Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
2Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Makalah Basket

Makalah Basket

Ratings: (0)|Views: 172 |Likes:
Published by Iyush Chobas

More info:

Published by: Iyush Chobas on Jan 15, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

01/03/2013

pdf

text

original

 
SEJARAH BOLA BASKETBola Basket merupakan satu ± satunya jenis sukan di dunia yang khususdimainkan oleh wanita. Jenis sukan ini mula diperkenalkan pada tahun 1891 diAmerika Syarikat. Sejak itu ia semakin digemari dan hari ini ia dimainkan olehsemua golongan wanita dari berbagai ± bagai peringkat usia.Pada mulanya, sukan ini digabungkan dengan bola keranjang, yang jugamenggunakan µkeranjang¶ sebagai gol. Ramai pula menganggap sukan bola jaringini sebagai cabang bola keranjang. Yang bertanggungjawab yangmemperkenalkan bola Basket ialah Dr. James Naismith. Sukan ini diperkenalkandi Kolej Sringfield, Massachusetts pada tahun 1891. dan ini kemudiandiperkenalkan sebagai acara sukan luar dewan. Bakul sebagai digantikan dengangelang dan jaring. Maka lahirlah jenis sukan yang baru apa yang kita sebut hari inisebagai bola jaring.Oleh kerana cara bermain ini dicipta begitu rupa maka ia hanya wajar dimainkanoleh wanita, walaupun tidak ada peraturan mengenai hal ini. Tidak memang adakaum lelaki yang mengambil bagian tetapi jumlahnya terlalu kecil berbandingdengan wanita.Salah satu sebab sukan ini mudah diterima umum ialah ia mudah dimainkan dantidak memerlukan kawasan yang luas seperti halnya bola sepak dan hoki.Bilangan pemain tidak ramai. Hal ini turut mempengaruhi. Hari ini bola jaringtelah diiktiraf sebagai salah satu sukan antara bangsa dengan sebilangan besar negara dunia mengambil bahagian dalam pertandingan ± pertandingan antara bangsa.Di negara kita bola jaring diminati oleh semua golongan wanita. Berbagaikejohanan dan pertandingan dianjurkan dari semasa ke semasa. menganjurkankejuaraan bola Basket yang dianggap paling menarik dan mendapat sambutanyang menggalakkan. Kejohanan ini dijalankan dari peringkat daerah, negerihinggalah ke peringkat kebangsaan. Persatuan Bola Jaring Malaysia juga turutmenganjurkan kejohanannya sendiri, dan turut mengambil bahagian dalamkejohanan antarabangsa.
 
G
AMBARAN DAN PERATURANLingkaran belakang bola Basket.Sebagaimana bola keranjang, permainan ini dimainkan diatas gelanggangkeras dengan gelung mata dikedua hujung gelanggang, dengan bola menyerupai bola keranjang (tetapi lebih ringan, kecil dan lembut sedikit binaannya, malahkebanyakannya putih).
G
elungnya mempunyai dimensi lebih kecil dan rendah berbanding gelung bola keranjang, dan juga ia tidak mempunyai papan latar.
G
elangang dibahagi kepada tiga yang mengawal pergerakan setiap individu dalam pasukan, dan dua separuh bulatan "bulatan penjaring - (shooting circles)" padasetiap hujung di mana semua lontaran gol perlu dilakukan. Terdapat tujuh pemainsetiap pasukan, yang dilantik, kedudukan yang ditetapkan. (Sesetengah variasiremaja (junior)/latihan hanya mempunyai lima pemain setiap pasukan.) Setiap pemain memakai "bib" menunjukkan satu dari kedudukan di bawah, menunjukkankedudukan pemain. Setiap pemain hanya dibenarkan pada sudut tertentudigelanggang: pemain yang terkeluiar dari kedudukan mereka dianggap "salahkedudukan -(offside)". Kedudukan digambarkan di bawah:
Latihan Fisik Pemain Basket
"Don't play sports to get into shape.
G
et into shape to play sports".Salah satu kesalahan terbesar para pemain adalah bermain basket untuk membentuk tubuh dan melatih fisik mereka. Artikel ini berisi latihan-latihan fisik yang dapat diterapkan pada suatu tim. Latihan fisik mempunyai manfaat antaralain melatih kekuatan dan daya tahan mencegah cidera dan membentuk disiplintim.Latihan peregangan, felsibilitas, daya tahan, dan kekutaatan merupakan bagian penting dalam semua jenis olahraga aerobik seperti bola basket. Ketikakita kelelahan, shooting akan sering gagal, free-throw meleset, defense danrebound kita akan melemah. Padahal aspek-aspek tersebut merupakan syaratuntuk memenangkan pertandingan. Jika kita ingin mempunyai tim yang cepatdalam melakukan full-court press dan fast-break, kita harus berada dalam kondisi
 
fisik yang prima, dengan begitu kita mungkin dapat memenangkan pertandinganmelawan tim yang lebih bertalenta dengan cara membuat mereka kelelahan.Idealnya, proses latihan fisik seharusnya dilakukan sebelum turnamen berlangsung. Setiap latihan dimulai dengan peregangan, dilanjutkan denganlatihan yang melibatkan pemain berlari, dan diakhiri dengan latihan kekuatan ataudapat juga menggunakan latihan beban di gym (dua atau tiga hari seminggu). Di bawah ini adalah daftar beberapa latihan fisik, tetapi pastikan untuk melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu.7 MenitLatihan ini dilakukan selama 7 menit, untuk lebih jelasnya lihat
G
ambar 1 di bawah ini.
G
ambar 1 Latihan 7 MenitPemain memulai latihan dengan berdiri di salah satu baseline.
G
aris
G
elombangditempuh pemain dengan defensive slide menghadap ke baseline, selanjutnyagaris ganda merupakan jalur sprint dari sideline ke sideline, dan garis putus-putusdilalui dengan jogging

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->