Ergonoma en Oficinas Adaptar el trabajo al trabajador.

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Contenido

1.-Concepto de la ergonoma 2.-Objetivos de la ergonoma 3.-Aplicacin de la ergonoma

4.-Pausas activas en el trabajo

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1.-Concepto de Ergonoma

La ERGONOMA (Del griego ERGON, trabajo; y NOMOS, leyes o normas), Es la aplicacin interdisciplinaria que aplicado al trabajo humano, permite la ptima eficiencia productiva, en condiciones laborales de mximo bienestar biolgico, psquico, social y ambiental. Permite la adaptacin del trabajo al hombre, el desarrollo en plenitud de sus capacidades laborales, as como tambin el logro de su pleno desarrollo personal.

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Lo ms importante..

La adaptacin de la tarea al trabajador

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Carcter interdisciplinario
Antropometra

Biomecnica

Fisiologa Biomecnica

H H
Antropometra
Diseo Industrial

M M E E

Fisiologa

Ingeniera de produccin

Sociologa Higiene y seguridad industrial

Psicologa laboral

Ingeniera de produccin

Psicologa
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2. OBJETIVOS DE LA ERGONOMA
Desde una perspectiva de gestin del riesgo: PREVENCIN:
Colaborar en el control de los riesgos que podran dar origen a accidentes y/o enfermedades laborales, estableciendo condiciones ambientales, fisiolgicas, productivas y psicosociales seguras.

BIENESTAR:
Promover el bienestar laboral, a travs de la identificacin e implementacin de condiciones que lo favorezcan.

Desde una perspectiva temporal: DISEO/CORRECCIN:

Colaborar en el diseo o correccin de condiciones de trabajo que aseguren el control de los riesgos y el bienestar.

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Aplicacin de la Ergonoma en la empresa

EFECTOS EN EL SUBSISTEMA TCNICO: ! Disminucin de accidentes y enfermedades ! Optimizacin de mtodos ! Optimizacin de tiempos ! Mejoramiento de la calidad y productividad, etc.

EFECTOS EN EL SUBSISTEMA SOCIAL: ! Mejoras en la percepcin ! Mejoras en la motivacin ! Mejoras en el compromiso de los trabajadores ! Mejoras en calidad de vida, etc.

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tapa N3: Investigacin de causas bsicas

Estudio (enumeracin) de las causas bsicas que originan el problema. Estas causas pueden ser estructuradas en cuatro mbitos: Factores ambientales, productivos, fisiolgicos y psicosociales. Herramienta: Diagramas de causa-efecto
Factores ambientales Factores productivos

Problema de Ergonoma
Factores fisiolgicos Factores psicosociales

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FACTORES AMBIENTALES

FACTORES PRODUCTIVOS Carga de trabajo estacional Caractersticas del mobiliario Alta divisin de trabajo (especializacin vs flexibilidad) Rotacin de puestos sin principios de Ergonoma Disfunciones Dolorosas de Extremidad Superior

Deficiente iluminacin Calidad del aire

Exposicin a ruido

Posicin sentada sostenida Movimientos repetidos Postura (desviacin articular) Hbitos posturales

Baja autonoma Bajo significado de la tarea

Baja identidad de la tarea Baja retroalimentacin Baja variedad de destrezas

FACTORES FISIOLGICOS

FACTORES PSICOSOCIALES

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Esta es mi oficina??

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Diseo de lugar de trabajo

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Posicin del Ratn

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Posicin del Ratn

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Posicin del teclado Teclado en superficie y orilla

En esta posicin es muy difcil mantener la mueca en una posicin neutra (natural), debido a que los antebrazos comienzan a pesar a medida que el trabajo avanza, con lo que "traccionan" hacia abajo las muecas, ponindolas en una peligrosa posicin de hiperextensin. llegar a producir una compresin de los nervios mediano y cubital en el codo, y -adems- restringir la circulacin sangunea hacia las manos.
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Posicin del teclado Bandeja del teclado bajo la mesa

En esta posicin tambin es difcil mantener las muecas en una posicin neutra (natural), porque de todos modos sufren la traccin del peso de los antebrazos -a medida que el trabajador se cansa- lo que las pone en hiperextensin

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Posicin del teclado Inclinacin negativa

Es considerado por algunos como la postura ideal para escribir en teclados, pues minimiza tanto las cargas musculares dinmicas como las estticas

En esta posicin se logra una buena relajacin de brazos, hombros, cuello y espalda, especialmente al hacer pequeas pausas.
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Posicin del la pantalla

Recordando que la posicin debe esta entre 45-91 cm del ojo El marco superior a la altura del ojo Evitar reflejos de luz Evitar luz muy fuerte por la pantalla

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Posicin de la pantalla..

1. Para trabajar principalmente con la pantalla 2 y 3 Para trabajar principalmente con documentos 4.Actividad mixta.

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Silla ..

Mantener

un equilibrio entre la persona, la silla y la mesa o plano de trabajo

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Posicin Correcta de la Silla

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Silla..

Cuales son las posturas correctas.? 2 por ser la posicin natural 3 mediante un posa pies

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Posicin en silla..

La altura permite visualizar correctamente la pantalla y posicin natural de hombros y manos Toda la parte dorsal esta en contacto con la silla Pies a nivel del suelo o posapies Resultado posicin erguida y relajada.
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Silla

A posicin del monitor aprox a largo del brazo B Evite que brille mucho la pantalla C Tener siempre un contraste en el cuadro visual (al fondo) D Antebrazos y muecas a 90 grados E y F silla ajustable G Apoyo para muecas H Pies en el suelo o posa pies
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Laptop..???

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Silla

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Posicin de la pantalla en laptop

Abrir ms la pantalla para poder tener mayor campo visual, se puede colocar un objeto plano, lago debajo del extremo proximal del teclado para mejorar la posicin de las manos.

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Laptop

El holder provoca que la pantalla quede en un mejor nivel y evite que el trabajador contraiga cuello y espalda para visualizar la pantalla Se tiene que comprar un teclado por separado ya que la posicin provocara una hiper extensin de muecas.

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Ojos..

El iris de los ojos son msculos que provocan la contraccin o dilatacin de la pupila segn el foco que necesitemos al ver un objeto.

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Yoga para tus Ojos

1.-Cierra los ojos fuertemente por 5 segundos, brelos y cierralos nuevamente por 6 ocasiones 2.-Cada hora levantate de tu lugar de trabajo y camina alrededor para dar a tus ojos y cuerpo un descanzo por 2 minutos 3.-Gira tus ojos con los parpados cerrados por un minuto 4.-Cubre gentilmente tus ojos con las palmas de tus manos provocando obscuridad durante un minuto despus de los ejercicios de tus ojos 5.-Realiza movimientos de los ojos de arriba abajo manteniendo cada posicin durante 10 segundos y posteriormente de derecha a izquierda y por ultimo a las esquinas (durante 10 veces) 6. -Mira hacia la frente de tu cara por algunos segundos y posteriormente has lo mismo observando tu nariz, a esto se le llama Sambhavi Mudra. Inhala cuando lleves tus ojos hacia arriba y exhala cuando los lleves hacia abajo. Haz esto durante 6 ocasiones.

7.- Cualquier forma de ejercicio, incluyendo caminar reduce la presin en los globos oculares y es benfico para tus ojos, por lo que es mejor ejercitarse. 8.- Parpadeamos para lubricar los ojos, pero algunas veces cuando estamos concentrados parpadeamos menos, por lo que tienes que hacer un esfuerzo para parpadear ms y de forma conciente. 9.- Ten una buena iluminacin, poca luz o mucho reflejo provoca fatiga, y otros sntomas 10.-Adapta y reduce el brillo de tu computadora, as como ajusta el tamao de la letra de la pantalla 11.- Realiza todos estos ejercicios y consejos todos los das, y con ello disminuyes sntomas y enfermedades por este respecto.

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rea de trabajo en escritorio..

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rea de trabajo en escritorio..

Mantn tu material de trabajo en orden de acuerdo a la frecuencia de uso 1.-Trabajo frecuente 25cmx 100cm de ancho 2.-Trabajo ocasional 50cm x 160cm de ancho 3.-Trabajo en espera o no usual (fuera de estos lmites)

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