1

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2012 MINGGU 1 WAKTU 1 TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal a. Dayatahan Kardiovaskular - Long Slow Distance (LSD) KECERGASAN 2. Kecergasan Fizikal b. Dayatahan Kardiovaskular - Long Slow Distance (LSD) HASIL PEMBELAJARAN P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti. Menghubungkaitkan aktiviti LSD dengan sukan, permainan dan aktiviti harian. A: Kesedaran P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan kaitan sistem pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti LSD. Menyatakan kesan fisiologi hasil dari latihan dayatahan kardiovaskular. A: Kesedaran P: Melakukan kemahiran menghantar bola dan menangkap bola dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menyatakan peraturan menghantar dan menangkap dalam bola keranjang. Menerangkan teknik menghantar dan menangkap bola yang betul A: Keseronokan CADANGAN AKTIVITI 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti sebelum, semasa dan selepas. 2. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti LSD secara berkumpulan. 1. Perbincangan kesan-kesan perubahan fisiologi hasil latihan dayatahan kardiovaskular. 2. Perbincangan kaitan antara sistem pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti LSD. 3. Melakukan aktiviti LSD secara berkumpulan 4. Melayari laman web berkait dayatahan kardiovaskular. 1. Perbincangan teknik menghantar dan menangkap bola keranjang. 2. Perbincangan peraturan dan undang-undang menghantar dan menangkap 3. Melakukan kemahiran menghantar dan menangkap dalam kumpulan kecil CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

KEMAHIRAN 1. Permainan a. Bola Keranjang - Menghantar - Menerima

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1, Kesihatan Diri a. Saringan kesihatan - PENILAIAN tekanan darah - PENILAIAN air kencing KEMAHIRAN 1. Permainan a. Bola keranjang - melantun - menggelecek

P: Menyenaraikan beberapa PENILAIAN pemeriksaan/PENILAIAN saringan kesihatan. K: Menerangkan tujuan PENILAIAN saringan tekanan darah dan PENILAIAN air kencing. A: Kesedaran.

1. Merujuk pelbagai media berkait PENILAIAN saringan kesihatan. 2. Menyediakan poster berkait kepentingan saringan PENILAIAN. 3. Menyediakan folio berkait saringan kesihatan. 4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatan berkait PENILAIAN saringan kesihatan. 1. Perbincangan ansur maju kemahiran menggelecek dan melantun bola. 2. Perbincangan undang-undang dan peraturan menggelecek dan melantun bola. 3. Melakukan kemahiran menggelecek dan melantun bola keranjang secara individu. 1. Perbincangan teknik menjaring dan menghadang bola. 2. Perbincangan peraturan dan undang-undang menjaring dan menghadang dalam bola keranjang. 3. Melakukan kemahiran menjaring dan menghadang dalam kumpulan kecil

FOLIO

P: Melakukan kemahiran menggelecek dan melantun bola keranjang dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan undang-undang dan peraturan menggelecek dan melantun bola. A: Keseronokan. P: Melakukan kemahiran menjaring dan menghadang bola dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menyatakan peraturan menjaring dan menghadang dalam bola keranjang - Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam kemahiran menjaring dan menghadang A: Sikap kesukanan

KEMAHIRAN 1.Permainan a. Bola keranjang - menjaring - menghadang

4.

KEMAHIRAN 1. Permainan a. Bola keranjang

P: Menggunakan kemahiran asas bola keranjang dalam situasi permainan. K: Mengenalpasti kesalahankesalahan yang dilakukan semasa dalam permainan. A: Keseronokan. P: Menyenaraikan tujuan PENILAIAN saringan ECG, PENILAIAN Pap Smear dan PENILAIAN kanser payu dara. K: Menerangkan kepentingan menjalani PENILAIAN saringan. A: Kesedaran. P: Menggunakan kemahirankemahiran asas bola keranjang dalam situasi permainan K: Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang. A: Keseronokan P: Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyenaraikan aktiviti SEGAK dan komponen kecergasan yang dikaitkan dengan aktiviti tersebut. A: Kerjasama

1. Perbincangan beberapa undang-undang dan peraturan permainan. 2. Perlawanan antara kumpulan.

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan Diri. a. Saringan kesihatan - ECG - PENILAIAN Pap Smear - PENILAIAN Kanser Payu Dara KEMAHIRAN 1.Permainan a. Bola keranjang

1. Perbincangan PENILAIAN saringan kesihatan ECG, Pap Smear, PENILAIAN Kanser Payu Dara. 2. Mencari maklumat dari pelbagai media berkait PENILAIAN. 3. Melawat klinik kesihatan. 4. Ceramah berkait PENILAIAN saringan. 1. Perlawanan antara kumpulan dan menggunakan strategi berlainan 2. Perbincangan otot-otot utama dalam permainan bola keranjang
1.

5.

5.

2 UJIAN SEGAK

a. b. c. d.

Melakukan aktiviti SEGAK secara berpasangan Bangkit Tubi Tekan Tubi Jangkauan Melunjur Larian 12 minit/ 1500 m

6.

KEMAHIRAN 2. Olahraga a. Balapan - acara lari berhalangan

P: Melakukan acara lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan ansur maju acara lari berhalangan. - Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang berkait dengan aktiviti. A: Keyakinan diri P: Menyenaraikan beberapa pemasalahan fizikal. K: Menerangkan pemasalahan fizikal dan cara-cara mengatasinya. A: Kesyukuran.

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti lari berhalangan. 2. Melakukan aktiviti lari berhalangan secara ansur maju. 3. Perbincangan prosedur latihan.

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan diri b. Pemasalahan fizikal - obesiti - cacat

1. Perbincangan jenis-jenis pemasalahan fizikal. 2. Perbincangan kesan-kesan pemasalahan fizikal dan caracara mengatasinya. 3. Mencari maklumat dari pelbagai media. 4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatan 1. Perbincangan teknik lompat pagar. 2. Perbincangan ansur maju teknik lompat pagar. 3. Perbincangan undang-undang dan peraturan acara lari berhalangan. 4. Menyediakan folio individu berkait acara lari berhalangan. 5. Menamakan otot-otot utama dalam lari berhalangan.

7.

KEMAHIRAN 2. Olahraga a. Balapan -teknik lompat pagar

P: Melakukan lompat pagar dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan peraturan dan undang-undang acara lari berhalangan. Menamakan otot-otot utama terlibat dalam acara lari berhalangan. A: Keyakinan diri.

FOLIO

KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal b. Dayatahan otot

P: Melakukan aktiviti bicep curl dan bench press dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menamakan otot-otot yang terlibat daam aktiviti tersebut. - Menerangkan kesan-kesan fisiologi hasil daripada latihan dayatahan otot. A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait bicep curl dan bench press. 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dengan aktiviti bicep curl dan bench press. 3. Perbincangan kesan-kesan fisiologi hasil dari latihan dayatahan otot. 4. Melakukan aktiviti bicep curl dan bench press secara individu. 1. Perbincangan maksud kekuatan otot. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira dalam aktiviti kekuatan otot. Perbincangan kaitan kekuatan otot dengan sukan, permainan dan aktiviti harian. 1. Perbincangan berkait masalah emosi remaja. 2. Lakonan 3. Main peranan

8.

KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal. c. kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan kepentingan kekuatan otot dalam sukan, permainan dan aktiviti harian. A: Kesedaran. P: Menyenaraikan cara-cara menangani masalah emosi remaja. K: Menyatakan faktor-faktor luaran yang mempengaruhi perasaan remaja. A: Kesedaran.

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Perasaan - memahami perasaan

9.

KEMAHIRAN 1. Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik - Pola pergerakan Hayunan atau b. Gimnastik Irama - Ketangkasan

P: Melakukan aktiviti-aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan teknik-teknik hayunan dan mengenalpasti kumpulan otot yang digunakan. A: Keyakinan diri. P: Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa aktiviti. - Menyatakan tahap ansur maju yang perlu diikuti. A: Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan teknik melakukan hayunan yang dicadangkan. A: Keyakinan diri dan keberanian.

1. Penerangan dan teknik melakukan aktiviti hayunan. - Duduk berimbang dan menjongkang-jongkit. - Hayunan kaki pada sokongan tangan. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu dipatuhi. 1. Penerangan teknik melakukan aktiviti ketangkasan. - ringkuk badan dan ayun - guling balak. 2. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan. 1. Penerangan dan tunjukcara melakukan hayunan. - gayut sambil hayun - bergayut pada palang dan berhayun ke daepan dan belakang. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.

KEMAHIRAN 3. Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik Hayunan

10

atau a. Gimnastik Irama - ketangkasan i. guling sisi ii. guling depan

P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan teknik membuat guling sisi dan guling depan. A: Keyakinan diri.

KEMAHIRAN 3 Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik - Hayunan

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan teknik membuat hayunan dengan betul. A. Keyakinan diri.

1. Penerangan dan tunjukcara melakukan aktiviti ketangkasan. - guling sisi - guling depan. 2. Perbincangan langkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira. 3. Melakukan aktiviti ketangkasan. 1. Penerangan dan tunjukcara membuat hayunan - hayunan atas peti lombol dengan kaki kangkang. - Hayunan kaki ke kiri dan ke kanan dengan sokongan tangan atas peti lombol. 2. Perbincangan komponen kecergasan berkait dengan aktiviti. 3. Melakukan aktiviti hayunan secara individu. 4. Perbincangan langkahlangkah keselamatan semasa aktiviti. 5. Menyediakan folio hayunan

FOLIO

11

atau c. Gimnastik Irama - Ketangkasan i. guling bahu

P: Melakukan guling bahu dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti. A: Keyakinan diri. P: Menyenaraikan jenis-jenis keluarbiasaan postur dan keluarbiasaan orthopedik. K: Menerangkan masalah-masalah yang dihadapi pelajar dengan keluarbiasaan postur dan orthopedik. A: Kesyukuran dan empati.

1. Perbincangan teknik membuat guling bahu. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti. 3. Melakukan guling bahu secara individu. 1. Perbincangan maksud keluarbiasaan postur dan orthopedik 2. Perbincangan jenis-jenis keluarbiasaan postur dan orthopedik. 3. Menyediakan folio secara individu berkait keluarbiasaan postur dan orthopedik.

2.

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan diri. b. Permasalahan fizikal. - keluarbiasaan postur - keluarbiasaan orthopedik

FOLIO

12

KEMAHIRAN 1. Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik - Hayunan

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa membuat aktiviti. A: Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti guling belakang dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti. A: Kesedaran tubuh badan.

atau a. Gimnastik Irama - Ketangkasan i. guling belakang

1. Perbincangan teknik hayunan - kisaran sebelah kaki dengan sokongan tangan atas lantai. - Imbangan atas abdomen dan menjongkang-jongkit. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan. 1. Perbincangan prosedur aktiviti guling belakang. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan 3. Melakukan aktiviti guling belakang secara individu

KEMAHIRAN 1. Permainan c. Ragbi - Menghantar bola - Menerima bola

P: Melakukan hantaran dan menerima bola ragbi dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan tentang undangundang dan peraturan menghantar dan menerima bola ragbi. A: Kerjasama P: Melakukan tendangan setempat dan tendangan lambung dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan teknik membuat tendangan setempat dan tendangan lambung. K: Kerjasama P: Melakukan tendangan grubber dan punt dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menamakan otot-otot yang terlibat dalam membuat tendangan. A: Keseronokan P: Menyenaraikan jenis-jenis vitamin dan fungsinya dalam badan. K: Menerangkan fungsi vitamin dalam badan. A: Kesedaran.

1. Perbincangan undang-undang dan peraturan . 2. Perbincangan teknik menghantar dan menerima bola. 3. Melakukan ansur maju kemahiran menghantar dan menerima bola ragbi. 1. Perbincangan teknik membuat tendangan setempat dan tendangan lambung. 2. Melakukan tendangan setempat dan tendangan lambung. 1. Perbincangan teknik tendangan grubber dan punt. 2. Perbincangan otot-otot yang terlibat dalam tendangan. 3. Melakukan tendangan grubber dan punt. 1. Perbincangan jenis-jenis vitamin dan fungsinya dalam badan. 2. Perbincangan kesan kekurangan vitamin tertentu.

13

KEMAHIRAN 1. Permainan c. Ragbi - tendang setempat - tendang lambung

2.

KEMAHIRAN 1. Permainan c. Ragbi - tendang grubber - punt

14

GAYA HIDUP SIHAT 1. Pemakanan a. nutrien tambahan - vitamin

10

KEMAHIRAN 3. Pendidikan pergerakan. a. Gimnastik Artistik. - Hayunan

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti. A: Keyakinan diri dan kerjasama

Atau b. Gimnastik Irama - Ketangkasan P: Melakukan kesemua aktiviti ketangkasan yang telah dipelajari dengan teknik lakuan yang betul dan berkesan. K: Mengenalpasti kesalahan kesalahan yang dilakukan semasa aktiviti. A: Keyakinan dan keberanian.

1. Perbincangan prosedur latihan. 2. Melakukan aktiviti a. sokongan lengan dan hayun ke depan dan ke belakang. b. Hayunan gelongsor pada papan rendah. 3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti. 1. Merancang aktiviti kemahiran asas ketangkasan. 2. Melakukan aktiviti yang telah dirancangkan. 3. Menyediakan folio individu berkait ketangkasan

FOLIO

15

KEMAHIRAN 1. Olahraga c. Padang - lompat tinggi

P: Melakukan lompat tinggi gaya pelana dengan teknik lakuan yang betul dan selama. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa aktiviti. A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik lompat tinggi gaya pelana. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa acara lompat tinggi. 3. Melakukan lompat tinggi gaya pelana.

11

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Kekeluargaan a. Isu kekeluargaan - poligami - penceraian

P: Menyenaraikan faktor-faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga. K: Menyatakan pengaruh poligami dan penceraian terhadap ketenteraman keluarga. A: Kesedaran.

1. Perbincangan kesan-kesan poligami dan penceraian terhadap ketenteraman keluarga. 2. Perbincangan faktor-faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga. 3. Kajian kes. 4. Menyediakan folio secra individu tentang isu kekeluargaan. 1. Perbincangan ansur maju lompat tinggi gaya flop. 2. Perbincangan fasa-fasa lompatan. 3. Melakukan lompat tinggi gaya flop. 1. Perbincangan undang-undang berkait lompat tinggi. 2. Melakukan lompat tinggi dengan gaya pelana dan gaya flop.

FOLIO

16

KEMAHIRAN 2. Olahraga b. padang - lompat tinggi.

P: Melakukan lompat tinggi gaya flop dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan fasa-fasa lompatan gaya flop. A: Keseronokan. P: Melakukan lompat tinggi menggunakan gaya pelana dan gaya flop dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan beberapa undangundang dan peraturan berkait lompat tinggi. A: Keseronokan P: Melakukan PENILAIAN kaliper dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan cara-cara mengira komposisi badan menggunakan PENILAIAN kaliper dan mengira Indek Jisim Badan ( BMI ) A: Kesedaran.

KEMAHIRAN 2. Olahraga b. Padang - lompat tinggi

17

KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal d. komposisi badan

1. Perbincangan prosedur PENILAIAN kaliper. 2. Melakukan PENILAIAN kaliper. 3. Mengira BMI.

12

2.

GAYA HIDUP SIHAT 2. Pengurusan Konflik - stres menghadapi alam dewasa. KEMAHIRAN 3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan i i. Tema 8 ii Kesedaran ritma iii

P: Menyenaraikan definisi alam dewasa. K: Menyatakan maksud alam dewasa. A: Kesedaran P: Melakukan berbagai pergerakan yang mempunyai ritmanya tersendiri dengan teknik lakuan yang betul. K: Mengenalpasti tahap ansur maju sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. A: Kerjasama.

1. Perbincangan definisi alam dewasa. 2. Perbincangan punca-punca stres dalam alam dewasa. 3. Ceramah oleh kaunselor. 1. Perbincangan tema aktiviti dan merancang aktiviti yang sesuai. 2. Melakukan aktiviti yang dirancang. 3. Mendapatkan ritma dari berbagai-bagai pergerakan.

18.

KEMAHIRAN 3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan iv i. Tema 8 v Kesedaran ritma

P: Melakukan pergerakan dengan 1. Perbincangan corak lakuan menggunakan corak ritma yang yang berdasarkan corak ritma berlainan. yang berbagai rentak K: Mengenalpasti bahawa corak - mendatar ritma adalah gabungan berbagai - tinggi ritma dan perlu dilakukan - rendah berulang-ulang. - terputus A: Kreativiti dan keyakinan diri. 2. Mencipta corak ritma dan melakukannya. P: Melakukan pergerakan dengan 1. Perbincangan corak lakuan menggunakan corak ritma yang yang berdasarkan corak ritma berlainan. yang berbagai rentak K: Mengenalpasti bahawa corak - mendatar ritma adalah gabungan berbagai - tinggi ritma dan perlu dilakukan - rendah berulang-ulang. - terputus A: Kreativiti dan keyakinan diri. 2. Mencipta corak ritma dan melakukannya.

19

KEMAHIRAN 3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan vi i. Tema 8 vii Kesedaran ritma

13

viii KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA ix 2. Perasaan x i. Cara menangani masalah emosi. xi - aktiviti riadah xii - rawatan pakar. KEMAHIRAN 1. Rekreasi dan Kesenggangan a. Rekreasi i. abseiling/rapelling

P: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti riadah yang dapat mengatasi masalah emosi remaja. K: Menerangkan cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi. A: Empati P: Melakukan aktiviti tali temali dengan teknik yang betul. K: Menyatakan peralatan yang digunakan dalam aktiviti abseiling. A: Keseronokan dan keyakinan diri P: Melakukan aktiviti abseiling dan rapelling dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti. A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja. 2. Perbincangan jenis-jenis riadah yang dapat membantu mengatasi masalah emosi remaja. 3. Main peranan 1. Perbincangan tentang alat-alat abseiling. 2. Merancang abseiling dalam kumpulan. 3. Membuat tali temali. 4. Menyediakan folio individu berkait abseiling. 1. Perbincangan teknik melakukan abseiling dan rapelling. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti dijalankan. 3. Melakukan aktiviti abseiling dan rapelling. 1. Perbincangan kesan-kesan latihan terhadap jantung dan sistem pulmonari. 2. Melakukan latihan LSD dalam kumpulan.

20

FOLIO

KEMAHIRAN 2. Rekreasi dan Kesenggangan b. Rekreasi i. abseiling/rapelling

21.

xiii KECERGASAN xiv 1. Kecergasan Fizikal xv b. Dayatahan kardiovaskular xvi - LSD

P: Melakukan latihan LSD dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan kesan-kesan latihan terhadap keupayaan jantung dan sistem pulmonari. A: Kesedaran.

14

xvii GAYA HIDUP SIHAT xviii 1. Pemakanan xix a. nutrien tambahan xx - mineral.

22 .

xxi KECERGASAN xxii 1. Kecergasan Fizikal xxiii b. Dayatahan otot.

P: Menyenaraikan mineral-mineral penting dan funginya dalam badan. K: Menyatakan mineral-mineral penting dan fungsinya dalam badan. A: Kesedaran. P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan prinsip latihan untuk melatih dayatahan otot dari segi intensiti, bilangan ulangan dan set. A: Keyakinan diri P: Menyenaraikan konsep dan peraturan berkait liabiliti K: Menghuraikan konsep dan peraturan berkait liabiliti A: Amanah P: Melakukan aktiviti laga lembu dan bench press dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan kepentingan dan faedah aktiviti dengan permainan, sukan dan aktiviti harian. - Menerangkan prosedur aktiviti - Menyatakan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti yang dirancang. A: Keyakinan diri dan kesedaran.

1. Perbincangan tentang mineral serta fungsinya dalam badan. 2. Mencari maklumat dari pelbagai media. 3. Menyediakan folio individu berkait mineral. 1. Perbincangan kaedah latihan untuk dayatahan otot dari segi intensiti, ulangan dan set. 2. Perbincangan kaitan aktiviti dayatahan otot dengan sukan, permainan dan aktiviti harian. 3. Melakukan aktiviti half squat mengikut program latihan. 1. Perbincangan konsep liabiliti. 2. Perbincangan peraturan berkait liabiliti.

FOLIO

xxiv KESUKANAN xxv 1. Keselamatan xxvi - Liabiliti xxvii xxviii KECERGASAN xxix 1. Kecergasan Fizikal xxx c. Kekuatan otot

23

1. Perbincangan prosedur aktiviti. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti. 3. Perbincangan kaitan aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian. 4. Melakukan aktiviti - laga lembu - bench press

15

xxxi KEBERSIHAN DAN KELAMATAN PERSEKITARAN 2 Pertolongan Cemas a. bantu mula - patah xxxii xxxiii xxxiv xxxv xxxvi xxxvii KEMAHIRAN 1. Permainan b. Kriket. - bowl - baling - menangkap

P: Melakukan balutan untuk patah bahagian tangan dan kaki dengan teknik yang betul. K: Menerangkan prosedur bantu mula untuk patah. A: Kayakinan diri. P: Melakukan bowl, membaling dan menangkap bola kriket dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan ansur maju membuat bowl dalam kriket. A: Kerjasama P: Memukul bola dan membuat larian dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket. A: Keseronokan. P: Menggunakan kemahiran asaa permainan kriket dalam situasi permainan. K: Menyatakan kesalahankesalahan semasa permainan. A: Keseronokan.dam kerjasama

1. Perbincangan prosedur bantu mula untuk patah. 2. Membuat balutan bahagian tangan dan kaki untuk patah.

24

1. Perbincangan ansur maju membuat bowl dalam kriket. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti. 3. Melakukan bowl, membalingdan menangkap bola 1. Perbincangan ansur maju membuat pukulan. 2. Perbincangan undang-undang dan peraturan asas permainan kriket. 3. Membuat pukulan dan membuat larian. 1. Perbincangan kesalahankesalahan semasa permainan. 2. Perlawanan antara kumpulan. 3. Menyediakan folio individu berkait kriket. FOLIO

xxxviii KEMAHIRAN xxxix 1. Permainan xl b. kriket xli - memukul xlii - larian

25

xliii KEMAHIRAN xliv 1. Permainan xlv b. kriket xlvi - penjagaan wicket

16

xlvii KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA xlviii 1. Kesihatan diri. xlix c. Penjagaan kesihatan

26

l li

KEMAHIRAN 3. Pendidikan Pergerakan. lii d. Gimnastik Kreatif liii Tema 14 liv -Kesedaran kumpulan lv KEMAHIRAN lvi 3. Pendidikan Pergerakan. lvii d. Gimnastik Kreatif lviii Tema 14 lix -Kesedaran kumpulan

P: Menyenaraikan hubungkait sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecergasan. K: Menerangkan kaedah-kaedah penjagaan kesihatan. A: Kesedaran P: Melakukan pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menyatakan kepentingan kesedaran kumpulan melalui aspek-aspek tertentu. A: Kerjasama dan kreativiti. P: Melakukan aktiviti berkait kesatuan kumpulan dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan kesedaran kumpulan melalui penekanan kepada perhubungan dengan aspek masa, ruang, beban dan aliran. A: Kerjasam dan mematuhi arahan

1. Perbincangan faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan. 2. Merujuk pelbagai media berkait kemajuan sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan. 3. Menyediakan folio individu berkait penjagaan kesihatan 1. Perbincangan prosedur pergerakan. 2. Melakukan aktiviti berkait - aspek memimpin dan menyesuaikan - meniru lakuan kumpulan. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. 2. Melakukan beberapa aktiviti yang berkait dengan aspekaspek masa, ruang, beban dan aliran.

FOLIO

17

27

lx GAYA HIDUP SIHAT lxi 1. Pemakanan lxii - kesan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan. lxiii

P: Menyenaraikan kesan-kesan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan. K: Menerangkan kesan pengambilan nutrien berlebihan kepada sistem badan. A: Kesedaran.

1. Merujuk pelbagai media berkait dengan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan. 2. Ceramah oleh pakar pemakanan. 3. Perbincangan kesan-kesan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan. 1. Perbincangan prosedur latihan. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. 3. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian. 4. Melakukan aktiviti tricep extention. 1. Perbincangan isu-isu jantina dalam sukan dan permainan. 2. Perbincangan bentuk gangguan seksual dalam sukan dan permainan. 3. Perbahasan tentang topik gangguan seksual dalam sukan dan permainan 1. Perbincangan kriteria barangan dan perkhidmatan kesihatan untuk keperluan sendiri. 2. Ceramah oleh Persatuan Pengguna.

lxiv KECERGASAN lxv 1. Kecergasan Fizikal lxvi c. Dayatahan otot lxvii - tricep extention

P: Melakukan aktiviti dayatahan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti. - Menyatakan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian. A: Keyakinan diri. P: Menyenaraikan isu-isu jantina dan gangguan seksual dalam sukan dan permainan. K: Menghuraikan jenis isu jantina dan gangguan seksual dalam sukan dan permainan. A: Kesedaran dan prihatin K: Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan sendiri. A: Kesedaran

28

lxviii KESUKANAN lxix 2. Isu-isu dalam pendidikan jasmani dan sukan. lxx - isu jantina dalam sukan dan permainan.

lxxi KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN lxxii 1. Keselamatan lxxiii -Kepenggunaan dan.perkhidmatan.

18

29

lxxiv lxxv lxxvi lxxvii

KEMAHIRAN 2. Olahraga b. Padang ii. Lompat bergalah lxxviii - teknik pole planting lxxix - teknik hamburan lxxx lxxxi lxxxii lxxxiii lxxxiv lxxxv KEMAHIRAN 2. Olahraga b. Padang ii. Lompat bergalah - fasa layangan - fasa pendaratan

P: Melakukan pole planting dan hamburan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira dalam acara lompat bergalah. A: Keseronokan P: Melakukan fasa layangan dan fasa pendaratan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan undang-undang dan peraturan lompat bergalah. A: Keseronokan P: Menyatakan akta dan undangundang dadah di Malaysia. A: Kesedaran

30

lxxxvi GAYA HIDUP SIHAT lxxxvii 3. Penyalahgunaan bahan. lxxxviii - Akta dan undangundang dadah di Malaysia. lxxxix xc Kecergasan xci 1. Kecergasan Fizikal xcii c. Kekuatan otot

1. Perbincangan teknik membuat pole planting dan hamburan dalam lompat bergalah. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait lompat bergalah. Melakukan aktiviti secara individu. 1. Perbincangan undang-undang dan peraturan lompat bergalah. 2. Perbincangan ansur maju fasa layangan dan fasa pendaratan. Melakukan fasa layangan dan fasa pendaratan secara individu. 1. Merujuk buka Akta dan Undang-undang di Malaysia. 2. Perbincangan berkait akta dan undang-undang dadah. 3. Merujuk pelbagai media berkait undang-undang dan akta dadah. 1. Perbincangan aspek-aspek latihan kekuatan otot - intensiti - ulangan - set 2. Merancangkan satu sesi latihan kekuatan otot. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam sesi latihan.

P: Merancangkan satu sesi latihan kekuatan otot menggunakan latihan bebanan. K: Menerangkan program latihan yang dirancang dari segi intensiti, ulangan dan set. - Menamakan otot-otot yang terlibat dalam latihan yang dirancang . A: Keyakinan diri

19

31

2.

xciii KESUKANAN xciv 1. Keselamatan xcv a. Isu jantina dalam sukan xcvi - pilih kasih xcvii - penyertaan dalam sukan dan permainan xcviii xcix KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA c 3. Kekeluargaan ci ii. Keibubapaan cii - pengabaian ciii - keganasan civ - sumbang muhrim

K: Menerangkan isu pilih kasih dalam sukan dan permainan - Menerangkan isu penyertaan dalam sukan dan permainan. A: Kesedaran. P: Menyenaraikan beberapa isu kekeluargaan seperti pengabaian, keganasan dan sumbang muhrim. K: Menyatakan akibat isu kekeluargaan dan seks tidak normal terhadap kesejahteraan masyarakat. A: Kesedaran dan tanggungjawab. K: Menerangkan punca-punca stres menghadapi alam dewasa dan cara-cara mengatasinya. A: Kesedaran dan prihatin

1. Membahaskan isu pilih kasih dalam sukan dan permainan. 2. Bincang penyertaan remaja dalam aktiviti sukan dan permainan.

1. Perbincangan isu-isu kekeluargaan seperti pengabaian, keganasan dan sumbang muhrim. 2. Perbincangan akibat isu-isu kekeluargaan terhadap masyarakat. 3. Menyediakan folio individu berkait isu-isu kekeluargaan. 1. Perbincangan punca-punca stres menghadapi alam dewasa dan cara-cara mengatasinya. 2. Membuat laporan ringkas berkaitan dengan pengurusan stres.

FOLIO

32

cv GAYA HIDUP SIHAT cvi 2. Pengurusan konflik - punca stres dan cara mengatasinya.

KEMAHIRAN 3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan cvii i. Tema 8 cviii Kesedaran ritma

P: Melakukan pergerakan dengan 1. Perbincangan corak lakuan menggunakan corak ritma yang yang berdasarkan corak ritma berlainan. yang berbagai rentak K: Mengenalpasti bahawa corak - mendatar ritma adalah gabungan berbagai - tinggi ritma dan perlu dilakukan - rendah berulang-ulang. - terputus A: Kreativiti dan keyakinan diri. 2. Mencipta corak ritma dan melakukannya.

20

33

2.

34

1.

cix KEMAHIRAN P: Melakukan pergerakancx 3. Pendidikan pergerakan yang mempunyai Pergerakan aliran pergerakan.secara cxi c. Gimnastik Pendidkan. kemas, cxii Kesedaran Ritma licin dan berterusan. cxiii - Merangkaikan aliran K: Menyatakan bahawa aliran pergerakan dengan corak pergerakan adalah rangkaian ritma pergerakan yang mempunyai permulaan dan penghabisan tertentu. A: Kreativiti dan kerjasama. cxiv KEMAHIRAN P: Melakukan pergerakancxv 3. Pendidikan pergerakan yang mempunyai Pergerakan aliran pergerakan.secara kemas, cxvi c. Gimnastik licin dan berterusan. Pendidkan. K: Menyatakan bahawa aliran cxvii Kesedaran Ritma pergerakan adalah rangkaian cxviii - Merangkaikan aliran pergerakan yang mempunyai pergerakan dengan corak permulaan dan penghabisan ritma tertentu. A: Kreativiti dan kerjasama. cxix KEBERSIHAN DAN P: Menyenaraikan kesan-kesan KESELAMATAN akibat dari keracunan. PERSEKITARAN K: Menerangkan kaedah bantu cxx 2. Pertolongan Cemas mula untuk keracunan. cxxi - keracunan A: Keyakinan diri

1. Perbincangan langkahlangkah keselamatan. 2. Perbincangan corak pergerakan. 3. Perbincangan komponenkomponen kecergasan yang diaplikasikan. 4. Melakukan corak ritma yang dirancang. 1. Perbincangan langkahlangkah keselamatan. 2. Perbincangan corak pergerakan. 3. Perbincangan komponenkomponen kecergasan yang diaplikasikan. 4. Melakukan corak ritma yang dirancang. 1. Perbincangan kesan-kesan keracunan. 2. Merujuk pelbagai media berkait keracunan. 3. Menyenarikan punca-punca keracunan. 4. Menyediakan folio individu berkait keracunan. 1. Perbincangan prosedur perlaksanaan PENILAIAN. 2. Melakukan SEGAK. - bangkit tubi - tekan tubi - jangkauan melunjur - larian 12 minit/1500 m.

FOLIO

cxxii cxxiii

UJIAN SEGAK

P: Melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan prosedur perlaksanaan SEGAK A: Kerjasama

UDTA

21

35

1.

cxxiv KEMAHIRAN cxxv 3. Pendidikan Pergerakan cxxvi d. Pergerakan Kreatif cxxvii Tema 15 cxxviii Formasi dalam kumpulan. cxxix -formasi sebentuk cxxx - formasi tak sebentuk

P: Melakukan aktiviti pergerakan kreatif jenis formasi dengan teknik lakuan yang betul. K: Menerangkan dua jenis formasi dalam kumpulan dan membezakannya semasa aktiviti. A: Kerjasama dan kreativiti

1. Perbincangan aktiviti formasi dalam kumpulan jenis sebentuk - formasi lurus - formasi bulat - formasi padat 2. Perbincangan aktiviti formasi tak sebentuk. 3. Perbincangan langkahlangkah keselamatan. 4. Melakukan aktiviti secara kumpulan. 1. Hari Pengguna 2. Perbincangan peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna. 1. Perbincangan tahap ansur maju sebelum menghasilkan pergerakan ekspresif yang berkualiti. 2. Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam pergerakan yang dihasilkan. 3. Melakukan kemahiran pergerakan ekspresif yang berkualiti.

cxxxi KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN cxxxii 1. Keselamatan cxxxiii -hak pengguna cxxxiv KEMAHIRAN cxxxv 3. Pendidika Pergerakan. cxxxvi d. Pergerakan Kreatif cxxxvii Tema 16 cxxxviii Kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan cxxxix - gubahan pergerakan untuk koreografi cxl KEMAHIRAN cxli 1. Permainan cxlii b. Kriket

K: Menjelaskan peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna. A: Kesedaran P: Melakukan pergerakan kreatif yang mempunyai kualiti ekspresi dalam pergerakan. K: Menyatakan perkara penting untuk memberi kualiti ekspresi adalah: - idea / perasaan yang hendak disampaikan. - perkaitan dalam pergerakan - perbezaan antara pergerakan. A: Kreativiti P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan. K: Menyatakan kesalahan kesalahan semasa permainan. A: Keseronokan.

36

2.

1. Perbincangan kesalahankesalahan semasa permainan. 2. Perlawanan antara kumpulan.

22

37

cxliii cxliv cxlv

KEMAHIRAN 1. Permainan b. Kriket

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan. K: Menyatakan kesalahankesalahan semasa permainan. A: Keseronokan. K: Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah peruntukan akta dan undang-undang dadah Malaysia. A: Kesedaran K: Menerangkan beberapa kesan mengabaikan liabiliti dalam sukan dan permainan. A: Kesedaran.

1. Perbincangan kesalahankesalahan semasa permainan. 2. Perlawanan antara kumpulan.

cxlvi GAYA HIDUP SIHAT cxlvii 3. Penyalahgunaan bahan cxlviii -Peruntukan dalam akta dadah cxlix KESUKANAN cl 1. Keselamatan cli - Liabiliti

1. Merujuk pelbagai media berkait peruntukan akta dadah an undang-undang. 2. Forum mengenai akta dan undang-undang dadah. 1. Perbincangan kesan-kesan berkait pengabaian liabiliti dalamsukan dan permainan. 2. Menjalankan kajian kesan berkaitan dengan liabiliti. 3. Membuat rujukan dalam pelbagai media. 1. Perbincangan kaedah latihan dayatahan kardiovaskular yang berkesan. 2. Melakukan LSD dalam kumpulan.

38

1.

clii KECERGASAN cliii 1. Kecergasan Fizikal cliv a. Dayatahan kardiovaskular clv

P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menjelaskan kaedah latihan dayatahan kardiovaskular. A: Keseronokan

39

clvi KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA clvii 3. Kekeluargaan clviii b. Akibat seks tidak normal

K: Menjelaskan definisi hubungan 1. Merujuk pelbagai media sejenis, berbilang pasangan dan berkait dengan seks tidak biseksual. normal. A: Kesedaran 2. Perbincangan tentang seks tidak normal dan definisinya. 3. Menilai akibat seks tidak normal terhadap masyarakat.

23

2.

clix KECERGASAN clx 1. Kecergasan Fizikal. clxi c. Kekuatan otot

40

clxii clxiii clxiv

KEMAHIRAN 1. Permainan a. Bola Keranjang

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan kaedah latihan kekuatan otot yang berkesan dan selamat. A: Keyakinan diri P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan. K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan bola keranjang. A: Keseronokan P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan. K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan bola keranjang. A: Keseronokan P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan. K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan ragbi. A: Keseronokan P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan. K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan ragbi. A: Keseronokan

1. Perbincangan prinsip-prinsip latihan kekuatan. 2. Merancang sesi altihan kekuatan otot. 3. Menamakan otot-otot terlibat dalam latihan. 4. Melakukan latihan kekuatan otot yang dirancangkan. 1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan bola keranjang. 2. Perlawanan antara kumpulan.

clxv clxvi clxvii

KEMAHIRAN 1. Permainan a. Bola Keranjang

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan bola keranjang. 2. Perlawanan antara kumpulan.

41

1.

clxviii KEMAHIRAN clxix 1. Permainan clxx c. Ragbi

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan ragbi. 2. Perlawanan antara kumpulan.

clxxi KEMAHIRAN clxxii 1. Permainan clxxiii c. Ragbi

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan ragbi. 2. Perlawanan antara kumpulan.