Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
5Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Tolak peluru

Tolak peluru

Ratings: (0)|Views: 247 |Likes:
Published by novadila36

More info:

Published by: novadila36 on Jan 25, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

06/13/2014

pdf

text

original

 
Tolak peluru
Tolak peluru
adalah salah satu cabang olahragaatletik . Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru:
Untuk senior putra = 7.257 kg
Untuk senior putri = 4 kg
Untuk yunior putra = 5 kg
Untuk yunior putri = 3 kgA. Teknik Dasar Tolak PeluruTerdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru, diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru, sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Untuk orang yang berjari kuatdan panjang. Jari-jari agaka rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Biasa dipakai oleh para juara. Seperti cara diatas, hanya saja sikap jari-jari lebihdirenggangkan lagi, sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil.Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan.Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ketangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk, kemudiankedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan kedepan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki, kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arahlemparan. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri, kaki kanan menolak ke arah lemparan danmendarat di tengah lingkaran. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat, badan dalam keadaan makin
 
condong ke samping kanan. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. Lengan kiri masih padasikap semula.Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru, tanpa berhenti harus segera diikuti dengangerakan menolak peluru. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis.Sudut lemparan kurang dari 40o.Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru, membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.B. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak PeluruCara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : - Menyentuh balok batas sebelah atas -Menyentuh tanah di luar lingkaran - Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah - Dipangilselama 3 menit belum menolak - Peluru di taruh di belakang kepala - Peluru jatuh di luar sektor lingkaran - Menginjak garis lingkar lapangan - Keluar lewat depan garis lingkar - Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang - Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparanBeberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai, dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badantetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh pedatungkai kanan Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggulkiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisimendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiriBeberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaanMelakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketikamelakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengankaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke sampingTerlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan
 
C. PeralatanAlat yang di gunakan : - Rol Meter - Bendera Kecil - Kapur / Tali Rafia - Peluru a. Untuk senior  putra = 7.257 kg b. Untuk senior putri = 4 kg c. Untuk yunior putra = 5 kg d. Untuk yunior putri= 3 kg - Obrient : gaya membelakangi arah tolakan - Ortodox : gaya menyampingD. Lapangan Tolak PeluruKonstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi, baja ata bahan lain yang cocok yangdilengkungkan, bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalamlingkaran tolak dibuat dari emen , aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Permukaandalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir ataslingkaran besi. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. o Diameter bagian dalam lingkarantolak adalah 2,135 m. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. o Balok  penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehinggatepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak, sehingga lebih kokoh. o Lebar balok 11,2-30 cm, panjangnya 1,21-1,23 m di dalam, tebal 9,8-10,2 cm.
[
Lempar cakram

Activity (5)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 thousand reads
1 hundred reads
Putri Adhitya Rs liked this
Elya Wibawa liked this
Yuni Saleh liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->