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Ejercicios para mejorar la visin DR. MIQUEL MASGRAU BARTIS Santa Luca, Francesco del Cossa, s.

xv La gimnasia ocular fortalece los msculos y mantiene giles los ojos, su realizacin metdica es una prctica de reeducacin visual que permite mejorar la funcionalidad de los ojos y mantiene la capacidad visual en buen estado. Son tambin pues, beneficiosos para aquellos que, a pesar de tener buena visin, quieran tonificar este rgano tan castigado en la vida moderna. Si bien son unos ejercicios que requieren tiempo y paciencia, pueden conseguir prescindir de esas incmodas prtesis que son las gafas. Es tambin un ejercicio de voluntad que puede aportar grandes beneficios; deben ir incorporndose a la vida diaria hasta que no comporten ningn esfuerzo, es decir, hasta que la reeducacin visual haya conseguido su objetivo: recuperar la forma natural de mirar. A menudo el problema que se plantea es de pereza disfrazada en forma de falta de tiempo: siempre hay algo ms urgente que hacer. Pero la simplicidad de la mayor parte de estos ejercicios permite que sean realizados en poco tiempo y en cualquier lugar y momento. Los hay que ni tan slo son ejercicios: dormir bien, con la luz apagada, evitar malas posturas Cuidar nuestros ojos es una cuestin de atencin y de tomar consciencia del propio cuerpo, observar qu es lo que nos lleva a enfermar y qu es lo que nos conduce a la recuperacin. A la hora de cuidar de nuestra visin, es fundamental ante todo evitar todas aquellas situaciones que produzcan debilidad de la musculatura ocular: cansancio excesivo de los ojos, forzar la vista, malas condiciones de iluminacin, bajar los ojos con frecuencia, falta de higiene de los ojos, uso de substancias nocivas para el embellecimiento, etc. Son medidas que conocemos todos pero que quiz por su simplicidad se les otorga menos importancia de la que tienen. La prevencin es sumamente importante, tanto para los ojos como para el estado general del cuerpo, es el primer paso ineludible hacia la curacin. Antes de adquirir nuevos hbitos que puedan llevar a la recuperacin, hay que ser consciente de aqullos que nos han conducido a la situacin actual, y deshacerse de ellos. Hay distintas actividades que pueden ser de gran ayuda a la hora de llevar a trmino la reeducacin visual, tales como el yoga, el tai qi, o el qi gong. Este ltimo, incluso cuenta con ejercicios especficos para mejorar la visin. Todas aquellas prcticas que trabajan la energa vital pueden resultar de gran ayuda, ya que tonifican y relajan todo el cuerpo, y nos llevan al estado ms propicio para la recuperacin y el mantenimiento ptimo de la salud y de los ojos. En cuanto a los ejercicios, los hay de diferentes tipos: los activos, que persiguen un objetivo determinado, y los de relajacin, que buscan este estado imprescindible para realizar los activos y mantener la vista sana. Tambin hay otros factores que es importante a tener en cuenta y que es necesario combinar con los ejercicios, tales como los baos de sol, el aire libre, el agua fra, la gimnasia y una buena alimentacin. La ptima observacin de la respiracin es otro elemento irreemplazable para la buena visin, no slo por su papel en la relajacin sino porque aumenta la circulacin de sangre oxigenada que llega a los ojos. La poca importancia que se le da a la respiracin no responde a su capacidad para ofrecernos una buena calidad de vida. Podra probarse durante un tiempo, durante el cual tomar consciencia de la respiracin y probar qu diferencia hay si en un momento de nervios hacemos una respiracin entrecortada, o una profunda, lenta y regular. 1

Durante la realizacin de los ejercicios, hay que mantener una respiracin profunda y acompasada, ya que a menudo, cuando se hace un esfuerzo ocular tiende a disminuirse o parar a intervalos la respiracin, como si de esta manera se atendiera mejor lo que se est mirando, cuando es al contrario, ya perjudica a los ojos. Si se est leyendo un texto que resulta pesado, o extremadamente interesante, se tiende a minimizar la respiracin, pero tambin en el acto de lectura normal la respiracin acostumbra a ser poco profunda. Si durante una lectura se siente dolor en los ojos, slo hay que probar de leer haciendo respiraciones profundas e inmediatamente se notar la diferencia, el dolor prcticamente desaparece y mejora la capacidad visual. Asimismo, los ejercicios de respiracin son tambin un complemento excelente para los ejercicios visuales ya que, ayudan a la vez a la relajacin. Los ojos se ponen en forma cuando el juego visual es distendido, sin tensiones ni cansancio. Estas sencillas directrices de prevencin son un soporte imprescindible, hay que, en contra de las clsicas afirmaciones del oftalmlogo, hacerse cada uno responsable del desequilibrio de sus ojos. Tomar consciencia y estar atento durante un tiempo de todo aquello que afecta la visin, de aquellos factores positivos y de aqullos que agotan los ojos. Es posible que en un principio sea difcil determinar las sensaciones sutiles de los ojos, pero a medida que se vaya poniendo atencin, crecer la sensibilidad. Ejercicios activos Mirada analtica. Uno de los malos hbitos de los ojos defectuosos es pretender abarcarlo todo en una sola ojeada, hecho que provoca una fijacin de la mirada. Los ojos de los aborgenes de tribus en estado ms primitivo tienen una movilidad continua. No fijan los ojos en ningn punto, sino que recorren todos los detalles y extraen una visin de conjunto. Esta es la forma saludable de mirar. La sociedad industrial ha propiciado la modificacin de la visin natural que se traduce bsicamente en una fijacin de la mirada. Para impedirlo, es necesario que los ojos estn en continuo movimiento, tomando cada vez un pequeo detalle del conjunto y que la mirada se vaya moviendo rpidamente de un lugar a otro. De esta manera, el conjunto se dibujar de una manera ms ntida a la vez que no representar un esfuerzo extraordinario para los ojos. Hasta que no se adquiera ese hbito, es un ejercicio muy beneficioso practicarlo con una imagen, un paisaje o fragmento, analizando sus partes poco a poco, moviendo rpidamente los ojos. Acomodacin. Con una revista o un libro en la mano iniciar la lectura mantenindolo lo ms cerca posible de los ojos, empezar a alejarlo lentamente hasta tener el brazo estirado, volver a aproximar la pgina sin interrumpir la lectura, y as hasta veinticinco veces consecutivas. Despus dejar el libro y colocar el dedo ndice entre los ojos, los ms cerca que sea posible de la cara, en posicin vertical, alejarlo paulatinamente. Finalmente volver a acercarlo, pero siempre muy lentamente. Repetir unas veinticinco veces. Gimnasia directa. Este ejercicio tiene la finalidad de habituar el ojo a mirar en todas direcciones y recuperar as la flexibilidad de la musculatura, a la vez que afloja la tensin. Con la cabeza y los hombros relajados pero sin moverse, empezar a mirar primero a la derecha y despus a la izquierda y viceversa. A continuacin de arriba a abajo. Seguidamente se mirarn las cuatro esquinas de una habitacin, i despus de unos cuantos das se pasar a la rotacin visual recorriendo un crculo con los ojos unas veinte veces en cada sentido. Otra forma de gimnasia directa es cruzar los ojos. En contra de las amenazas maternas de que podran quedarse as de por vida, mirarse la nariz es una 2

forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios pueden resultar al comienzo un poco dolorosos, incluso producir como una especie de mareo debido a que los ojos se encuentran en tensin. Este dolor ir desapareciendo a medida que avance el ejercicio, pero es importante no forzar los ojos en exceso. Alternancia. Dirigir la mirada a un lugar oscuro, mantenerla all unos segundos y mirar hacia un lugar muy iluminado. Efectuar una pausa en esta posicin antes de mirar otra vez al lugar oscuro y as sucesivamente. Balanceo. Este ejercicio se practica de pie, con los pies separados unos 30 cms. y dejando que los brazos caigan libremente, a continuacin se inicia un suave balanceo moviendo el cuerpo de un lado a otro. Hay que mover todo el cuerpo, no slo la cabeza o el tronco, e ir levantando los pies alternativamente. Este ejercicio dispone de dos posibilidades: el balanceo corto y el amplio. En el balanceo corto los pies se separan unos 50 cm. aproximadamente. Hay que situarse delante de una ventana o paisaje, de manera que se disponga de un objeto cercano y otro ms alejado. La oscilacin debe ser lenta y acompasada. Hay que mantener la mirada en el objeto cercano. Al oscilar hacia la derecha parecer que el paisaje se mueve hacia la izquierda en relacin con el objeto cercano. Cuando se haya observado durante un buen rato, cerrar los ojos, y, sin dejar el movimiento, evocar la imagen, con los mismos movimientos. En el balanceo amplio los pies deben estar ms separados y la oscilacin debe ser mayor oscilacin mayor. Este ejercicio es especialmente beneficioso para los miopes. El guio. Es uno de los ejercicios ms sencillo, y puede hacerse en cualquier momento, ya que simplemente se trata de eso, de guiar el ojo. Guiar el ojo permite eliminar los cuerpos extraos, al mismo tiempo que asegura una buena distribucin de las secreciones lagrimales, es como un masaje. En el momento de cerrar el ojo, debe apretarse al mximo, tensando toda la musculatura ocular, y en el momento de abrir, relajar. La puerta. Situar el dedo ndice a un palmo de los ojos y mirar a un punto lejano. Al cabo de un rato el dedo se desdoblar y formar una puerta sin travesao superior, es decir, que el objeto lejano que se est enfocando quedar enmarcado por la imagen de los dos dedos. En el momento en que intentemos enfocar los dedos, la imagen doble desaparecer y slo encontraremos uno de ellos. Probablemente una de las dos imgenes aparecer ms borrosa que la otra, eso significa que el ojo contrario est menos relajado o es ms dbil. A medida que se vaya practicando este ejercicio, los dos dedos tienen que ir adquiriendo la misma intensidad. Adaptacin. En este caso son necesarios dos calendarios, uno grande colgado en la pared y uno pequeo para tener en la mano. Fijar la vista, primero con un ojo y despus con el otro, en el nmero uno del calendario pequeo y seguidamente en el del grande, y as con cada nmero de los dos calendarios. La adaptacin resulta especialmente beneficiosa para los ojos miopes, ya que les acostumbra a cambiar de enfoque y visualizar, a partir del calendario pequeo, los nmeros del calendario mayor. Ojo de pirata. Las gafas acostumbran a graduarse para cada ojo de forma separada. Esta prctica desajusta todava ms el equilibrio y la coordinacin de los ojos. Un buen ejercicio para profundizar en el trastorno de cada ojo y posibilitar as el restablecimiento de la coordinacin es la utilizacin de 3

un parche durante espacios cortos de tiempo a lo largo del da. Los parches para los ojos pueden adquirirse en cualquier farmacia. Tapar un ojo con el parche y hacer los ejercicios visuales, o simplemente efectuar las actividades cotidianas, siempre que el ojo descubierto no fuerce su capacidad, ya que en este caso sera contraproducente. Tapar el mismo ojo cada da un rato, mientras se est en casa tranquilamente o dando un paseo, tomando consciencia de cules son las sensaciones y sentimientos que provoca. Al cabo de una semana, o el tiempo que se crea necesario, cambiar el parche al otro ojo, comprobando cules son las diferencias en la percepcin del mundo, las respuestas emocionales y fsicas. Es posible que un ojo tenga la capacidad visual muy por debajo del otro, y por este motivo no realice determinados movimientos a la hora de mirar. Con este ejercicio cada ojo realizar de este modo todos los movimientos necesarios para la visin. Ejercicios de relajacin La relajacin es el componente indispensable que persiguen muchos de los ejercicios destinados a mejorar la vista. Muchos de sus trastornos se deben a la tensin y la fijacin de la mirada, por lo que la relajacin constituye un paso imprescindible para la curacin. Los ojos, para su buen funcionamiento, deberan estar siempre en un estado de relajacin dinmica, pero muchas veces eso resulta imposible ya que el cuerpo no se encuentra relajado. Es por eso que debe atenderse no slo a la relajacin de los ojos sino al estado general del cuerpo. Si es posible, se recomienda hacer ejercicios de relajacin o meditacin antes de los ejercicios visuales para que el cuerpo est y siga relajado. Al ser ste un punto tan importante para el buen funcionamiento de la vista, en los momentos en que los ojos no son necesarios en la actividad que se esta efectuando, tenerlos cerrados o simplemente en un estado de pasividad que permita que estn distendidos. * Rotacin del cuello. Los movimientos rotativos del cuello constituyen una buena relajacin, ya que a menudo se es un punto en el que se acumula tensin y queda agarrotado. Tambin un breve masaje en la nuca hace un efecto similar. Es una buena manera de empezar los ejercicios, o tambin durante un descanso en el trabajo o durante la lectura. Tambin pueden masajearse los puntos de acupresura de la nuca relacionados con la visin. stos se encuentran las protuberancias al final del cuello, donde empieza la cabeza; presionando estas zonas se estimula la circulacin de la energa de los ojos. Palmeado. Este es un ejercicio bsico destinado al descanso de los ojos. Consiste en poner las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, con los codos encima de la mesa. Las manos no deben efectuar ninguna presin, se trata e relajar, pero como ms oscuridad se consiga mejor. De esta manera durante unos diez minutos se relajarn los ojos. En el caso de que la visin sea normal o casi normal se ver el campo visual totalmente negro, si no es as es probable que aparezcan manchas grises o de color, franjas luminosas pero a medida que mejora la vista, estas franjas van desapareciendo. Sea como sea, no debe atenderse a las manchas, ya que en ese caso los ojos no se relajaran. Parpadeo. Es un ejercicio que consiste en abrir y cerrar los ojos, tal y como se parpadea normalmente pero a ms velocidad. Los prpados tienen un papel primordial en la proteccin de los ojos, del buen funcionamiento de stos depende en gran parte de que la vista sea buena o mala. Parpadear tiene dos funciones: conceder cierto descanso a los ojos, aunque sea de forma 4

instantnea, aislndolos de la luz, y humedecer los ojos. Cuando la visin es normal, el parpadeo es constante, aproximadamente cada cinco segundos, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija la mirada, la tendencia es a disminuir la frecuencia del parpadeo. La prctica repetida estimular su asimilacin insconciente. Este ejercicio, al ser tan sencillo puede practicarse tan a menudo como uno quiera. Acupresura. Para mejorar la circulacin y en contra de las tendencias del endurecimiento del tejido muscular se ha demostrado la eficacia de la acupresura diaria; estimula los nervios y los puntos de energa relacionados con los ojos. Consiste en realizar un masaje, apretando ligeramente con los dedos o los nudillos en movimiento circular a los laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte central; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las sienes y la parte superior de los pmulos. Hay otro punto situado en la mano, en el pliegue entre los dedos pulgar e ndice, all donde con la mano cerrada, acaba la arruga. Cuando hay tensin acumulada, se nota una pequea bola. La acupresura afloja la tensin de la musculatura, y es una buena prctica para relajar los ojos durante largos perodos de lectura o esfuerzo ocular. No es necesario hacer todos los ejercicios que se han descrito. Cada persona debe elegir aqullos que le parezcan ms adecuados a sus circunstancias y que pueda practicar con ms facilidad. Es conveniente realizar cada da dos de los ejercicios como mnimo, dependiendo de la disponibilidad de tiempo. Cuando se domina perfectamente un ejercicio, es oportuno pasar a otro o alternndolos de manera adecuada. Muchos de ellos pueden asimilarse en la vida cotidiana y llevarlos a trmino a ratos perdidos o mientras se lleva a cabo otra actividad. Por otro lado, hay ms factores que benefician la capacidad visual y resultan de gran ayuda durante el proceso de recuperacin. Baos de sol. La moda de las gafas de sol empez hacia 1914, antes de aquella poca haba muy poca gente que llevara, y el que lo haca despertaba la compasin de los dems, ya que consideraban que padeca alguna enfermedad o que era ciego. Mantener el sol alejado nos lleva al aislamiento de nuestro entorno y aumenta el abismo entre el mundo interior y el exterior. Adems, impide la carga del hipotlamo al cerebro a travs de los nervios de la vista, que se abre al mundo exterior al globo ocular. De manera que el uso de las gafas de sol no es nada recomendable, ni para los ojos sanos, a no ser en casos excepcionales. El sol es un regenerador del cuerpo en general, y muy beneficioso para los ojos. Aumenta la vitalidad y relaja los rganos. Para los baos de sol oculares, se cierran los ojos y se dirige la cara hacia el sol, desplazando muy lentamente la cabeza de derecha a izquierda y viceversa. Despus palmear durante unos segundos y se repite la exposicin al sol. Tambin se pueden abrir los ojos muy levemente de vez en cuando, como en un flash. Los baos de sol son recomendables con bastante frecuencia y de corta duracin. Agua fra. Es recomendable lavar los ojos con agua fra varias veces al da. As se estimula la circulacin sangunea de los ojos y su entorno de una manera similar como con la acupresura. Alimentacin. La nutricin juega un papel preponderante en las enfermedades de la vista. Es pues, un elemento imprescindible para la recuperacin, as como tambin para el mantenimiento de una vista sana. En principio, debera hacerse un replanteamiento general que condujera a un 5

proyecto de cambio, o simplemente ajustar la dieta para mantener un rgimen de alimentacin saludable. Dependiendo de las condiciones de cada uno, la adaptacin tendra que ser mayor o menor. Actualmente se consume una cantidad desmesurada de protenas, por tanto es recomendable efectuar una dieta de eliminacin de protenas o un ayuno de protenas. Eso se puede hacer durante un perodo de unas 8 10 semanas, en el que se excluirn de la dieta la carne, el pescado, los huevos y los productos lcteos de cualquier tipo. A partir de entonces ser suficiente efectuar una modificin de la dieta normal, ingeriendo estos productos de forma moderada (1 2 veces por semana) procurando que stos sean de la mejor calidad. As se cubre la necesidad de protenas sin producir acumulacin. Es necesario evitar grasas de origen animal, conservas, preparados a base de harina blanca, pasteles,, bombones y dulces en general, productos congelados, la sal refinada, el tabaco y el alcohol. Consumir frutas, verduras y hortalizas frescas y de temporada; cereales, especialmente integrales; frutos secos, hierbas aromticas, ajo y perejil, miel pura

Los ejercicios de la gimnasia visual varan dependiendo del grado de miopa. Para una miopa de 2 dioptras o menos, los ejercicios consisten principalmente en practicar ver cada vez a mayor distancia y ver detalles progresivamente ms pequeos. El recuperar la buena vista cuando se tienen 2 dioptras o menos, toma slo unos das o a lo ms una semana en algunos casos. Hay quienes se han recuperado de 3 dioptras en el mismo nmero de das. Para lograr recuperar la vista teniendo una graduacin de 3 dioptras o ms se necesita usar lentes de aumento de una graduacin menor a la que se tiene para que los ojos trabajen un poco. Tambin se requiere ejercitar 5 minutos los ojos 10 unas veces al da. En total necesitas dedicar una hora diaria a los ejercicios. El ejercicio cambia dependiendo del grado de miopa en el que te encuentres. Con altos grados de Miopa- de 5-10 dioptras o ms- la mayor parte de la gente logra una mejora de 0.5 dioptras al mes. La mejora va relacionada al grado de esfuerzo que le inviertas.Sin ejercicio no hay mejora.Hay personas que han recuperado hasta 6 dioptras en un ao, es decir, se han recuperado ms de miopa que la mayora. El entrenamiento visual es efectivo de la misma forma que el entrenamiento fsico es efectivo para bajar de peso. Funciona si lo llevas a cabo. Te agradar saber los resultados son duraderos con el entrenamiento de la vista. La miopa rara vez vuelve una vez que has recuperado la buena vista. Por supuesto es ms fcil recuperar la vista perfecta si tienes si tiene unas cuantas dioptras que si tienes 8 o ms. Lo importante es saber que es posible lograrlo. El presente artculo corresponde a la Revista Plenitud N 9 de 1987. Ttulo original: Enfoque holstico de la miopa . Autor: Dr. Ral Flint Recordemos que los msculos oculares siguen las mismas leyes que rigen otros sectores de la musculatura, esto quiere decir que son susceptibles de ser ejercitados y entrenados igual que cualquier otro msculo y, por supuesto, requieren la misma paciencia y dedicacin.Ejercicios para mejorar la visin

Aqu le recomendamos un ejercicio fcil de practicar y sumamente til para la flexibilidad de los msculos oculares: enfoque un objeto cercano (por ejemplo, un dedo,) luego pestaee y enfoque un objeto ubicado a ms de 4 5 metros. As alterne durante unos minutos. El cambiar de enfoque, de cerca a lejos y a la inversa es un excelente ejercicio para mantener jvenes a sus ojos. Estiramiento visual Esta tarea puede realizarse con la ayuda de una simple cartilla de letras con distintos tamaos. Comnmente cuando la persona llega a una fila que le resulta difcil se tensa, inhibe su respiracin y comienza a hacer esfuerzos para poder leer. Debemos estar atentos a estos signos y cuando se producen, exhortar al sujeto (o a nosotros mismos) a cerrar los ojos, aflojarse/nos y respirar suavemente. Hecho esto invitarlo/se a reabrir despacio los ojos mientras exhala/mos. A menudo las letras se ven un poco ms claras. Relajaciones posteriores posibilitarn -con el tiempo- que se aclaren filas progresivamente ms pequeas. Una forma es centrarse sobre la fila que comienza a estar borrosa tratando de evitar todo esfuerzo conciente para ver mejor. En cambio de ello permitir mediante la relajacin que la vista se aclare, alimentndola, invitndola y aceptndola tal cual es; esperando pacientemente que surja de un espacio interior que es posible cultivar pero no acomandar. Suelen producirse a poco de practicar, flashes de buena visin, que consisten en instantes de visin clara, que luego retrogradan a la situacin crnica de tensin. En un principio instaba al paciente a tratar de mantener conscientes esos flashes. Sin embargo, a travs del escrito Improving Eyesight ( Mejorando la visin ): The Bates Method, del Dr. Gerald Grow he aprendido que es mejor en esos casos cerrar los ojos antes de que se vaya el flash y tomar conciencia del estado interno que ha producido ese momento de buena visin. Sentir qu es lo que pasa dentro nuestro para que se haga esto posible. Al reconocer y extender este sentimiento a los dems momentos de nuestra vida, gran parte de la tarea de recuperar nuestra vista estar hecha. El Don de la Vista Pienso, a manera de hiptesis, que la vista es un regalo de la Naturaleza hacia nosotros; y que tambin el mirar a alguien es una forma de dar y de darse. Observamos al ser que amamos, a nuestra pareja, a nuestros hijos; para cuidar: miramos, estamos atentos. Para que algo salga bien: le prestamos el mximo de nuestra atencin y concentracin; y por el contrario, cuando descuidamos algo, lo abandonamos y no le prestamos atencin, ni lo miramos. Teniendo en cuenta lo anterior es que pienso que los sentimientos de apertura, generosidad, entrega, etc., son actitudes sinrgicas con una buena visin, y el desarrollo de los mismos adems de procurarnos una general sensacin de bienestar nos ayudarn a recuperar la vista. Sin lugar a dudas estas consideraciones no son absolutas, pero sealan tendencias que se verifican con asiduidad en la clnica. La Lengua

Es especialmente til adicionar a este conjunto de tcnicas el aflojamiento de la base o piso de la lengua, de la forma en que lo indicaba la investigadora Fedora Aberastury. Mediante dicho aflojamiento se logra una relajacin generalizada del organismo y una calidad de movimiento concentrado y sensible. El Apoyo en el suelo La expresin o descarga de los sentimientos requiere de una cierta unidad del ser para que se pueda realizar. Y esta se logra estando bien apoyado en el suelo, con los pies sobre la tierra , como se dice popularmente. Tener la emocionalidad bloqueada produce la condicin de estar volando de s mismo, o ajeno a lo que nos sucede. En general, cuando ms intensa es la expresin, ms cerca del suelo estamos. Por ejemplo: tirarse por el suelo de la risa, o tambin por la pena, etc. Es decir la direccin de descarga de los sentimientos es hacia abajo, hacia la tierra. Para lograr una mayor integracin del ser, adems del trabajo psicoteraputico, nos ayudamos con ejercicios, como los de la escuela norteamericana de Bioenergtica, liderada por Alexander Lowen. Especialmente los destinados a cargar las piernas y que se conocen bajo el nombre genrico de grounding (del ingls ground: tierra). Se aumenta de esta manera la base de sustentacin y desarrollan los cimientos (que no son ni ms ni menos que las piernas) ganando as mayor seguridad y apoyatura para expresar los sentimientos. Hay muchos ejercicios que pueden utilizarse con este mismo cometido. Uno de los ms conocidos y tiles es el de trotar o jogging. Garganta y Mandbula Suelen estar asociadas constricciones de los msculos de la garganta y de los maseteros que cierran las mandbulas, previniendo de esta manera la irrupcin de la rabia y la pena. Asimismo los msculos flexores de la nuca se contraen produciendo el efecto de un mentn protruido. Se trabaja entonces en la relajacin de estas tensiones, mediante masajes, ejercicios, impostacin de la voz y otros recursos. Cuero Cabelludo y Arcos superciliares Estas zonas tambin suelen estar contradas, siendo habitual la tensin de la zona occipital, que corresponde adems a la ubicacin de los centros pticos en el cerebro. El mensaje de los arcos superciliares y alrededor de las cuencas es muy teraputico, especialmente en los astigmticos. La Circulacin Otro recurso son las abluciones al levantarse y al acostarse. La zona ocular, a causa de las tensiones crnicas y la disminucin inconsciente de la sensibilidad, sufre con el tiempo una reduccin del caudal de irrigacin sangunea En este particular caso se cumple el viejo aforismo clnico de que la funcin hace al rgano . Es decir que el hbito de amenguar la capacidad sensoria de un rgano, hace que con el tiempo reciba un menor flujo circulatorio y se restrinja su funcionamiento. Un modo de estimular la 8

irrigacin es el simple recurso de baar con la mano alternativamente la zona ocular con agua fra y caliente (que no debe estar ni helada ni hirviendo). De esta manera ejercitamos la vasoconstriccin y vasodilatacin del rbol circulatorio en la zona y por ende activamos correlativamente su vitalidad y funcin. El sol Nunca debe mirarse directamente al sol, puesto que esto puede llegar a provocar lesiones. Sin embargo, lo opuesto, el huir constantemente de la luz solar y/o achicar o apretar los prpados ante el aumento de luminosidad, termina por empobrecer el caudal de luz que incide sobre la retina disminuyendo de esta manera la tolerancia a la excitabilidad del nervio ptico. El mismo menoscabo de la funcin se produce tambin, cuando con el mismo objetivo se usan anteojos oscuros durante mucho tiempo. Para revertir esta situacin y reacostumbrar la retina a tolerar una mayor luminosidad, se realizan los siguientes ejercicios: sentado frente al sol con los ojos suavemente cerrados, se mueven los globos oculares hacia los lados, dejando que la luz cuele por debajo de las pestaas . Otro es exponerse gradualmente a las zonas ms luminosas del cielo, con los ojos abiertos pero sin observar directamente al sol, y manteniendo el ritmo respiratorio que tiende a alterarse. Todo esto debe hacerse manteniendo bien relajada la vista y al menor atisbo de tensin muscular, suspender y descansar sobre las palmas. Como se ve hay dos aspectos centrales; uno es la relajacin y otro es la respiracin. Mientras se est haciendo los ejercicios anteriores es til incrementar la conciencia de si mismo sintiendo como los rayos solares van penetrando y entibiando los tejidos, la piel, los globos oculares, los msculos que rodean al globo ocular y hasta las estructuras ms internas del crneo. Los miedos infantiles tambin han sido los responsables de esta huida de la luz. Muchos adultos recuerdan cmo de nios redujeron su apertura a la luz como un interno voluntario de mantener el mundo a distancia, para no ver lo que no queran ver. En la adultez es posible tolerar mucho ms los estmulos del mundo externo por lo que se intenta reaprender a tener una mayor apertura y de expandir la capacidad de asimilar lo que se ve. Metodo BATES Primer principio: movimiento Panta Rei, deca un filsofo griego (Eraclito?). Todo fluye, no puedes poner el pie dos veces en el mismo ro. Innumerables escuelas de pensamiento y disciplinas meditativas han acentuado el hecho de que, si todo esta en perenne movimiento y transformacin, pensar en el mundo en trminos estticos, inmutables no puede ms que llevar a incomprensiones y desastres. Pero, no obstante, creer en cosas "eternas" es una necesidad de cada nio, de muchos adultos, de sociedades enteras. No slo la vista, todas las percepciones estn basadas en el cambio: nosotros percibimos no las cosas en si, sino sus mutaciones: si un sonido es constante se termina por no percibirlo ms, si la mano esta apoyada inmvil sobre algo, despus de un rato no nos dar sensacin alguna . En fin, si el ojo est en condiciones de observar una cosa sin moverse en absoluto (esto es posible solo 9

experimentalmente) despus de un segundo y medio se vuelve ciego, Bates se dio cuenta de esta constante: los ojos de quien tiene problemas visuales se mueven mucho menos que los de quin tiene una vista normal, y el rechazo del movimiento se extiende tambin a muchos otros campos, comprendiendo el cuerpo, las emociones y el pensamiento. Quien tiene problemas de vista parece buscar constantemente crearse un ambiente "seguro", donde las cosas cambien lo menos posible y las actividades no sean intensas, y provoquen lo menores cambios posibles. El ambiente mas estable y seguro termina por ser el propio pensamiento, forjado precisamente sobre certezas y "puntos fijos". Y entonces se trata de fortalecer una vida lo mas "pensada" posible (y no vivida). Es importante entender que este comportamiento crea una visin completa del mundo basada en la rigidez: se trata de "parar el mundo". A veces en los grupos vienen a flote situaciones de la infancia en las cuales, frente a un trauma como el padre y la madre que pelean, se ha tratado de "pararlos"; como ? Partiendo desde si mismo, fijando la vista y dejando de respirar y endureciendo todo el cuerpo y pensando NO, NO!.Con el pasar de los aos, al enfrentarse a una novedad o un estrs, se termina por automatizar la misma respuesta: parar cualquier movimiento del cuerpo, fijar la vista, pensar. Y se trata en cuanto es posible de evitar actividades y situaciones en las cuales esta forma de respuesta es inadapta. Sin duda nuestra sociedad estimula fuertemente un comportamiento de este tipo, desalentando todas las respuestas basadas sobre otros principios. Adems, en algunas familias esto puede ser acentuado por una estructura autoritaria, que conscientemente educa a la rigidez, o bien simplemente del ejemplo de padres con problemas visuales, que con su modo de ser, educan a los hijos al no movimiento. Los anteojos al final, constituyen un limite fuertsimo al movimiento de los ojos y del cuerpo. Qu es lo que propone Bates respecto a este punto? Su aporte es en el fondo similar a aqul del Budismo y otros caminos espirituales: la raz de la tensin mental, que a su vez genera problemas en la vista est en la titnica y desesperada lucha contra la existencia y sus leyes, en particular contra aquella que citamos al inicio: todo fluye, todo se mueve, todo se trasforma, ninguna cosa es NUNCA estable. Se necesita cambiar el punto de vista, terminar de luchar y relajarse conscientemente y voluntariamente. El hecho es que el rechazo del movimiento tratar de esconderse en cada ngulo, en cada detalle. Por esto es importante ser guiados por un instructor experto, porque invariablemente, si se hacen ejercicios y experiencias solos, se hacen en un modo tal de salvaguardar la inmovilidad (y despus se dice que el mtodo Bates no funciona). Una experiencia emblemtica: las oscilaciones amplias. Bates propone muchas experiencias tiles para tomar conciencia de la propia postura y comportamiento. Quien ha participado a un Seminario de "Buena Vista" conoce las oscilaciones amplias. Sabe que ponen en crisis (si se hacen bien) todo un modo de ser, basado en la rigidez, propiciado porque no permiten fijar la vista. Un elemento que viene frecuentemente subvalorado es el Shifting; en las oscilaciones amplias consiste en la ilusin, en "querer" que la habitacin se mueva en sentido contrario al movimiento de los ojos. El inconsciente intento de "parar el mundo" (OK, yo estoy obligado a moverme, pero 10

imposible pensar que el mundo se mueve, sucedera algo terrible!) hace que los msculos de los ojos mantengan su rigidez y terminen por generar ansiedad, pnico y otras reacciones patolgicas. Bates, por lo tanto, propone ejercitar el Shifting en cualquier parte que haya movimiento, o sea en cada actividad de la vida cotidiana, incluso la lectura (la pgina se mueve en direccin opuesta al movimiento de los ojos y de la cabeza), la conduccin(los dos lados de la calle se mueven en direccin opuesta), etc El segundo principio: centralizacin Una de las consecuencias de la costumbre de fijar, tpica de quien tiene problemas de vista, es que para ver algunas cosas manteniendo los ojos inmviles se amplia la percepcin visual, se "difunde" en menoscabo de la agudeza. Si por ejemplo miramos la cara de una persona, el que tiene una vista natural "explorar" la cara, metiendo enfocados una cantidad de detalles (hasta 3.600 al minuto) ntidos y focalizados, que el cerebro reconstruir en una imagen ntida. Quien fija la vista tratar en vez de ver la cara en EN SU CONJUNTO igualmente bien (lo que es imposible) y haciendo esto se desenfoca la vista y se ve peor. No slo, a travs de este mecanismo durante aos se pierde un poco la capacidad de concentrar la atencin en el centro del campo visual (que corresponde a la fvea, la parte mas sensible de la retina). Este mecanismo Bates lo llama Difusin, en contraposicin con el correcto, que es la centralizacin (es este el mecanismo que provoca, en quien est acostumbrado a fijar, la tpica dificultad con los Rasterbrille --anteojos con agujeros estenopeicos - por la cual se ven las imgenes dobles, cuadruplicadas, etc.). Es necesario comprender que la centralizacin es correcta solo si acompaa al movimiento, mientras no funciona si se fija la vista. Al contrario fijar la vista produce invariablemente el efecto contrario y se entra en el tpico circulo vicioso por el cual se fija, no se ve bien porque se pierden detalles y la ansiedad lleva a fijar todava mas. Una experiencia tpica: "las piedritas" Observar dos piedritas trasladando la vista de una a la otra, considerando que la piedrita en la cual se concentra la vista se ve mejor que la otra. Empezar ponindolas a una distancia de unos diez centmetros, acercndolas hasta que se toquen y conservando todava la capacidad de ver decididamente mejor aquella que se enfoca. Es importante que la vista se tenga en movimiento ("dibujando" con la vista el contorno de la piedrita) mientras se observa cada piedrita. El tercero principio: relajacin La relajacin es difcil en nuestra sociedad: estamos entrenados a hacer exactamente lo contrario. La tensin es una parte tan presente en nuestra existencia que perdemos conciencia de tenerla y en muchos casos nos parece la respuesta "natural", espontnea. Invariablemente, cuando nos relajamos se ve mejor (y se VIVE mejor). El problema es que para muchos es difcil relajarse, a veces es una experiencia tan extraa que crea temor. Es tambin importante aclarar que sin movimiento no existe una verdadera relajacin. El que tiene problemas de vista cuando no se mueve se queda rgido, no se relaja. Y respecto a la vista la 11

relajacin y por lo tanto la claridad, aparecen si est tambin presente la centralizacin, en caso contrario se cae fatalmente en la rigidez y en el fijar. La verdadera relajacin induce adems a un profundo cambio del modo de ver el mundo y la identificacin de los condicionamientos negativos (todos los "debera", "no puedo", etc.) Mejora Tu Visin: El Revolucionario Mtodo del Dr Gabriel Lema Le gustara Liberarse de Sus Anteojos o Lentes de Contacto Para Siempre? Dr. William Bates - Mejora tu visin Dr. William Bates El Dr. Bates Descubri Un Mtodo Cientficamente Comprobado y Natural Para Lograr Una Visin Perfecta. Y Ahora Este Mtodo Se Ha Revelado Paso a Paso . Y Lo Mejor De Todo Es Que Es Increblemente Sencillo . Este maravilloso programa ha sido perfeccionado por el Dr. Gabriel Lema y le ensea Cmo Recobrar Su Visin Sin Ciruga. Dicho sistema se llama Mejora Tu Visin. Descubra hoy este mtodo simple pero efectivo el cual le garantiza una vista perfecta de forma totalmente natural. Querido lector: Si desea sentirse libre de leer la letra pequea de cualquier documento o simplemente de ir al sanitario por la noche sin buscar sus anteojos, entonces este es el artculo ms revelador que jams haya ledo. Pero antes de continuar, permtame hacerle algunas preguntas. * Siente un ataque de pnico cuando no puede hallar sus gafas, o si ha perdido un lente de contacto? * Cada ao en el que va pasando, la idea de perder su visin le ronda por la cabeza y le atormenta? * Su visin se ha empobrecido tanto que ni siquiera puede ir al sanitario por la noche sin tener que antes buscar sus gafas? * Suea con qu tanto podra mejorar su vida al poder realizar todas las actividades cotidianas sin anteojos, como leer el peridico, usar el ordenador o conducir, si tuviera una mejor visin? * Cada vez que consulta a su oftalmlogo; se arrepiente de gastar una fortuna en nuevas gafas, a veces comprando incluso muchos lentes para que alcancen hasta el siguiente ao? * Ha pensado en la posibilidad de someterse a una ciruga ocular, pero le atemoriza su potencial negativo y sus efectos a largo plazo? Bien, si ha respondido Si a todas o a la mayora de las preguntas de anteriores, entonces estoy seguro de que est preparado para revertir todos sus problemas de visin que le impiden vivir su

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vida al mximo, y ser tan libre como se lo merece, y para ello es que se ha desarrollado el programa Mejora Tu Visin. No Deje Que Sus Problemas De Visin Le Impidan Llevar Una Vida Despreocupada Con el programa Mejora Tu Visin del Dr. Gabriel Lema va descubrir cmo finalizar su dependencia de las incmodas gafas o lentes de contacto para siempre! Aunque muchos mdicos lo desconocen, existe un revolucionario procedimiento de correccin de la visin y de mejora de su vista. Pero la verdad es que aquellos profesionales que estn familiarizados con la tcnica propuesta en Mejora Tu Visin, consideran que revelar estas fantsticas tcnicas de correccin de la vista, podra hacerles perder muchos pacientes y atentar contra sus intereses financieros . Y es por ello, que los doctores que deberan velar por la salud visual, siguen recetando gafas y lentes de contacto que no hacen ms que debilitar sus msculos oculares, para que siga siendo dependiente de la compra lentes correctivas por el resto de su vida. Pero lo que los oftalmlogos nunca le dicen, es que su visin empeora con el paso del tiempo, cada vez que se monta las gafas sobre sus orejas. Y es all donde el programa Mejora Tu Visin difiere de todo lo conocido, ya que este se enfoca en ensearle a las personas tcnicas efectivas para mejorar la vista de forma natural, para librarse definitivamente de las gafas y lentes. Si las gafas son usadas constantemente, con el tiempo la visin por lo general empeora. Lo que las gafas hacen, esencialmente, es trabar los ojos en su estado reflectivo, y para poder ver a travs de las gafas, se debe mantener esa visin empeorada que las gafas intentaran corregir . Dr. William H Bates: Perfect Sight Without Glasses 1920 Posiblemente usted est pensando en recurrir a la ciruga ocular correctiva , y cree que as ya no deber preocuparse porque su visin se vea afectada por las gafas o los lentes de contacto . Lamentablemente, debo decirle que la ciruga tampoco corregir sus problemas de vista. Si est considerando la posibilidad de someterse a una ciruga ocular, sepa que adems de los miles de dlares que invertir en ella, no existe ninguna garanta sobre sus efectos y resultados a largo plazo. Lo que debe tener presente tambin, es que adems de esta enorme inversin que deber afrontar, tambin se ver afectado por las inconvenientes visitas mdicas luego del tratamiento. Adems de ello, debiera tener en cuenta los cada vez mas frecuentes casos de personas que aparecen en los medios de comunicacin dando testimonios adversos contra la ciruga lser, ya que no han conseguido mejorar su visin como se les haba prometido. Esto no debera pasarse por alto, y por el contrario debera hacerlo atemorizarse de la ciruga lser. En los medios se afirma que hay cientos de informes de pacientes del lser que han experimentado complicaciones oculares letales, tales como:

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* Visin de halos rodeando las luces por la noche * Capacidad visual empeorada * Infecciones oculares permanentes * Ceguera total o parcial Si Las Gafas y Los Lentes De Contacto Afectan Su Visin y La Ciruga Es Demasiado Arriesgada, Entonces Cmo Puedo Mejorar Mi Visin? Cmo puede mejorar su visin? Bien, lo que le voy a decir podra asombrarlo: Usted ya tiene la capacidad de adquirir una visin perfecta de manera natural . Piense en esto Cuando usted naci, los doctores no examinaron su vista cuando lo sacaban del vientre materno. Y adivine qu Eventualmente aprendi a gatear, a caminar, jugar, sin el uso de gafas. Verdad? He aqu otro ejemplo a tener en cuenta. Si ha estado en algn sitio remoto tal como el Amazonas o ha visto por televisin programas que exhiben la vida natural de los aborgenes en la jungla, puede que haya visto que ellos cazan para comer, construyen sus herramientas y hacen artesanas. Pero nunca ha visto a estos naturalistas restregando sus ojos o esforzndose por enfocar la vista en su presa. Y otro ejemplo de la regularidad de la visin puede ser hallado en los recientes desarrollos al respecto de nuestros ancestros. Los arquelogos han descubierto que nuestros ancestros tenan una visibilidad cercana al 20-20. Por lo tanto, nunca necesitaron usar gafas correctivas. Entonces, si no necesit lentes ni antejos durante su nacimiento; como tampoco las necesitan los aborgenes de la jungla; como tampoco lo hicieron nuestros ancestros, entonces por qu tantas personas hoy son dependientes de las gafas? Las Causas Que Originan Los Problemas De Visin Los problemas de visin son algo aprendido, no algo desarrollado . Si nunca antes se haba percatado, antes de que los nios comenzaran a asistir a la escuela, la mayora de ellos tena una visin perfecta. Lo que sucede es que los nios comienzan a transmitirse unos a otros sobre ser corto de vista o no ver de lejos. Eventualmente, la naturaleza humana toma el control y el nio en poco tiempo desarrolla una visin empobrecida. Entonces, no es una coincidencia que una vez que la escuela finalice, la mayora de los nios en la graduacin estn usando gafas.

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Afortunadamente, hay una forma de revertir los problemas de visin aprendidos. Y esa forma se ensea en detalle en el programa Mejora Tu Visin. Para darle una pista, el mtodo no involucra utilizar pesadas gafas o lentes de contacto, ni someterse a una arriesgada ciruga ocular. Mejora Tu Visin le Ayudara A Mejorar Su Visin De Manera Natural! Dr. Gabriel Lema - Autor de Mejora Tu Visin Dr. Gabriel Lema - Autor de Mejora Tu Visin Durante los primeros 20 aos de su carrera, el Dr. Gabriel Lema tuvo un consultorio oftalmolgico. En su ciudad lleg a ganar varios premios por tener el negocio ptico ms prspero de la ciudad. Luego de aprender de sus xitos como un prspero mdico oculista, las personas se sorprendieron cuando abandon su actividad para ayudar a quienes sufran de una pobre visin, a ayudarlos a mejorarla de manera natural. Por suerte para el, su carrera tom un giro hace unos 5 aos, luego de estudiar una terapia de visin asombrosa creada originalmente en 1880 por el Dr. William H. Bates, un oftalmlogo de Nueva York que pensaba que si los huesos rotos podan sellarse por qu no podra mejorarse la visin afectada? El lema del Dr. Bates deca que el uso de gafas dificulta la visin del paciente. Luego inform que, mediante un conjunto de ejercicios de relajacin ocular, los defectos de la visin y la vista debilitada podan ser curados. Su postura en contra de la comunidad ptica tradicional llev al Dr. Bates a abandonar su prctica en 1891. A partir de ese momento, confirm sus hallazgos, demostrando a quienes tenan problemas de visin que podan volver a ver sin la ayuda de gafas correctivas. Basndose en esos antecedentes, el Dr. Gabriel Lema ha seguido los pasos del Dr. Bates en su carrera profesional, al punto que paso cinco aos estudiando y perfeccionando su mtodo en su propio instituto para la visin. El Dr. Lema ha creado el sistema Mejora Tu Visin , el cual le mostrar cmo recuperar su visin de manera natural. Desde que comenz a trabajar con el sistema del Dr. Bates, ha ayudado a cientos de personas a eliminar sus gafas, para siempre. Incluso ayud a ancianos de 80 aos a desarrollar una visin de 2020. Y asegura que puede hacer lo mismo por usted, y para ello desarroll el magnfico mtodo Mejora Tu Visin. Lo importante es que no importa si usted ha estado usando gafas desde el preescolar. Si no est completamente ciego, el mtodo del Dr. Bates perfeccionado en Mejora Tu Visin puede funcionar perfectamente para usted. De hecho, el mtodo Bates se recomienda para los problemas visuales: * Corto de vista (Miopa) 15

* Ojo perezoso (Amobilopa) * Ojo desviado (Estrabismo) * Degeneracin muscular * Tensin ocular * Dislexia * Astigmatismo * Hiperopa o Hipermetropa (No ver de lejos) * Presbiopa (Vista de ancianidad) * Cataratas * Glaucoma * Dolores de cabeza tensionales * Sensibilidad leve * Poca visin nocturna * Y muchos mas En Mejora Tu Visin ser usted ser conducido cuidadosamente por una serie de divertidas tcnicas de relajacin ocular. Este programa no solo le enseara cmo usar el mtodo Bates, tambin ver que se ha desarrollado y mejorado su versin original, mejorando el concepto hacia un mtodo innovador mucho ms avanzado para ayudar a obtener una visin ms aguda y ntida en slo pocas semanas. Bsicamente, el ojo es un rgano. Tal y como cualquier otro rgano, el ojo puede fortalecerse con ejercicios. Cuando el ojo se vuelve ms fuerte, la visin mejora al punto de poder tranquilamente tirar a la basura las gafas o los lentes de contacto, de manera permanente. Pero eso no es todo! En Mejora Tu Vision usted obtendr * Una lista detallada de ejercicios oculares simples y relajantes que pueden ser practicados en cualquier momento y en cualquier lugar, que consumen tan slo unos pocos minutos al da para obtener una visin ms ntida, aguda y enfocada. * Informacin precisa que le ensea la diferencia entre la vista tensionada y estresada, qu es lo que causa estos dos defectos de la visin y cmo corregirlos, lo que le permitir mejorar su salud y alcanzar su bienestar.

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* La capacidad de determinar cundo sus ojos no estn relajados y cmo regresarlos a un estado de calma y enfoque rpidamente. * Descubrir un mtodo rpido de relajar su mente y su cuerpo, y los efectos positivos que trae a su cuerpo estar en un estado de calma. * Una lista de condiciones que amenazan su visin y la manera correcta de proteger sus ojos contra potenciales peligros. * La capacidad de revertir los principales problemas de visin que sufren la mayora de los pacientes, incluyendo quienes no ven de lejos, quienes no ven de cerca, o pacientes con dislexia, ojo perezoso, ojo desviado, glaucoma, degeneracin muscular, cataratas, trastornos de la retina y astigmatismo. Con Mejora Tu Visin Tambin obtendr * La libertad de gastar su dinero en cosas que disfrute, en lugar de gafas, lentes de contacto o procedimientos quirrgicos! * Deshacerse de las irritables e incmodas gafas o pesados lentes de contacto! * Tranquilidad y paz mental de saber que no necesita someterse a arriesgados procedimientos quirrgicos para recuperar su visin! * Una visin ms aguda, ntida y enfocada * Rpido alivio de dolores de cabeza y oculares * Apoyo ilimitado del Dr.Gabriel Lema va correo electrnico, para responder cualquier pregunta que pueda tener sobre Mejora Tu Visin . Mejora Tu Visin - Libro pdf Al comienzo de este artculo le pregunt si le gustara tener la libertad de poder llevar a cabo simples actividades diarias sin depender de sus gafas correctivas, y respondi que s. Bien, entonces estar muy feliz de saber que su oportunidad de hacerlo est aqu. Y no hay razn alguna de vivir un da ms viendo el mundo a travs de sus ojos sin la perfecta visin con la que naci. Todo lo que se le ha preguntado es un testimonio de su voluntad para llevar a cabo algunos simples ejercicios de relajacin a diario. Si en verdad quiere mejorar su visin, y desea saber exactamente cmo hacerlo, entonces djeme hacerle una ltima pregunta. Estara usted dispuesto a invertir algunos minutos al da a poner en prctica los simples ejercicios para transformar su pobre y defectuosa vista, hacia una visin aguda, ntida y enfocada? Si ha respondido afirmativamente, entonces est listo para comenzar a mejorar su visin Ahora Mismo!!!

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Y para comenzar a librarse de sus gafas hoy mismo, simplemente haga Click Aqu Ahora para obtener su copia inmediatamente. Descargar libro Mejora Tu Vision Nota: Mejora Tu Visin se presenta en formato digital (PDF), lo que significa que no tendr que esperar a recibirlo por correo. Podr saber exactamente cmo puede mejorar su visin en menos de un minuto, ahora mismo. www.MejoraTuVision,com Tags: Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mas claro, Correccion de la visin, Correccion ocular, Curar Miopa, Dr. Gabriel Lema, Ejercicios oculares, El Mtodo Bates, Glaucoma, Mejor visin, Mejor vista, Mejora tu vision, Mejora tu vista, Mejorar la vista naturalmente, Miopa, Ver claramente Posted in Mejora Tu Visin by Martn Gutierrez. No Comments may 11 2 Mejora Tu Visin Con Gimnasia Ocular Ejercicios para mejorar la visin Gimnasia ocular -Ejercicios para mejorar la visionLa gimnasia ocular fortalece los msculos y mantiene giles los ojos, su prctica metdica es un proceso de reeducacin visual que permite mejorar la funcionalidad de los ojos, y mantiene la capacidad visual en ptimo estado. Estos ejercicios tambin son beneficiosos para aquellos que, a pesar de tener una buena vista, deseen tonificar y fortalecer este rgano tan castigado en la vida moderna. Si bien estos ejercicios requieren tiempo y paciencia, pueden conseguir prescindir de las gafas y los lentes de contacto de forma natural y sin ciruga. Estos ejercicios oculares aportan grandes beneficios; y deben ir incorporndose a la vida diaria hasta que no representen ningn esfuerzo, es decir, hasta que la reeducacin visual haya logrado su objetivo que es recuperar la forma natural de ver. Con frecuencia el problema que se plantea es de pereza disfrazada en forma de falta de tiempo : siempre hay algo ms urgente que hacer. Pero la facilidad de la mayora de estos ejercicios permite que sean realizados en poco tiempo y en cualquier lugar y momento. Algunos de ellos, ni siquiera son realmente ejercicios: dormir bien, con la luz apagada, evitar malas posturas Cuidar nuestros ojos es una cuestin de atencin y de tomar consciencia del propio cuerpo, observar qu es lo que nos lleva a enfermarnos y qu es lo que nos conduce a la recuperacin de la salud. A la hora de cuidar de nuestra visin, es de vital importancia ante todo evitar todas aquellas situaciones que produzcan debilidad de la musculatura ocular, como pueden ser el cansancio excesivo de los ojos, forzar la vista, malas condiciones de iluminacin, bajar los ojos con frecuencia, falta de higiene de los ojos, uso de substancias nocivas para el embellecimiento, etc. Estas son

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medidas que conocemos todos pero que quiz por su simplicidad, no se les otorga la importancia la que tienen para el correcto funcionamiento de nuestra vista. La prevencin es myu importante, tanto para la salud de los ojos como para el estado general del cuerpo, es el primer paso ineludible hacia la curacin. Antes de adquirir nuevos hbitos que puedan llevar a la recuperacin, hay que ser consciente de aqullos que nos han conducido a la situacin actual, y eliminarlos por completo. Existen distintas actividades que pueden resultar de gran ayuda a la hora de llevar adelante la reeducacin visual, tales como el yoga, el tai qi, o el qi gong. Este ltimo, incluso cuenta con ejercicios especficos para mejorar la visin. Todas aquellas disciplinas que trabajan la energa vital pueden resultar de gran ayuda, ya que tonifican y relajan todo el cuerpo, y nos llevan al estado ms propicio para la recuperacin y el mantenimiento ptimo de la salud y de los ojos. En cuanto a los ejercicios para mejorar la visin, pueden ser de diferentes tipos: los activos, que persiguen un objetivo determinado, y los de relajacin, que buscan este estado imprescindible para realizar los activos y mantener la vista sana. Tambin existen otros factores que es importante tener en cuenta y que es necesario combinar con los ejercicios oculares, tales como los baos de sol, el aire libre, el agua fra, la gimnasia y una buena alimentacin. La correcta respiracin es otro elemento irreemplazable para la buena visin, no slo por su el rol que juega en la relajacin, sino porque aumenta la circulacin de sangre oxigenada que llega a los ojos. La poca importancia que se le da a la respiracin no se corresponde con su gran capacidad para brindarnos una ptima calidad de vida. Podra probarse durante un tiempo, durante el cual tomar consciencia de la respiracin y probar qu diferencia hay si en un momento de nervios hacemos una respiracin entrecortada, o una profunda, lenta y regular. Durante la realizacin de los ejercicios, hay que mantener una respiracin profunda y acompasada, ya que a menudo, cuando se hace un esfuerzo ocular tiende a disminuirse o parar a intervalos la respiracin, como si de esta manera se atendiera mejor lo que se est mirando, cuando es al contrario, ya perjudica a los ojos. Si se est leyendo un texto que resulta pesado, o extremadamente interesante, se tiende a minimizar la respiracin, pero tambin en el acto de lectura normal la respiracin acostumbra a ser poco profunda. Si durante una lectura se siente dolor en los ojos, slo hay que probar de leer haciendo respiraciones profundas e inmediatamente se notar la diferencia, el dolor prcticamente desaparece y mejora la capacidad visual. Asimismo, los ejercicios de respiracin son tambin un complemento excelente para los ejercicios visuales ya que, ayudan a la vez a la relajacin. Los ojos se ponen en forma cuando el juego visual es distendido, sin tensiones ni cansancio. Estos sencillas medidas de prevencin son un soporte imprescindible, hay que (en contra de las clsicas afirmaciones del oftalmlogo), hacerse cada uno responsable del desequilibrio de sus ojos. Tomar consciencia y estar atento durante un tiempo de todo aquello que afecta la visin, de aquellos factores positivos y de aqullos que agotan los ojos. Es posible que en un principio sea difcil determinar las sensaciones sutiles de los ojos, pero a medida que se vaya poniendo atencin, crecer su sensibilidad. Ejercicios activos para mejorar la visi 19

* Mirada analtica: Uno de los malos hbitos de los ojos defectuosos es pretender abarcarlo todo en una sola ojeada, lo que provoca una fijacin excesiva de la mirada. Los ojos de los aborgenes de tribus en estado ms primitivo tienen una movilidad permanente. No fijan los ojos en ningn punto, sino que recorren todos los detalles y extraen una visin de conjunto. Esta es la forma correcta de mirar. La sociedad industrial ha propiciado la modificacin de la visin natural, que se traduce bsicamente en una fijacin de la mirada. Para corregirlo, es necesario que los ojos estn en continuo movimiento, tomando cada vez un pequeo detalle del conjunto y que la mirada se vaya moviendo rpidamente de un lugar a otro. De esta forma, el conjunto se dibujar ms ntidamente a la vez que no representar un esfuerzo extraordinario para los ojos. Es de vital importancia adquirir ese hbito si desea mejora rpidamente su visin. Este ejercicio puede practicarlo con una imagen, un paisaje o fragmento, analizando sus partes poco a poco, moviendo rpidamente los ojos. * Acomodacin: Con un peridico o un libro en la mano inicie la lectura mantenindolo lo ms cerca posible de los ojos. Comience a alejarlo lentamente hasta tener el brazo totalmente extendido, volver a aproximar la pgina sin interrumpir la lectura, y as hasta veinticinco veces consecutivas. Despus dejar el libro y colocar el dedo ndice entre los ojos, los ms cerca que sea posible de la cara, en posicin vertical, alejarlo paulatinamente. Finalmente volver a acercarlo, pero siempre muy lentamente. Repetir unas veinticinco veces. * Gimnasia directa: Este ejercicio tiene por objeto habituar al ojo a mirar en todas direcciones y recuperar as la flexibilidad de la musculatura, a la vez que disminuye la tensin. Con la cabeza y los hombros relajados pero sin moverse, empezar a mirar primero a la derecha y despus a la izquierda y viceversa. A continuacin de arriba a abajo. Seguidamente se mirarn las cuatro esquinas de una habitacin, despus de unos cuantos das se pasar a la rotacin visual recorriendo un crculo con los ojos unas veinte veces en cada sentido. Otra forma de gimnasia directa es cruzar los ojos. En contra de las amenazas maternas de que podran quedarse as de por vida, mirarse la nariz es una forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios pueden resultar al principio un poco dolorosos, incluso producir como una especie de mareo debido a que los ojos se encuentran en tensin. Este dolor ir desapareciendo gradualmente a medida que avance el ejercicio, pero es importante no forzar los ojos en exceso. * Alternancia: Dirigir la mirada a un lugar oscuro, mantenerla all unos segundos y mirar hacia un lugar muy iluminado. Efectuar una pausa en esta posicin antes de mirar otra vez al lugar oscuro y as sucesivamente. * Balanceo: Este ejercicio se debe practicar de pie, con los pies separados unos 30 cms. y dejando que los brazos caigan libremente. A continuacin se iniciar un suave balanceo moviendo el cuerpo de un lado a otro. Hay que mover todo el cuerpo, no slo la cabeza o el tronco, e ir levantando los pies alternativamente. Este ejercicio dispone de dos posibilidades: el balanceo corto y el amplio. En el balanceo corto los pies se separan unos 50 cm. aproximadamente. Hay que situarse delante de una ventana o paisaje, de manera que se disponga de un objeto cercano y otro ms lejano. La oscilacin debe ser lenta y acompasada. Hay que mantener la mirada en el objeto cercano. Al oscilar hacia la derecha parecer que el paisaje se mueve hacia la izquierda en relacin con el objeto cercano. Cuando se haya mirado durante un buen rato, cerrar los ojos, y, sin dejar el movimiento, evocar la imagen, con los mismos movimientos. En el balanceo amplio los pies deben estar ms separados y la oscilacin debe ser mayor oscilacin mayor. 20

Este ejercicio es especialmente recomendado para los que padecen miopa. * El guio: Es uno de los ejercicios ms sencillo, y puede hacerse en cualquier momento, ya que simplemente se trata de eso, de guiar el ojo. Guiar el ojo permite eliminar los cuerpos extraos, al mismo tiempo que asegura una buena distribucin de las secreciones lagrimales, es como un masaje. En el momento de cerrar el ojo, debe apretarse al mximo, tensando toda la musculatura ocular, y en el momento de abrir, relajar. * La puerta: Ubique el dedo ndice a un palmo de los ojos y mire un punto lejano. Al cabo de un rato el dedo se desdoblar y formar una puerta sin travesao superior, es decir, que el objeto lejano que se est enfocando quedar enmarcado por la imagen de los dos dedos. En el momento en que intentemos enfocar los dedos, la imagen doble desaparecer y slo encontraremos uno de ellos.Probablemente una de las dos imgenes aparecer ms borrosa que la otra, eso significa que el ojo contrario est menos relajado o es ms dbil. A medida que se vaya practicando este ejercicio, los dos dedos tienen que ir adquiriendo la misma intensidad. * Adaptacin: En este caso son necesarios dos calendarios, uno grande colgado en la pared y uno pequeo para tener en la mano. Fijar la vista, primero con un ojo y despus con el otro, en el nmero uno del calendario pequeo y seguidamente en el del grande, y as con cada nmero de los dos calendarios. La adaptacin resulta especialmente beneficiosa para los ojos miopes, ya que les acostumbra a cambiar de enfoque y visualizar, a partir del calendario pequeo, los nmeros del calendario mayor. * Ojo de pirata: Las gafas acostumbran a graduarse para cada ojo de forma separada. Esta prctica desajusta todava ms el equilibrio y la coordinacin de los ojos. Un buen ejercicio para profundizar en el trastorno de cada ojo y posibilitar as el restablecimiento de la coordinacin es la utilizacin de un parche durante espacios cortos de tiempo a lo largo del da. Los parches para los ojos pueden adquirirse en cualquier farmacia. Tapar un ojo con el parche y hacer los ejercicios visuales, o simplemente efectuar las actividades cotidianas, siempre que el ojo descubierto no fuerce su capacidad, ya que en este caso sera contraproducente. Tapar el mismo ojo cada da un rato, mientras se est en casa tranquilamente o dando un paseo, tomando consciencia de cules son las sensaciones y sentimientos que provoca. Al cabo de una semana, o el tiempo que se crea necesario, cambiar el parche al otro ojo, comprobando cules son las diferencias en la percepcin del mundo, las respuestas emocionales y fsicas. Es posible que un ojo tenga la capacidad visual muy por debajo del otro, y por este motivo no realice determinados movimientos a la hora de mirar. Con este ejercicio cada ojo realizar de este modo todos los movimientos necesarios para la visin. Ejercicios de relajacin para mejorar la visin La relajacin es el componente indispensable que persiguen muchos de los ejercicios destinados a mejorar la vista. Muchos de sus trastornos visuales se deben a la tensin y la fijacin de la mirada, por lo que la relajacin constituye un paso imprescindible para la curacin. Los ojos, para su buen funcionamiento, deberan estar siempre en un estado de relajacin dinmica, pero muchas veces eso resulta imposible ya que el cuerpo no se encuentra relajado. Es por eso que debe atenderse no slo a la relajacin de los ojos sino al estado general del cuerpo. Si es posible, se recomienda hacer ejercicios de relajacin o meditacin antes de los ejercicios visuales para que el cuerpo est y siga relajado. 21

Al ser ste un punto tan importante para el buen funcionamiento de la vista, en los momentos en que los ojos no son necesarios en la actividad que se esta efectuando, tenerlos cerrados o simplemente en un estado de pasividad que permita que estn distendidos. * Rotacin del cuello: Los movimientos rotatorios del cuello constituyen una buena relajacin, ya que a menudo se es un punto en el que se acumula tensin y queda agarrotado. Del mismo modo un suave masaje en la nuca hace un efecto similar. Es una buena manera de empezar los ejercicios, o tambin durante un descanso en el trabajo o durante la lectura. Tambin pueden masajearse los puntos de acupresura de la nuca relacionados con la visin. stos se encuentran las protuberancias al final del cuello, donde empieza la cabeza; presionando estas zonas se estimula la circulacin de la energa de los ojos. * Palmeado: Este es un ejercicio bsico destinado al descanso de los ojos. Consiste en poner las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, con los codos encima de la mesa. Las manos no deben efectuar ninguna presin, se trata e relajar, pero como ms oscuridad se consiga mejor. De esta manera durante unos diez minutos se relajarn los ojos. En el caso de que la visin sea normal o casi normal se ver el campo visual totalmente negro, si no es as es probable que aparezcan manchas grises o de color, franjas luminosas pero a medida que mejora la vista, estas franjas van desapareciendo. Sea como sea, no debe atenderse a las manchas, ya que en ese caso los ojos no se relajaran. * Parpadeo: Es un ejercicio que consiste en abrir y cerrar los ojos, tal y como se parpadea normalmente pero a ms velocidad. Los prpados tienen un papel primordial en la proteccin de los ojos, del buen funcionamiento de stos depende en gran parte de que la vista sea buena o mala. Parpadear tiene dos funciones: conceder cierto descanso a los ojos, aunque sea de forma instantnea, aislndolos de la luz, y humedecer los ojos. Cuando la visin es normal, el parpadeo es constante, aproximadamente cada cinco segundos, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija la mirada, la tendencia es a disminuir la frecuencia del parpadeo. La prctica repetida estimular su asimilacin inconsciente. Este ejercicio, al ser tan sencillo puede practicarse tan a menudo como uno quiera. * Acupresura: Para mejorar la circulacin y en contra de las tendencias del endurecimiento del tejido muscular se ha demostrado la eficacia de la acupresura diaria; estimula los nervios y los puntos de energa relacionados con los ojos. Consiste en realizar un masaje, apretando ligeramente con los dedos o los nudillos en movimiento circular a los laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte central; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las sienes y la parte superior de los pmulos. Hay otro punto situado en la mano, en el pliegue entre los dedos pulgar e ndice, all donde con la mano cerrada, acaba la arruga. Cuando hay tensin acumulada, se nota una pequea bola. La acupresura afloja la tensin de la musculatura, y es una buena prctica para relajar los ojos durante largos perodos de lectura o esfuerzo ocular.No es necesario hacer todos los ejercicios que se han descrito. Cada persona debe elegir aqullos que le parezcan ms adecuados a sus circunstancias y que pueda practicar con ms facilidad. Es conveniente realizar cada da dos de los ejercicios como mnimo, dependiendo de la disponibilidad de tiempo. Cuando se domina perfectamente un ejercicio, es oportuno pasar a otro o alternndolos de manera adecuada. Muchos de ellos pueden asimilarse en la vida cotidiana y llevarlos a trmino a ratos perdidos o mientras se 22

lleva a cabo otra actividad.Por otro lado, hay ms factores que benefician la capacidad visual y resultan de gran ayuda durante el proceso de recuperacin. * Baos de sol: La moda de las gafas de sol comenz en 1914, antes de aquella poca haba muy poca gente que las usara, y el que lo haca despertaba la compasin de los dems, ya que consideraban que padeca alguna enfermedad o que era ciego. Mantener el sol alejado nos lleva al aislamiento de nuestro entorno y aumenta el abismo entre el mundo interior y el exterior. Adems, impide la carga del hipotlamo al cerebro a travs de los nervios de la vista, que se abre al mundo exterior al globo ocular. De manera que el uso de las gafas de sol no es nada recomendable, ni para los ojos sanos, a no ser en casos excepcionales. El sol es un regenerador del cuerpo en general, y muy beneficioso para los ojos. Aumenta la vitalidad y relaja los rganos. Para los baos de sol oculares, se cierran los ojos y se dirige la cara hacia el sol, desplazando muy lentamente la cabeza de derecha a izquierda y viceversa. Despus palmear durante unos segundos y se repite la exposicin al sol. Tambin se pueden abrir los ojos muy levemente de vez en cuando, como en un flash. Los baos de sol son recomendables con bastante frecuencia y de corta duracin. * Agua fra: Es muy recomendable lavar los ojos con agua fra varias veces al da. As se estimula la circulacin sangunea de los ojos y su entorno de una manera similar como con la acupresura. * Alimentacin: La nutricin desempea un rol preponderante en las enfermedades de la vista. Es por ello que resulta tambin un factor de suma importancia para la recuperacin, as como tambin para el mantenimiento de una vista sana. En principio, debera hacerse un replanteamiento general que condujera a un proyecto de cambio, o simplemente ajustar la dieta para mantener un rgimen de alimentacin saludable. Dependiendo de las condiciones de cada uno, la adaptacin tendra que ser mayor o menor. En la actualidad se consume una cantidad desmesurada de protenas, por lo que es muy recomendable efectuar una dieta de eliminacin de protenas o un ayuno de protenas. Eso se puede hacer durante un perodo de unas 8 10 semanas, en el que se eliminarn de la dieta la carne, el pescado, los huevos y los productos lcteos de cualquier tipo. A partir de entonces ser suficiente efectuar una modificin de la dieta normal, ingeriendo estos productos de forma moderada (1 2 veces por semana) procurando que stos sean de la mejor calidad. As se suple la necesidad de protenas sin producir acumulacin. Es fundamental evitar las grasas de origen animal, conservas, preparados a base de harina blanca, pasteles,, bombones y dulces en general, productos congelados, la sal refinada, el tabaco y el alcohol. Consumir frutas, verduras y hortalizas frescas y de temporada; cereales, especialmente integrales; frutos secos, hierbas aromticas, ajo y perejil, y miel pura, le ayudar en poco tiempo a conseguir una visin perfecta y natural. Concejo Final: Acostmbrese a beber agua pura lo mas que pueda. No olvide que su cuerpo est compuesto en un 70% de agua, y que sus ojos desenvuelven en un medio lquido y acuoso. Hay muchsimos beneficios en tomar agua potable a diario para la salud general del cuerpo y para la visin es particular. Para finalizar este artculo, me gustara invitarte a aprender ms acerca de como mejorar la visin de forma natural , y para ello te recomiendo que visites el sitio web www.MejoraTuVision.com donde explica en detalle cmo funciona la visin humana, y te revela innumerables tcnicas, consejos y ejercicios para corregir la visin y mejorar la vista naturalmente. 23

Para conocer todo sobre como corregir y mejorar la visin, haz Click Aqu Ahora. Tags: Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mas claro, Como ver mejor, Correccion de la visin, Correccion ocular, Ejercicios oculares, Gimnasia Ocular, Mejora tu vista, Mejorar la vista naturalmente, Ver claramente Posted in Como Mejorar La Vista Ejercicios Oculares Mejora Tu Visin by Martn Gutierrez. No Comments abr 11 30 Ejercicios Para Mejorar La Visin El Secreto Para Mejorar La Vista Naturalmente Ejercicios para mejorar la vista Ejercicios para mejorar la vista Uno de los mejores mtodos para mantener la vista aguda es la ejercitacin de los ojos. Este tipo de ejercicios oculares son empleados por millones de personas en todo el mundo, no slo para mantener la calidad de su visin, sino tambin para mejorar la vista naturalmente. Muchos experimentaron la mejora de la visin al poco tiempo de comenzar a practicar los ejercicios oculares. Al seguir un programa coherente, usted puede olvidarse de volver a usar gafas o lentes de contacto. Estos mtodos son los frutos de la investigacin durante ms de un siglo. Los profesionales mdicos y los cientficos han descubierto y desarrollado estos simples ejercicios para los ojos que logran en poco tiempo mejorar la visin. Entender el funcionamiento de tus ojos Los ejercicios para mejorar la visin se basan en la idea de que los ojos se pueden comparar con el resto de los msculos del cuerpo. Su cuerpo requiere de un programa regular de ejercicios, para que pueda mantenerse fuerte y bien tonificado. Esto es tambin aplicable a los ojos, que con ejercitacin y entrenamiento, pueden mejorar dramticamente su capacidad de enfocar y ver claramente. Ignorar los ejercicios de mejora de la visin, tambin puede ser comparado a ignorar sus ejercicios regulares. Cuando se ignora su programa de ejercicios, usted comienza a debilitarse paulatinamente, y sus msculos se deterioran lentamente. Sus ojos tambin sufren la misma suerte cuando se ignora algunos ejercicios oculares bsicos. Siga estos simples ejercicios para relajar los ojos y mejorar la visin El ejercicio ms fcil que puede hacer con sus ojos consiste en cerrarlos durante unos minutos, y simplemente ignorar los ruidos. Si, as como lo lee, cierre los ojos para que puedan descansar . Simplemente unos minutos de relax, que no requerir ningn esfuerzo extra de su parte. El segundo ejercicio que puede practicar ahora mismo, se llama palmas de las manos . Se deben frotar las manos hasta que tomen calor y luego colocar la palma de sus manos sobre los ojos 24

cerrados cubrindolos totalmente. Esto evitar que cualquier luz se filtre hacia sus ojos. Haga esto unos pocos minutos al da, para que su puede relajarse por completo su visin. El mtodo Bates para mejorar la vista sin gafas Otro mtodo popular para lograr una mejor visin es el mtodo Bates, el cual se enfoca en mejorar la vista progresivamente y de forma natural, sin el uso de lentes o gafas. Este es un programa natural diseado por el Dr. William Bates, con el cual se puede mejorar significativamente la visin. Este programa es altamente recomendado para aquellos que estn sufriendo de problemas de la visin comunes, que en ltima instancia requieren el uso de anteojos. Yo soy uno de los pacientes de este programa natural, y puedo afirmar que ya han pasado varios aos desde que dej de usado mis anteojos. Las instrucciones del mismo son fciles de seguir y los resultados se pueden lograr y VER en tan slo unas semanas. Para obtener ms consejos y detalles especficos sobre estos tratamientos naturales para mejorar la visin, HAGA CLIC AQU AHORA! Tags: Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mas claro, Como ver mejor, Correccion de la visin, Correccion ocular, Ejercicios oculares, Mejor visin, Mejor vista, Mejora tu vista, Mejorar la vista naturalmente, Problemas de ojos, Ver claramente Posted in Como Mejorar La Vista Ejercicios Oculares Mejora Tu Visin by Martn Gutierrez. No Comments abr 11 28 Correccin De La Visin: 7 Secretos Para Corregir y Mejorar La Vista Naturalmente Siete Tips Para Mejorar Tu Visin Correccin de la Vision Correccin de la Vision Tu puedes librarte de tus lentes de contacto y/o anteojos con la simple correccin de la visin, pero para ello es necesario comprender que tus problemas en la vista no son slo de tus ojos. Los problemas de los ojos son slo un sntoma de una causa raz originada en el sistema cuerpo mente . Por lo tanto, para corregir la visin, lo primero que habrs de examinar son las siguientes siete reas de su vida: 1. Identificar lo que se evita a la vista: La mayora de la gente no sabe esto, pero los problemas en los ojos comienzan en la mente y luego se manifiestan en la visin. Haz un auto anlisis sobre ti mismo, y luego responde la siguiente pregunta: Hay algo en tu vida que no quieres ver?. Tienes que ser consciente de ello. Qu pas en tu vida en los 2 aos antes de que comenzaras a usar el primer par de gafas?; Qu es lo que no queras ver? Una respuesta sincera ser tu punto de partida para corregir la vista. 25

2. Desintoxicacin del hgado: En la medicina holstica los ojos estn conectados con el hgado, y si el hgado est demasiado txico, su vista se resiente. As que para la correccin de la visin, que segundo que tiene que hacer es desintoxicar el hgado, lo que aclarar notablemente su visin. 3. Desintoxicacin del Colon: Para que su hgado pueda eliminar las toxinas, necesita tener dos puntos limpios. El colon es el basurero del cuerpo, y si es sobrecargado, el hgado no tiene donde poner las toxinas. As, para limpiar el hgado, tambin hay que limpiar el colon. 4. Reduzca el estrs: El estrs es la acumulacin de tensin constante en sus msculos, y por lo tanto tambin en los msculos de los ojos. Si usted est constantemente bajo estrs, los msculos del ojo se tensan, causando la miopa. Comprubalotu mismo en este momento, estirando levemente tus hacia adelante y hacia atrs. Est tu frente tensa? Si es as, tu necesitas aprender a relajarte, o tus esfuerzos para corregir la vista pueden ser infructuosos. 5. Sonre ms: La sonrisa es una gran manera de relajarse. Ahora, la sonrisa! Abre la boca y reglate una amplia sonrisa de oreja a oreja. Sientes como disminuye la tensin? Sintete la frente de nuevo. Sientes la misma tensin luego de sonrer un poco?. Seguramente no, tus msculos se han distendido, y tus ojos te lo agradecen profundamente. 6. Mover los ojos: Cuntas horas por da pasas mirando fijamente? La pantalla del ordenador, la televisin, las revistas y peridicos, e incluso cuando vas a dar un paseo, y no miras nada a tu alrededor! Tienes que mover los ojos. Tienes que cambiar el enfoque peridicamente para corregir tu vista natural. 7. Mejora la flexibilidad de tu cuerpo: Es posible que nunca hayas odo hablar de ella, pero la flexibilidad del cuerpo en la columna vertebral y las articulaciones tiene un gran impacto en la visin. Tu tienes que mantener tu cuerpo flexible, de lo contrario tu visin ser inflexible contigo. Sugerencia adicional: Bebe agua pura lo mas que puedas. Recuerda que tu cuerpo est compuesto en un 70% de agua, y hay muchsimos beneficios en tomar agua potable a diario, para la salud del cuerpo en general y para la correccin de la vista es particular. Y ahora me gustara invitarte a aprender ms acerca de la correccin de la visin natural, y para ello te recomiendo que visites el sitio web www.MejoraTuVision.com donde explica en detalle cmo funciona la visin humana, y brinda innumerables tcnicas, consejos y ejercicios para corregir la visin y mejorar la vista naturalmente. Para conocer todo sobre como corregir y mejorar la visin, haz Click Aqu Ahora. Tags: Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mas claro, Como ver mejor, Correccion de la visin, Correccion ocular, Ejercicios oculares, Mejor visin, Mejor vista, Mejora tu vision, Mejora tu vista, Mejorar la vista naturalmente, Problemas de ojos, Ver claramente Posted in Correccin de la Visin by Martn Gutierrez. 1 Comment

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abr 11 27 Cmo Prevenir y Curar Las Cataratas? Las Cataratas Son Peligrosas: Prevngalas Prevenir Cataratas Los ojos conllevan su cuota de problemas y afecciones que disminuyen la buena visin. Una de las mayores patologas son las cataratas. Esto ocurre con la edad, conforme el ojo envejece y las lentes se debilitan. Las cataratas pueden provocar la aparicin de un punto borroso en las lentes o en la crnea, y la visin se nubla. Las lentes del ojo se han vuelto ms densas, y pierden su transparencia cuando esto sucede. Para mejorar la visin, es de vital importancia prevenir su aparicin, o eliminarlas si ya estn presentes. La primera solucin que el oftalmlogo le propondr ser la ciruga lser. La ciruga es la nica forma de solucionar el problema ; o as le han dicho. Los mdicos esperarn a que la catarata sea lo suficientemente grande como para extraerla con ciruga. El faltante provocado en el ojo ser reemplazado por una lente plstica, para que pueda ver nuevamente. Este procedimiento quirrgico es muy costoso, y puede que slo de resultado por un corto perodo de tiempo, antes de que la catarata se manifieste en otro sector de ese, o del otro ojo, por lo que la mejora de su visin habr sido transitoria. La principal causa de las cataratas es el estrs. La mayora de las personas que padecen de cataratas ha atravesado una serie de situaciones seriamente estresantes en la vida, o viven una vida saturada de estrs. Nunca se toman el tiempo para relajarse, y siempre estn en movimiento. Otra posible causa es una dieta poco equilibrada, alta en colesterol y en carbohidratos, y baja en vitaminas de frutas y vegetales. Sabiendo esto, lo bueno es que usted puede reducir el riesgo de cataratas hoy mismo, aprendiendo a relajar sus ojos y alimentndose con una dieta ms saludable. Elija alimentos con altos contenidos de Vitaminas A-E y aumente el consumo de frutas y vegetales. Intente llevar un estilo de vida ms saludable, incluyendo ejercicio regular, sin fumar, y una consumicin de alcohol mnima o nula. El ejercicio es una gran forma de reducir el estrs y la tensin mental. Encuentre el tiempo para ejercitarse al menos 5-6 das; an una caminata liviana por su manzana es mejor que nada. Tmese el tiempo para usted mismo, y para relajarse. Recustese al sol luego del trabajo, y cierre sus ojos por unos 10 a 15 minutos, tan a menudo como sea posible. Elimine tems de su lista de tareas, aquellas que no requieran atencin inmediata, djelas para otro momento. Aprenda a decir que no a los compromisos que van mas all de sus posibilidades, e intente no tomar ms de lo que pueda manejar. Evitar el estrs e su vida le ayudar a mejorar su visin naturalmente. Las cataratas son causadas por demasiada tensin y por una vida estresante, por lo que le har un favor a sus ojos aprendiendo a relajarse.

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A partir de hoy tenga bien presente que eliminar la tensin de los ojos mejorar su vista notablemente, y disminuir considerablemente la aparicin de cataratas en sus ojos. Si desea descubrir mas secretos y tcnicas para mejorar su visin naturalmente, y en poco tiempo podr decirle adis a las gafas, Haga Click Aqu Ahora y comience a mejorar su visin de forma natural !! Tags: Cataratas, Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mejor, Correccion de la visin, Correccion ocular, Mejora tu vista, Mejorar la vista naturalmente, Problemas de ojos, Ver claramente Posted in Cataratas Mejora Tu Visin by Martn Gutierrez. 1 Comment abr 11 26 Cmo Mejorar La Vista y La Memoria? Una Mejor Visin = Una Gran Memoria Vision y Memoria Mejorar la Visin y la Memoria Para tener una buena memoria, es importante mantener la visin aguda. La relajacin es la clave para mantener su buena visin por aos. La visin y el enfoque mental van codo a codo, y ambos no se llevan bien con la tensin y el estrs. La relajacin y la paz interior son muy importantes para recordar las cosas. Todas esas cosas se apoyan unas en otras, para trabajar apropiadamente. Una manera eficaz de evaluar esta condicin de los ojos, es realizar un ejercicio mental de memoria. En este ejercicio, el objetivo se mantener una imagen visual por tanto tiempo como le sea posible. Para comenzar, tpese un ojo y mire rpidamente una letra en el papel con el otro ojo. Cierre sus ojos y mantenga esta imagen de la letra en su mente por tanto tiempo como pueda. Cuente cuntos segundos la imagen permanece en su mente antes de desvanecerse en la oscuridad. Tome nota de este nmero. Reoita lo mismo con el otro ojo, y compare los resultados. Ahora relaje sus ojos e intntelo otra vez. Una forma de relajar sus ojos es cerrarlos y concentrarse slo en pensamientos placenteros y buenos recuerdos. Permita que sus ojos se enfoquen en la oscuridad, y olvide todo lo que le rodea. Abra sus ojos e intente nuevamente el ejercicio. Con suerte, los resultados sern diferentes y la imagen perdurar por ms tiempo en el segundo intento. Si fuese as, quizs necesite practicar otro ejercicio de relajacin para eliminar la tensin. La visin afecta la memoria. Se necesita de una buena visin para ver la imagen. Si ve ms claramente una imagen, con mejores detalles, la recordar mejor luego. Enfocarse en los eventos positivos le ayudar a mantener su mente relajada, y sus ojos libres de tensin. El siguiente ejercicio le ayudar a relajarse y a mejorar su memoria. Pratiquelo esta noche. Mientras est recostado en su cama, enfquese en las cosas positivas que le han ocurrido a lo largo del da. Visualice los sucesos de la jornada con tantos detalles y colores como le sea posible. Intente 28

visualizar su almuerzo o las ropas de la persona que le acompa. Enfocarse en lo positivo le ayudar a limpiar su mente, relajar su cuerpo, y tener una mejor noche de descanso y sueo. A partir de hoy tenga bien presente que eliminar la tensin de los ojos no slo mejorar su visin, sino que tambin mejorar su memoria. Si desea descubrir mas secretos y tcnicas para mejorar su visin naturalmente, y en poco tiempo podr decirle adis a las gafas, Haga Click Aqu MISMO y comience a mejorar su visin de forma natural !! Tags: Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mas claro, Como ver mejor, Correccion de la visin, Correccion ocular, Ejercicios oculares, Mejor visin, Mejor vista, Mejora tu vision, Mejorar la vista naturalmente, Problemas de ojos, Ver claramente Posted in Mejora Tu Visin by Martn Gutierrez. No Comments abr 11 25 Mtodo Bates En El Adrendizaje Para Mejorar La Visin Aprender Libre De Tensiones Mejora La Vista Forzando las vista con la lectura Forzando las vista con la lectura El peor dao que le puede hacer a sus ojos es forzarlos constantemente. Demasiado esfuerzo mental y de enfoque visual puede daar su visin y causar daos permanentes en el ojo. Los malos hbitos comienzan en la niez, especialmente durante la poca escolar. Estos malos hbitos continan hasta la adultez y provocan lesiones en los ojos. La mayora de los problemas oculares y sus derivados simplemente son causados por estos malos hbitos adquiridos durante la juventud. Todos los nios poseen una curiosidad natural por aprender y descubrir cosas nuevas. Pregntele a cualquier nio de jardn de infantes o en el primer ao de la escuela si est emocionado por ir a la escuela, y la mayora le dir que s lo est, con verdadero entusiasmo. Haga la misma pregunta a un adolescente que est en la secundaria, y se resistir a la idea de volver a la escuela el ao entrante. Pero cul es la enorme diferencia entre ellos? La escuela es demasiado disciplinada, y los nios se ven obligados a pasar horas al da aprendiendo y memorizando cosas que en realidad no les interesan. Cualquier materia que sea poco interesante hace que sus ojos se deban concentrar ms, para crear pensamientos. No a todos les gustan los mismos temas, y sin embargo todos los nios se ven obligados a memorizar y aprender cosas poco interesantes o aburridas de cualquier modo. Como ya vimos en artculos anteriores, los ojos se tensionan cuando se ven forzados a concentrarse es imgenes que no les interesan. Tal como los nmeros, o un informe analtico del trabajo no le interesar a todos los empleados, las matemticas, la ciencia y la lengua no le interesar a todos los estudiantes. Esto no quiere decir que tener una educacin completa es un plan a descartar. Simplemente significa que hay necesidad de cambiar la manera en la que los nios son educados. 29

l Mtodo Bates fue descubierto por el Dr. William Bates, un famoso oftalmlogo. En su mtodo, el Dr. Bates compagin una gran tabla de tamao de un afiche, llena de formas comunes y letras que resultaban familiares para la mayora de los nios en edad escolar. La tabla fue colgada al frente del saln de clases, y les ofreca a los jvenes tener algo para mirar cuando se sintieran cansados o abrumados. El propsito de la tabla era dar a los nios una posibilidad de relajar sus ojos. Ver material nuevo tensiona los ojos, pero los objetos conocidos permiten que los ojos se relajen. Es por ello que ensear a los nios a no forzar sus ojos desde temprana edad, es de vital importancia ya que mantendr su visin aguda por muchos aos. Estos y otros simples concejos y tcnicas desarrollados por Bates y sus discpulos, le ayudaran a mejorar su visin de forma asombrosa, y sin peligrosas y costosas cirugas. Para conocer en profundidad sobre el Mtodo Bates, y descubrir mas tcnicas de relajacin muscular, y ejercicios especficos para mejorar la visin y la salud ocular, le recomiendo que visite el sitio Mejora Tu Visin , haciendo click aqui. Tags: Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mejor, Correccion de la visin, Correccion ocular, Ejercicios oculares, El Mtodo Bates, Mejor visin, Mejora tu vision, Mejora tu vista, Mejorar la vista naturalmente, Problemas de ojos Posted in El Mtodo Bates Mejora Tu Visin by Martn Gutierrez. No Comments abr 11 24 Mantenga Sus Ojos En Movimiento Para Mejorar La Visin Ojos En Movimiento: El Secreto De La Buena Visin Ojos en movimiento: El secreto de la buena visin Ojos en movimiento: El secreto de la buena visin La mente humana siempre est en movimiento. Esta trabaja permanentemente para encontrar soluciones a los problemas que se le presentan durante el da. Una mente estresada o tensa, lucha por trabajar adecuadamente. La mente puede sobrecogerse y paralizarse, volvindose improductiva. Si esto ocurre, los problemas no se solucionarn, y los asuntos continuarn apilndose. Del mismo modo, los ojos necesitan moverse para trabajar apropiadamente. Cuando los ojos se relajan, se mueven por su espacio y disfrutan del mundo que nos rodea. Cuando los ojos estn tensionados, miran fijamente y la visin empeora. A sus ojos le gusta estar ocupados, movindose rpidamente y absorbiendo los paisajes de nuestro entorno. A los ojos no les agrada dejar de moverse, o enfocarse solamente en un nico objeto. Cuando esto ocurre, los ojos comienzan a tensarse y a concentrarse, y la visin no ser precisa. Sus ojos y su cerebro trataban a un ritmo ms rpido de lo que les damos crdito. Cuando estamos en la naturaleza, los ojos se mueven rpidamente de un rbol hasta una flor, y hacia la siguiente. El nico momento en que los ojos se detienen a ver fijamente, es cuando no est al tanto de lo que est

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viendo. Si est mirando rosas y luego flores desconocidas, se detendr y las ver fijamente hasta notar si se trata de una amapola, y luego continuar hacia la prxima. Los ojos nunca se detienen, a menos que los forcemos a hacerlo. An cuando estemos durmiendo, los ojos se mueven en la oscuridad. Cuando los ojos se quedan quietos por mucho tiempo, se daan y pierden en enfoque natural. El movimiento ocular debera ser constante y suave, nunca brusco o rebotante. Puede ensear a sus ojos a moverse suavemente, rastreando objetos. Los ojos no necesitan ver de un objeto al otro en movimientos bruscos. Intente rastrear los contornos de los objetos. Mire por la ventana permitiendo a sus ojos observar el delineado de los automviles, edificios, rboles y arbustos. Luego de algunos instantes, los objetos comenzarn a verse ms claramente, y los colores sern ms brillantes. Podr delinear casi cualquier cosa, como sillones, sillas, y la televisin. Practique este ejercicio al menos dos veces por da para entrenar a sus ojos a mirar realmente las cosas, en lugar a simplemente verlas fijo, y mejorar considerablemente su visin. Si quiere conocer en profundidad todos los ejercicios, secretos y tcnicas avanzadas para la recuperacin de a visin, HAGA CLICK AQU. Tags: Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mas claro, Como ver mejor, Correccion ocular, Ejercicios oculares, Mejor vista, Mejora tu vision, Mejora tu vista, Mejorar la vista naturalmente, Ver claramente Posted in Ejercicios Oculares Mejora Tu Visin by Martn Gutierrez. No Comments abr 11 23 Revelan Que Mentir Afecta a La Visin Sabia que la mentira puede daar la vista? Ojos mentirososQuin no ha dicho una mentira alguna vez?. Como todos saben, una mentira es cualquier dicho que no es verdad. Quizs se quit algunos kilos en su licencia de conducir, le dijo a las personas que es un poco menor, o simplemente ocult la verdad por completo a alguien; todas esas son mentiras. Las mentiras blancas nos hacen sentir mejor, y nos evitan herir a otros, pero el dao est hecho en sus ojos. Mentir hiere y daa los ojos, sin importar cun inocente sea la mentira. Mentir aporta tensin en los ojos, y les dificulta trabajar de manera adecuada. Por una parte, debe inventar la mentira y luego recordarla en detalle, para no ser atrapado. Esa concentracin extra y esta tensin en los ojos son las que causan daos en su visin. Los profesionales usan una retinoscopa para detectar quin les est mintiendo. La retinoscopa funciona mejor que el anlisis del polgrafo, debido a que los ojos no mienten, aunque usted mintiendo. El anlisis de retinoscopa busca la refraccin, la capacidad del ojo de enfocarse en la luz. Una mentira cambia la forma en la que el ojo ve, y la manera en la que se retrae de la luz.

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Aquel que miente diariamente, de hecho comienza a creer en sus propias mentiras, pero su mente sigue conociendo la verdad. Tambin la mente tiene una forma extraa de descifrar su propia realidad, especialmente si se ha entrenado para creen en sus propias mentiras. Ahora, puede comenzar a or las cosas que quiere or, deformando la realidad para adecuarse a su propia mentira. Or lo que quiere or puede causarle serios problemas visuales, ademas de algunas grandes discusiones. La tensin en los ojos puede hacerle perder el enfoque y la concentracin. Sus conversaciones con otras personas no resultarn bien, debido a que no podr escuchar lo que le estn diciendo en verdad. Las discusiones sern mas difciles, porque su mente no lograr manejar la verdad, o tomar de ello slo lo negativo. Ahora ya lo sabe, el mal hbito de la mentira, aporta tensin y estrs a sus ojos, lo que repercute negativamente en su visin, deteriorndola da a da. Pinselo..!!! Le Gustara Librarse De sus Anteojos o Lentes de Contacto Ahora Mismo? El Dr. Bates Descubri Una Manera Cientficamente Comprobada y Natural Para Tener Una Visin Perfecta. Revelamos Paso a Paso Estas Acciones Increblemente Sencillas Para Mejorar La Vista. Un Mtodo Simple Pero Efectivo Que Garantiza Una Visin Perfecta Conozca este maravilloso mtodo ingresando a Tags: Como mejorar la visin, Como mejorar la vista, Como ver mas claro, Como ver mejor, Correccion ocular, Mejor visin, Mejora tu vista, Mejorar la vista naturalmente, Problemas de ojos, Ver claramente Posted in Mejora Tu Visin by Martn Gutierrez. No Comments abr 11 22 PC & Visin: Como Curar Irritacin De Los Ojos Por El Uso De Computadoras Las Computadores y Los Problemas De La Visin Los ojos y la computadora Cada da son mas las tareas que requieren del uso de computadoras. Con la era de la informacin disponible en la pantalla, ms y ms personas pasan largas horas frente al computador. Tras un largo da frente al monitor, es myu comn sentirse cansado, irritable, o sentir dolor en los ojos o en la cabeza. Mirar fijamente a la computadora y olvidarse de la relajacin ocular, para darle a sus ojos un descanso puede causar daos permanentes en la visin. En la actualidad es casi impensable que alguien viva sin un ordenador; todos los necesitamos y los usamos como parte de nuestras vidas cotidianas. Sin embargo, es muy importante prestar atencin a los requerimientos de nuestro cuerpo, y relajarnos, o tomar un descanso cuando sea necesario. Suena muy simple, pero efectivamente es as, escuche a su cuerpo; l sabe mejor que usted cundo necesita un descanso. No trabaje hasta que sus ojos quemen; si lo hizo, se ha perdido las seales previas. Tome breves descansos cada hora de labor. Esto significa tomar un paseo o una caminata

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almenos cada hora. Sin embargo, descansar unos minutos no es suficiente. Mire lejos de la pantalla cada 15 a 20 minutos, por uno o dos minutos. Vea cosas cercanas y lejanas, y permita a sus ojos ajustarse y moverse. El objetivo es evitar la tensin ocular como primera medida. Pestaee tan a menudo como pueda, para mantener sus ojos hidratados. Tmese algunos minutos para mover sus globos oculares; podr hacer esto con sus ojos abiertos o cerrados. Abra y cierre sus ojos a menudo, para darles un breve descanso. Bostece si lo necesita. El bostezo estira los msculos de la mandbula, y les evita tensarse, causando jaquecas y tensin ocular. Muvase tanto como le sea posible. Siempre debera estar en una posicin confortable, as que ajuste su cuerpo o su silla cuando lo necesite. Mueva el teclado o el monitor para no tener que estirar el cuello para ver las cosas en un ngulo extrao. Evite el brillo de la pantalla, muvala conforme el sol tambin se mueve, o busque un protector de pantallas. Procure trabajar siempre en un rea bien iluminada. Las luces brillantes iluminan los humores, y lo mantienen en una sensacin positiva. Atenuar las luces slo lo pondr de peor humor, y lo har sentirse aletargado. Haciendo pequeos cambios en su espacio de trabajo y tomando descansos cada tanto, lo ayudar a permanecer durante horas frente al ordenador, evitando daar sus ojos.

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