelhecimento (Trappe et al, 1996). Brown e Holloszy (1991); Gillett (1989) e Sager (1984), encontraram que para pessoas muito idosas que no podem participar de um programa de fora e alta resistncia, ganhos substanciais de fora, flexibilidade e mobilidade ainda podem ser alcanados com programas de exerccio leves ou de impacto muito baixo. Um programa de exerccios de intensidade relativamente baixa, cinco vezes por semana, durante trs meses, resultou em um equilbrio postural significativamente melhor em mulheres de 60 a 71 anos (Brown e Holloszy, 1991). Segundo Viljanen et al (1991) os adultos mais idosos que permanecem fisicamente ativos tm nveis de fora superiores aos das pessoas sedentrias. Da mesma forma, Rikli e

110 Busch (1986) relatam que as mulheres que mantiveram um estilo de vida fisicamente ativo apresentaram nveis maiores de fora de preenso do que mulheres sedentrias. Dentre as alteraes relacionadas a fora muscular de idosos, Fiatarone (1994) e Chanette (1991), demonstraram que a fora muscular de mulheres idosas pode ser aumentada mediante programas de alta ou baixa intensidade. Os mesmos autores, constataram ainda que o treinamento de fora de alta intensidade melhora significativamente no s a fora e a resistncia, mas tambm a velocidade da marcha, a velocidade mxima da marcha e a capacidade de subir e descer escadas. Hurley e Roth (2000) relatam que o treinamento de fora para idosos eficaz para minimizar a sarcopenia muscular, pois produz aumentos substanciais na fora, massa, potncia e qualidade dos msculos esquelticos. Diz que outros benefcios so: normaliza a presso arterial; reduz a resistncia insulina; diminui tanto a gordura total como a intra-abdominal; aumenta taxa metablica de repouso; previne a perda da densidade ssea; reduz os fatores de risco de quedas, e pode reduzir dor e melhorar a funo naqueles indivduos com osteoartrite. No entanto, o trabalho de fora no aumenta significativamente o consumo mximo de oxignio, nem a flexibilidade no idoso. O treinamento de fora de longa durao aumenta a densidade ssea, prevenindo o risco de osteoporose, alm disto, as melhorias geradas na fora muscular e no equilbrio pelo treinamento podem ajudar a prevenir as quedas que podem provocar as fraturas nos idosos (Peterson et al, 2001). Schlicht et al (2001) relatam que estudos anteriores afirmam que a fora e tamanho muscular diminuem com o envelhecimento, resultando em aumento no nmero de quedas, proporcionando prejuzos econmicos e funcionais. Os autores estudaram idosos com idades de 61 a 87 anos (mdia de 72, DP 6,3), que participaram de um programa de 8 semanas com exerccios de fora. Relatam que nenhuma ocorrncia de leso foi observada, que foi observado ganho significativo de fora, no entanto, no encontraram relao entre ganho de fora e queda. Stel et al (2003) ao pesquisar 439 indivduos com idades entre 69 e 92 anos avaliaram a relao entre equilbrio, fora muscular e atividade fsica. Relatam que o ganho de equilbrio e de fora (manual) diminui a freqncia de quedas. Arai et al (2006) realizou um estudo com o objetivo de estudo avaliar a relao entre as mudanas nas condies fsicas e funcionais com o exerccio. Foram avaliados 266 indivduos com 60 anos ou mais. Os resultados indicam que houve melhora na fora de preenso manual, no equilbrio esttico em um p s, no equilbrio dinmico, flexibilidade (sentar e alcanar) e de resistncia aps o perodo de interveno. As alteraes funcionais mostraram correlaes negativas significativas com as primeiras medies do desempenho fsico. 2.3.2 Flexibilidade muscular e articular Segundo Contursi (1998), todas as pessoas possuem um grau de flexibilidade da musculatura e articulao, e com o passar do tempo diminui. A flexibilidade mantida na articulao por meio de sua utilizao e da prtica de atividades fsicas que distendam os msculos sobre elas (Spirduso, 2005). Os adultos tm sua flexibilidade muito reduzida medida que envelhecem, e essas perdas podem ser minimizadas se os prprios indivduos movem ativamente o membro por

111 meio da amplitude de movimento ou se o membro passivamente movido (Chapman et al, 1972). Williams (1995), enfoca que o encurtamento muscular no idoso mais acentuado nos membros inferiores e eretores do tronco. Alm disso, Sharp (2000), relata que o alongamento necessrio para a completa recuperao da flexibilidade das articulaes da coluna vertebral e dos quadris, e garante que as faces das articulaes e cartilagem das articulaes continuem saudveis por serem flexionadas dentro dos limites. A articulao do tornozelo tambm perde flexibilidade com o envelhecimento. Foi demonstrado que as mulheres perdem 50% de sua amplitude de movimento na articulao do tornozelo e os homens perdem cerca de 35% dos 55 at os 85 anos (Vandervoost et al, 1992). Essa reduo ocorre principalmente nos flexores de tornozelo levando a perda de amplitude de movimento que somado s perdas de fora relacionadas idade aumenta o risco de quedas. Desta forma, torna-se necessrio que em um programa de atividade fsica se trabalhe a fora em conjunto com o alongamento muscular para que haja uma maior disposio e preveno, pois, msculos altamente estendidos so relativamente fracos e possibilitam um certo desequilbrio nos idosos (Nahas, 2000). Outro benefcio visto com a prtica de atividade fsica est relacionado com a melhora na flexibilidade dos idosos. Chapman (1972), observou que um programa de exerccios de alongamento e resistncia progressiva alcanou a mesma porcentagem de melhora na amplitude de movimento em sujeitos idosos (com idades entre 63 e 88 anos) que nos sujeitos jovens (15 a 19 anos), embora suas articulaes tenham permanecido mais rgidas do que as articulaes dos homens mais jovens. Raad et al (1988), relataram que um programa de exerccios com durao de 25 semanas melhorou a flexibilidade da articulao na flexo plantar do tornozelo, flexo do ombro, abduo do ombro e rotao esquerda do pescoo. Holloszy et al (1991) tambm encontraram melhoras na amplitude de movimento da articulao naqueles que seguiram um programa de exerccios de cinco vezes por semana, durante trs meses. Esse programa incluiu exerccios de alongamento e a maior melhora encontrada (35%) foi na flexo do quadril. 2.3.3 Resistncia Aerbia Capacidade aerbia a capacidade do sistema cardiopulmonar em oferecer sangue e oxignio aos msculos ativos e desses msculos em utilizar o oxignio e substratos energticos para realizar trabalho durante o esforo fsico mximo (Astrand e Rodahl, 1986). determinada medindo-se o consumo mximo de oxignio (VO2 mx) que pode ser alcanado durante o esforo fsico. A principal razo pela qual o VO2 mx decresce com a idade que a freqncia cardaca mxima diminui com o envelhecimento, mas pelo menos parte do declnio do VO2 mx provavelmente em virtude de um decrscimo relacionado idade na massa muscular, na capacidade de redirecionar o fluxo sangneo de rgos para msculos em atividade e na capacidade dos msculos de utilizar o oxignio (Spirduso, 2005). A perda de desempenho relacionada ao envelhecimento tambm maior em mulheres do que em homens (Shephard, 1987) talvez porque, embora ocorra uma perda substancial na massa muscular em ambos os sexos, as mulheres perdem maior porcentagem de sua massa muscular do que os homens. O decrscimo do VO2 que acompanha o envelhecimento pode-se acelerar entre 65 a 75 anos e novamente de 75 a 85 anos (Shephard, 1987). Contudo, o treinamento fsico, embora no possa prevenir uma perda de

112 VO2 relacionada idade, pode alterar substancialmente os nveis globais do VO2 mx. Rowe e Kahn, (1987) sustentam a idia de que uma quantidade substancial de deteriorao fsica previamente atribuda ao envelhecimento pode ser prevenida, retardada ou em muitos casos at mesmo revertida com atividade fsica. Rowe e Kahn (1987) em uma descoberta cumulativa de pesquisa sobre os efeitos de treinamento nos idosos sustentam a idia de que uma quantidade substancial de deteriorao fsica previamente atribuda ao envelhecimento pode ser prevenida, retardada ou em muitos casos at mesmo revertida. Alm disso, os mesmos autores apoiam a idia de que um estilo de vida de exerccio intensivo habitual faz uma diferena impressionante no envelhecimento de marcadores fisiolgicos, como o VO2 mxClaramente, quando pessoas idosas sedentrias iniciam programas de exerccios, a capacidade aerbia pode ser restabelecida para nveis aceitveis, e os efeitos do treinamento so similares tanto para homens quanto para mulheres (Hopkins et al, 1990). Sagiv et al (1989) relatam que os programas de exerccios aerbios tm se mostrado muito melhores do que programas de treinamento de fora isomtrica na melhora da capacidade fsica dos idosos.Em relao ao sistema cardiovascular, outros autores tm observado que atividades aerbicas melhoram a funo cardiovascular tambm em idosos, muito embora os mecanismos fisiolgicos que determinam tais alteraes ainda no sejam totalmente compreendidos (Okuma, 2002).Estudos tambm mostraram melhora significativa no condicionamento aerbio de idosos aps a pratica de atividade fsica. A aplicao de programas de treinamento aerbio tanto de alta intensidade (60 a 75% da freqncia cardaca mxima) quanto de intensidade baixa (30 a 45% da freqncia cardaca mxima), durante 30 minutos, trs vezes por semana, durante quatro a seis meses, tm melhorado significativamente a capacidade aerbia, expressada em funo da captao mxima de oxignio e da freqncia cardaca basal em homens e mulheres septuagenrios (Hagberg, 1989). Segundo Lund e Johansen (1988) o efeito a longo prazo do exerccio crnico diminuir a presso arterial sistlica e diastlica de repouso por aproximadamente 10 mmHg em indivduos no hipertensos. Kasch et al (1990), relataram um declnio no VO2 mx de apenas 13% num grupo de homens mais idosos (idades 45-68) que mantiveram seu treinamento em exerccios por um perodo superior a 18 anos. Essa declnio foi muito menor do que os 41% de declnio no consumo mximo de oxignio de homens mais idosos (idades de 52-70) que no haviam se exercitado por um perodo similar. Reaven et al (1991) em um estudo com 641 mulheres com idades entre 50 e 89 anos, onde 58% delas participaram de um programa de atividade fsica leve, 24% moderada, 6% intensa e 12% no realizaram atividade, verificaram que conforme a intensidade da atividade aumentou, a presso sistlica diminuiu. A presso arterial sistlica foi aproximadamente 20 mmHg inferior no grupo de atividade intensa do que no grupo de nenhuma atividade. Fischer et al (1991), realizaram um estudo em indivduos idosos com osteoartrite, e verificaram que o treinamento de resistncia de baixa intensidade, incluindo contraes isotnicas e isomtricas, a 50% da capacidade mxima de esforo, trs vezes por semana, durante 16 semanas, incrementou a fora em 35%, a resistncia muscular em 38% e a velocidade de movimento das extremidades em 50%. Segundo Elward e Larson (1992) os exerccios aerbicos, de intensidade moderada podem proporcionar aos idosos benefcios relacionados sade, como a reduo do

113 risco de fraturas, aumento da capacidade funcional, melhora da condio cardiovascular e da sade mental. Em indivduos de meia idade, os exerccios aerbicos de alto impacto (step e salto) praticados por 12-18 meses, duas a trs vezes por semana, 20-30 minutos por sesso, em homens e mulheres saudveis, foram eficientes para aumentar a densidade ssea do colo femoral. Porm nos ossos que no suportam peso como o rdio, este benefcio no foi observado (Heinonen et al, 1996; Welsh e Rutherford, 1996). Heinonen et al (1998) relata que os programas de menor impacto como caminhadas e bicicleta ergomtrica so capazes de atuar na manuteno da integridade ssea do colo do fmur. Netz, et al (2005) em uma meta-anlise com 36 pesquisas que relacionam atividade fsica e bem estar psicolgico em idosos relata que a maioria dos estudos concluem que o treinamento aerbio o que mais apresenta benefcios, alm de concluir que a atividade de intensidade moderada a mais indicada para os idosos. Colcombe et al (2006) realizou um estudo com 59 idosos, sendo que metade destes participaram de um programa de atividade aerbia durante 6 meses, a outra metade foi pesquisada como grupo controle, e um grupo de 20 adultos tambm participaram da pesquisa sem realizar atividade fsica. O objetivo deste estudo foi por meio da ressonncia magntica verificar se o trabalho aerbio traz diferenas esruturais no crebro de indivduos idosos. Os resultados mostraram que houveram aumentos significativos no volume do crebro, em regies de massa cinzentas e brancas, foram encontrados em funo do treinamento aerbio em idosos. Estes mesmos resultados no foram observados nos idosos nem nos indivduos adultos que no praticaram atividade aerbia. Os autores concluem que a aptido cardiovascular est associada com poupar do tecido do crebro em seres humanos do envelhecimento. Alm disso, estes resultados sugerem que a atividade aerbia tem papel importante em manter e em realar a sade do sistema nervoso central e no funcionamento cognitivo em idosos. 2.3.4 Equilbrio Postural O equilbrio a capacidade de manter a posio do corpo sobre sua base de apoio, seja esta base estacionria ou mvel. impossvel ficar em p absolutamente sem movimento. Ou seja, mesmo quando as pessoas ficam paradas em p, o corpo oscila sobre sua base de apoio. Quando as pessoas mais idosas ficam paradas, a amplitude e a freqncia da oscilao postural maior do que em indivduos mais jovens (Brocklehurst, 1982) e maior nas mulheres do que nos homens (Overstall, 1977). Na direo ntero posterior, a oscilao foi 52% maior nos sujeitos entre 70 e 80 anos do que nos sujeitos entre 30 e 39 anos (Lucy, 1985). A oscilao postural funcionalmente significativa porque est relacionada ao risco de quedas (Brocklehurst et al, 1982) e tambm de interesse porque pode identificar pessoas mais idosas com esse risco, para as quais podem ser desenvolvidas estratgias comportamentais que as ajudem a prevenir futuras quedas. Com o envelhecimento o idoso apresenta maior oscilao postural ao permanecer em equilbrio esttico, proporcionando menor equilbrio e aumento no nmero de quedas (Amiridis et al, 2003 e Laughton et al, 2003). Outros estudos relativamente recentes sugerem a utilidade de programas especficos de treinamento de equilbrio corporal como instrumento para melhorar as reaes posturais estticas e dinmicas e para reduzir a freqncia de quedas em indivduos de idade avanada. Segundo Brown e Mishica (1989) os atletas masters mais idosos tiveram

114 melhor controle de seu equilbrio em testes (de caminhada) funcionais e clnicos do que seus pares no ativos. Roberts e Fitzpatrick (1983) afirmam que a prtica e o uso contnuo do mecanismos de equilbrio que ocorrem na atividade fsica crnica tambm aumentam a autoconfiana das pessoas mais idosas em suas capacidades, o que por sua vez aumenta a mobilidade. Esses aumentos fsicos relacionados s atividades podem reduzir a gravidade e as conseqncias de uma queda, caso ela ocorra (Nevitt et al, 1991). Howe et al (2007), aps vasta reviso literria, relata que o idoso tem diminuio da capacidade de manter o equilbrio e que este fato pode estar associado a um risco maior de quedas, levando a leso, perda de independncia e morte prematura. Embora algumas intervenes com trabalhos de equilbrio e fortalecimento muscular tm sido eficiente para reduzir quedas, ainda no se sabe quais os exerccios, ou a combinao de exerccios, das intervenes sejam mais eficazes para melhorar o equilbrio em idosos. Para avaliar o equilbrio, alguns testes podem ser usados, existem testes que avaliam o equilbrio postural esttico, que no entanto tm um componente prematuro dinmico, onde o indivduo permanece em p parado sob um ou dois ps (Wolfson et al, 1986; Murray et al, 1975; Nashner, 1976). No entanto alguns autores tem questionado tais testes e tem utilizado o equilbrio dinmico, que consiste em avaliar o idoso caminhando em linha reta da forma mais rpida possvel (Shkuratova et al, 2004; Mens et al, 2003). Pasquier et al (2003) para relacionar o equilbrio postural esttico com apoio dos dois ps e o envelhecimento, avaliaram 50 voluntrios com idades de 25 a 83 anos, por meio de corta tansversal e longitudinal, e concluem que os indivduos perdem 0,0041 cm/s/ano. Shkuratova et al (2004) avaliaram 20 idosos com idade mdia de 72 anos e 20 jovens com idade mdia de 24 anos para determinar os efeitos do envelhecimento no controle do equilbrio na caminhada, concluram que ao pedir que caminhem em linha reta o mais rpido possvel os idosos foram mais lentos que os jovens e discutem que esta pode ser uma estratgia para manter o equilbrio. Mens et al (2003) avaliou 30 jovens com idades compreendidas entre os 22-39 anos (mdia de 29,0 e DP 4,3), e 30 idosos com baixo risco de queda com idades compreendidas entre os 75-85 anos (mdia de 79,0, DP 3,0), enquanto caminhavam. Diferenas significativas foram observadas no equilbrio dinmico, na velocidade e comprimento dos passos com menor escores para os idosos. 2.4 Alteraes psicolgicas decorrentes da senescncia. Com o envelhecimento vo surgindo desafios ao controle emocional relacionados com a idade, Spirduso (2005) cita: a diminuio da fora, endurance, capacidade fsica e sade, as mortes de conjugues e amigos, a aposentadoria e reduo dos rendimentos, aos novos papis sociais, e, na idade avanada, a realocao das disposies fsicas da sua vida. O mesmo autor diz que na idade avanada as perdas so inevitveis e acumulativas. Relata que difcil para o idoso enfrentar desafios emocionais quando suas capacidades fsicas esto aqum das exigncias das atividades dirias, e principalmente, quando sua sade fsica est comprometida com as patologias comuns no envelhecimento. Com a freqente morte dos parentes e amigos o idoso passa a se ver em luto contnuo e no resolvido, passando a diminuir com o avanar da idade suas oportunidades de cuidar e ser cuidado, de expressar sentimentos e suas perspectivas de amar (Spirduso, 2005). Moss e Halamandaris (1977) apresentam alguns medos que podem levar os idosos a uma ansiedade crnica, so eles: medo de ficar idoso e doente, medo de ficar pobre e se

115 tornar uma carga, medo de mudanas e incertezas, meto da insanidade, medo de perder a liberdade, identidade e dignidade, medo da morte e medo da falta de cuidado e abuso. Os conceitos e pr-conceitos que a sociedade tem sobre o envelhecimento transmitido de gerao em gerao, incorporado pelo prprio idoso e influencia a sua qualidade de vida e bem estar fsico e psicolgico (Barker et al, 2007). Maier et al (1999) em estudo com objetivo de verificar associaes entre mortalidade e funcionamente psicolgico, com 516 participantes com idades entre 70 e 103 anos, em Berlim entre 1990 e 1993, detectaram que em 1996 50% destes indivduos havia falecido e concluram que a insatisfao com o envelhecimento foi o fator mais significativo. Levy et al (2002) detectaram que os idosos que tem auto-percepo negativa sobre seu prprio envelhecimento tem pior condio de sade funcional. Este foi um estudo longitudinal que durou 18 anos e teve a participao de 433 idosos e sugere que a sade funcional sofre influncia direta sobre as crenas sobre o envelhecimento do prprio indivduo. Os mesmos autores relatam que os participantes com auto-percepo mais positiva do envelhecimento vivem aproximadamente 7,5 anos a mais do que as pessoas com crenas negativas sobre seu o envelhecimento. Jang et al (2004) ao estudar 291 idosos, com idade mdia de 69,9 anos, na Coria, relatam que os idosos que apresentam auto-percepes do envelhecimento negativa so indivduos com menor nvel de educao e scio-econmicos e apresentam tambm vrios problemas de sade com patolgicas mais freqentes, maior freqncia de deficincia, assim como maiores problemas psicolgicos. A viso da sociedade e a maioria dos autores sobre envelhecimento levam a cresa de que este um perodo somente de perdas. Marquez Filho (1998) afirma que no envelhecimento tambm existem ganhos. O autor relata que o idoso, presenteado com a desobrigao social e com os prazeres da inatividade remunerada, tem mais tempo para cuidar de si mesmo, tem a chance de trilhar novos caminhos, de reavaliar suas vida, de refletir sobre a condio humana e ampliar a percepo do mundo. Relata ainda que o idoso pode comprometer-se com a realidade que o cerca, como uma oportunidade de ser til, de servir, dando maior sentido vida. No entanto o idoso busca vivncias que lhe proporcione bem estar psicolgicos. Krause e Shaw (2000) em estudo com 511 idosos relata que o fato de ajudar outras pessoas torna a auto-estima mais positiva, principalmente em idosos com nvel superior de estudos. 2.4.1 Depresso e envelhecimento A depresso um estado de extrema tristeza que na maioria das vezes acompanhado por letargia e raciocnio lento, no entanto pode ser caracterizado por uma agitao irrequieta (Spirduso, 2005). Estima-se que 17% dos adultos em alguma fase da vida apresentaro alguma doena depressiva (Ballone, 2002). E que aproximadamente 15% dos idosos sofrem com estados depressivos (Ballone, 2006) e este nmero pode chegar a 35% tratando-se de idosos com baixo poder aquisitivo (Stoppe Jnior, 1999). A depresso uma sndrome psiquitrica que tem como principais caractersticas o humor deprimido e a perda de prazer em quase todas as atividades, podendo estar acompanhada de sintomas adicionais como sentimentos de inutilidade, idias suicidas, fadiga, distrbios do apetite, insnia, moleza ou agitao, diminuio de concentrao ou indeciso. Os fatores de risco da incidncia da depresso na terceira idade mais citados na

116 literatura so: histrico pessoal ou familiar de depresso, doena crnica, solido, falta de suporte social e ser do sexo feminino (Neri, 2005). Hipcrates no sculo IV a.C. inclua nos seis tipos de doena mental a melancolia que tinha como sintoma a depresso. Os mdicos no sculo XIX preferiam o termo depresso em vez de melancolia, pois a palavra depresso evocava melhor uma explicao fisiolgica (Stoppe Jnior, 1999). O termo depresso manaca foi proposto no final do sculo XIX, com o objetivo de diferenciar nosologicamente os transtornos do humor da esquizofrenia sendo esta ltima at ento denominada de demncia precoce (Stefanis e Stefanis, 2005). A depresso apresenta-se na literatura com uma grande diversidade de significados, podendo ser encontrada com nfase no estado emocional ou como uma patologia fsica, muitas vezes o isolamento e a perda de autonomia que a pessoa deprimida se encontra confundida com as caractersticas da faixa etria (Maroto, 2002). Existem diversos conceitos que procuram melhor distinguir a depresso. Um deles a diferenciao entre depresso unipolar, com fases recorrentes de depresso, e bipolar (Stoppe Jnior, 1999). Ballone (2006) relata que, de acordo com a causa, a depresso pode ser conceituada como depresso reativa, depresso secundria e depresso endgena, e relaciona-as condio do idoso. A depresso reativa ativada por alguma situao traumtica, o idoso passa por uma condio existencial problemtica e, muitas vezes, sofrvel. A depresso secundria apresentada aps alguma condio orgnica. O idoso costuma desenvolver estados patolgicos e degenerativos que facilitam o desenvolvimento da depresso. E, finalmente, a depresso endgena constitucional, atrelada personalidade, sendo que as pessoas com essa forma de depresso envelhecem e continuam depressivas. Fernandes et al (2004) relatam que os indivduos depressivos tendem a se culpar em eventos negativos mais que os indivduos no depressivos, adquirindo informaes negativas sobre si mesmo que podero influenciar na sua auto-estima e conseqentemente no autoconceito. Esta concluso foi obtida em estudos com 40 pessoas depressivas e 80 pessoas no depressivas. Alexopoulos (2005) relata que a depresso nos idosos aumenta a mortalidade, afeta principalmente pessoas com doenas crnicas e tem alto fator hereditrio. O autor diz que fatores psico-econmicos, como empobrecimento, deficincia, isolamento, luto, falta de cuidados, contribuem para as alteraes fisiolgicas e torna o idoso mais suscetvel a depresso. Goldstein e Rosselli (2003) relatam que existe uma tendncia cientfica em considerar a depresso como uma doena biolgica e no uma condio psicossocial, que necessrio cautela ao definir as causas da depresso como biolgicas e que ainda faltam estudos. A depresso nos idosos depende da interao entre fatores ambientais, constitucionais, biolgicos e suporte social. Os eventos ambientais so representados por questes vitais negativas como perdas e limitaes, podendo funcionar como desencadeadores da depresso. Os elementos constitucionais so as propenses genticas para o desenvolvimento da depresso, bem como os traos de personalidade de marcante ansiedade. A biologia do envelhecimento contribui para o aparecimento da depresso por meio das doenas fsicas e a conseqente incapacitao, chamada Depresso Vascular de incio tardio, conseqncia das alteraes da circulao cerebral. A ruptura de vnculos

117 sociais, perda do espao ocupacional, a diminuio do rendimento econmico, o isolamento so elementos do suporte social que favorecem a depresso (Ballone, 2006). Lampinem e Heikkinen (2003) defendem que o aumento da idade, os problemas da mobilidade decorrentes do declnio biolgico parecem aumentar mais significadamente o risco para desenvolver sintomas depressivos em idosos do que o sedentarismo. Stoppe Jnior (1999) diz que no sculo XX a maioria dos textos psiquitricos considera dois tipos de doena depressiva: a melancolia, chamada de depresso endgena, ou ainda depresso psictica, e a outra forma, geralmente denominada de depresso reativa ou depresso neurtica. Okuma (1999) relata que a depresso uma das alteraes psicolgicas mais estudadas, no entanto existe em parte destes estudos o uso inadequado do termo depresso, no definindo qual o nvel de depresso que se deseja estudar. A autora diz que o termo depresso pode ter trs diferentes contextos: ser relacionado com sintomas, reaes depressivas ou depresso reativa ou ainda, com doena depressiva. No primeiro caso tratase de um estado de tristeza, ou humor alterado, com pequena durao e intensidade, sem interferir na vida de relao da pessoa, desaparecendo sem a necessidade de tratamento. As reaes depressivas representam um conjunto de sinais e sintomas, como: tristeza, pessimismo, desnimo, transtornos de sono, de apetite e de sexualidade. Normalmente surgem aps a ocorrncia de uma patologia fsica ou psicolgica significativa, ou de eventos existenciais, como fatos mortais, sociais, econmicos ou afetivos de difcil controle, sendo que tais reaes desaparecem aps o fato estar controlado. J a doena depressiva uma condio de patologia com sinais e sintomas bem definidos pela hereditariedade, etiologia e pela patogenia da depresso, com conseqncias negativas para a vida de relao do individuo e apresenta respostas positivas a tratamentos medicamentosos. Kawamura et al (2007) analisaram os dados do International Research Diagnostic Criteria para comparar as taxas de sobrevivncia e as causas de morte em idosos depressivos e no depressivos. Os autores utilizaram os dados de 920 idosos japoneses, sendo 158 com depresso e 762 do grupo controle durante o perodo de 1985 a 2000. Em 2000, 61% dos indivduos com depresso e 48% do grupo controle tinham morrido. Nas mulheres o fator depressivo foi mais significativo para a mortalidade do que nos homens. Significativamente mais indivduos morreram de acidentes vasculares cerebrais, tumores malignos, distrbios respiratrios e/ou suicdio aps o aparecimento da depresso em comparao com o grupo controle. Os autores concluem que a depresso parece estar associada com um aumento significativo no risco de mortalidade entre idosos japoneses, principalmente nas mulheres. Samuel et al (2005) relatam que em estudos com 2.0000 homens com idade de 65 a 92 anos em Hong Kong, encontraram relao entre baixa densidade ssea e depresso. Brown et al (1995) relatam que a deteco clnica da depresso nos povos idosos um problema. As implicaes na falha do diagnstico da depresso entre homens brancos idosos sugerem um problema de sade pblica srio. Fleck et al (2003), assim como Garrard et al (1998), relatam que a depresso sub-diagnosticada e sub-tratada. Para diagnosticar um transtorno depressivo em idosos preciso ter maior cautela, j que as queixas somticas so freqentes no prprio processo de senescncia, sendo que nos idosos deprimidos essas queixas so associadas a alto ndice de ansiedade (Trentini et al., 2005; Samuels et al., 2004). No entanto, os sintomas depressivos no so to aparentes como na depresso em adultos (Samuels et al., 2004). importante ressaltar as semelhanas nos

118 sintomas de demncia e depresso senil, aumentando ainda mais a dificuldade em precisar os diagnsticos (Ballone, 2006). Buntinx et al (1996) relata que a depresso em idosos um fator precedente da demncia, para esta concluso os autores estudaram 19.103 pessoas com 50 anos ou mais. Essex e Klein (1989) em estudo transversal analisando a importncia do autoconceito na explicao da condio de sade fsica e depresso entre 274 mulheres idosas e por meio da regresso confirmou a hiptese. O estudo examinou um modelo especificando as associaes entre os componentes fsico, funcional e subjetivo das condies de sade fsica e a depresso em mulheres idosas, e avaliou os efeitos do auto-conceito, que segundo os autores , confiana na prpria sade e auto-estima. Golan e Larry (2003) relatam relao entre sintomas depressivos e auto-estima em estudo com 260 pessoas com doena mental grave. Hayes et al (2004) relatam que a autoestima negativa tem sido apresentada em diversos estudos como predisposio para os sintomas depressivos. Coyne et al (1998) relata que a depresso em pacientes psiquitricos pode produzir uma profunda reorganizao do auto-conceito, relaes e enfrentamento. Assim intervenes que modifiquem positivamente o autoconceito de indivduos, como a atividade fsica, so capazes de minimizar os sintomas de depresso e at mesmo prevenilos. 2.4.2 O autoconceito e envelhecimento Como j foi dito o declnio fsico com o envelhecimento inevitvel, com ele o idoso vivencia o declnio das suas capacidade e habilidades fsicas juntamente com sua capacidade funcional. Spirduso (2005) relata que as capacidades e habilidades fsicas fazem parte do self (parte integral de si prprio), a partir do momento que com o envelhecimento tais caractersticas comeam a se deteriorar, inicia-se internamente uma competio psicolgica (coping) para manter o controle emocional e a auto-estima. A diminuio das capacidades fsicas, os problemas com a aposentadoria, o aparecimento de doenas, a perda da identidade social e profissional, o medo da morte, o preconceito e outros fatores negativos que acontecem na idade avanada, so fatores que em geral depreciam o estado psicolgico do indivduo. Nesta fase o conceito que o idoso tem de si prprio reformulado e passa por nova valorizao ou desvalorizao da avaliao que o indivduo faz dele mesmo (Villa Snchez e Escribano, 1999). Autoconceito a percepo que o indivduo tem de si mesmo, o qual um processo psicolgico e uma das variveis de personalidade que mais influenciam no comportamento do indivduo (Branden, 2000; Villa Sanches e Escribano, 1999; Bee, 1996; Mendona,1989; Ribeiro, s/d; Bechara, 1986; Tamayo, 1981; Davidoff, 1983). Crano et al (1983) relatam que apesar de existir uma variao nas definies de autoconceito, a maioria dos autores concorda que este consiste de um conjunto de atitudes e crenas inter-relacionadas que um indivduo tem a respeito de si prprio, que tais crenas so produtos da interao social, que esto organizadas hierrquica e sistematicamente com componentes centrais mais resistentes mudanas, na estrutura da natureza do sistema a mudana em um aspecto pode levar mudana em outros aspectos, e que a manuteno e o aprimoramento do autoconceito fora motivadora para diversos comportamentos sociais. Esse conceito prprio determina quais experincias o indivduo vai se permitir vivenciar, como um filtro, influenciando nas escolhas e moldando as repostas que sero

119 dadas para as outras pessoas e para as situaes da vida (Bee, 1996). Ribeiro (s/d) diz que a qualidade de vida do indivduo um dos elementos que influem no autoconceito. Branden (2000) relata que o autoconceito influencia todas as escolhas e decises significativas e, portanto, determina o tipo de vida que teremos. Este autor descreve o autoconceito como quem e o que o indivduo julga ser, diz que o autoconceito determina os caminhos que sero tomados durante a vida. Villa Sanches e Escribano (1999) relatam que os sentimentos, as experincias e atitudes que o indivduo tem a seu prprio respeito o autoconceito. Dessa forma, as caractersticas de como ele se conceitua, positiva ou negativamente so aspectos que fazem parte de seu autoconceito. Ferreira (in Rodrigues, 2006) relata que as autopercepes so responsveis pelos sentimentos de capacidades que se tem de si mesmo, da aparncia fsica, de como sentem que so vistos pelas pessoas e sociedade em que vivem, e desempenham papel fundamental nos diferentes estados psicolgicos. Estas percepes proporcionam informaes sobre a identidade, sobre a prpria identidade e tambm sobre padres de comportamentos. consenso entre os autores que estudam o autoconceito que este recebe influncia social, podendo ser modificado para maximizar as possibilidades de aceitao dos outros, mesmo que inconscientemente (Tamayo, 1981). Herzog et al (1998) realizou um estudo com 679 idosos residentes em Detroit e conclui que o autoconceito e o bem estar psicolgico no idoso sofre influncias diretas do status social, econmico e educacional. O indivduo mais velho sofre no contexto cultural brasileiro uma ntida indiferena social. Enquanto na cultura oriental o idoso considerado um sbio e uma pea importante para a sociedade, na cultura vigente no Brasil para o indivduo que se encontra na terceira idade restam subpapis sociais. Estes fatos influenciam no desenvolvimento do autoconceito. A avaliao que o indivduo faz dele mesmo modificada durante toda a vida. Na vida adulta (entre os 20 e 60 anos) muitos acontecimentos podem levar a reformulaes peridicas do autoconceito: experincias positivas e negativas da vida profissional, o matrimnio, a maternidade ou paternidade, a evoluo das capacidades fsicas, o status socioeconmico e cultural exigido pela sociedade, entre outros aspectos que seguramente influenciaro na avaliao que a pessoa tem de si mesma (Villa Snchez e Escribano, 1999). A partir dos 40-45 anos, a ateno que estava direcionada para as relaes profissionais, intelectuais e sociais, centra-se nos acontecimentos interiores, voltando para si mesmo. E a partir dos 60 anos, este processo de centralizao sofre uma intensificao (Villa Snchez e Escribano, 1999). Erdwins e Others (1981) relata que existem diferenas nos aspectos especficos do autoconceito entre mulheres idosas e de meia idade. Segundo Spirduso (2005) o ndice de suicdio de pessoas com mais de 65 anos duas vezes maior do que em pessoas com menos de 65 anos. A diminuio das capacidades fsicas e intelectuais caracterstica do envelhecimento e este fato pode depreciar a concepo que o idoso tem de seu autoconceito. Bee (1996) refere que o autoconceito ser mais positivo quanto mais positivas forem as experincias da pessoa, e que quando as vivncias cotidianas so negativas este quadro ser modificado. Em estudo recente a anlise da relao entre autoconceito e menopausa, mostra que o autoconceito das mulheres sofre modificaes significativas com o envelhecimento, e que o autoconceito positivo importante para envelhecer bem. Shu et al (2007) ao pesquisar 266 mulheres com idade entre 45 e 55 anos em Taiwan, objetivou analisar as relaoes entre

120 autoconceito e menopausa. Os resultados indicam que: 92.5% das pesquisadas apresentam autoconceito dentro das faixas de normalidade; as mulheres com maiores nveis educacionais apresentaram melhores escores nos fatores autoconceito fsico, autoconceito psicolgico, e autoconceito academico; o autoconceito psicolgico de mulheres que fazem reposio hormonal foi significativamente mais baixo do que nas mulheres que nunca tinham feito exames homonais e, portanto no utilizavam reposio; as mulheres que utilizavam reposio hormonal tinham significadamente mais sintomas da menopausa (fsicos e psicolgicos); o autoconceito fsico foi citado como um fator prvio dos sintomas psicolgicos e fisiolgicos da menopausa. Os resultados sugerem que o autoconceito um fator importante para que as mulheres se ajustem a sua menopausa. Pinquart e Sorensen (2001) realizaram uma meta anlise envolvendo 300 estudos empricos buscando entender as diferenas relacionadas idade na satisfao da vida, na felicidade, na auto-estima, no autoconceito, na sade subjetiva, e na idade subjetiva do idoso. As autoras relatam que o autoconceito das mulheres idosas costuma ser significativamente menor que dos homens e relacionam este fato com o maior risco de problemas de sade, apesar de que as mulheres idosas ter maior acesso s fontes de bem estar psicolgico, como, exemplificam as autoras: relao com a famlia e em especial com crianas. Segundo Bechara (1986), para melhor entender o autoconceito necessrio conhecer sua multidimensionalidade e que este composto de atividades interpretativas resultantes de um complexo processo baseado em oito categorias: Caractersticas atributivas: sexo, idade, nome, nacionalidade e raa, religio; Papis e pertinncia a grupos: familiares (casado, filho, pai), ocupacionais (estudante, professor), filiaes polticas, status social, cidadania; Identificaes abstratas: reconhecimento (ningum, algum), categoria abstrata ou universal (eleitor, adolescente), filiao a um sistema terico, filosfico, ideolgico, religioso ou poltico; Interesses e atividades: inclinaes e preferncias (adorar algo), preocupaes intelectuais, atividades artsticas e outras atividades; Referncias materiais: corpo prprio e posses materiais; Os quatro sentidos sistmicos do eu: sentido de competncia, autodeterminao (planos, esforos e objetivos), sentido de unidade (continuidade e harmonia), sentido de valor moral; Caractersticas pessoais: maneira de agir (amistoso, afvel, caloroso, quieto), pensar e sentir (feliz, mal, deprimido, curioso, calmo, objetivo, sonhador); Significaes externas: julgamentos atribudos aos outros, referncias situacionais (faminto, exausto, aborrecido), respostas no codificadas (imaginao, fuga ou defesas). As alteraes psquicas e sociais que acompanham o processo de envelhecimento tm como uma de suas bases as modificaes que operam no nvel biofsico. Sendo assim, qualquer interveno que afete a expectativa de vida, como a prtica da atividade fsica, o bem-estar em todos os aspectos e a capacidade funcional implica em alteraes na sade mental das pessoas (Okuma, 1999). 2.5 Relaes entre atividade fsica e estado psicolgico. Mente s e corpo s. Esta antiga frase faz lembrar da relao que h tempo tem sido observada entre corpo e pensamento/emoo. J no se tem a mesma antiga viso dicotmica entre mente e corpo, mas, este primeiro discurso continuado com a viso

121 de homem total, onde os aspectos psicolgicos, sociais e fsicos interagem continuamente em todas as atividades do indivduo. Com a histria da educao fsica no foi diferente. Inicialmente a Educao Fsica foi fundamentada por princpios oriundos das cincias biolgicas (Daolio, 1998). Sendo assim, as atividades executadas nas aulas de educao fsica tinham como objetivo desenvolver exclusivamente a aptido fsica do aluno. Atravs de debates acadmicos, iniciou-se um questionamento do predomnio biolgico e admitiu-se a Educao Fsica com seu aspecto cultural. A Educao Fsica uma atividade no s fsica, mas tambm psico-social. J nas dcadas de 1920 e 1930, Coleman Griffith deu grandes contribuies apresentando aspectos psicolgicos relacionados com o esporte. Este autor considerado o pai da psicologia de Treinamento (Singer, 1977). Spirduso (2005) relata que praticamente impossvel realizar uma atividade fsica sem o envolvimento total, ou seja, envolvimento fsico, mental e emocional. Thomas (1983) relata que o esporte e a atividade fsica em geral proporcionam situaes que possibilitam vivncias psicolgicas que no acontecem no cotidiano do indivduo, nem podem ser reproduzidas em uma sesso psicoterpica. O estresse, a motivao, a alternncia de prazer e desprazer, vitria e derrota, a tenso e a ludicidade, o medo e muitos outros aspectos psicolgicos esto presentes na atividade fsica. A relao existente entre a prtica da atividade fsica e a expresso de emoes vem sendo colocada em debates. Miranda (1998) relata que qualquer atividade fsica nunca puramente fsica, sempre implica em uma simultaneidade psquica que nem sempre levada em considerao por praticantes ou pelos profissionais envolvidos. A mesma autora relata a forte relao entre atividade fsica, emoes e comportamento, dizendo que um dos fatores mais explcitos nas atividades fsicas e esportes de um modo geral, o efeito emocional sobre o comportamento da pessoa diante de uma tarefa qualquer. H uma clssica discusso a respeito das emoes no que se refere ao efeito perturbador e desorganizador sobre o comportamento. No entanto para que a atividade fsica atinja de forma significativa as emoes e se torne uma atividade que proporcione modificaes psicolgicas positivas necessrio repensar sua prtica. Quando se trata de pessoas com desvantagens, o movimento que busca como resultado o desempenho em termos quantitativos de tcnica, rendimento e aptido deve ser repensado, no lugar de repetir mecanicamente o movimento pode-se sentir a atividade, experimentar o sentir, vivenciar o movimento e o corpo real (Tavares, 2007). O exerccio, independente da idade do participante, oferece mudanas fisiolgicas que reduzem a tenso emocional, Spirduso (2005) relata alguns destes efeitos que foram associados em pelo menos um estudo de pesquisa a uma ou mais avaliaes da funo emociona. O autor apresenta os seguintes efeitos fisiolgicos do exerccio a curto prazo associados a tenso emocional reduzida: aumento no fluxo sanguneo cortical; mudanas nas aminas biognicas; liberao de piceos endgenos; aumento da temperatura corporal; melhoras na resposta ao estresse (glicocorticides, aumento na neurotransmisso de catecolaminas, diminuio da tenso muscular, lactato); modificao na atividade das ondas cerebrais. E a longo prazo foram citados: mudanas nos nveis e caractersticas das catecolaminas cerebrais; mudanas na transmisso sinptica aminrgica; e liberao de opiceos endgenos.

122 Para Spirduso (2005), apesar de muito importante, mais comum encontrar-se estudos que mensurem aspectos fsicos, como freqncia cardaca, equilbrio e tempo de reao, do que estudos sobre elementos psicolgicos, como ansiedade, depresso e humor. O autor relata que os benefcios da sade e do condicionamento so obtidos no s com as mudanas fisiolgicas que ocorrem como conseqncia do comportamento de se exercitar, mas tambm pelo processo comportamental de se exercitar. Relata ainda que existe uma literatura vasta sobre sade, condicionamento fsico e funo emocional na populao em geral, no entanto so muito poucas as pesquisas que enfocam este tema nos idosos, que a maior parte das existentes foi realizada com amostras pequenas, com indivduos internados e que apresentam graves problemas metodolgicos.

123 Santana, Vanessa Helena Pressupostos bsicos de atividade fsica para gestantes in Duarte, E e Toshima, S.L. Atividade Fsica para Pessoas com Necessidades Especiais: Experincias e Intervenes Pedaggicas, - Editora Guanabara Koogan - 2003
PRESSUPOSTOS BSICOS DE ATIVIDADES FSICAS PARA GESTANTES

Profa. Dra. Vanessa Helena Santana

Em perodos anteriores criou-se o grande tabu de que a gestante teria que repousar e no fazer nenhum esforo fsico. Hoje, ao contrrio deste paradigma, os mdicos incentivam a prtica da atividade fsica moderada para gestantes, encaminhando cada vez mais gestantes para os cuidados dos professores de educao fsica (Hanlon, 1999). Estudos tm mostrado que a prtica dessa atividade proporciona grandes benefcios. A pesquisa realizada em 1993, pela American Health, demonstrou que as mulheres que praticaram atividades fsicas por trinta minutos, cinco vezes por semana, tinham bebs com mais peso e sade. Tambm constatou que gestantes que gastavam 1000 calorias por semana, seus bebs nasciam 5% a mais de peso dos que eram gerados por mes sedentrias. E ainda, os bebs cujas mes gastavam 2000 calorias por semana pesavam 10% a mais que aqueles de mes no praticantes de atividades fsicas (Hanlon, 1999). Muitas adaptaes fisiolgicas acontecem no organismo da mulher durante uma gestao. Por esta razo necessitam de um trabalho especial e diferenciado. Para termos resultados positivos na prtica de atividade fsica para gestantes, necessrio primeiramente gostar do que estamos fazendo, segundo ter conhecimento terico sobre as modificaes fsicas, anatmicas e psicolgicas de cada pessoa, e por ltimo sermos capaz de participar de seus sonhos. Sonhar com aquele pequeno ser que est se transformando para trazer tantas alegrias a quem o carregar.

124
Compartilhar com o planejamento do quartinho, saber quantos pacotes de fraldas sero necessrios, ouvir com ateno quais roupinhas o beb j tem, planejar junto o ch de beb... Tambm faz parte do sucesso para a prtica, transmitir tranqilidade para suprir a ansiedade de quem espera, procurar ser alegre para ajudar nos dias difceis da gestao, ser interessado em quantas vezes o beb chutou... faz-se necessrio para ser um bom professor de pessoas gestantes. preciso participar com alegria na provvel maior realizao da vida de uma mulher: SER ME!!! Este pblico de necessidades especiais causa uma estranha fascinao em todas as pessoas que as rodeiam. Precisamos nos conscientizar que quando apresentamos a atividade fsica para gestante, temos em nossas mos duas vidas e muitos sonhos. Temos que ter muita responsabilidade. Neste captulo, trataremos de pressupostos bsicos para quem quer iniciar um trabalho consciente e seguro com as gestantes, apresentando as alteraes fisiolgicas, anatmicas e psicolgicas que ocorrem na gravidez humana e as implicaes para a prtica da atividade fsica. Para tanto desenvolveremos o mesmo enfocando os benefcios e as formas mais adequadas de proporcionar uma prtica de atividade fsica para gestantes, o mais seguro possvel.

1- ALTERAES FISIOLGICAS NA GESTANTE E IMPLICAES PARA ATIVIDADES FSICAS

Muitas mudanas fsicas e fisiolgicas acontecem no corpo da gestante para que esta esteja pronta para que o beb tenha condies de se desenvolver adequadamente. A gestao humana tem uma durao de 40 semanas ou 280 dias. Para sabermos a data estimada do parto podemos calcular da seguinte maneira: somar 7 dias da data inicial da ltima menstruao e somar 9 meses (Ponden, 2000). A atividade fsica, desde que moderada e segura, no trar garantias de que a gestante ter um parto mais fcil, porm, a praticante obter diversos benefcios. Hanlon (1999) e Artal (1999) citam alguns deles:

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Diminuio das cimbras, Melhora na circulao sangunea; Reduo do inchao, Fortalecimento da musculatura abdominal, Reduo do desconforto intestinal, Melhora da postura corporal, Mais rpida recuperao ps-parto, Diminuio das dores lombares, Maior controle respiratrio, Controle do aumento de peso corporal, Aumenta a resistncia para as exigncias fsicas da gestao.

Com orientaes teoricamente embasadas, os programas de atividades fsicas tornam as gestantes mais saudveis, alcanando melhora no condicionamento cardiorrespiratrio, composio corporal e resistncia muscular. Porm, no podemos deixar de nos atentar aos riscos que podemos submeter nossas alunas. Artal (1999) apresenta os seguintes riscos pertinentes gravidez que podem ser enfatizados na prtica da atividade fsica no devidamente programada:

Riscos Maternos:

Aumento de leses msculo-esquelticos; Complicaes cardiovasculares; Abortamento espontneo; Parto prematuro; Diminuio da glicemia.

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Riscos Fetais: Sofrimento e malformao fetal; Crescimento intra-uterino retardado; Prematuridade.

Riscos Neonatais:

Reduo do tecido adiposo; Diminuio da temperatura corporal.

A alterao corporal na gravidez em grande parte resultante da ao dos hormnios femininos, no entanto, podemos citar quatro fatores presentes nesta fase (Polden, 2000):

Mudanas hormonais medidas no colgeno e no msculo involuntrio; Aumento de fluxo sanguneo; Ampliao do tero com o crescimento do feto e; Aumento do peso corporal e adaptao ao centro de gravidade e postura.

A gestao adiciona ao metabolismo da mulher um aumento de gasto de energia de aproximadamente 240 Kcal por dia. E no final da gravidez a mulher ter uma mdia de 10 a 12 Kg (Worthington-Roberts, 1985). Segundo Ponden (2000) este aumento de peso distribudo aproximadamente da seguinte maneira: o volume sanguneo aumentado em 1,2kg, as mamas recebem um acrscimo de 0,5kg, o feto pesa 3,3kg, a placenta 0,6kg, o lquido amnitico 0,8kg, o tero dilata-se acrescentando-se em 0.9kg, acontece um depsito de gordura de 4,0 kg e o fludo extra-celular em 1,2kg.

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1.1 - ALTERAES RESPIRATRIAS:

O tero de uma mulher grvida aumenta consideravelmente, ocupando mais espao do que normalmente (figura 01) e deixando menos espao para os outros rgos conforme relata Artal (1999).

PULMO DIAFRAGMA RGOS ABDOMINAIS TERO

BEXIGA

VAGINA

Figura 01 Alteraes na distribuio dos rgos da no-gestante para a gestante.

Esta expanso do tero empurra o diafragma, msculo responsvel pela respirao, uns 4 cm ou mais para cima, pressionando o pulmo quando na inspirao . A maior necessidade de oxignio regulada atravs do nvel de progesterona circulatria que estimulam a sensibilidade dos centros respiratrios. Para que haja a oxigenao que supra a necessidade do organismo, a gestante executa a respirao mais rpida e no inala quantidade suficiente de ar, isto , h um aumento da ventilao minuto desproporcional ao consumo de oxignio. Esta dificuldade respiratria aumentada ainda

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mais, porque o consumo de oxignio tem que ser dividido entre me e beb, resultando em um acrscimo de 15 a 20%. Isto , a freqncia respiratria de repouso aumenta de 15 para 18 respiraes por minuto aproximadamente, como comenta Artal (1999). A presso decorrente do aumento do tero acentuada com a presso que o feto faz para cima, para atenuar estes fatores as costelas so dilatadas lateralmente, como podemos verificar na figura 02, aumentando a cintura costal inferior em 10 a 15 cm geralmente (Artal, 1999).

Figura 02 Em preto: expanso da caixa torcica na gestao.

O resultado lquido de todos estes processos que a capacidade torcica diminuda e os exerccios vigorosos podem ampliar a sensao de falta de ar e tonturas. Dessa forma recomendamos a prtica de atividades considerada moderada, e ampliando a capacidade aerbia da gestante estaremos proporcionando um aumento da capacidade respiratria e da qualidade da difuso pulmonar.

Atravs de nossa prtica, podemos apontar os seguintes indicativos com o objetivo de amenizar a dificuldade respiratria durante a atividade fsica:

Respirar de forma profunda e vagarosa;

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Reduzir a intensidade e o ritmo da atividade at constatar que a gestante consiga conversar sem dificuldades; No realizar a apnia respiratria enquanto realiza as atividades; O inchao das narinas natural na gravidez e por vezes pode causar sangramentos, evitar exercitar-se em lugar extremamente seco; As pontadas laterais e cimbras podem ser resolvidas com massagens suaves no local e com expirao e inspirao profunda; Graas expanso lateral dos pulmes, os exerccios nos quais os braos fiquem constantemente ao lado do corpo podem causar falta de ar pela presso do diafragma, devese elevar os braos e respirar profundamente.

Muitas gestantes nos perguntam sobre a respirao para o parto e como trein-la. Este um dado que poder perfeitamente ser transmitido na hora do relaxamento das gestantes. Propiciar calma e relaxamento, auxiliando no controle muscular tambm durante o parto. Devemos observar que cada indivduo nico, ento, aplicar exerccios com formas rgidas de respirao poder prejudicar e no auxiliar a respirao de nossa gestante. Muitos cursos para gestante ensinam padres de respirao que causam a hiperventilao, baixos nveis de dixido de carbono resultando em tontura, desconforto, enjo, ansiedade e pnico (Ponden, 2000). O ideal proporcionar um trabalho no qual as gestantes possam ir conhecendo o processo de inspirao e expirao. Dar uma ateno especial no nmero de vezes elas respiram por minuto; se a respirao provm da regio abdominal ou no, instruindo as para que a respirao transcorra de forma profunda e lenta, transformando-a na mais relaxante possvel, para ocorrer melhor oxigenao no corpo da me e do beb.

1.2 - ALTERAES CARDIOVASCULARES:

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Na gestao o volume sanguneo tem um acrscimo de 30 50%, a quantidade de sangue bombeada pelo corao (dbito cardaco) aumenta de 40 50%, e a freqncia cardaca de repouso acelerada em at 20%, toda esta alterao acontece para suprir as necessidades de oxignio e nutrientes do tero e do beb (Artal, 1999). Segundo o mesmo autor, a reserva que normalmente o corao faz para atender a demanda do corpo da mulher diminuda, o que causa maior cansao e facilidade de fadiga muscular durante exerccios fsicos. O grande aumento de volume de sangue corrente, e a ao do progesterona sobre os msculos lisos das paredes dos vasos que causa uma leve hipotonia, resultam em uma distenso da parede dos vasos sanguneos, que poder causar inchaos, varizes e hemorridas (Polden, 2000). Quando a parede dos vasos no sede a presso causada pelo excesso de sangue teremos um quadro de hipertenso. Este quadro merece uma ateno muito especial, pois pode trazer problemas para a gestao. O aumento da presso sangunea tem como sintomas dores de cabea, inchao repentino e viso embaraada (Artal, 1999). Para trabalhar com segurana com as gestantes interessante que o professor de educao fsica constate se esta est controlando sua presso arterial freqentemente. A veia cava inferior, que leva o sangue do tronco e dos membros inferiores at o corao atravs do trio direito (Dngelo, 1998), pode ser pressionada pela ampliao do tero quando a gestante se deita decbito dorsal, ou seja, de costas, ou deita sobre o lado direito do corpo aps os trs meses de gestao. Esta situao denominada de sndrome supina hipotensiva (Polden, 1999), pode causar nuseas, tonturas, dificuldades respiratrias e claustrofobia, por esta razo a melhor posio para a gestante dormir e relaxar deitada sobre o lado esquerdo. A freqncia cardaca na gestao tem um aumento aproximado de 20 bpm acima da freqncia no-gravdica (Artal, 1999). O corao sofre uma hipertrofia muscular para aumentar o volume diastlico final, a excitabilidade do corao aumentada, o que leva freqentemente as extra-sstoles atriais e ventriculares. Todo este quadro merece um acompanhamento cuidadoso da freqncia cardaca da gestante durante a atividade fsica.

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Existem vrios estudos indicando qual o ndice de freqncia cardaca por minuto, durante a atividade fsica durante a gravidez. Artal (1999) relata que Ihrman (1960), Erkola (1976), Hall & Kaufmann (1987) prescrevem como intensidade segura, utilizar a freqncia cardaca mxima de 140 batidas por minuto (bpm). Outros estudos destacam que a freqncia cardaca mxima em 140 bpm seria um ndice baixo para atingir melhora cardiovascular. Atravs de nossa prtica, concordamos com Artal (1999), quando afirma que a relao linear entre VO2 e freqncia cardaca diferente entre gestantes e no gestantes, sendo alterada tambm pela idade cronolgica e idade gestacional, por todas estas variaes de respostas da freqncia cardaca no exerccio recomendamos que a freqncia cardaca materna no exceda de 140 bpm. Embora a atividade fsica possa proporcionar um auxilio na preveno de veias varicosas, alguns cuidados devem ser tomados para que no tenhamos problemas com nossas gestantes, para tanto indicamos que o profissional:

Incentive suas alunas a controlar a presso sangunea regularmente; Ensine as suas gestantes a se autoconhecerem, identificando quando estiverem comeando a ficar ofegante e cansada, a executar movimentos suaves, evitando assim o aumento da presso sangunea;

Como a utilizao de monitores de freqencmetros no uma realidade na maioria dos clubes e academias do Brasil, ensinar as executantes a identificar e verificar a freqncia cardaca faz-se necessrio.

1.3 - ALTERAES ESTOMACAIS E INTESTINAIS

Com o aumento do beb o tero, assim como o pulmo, o estmago e o intestinos tambm so pressionados para ocupao de seu espao, como pudemos observar na figura 01 deste captulo.

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Esse fato, juntamente com as mudanas hormonais, poder causar uma m digesto, dificuldade da atividade intestinal, azia e vmitos, em algumas gestantes (Worthington-Roberts, 1985). Geralmente nos trs primeiros meses as nuseas e vmitos so mais freqentes e acontecem em sua maioria devido s mudanas hormonais. Quando autorizadas pelo mdico, algumas informaes nesta fase podem reduzir ou eliminar estes problemas, evitando a possvel ausncia nas aulas, citaremos alguns indicativos: Para evitar enjos constantes, procurar no ficar de estmago vazio; Tomar muito lquido, pois, os vmitos causam desidratao e o exerccio poder agravar este quadro; Comer alimentos leves aproximadamente uma hora antes da atividade fsica (por exemplo: uma fruta, torrada ou bolacha gua e sal o ideal); Manter um horrio fixo para a execuo da atividade fsica.

1.4 - ALTERAES NA BEXIGA E RINS:

Mais uma vez a expanso do tero responsvel pela presso de um rgo, principalmente no incio e no final da gestao. Com a diminuio do espao para a bexiga, a gestante sentir com mais freqncia vontade de urinar (Hanlon, 1999). Vale a pena ressaltar que a gestante no conseguir segurar durante muito tempo a urina e por esta razo dever ter um banheiro prximo ao local onde executa a atividade fsica, para que possa ir quantas vezes for necessrio, sem que perca muito tempo. Em nossa prtica observamos que no final da gravidez comum as gestantes reclamarem de incontinncia urinria principalmente ao rir, espirrar ou fazer movimentos mais bruscos. Quanto mais prximo do parto maior a reteno de lquidos no corpo da gestante, inchao nas pernas e ps. No entanto, o inchao excessivo de mos e face deve ser avaliado pelo mdico, pois estes fatos podem indicar algum problema com a sua gestante (Hanlon, 1999).

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As gestantes relatam que o inchao diminui muito com a atividade fsica, isto acontece pelo aumento da circulao sangunea. Outros problemas podem ser amenizados com as seguintes dicas: a)- Enquanto relaxa, a gestante poder manter as pernas elevadas, isso proporcionar o alvio do inchao das pernas e ps; b)- A utilizao de uma meia elstica especializada auxilia o retorno sanguneo; c)- Os exerccios de assoalho plvico, que sero apresentados posteriormente, podem no ser decisivos na hora do parto, mas ajudam no controle da incontinncia urinria; d)- Para evitar inconvenincias, a utilizao de um absorvente trar mais segurana, evitando inconvenincias.

1.5 - ALTERAES MSCULO-ESQUELTICAS:

A gestao considerada normal sempre acompanhada pelo abdmen protuso, por uma marcha gingada e lordose acentuada. O peso do tero, juntamente com seu contedo, adquirem na gravidez em mdia 6 kg. A expanso e o aumento de peso do tero na cavidade abdominal causa uma mudana drstica no centro de gravidade da gestante (figura 03), resultando em lordose lombar progressiva, e a rotao da plvis sobre o fmur (Artal, 1999).

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Figura 03 Alteraes no centro de gravidade da gestante.

O crescimento fetal, a reteno de lquidos e de tecido adiposo ocasiona um grande aumento de massa corporal. A maior parte deste aumento de peso concentrada na regio central do corpo, projetando o abdomen para frente, causando um arqueamento da coluna vertebral. Esta projeo enfatizada pelo peso do tero, resultando no alongamento dos msculos abdominais, e pela possvel separao do msculo reto abdominal com o aumento na linha que se localiza no centro do abdmen verticalmente entre o msculo reto abdominal (linha Alba), denominado distase (Polden, 2000). Esta situao acentua a curva lombar (lordose) e desloca o centro de gravidade da futura mame para frente em relao s costas.

Figura 04 Distase provocada pela gestao. Em pontilhado a linha Alba de uma mulher no-gestante.

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O curvamento exagerado da coluna seguido pelo arqueamento dos ombros para frente, o que agrava o quadro de m postura e, conseqentemente, de dores nas costas e espasmos musculares (Artal, 1999). Para estabilizar o corpo acontece uma sobrecarga sobre os msculos e os ligamentos da coluna vertebral. Causando a dor lombar que to constante nas gestantes. Leses ortopdicas so mais comuns nesta fase, pelo aumento de peso e dificuldade de equilbrio pela mudana do centro de gravidade. Outro fator que agrava o risco de leses a liberao de estrgenos e/ou relaxina que resulta no relaxamento dos ligamentos e cartilagem e aumento do lquido e do espao sinovial (Artal, 1999). Para que possamos amenizar ou at evitarleses articulares e musculares, algumas medidas devem ser observadas. O fortalecimento da musculatura dorsal, abdominal e gltea auxiliar na manuteno da postura. Os movimentos rpidos e de giros devem ser evitados, porque este um perodo eu que o equilbrio est prejudicado pelas modificaes do centro de gravidade. Os alongamentos devem ser executados com cuidado, identificando sempre os limites de cada participante porque eles podem provocar leses nas articulaes. Quando o mdico detectar que h uma distase, na linha Alba, maior de 2,5 centmetros, deveremos modificar ou abolir os exerccios abdominais.

1.6 - ALTERAES MAMRIAS

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A mama da mulher constituda de tecido adiposo e tecido glandular, sobre o msculo peitoral maior. Durante a gestao ela sofre alteraes hormonais, assim como nos ciclos menstruais e na puberdade (Harlon, 1999).

MSCULOS INTERCOSTAIS MSCULO PEITORAL MAIOR TECIDO ADIPOSO CANAL LACTFERO MAMILO AROLA
Figura 05 Composio da mama feminina.

As mamas da gestante aumentam de tamanho, chegando a pesar no trmino da gestao aproximadamente 500g, e ficam mais sensveis (Polden, 2000). Este desenvolvimento mais evidenciado no primeiro trimestre de gestao, o mamilo se torna maior e com mais colorao, as veias se tornam mais visveis. Todas estas alteraes tm o objetivo da produo do colostro, que ser o primeiro e o mais importante alimento do beb, constitudo por gua, protena, sais minerais e anticorpos (Artal, 1999). Para a prtica de atividades fsicas necessrio recomendar a gestante a utilizao de suti ou top reforado, confortvel e que d bastante sustentao para as mamas tendo como conseqncia aquisio de maior conforto na execuo dos exerccios.

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1.7 - ALTERAES HORMONAIS:

Os hormnios so responsveis por praticamente todas as alteraes do corpo feminino durante a gestao. Citaremos de acordo com Guyton (1986), os hormnios e as mudanas pertinentes a estes para que o corpo esteja adequado para alojar e receber o beb. Gonadotrofina Corinica Humana: Este hormnio responsvel por evitar a involuo natural do corpo lteo no final do ciclo menstrual feminino, estimular a secreo de progesterona e estrgeno e pela reserva de grandes quantidades de nutrientes para o feto.

Estrgeno: responsvel pelo crescimento do tero e dos seios. Durante a gestao ocorre um aumento muito grande no nvel deste hormnio, o que poder causar o inchao proveniente da reteno de lquidos, o relaxamento das articulaes e as nuseas que ocorrem no primeiro trimestre de gravidez. O estrognio responsvel pelo relaxamento dos ligamentos plvicos, tornando as articulaes sacroilacas mais flexveis para a sada do beb no parto.

Progesterona: este hormnio responsvel por grande quantidade das alteraes no corpo da gestante. Ele auxilia no espessamento da parede e no relaxamento da musculatura do tero (evitando o aborto); altera o termostato corporal (hipotlamo) elevando a temperatura; relaxa e dilata a parede dos vasos regulando a presso sangunea; e relaxa o estmago e o intestino propiciando maior absoro dos alimentos. A grande concentrao de progesterona responsvel pela sensao de cansao pela qual passa a gestante. Ela tambm responsvel por preparar as mamas para a lactao.

Relaxina: Permite a expanso dos tecidos durante o parto, causando um relaxamento das articulaes, cartilagens e crvix (orifcio que se localiza no colo uterino). A relaxina

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tambm responsvel pela inibio da atividade uterina, para que o feto no seja expulso antes do tempo ideal.

Insulina: Durante a gestao o nvel de insulina aumentado, o que poder causar a diabete melito gestacional. Este quadro tem como sintomas sede excessiva e vontade de urinar constante. uma doena que pode trazer problemas para a sade do beb, sendo assim dever ser controlada pelo mdico.

Alguns cuidados devem ser tomados para amenizar os problemas que o alto nvel de hormnios pode causar:

Durante a prtica da atividade fsica no devemos expor nossas gestantes ao trabalho intensivo de alongamento, pois, podemos lesionar suas articulaes.

O ideal que a gestante utilize roupas frescas para exercitar-se, para que no acentue a sensao de calor, natural nesta fase;

A atividade fsica pode ser um importante aliado no controle da diabetes melitos proveniente ou no da gestao, pois, ajuda no controle da glicose e da presso sangunea. Porm, certifique-se que a gestante est monitorando regularmente o nvel de glicose no sangue.

1.8- ALTERAES NO ASSOALHO PLVICO

O assoalho plvico se localiza em volta da uretra, vagina e nus formando uma figura parecida com o nmero oito (figura 06). Ele responsvel pela sustentao dos vsceras abdominais e da pelve.

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Porm na gestao carregam continuamente mais o peso do tero, da placenta, do lquor e do beb, que pesam aproximadamente 6 quilos (Ponden, 2000).

STIO EXTERNO DA URETRA MSC.BULBOESPONJOSO MSCULO PERINEAL SUPERFICIAL TRANSVERSO

CLITRIS MSCULO ISQUIOCAVERNOSO DIAFRAGMA UROGENITAL CORPO PERINEAL

Figura 06 Msculos do assoalho plvico

Esta sobrecarga causa um estiramento do perneo, que um pequeno msculo que se localiza entre a vagina e o nus. Os msculos do assoalho plvico, durante o parto, so estendidos para que o beb seja retirado (Hanlon, 1999).

Alguns autores acreditam que quando os msculos do assoalho plvico so resistentes e fortes podem auxiliar no parto. No entanto o que est provado que com o fortalecimento do perneo a gestante obter os seguintes benefcios:

Diminuio da incontinncia urinria; Preveno da hemorrida (que comum na gravidez graas ao excessivo fluxo sanguneo neste local);

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Diminuio da dor ps-parto no assoalho plvico proveniente da contuso, do edema ou da episiotomia (corte para a sada do beb) no perneo.

Para fortalecer os msculos do assoalho plvico, mais especificamente o perneo, alguns exerccios so indicados e podem perfeitamente ser aliados na atividade fsica. Podemos combinlos com exerccios de alongamento ou execut-los na posio em que a gestante se sentir mais confortvel. No incio ser necessrio que a gestante se concentre para execut-los, porm, a dificuldade diminui com a prtica. Como qualquer musculatura do corpo, o assoalho plvico tambm dever ter um trabalho progressivo no que se refere a quantidade de repeties. Citaremos a seguir os trs movimentos para fortalecimento do assoalho plvico que so mais conhecidos e utilizados (Ponden, 2000):

Contrair e soltar: Consiste em contrair puxando o assoalho plvico para cima, ou seja, em direo ao abdomem, segurando por 3 a 5 segundos, e depois relax-los para que voltem para a posio natural.

Elevador: Como o nome j diz, uma contrao na qual a gestante ir contrair a musculatura como se estivesse subindo de andar em andar at chegar no ltimo. Isto , contrair um pouco e parar, vai repetindo o processo at no conseguir contrair mais. Para relaxar dever utilizar-se do mesmo processo, descendo gradualmente. Repetindo de 3 a 5 vezes.

Supercontraes: Contrair e segurar os msculos do assoalho plvico contrado por aproximadamente 20 segundos. Caso a contrao enfraquea durante este tempo a renove.

2 - ALTERAES PSICOLGICAS NA GESTANTE E AS IMPLICAES DA ATIVIDADE FSICA

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So muitos os fatores psicolgicos que a gestao proporciona na mulher. As mudanas do seu corpo e a nova responsabilidade desestruturam intensamente seus pensamentos, planos e aes. Consideramos existir duas formas da gestante agir em relao gravidez. Na primeira, a mulher encara a gestao como algo biolgico que segue seu rumo naturalmente. Na segunda, a mulher aprecia cada momento e v cada reao do feto como uma forma de comunicao com a me. Estas formas de perceber a gestao no so fatos calculados, so caractersticas psicolgicas da futura mame. Porm ao longo desse perodo existem muitos acontecimentos e conflitos na vida da mulher que interferem no agir durante os nove meses de gestao. A estabilidade na situao financeira, por exemplo, influenciar e muito a tranqilidade da gestante, pois os gastos com novas roupas para ela, o enxoval do beb e as consultas mdicas iro ser acrescentadas no oramento (Sallet, 2000). Nos primeiros meses da gestao, a ansiedade acrescida da falta de contato concreto com o feto, e pelo mal estar comum nesta poca, proporcionam alteraes psicolgicas que podero influenciar no bom andamento da gestao. Todos estes fatores causam na mulher maior necessidade de carinho, ateno e proteo. Muitas vezes o professor de educao fsica passa a ser uma espcie de psiclogo, tornando-se confidente, ouvindo problemas e suas alegrias. Ns poderemos ser fundamentais para a felicidade da gestante nesta fase to especial da mulher se soubermos ouvir com ateno suas preocupaes e seus sucessos (Fenwick, 1998).

3 - ESPECIFICIDADES DA ATIVIDADE FSICA PARA GESTANTE:

Com j enfatizamos, a atividade fsica extremamente benfica para as futuras mames, porm, devemos lembrar sempre que a principal caracterstica ao proporcionar a atividade a segurana. Se voc tiver qualquer dvida quanto a modalidade, ou o movimento a ser proposto

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para a gestante possa ser ou no considerado seguro, opte por no faz-lo, procurando obter maiores informaes sobre os mesmos. A gestante no deve participar das atividades fsicas, ou ento interromp-las, caso as esteja fazendo, se apresentar alguns sinais descritos abaixo, como nos relata Artal, (1999).

Risco de parto prematuro; Doenas cardacas e pulmonares em geral; Isoimunizao grave (Me com Rh-negativo e beb com Rh-positivo); Dificuldade de respirao; Palpitaes cardacas; Sangramento vaginal; Enxaqueca; Repentino inchao das mos ou face; Perda de lquido vaginal; Dores abdominais ou peitorais; Tonturas; Reduo dos movimentos fetais; Atraso no crescimento intra-uterino; Ardncia ao urinar; Irritao vaginal; Temperatura oral acima de 38oC; Vmitos ou nuseas constantes; Contraes uterinas; Fortes dores pbicas ou nos quadris; Aparecimento de reas avermelhadas e doloridas nas pernas.

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Quanto a que modalidade escolher, todos os aspectos referente mudanas fisiolgicas e psicolgicas que ocorrem na gestao devem ser consideradas. No entanto, qualquer que seja a modalidade deve, obviamente, ter a fase de aquecimento e a de relaxamento para evitar leses. Atualmente, o exerccio aqutico tem sido o mais indicado pelos obstetras para as gestantes, no entanto, desde que se obtenha os conhecimentos necessrios e com muito bom senso, podemos oferecer quase todas as modalidades de atividade fsica (Katz, 1999).

A seguir examinaremos algumas modalidades de atividades fsicas para a prtica de gestantes:

Natao: considerado o melhor esporte para a gestante por grande parte dos autores. O aumento de tecido adiposo no corpo da gestante ir propiciar a sua flutuao, tornando a atividade mais fcil. Atravs da natao podemos manter ou melhorar a capacidade aerbica da futura mame. Porm, a temperatura da gua no poder estar nem muito fria, nem muito quente. Deve-se evitar os mergulhos, nadar monitorando a freqncia cardaca e sem executar apnias.

Hidroginstica: Como na natao o fator peso corporal no um problema. Esta atividade sendo vem cada vez mais procurada pelas gestantes, porm, um erro comum coloc-la entre outros participantes sem dar a devida ateno para suas necessidades. No aconselhvel elevar exageradamente as pernas frente, pois causar incomodo pressionando a barriga, no entanto a maioria dos movimentos podem ser executados com bom senso (Katz, 1999).

Caminhada ou corrida: Em ambos os casos, devem ser escolhidos um piso anti derrapante e sem desnveis. A corrida desaconselhada para gestante que no a pratica, e mesmo para

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quem j corre recomenda-se tomar precaues com nuseas, vmitos, baixo peso, sensao de fadiga, hipertermia e desidratao. A caminhada muito recomendada entre os

obstetras, principalmente para a gestante de vida sedentria. Nos dois casos deve-se monitorar a frenqncia cardaca, utilizar tnis apropriado, suti reforado, e tomar muita gua.

Musculao: Se a gestante no fazia musculao antes da gravidez melhor encaminh-la para outra atividade. Para a mame que j treina deve-se evitar grandes pesos para no diminuir o fluxo sanguneo para o beb (Artal, 1999). Pesos leves iro fortalecer os msculos. Procure no fazer trabalho com pesos todos os dias, o ideal alterna-lo com exerccios cardiorespiratrios. Instrua a gestante a no executar a apnia e no exercitar quadris e dorso depois dos quatro meses para evitar dores nesta regio. Lembre-se, sua aluna esta com uma sobrecarga natural e com as articulaes frouxas. Cuidado.

Ginstica de academia: A ginstica aerbica deve necessariamente ser de baixo impacto. necessrio bom senso para no lesar sua aluna grvida. Lembre-se que ela est com menos equilbrio, tem mais facilidade para leses e tem que ser monitorada constantemente. Na ginstica localizada, como na musculao, devemos nos lembrar que a gestante j carrega sobrecarga corporal e no so indicados pesos excessivos. No repita muitas vezes cada movimento, pois, excessivas repeties podero lesar a gestante. O alongamento deve ser executado com muita cautela e no ultrapassar os limites da gestante.

Esportes coletivos: D preferncia a treinamentos onde no ocorra contato direto entre os participantes. Nestas atividades o risco de distenses e tores significantemente maior. Utilize-se de bom senso, se achar melhor encaminhe a gestante para outra atividade.

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Bicicleta: Esta atividade tem a vantagem de no envolver a sustentao do corpo. A bicicleta estacionria mais indicada por no expor a gestante ao trfego e poluio que podem ser prejudiciais. Porm, importante colocar a bicicleta em um lugar arejado para que no haja a hipertermia. A posio em que se exercita na bicicleta, isto , com o tronco inclinado frente para segurar no guido, acrescentada com a distribuio corporal na gestante podem ocasionar dores na regio dorsal inferior e regio lombar.

Ioga: Esta atividade tem movimentos relaxantes e outros que fortalecem a musculatura, sendo por estas razes to procurada e benfica para as gestantes. Devero ser evitadas para as gestantes as posies da ioga onde o participante permanece muito tempo em p ou em posio supina. Algumas modificaes podero ser feitas na prtica dos movimentos da ioga para facilitar a participao da gestante, como o uso de cadeiras ou almofadas. Lembre-se que a gestante tem seu equilbrio reduzido e no pode executar movimentos de grande amplitude que levem ao alongamento excessivo (Artal, 1999).

Dana: Danar sem dvida uma atividade que previne o estresse e leva ao relaxamento. Ritmos rpidos devem ser evitados, assim como movimentos que exijam equilbrio e giros rpidos. Uma dana mais lenta no ir expor a gestante leses. A dana de salo pode ser um importante momento de unio e de felicidade para os futuros pais, porm lembre-se que permanecer muito tempo em p no bom para a gestante.

UMA EXPERINCIA POSITIVA

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Atualmente as gestantes fazem parte do nosso trabalho em um grupo bastante heterogneo. Porm, no deixamos de tomar os cuidados necessrios para que estas pratiquem a atividade fsica, no caso as aulas de hidroginstica no, com total segurana. Para maior eficincia e uma vivncia agradvel, procuramos reservar algum tempo para que as informaes pertinentes a gestante sejam transmitidas sem prejudicar a aula das outras pessoas. A gestante costumeiramente uma pessoa compreensiva, muito carinhosa e recebe a ateno e o mimo dos demais participantes da atividade como um presente vindo na hora certa. muito gratificante proporcionar benefcios que iro intervir na vida de duas pessoas ao mesmo tempo: me e beb. Apresentaremos a seguir um pequeno resumo de todos os cuidados propostos neste captulo, os quais garantiram a tranqilidade que um trabalho de qualidade pode proporcionar para as gestantes:

a)- Quanto a prtica: Executar exerccios fsicos com intensidade moderada; A respirao durante a prtica da atividade dever ser realizada tranqilamente, sem apnia e hiperventilaes; Evitar exerccios decbito dorsal ou com a gestante deitada sobre a lateral direita do corpo, para evitar a sndrome supina hipotensiva citada anteriormente; Controlar freqncia cardaca para que no ultrapasse 140 batidas por minutos; Apresentar atividades que auxiliem o retorno venoso; Fortalecer a musculatura de equilbrio (dorsais, abdominais e glteos); No executar excessivamente exerccios de fortalecimento abdominal; perigoso executar alongamento intensivo na gestao.

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b)- Quanto ao local: Ter ventilao apropriada, principalmente nos dias mais quentes; conveniente ter um banheiro prximo ao local da atividade fsica; No recomendado local com pouca umidade; Cuidado com piso inapropriado e obstculos que podero causar leses; Complementar o trabalho com o fortalecimento do assoalho plvico.

c)- Quanto aos cuidados extras: Cuidar para que a gestante utilize-se de roupas leves e suti ou top reforado; Observar se a gestante est controlando a presso arterial e a porcentagem de glicose freqentemente; Informar a gestante para que ela no permanea muito tempo sem alimentar-se.

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS:

ARTAL, R. O exerccio fsico na gravidez 2a. edio, So Paulo: Editora Manole, 1999. DNGELO, J. G. Anatomia humana sistmica e segmentar: para estudante de medicina 2a. edio, So Paulo: Editora Atheneu, 1998. FENWICK, E. Guia prtico: mame & beb da gravidez aos 3 anos. So Paulo: Crculo do livro, 1998. GUYTON, A. C. Fisiologia humana e mecanismos das doenas 3a. edio Rio de Janeiro: Guanabara, 1986. HANLON, T. W. Ginstica para gestantes: Guia official da YMCA para exerccios pr-natais 1a. ed. So Paulo: Editora Manole, 1999. KATZ, J. Exerccio aquticos na gravidez 1a. ed. So Paulo: Ed. Manole, 1999. PONDEN, M. Fisioterapia em ginecologia e obstetrcia 2a. ed. So Paulo: Editora Santos, 2000

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SALLET, C. G. Grvida e bela: um guia prtico de sade e beleza para gestante. So Paulo: Editora SENAC, 2000. WORTHINGTON-ROBERTS, B. S. Nutrio na gravidez e na lactao 3a. edio. Rio de Janeiro: Editora Guanabara, 1985.

149 NATAO PARA BEBS: UMA EXPERINCIA DE ESTIMULAO SENSRIO MOTORA PARA CRIANAS COM NECESSIDADES ESPECIAIS Prof. Especialista Cludia Foganholi Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de So Carlos Prof. Especialista Daniela Monte Rosa SESC So Carlos Prof. Ms. Vanessa Helena Santana Dalla Da UNICEP - So Carlos atravs de experincias sensrio motoras que a criana reconhece o mundo e, conseqentemente percebe suas possibilidades e limitaes. O meio lquido pode apresentar-se como um ambiente extremamente rico em estmulos motores e sensoriais: visuais, auditivos, tteis, gustativo e olfativo. Por diversos motivos que vo desde as limitaes impostas pela prpria deficincia, at a superproteo dos pais, as crianas com necessidades especiais so privadas de muitas vivncias sensrio motoras. Estas privaes podem ser supridas por atividades aquticas, uma vez que o meio lquido proporciona a estimulao de todo o corpo, possibilitando movimentos tridimensionais impossveis de serem executados fora dele, facilitado pela diminuio da gravidade sobre o corpo e pelas propriedades hidrodinmicas. O objetivo deste trabalho apresentar possibilidades para esta estimulao, relacionadas a algumas respostas obtidas durante um ano de desenvolvimento desta atividade. O trabalho, que acontece atravs de uma parceria entre a Prefeitura Municipal de So Carlos e o SESC So Carlos, tem sido realizado com um grupo de 20 crianas, de 0 6 anos, com diferentes tipos de necessidades especiais, como Sndrome de Down, Paralisia cerebral, Sndrome de Prader Willi, hidrocefalia, mltipla deficincia, obesidade, atraso no desenvolvimento neuropsicomotor, entre outras. A gua favorece a mobilidade e seu domnio beneficia a confiana e aumenta a auto-estima, portanto a atividade aqutica uma ferramenta para atingir uma melhora psicolgica significativa, facilitando o desenvolvimento psicomotor, coordenao motora e socializao.

SOBRE O TRABALHO: Para o desenvolvimento deste trabalho foi realizado inicialmente um levantamento terico acerca dos temas: Estimulao sensorial e motora, e meio lquido. Posteriormente, nos valemos da observao participante, de registros fotogrficos, de depoimentos dos pais e de outros profissionais envolvidos com as crianas. Na aula a me ou o pai participa ativamente das atividades recebendo as informaes dos professores, executando as atividades com seus filhos, estimulando este lao que de extrema importncia para a formao da personalidade deste pequeno cidado. Oferecemos neste trabalho atividades que visem: - Percepo visual, atravs de objetos de diferentes cores e formas; - Percepo auditiva , atravs de msicas e sons diversos; - Percepo de tato, atravs de materiais de diferentes texturas, formas e tamanhos; - Percepo de olfato, atravs de materiais de diferentes cheiros;

150 Percepo gusgativa, atravs de atividades com bisnagas contendo lquido doce, azedo, salgado e amargo; - Msicas com fins de sociabilizao; - Msicas que estimulem as mais diferentes vivncias corporais no meio lquido; - Adaptao ao meio lquido, utilizando-se do reflexo da glote nos mais novos e de conscientizao de respirao nos mais velhos. A piscina um meio estimulador de sensaes, pois estamos imersos e acolhidos pela gua por todos os lados e o corpo apresentado para ns atravs de sensaes. Alm disso, envoltos no meio lquido somos mais leves, geis e as imperfeies so escondidas atravs do movimento da gua, o que nos faz ver um corpo eficiente. E ainda sentimos o carinho e o relaxamento que um meio aquecido e aconchegante pode nos proporcionar causando uma intensa impresso de bem estar fsico. Todas estas experincias, aliadas a sociabilizao presente nas atividades, determinaro um melhor relacionamento afetivo com as outras pessoas e consigo mesmo, colaborando assim para a formao de um indivduo feliz e mais eficiente. -

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Praticas corporais para pessoas com deficincia: conhecimentos bsicos para o oferecimento de oportunidades
Prof. Dra. Vanessa Helena Santana

Conceitos e terminologias Oferecer servios para um determinado pblico implica inicialmente em se estabelecer estratgias, desde a linguagem adotada at os cuidados com a utilizao de espaos fsicos e equipamentos, adequadas s caractersticas especficas do grupo em questo, sua faixa etria, gnero, realidade social, entre outras. Da mesma forma, o oferecimento de servios para pessoas com deficincia requer adaptaes que para serem realizadas necessitam prioritariamente que o profissional tenha o conhecimento das caractersticas especficas do seu pblico, desde a etiologia dos diferentes tipos de deficincia at o contexto histrico e social em que esto inseridos. Quando o oferecimento deste servio tem o carter inclusivo, ou seja, receber pessoas com deficincia em grupos com pessoas sem deficincia, alm do conhecimento acerca das deficincias necessrio considerar as diferentes vivncias e experincias nestas prticas que possuem os dois grupos.

"Conceitua-se incluso social como o processo pelo qual a sociedade se adapta para poder incluir, em seus sistemas sociais gerais pessoas com necessidades especiais, simultaneamente, estas se preparam para assumir seus papis na sociedade. (SASSAKI, 1999, p.41)
As adaptaes necessrias para a incluso de pessoas com deficincia nos diversos programas de lazer e recreao podem ser, de uma forma geral, decorrentes de barreiras arquitetnicas, (acessibilidade dificultada aos espaos

152 e equipamentos de lazer), ou barreiras atitudinais (manifestadas nas relaes interpessoais carregadas de preconceitos). Neste processo de construo de uma sociedade para todos sob a perspectiva inclusivista, faz-se necessrio que a idia seja aplicada a todos os sistemas sociais. A este respeito a ONU, em 1983, elaborou o documento "Programa Mundial de Ao Relativo s Pessoas com Deficincia", no qual conceitua o termo inclusivista "equiparao de oportunidades":

"Equiparao de oportunidades, significa o processo atravs do qual os sistemas gerais da sociedade - tais como ambiente fsico e cultural, a habitao e os transportes, os servios sociais e de sade, as oportunidades educacionais e de trabalho, a vida cultural e social, incluindo as instalaes esportivas e recreativas - so feitos acessveis para todos." (NAES UNIDAS, citado por SASSAKI, 1999, p.40) A mesma organizao publicou, aps dez anos, o documento "Normas sobre a Equiparao de Oportunidades para as Pessoas com Deficincia", ratificando o princpio de igualdade de direitos para todos. Quando os conceitos de incluso so aplicados aos sistemas sociais, podemos falar, de acordo com SASSAKI (1999), em lazer inclusivo, transporte inclusivo ou educao inclusiva. As barreiras atitudinais, por sua vez, so imposta na maioria das vezes pelo desconhecimento, por idias equivocadas e informaes inexatas acerca das deficincias. De acordo com Sassaki (2002), termos so considerados corretos em funo de certos valores e conceitos vigentes em cada sociedade e em cada poca. Assim, referir-se s pessoas com deficincia ou assuntos ligados elas utilizando-se termos inadequados implica no risco de reforarmos e perpetuarmos a idia de falsos conceitos, o que justifica a importncia da utilizao de uma terminologia adequada quando abordamos assuntos tradicionalmente eivados de preconceitos, estigmas e esteretipos, como o caso das deficincias que, de acordo com a Organizao Mundial de sade, populao possuem. aproximadamente 10% da

153 Ao considerarmos ento, o processo histrico e a construo social da deficincia (Omote, 1994), ou seja, as expectativas e exigncias dirigidas ao grupo social que determinam suas inter-relaes, podemos observar que termos como invlido, utilizado para se referir a uma pessoa com deficincia, foi utilizado desde a Antiguidade at o final da Segunda Guerra Mundial, perodo onde as pessoas com deficincia eram consideradas sem valor, significado prprio da palavra. J criana excepcional foi o termo utilizado nas dcadas de 50, 60 e 70 para designar pessoas com deficincias mentais. As palavras aleijado, defeituoso, incapacitado, e invlido foram utilizados com freqncia at a dcada de 80. No entanto, no perodo de 1986 a 1996 tornou-se bastante popular no Brasil, o uso da expresso portador de deficincia ou pessoa portadora de deficincia que posteriormente comea ser questionada pelo prprio grupo de pessoas com deficincia com a argumentao de que elas no portam a deficincia, que significa o mesmo que levar ou carregar consigo, como se ora portassem oram no portassem. Ainda na metade da dcada de 90, entrou em uso no pas a expresso pessoas com deficincia, que permanece sendo mais

adequadamente utilizada at os dias de hoje. J o termo necessidades educacionais especiais foi adotado pelo Conselho Nacional de Educao / Cmara de Educao Bsica (Resoluo n 2, de 11-9-01, com base no Parecer n 17/2001, homologado pelo MEC em 15-8-01) e ainda muito empregado. No entanto, alm de no caracterizar os grupos de pessoas com deficincia, sendo extremamente abrangente, Sassaki (1999) faz uma crtica constituio da expresso com a palavra educativo, significando algo que educa. Ora, necessidades no educam; elas so educacionais, ou seja, concernentes educao (SASSAKI, 1999). Outras expresses que inadequadamente so

empregados para referir assuntos ligados s questes das deficincias so pessoa normal, criana ou adolescente normais, quando sabemos que os conceitos e os padres de normalidade aplicados s pessoas so questionveis e ultrapassados. Considera-se mais adequado usar a expresso pessoa ou criana sem deficincia quando necessrio.

154 Da mesma forma quando nos referimos s deficincias mentais, fsicas, visuais e auditiva existem expresses que transmitem idias falsas dos conceitos e caractersticas de cada uma delas. Por exemplo, quando ao falar sobre deficincia mental dizer que uma pessoa com esta deficincia no inteligente, tem um retardo, atraso ou comprometimento da inteligncia, uma vez que a Teoria das Inteligncias Mltiplas comprova a existncia de oito tipos de inteligncia (lgico-matemtica, verbal-lingstica, interpessoal, intrapessoal, musical,

naturalista, corporal-cinestsica e visual-espacial) e segundo a qual todas as pessoas so inteligentes. Outro erro comum associar a deficincia mental distrbios ou transtornos mentais ou psquicos caractersticos dos problemas da rea de sade mental, o que conseqentemente pode at orientar de forma inadequada tratamentos e atendimentos teraputicos, e interferir negativamente nas relaes sociais destas pessoas. As deficincias visuais e a cegueira tambm possuem uma terminologia adequada sua representao. Diferenciamos a deficincia visual da cegueira, sendo a primeira considerada parcial e chamada de baixa viso, termo que substitui a expresso viso subnormal, e a segunda quando a perda da viso total. Termos utilizados no diminutivo como ceguinho, podem tambm ter uma conotao pejorativa de inferiorizao ou diminuio da pessoa que cega. A mesma considerao se faz para referir-se as pessoas surdas. Quanto s pessoas com deficincia auditiva, a expresso surdo-mudo na maioria das vezes no corresponde realidade. H casos de pessoas com deficincia auditiva (surdas) que em decorrncia disso, no falam, mas podem falar se forem estimuladas adequadamente e que h as que ouvem (portanto, no so surdas) mas tm um distrbio da fala (ou deficincia da fala). Existe ainda a distino entre deficincia auditiva parcial (quando h na pessoa um resduo auditivo) e surdez (quando a deficincia auditiva total). Nos reportando s deficincias fsicas, termos erroneamente empregados so geralmente fruto do desconhecimento da etiologia da deficincia ou ainda ao falso conceito de invalidez ou incapacidade atribudo s pessoas com deficincia fsica. Dizer que a pessoa sofreu ou foi vtima de poliomielite ou paralisia cerebral

155 transferir s pessoas nestas condies um sentimento de piedade, enquanto dizer que ela teve Paralisia Cerebral inadequado, pois a pessoa tem a Paralisia Cerebral. O mesmo ocorre quando referimos que a pessoa tem Poliomielite, quando na verdade ela tem seqelas da poliomielite, e no a poliomielite. A utilizao de termos corretos condio fundamental para que o preconceito seja minimizado e a incluso acontea. Outra condio bsica para a incluso, como j dissemos anteriormente, que os profissionais envolvidos com pessoas com deficincia conheam suas limitaes e, principalmente, suas capacidades e eficincias. Muitas pessoas ficam confusas e no sabem como agir quando encontram ou precisam se relacionar com pessoas com deficincia, e o principal fato que leva a este quadro a falta de informao. Principais deficincias: Informaes, Caractersticas e Necessidades Bsicas

CAUSAS

Genticas e congnitas

ETIOLOGIA DAS DEFICINCIAS: PR-NATAIS PERI-NATAIS Sndromes Hipotireoidismo Congnito Distrofia muscular Outras ms formaes Rubola Sfilis Toxoplasmose Quedas Traumatismo Tentativa de aborto Partos prematuros Hemorragias Raio X Radioterapia Mdicamentos Drogas lcool Fumo Desnutrio

PS-NATAIS

Infecciosas

Infeco hospitalar

Mecnicas

Anoxia Trauma craniano Frceps Leses nervosas Dificuldades pulmonares -

Meningite Sarampo Paralisia infantil Caxumba Outros Automobilstico Quedas Agresses fsicas Acidentes no trabalho Fogo, soda, instrumentos cortantes Medicamentos Alimentos contaminados Produtos de limpeza Desnutrio

Fsicas

Txicas M alimentao

Medicamentos Oxinoterapia -

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Anemia Anemia Problemas metablicos Prematuridade Erros metablicos Dificuldade respiratria Icteria

Outras

Hipertenso Fator RH Diabets Problema cardaco

157 DEFICINCIA MENTAL

A Deficincia mental refere-se ao funcionamento intelectual geral significativamente abaixo da mdia, que coexiste com falhas no comportamento adaptativo e se manifesta durante o perodo de desenvolvimento. O nvel de quoeficiente de inteligncia (QI) que sempre foi utilizado para classificar a deficincia mental tem sido substitudo pela anlise do comportamento adaptativo por no retratar o indivduo como um todo, desconsiderando as diversas inteligncias. Baseada no conceito publicado em 1992 pela Associao Americana de Deficincia Mental, a atual classificao considera a deficincia mental no mais como um trao absoluto da pessoa que a tem e sim como um atributo que interage com o seu meio ambiente fsico e humano, que por sua vez deve adaptar-se s necessidades especiais dessa pessoa, provendo-lhe o apoio intermitente, limitado, extensivo ou permanente de que ela necessita para atuar nas seguintes reas de habilidades adaptativas:
Comunicao; Cuidados Pessoais; Vida escolar; Habilidades sociais; Desempenho na comunidade e na famlia; Independncia na locomoo; Sade e segurana; Lazer; Trabalho. Termos utilizados no meio educacional: NVEIS
LEVE MODERADO

QI
52 - 68 36 - 51

USO ESCOLAR
EDUCAVEL TREINAVEL

IDADE MENTAL
7 A 11 ANOS 4 6 ANOS

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SEVERO GRAVE 20 - 35 AT 19 TREINAVEL PARA PROFUNDO PROFUNDO 3 A 4 ANOS -

Classificao da deficincia mental Deficincia Mental Leve Cerca de 85% das pessoas com deficincia mental fazem parte deste grupo costumava ser chamado de categoria pedaggica dos "educveis". Os indivduos com este nvel de Deficincia Mental normalmente desenvolvem habilidades sociais e de comunicao durante os 5 primeiros anos, tm mnimo prejuzo nas reas sensrio-motoras e com freqncia no so facilmente diferenciados de crianas sem Deficincia Mental at uma idade mais tardia. Ao final da adolescncia, podem atingir habilidades acadmicas equivalentes sexta srie escolar. Na idade adulta, geralmente adquirem habilidades sociais e profissionais adequadas para um custeio mnimo das prprias despesas, mas podem precisar de superviso, orientao e assistncia, especialmente quando sob estresse social ou econmico incomum. Com apoios apropriados, os indivduos com Deficincia Mental Leve habitualmente podem viver sem problemas na comunidade, de modo independente ou em contextos supervisionados. Deficincia Mental Moderada Deste grupo fazem parte certa de 10% de toda a populao com deficincia mental. Em termos pedaggicos equilave ao que costumava ser chamado de categoria dos "treinveis", em termos pedaggicos. Este termo ultrapassado, pois implica que as pessoas com Deficincia Mental Moderado no podem beneficiar-se de programas educacionais. A maioria dos indivduos com este nvel de Deficincia Mental adquire habilidades de comunicao durante os primeiros anos da infncia. Eles beneficiam-se de treinamento profissional e, com pequena superviso, podem cuidar de si mesmos. Treinamento em habilidades sociais e ocupacionais podem ser importantes, mas provavelmente no progrediro alm do nvel de segunda srie em temas acadmicos. Estas pessoas podem aprender a deslocar-se independentemente, em locais que lhes sejam familiares. Durante a adolescncia, suas dificuldades no reconhecimento de convenes sociais podem interferir no relacionamento com seus pares. Na idade adulta, a maioria capaz de executar trabalhos no qualificados ou semiqualificados sob superviso, em oficinas protegidas ou no mercado de trabalho geral, e sua adaptao na vida na comunidade acontece geralmente em contextos supervisionados.

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Deficincia Mental Severa Este grupo constitui 3-4% dos indivduos com Deficincia Mental. Normalmente eles adquirem pouca ou nenhuma fala comunicativa nos primeiros anos de vida. Durante o perodo da idade escolar, podem aprender a falar e ser treinados em habilidades elementares de higiene, mas se beneficiam apenas em um grau limitado da instruo em matrias pr-escolares, tais como familiaridade com o alfabeto e contagem simples, embora possam dominar habilidades tais como reconhecimento visual de algumas palavras fundamentais "sobrevivncia". Na idade adulta, podem ser capazes de executar tarefas simples sob estreita superviso. A maioria adapta-se bem vida em comunidade, em penses ou com suas famlias, a menos que tenham uma deficincia associada que exija cuidados especializados de enfermagem ou outra espcie de ateno. Deficincia Mental Profunda Apenas 1 a 2% das pessoas com deficincia mental fazem parte deste grupo. Prejuzos considerveis no desenvolvimento motor so facilmente observveis nos primeiros anos da infncia. Um desenvolvimento mais favorvel pode ocorrer em um ambiente altamente estruturado, com constante auxlio e superviso e no relacionamento individualizado com algum responsvel por seus cuidados. Para uma melhora no desenvolvimento motor e nas habilidades de higiene e comunicao so necessrias estimulaes apropriadas. Alguns desses indivduos conseguem executar tarefas simples, em contextos abrigados e estritamente supervisionados. Deficincia Mental de gravidade inespecificada Tal diagnstico aplicado quando existe uma forte suposio de Deficincia Mental, mas o indivduo no pode ser adequadamente testado pelos instrumentos habituais de medio da inteligncia. Isto pode ocorrer no caso de crianas, adolescentes ou adultos que apresentam demasiado prejuzo ou falta de cooperao para serem testados, ou com bebs, quando existe um julgamento clnico de funcionamento intelectual significativamente abaixo da mdia, mas os testes disponveis no fornecem valores de QI. Em geral, quanto menor a idade, mais difcil a avaliao da presena de Deficincia Mental, exceto nos casos com prejuzo profundo.

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Posturas que devem ser tomadas ao relacionar-se com a pessoa com deficincia mental: Oferecer sempre as mesmas oportunidades que voc ofereceria para qualquer pessoa. Considere sempre que ela uma pessoa capaz. Quando ela encontrar dificuldades ajude-a a achar o caminho. No priva-la das suas responsabilidades. Oferecer atividades que desenvolvam a independncia e autonomia.

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DEFICINCIAS SENSORIAIS: AUDITIVA E VISUAL

Imagem: BARROS, Carlos; PAULINO, Wilson R. O Corpo Humano. So Paulo, Ed. tica, 2000.

DEFICINCIA AUDITIVA Perda total (surdez) ou parcial (deficincia auditiva), congnita ou adquirida, da capacidade de ouvir. um problema sensorial auditivo da percepo das formas acsticas. Quanto poca da Instalao deficincia auditiva pode ser considerada pr-lingual quando ocorre antes dos 3 anos ou ps-lingual quando adquirida aps o desenvolvimento da linguagem.

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Classificao dos Nveis de Audio Audio normal de 0 a 24 dB; Perda leve de 25 a 40 dB; Perda moderada de 41 a 70 dB; Perda severa de 71 a 90 dB; Perda profunda a partir de 91 dB. Aparelho Auditivo

Quando possvel, a utilizao de aparelhos auditivos tem o objetivo de ampliar a intensidade do som (ampliao seletiva). O mais utilizado o retro-auricular que geralmente prioriza a audio binaural. O uso precoce do aparelho auditivo promove uma melhor adaptao da pessoa com deficincia auditiva e pode melhorar o ritmo da fala. Tipos de Perda Auditiva Perda auditiva de conduo: causada por danos no ouvido externo e mdio, ocasionando uma perda parcial dos sons; Perda auditiva sensorial ou neurossensorial: causada por danos no ouvido interno, ou seja na cclea, no nervo auditivo ou nos centros auditivos do crebro. Pode ter causa hereditria, congnita, adquirida ou causas desconhecidas; Perda auditiva mista: causada por perdas de conduo juntamente com perda sensorial, com dano no ouvido externo, mdio e interno; Perda auditiva central: causada por leses no tronco cerebral e/ou cortical.

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Imagem: CSAR & CEZAR. Biologia. So Paulo, Ed Saraiva, 2002

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Caractersticas possveis de se observar na pessoa com deficincia auditiva: Aspectos Cognitivos Comportamentos verbais so prejudicados; Dificuldades na formao de conceitos, na generalizao e abstrao; Memorizao visual fundamental. Aspectos Afetivos Relutncia em manter contato com estranhos; Tenta esconder a deficincia; Sentimento de inferioridade social; Tendncia em isolar-se de ouvintes; Ansiedade e depresso; Concentrao reduzida; Comprometimento do autoconceito. Aspectos Motores Atravs do corpo o surdo experimenta situaes de sucesso; Geralmente a pessoa com deficincia auditiva neurossensorial apresenta comprometimento no desenvolvimento motor, nos seguintes aspectos: equilbrio esttico e dinmico, orientao espacial, coordenao motora, ritmo e marcha. Posturas que devem ser tomadas ao relacionar-se com a pessoa com deficincia auditiva: Manter-se de frente para falar; Usar todos os recursos possveis para o entendimento; No mudar constantemente as regras; Ter pacincia e bom humor para entender o surdo; No falar muito rpido ou articular demais as palavras; Substituir pistas sonoras por visuais; Conhecer o mnimo de libras; Estimular a sociabilizao.

DEFICINCIA VISUAL

165 Caracteriza-se pela reduo ou perda total da capacidade de ver com o olho menos afetado e aps melhor correo ptica. A deficincia visual pode ser classificada quanto ao seu perodo de instalao como congnita - quando a pessoa nasce cega ou adquire at os trs anos de idade -, ou adquirida - a partir dos trs anos. So vrios os fatores que podem causar a cegueira, cada um deles, com suas implicaes psicolgicas e emocionais. Algumas das causas mais freqentes: 1- Catarata Opacificao do cristalino, que uma espcie de lente situada atrs da pupila, atravs da qual passam os raios de luz para a retina. Nessa doena, a formao da imagem fica parcial ou totalmente prejudicada. Atualmente, modernos mtodos cirrgicos j esto sendo empregados, com grande possibilidade de xito. 2- Diabetes Essa doena, caracterizada pela Hiperglicemia, isto , aumento irregular do nvel de glicose no sangue, pode provocar a danificao dos vasos sangneos da retina, com conseqncias geralmente irreversveis. 3- Descolamento de Retina Ocorre quando a retina se desprende da coride, camada responsvel pelo envio dos nutrientes quela. Sendo conseqncia, geralmente, de pancadas nos olhos, da perfurao da retina, ou da diabetes; havendo, no primeiro e no segundo casos, a infiltrao do humor vtreo (lquido que preenche o globo ocular); e no terceiro, em virtude da fragilidade capilar, existente na pessoa portadora daquela doena, os vasos se rompem, provocando, com a hemorragia, o referido afastamento da retina. 4- Glaucoma Doena caracterizada pelo aumento exagerado da presso intra-ocular, que provoca alm de dores, em muitos casos, perdas irreversveis da viso. 5- Retinopatias

166 Conjunto de patologias que acometem a retina, provocando a sua degenerao progressiva. Dentre elas, as mais comuns so a Retinose Pigmentar e a Retinopatia Senil.

6- Toxoplasmose
Doena transmitida atravs do contato com alguns animais, que pode levar a perda total ou parcial da viso. Manifesta-se tanto no homem quanto nos animais, e em certos casos pode ser fatal.

7- Causas acidentais Por acidentes, em geral, em que se verifique a perfurao do globo ocular ou a exposio da crnea a agentes corrosivos, pode ocorrer a perda abrupta e irreversvel da viso. 8- Cegueira congnita Nos casos de m formao congnita do aparelho ocular, na fase fetal. 9- Hipoxia / Hiperoxia

Complicaes que ocorrem em alguns casos de partos demasiadamente prematuros, nos quais, o beb sobrevive, porm vindo a perder a viso em virtude da baixa oxigenao do crebro (hipoxia), ou do excesso do oxignio (hiperoxia), na hora do parto ou na U.T.I. neonatal, respectivamente, quando o aparelho ocular do recm-nascido ainda se encontra imaturo.

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Classificao

Classificao Clnica: Limitao Viso Reduzida visual

Cegueira

Grau mximo na Escala Optomtrica de Snellen, que vai de 0 a 1

Observaes

Viso do melhor olho, aps a melhor correo ptica ou cirrgica, varia de Acuidade visual Acuidade visual zero a um dcimo, situa-se entre 0,1 e inferior a 1 ou quando tem o 0,3 . campo visual reduzido a um ngulo menor que 20 graus. O indivduo portador dessa limitao, S que em alguns Nesses casos podem apenas enxerga a casos, o indivduo ser empregados uma distncia de apenas fica sabendo recursos de auxlio 20m, enquanto uma de sua limitao ptico (que no so pessoa portadora de quando passa por os culos acuidade visual igual exame oftalmolgico. convencionais). a 1 , consegue enxergar distncia de 200m.

Prof. Dr. Sylas Fernandes Maciel (USP).

Classificao Educacional: Classificao
CEGUEIRA VISO REDUZIDA OU SUBNORMAL

Definio
Representa a perda total ou resduo mnimo da viso. Resduo visual que permite ao educando ler impressos a tinta.

Meio de leitura e escrita

Braille, alm de outros recursos didticos. Recursos didticos e equipamentos especiais.
Prof. Dr. Rosana Rossit

Posturas que devem ser tomadas ao relacionar-se com a pessoa com deficincia visual: Avisar quando chegar no ambiente onde se encontra a pessoa com deficincia, assim como, avis-la ao sair. Antes de ajud-la perguntar se pode faz-lo e de que forma. Adotar a postura correta de guia: oferecendo o brao na altura do cotovelo para ser segurado. Utilizar sempre informaes auditivas (verbal e sinaltica) e tteis (direta e indireta). No poup-la de informaes que descrevam o ambiente visual.

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No aumentar o tom de voz, como se ela no pudesse ouvir ou falar com ela de forma infantilizada.

170 SNDROME DE DOWN

Entre as possveis sndromes que ocorrem na populao a sndrome de Down a mais freqente, ocorre um caso a cada 500 bebs nascidos vivos. A sndrome de Down uma anomalia causada por um acidente gentico que ocorre no momento da concepo. A presena de antecedentes com Down e a idade avanada da me so fatos que podem aumentar a incidncia do aparecimento desta sndrome. No entanto, esta anomalia poder se manifestar em qualquer famlia sem nenhum fato que a explique (Werneck, 1995). A alterao gentica presente na pessoa com sndrome de Down consiste na presena de um cromossomo a mais, sendo assim ao invs dos 46 habituais cromossomos as clulas do indivduo com Down receber 47 cromossomos. Existem 3 tipos de sndrome de Down, detectadas em um exame chamado caritipo: trissomia 21 simples (95% dos casos), mosaico (2% dos casos) e translocao (3% dos casos). Os indivduos com sndrome de Down apresentam traos tpicos, que deram origem ao termo mongolismo que foi usado inadequadamente durante muito tempo. As caractersticas mais comuns so: cabelo liso e fino, olhos com linha ascendente e dobras da pele nos cantos internos (semelhantes aos orientais), nariz pequeno e um pouco achatados, rosto redondo, orelhas pequenas, baixa estatura, pescoo curto e grosso, flacidez muscular, mos pequenas com dedos curtos e prega palmar nica (Ministrio da Sade, s/d.b). A criana com Down poder apresentar algumas patologias associadas sendo as mais comuns: problemas cardacos, auditivos,

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oftalmolgicos, tireide, respiratrios e instabilidade atlanto-axial (Ministrio da Sade, s/d.a). Antigamente o atendimento mdico inadequado poderia levar a criana com Down ao retardo mental profundo e muitas vezes morte, porm, hoje, com o avano da medicina o indivduo com sndrome de Down tem grande expectativa de vida (Werneck, 1995). Dentro das caractersticas da criana com sndrome de Down que atrasam o seu desenvolvimento global, a hipotonia muscular considerada a grande vil. Esta proporciona menor tnus muscular, o qual deve ser entendido como estado normal de contrao do msculo, mesmo em repouso. Alm da hipotonia muscular, na criana com sndrome de Down, podemos observar grande frouxido ligamentar, ou seja, grande amplitude das articulaes. Estas caractersticas dificultam a realizao de movimentos harmoniosos, a aquisio da linha mdia e a formao do esquema corporal, ocasionando o uso inadequado dos membros e tronco prejudicando a transio natural das fases do desenvolvimento infantil (Projeto Down, 1996). No podemos nos esquecer que, como ocorre nos indivduos sem Down, as crianas com sndrome de Down apresentam grande variabilidade nas fases do desenvolvimento. No entanto precisamos do embasamento em trabalhos realizados como parmetro para a aquisio das etapas de desenvolvimento da criana. Segundo Schwartzman (1999) relata que podemos observar os seguintes dados em relao ao desenvolvimento motor da criana com sndrome de Down:

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MDIA
SENTAR SOZINHA ARRASTAR FICAR EM P ANDAR 10 meses 15 meses 20 meses 24 meses

VARIAO
6 a 28 meses 9 a 27 meses 11 a 42 meses 12 a 65 meses

DEFICINCIA FSICA As deficincias fsicas ou motoras referem-se a problemas steomusculares ou neurolgicos que temporria ou permanentemente afetam a estrutura ou funo do corpo interferindo na motricidade. Caracteriza-se por interferncias na locomoo ou movimentao do indivduo. As deficincias fsicas podem ser classificadas como ortopdicas afetando msculos, ossos, articulaes -, ou neurolgicas afetando por leso ou deteriorizao o Sistema Nervoso Central. Podem ser ainda, congnitas ou adquiridas; agudas ou crnicas; progressiva ou no progressiva. As principais causas das deficincias fsicas so: Paralisia Cerebral; Leses Medulares; Poliomielite; Amputaes; Acidentes vasculares cerebrais.

Classificao topogrfica
PREFIXO mono hemi para tri quadri ou tetra MEMBROS AFETADOS um membro um lado (direito/esquerdo, superior/inferior) dois membros inferiores trs membros quatro membros

Obs.: Utilizamos o sufixo plegia quando no existe funo muscular e no possui sensibilidade do nvel da leso para baixo. E o sufixo paresia quando no temos movimento.

PARALISIA CEREBRAL

173 Caracteriza-se por um distrbio no progressivo da motricidade,

evidenciando-se na movimentao e postura, e inicia-se antes dos trs primeiros anos de vida. Pode ser causado por uma leso ou mau funcionamento do crebro onde 86% so provenientes de fatores pr e pri-natais e 14% de fatores psnatais. Classificao fisiolgica quanto a tonicidade muscular: +
comprometimento

A B C D E

Rigidez Espasticidade (50% dos casos) Atetose (1/3 a 1/4 dos casos) Atxia (incidncia menos comum) Tremor Hipotonia (evolui para E e D em pouco tempo) Mista

comprometimento

F G

174 LESO MEDULAR A leso medular pode ser congnita ou adquirida e causada por traumas, fratura das vrtebras, tumores, m formaes ou doenas.

Nvel funcional da leso:

Acima de C5 Leva ao bito; C5 Capaz de se alimentar e utilizar equipamento especial para escrever; C6 Alimentao, escrita, ajuda no vesturio e manipula cadeira de rodas; T6 a T10 Locomoo em cadeira de rodas, independncia para transferncia da cadeira para a cama; T12 Marcha com rtese, paciente espastico, grandes distncias em cadeiras de rodas; Regio lombar Marcha com rtese e muleta, pode dispensar a cadeira de rodas, grande independncia.

MIELOMENINGOCELE OU ESPINHA BFIDA A mielomeningocele ou espinha bfida uma das leses congnitas mais comuns na medula espinhal. causada pelo fechamento incompleto do canal vertebral, o que faz com que o tecido nervoso saia atravs deste orifcio formando uma protuberncia mole e deixa a medula espinhal sem proteo (espinha bfida posterior). mais comum na regio lombossacra, mas pode ocorrer em qualquer nvel da coluna vertebral. A pessoa com mielomeningocele pode apresentar graus variveis de paralisia e ausncia de sensibilidade abaixo do nvel da leso medular o que implica em cuidados especiais com o contato com diferentes temperaturas e possveis ferimentos.

POLIOMELITE

175 Doena infecciosa causada por vrus que ataca o tecido nervoso destruindo clulas motoras e geralmente se aloja no corno anterior da coluna. No prejudica a sensibilidade do membro, mas promove seqelas nas reas motoras. Acomete principalmente crianas e adolescentes. Pode deixar fraqueza muscular, paralisia, chegando a causar deformidades esquelticas, atrofias ou pode ocorrer de forma muito leve e no ter seqela. AMPUTAES A amputao pode ser congnita ou adquirida e consiste na ausncia de um ou mais membros ou parte dele. As causas podem ser: traumatismos, diabetes, osteomelite, tumores, entre outras. A amputao congnita caracterizada pelas m formaes dos membros: amielias e dismielias. ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL (AVC) O AVC caracterizado pela interrupo do fornecimento de oxignio ao Sistema Nervoso Central podendo ser Isqumico tumor, m formao, trauma, trombo ou mbolo, arteriosclerose ou hemorrgico hipertenso, m formao, aneurisma. Resulta geralmente em uma hemiplegia ou hemiparesia.

Posturas que devem ser tomadas ao relacionar-se com a pessoa com deficincia fsica: Ao conversar com uma pessoa em cadeira de rodas, mantenhase no mesmo nvel do olhar do seu interlocutor, sentando-se se necessrio; No apie-se na cadeira de rodas de algum, nem empurre sem avis-la, pois a cadeira considerada muitas vezes como parte do prprio corpo da pessoa; Ao oferecer ajuda pergunte pessoa qual a melhor maneira para faz-lo.
Referncias e Sugestes Bibliogrficas
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Santana, V.H.; Tavares, M.C.; Santana, V.E. Nadar com Segurana. So Paulo: Editora Manole, 2003 RESGATE E SALVAMENTO AQUTICO: Profa. Dra. Vanessa Helena Santana Dalla Da INCIDNCIA DE MORTES POR AFOGAMENTO: - Mundial =150.000 casos por ano. - Brasil EM 1998=7.183 mortes. TIPOS DE AFOGAMENTO: PRIMRIO: o tipo de afogamento mais freqente, e denominado primrio quando no houver nenhum fator antecedente para o acidente acontecer. Nesta perspectiva existem trs tipos de afogamentos primrios. O primeiro a sncope de imerso, o qual normalmente chamado de choque trmico. causado pela diferena existente entre as temperaturas do corpo e da gua, levando morte sbita. Esta sncope desencadeia uma arritmia do tipo bradi ou taquiarritmia, e acontece com a sbita exposio do corpo em guas com temperatura apenas 5 graus abaixo da corporal. Isto quer dizer, uma piscina com 31o.C pode ocasionar este acidente. Como preveno podemos molhar a face e cabea antes de entrar na gua. O segundo tipo de afogamento hipotermia, que causada pela permanncia na gua fria, levando o corpo a menos de 35,5o.C retal e ocasionando a morte por hipotermia. E o terceiro e ltimo tipo o afogamento causado por pnico e luta para manter-se na superfcie. Sendo que 2% destes casos o espasmo da glote est presente, e em 98% existe a aspirao de lquido pulmonar ambos podendo levar a morte. SECUNDRIO: Ocorre em 13% dos casos. caracterizado por ser causado por alguma patologia associada que precede o afogamento, como por exemplo: uso de lcool e outras drogas (36,2%), crise convulsiva (18,1%), traumas (16,3%), doenas cardiopulmonares (14,1%), mergulho livre ou autnomo (3,7%), e outros como homicdio, suicdio, lipotimias, cimbras, hidrocusso (11,6%).

PRINCIPAIS CAUSAS DE AFOGAMENTO

Abuso de lcool e drogas durante a natao recreativa; Saltos de cabea em locais desconhecidos ou em guas rasas; Superestimar a prpria condio tcnica e fsica. Acontece quando o nadador nada demais, vai para longe e no consegue retornar, ocorrendo principalmente com os mais jovens que mais freqentemente tem dificuldades de reconhecer seus limite. Segundo Szpilman (Timerman, 2000), quase 50% dos mortos no municpio do Rio de Janeiro achavam que sabiam nadar; Cair de repente em gua funda. Pode ocorrer com as pessoas que esto perto da gua, por exemplo, com pescadores amadores, ou mesmo no mar em locais que h desnveis; Acidentes envolvendo barcos pequenos e mdios; Emergncias mdicas tais como ataques cardacos; Acidente que pode surgir aps uma refeio exagerado;

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Tentativa de salvamento de outra pessoa sem os conhecimentos tcnicos necessrios; Outras causas de acidentes aquticos podem ser citadas como o pnico, a hipotermia, e o apagamento, ou seja, um desmaio ocasionado pela hiperventilao antes de atividades de submerso (Amaral & Rocha, s/d.).

CLASSIFICAO DOS AFOGAMENTOS (Szpilman, 2001):

Resgate: Vtima resgatada do meio lquido sem nenhuma manifestao clnica. Grau I: Trata-se do afogado consciente, que apresenta tosse, sem espuma na boca/nariz. Este caso no apresenta nenhum risco de vida. Grau II: Esta vtima responde ao chamado, apresenta tosse e pequena quantidade de espuma na boca/nariz. A mortalidade neste caso de 0.6%. Grau III: Neste caso a vtima apresenta grande quantidade de espuma na boca/nariz, a respirao est presente e o pulso radial palpvel. Temos a 5.2% de mortes. Grau IV: Consiste em respirao presente, grande quantidade de espuma nariz/boca e o pulso radial no perceptvel. Em 19.4% dos casos acontece a morte. Grau V: Neste grau a vitima no apresenta vestgios respiratrios, porm existe sinais de circulao (pulso carotdeo). A mortalidade neste caso de 44%. Grau VI: No grau 6 a vtima no apresenta sinais respiratrios, nem sinais circulatrios. No entanto, permaneceu em submerso por menos de 1 hora e no apresenta rigidez cadavrica, decomposio corporal e/ou livores. A mortalidade bastante alta, 93% dos casos. J Cadver: No apresenta nenhum sinal de funes cardio-respiratrias e possui mais de uma hora de submerso, com rigidez cadavrica e decomposio corporal e/ou livores.

APAGAMENTO:
O apagamento, como conhecido na rea de salvamento aqutico, uma forma de desmaio, que ocorre em exerccios de apnia em submerso, e caso a vtima no seja retirada imediatamente pode ocorrer um quadro de asfixia violenta e aguda por afogamento. Antigamente, ouvia-se falar sobre esses casos somente com mergulhadores de caa submarina; hoje sabe se de casos em piscinas, onde na maioria dos casos, a pessoa competia consigo mesma ou com outros indivduos para aumentar a distncia percorrida debaixo dgua ou a durao de apnia subaqutica. Hiperventilando, ou seja, inspirando profundamente e por diversas vezes seguidas faz com que o dixido de carbono seja liberado, baixando o seu nvel, diminuindo assim o reflexo involuntrio da respirao, e assim o aviso da necessidade de respirar vem tarde, e o indivduo apaga,ou seja, pode ocorrer assim uma forma de desmaio, denominado apagamento (Silva, 1995; Tafuri, 1997 e Mc Ardle, 1998). As investigaes demonstram que esses indivduos hiperventilam antes de mergulhar, reduzindo sua pCO2 arterial a nveis em torno de 20 mmHg, durante o perodo de submerso, a pCO2 pode elevar-se apenas aos valores alveolares usuais de 40 a 44 mmHg, enquanto a pO2 arterial se precipita a nveis de 30 a 40 mmHg, da resultando hipxia cerebral e perda de conscincia. Essa prtica de hiperventilao , pois, perigosa e deve ser desencorajada (Lpez, 1979).

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COMPLICAES DO AFOGAMENTO:
Se a vtima sobrevive aos cuidados imediatos, dever ser acompanhada, pois nos prximos minutos, horas ou dias, poder apresentar alguma complicao decorrente do afogamento como: febre, pneumonia, coma, edema pulmonar, arritmia cardaca, abscesso pulmonar, entre outras. Eles devem ser internados e vigiados cuidadosamente. Duas complicaes importantes, que podem ser fatais so: o edema agudo do pulmo e as infeces respiratrias (pneumonia e broncopneumonia). Nos afogados em gua doce podemos assinalar hemlise com hemoglobinria que poderia ser a causa de uma necrose tubular aguda. Havendo danos no sistema nervoso pela falta de oxignio, poderemos ter seqelas nervosas (Alves, 1980). O mecanismo de morte no afogamento um ponto controvertido, e que pode depender de mais de um fator.

RESGATE E SALVAMENTO AQUTICO:

um dever de todo profissional que lida com o meio aqutico utilizar se de algumas medidas preventivas para minimizar os acidentes. Destacamos as seguintes medidas preventivas: Aprender nadar a regra bsica para prevenir acidentes na gua. A gua no o ambiente do homem, e essa inadaptao pode ser causa de acidentes. A preveno consiste principalmente no desenvolvimento de programas educacionais e de treinamento em natao, sobretudo nas escolas e clubes esportivos. Conscientizao dos riscos da prtica de natao e esportes aquticos aps ingesto de drogas e bebidas alcolicas. Alm de produzir a incoordenao dos atos de defesa, propicia condies especiais, metablicas, que facilitam o xito asfxico. No nadar aps refeio exagerada, em pleno perodo de digesto. Aps uma refeio exagerada, grande quantidade de sangue acumula-se nos vasos do aparelho digestivo. O esforo fsico exigido na natao aumentar as necessidades de oxigenao do corpo, que no ser suficiente, principalmente ao crebro, devido a sobrecarga funcional dos rgos digestivos. Poder ocorrer um desmaio resultante da deficincia no funcionamento normal do crebro. A asfixia decorrente do afogamento vai agravar o quadro, aumentando ainda mais a deficincia de oxignio ao crebro e da, sobrevir leses graves ou a morte. Segundo Szpilman (2001)89% dos afogamentos ocorrem na hora do almoo ou logo aps. Nunca nadar sozinho, pode acontecer algum imprevisto como cibra, problema cardaco, por exemplo, e no haver ningum para ajudar ou pedir por socorro. Crianas no devem ser deixadas vontade em locais onde exista gua, elas no possuem noo do perigo, nem mesmo que seja uma poa.Segundo Szpilman (2001) 89% das crianas afogadas no tem superviso de adulto. Bias de brao e objetos flutuantes proporcionam uma falta sensao de segurana na gua . Evite deixar brinquedos prximos da piscina, isto atrai as crianas . Ensine as crianas a nadar com 2 anos ou o mais cedo possvel. No mergulhar de cabea sem colocar as mos frente, se a gua for pouco profunda, a cabea estar desprotegida, podendo machuc-la ou ainda prejudicar a coluna. Conhecer a temperatura e as condies locais da gua. bom escolher locais seguros para participar de atividades recreativas, verificando se pode haver perigo como ondas, correntes, vida aqutica, objetos debaixo dgua, diversas profundidades, condies ruins do tempo, etc.

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11) No tentar percorrer grande distncia a nado a menos que um barco contendo uma bia ou um cinto salva-vidas acompanhe todo o percurso, pois poder ocorrer esgotamento fsico. No realizar hiperventilao, para evitar o apagamento. Conhecer algumas noes de socorros de urgncia.Szpilman (2001) 40% dos responsveis de piscinas no sabem realizar primeiros socorros. Vestir-se apropriadamente para a atividade aqutica, a sunga e o mai o ideal. Nadar com roupas mais difcil e cansativo, alm de ficar pesada quando est molhada. Aprender a sair de situaes de emergncia individual, como, por exemplo, a cibra. Saber como agir para ajudar a tirar outras pessoas destas situaes, tomando cuidados para tambm no se tornar uma segunda vtima, pois muitas pessoas morrem desta forma. Canos, bias, cordas, pranchas de salvamento, devem ser sempre colocados vista e de fcil acesso para ser usado imediatamente em caso de necessidade. Utilizar-se do colete salva-vidas em embarcaes aquticas, sabendo ou no nadar, pois no caso da embarcao virar, algum pode ficar inconsciente ou bater a cabea e mais provvel que se salve. Como o afogamento responsvel por grande nmero de morte entre epilpticos, estes devem receber uma ateno especial. Barreiras adequadas em torno de piscinas, grades de 1.50 metros e 12 cm isolando a piscina, diminuem em 50 a 70% o nmero de afogamento. Na maioria dos casos, as primeiras pessoas a chegar ao local onde ocorreu o acidente so amigos ou parentes da vtima, o que salienta a importncia de se treinar uma substancial parte da populao nas tcnicas de recuperao e de respirao bocaa-boca. Conhecer e respeitar a regras locais. No superestimar sua capacidade conhecendo suas limitaes. 46.6% dos casos de afogamentos as vtimas achavam que sabiam nadar. S pedir ajuda quando realmente necessitar. No saltar, correr ou perseguir outros em volta da piscina para no correr o risco de escorregar ou chocar-se com algum. Antes de mergulhar ou saltar na gua verificar se no h outros nadadores por perto para no pular em cima deles e ocasionar acidentes. O profissional deve preocupar-se sempre em adicionar conhecimentos sobre regras de uso e prevenes de acidentes em locais fora da piscina, como rios, praias, lagos, etc. Passar aos alunos informaes como essas so de grande importncia. MANOBRAS DE SALVAMENTO A rapidez no socorro importante, porm qualquer precipitao poder frustar o salvamento e colocar a vida do socorrista em perigo. Se uma pessoa que no tem condies, ou no sabe nadar, localizar uma vtima, dever anotar o local exato onde ela se encontra e procurar ajuda, preservando assim sua vida. Se possvel, deve-se alcanar a vtima da margem com a mo, toalha, corda ou basto, ou ainda o aquatubs (macarro ou minhoco), que um material utilizado na natao e na hidroginstica. O socorrista poder atirar qualquer objeto flutuante para a vtima e mant-lo entre eles, para evitar que seja agarrado. Poderemos utilizar outros materiais flutuantes como uma

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prancha de isopor, material prprio para surf, cmaras de ar infladas, bias, um pedao de pau, tbua ou uma corda, para que o acidentado se acalme at a chegada do socorrista. Para maior segurana o socorrista pode no resgate manter-se ligado a uma corda presa em algum lugar ou em algum na margem. ENTRADA NA GUA O tipo de entrada deve depender da profundidade da gua, do conhecimento das condies do fundo, da claridade da gua, da altura do local e da distncia da vtima. Apesar do mergulho de cabea proporcionar uma chegada mais veloz at a vtima, pode ser fatal em guas turvas e/ou pouco profundas. Existem outros trs tipos de entrada na gua. O primeiro o abaixamento que deve ser utilizado para no movimentar muito a gua, til quando a vtima pode submergir e tornar difcil encontr-la, e quando h riscos de fraturas onde a movimentao da gua poder agravar o caso. Este consiste em ir abaixando-se lentamente at chegar gua, em seguida deve, se possvel, caminhar ou nadar cuidadosamente com a cabea alta. A segunda maneira de entrar na gua o salto com as pernas afastadas, tem a vantagem de se conseguir manter a cabea acima da gua podendo continuar observando a vtima inclusive no salto. Este consiste em saltar para frente como se tivesse caminhando na gua, com uma perna frente da outra. O terceiro caso classificado de salto compacto, que ser mais aconselhvel quando voc tiver que saltar de uma altura maior. Como podemos observar na figura 3.5, o corpo adquire uma posio vertical (em p, com os ps unidos, com os braos junto ao corpo ou abduzidos na lateral para aumentar o equilbrio e saltar para cima e para frente). APROXIMAO muito importante manter a calma na aproximao e executar movimentos com segurana e destreza. Algumas caractersticas importantes para uma aproximao eficiente so: chegar rapidamente at a vtima para que o caso no se agrave mais e manter a vtima a vista para que possa localiz-la com preciso caso haja sua submerso. Para aproximar-se da vtima pode-se utilizar o nado crawl com a cabea alta, como no plo. Ele permitir uma tima visualizao e uma chegada rpida at a vtima, porm extremamente cansativa. Com o intuito de diminuir a resistncia causada pela gua e no cansar tanto, pode se utilizar o crawl com a cabea baixa e levant-la de vez em quando para no perder a vtima de vista. O nado peito, apesar de mais lento, menos cansativo e ideal para guas agitadas porque permite uma maior visualizao da vtima. Uma das caractersticas da vtima o desespero. Por esta razo deve-se evitar o "agarramento", que ser inevitvel se o socorrista estiver ao alcance da mesma. Por isso importante que a aproximao seja pelas costas. Algumas palavras de apoio podem ajudar, transmitindo segurana e tranqilidade para o acidentado. Existe outra maneira de aproximao em submerso pela frente, segurando por fora e entre as pernas da vtima, virando-a de costas para o socorrista. Este movimento facilmente executado na gua. DESVENCILHAMENTO

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Desvencilhamento a tcnica que o salva-vidas utiliza para se soltar da vtima em pnico, imobiliz-la e reboc-la at o local desejado. A vtima tenta respirar de qualquer maneira e agarra qualquer coisa que esteja ao seu alcance. Isso acontece pelo seu instinto de conservao, tendo suas foras redobradas pelo pnico. Quando agarrados teremos a preocupao de nos livrar sem machucar a vtima. Caso a vtima agarre o socorrista em um dos braos este poder utilizar-se deste agarre para reboc-lo, utilizando o outro brao para nadar. Uma das maneiras de desvencilhamento seria ir em direo ao fundo. Como a inteno da vtima ir a procura de oxignio, ela no ir acompanh-lo. Se tivermos os dois braos agarrados podemos soltar um deles fazendo presso para baixo e para fora do lado de seu polegar. Esta tcnica muito utilizada no jud, e parte do princpio de que o dedo polegar mais fraco do que a pegada dos outros quatro dedos. Ao mesmo tempo utilizamos o outro brao que continua agarrado e viramos a vtima de costas para reboc-la. Se a vtima agarr-lo pela frente com os dois braos, o socorrista dever, passar uma das mos entre os braos da vtima e pressionar seu queixo para trs. Caso o agarre seja pelas costas com ambos os braos no pescoo, o socorrista dever agir segurando com uma das mos no pulso e a outra no cotovelo do brao da vtima que est por baixo, empurrando-o para cima. Nesta situao a vtima poder apertar o pescoo do socorrista o que causaria uma dificuldade de respirao, se o socorrista virar o pescoo para a lateral estar se protegendo da asfixia.

REBOQUE O indivduo flutua naturalmente, devido ao ar que est nos pulmes. preciso coloc-lo de costas, em posio horizontal com a boca e o nariz fora da gua para que ele possa respirar e tambm para facilitar a flutuao. Para transportar um acidentado inconsciente melhor segurlo pela parte posterior do pescoo e na testa. Se a vtima for um nadador cansado ou com cibra, seria conveniente, coloc-lo de decbito dorsal, com as pernas afastadas prendendo as pernas no quadril do rebocador e segure em seus ombros com os braos estendidos, utilizando nesta situao o nado peito como reboque. A tcnica de reboque mais utilizada chamada de reboque de peito cruzado, que propicia uma permanncia da cabea do acidentado mais alta. Esta tcnica consiste em colocar a vtima de costas para o socorrista em decbito dorsal passando o brao por cima do ombro do rebocado, no peito e por baixo do brao contrrio. Dever nadar com o brao livre, lateralmente e pernas com movimento de tesoura, ou com o movimento que tiver maior facilidade. TRAUMATISMO A principal preocupao quando uma pessoa cai ou mergulha em guas rasas o traumatismo. Em caso de dvida devemos considerar que h uma leso na coluna

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vertebral com possvel trauma medular. Assim no devemos movimentar o pescoo da vtima. O Dr. Szpilman (2001) diz que sempre que for realizar um salvamento com vtima inconsciente em gua rasa, deve-se imobilizar a coluna cervical e tomar todas as medidas como se houvesse uma fratura. Caso a vtima esteja inconsciente e com ferimentos ao redor da cabea e da face, causado pelo contato de algum objeto, ela tambm dever ser tratada como se estivesse com leso na coluna. Caso a vtima esteja consciente importante perguntar se ela apresenta falta de sensibilidade nas extremidades, sofre paralisia ou formigamento de braos e pernas. Se a vtima estiver inconsciente ou, paralisada, ou ainda, se queixando de dor no pescoo deve-se utilizar para retira-la da gua, uma tbua comprida e larga, que poder ser uma prancha de surf ou um banco de madeira. Enquanto a vtima flutua colocar este objeto por baixo dela. Depois transporte-a para fora da gua sobre a prancha. Caso o socorrista no tenha nenhuma tbua ou qualquer material semelhante, dever utilizar ajuda de trs ou mais pessoas para segurar ao longo do corpo da vtima (nuca, vrtebras torcicas, quadril, fmur, pernas e ps) para remov-la, ou caso no tenha ajuda e o estado da vtima esteja estvel, o socorrista dever aguard-la mantendo o fraturado flutuando na gua. RETIRADA DO ACIDENTADO DA GUA

Depois de ter rebocado a vtima necessrio assegurar que ela saia com segurana da gua. Existem dois tipos de retirada, uma que serve para o sujeito consciente e prestativo e outra para o sujeito que esteja inconsciente. O sujeito consciente e prestativo, no requer muita habilidade do resgatador, consiste em dar apoio para os ps da vtima auxiliando para que ela suba com mais facilidade. No segundo caso o resgatador dever auxiliar a flutuao da vtima apoiando-a na perna, colocando-a de frente para a borda da piscina, colocar as mos do acidentado na borda, uma em cima da outra, o resgatador deve apoiar sua mo acima das mos da vtima para que ela no volte a cair na gua, saindo da piscina sem soltla. Ao pux-la para fora, os braos da vtima devero estar cruzados, e sero descruzados ao subi-la, virando-a de costas para a borda e colocando-a deitada prxima a piscina. A grande vantagem desta sada que a vtima estar em posio que beneficiaria as manobras de ressuscitao. RCP REANIMAO OU RESSUSCITAO CARDIO-RESPIRATRIA A vtima consciente no precisar da ressuscitao cardio-respiratria (RCP), esta deve ser encorajada a tossir para remover qualquer obstruo. A tosse permite que a vtima utilize seus msculos brnquicos e da parede torcica produzindo presso no ar que ainda permanece nos pulmes desobstruindo as vias areas.

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A sobrevivncia da vtima depender do estado de sade desta, da durao da imerso, da quantidade de lquido aspirada e dos cuidados de emergncia. A ressuscitao cardio-respiratria um procedimento de emergncia nos casos em que existe parada cardio-respiratria e o crebro no recebe oxigenao, como pode ocorrer no caso do afogamento. Se a vtima apresentar rigidez cadavrica, estar em decomposio corporal ou permanecer em submerso mais de uma hora, nenhuma manobra ser eficiente (Szpilman, 2001). Os procedimentos de ressuscitao cardio-respiratria, ou ABC do socorro bsico possui trs etapas: "A"- abertura das vias areas (desobstruo); "B"- respirao boca-a-boca e; "C"- circulao artificial (compresso torcica externa). Quando a vtima est inconsciente preciso certificar-se de que tenha suas vias areas desobstrudas. Para determinar se esto ou no, devemos seguir alguns passos. Primeiro observar se h movimentos respiratrios, depois ouvir os sons da respirao, aproximando a cabea do socorrista na da vtima, e sentir se o ar est sendo expelido. essencial que no se esquea da possibilidade de um traumatismo na coluna cervical. Nestes casos deve-se evitar a extenso do pescoo. Caso a vtima esteja respirando, coloc-la na posio que permite maior drenagem: deite-a em decbito lateral com um dos braos sob a cabea, se estiver inconsciente flexione a perna de cima da vtima para evitar que ela role. Caso o paciente no esteja respirando necessrio iniciar imediatamente a respirao artificial. A respirao boca-a-boca de grande importncia neste momento. No entanto, a questo de segurana do socorrista tem que ser levada em conta. O uso de bocarilha apropriada permite que o socorrista possa executar a respirao artificial com conforto e segurana. No caso de uma pessoa conhecida e que o socorrista opte pela respirao boca-a-boca sem bocarilha, deve-se inspirar profundamente, selar os lbios da vtima firmemente com os seus, fechar o nariz desta, expirar observando se o trax da vtima se expande e afastar a cabea observando a sada do ar. Nas crianas (entre 01 a 08 anos de idade) deve-se ter o cuidado para no exceder a quantidade de ar insuflado; para tal, assim que o trax da criana comear a erguer cessar a insuflao. Nos bebs, envolver simultaneamente a boca e o nariz e insuflar os pequenos pulmes apenas com o ar contido no interior de sua boca, atravs de um curto sopro (Corpo de Bombeiros, 1997). Conforme os procedimentos utilizados pelo corpo de bombeiros em um paciente adulto deve-se executar a ventilao uma vez a cada 5 segundos, se for uma criana com idade de 1 8 anos a cada 4 segundos e se tratar de um beb com idade de 0 1 ano ser cada 3 segundos (Corpo de Bombeiros, 1997). Aps duas insuflaes, permitindo que o trax se esvazie totalmente entre cada respirao, o socorrista dever verificar se h freqncia cardaca, se no houver, dever dar incio massagem cardaca, caso haja pulsao dever continuar a respirao artificial at que a vtima volte a respirar espontaneamente (Evans, 1987). Para verificao da freqncia cardaca deve-se utilizar o pulso carotdeo, ou femoral (no caso de existir ferimentos no pescoo). Utilizar os dedos indicador e mdio para esta verificao. No caso de bebs utilizar o pulso braquial (Corpo de Bombeiros, 1997). Se a freqncia cardaca estiver presente, a vtima somente necessitar de respirao artificial, numa freqncia de 12 16 por minuto. Quando o paciente passar a respirar espontaneamente, coloc-lo na posio de drenagem (Evans, 1987).

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Caso a freqncia cardaca esteja imperceptvel, a massagem cardaca deve ser executada com uma mo sobre a outra, apoiando a parte inferior da palma da mo, fazendo compresses no trax na altura do esterno, utilizando-se do peso do seu corpo. Em crianas com idade entre 1 8 anos a presso deve ser exercida com uma das mos, e em bebs de 0 1 ano, a presso realizada com apenas 2 dedos (Corpo de Bombeiros, 1997). As mos devem estar posicionadas dois dedos acima da base do processo xifide, no esterno. Quando a vtima necessita de respirao artificial e massagem cardaca concomitantemente, estando em apenas um socorrista dever utilizar-se de 30 compresses cardacas para cada 2 respiraes, utiliza-se uma freqncia de 80 100 vezes por minuto. A reanimao cardio-pulmonar ao se tratar de uma criana deve ser composta 100 vezes por minuto, e se for um beb a freqncia passa a ser de 100 120 por minuto (Corpo de Bombeiros, 1997). Quando se dispe de dois socorristas, um torna-se responsvel pelas insuflaes pulmonares e o outro pelas compresses torcicas, podendo estes trocar de cargo para tornar menos desgastante. A reavaliao da presena da freqncia cardaca e da respirao espontnea aconselhada aps 4 5 ciclos de compresso e ventilao, repetindo-se as reavaliaes cada 5 minutos. Se as condies da vtima se estabilizarem, est dever ser colocada na posio de drenagem. Se o atendente for capaz e houver necessidade, a respirao artificial dever ser iniciada ainda dentro da gua. Szpilman (2001) relata que a ventilao realizada ainda dentro da gua diminui a mortalidade em quase 50%. A respirao artificial no dever ser interrompida durante o transporte da vtima ao hospital. Aps iniciada a RCP ela nunca dever ser paralisada por mais de cinco segundos consecutivos. S dever ser interrompida quando a circulao ou respirao retornar, ou um mdico assumir o caso (Corpo de Bombeiros, 1999). indispensvel que a vtima passe por um mdico para receber cuidados posteriores aps a reanimao, pois sem tratamento adequado esta poder vir a sofrer distrbios cardacos, circulatrios, pulmonares, renais e cerebrais. A sncope que poder acontecer aps alguns minutos, horas ou dias, a ressuscitao poder causar danos irreparveis ao sistema nervoso. Tanto o resgate, quanto o procedimento de RCP, exigem muito mais que um estudo terico para possibilitar a execuo adequada dos mesmos. Desta forma, consideramos que este treinamento terico-prtico deve ser estimulado como aspecto integrante na formao de todo cidado.

186 QUADRO DE PASSOS PARA RCP VANESSA H. SANTANA VERIFICAR CONSCINCIA

CONSCINTE

INCONSCINCIA VERIFICAR RESPIRAO RESPIRA POSIO DE DRENAGEM ENCAMINHAR AO MDICO VERIFICAR FREQ.CARDACA NO RESPIRA DESOBSTRUIR VIAS AREAS 2 RESPIRAE S ARTIFICIAIS

ESTIMULAR A TOSSE ENCAMINHA R AO MDICO

APRESENTA RESP.ARTIFICIAL 12 16 POR MIN. REAVALIAO CARDIORESPIRATRIA APS 4 OU 5 CICLOS E APS A CADA 5 MINUTOS APRESENTA SINAIS POSIO DE DRENAGE ENCAMINHAR AO MDICO

NO APRESENTA RESSUSCITAO 30 X 2

AINDA NO APRESENTA SINAIS

RESSUSCITA O AT A CHEGADA DO MDICO OU

187 PROJETOS DE EXTENSO EM PRTICAS CORPORAIS AQUTICAS PROF. DRA. VANESSA H.S.DALLA DA

As chances de salvamento da vtima de choque eltrico diminuem com o passar de alguns minutos, pesquisas realizadas apresentam as chances de salvamento em funo do nmero de minutos decorridos do choque aparentemente mortal, pela anlise da tabela abaixo esperar a chegada da assistncia mdica para socorrer a vtima o mesmo que assumir a sua morte, ento no se deve esperar o caminho a aplicao de tcnicas de primeiros socorros por pessoa que esteja nas proximidades. O ser humano que esteja com parada respiratrio e cardaca passa a ter morte cerebral dentro de 4 minutos, por isso necessrio que o profissional que trabalha com eletricidade deve estar apto a prestar os primeiros socorros a acidentados, especialmente atravs de tcnicas de reanimao cdio-respiratria. Chances de Salvamento: Tempo aps o choque p/ iniciar respirao artificial 1 minuto 2 minutos 3 minutos 4 minutos 5 minutos 6 minutos 8 minutos

Chances de reanimao da vtima 95 % 90 % 75 % 50 % 25 % 1% 0,5 %

HEMORRAGIAS A hemorragia definida como uma perda aguda de sangue circulante. Normalmente o volume de sangue correspondente a 7% do peso corporal no adulto. Por exemplo, um homem de 70 Kgs tem aproximadamente 5 litros de sangue. Na criana o volume 8 a 9 % do peso corporal. AS HEMORRAGIAS PODEM SER INTERNAS OU EXTERNAS

188 HEMORRAGIA INTERNA: Na hemorragia interna o sangue perdido no visvel e pode ser devido a leses traumticas de vsceras. Suspeitar quando existe: Acidente por desacelerao; Ferimento por projtil de arma de fogo, faca ou estilete, principalmente no trax e abdome; Diagnstico: Pulso rpido e fraco; Palidez da pele e mucosas; Sudorese profunda; Pele fria; Seqncia no atendimento : Deitar a Vtima; Se no houver contra-indicao, elevar os membros inferiores; Verificar V.R.C.N. ( vias areas, respirao, circulao, sistema nervoso); Transportar a vtima ao hospital. HEMORRAGIA EXTERNA: A hemorragia externa, visvel ao exame primrio do paciente, deve ser prontamente controlada pela presso direta sobre o local do sangramento em ferimentos superficiais. Utilizar luva para manipular sangue; Lavar o local com gua fria e sabo; Pressionar o ferimento com gaze estril; Se este no parar de sangrar colocar outra gaze por cima e continuar pressionando; Quando o ferimento para de sangrar proteger (ludicamente).

Nos ferimentos profundos com hemorragia devemos tomar as seguintes medidas: Seqncia no atendimento : Deitar a Vitima; Cobrir o ferimento com gaze ou pano limpo; Pressionar o local com firmeza; Se o ferimento for nos membros, elevar o membro ferido; Caso no haja controle, pressionar diretamente as artrias que nutrem o membro afetado (axilia no MS ou femural no MI) nos locais os quais elas se situam logo abaixo da pele;

189 Caso no cesse, aps as manobras precedentes, aplicar torniquete nos braos e pernas. (Somente usado quando as manobras acima citadas no do resultado); Transportar a vitima para o hospital. HEMORRAGIA NASAL: A hemorragia nasal ou epistaxe causada pela roptura dos vasos da mucosa nasal que pode ser produzida por traumatismos, hipertenso arterial, etc... Colocar a pessoa sentada ou prximo da borda com a cabea discretamente inclinada para frente e pedir a ela que respire pela boca. No deixla deitada ou com a cabea inclinada para trs, pois o sangue do nariz pode escorrer e ser engolido, dando falsa impresso que a hemorragia passou e provocar vmitos; Pressionar firmemente com o indicador a asa da narina que estiver sangrando contra o septo durante 5 minutos; Diminua gradualmente a presso; Aps ter parado o sangramento, avisar pessoa para no assoar o nariz por algumas horas; Se a hemorragia no ceder, levar a criana a um servio de sade. Depto de Pediatria da Unicamp FRATURAS Fratura: a ruptura total ou parcial do osso e podem ser fechadas ou expostas. Fratura fechada: Na fratura fechada no h rompimento da pele, ficando o osso no interior do corpo. Fratura exposta: Fratura na qual h rompimento da pele. Beste tipo de fratura ocorre simultaneamente um quadro de hemorragia externa, existindo ainda o risco iminente de infeco. Identificao: Dor local: Uma fratura sempre ser acompanhada de uma dor intensa, profunda e localizada, que aumenta com os movimentos ou presso. Incapacidade funcional: a incapacidade de se efetuar os movimentos ou a funo principal da parte afetada. Deformao ou inchao:

190 Ocorre devido ao deslocamento das sees dos ossos fraturados ou acmulo de sangue ou plasma no local. Um mtodo eficiente para se comprovar a existncia de deformao o de se comparar o membro fraturado com o so. Crepitao ssea: um rudo produzido pelo atrito entre as sees sseas fraturadas. Este sinal, embora de grande valor para diagnosticar uma fratura, no deve ser usado como mtodo de diagnstico para no agravar a leso. Mobilidade anormal: a movimentao de uma parte do corpo onde inexiste uma articulao. Pode-se notar devido movimentao anormal ou posio anormal da parte afetada. Este mtodo, assim como o anterior, no deve ser forado. No caso de dvida, sempre considerar a existncia da fratura. Tratamento da fratura fechada: . Jamais tentar colocar o osso fraturado no lugar, pois poder piorar o ferimento. S dever ser feito em um servio de sade (Depto. De Pediatria Unicamp) Imobilizar a fratura mediante o emprego de talas, dependendo das circunstncias e alinhamento do osso; Imobilizar tambm a articulao acima e abaixo da fratura para evitar qualquer movimento da parte atingida; Observar a perfuso nas extremidades dos membros, para verificar se a tala ficou demasiadamente apertada; Verificar presena de pulso distal e sensibilidade; Tranqilizar o acidentado mantendo-o aquecido e na posio mais cmoda possvel; Prevenir o estado de choque; Remover a vtima em maca; Transportar para o hospital. Obs: Como em qualquer traumatismo grave, a dor e o estado psicolgico (stress) podem causar o choque, devendo o socorrista preveni-lo. Em fraturas anguladas ou em articulaes no se deve tracionar. Imobilizar como estiver. Tratamento da fratura exposta: Este tipo de fratura caracterizado pela hemorragia abundante, risco de contaminao, bem como leses de grande parte do tecido. As medidas de procedimento so: . Jamais tentar colocar o osso fraturado no lugar, pois poder piorar o ferimento. S dever ser feito em um servio de sade (Depto. De Pediatria Unicamp) Estancar a hemorragia, mediante emprego de um dos mtodos de hemostasia; No tentar recolocar o osso no interior da ferida;

191 Prevenir a contaminao, mediante assepsia local, mantendo o ferimento coberto com gaze esterilizada ou com as prprias roupas da vtima (quando no houver gaze); Imobilizar com tala comum, no caso de fratura onde os ossos permaneam no seu alinhamento, ou empregar a tala inflvel, a qual estancar a hemorragia (tamponamento) e prevenir a contaminao; Se no for possvel realinhar a fratura, imobiliz-la na posio em que estiver; Checar a presena de pulso distal e sensibilidade; Nos casos em que h ausncia de pulso distal e/ou sensibilidade, o transporte urgente para o hospital medida prioritria; Prevenir o estado de choque tranqilizando a vtima e evitando que veja o ferimento; Remover a vtima em maca; Transportar a vtima para o hospital. Obs: Fraturas e deslocamentos na regio do ombro (clavcula, omoplata e cabea de mero) devem ser imobilizadas com bandagem. DESMAIO E CRISE EPILTICA O desmaio consiste na perda transitria da conscincia e da fora muscular, fazendo com que o paciente caia no cho. Pode ser causado por vrios fatores, como a subnutrio, o cansao, excesso de sol, stress. Pode ser precipitado por nervosismo, angstia e emoes fortes, alm de ser intercorrncia de muitas outras doenas. Identificao: Tontura; Sensao de mal-estar; Pele fria, plida e mida; Suor frio; Perda da conscincia. Tratamento: Diante de um indivduo que sofreu desmaio, devemos proceder da seguinte maneira: Arejar o ambiente; Afrouxar as roupas da vtima; Deixar a vtima deitada e, se possvel, com as pernas elevadas; No permitir aglomerao no local para no prejudicar a vtima. Crise Epiltica: A epilepsia uma doena do sistema nervoso central que se caracteriza por causar crises de convulses (ataques) em sua forma mais grave. Os ataques ou convulses se caracterizam por: Queda abrupta da vtima;

192 Perda da conscincia; Contraes de toda a musculatura corporal; Aumento da atividade glandular com salivao abundante e vmitos. Pode ainda ocorrer o relaxamento dos esfncteres com mico e evacuao involuntrias. Ao despertar, o doente no se recorda de nada do que aconteceu durante a crise e sente-se muito cansado, indisposto e sonolento. A conduta do socorrista no ataque epiltico consiste, principalmente, em proteger o doente e evitar complicaes. Deve-se deitar o paciente com roupas leves e desapertadas (as contraes musculares aumentam a temperatura corprea) e vir-lo de lado para que no aspire as secrees ou o vmito para os pulmes. Um cuidado especial deve ser dado boca, pois o doente pode ferir-se, mordendo a lngua ou as bochechas. Em decbito lateral a cabea deve ser segurada com as duas mos tentando manter cabea pouco inclinada para trs e boca aberta. Nunca colocar mo dentro da boca da pessoa em convulso (voc pode ser mordido e ter dedos arrancados), no enfiar nenhum material (podem causar sufacamento). Depto de Pediatria da Unicamp Cessada a crise, que dura de 1 a 5 minutos, o doente dever receber limpeza corprea, ingerir lquidos e repousar em ambiente silencioso. preciso que os curiosos sejam afastados do local, pois esta doena acarreta um grande senso de inferioridade e a presena de estranhos apenas contribui para a acentuao do problema psicolgico. Deve-se orientar o paciente para voltar a procurar o mdico, pois haver necessidade de ajustar a dose da droga em uso. CHOQUE ELTRICO A respirao artificial empregada em todos os casos em que a respirao natural interrompida. Antes de tocar o corpo da vtima, procure livra la da corrente eltrica, com a mxima segurana possvel e a mxima rapidez, nunca use as mos ou qualquer objeto metlico ou molhado para interromper um circuito ou afastar um fio. No mova a vtima mais do que o necessrio sua segurana. Examine a vtima para verificar se respira, em caso negativo, inicie a respirao artificial. Quanto mais rapidamente for socorrida a vtima, maior ser a probabilidade de xito no salvamento. Chame imediatamente um mdico e algum que possa auxilia lo nas demais tarefas, sem prejuzo da respirao artificial, bem como, para possibilitar o revezamento de operadores. Procure abrir e examinar a boca da vtima ao ser iniciada a respirao artificial, afim de retirar possveis objetos estranhos (dentadura, palito, alimentos, etc.), examina tambm narinas e garganta. Desaperte punhos, cinta, colarinho, ou quaisquer peas de roupas que por acaso apertem o pescoo, peito e abdome da vtima.

193 Agasalhe a vtima, a fim de aquece la, outra pessoa deve cuidar dessa tarefa de modo a no prejudicar a aplicao da respirao artificial. No faa qualquer interrupo por menor que seja, na aplicao da respirao artificial. O revezamento de pessoas, durante a aplicao deve ser feito de modo a no alterar o ritmo da respirao artificial. Ao ter reincio a respirao natural, sintonize o ritmo da respirao artificial com a natural. Na maioria dos casos de acidente por choque eltrico, a MORTE apenas APARENTE, por isso socorra a vtima rapidamente sem perda de tempo.

Sociedade Brasileira de Diabetes (http://www.diabetes.org.br/diabetes/hipog.php) Hipoglicemia Caractersticas Gerais Hipoglicemia significa baixo nvel de glicose no sangue. Quando a glicemia est abaixo de 60 mg%, com grandes variaes de pessoa a pessoa, podem ocorrer sintomas de uma reao hipoglicmica: sensao de fome aguda, dificuldade para raciocinar, sensao de fraqueza com um cansao muito grande, sudorese exagerada, tremores finos ou grosseiros de extremidades, bocejamento, sonolncia, viso dupla, confuso que pode caminhar para a perda total da conscincia, ou seja, coma. importante que os amigos e parentes da pessoa com diabetes saibam que ela est em uso de insulina ou de hipoglicemiante oral. Assim, j podero fazer o diagnstico de hipoglicemia. Causas que favorecem o aparecimento da hipoglicemia * Erro no uso da medicao, principalmente, insulina; * Atraso em se alimentar; * Muito exerccio sem automonitorizao O que fazer? Oferecer balas, acar ou lquidos com duas colheres de sopa de acar em meio copo do lquido. Se ela estiver em coma ou se recusar a colaborar, coloque um leno entre as arcadas dentrias e introduza colheres de caf com acar entre a bochecha e a gengiva, massageando-a por fora. Caso seja necessrio, aplicar uma injeo de 1 mg de Glucagon subcutneo, igual aplicao de insulina; a conscincia retorna aproximadamente em cinco minutos, permitindo um lanche repositor.

194 Nas pessoas portadoras de diabetes que apresentam hipoglicemias sem percepo, o uso apenas de insulinas de ao rpida e ultra-rpida (por provocarem a queda da glicemia rapidamente) libera grande quantidade de hormnios contra-reguladores (cortisol, adrenalina, hormnio do crescimento) e pode ajudar na percepo precoce da hipoglicemia, antes do embotamento da conscincia. Importante Algumas pessoas com diabetes costumam manter suas glicemias mais elevadas para evitar as hipoglicemias. Porm, a glicemia alta leva, com o correr do tempo, a complicaes degenerativas importantes. Portanto, o melhor perder o medo das hipoglicemias, monitorando-se adequadamente a cada suspeita de estar hipoglicmico. Diferenas entre hipoglicemia e hiperglicemia Sintomas Incio Sede Urina Fome Perda de peso Pele Mucosa da Boca Suores Tremores Fraqueza Cansao Hiperglicemia (alta de acar) Lento Muita Muita quantidade Muita Freqente Seca Seca Ausentes Ausentes Presente Presente Hipoglicemia (baixa de acar) Sbito (minutos) Inalterada Inalterada Muita ou normal No Normal ou mida Normal Freqentes e frios Freqentes Sim ou no Presente

Glicose no sangue Superior a 200 mg% 40 a 60 mg% ou menos hlito cetnico Presente ou ausente Ausente

Hiperglicemia Caractersticas Gerais

195 Hiperglicemia o aumento da glicose no sangue. A SBD considera que valores acima de 126 mg em jejum so suspeitos de diabetes. Valores acima de 200 mg em qualquer ocasio fazem o diagnstico. As pessoas com diabetes que fazem monitorizao da glicose rotineiramente podem detectar aumentos da glicemia, sem, entretanto, apresentar quaisquer sintomas de hiperglicemia. Sempre que possvel deve-se pesquisar a glicose no sangue. Isto pode ser feito nas seguintes ocasies:

Em jejum e antes das principais refeies (almoo e jantar); Em jejum e 2 horas aps as principais refeies; At duas horas aps as refeies (glicemia ps-prandial).

considerada glicemia ps-prandial exames realizados dentro do intervalo de duas horas aps as refeies. A interpretao destes resultados deve ser feita pelo mdico. Causas que podem favorecer o aparecimento da hiperglicemia: * Diabetes mellitus primria ou secundria a outras doenas; * Muita comida, sem nenhuma restrio; * Pouco exerccio; * Sndrome Metablica. Sintomas: Muita sede, muita urina, muita fome com emagrecimento, cansao, pele seca, dor de cabea, podendo evoluir para nuseas, vmitos, sonolncia, dificuldades para respirar e hlito de ma. O que fazer? Caso voc detecte um valor elevado de glicose no sangue, procure um mdico ou um servio de sade para um diagnstico e tratamento. Leses na coluna vertebral O que fazer: Ter cuidado no atendimento e no transporte fazendo imobilizao correta. Manter a vtima imvel e devidamente agasalhada. Verifique a respirao e esteja pronto para iniciar o mtodo boca-a-boca, se necessrio. Luxaes ou deslocamentos das juntas (brao, ombro) Observe os sinais: Deslocamento de ossos e juntos do lugar.

196 Entorses e distenses O que fazer: Trate como se fosse fracturas. Aplique gelo e compressas frias no local. Cuidados: O calor aumenta a dor e o inchao, portanto nada de aplicar nada quente sobre a regio afetada.

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Bonacelli, M.C.L.M.; Wey, W. O ensino da natao no deslizar aqutico da corporeidade Revista virtual EFArtigos, Natal/RN, volume 02, nmero 16, dezembro, 2004
O ensino da natao no deslizar aqutico da corporeidade
Maria Ceclia Lieth Machado Bonacelli Wagner Wey Moreira

Este artigo tem como objetivo refletir sobre a racionalidade tcnica desenvolvida nas aulas de natao e por meio da fenomenologia, propomos uma prtica pedaggica diferenciada, tendo a corporeidade e a motricidade humana como fator fundamental da aprendizagem. Abordamos a natao no apenas como um esporte na busca de rendimentos performance, da competio, de resultados e de recordes, mas sim o prazer que o contato do corpo com a gua pode nos dar e como isso influencia o dia-a-dia nas vrias formas de nos relacionarmos com o mundo, por meio da gua.

Introduo difcil verificarmos o incio da origem da natao. Segundo Catteu e Garoff (1990:22), necessidades nos obrigaram a resolver problemas como fome, defesa, fuga etc, s vezes no meio lquido, e foram os militares os precursores de uma metodologia sistemtica para a aprendizagem da natao. Sabe-se que os romanos, por volta de 310 aC, j tinham o hbito de nadar nos lagos e rios, mas foi durante o Perodo Romano (27 aC a 476 d.C.) que surgiram as piscinas dentro das termas. J na Grcia, na mesma poca, as piscinas se localizavam dentro dos ginsios. Conta-se a histria que os povos germanos mergulhavam seus filhos em guas geladas para que os mesmos ganhassem resistncia. Nos sculos XIII a.C., japoneses e chineses tambm praticavam exerccios fsicos aquticos, como hidroterapia e massagens que at hoje so empregados por eles. Embora os banhos em guas sulfurosas como prtica mdica sejam bem antigos, a origem da natao como esporte ainda um mistrio, com muitas verses. Durante a Idade Mdia, a prtica da natao ficou restrita quase que exclusivamente a nobreza. Mas no final deste perodo, nadar era uma obrigao. As pessoas eram consideradas ignorantes se no soubessem nadar, e os professores eram aqueles que apresentavam melhor performance na gua. Primeiramente os movimentos aquticos eram ensinados no seco e s depois do movimento assimilado que o aluno entrava na gua. Com o passar do tempo, vrios aparelhos auxiliaram na prtica da natao: bexigas de porco infladas, almofadas, golas, cintos de junco, argolas, etc. Geralmente amarrado pela cintura, o aluno era puxado pelo professor que ficava fora da gua. A aprendizagem da natao teve uma abordagem mecanicista, j que o movimento era totalmente fragmentado e exigia-se uma ao voltada quase que

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exclusivamente para mecnica especfica do nado. Por volta das primeiras dcadas do sculo XIX, o coronel Francisco Amoros y Odeano desenvolveu suas prticas pedaggicas acentuando a necessidade do exerccio fsico na educao para a formao no apenas fsica, mas tambm esttica e sensorial das crianas. Amoros ressalta, em obra criada por ele e constituda de 17 itens, a importncia de se saber nadar, deslocar-se no meio lquido, para defender-se do inimigo e salvar pessoas no meio aqutico, no apenas no mbito militar mas tambm civil. A prtica da natao foi assim sendo considerada de extrema importncia e tornando-se regra para aqueles que queriam melhorar a postura e adquirir um certo vigor fsico, tanto para os homens quanto para as mulheres. Azevedo (1960), em seu livro Da Educao Fsica, tambm enfatiza a importncia da natao como carter esttico do corpo, principalmente para as mulheres, reforando o pensamento de prepar-las exclusivamente para a maternidade, pois se parissem filhos homens estes seriam fortes para defenderem a Ptria, e se parissem mulheres, seriam robustas para gerarem filhos saudveis. Do ponto de vista higinico, a natao teve um valor extraordinrio. Era considerada como um exerccio gmninico primordial para a esttica corporal, alm de garantir uma considervel melhora na capacidade pulmonar. Azevedo (1960) ressalta em sua obra, a importncia de saber nadar nos mtodos adotados tanto pelos franceses como pelos suecos, quando frisavam que a juventude tinha como dever treinar natao para ganhar rapidez e segurana na gua, para numa emergncia, livrar-se do inimigo. Durante muito tempo a aprendizagem da natao vem sendo desenvolvida via modelo reducionista, mecnico, devido ao fato de a atividade ter sido ministrada por ex-nadadores e tcnicos da modalidade. Uma nova viso comeou a se estabelecer no Brasil em meados dos anos 60, quando o professor David C. Machado publicou um dos primeiros livros sobre natao, Metodologia da Natao, incluindo a adaptao ao meio lquido, at ento, ignorada, como o fator preponderante para a aprendizagem da natao. O autor enfatiza trs correntes da pedagogia da natao: a concepo global (mais antiga de todas, sem preocupao com o mtodo, ou seja, o aprender a nadar estaria ligado ao prprio instinto de sobrevivncia do ser humano), a concepo analtica, tendo como definio que para nadar necessrio somente executar movimentos que faam progredir na gua, e a concepo sinttica, que apia-se na corrente psicolgica da Gestalt, partindo do todo para as partes. Vrios so os mtodos de aprendizagem usados hoje na natao. Poderamos citar alguns como, por exemplo, o mtodo desenvolvido por Thorndike do erro e do acerto, mtodo por aproximaes sucessivas, aprendizagem atravs da resposta condicionada desenvolvido por Pavlov, aprendizagem atravs da Gestalt, partindo do movimento global, entre outras. Justificativa Neste artigo, procuramos romper com a concepo dualista de corpo (corpo/alma, matria/esprito, razo/sensibilidade), e buscamos um

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entendimento unitrio do ser humano, centrado no corpo vivo. A corporeidade posta aqui como critrio para legitimar o conhecimento sensvel e a relao corpo e meio envolvente, no caso a gua, numa perspectiva complexa, de maneira inseparvel, dando nfase compreenso do processo do conhecimento corporal humano, que por ser incerto e relativo, torna-se estimulante. Metodologia Por meio da fenomenologia, abordamos a corporeidade e a motricidade humana como paradigmas para o rompimento com o cartesianismo. Procuramos articular as vrias possibilidades de nos conhecermos, numa proposta em que no sejam desvinculados os processos biolgicos dos sociais. Alis, nossa viso de corporeidade caminha nesta direo: numa relao dialtica entre corpo, alma e mundo, tendo como pano de fundo a unidade expressiva da existncia. Queremos deixar claro: quando mencionamos corpo, estamos tratando deste em contato com a gua. Todo o esforo seria em vo se no acreditssemos ser o corpo a estabelecer as vrias formas de inter-relaes, consigo mesmo, com os outros e com o mundo. No desconsideramos, neste artigo, a necessidade do domnio dos elementos tcnicos da modalidade natao; apenas no os consideramos como exclusivos e nicos contedos da aprendizagem. Neste artigo, propomos uma prtica pedaggica diferenciada, prtica esta em que se desenvolva as Habilidades Motoras da Natao baseada na teoria da corporeidade expressa por Merleau-Ponty (1996) e na perspectiva da Motricidade Humana de Manuel Srgio (1995). A aprendizagem da natao, na perspectiva da corporeidade, tem a seguinte concepo: uma aprendizagem onde os movimentos no sejam prestabelecidos, dados como prontos. A teoria da corporeidade diz respeito humanizao do sujeito, para que este venha a ser um sujeito-ativo e no um objeto-passivo da histria e da cultura. Sabe-se que a natao repercute positivamente sobre a sade, como por exemplo, na falta de apetite, problemas de coluna, reeducao ps fratura, nos casos de obesidade, magreza anormal, distrbios respiratrios, etc. Mas, na perspectiva da corporeidade, tal atividade pode ir alm da ajuda das condies fsicas, que so muitas, acreditamos no benefcio na ordem do sensvel, ou seja, no contato da gua com a pele, ocasionando assim bem-estar corporal. O ponto bsico da proposta pedaggica para o aprendizado da natao na perspectiva da corporeidade o desenvolvimento da sensibilidade corporal no meio lquido, onde a pessoa possa conhecer-se primeiro, tendo noo do seu prprio corpo, seus limites, suas possibilidades. Por exemplo, quando realizamos um movimento fora da gua, podemos ver este movimento, seja atravs de espelhos ou pelo simples fato de nos olharmos ao realizarmos determinadas aes, mas na gua, ao nadar, isto praticamente impossvel. Ento, partimos deste princpio, ao enfatizarmos a necessidade do

200

conhecimento do prprio corpo no meio lquido. No posso nadar e ao mesmo tempo, observar meus movimentos, mas posso senti-los. Assim sendo, pensamos numa prtica pedaggica diferenciada, onde possa ser desenvolvida, as habilidades motoras da natao, baseada tambm nos pressupostos da Motricidade Humana. Segundo seu precursor, Manuel Srgio (1995), tal cincia deve se interagir com outras cincias do homem, como a psicologia, a biologia, a filosofia, etc. A teoria da Motricidade Humana, abarca portanto a teoria da complexidade e rejeita o reducionismo impregnado pelo cartesianismo newtoniano. Os elementos bsicos para tal aprendizagem, segundo esta teoria so: (a) ter o conceito de ordem e desordem como proposta para se criar algo novo; (b) romper com a idia de causa/efeito, ou seja, da capacitao tcnica, com movimentos pr-estabelecidos e (c) ter a viso de que o todo maior que a soma das partes. Nadar muito mais do que simples movimentos de pernas e braos. Concluso Sabe-se que as habilidades exigidas na natao so diferentes das que estamos acostumados, mas o que pretendemos mostrar a possibilidade de uma nova abordagem deste aprendizado, onde os movimentos possam ser construdos e modificados a todo instante. Sem um padro de ordem pr-estabelecido, mas por meio de uma complexidade de conhecimentos, distanciando assim do modelo convencional. A proposta no mudar a seqncia pedaggica ou fases de aprendizados dos estilos, e sim, a atitude de quem ensina, ou seja, passar de uma atitude mecanicista para a conscincia da motricidade humana, despertando nos alunos a ateno para o conhecimento do prprio corpo, como fator principal para o aprendizado da natao, e no a tcnica dos movimentos como condio primria para tal aprendizado. Referencial Bibliogrfico 1) ASSMANN, H. Alguns toques na questo: que significa aprender? Palestra do Painel do PPGEDU/UFRGS, no Programa de Celebrao do seu 25 Aniversrio, 1997. 2) AZEVEDO, F de. Melhoramentos, 1960. Obras completas da Educao Fsica. So Paulo:

3) CATTEAU, R. & GAROFF, G. O ensino da natao. So Paulo: Editora Manole, 1990. 4) FREIRE, J.B. Antes de falar de educao motora. In: De Marco, A. (org.).

201

Pensando a educao motora. Campinas, S.P.: Papirus, 1995, pp. 37-45. 5) ________ Motricidade e pedagogia do movimento. Texto extrado da internet/2001. Site: www.decorpointeiro.com.br. 6) LIMA, W.U. de. Ensinando natao.So Pailo, S.P.: Phorte Editora, 1999. 7) MACHADO, D.C. Metodologia da natao. So Paulo: Editora EPU, 1974. 8) MARTINS, J. Um enfoque fenomenolgico do currculo: educao como poesis. So Paulo: Cortez Ed., 1992. 9) MATURANA, H. & VARELA, F. A rvore do conhecimento: as bases biolgicas do entendimento humano. Campinas: Editoral Psy, 1995. 10) MERLEAU-PONTY, M. Fenomenologia da percepo. So Paulo: Martins Fontes, 1996. 11) MOREIRA, W.W. (org.) Corpo pressente. Campinas, SP: Papirus, 1995. 12) MORIN, E. Cincia com conscincia. Portugal: Publicaes Europa-Amrica, 1994. 13) REZENDE, A. M. de. Concepo fenomenolgica da educao.So Paulo: Cortez: Autores Associados, 1990. 14) SERGIO, M. Motricidade humana: um paradigma emergente. Blumenau: Ed. da FURB, 1995. 15) SOARES, C.L. Imagens da educao no corpo: estudo a partir da ginstica francesa no sculo XIX. Campinas, SP: Autores associados, 1998. 16) VELASCO, C.G. Natao segundo a psicomotricidade. Rio de Janeiro: Sprint, 1994. Nota * Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP)

202 NATAO Os Benefcios da Natao Infantil no Processo de Alfabetizao Prof. Linda Moreira O desenvolvimento da personalidade da criana , que compreende as mudanas ocorridas no organismo durante o processo de crescimento e desenvolvimento (comportamento motor, percepo, construo da inteligncia, afetividade, aprendizagem) tem merecido ultimamente uma ateno cada vez maior por parte dos investigadores, como assinala Cirigliano (1981). A cada dia novas escolas de natao so abertas oferecendo a prtica dessa atividade a todas as faixas etrias, incluindo-se a desde os recm-nascidos (3 meses) at idosos. Os pais matriculam seus filhos ainda bebs em programas de adaptao ao meio lquido esperando que com isso os mesmos aprendam a nadar. Mas o que muitos no tm em mente que os benefcios de um programa de natao infantil vo muito alm do saber nadar. Sem via de dvida, a natao infantil o primeiro e mais eficaz instrumento de aplicao da Educao Fsica no ser humano, assim como excelente elemento para iniciar a criana na aprendizagem organizada. Similarmente, possvel afirmar ,no que diz respeito, por exemplo, ao desenvolvimento psicomotor, sua decisiva participao na construo do esquema corporal e seu papel integrador no processo de maturao, como assinala Franco (1985) e Damasceno (1992-c). Dessa forma, o fim que persegue um mtodo de natao no deve ser unicamente que o aluno chegue a converter-se em um bom nadador. Como salienta Navarro (1978), o aluno deve tambm receber um acmulo de experincias que, atravs das suas vivncias lhe enriqueam e contribuam sua melhor educao integral. Nesse sentido, a natao infantil no se detm somente ao fato de que a criana aprenda a nadar, como afirmam Navarro e Tagarro (1980), mas sim, que contribua para ativar o processo evolutivo psicomorfolgico da criana, auxiliando o desenvolvimento de sua psicomotricidade e reforando o incio de sua personalidade. O raio de ao da natao infantil, continuam os especialistas, envolve desde a ativao das clulas cerebrais da criana, at um melhor e mais precoce desenvolvimento de sua psicomotricidade, sociabilidade e reforo do sistema cardiovascular morfolgico. A natao como agente educativo quando aplicada a crianas em idade pr-escolar assumir um papel formativo e totalizador, levando as mesmas crianas que participaram de um programa de adaptao ao meio lquido a se desenvolverem melhor e mais rapidamente, o que far

203 do posterior processo de alfabetizao algo simples e bem sucedido. Podemos inferir, assim como Cirigliano (1981) que um programa de natao para a primeira infncia, quando elaborado e conduzido por um profissional competente, assume o importante papel de educar integralmente a criana permitindo: - A aquisio do sentimento de "confiana bsico", eixo da personalidade e matriz da confiana social; - A seleo e gradao dos estmulos sensoriomotores para obteno de respostas adaptativas mais adequadas e hierarquicamente teis para a transferncia da aprendizagem; - A adequao aos estmulos perceptivomotores no preciso momento evolutivo, tornando irreprodutvel se oferecido mais tarde com as mesmas caractersticas naturais e nas mesmas condies; - A utilizao da base reflexa antes de sua extino, para a construo de sistemas funcionais econmicos atravs de propostas sistemticas de aprendizagem; - O conhecimento e domnio progressivo do corpo, que facilitam a formao de uma imagem corporal integrada e rica atravs da sensrio - percepo; - A formao de base (constructos) da inteligncia, a partir das oportunidades oferecidas, em quantidade e qualidade adequadas , de exercitar sua vontade em realizar experincias; - A comunicao entre a criana e o professor (adulto) atravs do gesto e da ao, canais onto e filogeneticamente mais antigos, como medida prvia para uma comunicao simblica e integrada em seus trs nveis de expresso:preverbal, paraverbal e verbal; - A instaurao de um vnculo pedaggico personalizado e cooperativo , aberto a mutualidade famlia - escola de natao, a fim de formar um arqutipo educativo social prospectivamente vlido. Assim, a importncia da natao no apenas para o desenvolvimento fsico da criana mas tambm para a formao de sua personalidade e inteligncia, algo que no se pode negar. Crianas iniciadas em um programa de adaptao ao meio lquido em idade pr-escolar tm um rendimento mais satisfatrio em seu processo de alfabetizao. - Referencias bibliogrficas: FOX, Edward, BOWERS, Richard, FOSS, Merle. Bases fisiolgicas da educao fsica e d dos desportos. Traduo de Giuseppe Taranto. 4.ed. Rio de Janeiro : Guanabara, 1991. DAMASCENO, Leonardo.Natao para bebs.Rio de Janeiro: Sprint,1994.

204 BENTO,Jorge Olmpio.Pressupostos para o entendimento das funes de planejamento e a a avaliao no processo de ensino.Universidade Federal do Esprito Santo,1989.Apostila. DAMASCENO , Leonardo. A estimulao essencial e a natao para bebs.In:Curso de N Natao - A psicomotricidade e a Natao aplicadas a crianas de 0 a 10 anos.Rio de J Janeiro:1986.Apostila. FARIA, Anlia R. de.O desenvolvimento da criana e do adolescente segundo Piaget.So P Paulo:ATICA, 1989. FONSECA, Vitor da .Psicomotricidade .So Paulo:Martins Fontes,1983. http://www.cdof.com.br/natacao6.htm

205 Recordes Oficiais Femininos - CBDA

Piscina de 25 metros Mundial 23.25 Marleen Veldhuis NED :13/04/2008: Manchester 51.70 Lisbeth Lenton AUS :09/08/2005: Melbourne 01.51.85 Federica Pellegrini ITA :14/12/2008: Rijeka 03.56.09 Laure Manaudou FRA :09/12/2006: Helsinque 08.04.53 Alessia Filippi ITA :12/12/2008: Rijeka 15.32.90 Kate Ziegler USA :13/10/2007: Essen SulAmericano Brasileiro PROVA 50 L Piscina de 50 metros Mundial 23.73 Britta Steffen GER :02/08/2009: Roma SulAmericano 24.76 Arlene Semeco VEN 01/08/2008 Roma Brasileiro 25.06 Flavia Delaroli BRA 12/12/2008 Palhoa

24.36 24.36 Flavia Delaroli Flavia BRA Delaroli 16/12/2005 ECP-SP Santos :16/12/2005: Santos 53.93 53.93 Tatiana Lemos Tatiana BRA Lemos :19/04/2009: AABB-DF Braslia :19/04/2009: Braslia 01.57.30 01.57.30 Tatiana Lemos Tatiana BRA Lemos :11/11/2008: ECP/SP Estocolmo :11/11/2008: Estocolmo 04.07.21 Mariana Brochado BRA :07/04/2006: Xangai 04.07.21 Mariana Brochado CRF-RJ :07/04/2006: Xangai

100 L

52.07 54.92 55.01 Britta Steffen Arlene Tatiana GER Semeco Lemos :31/07/2009: VEN ECP/SP Roma :30/07/2009: :13/08/2008 Roma Pequim 01.52.98 01.59.78 01.59.78 Federica Monique Monique Pellegrini Ferreira Ferreira ITA BRA ECP-SP :29/07/2009: :06/05/2009: :06/05/2009: Roma Rio de Rio de Janeiro Janeiro 03.59.15 04.10.16 04.12.19 Federica Ceclia Joanna Pellegrini Biagioli Maranho ITA ARG MTC-MG :26/07/2009: :26/07/2009: :08/05/2009: Roma Roma Rio de Janeiro 08.14.10 08.27.90 08.41.58 Rebecca Kristel Poliana Adlington Kobrich Okimoto GBR CHI ECP-SP :16/08/2008: :31/07/2009: :08/03/2008: Pequim Roma Santos 15.42.54 15.57.57 16.32.18 Kate Ziegler Kristel Nayara USA Kobrich Ledoux :17/06/2007: CHI Ribeiro Mission Viejo :28/07/2009: ICB-BA Roma :27/07/2001: Fukuoka 01.41.62 Flavia Delaroli Michelle Lenhardt 01.41.62 F. Delaroli M. Lenhardt M. Ferreira T. Lemos

200 L

400 L

08.31.27 08.32.17 Kristel Kobrich Joanna CHI Maranho :07/09/2005: MTC-MG Santos :07/09/2004: Santos 16.02.11 16.13.64 Kristel Kobrich Nayara L. CHI Ribeiro :10/09/2005: ICB-BA Santos :03/05/2002: Santos 01.40.14 F. Delaroli F. Jesus T. Ribeiro T. Lemos

800 L

1500 L

01.34.82 01.40.14 I. Dekker Flavia Delaroli H.Schreuder Flavia Jesus R. Kromowidjojo Talita Ribeiro M. Veldhuis Tatiana Lemos

4x50 L

206
NED :14/12/2007: Debrecen BRA :10/09/2004: Santos ECP-SP :10/09/2004: Santos Monique ECP-SP Ferreira :13/12/2008: Tatiana Palhoa/SC Lemos BRA :13/12/2008: Palhoa/SC 03.42.85 Tatiana Lemos Flavia Delaroli Michelle Lenhardt Monique Ferreira BRA 09/08/2008 Pequim 03.42.85 Tatiana Lemos Flavia Delaroli M. Lenhardt M. Ferreira BRA 09/08/2008 Pequim

03.28.22 Hinkelien Schreuder Femke Heemskerk Inge Dekker Marleen Veldhuis NED :19/12/2008: Amsterdan

03.41.52 03.41.52 4x100 L 03.31.72 Flavia Jesus F. Jesus I. Dekker Rebeca R. Gusmo R. Gusmo F. Delaroli Kromowidjojo Flavia Delaroli T. Lemos F. Heemskerk Tatiana Lemos CBDA M. Veldhuis BRA :10/10/2004: NED :10/10/2004: Indianpolis :26/07/2009: Indianpolis Roma

07.38.90 08.01.78 08.01.78 4x200 L 07.42.08 Inge Dekker Paula B. P. Ribeiro Yu Yang F. Heemskerk Ribeiro M. Lyrio Qian Wei Zhu M. Veldhuis Manuella Lyrio J. Maranho Jing Liu R. Kromowidjojo J. Maranho T. Lemos Jiaying Pang NED Tatiana ECP-SP CHN :09/04/2008: Lemos :09/09/2005: :30/07/2009: Manchester BRA Santos Roma :09/09/2005: Santos

08.05.29 08.05.29 Joanna J. Maranho Maranho M. Ferreira Monique M.Brochado Ferreira P. B. Ribeiro Mariana CBDA Brochado :18/08/2004: Paula Atenas B.Ribeiro BRA :18/08/2004: Atenas

26.23 27.34 27.34 Sanja Jovanovic Fabola Molina Fabola CRO BRA Molina :13/12/2008: :08/11/2008: Fadenp - SP Rijeka Moscou :08/11/2008: Moscou 56.15 Shiho Sakai JPN :22/02/2009: Tokyo 02.00.91 Kirsty Coventry ZIM :11/04/2008: Manchester 58.67 Fabola Molina BRA :12/11/2008: Estocolmo 02.12.47 Joanna Maranho BRA :10/09/2004: Santos 58.67 Fabola Molina Fadenp/SP :12/11/2008: Estocolmo 02.12.47 Joanna Maranho MTC-MG :10/09/2004: Santos

50 C

27.06 27.70 27.70 Jing Zhao Fabola Fabola CHN Molina Molina :30/07/2009: BRA AESJ-SP Roma :29/07/2009: :29/07/2009: Roma Roma 58.12 01.00.07 01.00.07 Gemma Fabola Fabola Spofforth Molina Molina GBR BRA ESJ-SP :28/07/2009: :01/08/2009: :01/08/2009: Roma Roma Roma 02.04.81 02.12.32 02.12.32 Kirsty Fernanda Fernanda Couventry Alvarenga Alvarenga ZIM BRA Minas Tnis :01/07/2009: :07/05/2009: -MG Roma Rio de :07/05/2009: Janeiro Rio de

100 C

200 C

207
Janeiro 29.58 Jessica Hardy USA :10/04/2008: Manchester 31.31 Rebeca Gusmo BRA :11/02/2006: Belo Horizonte 01.08.98 Tatiane Sakemi BRA :24/11/2007: Belo Horizonte 31.31 Rebeca Gusmo AABB-DF :11/02/2006: Belo Horizonte 01.08.98 Tatiane Sakemi ECP-SP :24/11/2007: Belo Horizonte 50 P 30.09 30.81 30.81 Yuliya Tatiane Tatiane Efimova Sakemi Sakemi RUS BRA ECP-SP :02/08/2009: :08/05/2009: :08/05/2009: Roma Rio de Rio de Janeiro Janeiro 01.04.84 01.07.67 01.07.67 Rebeca Soni Tatiane Tatiane USA Sakemi Sakemi :27/07/2007: BRA ECP-SP Roma :09/05/2009: :09/05/2009: Rio de Rio de Janeiro Janeiro 02.20.12 02.27.42 02.27.42 Annamay Carolina Carolina Pierse Mussi Mussi CAN BRA ECP-SP :30/07/2009: :06/05/2009: :06/05/2009: Roma Rio de Rio de Janeiro Janeiro 25.07 25.85 25.85 Therese Daynara d Daynara de Alshammar Paula Paula SWE BRA MTC-MG :31/07/2009: :31/07/2009: :31/07/2009: Roma Roma Roma 56.06 56.94 56.94 Sarah Gabriella Gabriella Sjostrom Silva Silva SWE BRA ECP -SP :27/07/2009: :27/07/2009: :27/07/2009: Roma Roma Roma 02.03.41 02.09.48 02.09.48 Jessicah Joanna Joanna Schipper Maranho Maranho AUS BRA MTC-MG :30/07/2009: :09/05/2009: :09/05/2009: Roma Rio Rio de de Janeiro Janeiro -

01.03.72 Leisel Jones AUS :26/04/2008: Camberra

100 P

02.17.50 Annamay Pierse CAN :14/03/2009: Toronto 24.99 Marieke Guehrer AUS :16/11/2008: Berlin 55.74 Lisbeth Trickett AUS :26/04/2008: Camberra

02.28.86 02.28.86 Marcelle Marcelle Lopes Lopes BRA CAC-ES :17/11/2002: :17/11/2002: Rio de Janeiro Rio de Janeiro 26.50 26.94 Carolina Daynara de Colorado Paula COL Serc So :10/04/2008: Caetano/SP Manchester :25/05/2008: So Paulo 58.75 58.76 Gabriella Silva Daynara de BRA Paula :15/11/2008: Serc So Berlim Caetano/SP :25/10/2008: Sydney 02.10.73 Georgina Bardach ARG :11/09/2004: Santos 02.12.30 Monique Ferreira CRF-RJ :04/05/2002: Santos

200 P

50 B

100 B

02.03.12 Yuko Nakanishi JAP :23/02/2008: Tkyo

200 B

58.80 Natalie Coughlin USA :23/11/2002: New York

01.01.31 01.01.31 Fabiola Molina Fabiola BRA Molina :18/10/2008: AESJ-SP Durban :18/10/2008: Durban

100 M

208
02.06.13 Kirsty Coventry ZIM :12/04/2008: Manchester 02.11.36 Joanna Maranho BRA :11/11/2008: Estocolmo 04.35.56 Georgina Bardach ARG :09/09/2004: Santos 02.11.36 Joanna Maranho NikitaSesi/PE :11/11/2008: Estocolmo 04.35.62 Joanna Maranho Melo NNSESI-PE :12/11/2008: Estocolmo 01.55.60 G. Moraes R. Sander D. Antnio J. Cavalheiro MG/MG :05/07/2009: Anpolis 200 M 02.06.15 02.12.12 02.12.12 Ariana Joanna Joanna Kukors Maranho Maranho USA BRA MTC/MG :27/07/2009: :26/07/2009: :26/07/2009: Roma Roma Roma 04.29.45 04.37.51 04.40.00 Stephanie Georgina Joanna Rice Bardach Maranho AUS ARG Melo :10/08/2008: :14/08/2004: Nikita/SesiPequim Atenas PE :14/08/2004: Atenas 01.58.27 01.58.27 Gisele G. Pereira Pereira J. Kury Juliana Kury M. Ferreira Monique M. Lenhardt Ferreira ECP-SP Michelle :11/09/2009: Lenhardt Curitiba BRA :11/09/2009: Curitiba 03.58.49 Fabola Molina Carolina Mussi Gabriella Silva Tatiana Lemos BRA 01/08/2009 Roma 03.58.49 F. Molina C. Mussi G. Silva T. Lemos BRA 01/08/2009 Roma

04.25.06 Mireia Belmonte ZIM :14/12/2008: Rijeka

400 M

01.47.44 H. Schreuder M. Nijhuis I. Dekker M. Veldhuis NED :10/12/2005: Trieste

01.55.60 Gabriela Moraes/ Renata Sander/ Dandara Antnio/ Jessica Cavalheiro BRA :05/07/2009: Anpolis

4x50 E

03.51.36 M. Hoelzer J. Hardy R. Komisarz K. Denby USA :11/04/2008: Manchester

04.09.26 04.09.26 4x100 E Talita Ribeiro T. Ribeiro Mariana M. Katsuno Katsuno J. Leo Jlia Leo F. Delaroli Flvia Delaroli ECP-SP BRA :11/09/2004: :11/09/2004: Santos Santos

03.52.69 Emily Seebohm Leisel Jones Jessicah Schipper Libby Lenton Trickett AUS :17/08/2008: Pequim

Obs.: Os Recordes Mundiais nas provas de 50 ms. nado de costas, 50 ms. nado de peito e 50 ms. nado borboleta em piscina longa (50 ms.) tiveram sua homologao no Congresso Tcnico de Natao da FINA realizado em 5 de Janeiro de 1998 na cidade de Perth (Austrlia), tendo sido reconhecidos os Melhores Tempos do Mundo como os atuais Recordes Mundiais (FINA MEMORANDUM de 25 de Maio de 1998).

Eliana Alves / Souza Santos Assessoria de Imprensa da CBDA

209 Recordes Oficiais Masculinos - CBDA Piscina de 25 metros Mundial 20.48 Amaury Leveaux FRA :11/12/2008: Rijeka Sul-Americano 21.32 Cesar Cielo BRA :12/10/2008: B. Horizonte Brasileiro 21.32 Cesar Cielo Pinheiros :12/10/2008: B. Horizonte PROVA 50 L Mundial Piscina de 50 metros SulAmericano Brasileiro 21.08 Csar Cielo Filho ECP/SP :01/08/2009: Roma

20.94 21.08 Frederick Csar Cielo Bousquet BRA :01/08/2009: FRA :26/04/2009: Roma Montpellier

21.32 21.32 Nicholas Santos Nicholas BRA Santos :10/09/2004: ECP/SP Santos :10/09/2004: Santos 44.94 46.82 46.82 Amaury Guilherme Roth Guilherme Leveaux BRA Roth :24/05/2009: ECP/SP FRA :13/12/2008: Florianpolis :24/05/2009: Rijeka Florianpolis 1.40.83 1.44.07 1.44.07 Paul Gilherme Roth Guilherme Biedermann Roth BRA :22/05/2009: Unisul/SC GER :16/11/2008: Florianpolis :22/05/2009: Berlin Florianpolis 3.34.58 Grant Hackett AUS :18/07/2002: Sydney 7.23.42 Grant Hackett AUS :20/07/2008: Melbourne 3.43.31 Armando Negreiros BRA :18/12/2005: Santos 7.47.17 Armando Negreiros BRA :10/09/2005: Santos 3.43.31 Armando Negreiros BFR/RJ :18/12/2005: Santos 7.47.17 Armando Negreiros BFR/RJ :10/09/2005: Santos 100 L 46.91 46.91 46.91 Csar Cielo Csar Cielo Csar Cielo Filho Filho Filho ECP/SP BRA :30/07/2009: BRA :30/07/2009: :30/07/2009: Roma Roma Roma 1.42.00 1.46.57 Paul Thiago Biedermann Pereira GER BRA :28/07/2009: :31/07/2009: Roma Roma 3.40.07 3.50.01 Paul Ricardo Biedermann Monastrio GER - VEN :26/07/2009: :14/08/2003: Roma Santo Domingo 7.32.12 Lin Zhang CHN :29/07/2009: Roma 7.58.20 Luiz Rogrio Arapiraca BRA :09/05/2009: Rio de Janeiro 1.46.57 Thiago Pereira MTC/MG :31/07/2009: Roma 3.51.18 Armando Negreiros ECP/SP :18/07/2007: Rio de Janeiro 7.58.20 Luiz Rogrio Arapiraca Unisanta/SP :09/05/2009: Rio de Janeiro

200 L

400 L

800 L

210 14.10.10 Grant Hackett AUS :07/08/2001: Perth 1.24.19 P. Stymne M. Piehl Per Nylin S. Nystrand SWE :16/12/2007: Debrecen 14.51.63 Ricardo Monastrio VEN :18/01/2004: Berlim 1.26.68 Jader Silva N. Santos Csar Cielo R. Gueraldi BRA :09/09/2005: Santos 14.55.44 Luiz Lima BRA :03/04/1999: Hong Kong 1500 L 14.34.56 15.15.05 Grant Ricardo Hackett Monastrio - VEN AUS :29/07/2001: :05/04/2003: Fukuoka Indianpolis 15.15.94 Luiz Arapiraca Unisanta/SP :06/05/2009: Rio de Janeiro

1.26.68 4X50 L J. Silva N. Santos C. Cielo R. Gueraldi ECP/SP :09/09/2005: Santos

1.26.42 1.26.42 N. Santos Nicholas Santos C. Cielo Csar Cielo F. Silva Fernando Silva B. Fratus Bruno Fratus BRA ECP/SP :07/05/2009: :07/05/2009: Rio de Rio de Janeiro Janeiro

3.08.44 3.10.45 Grgory F. Scherer - C. Mallet Jayme - A. Fabien Gilot Massura.- G. - William Borges - BRA Meynard :20/12/1998: Frderick Rio de Janeiro Bousquet FRA :20/12/2008: Istres

3.10.45 4X100 L 3.08.24 3.10.80 3.10.80 F. Scherer M. Phelps C. Cielo Csar Cielo C. Jayme -A G. Weber- N. Oliveira Nicolas Oliveira . Massura Gale G. Roth Guilherme Roth G. Borges Cullen Jones F. Silva Fernando Silva Jason Lezak CBDA BRA CBDA :20/12/1998: :26/07/2009: :26/07/2009: USA Rio de :11/08/2008: Roma Roma Janeiro Pequim

6.52.66 7.06.09 7.06.09 4X200 L K. Palmer - Rodrigo Castro - R. Castro G. Hackett Csar Cielo C. Cielo - G Brits - Thiago Pereira - T. Pereira K. Monk Lucas Salatta L. Salatta AUS BRA CBDA :31/08/2007: :06/04/2006: :06/04/2006: Melbourne Xangai Xangai 22.87 23.71 23.81 Randall Bal Albert Subirats Guilherme USA Guido VEN :16/11/2008: :11/04/2008: ECP/SP Berlin Manchester :11/04/2008: Manchester 49.20 Aschim Wildboer 51.04 Guilherme Guido 51.04 Guilherme Guido 50 C

6.58.55 M. Phelps R. Berens D. Walters R. Lochte USA :31/07/2009: Roma

7.09.71 7.09.71 T. Pereira - Thiago Pereira R. Castro - Rodrigo Castro L. Salatta Lucas Salatta N. Oliveira - Nicolas Oliveira CBDA :31/07/2009: BRA :31/07/2009: Roma Roma

24.04 24.49 24.49 Liam Guilherme Guilherme Guido Tancock Guido ECP/SP GBR :01/08/2009: BRA :02/08/2009: :01/08/2009: Roma Roma Roma 51.94 Aaron Peirsol 53.61 Guilherme Guido 53.61 Guilherme Guido ECP-SP

100 C

211 ESP :21/12/2008: Madrid 01.47.84 Markus Rogan AUT :13/04/2008: Manchester Bra :10/04/2008: Manchester 01.52.85 Lucas Salatta BRA :11/04/2008: Manchester ECP-SP :10/04/2008: Manchester 01.52.85 Lucas Salatta ECP-SP :11/04/2008: Manchester 200 C USA BRA :08/07/2009: :02/08/2009: Indianpolis Roma 01.51.92 01.56.40 Aaron Omar Peirsol Pinzn USA COL :31/07/2009: :30/07/2009: Roma Roma 26.67 26.76 Cameron Felipe Van der Frana Silva Burgh BRA :08/05/2009: RSA :29/07/2009: Roma Roma :02/08/2009: Roma 01.58.42 Thiago Pereira MTC-MG :19/07/2007: Rio de Janeiro 26.76 Felipe Frana Silva ECP/SP :08/05/2009: Roma

25.94 26.73 26.73 Cameron Eduardo Fischer Eduardo Van der Fischer BRA Burgh :23/05/2009: ECP/SP Florianpolis :23/05/2009: RSA :11/11/2008: Florianpolis Estocolmo 56.88 58.14 58.14 Cameron Eduardo Fischer Eduardo Van der Fischer BRA Burgh :22/05/2009: ECP/SP Florianpolis :22/05/2009: RSA :09/11/2008: Florianpolis Moscou 02.02.92 Ed Moses USA :17/01/2004: Berlin 02.09.85 Gabriel Souza BRA :26/06/2009: Uberlndia 02.09.85 Gabriel Souza PC-MG :26/06/2009: Uberlndia 22.60 Kaio Mrcio NNSesi-PE :17/12/2005: Santos

50 P

100 P

58.58 59.03 59.03 Brenton Henrique Henrique Barbosa Rickard Barbosa ECP -SP :10/05/2009: AUS BRA :27/07/2009: :10/05/2009: Rio de Janeiro Roma Rio de Janeiro 02.07.31 02.08.44 02.08.44 Christian Henrique Henrique Barbosa Sprenger Barbosa ECP-SP :06/05/2009: AUS BRA :31/07/2009: :06/05/2009: Rio de Janeiro Roma Rio de Janeiro 22.43 23.00 23.00 Rafael Nicholas Nicholas Santos Munoz Santos ECP-SP Perez :26/07/2009: BRA :26/07/2009: Roma ESP :05/04/2009: Roma Malaga 49.82 50.65 Michael Albert Phelps Subirats USA VEN :01/08/2009: :31/07/2009: Roma Roma 51.02 Gabriel Mangabeira ECP/SP :31/07/2009: Roma

200 P

22.18 Amaury Leveaux FRA :14/12/2008: Rijeka

22.60 Kaio Mrcio BRA :17/12/2005: Santos

50 B

49.07 50.62 50.62 Ian Crocker Kaio Mrcio de Kaio Mrcio Almeida de Almeida USA :26/03/2004: BRA NNSesi-PE East :16/12/2005: :16/12/2005: Meadow Santos Santos

100 B

212 01.50.53 Nikolay Skvortsov RUS :11/02/2009: St. Petersburg 01.53.27 Kaio Mrcio BRA :18/12/2005: Santos 01.53.27 Kaio Mrcio NNSesi-PB :18/12/2005: Santos 200 B 01.51.51 01.53.92 Michael Kaio Mrcio Phelps de Almeida EUA BRA :29/07/2009: :08/05/2009: Roma Rio de Janeiro 01.53.92 Kaio Mrcio de Almeida observao :08/05/2009: Rio de Janeiro -

51.15 52.42 Ryan Thiago Pereira Lochte BRA :17/11/2007: USA :13/04/2008: Berlin Manchester 01.51.56 01.53.14 Ryan Thiago Pereira Lochte BRA :18/11/2007: USA :11/04/2008: Berlin Manchester 03.59.33 04.00.63 Laszlo Cseh Thiago Pereira HUN BRA :14/12/2007: :17/11/2007: Debrecen Berlin

52.42 Thiago Pereira MTC-MG :17/11/2007: Berlin 01.53.14 Thiago Pereira MTC-MG :18/11/2007: Berlin 04.00.63 Thiago Pereira MTC-MG :17/11/2007: Berlin

100 M

200 M

01.54.10 01.55.55 Ryan Lochte Thiago Pereira USA :30/07/2009: BRA Roma :30/07/2009: Roma 04.03.84 04.11.14 Michael Thiago Phelps Pereira USA BRA :10/08/2008: :17/07/2007: Pequim Rio de Janeiro 01.42.69 P. Machado A. Pessotti R. Gueraldi G. Borges BRA :17/06/2001: Rio de Janeiro

01.55.55 Thiago Pereira MTC-MG :30/07/2009: Roma 04.11.14 Thiago Pereira MTC -MG :17/07/2007: Rio de Janeiro

400 M

01.34.25 D.Van Wie M. Gangloff F.Bousquet D.Gibb Auburn Univ 26/03/2004 East Meadow

01.37.34 01.37.34 4x50 E D. Orzechowski D. Brian Loro Orzechowski Fernando Viek B. Loro Guilherme Roth F. Viek Guilherme Roth G. Roth BRA Unisul/SC :24/05/2008: :24/05/2008: Florianpolis Florianpolis

01.42.69 P. Machado A. Pessotti R. Gueraldi G. Borges CRVG-RJ :17/06/2001: Rio de Janeiro

03.24.29 03.28.88 03.28.88 4x100 E S. Donets Guilherme G. Guido S. Geybel Guido F. Silva E. Felipe Silva L. Salatta Korotyshkin Lucas Salatta F. Silva A. Fernando Silva CBDA Sukhorukov :13/04/2008: BRA :13/04/2008: Manchester RUS

03.27.28 Aaron Peirsol Eric Shanteau Michael Phelps David

03.29.16 03.29.16 G. Guido Guilherme H. Barbosa Guido G. Henrique Barbosa Mangabeira Gabriel C. Cielo Mangabeira Csar Cielo Filho BRA :02/08/2009: CBDA

213 :13/04/2008: Manchester Manchester Walters USA :02/08/2009: Roma Roma :02/08/2009: Roma

Obs.: Os Recordes Mundiais nas provas de 50 ms. nado de costas, 50 ms. nado de peito e 50 ms. nado borboleta em piscina longa (50 ms.) tiveram sua homologao no Congresso Tcnico de Nataoo da FINA realizado em 5 de Janeiro de 1998 na cidade de Perth (Austrlia), tendo sido reconhecidos os Melhores Tempos do Mundo como os atuais Recordes Mundiais (FINA MEMORANDUM de 25 de Maio de 1998).

214 Revista Brasileira de Medicina do Esporte vol.13 no.3 Niteri May/June 2007 Validade do teste de 30 minutos (T-30) na determinao da capacidade aerbia, parmetros de braada e performance aerbia de nadadores treinados
Rafael DeminiceI; Marcelo PapotiII; Alessandro Moura Zagatto II,III Milton Vieira do Prado JniorI
I

Laboratrio de Pesquisas em Educao Fsica, Laboratrio de Biodinmica, UNESP, III Universidade Federal do Mato Grosso do Sul, UFMS, Campo Grande, MS
II

UNESP, Rio

Bauru, Claro,

SP SP

RESUMO O objetivo do presente estudo foi verificar a utilizao da velocidade de 30 minutos (VT-30), freqncia de braada (fB), comprimento de braada (CB) e ndice de braada (IB), obtidos no teste T-30, como mtodos no-invasivos para determinao da performance aerbia e tcnica de nadadores treinados. Catorze nadadores submeteram-se a trs esforos de 400m (85, 90 e 100% do esforo mximo) para determinao da velocidade de limiar anaerbio (VLan) correspondente concentrao fixa de 3,5mM de lactato e um esforo mximo de 30 minutos (VT-30). fB, CB e IB foram calculados nos 10m centrais da piscina (nado limpo) para o teste T-30 (fBT-30, CBT-30 e IBT-30) e progressivo. Atravs da relao entre VLan e parmetros de braada no teste progressivo, determinaram-se freqncia de braada de limiar (fBLan), comprimento de braada de limiar (CBLan) e ndice de braada de limiar (IBLan). O tempo para realizar 400m em mximo esforo foi considerado como parmetro de performance (P400). No foi encontrada diferena significativa entre VLan (1,29 0,07m.s-1) e VT-30 (1,29 0,08m.s-1), que ainda apresentaram alta correlao (r = 0,90). Os valores de fBLan (33,6 4,14 ciclos/min) e fBT-30 (34,9 3,53 ciclos/min) e de CBLan (2,09 0,20m/ciclo) e CBT-30 (2,09 0,20m/ciclo) tambm no foram significativamente diferentes. Correlaes significativas (p < 0,05) tambm foram encontradas entre VT-30 e P400 (r = 0,95); fBLan e fBT-30 (r = 0,73); CBLan e CBT-30 (r = 0,89) e IBLan e IBT-30 (r = 0,94). Conclui-se que a VT30 se mostrou confivel para o monitoramento do treinamento, predio da performance e determinao de parmetros relacionados tcnica de nadadores. Palavras-chave: Natao. Limiar anaerbio. Parmetros de braada. Teste de 30 minutos. Performance.

INTRODUO
O monitoramento e a avaliao de variveis fisiolgicas e da performance no treinamento esportivo podem ser fatores determinantes do sucesso em nadadores de alto nvel. Sabe-se hoje que a tcnica lactacidmica tem mostrado ser uma ferramenta fidedigna e sensvel na avaliao, prescrio e alteraes decorrentes do estado de treinamento dessa modalidade(1-3). Uma anlise da relao entre a concentrao de lactato sanguneo ([LAC]) versus velocidade de nado (V), representada por curvas obtidas atravs de testes incrementais, evidenciam melhoras, estabilidade ou degradao da capacidade aerbia do nadador(3). A determinao do limiar anaerbio (Lan) atravs da utilizao da concentrao de lactato sanguneo identifica a mais alta intensidade de exerccio em que a ressntese de ATP realizada pelo metabolismo aerbio(4), representando um parmetro de capacidade aerbia. O Lan tem sido utilizado para o monitoramento do treinamento(3), prescrio da intensidade de treinamento aerbio(56) e predio da performance de provas de fundo(2). No entanto, a determinao do limiar anaerbio utilizando a concentrao de lactato sanguneo necessita de equipamento especfico, possuindo custo financeiro de aquisio e operacional, invivel para a maioria das equipes de natao do Brasil. Alm disso, trata-se de um teste invasivo, sendo necessrios cuidados com higiene e segurana(2), limitando assim sua utilizao na maioria dos clubes e academias. Com isso, muitos estudiosos procuram viabilizar protocolos de avaliao de menor custo, fcil aplicao e que avaliem e monitorem o treinamento de modo preciso e confivel(1-2,6-7).

215
Olbrecht et al.(6) desenvolveram o teste T-30, que consiste em deslocar-se mxima distncia em 30 minutos em ritmo regular do incio ao final do teste. A velocidade mdia do teste de T-30 (VT-30) tem sido altamente correlacionada com a velocidade de limiar anaerbio(6,8-11) e com a performance de natao(12), de modo no invasivo e de fcil aplicao. Entretanto, a mecnica de nado tambm desempenha papel decisivo no complexo de fatores determinantes do rendimento da natao e deve ser considerada nas avaliaes Foi demonstrado que a velocidade de deslocamento em natao o produto da freqncia de braada (fB) pelo comprimento da braada (CB) e variaes na velocidade de nado pelo treinamento e destreinamento ocorrem principalmente por modificaes na fB e no CB(1314). Por esse motivo, essas variveis tm sido o foco de estudos em natao de alto nvel(13,15), de nvel escolar(16), portadores de deficincia(17) e para anlise tcnica entre nadadores e triatletas(18). Costill et al.(7) apresentaram o ndice de braada (IB) como o produto da velocidade de nado pela distncia percorrida por ciclo de braada e encontraram significativas correlaes entre consumo de oxignio (VO 2), velocidade de nado e essa varivel. Esses autores demonstram que o gasto energtico do nadador no estilo crawl depende da tcnica de sua braada. Keskinen e Komi(19) demonstraram que a relao entre fB e CB influenciada pelo aumento da intensidade de esforo. Quando a velocidade de nado menor que a intensidade de limiar anaerbio, os nadadores so capazes de controlar a velocidade e manter o comprimento de braada constante, simultaneamente. Porm, quando o esforo realizado em intensidades acima do limiar anaerbio, reduo progressiva no CB observada, atribuindo esse fato ao desenvolvimento de fadiga muscular local. Dekerle et al.(8) ressaltaram que o nadador deve saber escolher a fB correspondente ao menor dispndio de energia durante a sua prova, sugerindo existir uma relao entre parmetros fisiolgicos e tcnicos em natao. Langeani et al.(20) demonstraram haver crescimento e queda abrupta da fB e do CB, respectivamente, acompanhando o comportamento da lactacidemia em exerccio progressivo. Assim, foi demonstrado que o equilbrio dinmico do lactato pode ser observado durante o exerccio de longa durao a intensidades correspondentes ao Lan(6,21); desse modo, tal equilbrio metablico deve refletir-se no comportamento de parmetros tcnicos em natao. No entanto, ainda so insuficientes na literatura estudos que investigaram o T-30 de modo a relacionar os parmetros mecnicos e fisiolgicos com teste de capacidade aerbia e performance de nadadores. Em funo disso, o propsito do presente estudo foi verificar a utilizao da VT-30 e dos parmetros de braada (fB, CB e IB) obtidos com a realizao do T-30 como ferramentas no invasivas na avaliao da capacidade aerbia, tcnica de nado e na predio da performance de nadadores.

MTODOS
Participantes Participaram voluntariamente do presente estudo 14 nadadores (nove do sexo masculino e cinco do feminino), com 15,9 1,9 anos, pertencentes a equipe de natao da cidade de Bauru-SP, aps manifestao por escrito do termo e consentimento aprovado pelo comit de tica da UNESP de Rio Claro. Os atletas realizam treinamento regular e participam de competies estaduais e nacionais h mais de trs anos. As caractersticas gerais dos participantes esto apresentadas na tabela 1.

216
Procedimentos O estudo foi realizado em piscina semi-olmpica (25 x 12 metros), do SESI de Bauru-SP (Brasil), com temperatura da gua de 27C 1C. Foram realizados dois testes em estilo crawl com intervalo de 48 horas entre os mesmos. Os nadadores realizaram previamente um perodo de aquecimento padronizado de aproximadamente 1.000m em estilo crawl e intensidade determinada subjetivamente pelos atletas e tcnicos como "fcil". Determinao da velocidade de limiar anaerbio (VLan) e performance mxima em 400m nado crawl (P400) Para determinao da VLan foi utilizado o protocolo validado por Pereira et al.(22). Nesse protocolo, os nadadores foram submetidos a trs esforos progressivos de 400 metros nas intensidades correspondentes a 85, 90, e 100% da velocidade mxima para a distncia. Foi realizado um intervalo de trs minutos entre cada nado. As trs tentativas foram iniciadas com sadas dentro da gua. Os participantes foram estimulados verbalmente durante todo o teste e receberam informaes visuais para o controle da intensidade de nado. Foram coletadas amostras de sangue (25l do lbulo da orelha) um minuto aps o final de cada nado e um, trs e cinco minutos aps o trmino do teste para anlise da lactacidemia. Para cada nado, foram calculadas a velocidade mdia e a concentrao de lactato sanguneo. A velocidade de limiar anaerbio (VLan) foi adotada como a velocidade de nado correspondente concentrao fixa de 3,5mM de lactato na relao lactato versus velocidade por ajuste de curva de crescimento exponencial(22). O esforo de 400m realizado a 100% foi adotado como parmetro de performance mxima de 400m (P400). Determinao da velocidade mdia em 30 minutos (VT-30) No teste T-30, os atletas foram instrudos a nadar a mxima distncia possvel em 30 minutos. A VT-30 foi determinada pela razo entre a distncia nadada (m) pelo tempo de nado (1.800s). Foram realizadas coletas de sangue aos um, trs e cinco minutos aps o trmino do teste para anlise da lactacidemia. Amostras de sangue Foram coletados 25l de sangue do lbulo da orelha para mensurao da concentrao de lactato [LAC]. As amostras foram armazenadas em tubos Eppendorf de 1,5ml contendo 50l de fluoreto de sdio a 1% (NaF). O homogenado foi analisado em lactmetro eletroqumico YSI modelo 1500 Sport (YSI, Ohio, EUA). As concentraes de lactato foram expressas em mM. Determinao dos parmetros de braada (fB, CB e IB) Para determinao da freqncia de braada (fB), comprimento de braada (CB) e do ndice de braada (IB), nos testes VLan e T30, foi utilizada uma cmera do tipo S-VHS Panasonic M9000. A cmera foi posicionada paralelamente s raias da piscina, registrando apenas o nado nos 10m centrais da piscina (figura 1). Para que fossem registrados apenas os 10m de nado limpo (sem influncia da impulso das viradas e sadas), bales coloridos foram colocados nas raias em que os participantes realizaram os nados a 7,5m da margem de sada, como demonstra a figura 1.

217

A anlise das imagens foi realizada com o auxilio do software Studio DC10 Plus. As imagens gravadas pela cmera a 30Hz foram digitalizadas e analisadas quadro-a-quadro a 0,03s para determinao correta do tempo gasto para realizar os 10m de nado limpo e quatro ciclos completos de braada. A freqncia de braada (fB) foi determinada pelo mtodo de quatro ciclos adaptado de Kennedy et al.(23). A fB foi correspondente razo de quatro ciclos de braada (cb) pelo tempo gasto para completar o mesmo nos 10m de nado limpo (equao 1). A velocidade de nado (V) foi determinada pela razo entre 10m de nado limpo pelo tempo gasto para completar o mesmo (equao 2). O comprimento de braada em 10m foi determinado pela razo entre V e fB (equao 3). O ndice de braada (IB) foi calculado de acordo com Costill et al.(7), atravs do produto da velocidade de nado limpo pelo comprimento de braada (equao 4). Todos os parmetros de braada foram calculados no total de 400m durante o teste progressivo e a cada 400m no teste T-30.

Atravs da mdia dos valores de fB, CB e IB em 30 minutos, determinaram-se freqncia de braada em 30 minutos (fBT-30), comprimento de braada em 30 minutos (CBT-30) e ndice de braada em 30 minutos (IBT-30). A partir da relao entre velocidade de limiar anaerbio e parmetros de braada obtidos no teste progressivo, determinaram-se por interpolao linear os valores correspondentes freqncia de braada de limiar (fBLan), comprimento de braada de limiar (CBLan) e ndice de braada de limiar (IBLan), como demonstra a figura 2.

218

Anlise estatstica Foram utilizados o teste t de Student para amostras dependentes e o teste de correlao de Pearson para comparar e verificar possveis associaes da V, fB CB e IB proveniente dos testes de VLan e T-30, respectivamente. O teste de correlao de Pearson ainda foi utilizado para verificar associaes entre os parmetros obtidos dos testes de VLan e T-30 com a performance mxima de 400m nado crawl. Em todos os casos, o nvel de significncia foi prefixado em p < 0,05.

RESULTADOS
Os resultados esto expressos em mdia e desvio-padro. A VLan (1,29 0,07m.s-1) no foi significativamente diferente da VT30 (1,29 0,08m.s-1) e ambas foram altamente correlacionadas (0,90). Alm disso, foram verificadas concentraes de 3,76 1,65mM de lactato sanguneo aps o T-30. No foram encontradas diferenas significativas entre fBLan e fBT-30 e entre CBLan e CBT-30, ao contrrio do ocorrido entre IBLan e IBT-30 (tabela 2). Ainda verificaram-se correlaes de 0,73, 0,89 e 0,94 para os valores de fB, CB e IB respectivamente, provenientes dos testes de VLan e T-30.

219
A P400 (1,38 0,09m.s-1) apresentou significativas correlaes com a VLan (0,94) e VT-30 (0,95).

DISCUSSO
A grande vantagem de utilizar mtodos indiretos no cotidiano do treinamento de nadadores est principalmente relacionada ao baixo custo e fcil aplicabilidade. Embora o T-30 seja uma metodologia muito utilizada na determinao da VLan em natao, essa apresenta algumas limitaes, pois os nadadores devem ser instrudos a nadar a mxima distncia dentro do tempo predeterminado (30 minutos), o que muitas vezes influenciado pelo grau de motivao. Alm disso, essa metodologia desconsidera a participao do metabolismo anaerbio envolvido. Desse modo, possvel que determinado nadador apresente evoluo na velocidade mdia obtida no T-30 (V-T30) como resultado da aplicao de sesses de treinamento objetivando o desenvolvimento da tolerncia ao lactato. No entanto, os efeitos do treinamento anaerbio sobre a V-T30 parecem ser modestos com relao aos efeitos do treinamento aerbio(10). No presente estudo, a V-T30 no foi significativamente diferente da VLan. Esse achado corrobora os resultados de Olbrecht et al.(6), que em seu estudo utilizaram para determinao da capacidade aerbia o teste de duas velocidades (2 x 400m), sendo a VLan adotada como a velocidade de nado correspondente concentrao fixa de 4mM. Para identificao da VLan na presente investigao, foram utilizadas pausas de apenas trs minutos entre os esforos, visando a otimizao do tempo nos testes. Para isso, adotou-se a concentrao fixa de 3,5mM de lactato(22,24) e no a de 4,0mM, como geralmente utilizado(4,25). A utilizao dessa concentrao contraria Heck et al.(4), que sugerem a concentrao fixa de 3,5mM apenas para protocolos com estgios com durao de at 3min, inferiores aos utilizados nesse estudo (4 a 5min). O uso da concentrao fixa de 4mM, sugerido por esses autores, quando a durao dos estgios de 5min, parece superestimar a VLan na natao, se a pausa entre os esforos incrementais for pequena, provavelmente devido existncia de efeitos residuais do metabolismo e da fadiga especfica dos estgios anteriores, visto que os testes incrementais para determinao da VLan podem ser considerados protocolos dependentes(24). No presente estudo, os resultados do teste de correlao mostram que o melhor preditor da VLan foi a VT30 (r = 0,90), no apresentando diferenas entre as duas variveis. Esse resultado confirma os achados na literatura, reforando a possibilidade de utilizao do teste T-30 como ndice determinante da capacidade aerbia em natao(2,6,8-11). Alm disso, a concentrao mdia de lactato de pico encontrada ao final do teste T-30 foi de 3,76 1,65mM, valor muito prximo ao da concentrao de lactato utilizada no teste para determinao da VLan. Dekerle et al.(8) observaram concentrao de lactato de pico de 3,65 1,58 no teste T30, valor tambm prximo a 3,5mM. Olbrecht et al.(6), utilizando a concentrao fixa de 4mM, tambm no encontraram diferena significativa, alm de constatar alta correlao entre a VLan e a velocidade mdia em 30min, com concentrao de lactato pico de 4,01 0,75mM. A VT-30 tambm mostrou-se como um bom preditor da performance de 400m, apresentando alta correlao (r = 0,95). Estudos pioneiros utilizaram o tempo final de nado ou a velocidade baseada na razo do tempo final total pela distncia do nado para determinao dos parmetros de braada (fB e CB)(13-14), procedimento este que leva em considerao a influncia da impulso das sadas e viradas a cada volta. Para calcular a fB, CB e o IB no presente estudo, foi utilizada a velocidade de nado limpo (sem a influncia da impulso das sadas e das viradas). A utilizao desse mtodo permite o calculo real da habilidade tcnica do nadador, pois diminui a interferncia por particularidades nas sadas e viradas dos atletas. Craig et al.(14) demonstraram que, calculando o comprimento de braada para viradas uniformes, os valores diminuem em 5%. No presente estudo, a determinao dos limiares de braada foi realizada a partir da plotagem da relao linear entre velocidade de limiar anaerbio e parmetros de braada (figura 2). Keskinen e Komi(19), estudando diferentes relaes entre os parmetros de braada em diferentes intensidades de exerccio, relataram que a velocidade de nado e a freqncia de braada foram mantidas praticamente constantes at a intensidade de limiar anaerbio ser alcanada. No entanto, queda significativa na curva do comprimento de braada foi observada quando essa intensidade de limiar foi ultrapassada. Langeani et al.(20), em estudo recente, encontraram crescimento e queda abrupta na freqncia e comprimento de braada, respectivamente, em exerccio progressivo de seis incrementos, que correspondeu com o comportamento da curva de lactato sanguneo, com altas correlaes entre as velocidades de limiar de lactato e limiar de parmetros de braada (V-LL vs V-LfB, r = 0,98; V-LL vs V-LAB, r = 0,96), sugerindo a utilizao desses parmetros como alternativas aos testes invasivos lactacidmicos para determinao da VLan. A relao entre a velocidade de nado e os parmetros de braada observados no presente estudo apresentaram comportamento linear (r 2 = 0,99), contrariando os achados de Keskinen e Komi(19). Uma possvel explicao para essas diferenas pode ser a utilizao de apenas trs pontos na determinao dos

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parmetros de braada referentes VLan, podendo no refletir fielmente o comportamento das caractersticas mecnicas do nado em funo do aumento da intensidade de exerccio. A no diferena encontrada dos valores fBLan e CBLan com fBT-30 e CBT-30, respectivamente, alm das significativas correlaes verificadas entre esses parmetros, confirma a hiptese de que a fB e o CB esto diretamente relacionados fadiga em natao(7,15). Esses achados mostram que o comprimento de braada espontaneamente mantido em intensidades constantes e ainda sugerem a existncia de um equilbrio tcnico, reflexo do equilbrio dinmico de lactato observado durante o exerccio de longa durao em intensidades correspondentes VLan. Assim, fB e CB correspondentes VLan e/ou a V-T30 podem ser parmetros teis para controlar e prescrever intensidades de treinamento e na avaliao da mecnica de nado. A melhora na mecnica de nado, principalmente em sries aerbias, provavelmente ser refletida em mudanas nesses parmetros, podendo influenciar o aumento da velocidade de nado durante a competio(8). A maioria dos estudos que buscam relacionar parmetros mecnicos de nado e aspectos fisiolgicos tem utilizado o limiar anaerbio determinado atravs da relao entre concentrao de lactato sanguneo versus velocidade de nado a partir de nados incrementais(11,19-20), metodologia essa tambm utilizada no presente estudo. Pereira et al.(22) destacam que os protocolos incrementais podem falhar ou indicar intensidade inadequada de treinamento. Desse modo, a velocidade mxima de nado a qual pode ser mantida com o equilbrio mximo de produo e de remoo do lactato, determinada a partir do protocolo de mxima fase estvel de lactato(4) (MFEL), pode representar a intensidade mais adequada para controlar e aprimorar a tcnica de nado durante o treinamento aerbio. Assim, so necessrios estudos a fim de relacionar MFEL e parmetros tcnicos de nado. Os resultados do presente estudo sugerem a utilizao do T-30 como ferramenta no invasiva e de baixo custo na avaliao da capacidade aerbia, determinao de parmetros relacionados tcnica de nado e na predio da performance de 400m em nadadores treinados.

AGRADECIMENTOS
Os autores agradecem a colaborao do tcnico de natao Andr Barbosa Velosa, do SESI Prata-Unimed de Bauru, por ter gentilmente cedido seus atletas; ao Prof. Dr. Srgio Tossi Rodrigues, por ter viabilizado a anlise das imagens em seu laboratrio; e a Marina lvares Denardi, pela reviso ortogrfica.

REFERNCIAS
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222 PESQUISAS EM PRTICASCORPORAIS AQUTICAS NOS LTIMOS CINCO ANOS TOTAL DE PERIDICOS 180:
2004 33 2005 27 2006 26 2007 36 2008 38 2009 16

MODALIDADES NATAO POLO AQUTICO NADO SINCRONIZADO HIDROGINSTICA DEEP WATER BIKE WATER HIDROTERAPIA TRIATLON REA FISIOLOGIA BIOMECNICA PSICO-SOCIAL PEDAGOGIA GRUPOS COM NECESSIDADES ESPECIAIS IDOSO FIBROMIALGIA ASMA DEFICIENCIA MENTAL DEFICIENCIA FSICA BEB GESTANTE DIABETES TOTAL CONCLUSO:

QUANTIDADE 134 13 04 14 09 02 03 01 QUANTIDADE 129 42 08 01 QUANTIDADE 05 02 03 01 02 01 04 02 20

95% DAS PESQUISAS = REA BIOLGICA (RATOS) 05% DAS PESQUISAS = PSCO-SOCIAL/PEDAGGICA 75% DAS PESQUISAS = MODALIDADE NATAO 25% DAS PESQUISAS = OUTRAS PRTICAS AQUTICAS 0,5% (01) DAS PESQUISAS = PEDAGOGIA DE ENSINO

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Revista

Portuguesa

de

Cincias

do

Desporto

ISSN 1645-0523 verso impressa

Rev. Port. Cien. Desp. v.7 n.3 Porto dez. 2007 carregue o artigo em formato PDF

Como citar este artigo

Efeitos da ingesto de diferentes solues hidratantes nos nveis de hidratao e na frequncia cardaca durante um exerccio de natao intervalado

Fabrcia G. Ferreira Graciene L. de Almeida Joo C. B. Marins Departamento de Educao Fsica, Laboratrio de Performance Humana (LAPEH), Universidade Federal de Viosa, Brasil

Resumo Este estudo objectivou identificar os nveis de hidratao e a interferncia na frequncia cardaca decorrente da adopo de diferentes procedimentos de hidratao durante um exerccio de natao intervalado. Um total de 15 atletas do sexo masculino com faixa etria entre 18 e 26 anos (20,73,8 anos) foram submetidos aos procedimentos: a) nenhum tipo de hidratao, b) hidratao com placebo c) hidratao com Gatorade. Cada tratamento experimental correspondeu a uma distncia total de 4.150 metros divididos em 250 metros de aquecimento; 1 x 400 metros velocidade mxima; 1 x 100 metros em recuperao; 10 x 250 metros 85-90% da velocidade mxima para esta distncia, com intervalos de 50 metros de recuperao e 400 metros em velocidade mxima. Foi mensurada a frequncia cardaca, o peso corporal antes e depois de cada teste, a quantidade de lquido consumido durante o exerccio e a urina produzida, para estabelecer os nveis de hidratao. O tratamento estatstico indicou no haver diferena estatisticamente significativa (P>0,05) no efeito tempo e entre os grupos em nenhum dos dois parmetros analisados. Podese concluir que os procedimentos de hidratao adoptados no influenciaram na resposta da frequncia cardaca e nvel de hidratao durante o modelo experimental desenvolvido.

224 Palavras-chave: hidratao, desidratao, natao e freqncia cardaca

Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2009, 11(2):160-165

Resposta de duas sesses de natao sobre parmetros de estresse oxidativo em nadadores

Luciano Acordi da Silva Luis Gustavo Costa da Rocha Dbora Scheffer Fernanda Schrveizer Soares Cleber Aurino Pinho Adriano B. Polizelli Paulo Cesar Lock Silveira Ricardo Aurino Pinho

Resumo O objetivo do presente estudo foi investigar a resposta aguda de duas sesses de natao sobre parmetros de estresse oxidativo em indivduos fisicamente ativos. Doze sujeitos homens (287anos, 1,750.08m, 72.99kg) com experincia em natao superior a um ano de treinamento realizaram duas sesses de natao, 1 hora por sesso, com intervalo de 12 horas. Foram coletadas amostras de sangue da veia cubital 24 horas antes de prova (C1), imediatamente aps a primeira sesso (C2) e segunda sesso (C3) e 24 horas aps o trmino da prova (C4). Foram analisados as atividades da Creatina Quinase (CK), os nveis lipoperoxidao, carbonilao de protenas e contedo total de tiis a atividade da catalase. Os resultados mostram um aumento na atividade da CK (1143.8 254.2 U/L) nos nveis de lipoperoxidao (3.01 0.54 nmol/TBARS/mg protena) e carbonilao de protenas (3.010.54 nmol/mg de protena) e uma diminuio no contedo total de tiis (17.093.31 nmol TNB/mg protena) imediatamente aps a segunda sesso de natao em comparao a pr-prova (111.233.2 U/L; 1.680.34 nmol/TBARS/mg protena; 1.680.34 nmol/mg de protena; 26.83.08 nmol TNB/mg de protena) respectivamente. A atividade da catalase aumentou aps as duas sesses (C2; 2.50.35 U/mg protena; C3; 2.50.47 U/mg protena) em comparao a pr-prova (C1; 1.50.35 U/mg protena). Em concluso, somente a segunda sesso de natao alterou os parmetros de estresse oxidativo. Palavras-chave: Natao; Estresse oxidativo; Radicais livres.

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Abstract
VOLPI, Fabielle Sant'Ana et al. Efeitos da remobilizao em duas semanas com natao sobre o msculo sleo de ratos submetidos imobilizao. Rev Bras Med Esporte [online]. 2008, vol.14, n.3, pp. 168-170. ISSN 1517-8692. doi: 10.1590/S151786922008000300001. Uma importante questo para a reabilitao como proteger o msculo esqueltico dos efeitos da imobilizao, pois, o msculo o mais mutvel dentre os tecidos biolgicos e responde s demandas normais ou alteradas com adaptaes morfolgicas e funcionais. O objetivo deste artigo foi verificar o efeito de duas diferentes intensidades de carga de natao sobre a morfologia do msculo sleo, e se so eficazes para reverter o processo de atrofia causado pela imobilizao durante o perodo de 15 dias. Foram utilizados 10 ratos, com idade de 102 semanas, divididos em 2 grupos: G1 (imobilizao/natao sem peso) e G2 (imobilizao/natao com sobrecarga de 10% do peso corporal). Dentro das variveis analisadas ao comparar o membro esquerdo (submetido imobilizao) com o direito (no submetido) foram observados: para peso muscular em G1=-20,55% (p=0,0344) e G2= -17,02% (p=0,0053); comprimento muscular em G1= -10,66% (p=0,0011) e G2= -6,55% (p=0,1016); estimativa de sarcmeros em srie no msculo para G1= -14,18% (p=0,0101) e G2= -10,99% (p=0,0043); e para comprimento de sarcmeros em G1= 3,51% (p=0,3989) e G2= 5,28% (p=0,1771). Conclui-se que duas semanas de remobilizao atravs da natao, com diferentes tipos de sobrecarga no foram suficientes para reverter totalmente o processo de atrofia causado pela imobilizao. Keywords : msculo esqueltico; sarcmeros em srie; atrofia muscular; imobilizao; exerccios.

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Rev Bras Med Esporte _ Vol. 12, N 5 Set/Out, 2006

Efeitos do esteride anablico nandrolona sobre o msculo sleo de ratos submetidos a treinamento fsico atravs de natao: estudo histolgico, histoqumico e morfomtrico
Jos Carlos Silva Camargo Filho1, Luiz Carlos Marques Vanderlei1, Regina Celi Trindade Camargo1, Fabiana Acorse Francischeti1, Willian Dias Belangero2 e Vitalino Dal Pai1

ARTIGO ORIGINAL
Palavras-chave: Histologia. Hipertrofia. Leso. Keywords: Histology. Hypertrophy. Injury. Palabras-clave: Histologa. Hipertrofia. Lesin.

RESUMO Este estudo teve por objetivo analisar as alteraes histolgicas, histoqumicas e morfomtricas das fibras do msculo sleo de ratos submetidos a um programa de natao, associado ou no administrao do esteride anablico decanoato de nandrolona. Foram utilizados 22 ratos Wistar machos, 12 dos quais receberam injeo intramuscular do esteride (5mg/ kg) e 10, leo mineral (5mg/ kg), duas vezes por semana. Os animais foram submetidos a 42 sesses de natao por nove semanas (de segunda a sexta-feira), com aumento progressivo de carga por meio do tempo de natao. Aps o sacrifcio, o msculo sleo esquerdo foi retirado, imerso em n-hexana e acondicionado em nitrognio lquido. Cortes do tero mdio desse msculo foram feitos em micrtomo criostato (20oC) e corados pela tcnica HE e pelo mtodo histoqumico NADH-TR. Os animais submetidos a treinamento fsico e a esteride (TA) ou leo mineral (TO) apresentaram fibras musculares com maior dimetro, quando comparados com os animais-controle (NTA e NTO). No houve diferena significativa entre as medidas das mdias dos dimetros das fibras dos grupos NTA e NTO e entre TA e TO. Nos grupos TA e NTA notou-se acentuado processo de fagocitose, arredondamento e hialinizao das fibras musculares. J nos grupos TA, TO e NTA observouse perda da atividade enzimtica oxidativa. Os resultados sugerem que a natao produz hipertrofia muscular de forma semelhante, tanto no grupo que recebeu esteride como no que recebeu leo mineral. No entanto, o grupo que recebeu esteride apresentou sinais claros de maior degenerao muscular.

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Rev Bras Med Esporte vol.15 no.1 Niteri Jan./Feb. 2009

doi: 10.1590/S1517-86922009000100009

ARTIGO ORIGINAL CINCIAS DO EXERCCIO E NO ESPORTE

Metabolismo glicdico em ratos submetidos a desnervao do msculo esqueltico e ao exerccio de natao

Wilton Marlindo Santana Nunes; Maria Alice Rostom de Mello RESUMO A desnervao do msculo esqueltico implica alteraes do metabolismo da glicose bem conhecidas, porm, pouco se sabe sobre a influncia dessas alteraes na sensibilidade perifrica insulina do animal como um todo. O presente estudo visou analisar o metabolismo da glicose no msculo sleo de ratos submetidos desnervao bem como a resposta dos animais insulina exgena e ao exerccio. Ratos Wistar de trs a cinco meses foram submetidos seco do nervo citico da pata direita. Aps 48 horas, metade iniciou programa de natao, uma hora/dia, cinco dias/semana. Como controle foram utilizados animais ntegros, submetidos ou no ao exerccio. Decorridos 28 dias, para a avaliao da resposta insulina, os ratos foram submetidos ao teste de tolerncia insulina. Os resultados foram analisados atravs da determinao da taxa de remoo da glicose sangunea (Kitt). Em outro lote de animais, fatias do msculo sleo desnervado e da pata contralateral ntegra foram incubadas na presena de glicose (5,5mM), contendo [3H]2-deoxiglicose (0,5Ci/mL) e [U14C] glicose (0,25Ci/mL) e insulina (100U/mL), para anlise de captao, oxidao da glicose e sntese de glicognio. Ratos desnervados submetidos ao exerccio apresentaram Kitt (%/min) superior (7,22 0,49) aos dos sedentrios (5,31 0,22) e dos controles sedentrios (4,53 0,27). A captao da glicose (3,55 0,21 mol/g.h) pelo msculo desnervado foi inferior do msculo contralateral no rato sedentrios (5,12 0,38 mol/g.h). O exerccio crnico elevou a captao e a oxidao da glicose no msculo desnervado (captao: 5,70 0,41, oxidao: 20,54 1,97) e contralateral (captao: 6,53 0,37, oxidao: 20,39 1,91). O mesmo aconteceu com o grupo controle exercitado. Esses resultados sugerem que alteraes restritas do metabolismo glicdico muscular influenciaram a resposta insulina do animal como um todo. Alm disso, o exerccio melhorou o aporte e a utilizao da glicose no msculo desnervado. Palavras-chave: treinamento, transporte de glicose, imobilizao

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Rev Bras Med Esporte vol.15 no.1 Niteri Jan./Feb. 2009

doi: 10.1590/S1517-86922009000100002

ARTIGO ORIGINAL CLNICA MDICA NO EXERCCIO E NO ESPORTE

Efeitos da natao e do treinamento resistido na densidade mineral ssea de mulheres idosas

Carlos Kemper; Ricardo Jac de Oliveira; Martim Bottaro; Ricardo Moreno; Ldia Mara Aguiar Bezerra; Marcelo Guido; Nanc Maria de Frana Universidade Catlica de Braslia - guas Claras, Distrito Federal. Brasil

RESUMO Exerccios com impacto como caminhada, saltos, corridas e exerccios resistidos so muito utilizados para preveno da perda ssea em idosas. No entanto, poucos so os estudos que relatam os efeitos da natao na manuteno da massa ssea em mulheres idosas. Portanto, o objetivo deste estudo foi comparar os efeitos da natao com o treinamento resistido na densidade mineral ssea (DMO) de mulheres idosas. Vinte e trs mulheres com idade mdia de 63,9 6,49 anos foram divididas em dois grupos: 1) grupo natao (NAT, n = 13, que) treinou em intensidade entre 60 e 90% da freqncia cardaca de reserva; 2) grupo treinamento resistido (TR, n = 10), que treinou os principais grupamentos musculares com trs sries a 80% de 1RM. Os dois grupos praticaram trs vezes por semana com uma hora de durao para cada sesso, durante seis meses. A DMO do colo do fmur e da coluna lombar (L2-L3-L4) foi mensurada atravs de DXA antes (T0) e aps seis meses de treino (T6). Os resultados mostraram que as mdias para a DMO lombar em T0 (0,9250 0,1506g/cm2) e T6 (0,9303 0,1269g/cm2) para o NAT e em T0 (0,9739 0,1249g/cm2) e T6 (0,9737 0,1317g/cm2) para o TR no foram diferentes quando comparadas intra ou intergrupos. De modo similar, no houve diferenas entre a DMO do colo do fmur em T0 (0,7784 0,1523g/cm2) e T6 (0,7905 0,1610g/cm2) para o NAT e T0 (0,7546 0,1360g/cm2) e T6 (0,7522 0,1421g/cm2) para o TR. Os resultados deste estudo no demonstraram diferenas na DMO entre NAT e TR aps seis meses de treino; e que tanto TR quanto NAT no produzem aumentos significativos na DMO de mulheres idosas nesse perodo.

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Palavras-chave: ps-menopausa, osteoporose, exerccio, massa ssea, DXA.

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Print version ISSN 1517-8692

Abstract
ALVES, Mariana Pace et al. Motivos que justificam a adeso de adolescentes prtica da natao: qual o espao ocupado pela sade?. Rev Bras Med Esporte [online]. 2007, vol.13, n.6, pp. 421-426. ISSN 1517-8692. doi: 10.1590/S151786922007000600013. Acredita-se que um dos principais motivos para a adeso prtica da natao sejam os relacionados sade. Contudo, a literatura carente de estudos que confrontam a incidncia da sade com outros motivos que podem justificar a adeso prtica da natao. Considerando este contexto, o presente estudo teve como objetivo identificar os principais motivos que influenciam os adolescentes a iniciar e a permanecer praticando natao, situando o papel da sade neste contexto. A amostra foi composta por 98 adolescentes no atletas de ambos os sexos, com idades entre 13 e 18 anos. Foi construdo um instrumento de coleta de dados composto por questes objetivas de caracterizao do respondente, alm de uma escala de opinio sobre os motivos que influenciam adolescentes a permanecer praticando natao. O estudo foi desenvolvido em trs estabelecimentos de ensino-aprendizagem de natao no municpio do Rio de Janeiro. Para verificar a confiabilidade do instrumento de coleta de dados foi utilizado o Coeficiente Alfa, enquanto que para a anlise dos dados utilizou-se recursos da estatstica descritiva (mdia, desvio-padro e percentual) e inferencial (ANOVA - p < 0,05). Os resultados revelaram que os motivos relacionados sade correspondem a 13% do total. J a escala de opinio utilizada para verificar os motivos de permanncia revelou que as categorias relacionadas sade que obtiveram maiores mdias de pontuao, numa escala de at 2 pontos, foram: bem-estar (1,86); condicionamento fsico (1,70) e preveno de doena (1,62). A ANOVA no detectou diferenas nas respostas ao questionrio atribudas pelos indivduos dos dois sexos. Em concluso, ao menos na amostra estudada, o fator sade no exerce um peso acentuado na opo de adolescentes para iniciar um programa de natao. Entretanto, motivos relacionados sade vo ganhando importncia, constituindo-se num dos principais fatores que justificam a permanncia dos indivduos nos programas de natao. Keywords : Promoo da sade; Adeso; Natao; Adolescentes.

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A Influncia da Natao Sobre o Equilbrio em Crianas

Autores: Marina Guedes de Oliveira Lopes, Joao Santos Pereira Localizacin: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, N. 4, 2004 , pags. 201-206 Enlaces o Descargar Resumen: o Este estudo teve como objetivo verificar se a natao exerce influencia na melhora do equilbrio dinmico e esttico em crianas de 3 e 4 anos. A populao alvo foi composta por 39 crianas de ambos os sexos com idade compreendida entre 3 e 4 anos formando um grupo de crianas praticantes de natao (grupo experimental) e um outro formado por crianas que no praticavam nenhuma atividade fsica (grupo controle). S foram consideradas para este estudo as crianas que, tanto no grupo experimental como no grupo controle, apresentaram distrbios de equilbrio no pr-teste. Tanto no pr-teste quanto no ps-teste utilizou-se o protocolo de Lefevre (1972). No grupo experimental todas as crianas foram submetidas a pratica de natao por um tempo mnimo de 4 meses, ocorrendo esta duas vezes por semana em aulas com durao de 40 minutos. No faixa etria de 3 anos 47,6% da amostra do grupo experimental no conseguiu realizar o teste de forma satisfatria enquanto que no grupo controle, os valores correspondentes para o mesmo resultado e faixa etria so de 55,55% da amostra. Para a idade de 4 anos, 52,4% da amostra do grupo experimental no conseguiu realizar o teste de forma satisfatria enquanto que para o grupo controle, os valores encontrados para essa faixa etria so de 44,45%. Apos 4 meses de pratica da natao, todos os participantes do grupo experimental foram reavaliados, observando-se diminuio de 70% nos resultados negativos dos participantes, ou seja, houve melhora das alteraes apresentadas. Na faixa etria de 3 anos 38% da amostra experimental, apresentou resultados positivos iguais ou superiores a 75%. J na faixa etria de 4 anos 47,6% da amostra experimental apresentou um resultado positivo igual ou superior a 75%. De acordo como foi evidenciado em nosso estudo, a pratica regular da natao demonstrou ser um fator relevante, no que tange a melhora do equilbrio em crianas de 3 e 4 anos, em relao a crianas da mesma faixa etria que no praticam natao ou outra atividade fsica.

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Identificao dos Perfis Dermatoglficos, Somatotpico e das Qualidades Fsicas Bsicas de Atletas de Alto Rendimento na Modalidade de Natao em provas de Fundo e Meio-fundo

Autores: Daniel Adolfo de Ceclio Pvel, Jos Fernandes Filho Localizacin: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, N. 1, 2004 , pags. 18-27 Enlaces o Descargar Resumen: o O presente estudo representa, como problema principal, a busca de identificao por meio de um conjunto de caractersticas, aspectos somatotpicos, de qualidades fsicas bsicas, e, em especial, das caractersticas genticas, baseadas na dermatoglifia. Portanto, o estudo caracteriza-se como sendo descritivo, com tipologia de perfil e delineamento ex post facto. Assim, o problema do seguinte trabalho constitui-se na identificao do perfil dermatoglfico, somatotpico e de qualidades fsicas bsicas de atletas de alto rendimento, na modalidade de natao, nadadores de provas de meio fundo e fundo. As principais variveis analisadas demonstram as seguintes mdias e desvios padres: 136,13 49,01 para a Soma da Quantidade Total de Linhas(SQTL); 0,57 1,08 para o tipo de desenho Arco(A); 6,30 2,95 para o tipo de desenho Presilha(L); 3,13 3,33 para o tipo de desenho verticilo(W); 12,57 3,99 para o nmero de deltas nos dez dedos(D10); 2,82 0,74 para a Endomorfia; 4,03 1,02 para Mesomorfia; e 3,08 1,06 para Ectomorfia; 60,77 4,43ml/kg/min para o VO2 mx; 112,61 16,01graus para extenso horizontal do ombro; 14,74 23,58graus para flexo da coluna lombar; 98,04 14,36graus para rotao interna do ombro; 121,35 16,01 para flexo de punho; e 74,30 10,70graus para flexo plantar de tornozelo. Com base nesses resultados, conclumos que respondemos o problema proposto, e foi encontrado e traado o perfil dos atletas de alto rendimento da natao brasileira, nadadores de provas de meio fundo e fundo.

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Estudo comparativo entre o estgio maturacional e a fora em atletas de natao na categoria infantil feminino

Autores: Susana Xavier da Costa, Rafael Alves, Andr Luiz Marques Gomes Localizacin: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, N. 1, 2006 , pags. 31-38 Enlaces o Descargar Resumen: o O aparecimento de um talento desportivo infantil repentino, nem sempre est associado a uma periodizao bem planejada de treinamento, pois o enquadramento em um estgio maturacional mais avanado proporciona nveis de fora e coordenao melhores, em comparao a um congnere de mesma idade e sexo. Alm disso, a passagem da infncia para a adolescncia marcada por uma srie de transformaes fsicas, psicolgicas e biolgicas. A aplicabilidade de uma carga de treinamento deve seguir sempre paralelamente a essas mudanas. Dentre as mudanas fsicas que podem ser citadas, encontram-se o crescimento de plos, em ambos os sexos, o aparecimento de mamas nas meninas e o crescimento do pnis nos meninos. O estudo preocupou-se em avaliar a maturao sexual de 26 meninas, correlacionando o seu resultado com a fora, potncia e velocidade. Encontrou-se que em relao aos plos pubianos, nenhuma atleta encontrava-se nos estgios iniciais de maturao 1 e 2, enquanto que 61% e 31% foram classificadas nos estgios 4 e 3, respectivamente. Com relao s mamas, encontrou-se um pequeno nmero de atletas nos estgios 1 e 2, porm ainda com predomnio do estgio 4, com um total de 41% de atletas classificadas nesse nvel. (*) Pesquisa realizada dentro das Normas ticas previstas na Resoluo n196/96, de 10 de outubro de 1996, do Conselho Nacional de Sade.

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Rev. Port. Cien. Desp. v.7 n.3 Porto dez. 2007

Esforo percebido durante o treinamento intervalado na natao em intensidades abaixo e acima da velocidade crtica

Flavio G. Suzuki 1Nilo M. Okuno 1Adriano E. Lima-Silva 3Luiz A. B. Perandini 1 Eduardo Kokubun 4Fbio Y. Nakamura 1,2
1

Grupo de Estudo das Adaptaes Fisiolgicas ao Treinamento (GEAFIT). Centro de Educao Fsica e Desportos, Universidade Estadual de Londrina, Brasil
2

Grupo de Estudo e Pesquisa em Metabolismo, Nutrio e Exerccio. Centro de Educao Fsica e Desportos. Universidade Estadual de Londrina, Brasil

Laboratrio de Pesquisa Morfo-Funcional, Universidade do Estado de Santa Catarina, Brasil

4

Instituto de Biocincias, Departamento de Educao Fsica, Universidade Estadual Paulista, Brasil

Resumo O objetivo deste estudo foi verificar os efeitos das pausas e das intensidades na resposta de esforo percebido durante o treinamento intervalado na natao. Oito indivduos realizaram inicialmente repeties de 100, 200 e 400 m para a determinao da velocidade crtica (VC) e capacidade de trabalho anaerbio (CTA). Em outras ocasies, os sujeitos foram submetidos a quatro sesses de treinamento intervalado realizando repeties de 200 m. Foram realizadas duas sesses a 95% e outras duas a 110% da VC. A nica diferena entre as sesses na mesma intensidade de exerccio foram os intervalos das pausas, de 20 ou 40 s. Ao final de cada repetio de 200 m, os participantes reportavam o esforo percebido por meio da escala de Borg. A 95% da VC no foi verificada diferena significativa no comportamento do esforo percebido entre os regimes de pausas de 20 e 40 s. Em contraste, a 110% da VC houve diferenas significativas no esforo percebido reportado e no nmero de repeties realizadas (40 s = 5,7 2,1 repeties; 20 s = 4,0 1,0 repeties) entre os regimes de pausas. Dessa forma, o possvel mecanismo explicativo para as respostas do esforo percebido abaixo e acima da VC em diferentes regimes de pausas parece ser a utilizao ou no da CTA. Palavras-chave: natao, velocidade crtica, esforo percebido.

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Revista Brasileira de Medicina do Esporte

Print version ISSN 1517-8692

Rev Bras Med Esporte vol.13 no.3 Niteri May/June 2007

doi: 10.1590/S1517-86922007000300012

Adaptao da mscara do analisador de gases VO2000 para mensurao de parmetros cardiorrespiratrios em natao*
Marcelo PapotiI,II; Pedro Balikian JuniorIII; Benedito Sergio DenadaiIV; Manoel Carlos Spiguel LimaI,III; Adelino Sanchez da SilvaI; Vanessa SanthiagoI; Claudio Alexandre GobattoI
I

Laboratrio de Fisiologia Aplicada ao Esporte UNESP Rio Claro Centro de Estudos e Pesquisa da Atividade Fsica FIB Bauru III Universidade do Oeste Paulista Presidente Prudente IV Laboratrio de Avaliao da Performance Humana
II

O objetivo do presente estudo foi desenvolver um snorquel (SNQ) de baixo custo para mensurao de parmetros cardiorrespiratrios em natao. Para isso, a mscara do analisador de gases VO2000 (MASC) foi adaptada a um SNQ desenvolvido artesanalmente com espao morto de 250ml. Oito participantes foram submetidos a dois testes incrementais (TI) em cicloergmetro utilizando a MASC e o SNQ. Os TI foram realizados at a exausto voluntria e foram compostos por estgios de 3min com carga inicial e incrementos de 35W. Em ambas as situaes, amostras gasosas foram coletadas em intervalos de 10s para determinao dos volumes de oxignio (VO2), gs carbnico (VCO2), ventilatrio (VE) e mensurao da freqncia cardaca (FC). A comparao dos parmetros cardiorrespiratrios (VO2, VE, VCO2 e FC) mensurados com o SNQ e a MASC foi realizada com o teste t de Student para amostras dependentes, enquanto que o teste de correlao de Pearson e a anlise grfica de Bland e Altman foram utilizados para verificar as associaes e concordncia entre parmetros. Em todos os casos, o nvel de significncia foi de P < 0,05. A adequao das equaes de correo para os valores provenientes do SNQ foi verificada pelos erros sistemticos (bias), aleatrios (preciso) e acurcia (ac). No foram observadas diferenas significativas entre os valores de VO2, VCO2 e FC obtidos com a MASC e SNQ. Os valores de VE mensurados com o SNQ foram significativamente superiores aos obtidos com a MASC. No entanto, todos os parmetros apresentaram elevada concordncia e coeficiente de correlao (0,88 a 0,97). Alm disso, foram verificados reduzidos valores de bias (VO2 = 0,11L/min; VE = 4,11L/min; VCO2 = 0,54L/min; 8,87bpm), preciso (VO2 = 0,24L/min; VE = 11,02L/ min; VCO2 = 0,18L/min; 7,42bpm) e ac (VO2 = 0,27L/min; VE = 11,76L/min; VCO2 = 0,56L/min; 11,56bpm). Desse modo, pode-se concluir que o SNQ desenvolvido neste estudo possibilita a mensurao vlida de parmetros cardiorrespiratrios em natao. Palavras-chave: Natao. Snorquel. Consumo de oxignio. Volume ventilatrio. Freqncia cardaca.

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Revista Brasileira de Medicina do Esporte

Print version ISSN 1517-8692

Rev Bras Med Esporte vol.14 no.6 Niteri Nov./Dec. 2008

doi: 10.1590/S1517-86922008000600012

Treinamento de natao na intensidade do limiar anaerbio melhora a aptido funcional de ratos idosos
Verusca Najara de Carvalho CunhaI; Rafael Rodrigues da CunhaI; Paulo Russo SegundoI, II; Srgio Rodrigues MoreiraI, II ; Herbert Gustavo SimesI, II
I

Universidade Catlica de Braslia-UCB Programa de Ps-Graduao Stricto-Senso em Educao Fsica. Braslia-DF, Brasil
II

Os efeitos do treinamento aerbio em intensidade relativa ao limiar de lactato (LL) foram analisados em 15 ratos idosos (~448 dias de vida). Os grupos de animais treinados (n=9) e controle (n=6) foram submetidos a um teste antes e aps quatro semanas de treinamento. O teste incremental consistiu de uma carga inicial de 1% do peso corporal e incrementos de 1% a cada trs minutos, com mensuraes de lactato sanguneo para identificao do LL por inspeo visual do ponto de inflexo da curva. O programa de treinamento consistiu de 30 minutos de natao/dia, cinco dias/semana, com sobrecarga de 5% do peso corporal (PC), ou controle sem exerccio. Foi observado aumento significativo na intensidade do LL aps o treinamento (pr = 4,5 1,1 vs. Ps = 5.4 0.9% PC). A carga mxima atingida ao final do teste incremental aumentou significativamente de 39,7 7,5g no pr para 48,4 10,5g no ps treinamento, sem mudanas para o grupo controle (44,7 8 vs. 45,3 9,3g). O peso corporal do grupo treinado no apresentou diferena como resultado de quatro semanas de natao em intensidade correspondente ao LL (641,0 62,0 para 636,0 72.7g; p>0.05). Por outro lado, o grupo no treinado aumentou significativamente o PC de 614,0 8,0 para 643,0 74,1g. A carga mxima atingida expressa tanto em valores absolutos como relativos (%PC) aumentou significativamente aps o treinamento. Conclui-se que quatro semanas de treinamento de natao em intensidade correspondente ao limiar de lactato resultou em uma melhora da aptido aerbia e na manuteno do peso corporal em ratos idosos. Palavras-chave: aptido aerbia, limiar anaerbio, animais idosos.

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Revista Brasileira de Medicina do Esporte

Print version ISSN 1517-8692

Rev Bras Med Esporte vol.14 no.6 Niteri Nov./Dec. 2008

doi: 10.1590/S1517-86922008000600015

Nveis comparativos de estresse oxidativo em camundongos em duas situaes do limite orgnico: overreaching induzido por treinamento de natao e cncer
Joaquim Maria Ferreira Antunes NetoI; Rodrigo Jos Battibugli RiveraI; Rgis Georgis CalviI; Maryellen Fernandes RaffaI; Caio Csar DonadonI; Anglica Gomes PereiraI; Patrcia da Silva Melo O objetivo deste trabalho foi comparar concentraes de estresse oxidativo em camundongos da linhagem Balb-C submetidos a duas condies severas de alteraes orgnicas: treinamento exaustivo de natao (overreaching grupo OVER; n = 10) e inoculao por tumor asctico de Ehrlich (grupo TAE; n = 10). A proposta foi analisar como as duas situaes comprometiam o equilbrio entre os sistemas oxidantes e antioxidantes. Foram investigados alguns marcadores de estresse oxidativo, tais como as substncias reativas ao cido tiobarbitrico (TBARS) e concentraes da atividade da enzima antioxidante catalase (CAT) no hemolisado. Como marcadores de leso celular, quantificaram-se concentraes plasmticas das enzimas creatina quinase (CK) e aspartato transferase (AST); complementado; tambm se observaram padres de alteraes fisiolgicas por meio da quantificao plasmtica de creatinina e uria. Como resultados mais importantes, pde-se observar que, nas duas situaes de limite orgnico, seja por exerccio exaustivo (OVER) ou pela inoculao de TAE, houve queda abrupta na concentrao da enzima CAT (decrscimos de 30%; p < 0,01 e 72%; p < 0,001, respectivamente, comparando-se com o grupo treinado T). Quanto concentrao de peroxidao lipdica (TBARS), detectaram-se aumentos significativos para os grupos OVER e TAE em relao ao grupo T (52%, p < 0,01; 90%, p < 0,001, respectivamente). Nveis liberados de CK foram mais proeminentes no grupo OVER, enquanto que a quantidade de AST no plasma foi mais elevada no grupo TAE. Chegou-se concluso de que os organismos estudados possuem um mesmo perfil de estresse oxidativo em situaes limites que envolvem exerccio fsico e doena. Tais resultados permitiro profissionais envolvidos com elaborao das cargas de treinamento fsico a se preocuparem com os perodos recuperativos, o que impede a instalao do quadro de overreaching, o qual se mostrou to severo, em termos de estresse oxidativo, quanto o de uma situao patolgica. Palavras-chave: estresse oxidativo, overreaching, natao, tumor asctico de Ehrlich.

238 REGRAS PARA UTILIZAO SEGURA DA PISCINA: Para sua segurana nunca nade sozinho. Utilize vestimenta adequada e touca para nadar. No correr em locais molhados ou muito prximo a piscina. Nunca mergulhe sem saber a profundidade. No mergulhar de forma imprudente, principalmente executando cambalhotas. No empurre outra pessoa na gua. Evite gritar. No nadar aps as refeies. Tomar ducha ou se molhar antes de entrar na piscina. proibido o uso de cremes, leos ou outros produtos susceptveis de alterar a qualidade da gua. Utilize protetor solar. A utilizao da piscina deve ser feita somente na presena de monitores, professores ou responsveis (guarda-vidas). No nos responsabilizamos por objetos pessoais. No se alimente no ambiente da piscina. Em dias de chuva com raios no entrar na piscina. Lembre-se: o ambiente da piscina um laboratrio destinado para pesquisa, ensino e extenso devendo ser utilizado com responsabilidade e respeito.