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Dieta Pra Acabar Com Barriga e Celulite

Dieta Pra Acabar Com Barriga e Celulite

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Published by vallvargas_peixoto

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Published by: vallvargas_peixoto on Jan 29, 2012
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11/29/2012

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Saiba mais sobre a dieta dos shakes mágicos
Para você que vive de renúncias alimentares, mexe o corpo todo dia e nãoconsegue eliminar as gordurinhas ingratas, esta dieta é imbatível.O segredo? Ervas como ginseng, guaraná, mate e chá-verde,capazes de enxugar seu corpo de verdadeFalta de vontade coisa nenhuma. Justo você, que dificilmente furaa dieta e não deixa de fazer atividade física, ainda tem de ouvir essetipo de crítica! Em vez de apelar para promessa, simpatia e rezabrava, saiba que a dificuldade para perder peso e eliminar asgorduras localizadas pode estar no estímulo à termogênese. Essapalavrinha difícil (é a chave do sucesso da nossa dieta!) tem a vercom o metabolismo e se refere a um mecanismo de defesa do nossocorpo, controlado pelo sistema nervoso.O “inspetor” de caloriasTodo alimento gera energia, que, por sua vez, produz calor,indispensável para qualquer função do corpo — andar, correr,pensar ou mesmo não fazer nada. No nosso cérebro, temos um vigiaatento, o hipotálamo, uma glândula que monitora a quantidade decalorias ingeridas. Quando elas surgem em número superior aonecessário, o hipotálamo envia um “recado” para que o excessoseja queimado. Se esse processo de termogênese funciona bem, vocêpode comer o quanto quiser sem engordar porque, em vez degordura, seu corpo produzirá calor. Quando a termogênese não éativada, a energia fica armazenada sob a forma de gordura. É aí que entram as ervas com efeito termogênico, caso do ginseng, doguaraná, do mate e do chá-verde. Nesta dieta, elaborada pelamédica Tamara Mazaracki, especialista em nutrologia e medicinaortomolecular no Rio de Janeiro, as ervas entram no período damanhã e em algumas opções de lanche e fazem perder até 4 quilospor mês.Dê adeus à gordura brancaAgora que você já sabe a importância da termogênese, precisaconhecer também a ação das ervas de que falamos na queimacalórica. Nosso corpo tem dois tipos de gordura — a branca e amarrom. A branca se acumula nos pontos fracos da maioria dasmortais: na barriga, no culote, nos braços, no bumbum. Sua funçãoé manter a temperatura corporal e economizar energia. Durantemilhares de anos, nosso organismo evoluiu em um ambiente em que
 
havia falta de alimento. Para sobreviver, desenvolveu um sistemade defesa poupador de energia e tornou-se mais apto a combater aescassez do que o excesso de comida. Daí a facilidade que a gentetem para engordar.Diga alô à gordura marromA gordura marrom, localizada principalmente na nuca e na colunavertebral, tem uma única finalidade: gerar calor. Para isso, agordura marrom gasta as calorias produzidas pela gordura branca.Resultado: a gente emagrece. “Estudos científicos comprovam quea ativação da gordura marrom leva a uma redução da gordurabranca”, diz a nutróloga Tamara. “E é para ativar a gorduramarrom que podem ser usadas, com eficácia, as ervas com efeitotermogênico.” O melhor de tudo é que a ativação frequente datermogênese leva a um aumento da gordura marrom — a grandealiada do seu projeto de emagrecimento. As ervas termogênicas,com ação estimulante do sistema nervoso central, não devem serconsumidas à noite nem em altas doses, caso contrário, podemprovocar insônia, nervosismo e até taquicardia. Agora, é atacar asgordurinhas!Use as ervas do jeito certo• Se você se sentir muito agitada ao ingerir qualquer uma delas,diminua a quantidade até encontrar a dose ideal para o seuorganismo.• O ginseng é encontrado em cápsulas e também como chá. Oguaraná está disponível em pó ou como semente.• Todas as ervas estão à venda em boas lojas de suplementos ouprodutos naturais (não as compre em bancas e feiras livres).
Alimentos que zeram a barriga
• Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil evocê evita o acúmulo de gases.• Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos emvitaminas do complexo B, fundamentais para manter o intestino saudável. Além disso,têm o índice glicêmico baixo, que ajuda a diminuir a gordura abdominal.• Inclua feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio,
 
ajudam nos movimentos intestinais. Também adicionam fibras às refeições, quemantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. Dica: deixe de molhode um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial defermentação. Utilize água fresca para prepará-los.• Abuse das frutas, principalmente com casca, que são ricas em água, fundamental parahidratar o intestino.• Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo:hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora osmovimentos intestinais. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos.Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.• Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gordurassaudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, quefacilitam a evacuação. Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúdeintestinal.• Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio,nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade.Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.• Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.
Cardápio da dieta dos shakes mágicos
Ela tem cerca de 1400 calorias e pode mudar sua silhueta, mas você também precisafazer atividade físicaCafé da manhãOpção 1• Shake de 1 copo de suco de cenoura, beterraba, tomate e laranja com 1 col. (café) deguaraná em pó e 1 col. (sopa) de linhaça ou aveia• 1 pão sírio pequeno aquecido no forno com 2 fatias de peito de peruOpção 2• shake de 2 laranjas com 1 sachê de polpa de acerola, 1 col. (café) de guaraná em pó e1 col. (sopa) de linhaça ou aveia• 1 ovo cozidoOpção 3• 1 prato de salada de frutas (abacaxi, papaia, manga, kiwi, morango, banana) com 2 col.(sopa) de granola, 1/2 pote de iogurte natural desnatado e canela• Shake de 1 copo de chá-verde adoçado com 1 col. (chá) de melOpção 4

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