Shank Prakshalana

n concepia oriental, una dintre cheile sntii se gsete n intestin. Organismul fizic se intoxic n mod sistematic i fr ntrerupere pe ntreaga durat a vieii. Una dintre cauzele principale ale mbtrnirii premature i ale senilitii este acumularea de toxine n organism prin autointoxicare. Orice celul n via produce toxine. Exist ns o surs de autointoxicare extrem de periculoas, fiind alctuit din otrvurile care se filtreaz prin peretele intestinal pentru a mbcsi ntregul organism. Chiar i aceia care nu sunt constipai, sau cel puin cred c nu sunt, au totui o surs permanent de autointoxicare n intestinul gros. Evacuarea, chiar cotidian, a intestinului nu exclude faptul c mucoasa poate fi acoperit cu o coaj de sedimente, ele ncrustndu-se acolo puin cte puin i nefiind NICIODAT eliminate. Acolo ele provoac fermentaii putrede ale cror toxine se mprtie n ntregul organism. Irigaia permanent a mucoasei intestinale se afl la originea a numeroase forme de cancer. Cazurile de cancer ale intestinului depesc toate recordurile n comparaie cu alte organe ale corpului. Dac examinm localizarea lor predominant, constatm c, exact cum virajele i curbele drumurilor favorizeaz accidentele, axist de asemeni locuri predilecte pentru cancerul la intestin, acestea fiind mai ales zonele n care curbura colonului determin o anumit ncetinire a fluxului de materii fecale. Este deci evident faptul c majoritatea cazurilor de cancer apar n locurile cele mai predispuse ncrustrii cu toxine ale mucoasei intestinului gros. Schema tubului digestiv reprodus alturat este revelatoare n aceast direcie. Aceast boal nu este singurul ru de temut pentru persoanele cu colonul acoperit cu o coaj de materii fecale neeliminate. Bolile direct imputabile autointoxicaiei sunt: ciroza, reumatism, dizenteria, artrita, nevrite, psihoze, maladiile inimii, boli ale pielii, miros n gur, litiaze, insomnii, sciatic, anemie. Acestea se datoreaz recirculrii toxinelor. Iat ntr-o sintez semnificativ principalele consecine ale constipaiei la diversele etaje ale corpului: - stomac: pierderea tonusului stomacal, ptoze stomacale, ulcere, cancer. De multe ori aceasta se afl la originea mirosului urt al gurii. - rinichi: litiaze (calculi), colici nefritice. - sistem nervos: insomnii, depresii, iritabilitate, isterie. - picioare: sciatic, staze venoase ce conduc la formarea varicelor. - colon: hemoroizi, cancer. - ficat: congestii hepatice, calculi la vezic, intoxicaii de orginie hepatic. - apendice: apendicit cronic sau acut. - snge: anemie, modificri patologice ale compoziiei sanguine (ceea ce influeneaz TOATE celulele corpului). - partea inferioar a abdomenului: staze sanguine diverse, infecii cronice ale organelor genitale la femei (uter, ovare, trompe), deplasarea uterului. - piele: erupii de diferite naturi.

Veritabila dram a acestei constipaii prin ncrustare este c nu exist organe purificatoare ntre membrana colonului i circulaia sanguin; otrvurile ptrund direct n snge i se repartizeaz n ntregul organism nainte de a ajunge n zonele amintite (piele, rinichi, plmni, etc.). Dac otrvurile distilate astfel n colon filtreaz n snge timp de muli ani, aa cum se ntmpl adeseori la omul modern, se pot imagina efectele lor profund negative asupra procesului de mbtrnire. Permeabilitatea colonului este foarte mare; din acest motiv multe medicamente sunt administrate sub form de supozitoare, pentru c astfel ele ajung direct n snge. Sedentarismul favorizeaz autointoxicaia. Clismele nu reprezint o soluie. Ele produc constipaie, tulbur persitaltismul. O metod ar fi BASTI NAULI n ap. Metoda ideal este SHANK PRAKSHALANA. Apa absorbit pe gur ajunge n stomac unde, condus de un set de micri simple, parcurge tot intestinul pn la ieire. Exerciiul se continu pn ce apa iese tot aa de curat i limpede ca i la intrare. El nu prezint nici un fel de dificulti majore, nu implic nici un pericol i de aceea este recomandat oricui, cu condiia ca tehnica s fie corect executat. Shank Prakshalana sau Varisara Dhauti semnific gestul scoicii, deoarece apa traverseaz tubul digestiv ca pe o simpl cochilie. Tehnica este un exerciiu fundamental. Este pentru noi surprinztor c nu ntlnim aproape nici o aluzie la aceast metod n literatur (deja foarte avansat) consacrat sistemului yoga n occident. Meninut secret mult timp, cu privire la Shank Prakshalana nu gsim nici cea mai mic urm de descriere tehnic n foarte multe cri de yoga aprute n occident. Aceasta arat, nc odat, c yoga rmne nc, de descoperit pentru noi.
PREGTIRE

Lsai s se nclzeasc apa srat ntr-un dozaj de 15-16 grame sare la litru, ceea ce reprezint mai puin dect concentraia serului fiziologic (o lingur de sup, ras, cu sare, la 1 litru de ap). Este obligatoriu ca apa s fie srat, cci dac este pur va fi absorbit prin osmoz, strbtnd mucoasa i fiind evacuat pe cale normal prin urin, i nu prin anus. Dac apa ni se pare prea srat la gust, putem s-i reducem concentraia pn cnd ni se va prea acceptabil.
MOMENTUL PROPICE

Momentul cel mai potrivit pentru realizarea acestei tehnici este dimineaa, pe nemncate. Vom ine cont c tehnica dureaz mai mult de o or. n acea zi nu vom face asanas, nici exerciii fizice violente i nici a doua zi.
MODUL DE EXECUIE

Iat schema desfurrii complete a purificrii, n afar de micrile necesare pentru a asigura trecerea apei de-a lungul tubului digestiv, care vor fi descrise mai departe: 1) bei un pahar cu ap srat cald (temperatura va fi precum a unei supe calde); 2) imediat dup aceea se vor executa toate micrile prescrise; 3) bei apoi nc un pahar de ap srat, care va fi urmat de ntreaga serie de micri. Se va continua astfel absorbia unui pahar cu ap srat cu exerciiile indicate. n timpul efecturii procedeului Shank Prakshalana, datorit grupajului de micri, apa trece aproape imediat n tubul digestiv, fr a cauza senzaie de grea. Se va continua alternativ: absorbie ap set micri indicate, pn ce au fost bute 6 pahare n total. n acest moment trebuie s v ducei la toalet. n mod normal, o prim evacuare se produce aproape instantaneu, fecalele normale muiate sunt urmate de scaune i mai moi, apoi lichide (glbui). Dac aceasta nu se produce imediat, sau cel puin dup un interval de 5 minute, se vor reface din nou micrile indicate, fr a se mai absorbi apa, apoi ne

rentoarcem la toalet. Dac, n mod cu totul excepional, rezultatul nu se produce, va trebui s amorsm evacuarea, eventual printr-o clism cu l ap, cu mijloace obinuite (irigator). Odat ce sifonul a fost amorsat, sau de ndat ce primele scaune au aprut, restul urmeaz n mod automat. Dup fiecare trecere la toalet, dup folosirea hrtiei uzuale, se va spla anusul cu ap cldu i se va terge, ungndu-l cu ulei pentru a preveni o iritaie datorat srii. Dup aceast prim trecere la toalet trebuie : - s se bea din nou un pahar de ap cald srat; - s se efectueze toate micrile i s v ntoarcei la toalet, cci de fiecare dat va avea loc o nou evacuare. Se va continua astfel alternana but ap cald srat exerciii w.c. pn cnd apa va iei la fel de curat ca i la intrare, ceea ce dup gradul de acoperire a colonului cu coaj, corespunde absorbiei a 10-14 pahare de ap srat, rareori necesitnd mai mult. Atunci cnd suntem satisfcui de rezultat sau, cu alte cuvinte, de ndat ce apa va fi ndeajuns de curat, dup cum dorii putei: a) s nu mai facei nimic, i n aceast situaie vei mai merge nc de cteva ori la toalet n ora care va urma, aceasta fiind singurul incovenient; b) s consumai 3 pahare de ap cald nesrat i s facei Vamana Dhauti; aceasta dezamorseaz sifonul i golete complet stomacul. n general, yoghinii fac totdeauna Vamana Dhauti dup Shank Prakshalana.
CAUZE ALE UNUI EEC

Dup ce au fost consumate 4 pahare de ap dac, de exemplu, simii c coninutul stomacului nu trece n mod normal n intestin, ceea ce produce o senzaie de suprancrcare ce ajunge pn la grea, aceasta nseamn c gtul pilorului nu se deschide cum ar trebui. Odat ns ce sifonul este amorsat nu mai exist nici un fel de dificultate, putnd continua linitii procesul. Este posibil ca la unele persoane un dop de gaze, datorat fermentaiei, s mpiedice amorsarea normal a sifonului. n acest caz este suficient s se apese n mod ferm abdomenul cu minile realiznd masajul abdominal (Sahaj Agnisara Dhauti) sau s se fac Sarvangasana n afara seriei de exerciii indicate. n cazul cel mai nefavorabil, sau cum s-ar spune, atunci cnd apa nu prsete deloc stomacul, avem de ales ntre dou soluii : 1) s se fac Vamana Dhauti, sau cu alte cuvinte, s golim coninutul stomacului gdilindu-ne la baza limbii cu cele trei degete ale minii drepte pentru a declana reflexul vomitativ; 2) s nu facem nimic, apa evacundu-se de la sine, progresiv, sub form de urin. Dup exerciiu este absolut necesar s ne odihnim i s evitm s ieim n frig.
PRIMA MAS

Dup Shank Prakshalana trebuie, n mod imperativ s se respecte urmtoarele indicaii: - s se mnnce cel puin la o jumtate de or dup exerciiu i cel mai trziu la o or dup terminarea acestuia; este categoric interzis s se lase tubul digestiv gol mai mult de o or. - prima mas va fi alctuit din: orez alb (nu orez complet sau cu coaj, care ar irita mucoasa intestinal) fiert n ap, chiar foarte bine fiert, nct boabele s se topeasc n gur. El poate fi servit cu bulion puin srat dar fr piper; eventual poate fi nsoit de morcovi bine fieri. La aceast prim mas este absolut necesar s se consume cel puin 40 grame de unt. Acesta poate fi topit chiar deasupra orezului, fie s-l mncm direct dintr-o lingur. n caz de lips, orezul poate fi nlocuit cu o fiertur de gru, de ovz sau paste (macaroane, spaghete) cernute cu brnz rzuit.

IMPORTANT

n nici un caz orezul nu va fi fiert n lapte. Timp de 24 de ore care urmeaz dup aceast tehnic este absolut interzis s se bea lapte sau s se mnnce iaurt, chefir, etc. Mai mult chiar, n timpul celor 24 de ore alimentele sau buturile acide (aceasta este una din raiunile interzicerii iaurtului), fructele i legumele crude sunt interzise. Pinea este permis numai la a doua mas care urmeaz dup exerciiu. Toate brnzeturile cu past tare sau semitare sunt permise. Sunt absolut interzise brnza alb i brnzeturile fermentate, cacavalul de Brie sau brnza de Camembert. Dup 24 de ore putei reveni la regimul normal specific, evitnd totui orice exces de carne.
BUTURI

Absorbia apei srate va antrena cu sine, prin osmoz, o parte din lichidele organismului ctre tubul digestiv. Deci este normal s resimim o sete accentuat dup aceast tehnic. Este absolut necesar s nu se consume vreo form de lichid, nici mcar ap curat, cci vom continua s alimentm sifonul i vom merge fr ncetare la toalet. Dup prima mas ns, putem bea moderat ap sau infuzii uoare (tei, ment), ap mineral deloc sau puin gazoas. Alcoolul, deja nerecomandat n timp normal, este strict interzis n intervalul de 24 de ore ce urmeaz dup exerciiu. C scaunele nu vor apare dect dup 24 sau 36 de ore nu trebuie s ne surprind. Ele vor fi galben-aurii i inodore, precum cele ale unui bebelu. Aceast tehnic trebuie efectuat de cel puin dou ori pe an, la schimbrile anotimpurilor. Cei care vor ns s se purifice foarte bine pot face tehnica o dat pe lun. Celebrul yoghin Brahmachari indic chiar s se fac Shank Prakshalana la fiecare interval de 15 zile. n cazurile de intoleran la sare se poate recurge la o fiertur de praz, morcovi sau alte legume, chiar cuburi de bulion pot fi utilizate. Constipaii pot s realizeze Shank Prakshalana n fiecare sptmn, dar numai cu 6 pahare de ap. n acest caz ciclul se realizeaz ntr-o jumtate de or. Aceasta este cel mai bun reeducator al intestinului. Avantajele sunt c nu slbete pereii colonului.
EFECTE BINEFCTOARE

Primul efect este de ordin eliminatoriu prin evacuarea total a sedimentelor ncrustate n mucoasa intestinului gros. Practicanii crora o evacuare cotidian le ddea iluzia c nu au fost i c nu sunt constipai vor constata n materiile fecale eliminate coji, smburi, fire de pr, etc., toate acestea fiind ncrustate n intestin de luni sau chiar ani de zile. Prin Shank Prakshalana toate aceste murdrii sunt eliminate, pericolele de intoxicare datoratei prezenei toxinelor n permanen distilate sunt suspendate. Efectele benefice nu vor apare neaprat imediat, dar ele nu vor ntrzia dup 2-3 zile, manifestndu-se prin prospeimea mirosului rsuflrii, printr-un somn mai bun, prin dispariia erupiilor sau a courilor de pe fa sau de pe corp. Toate acestea se menin, cu condiia de a alege un regim alimentar hipotoxic, fr exces de carne. Se constat, de asemenea, rapid dispariia mirosurilor corporale. Transpiraia devine inodor, putnd astfel s renunm la deodorante cu efecte nocive. Pielea n general, i mai ales tenul, devine luminoas, privirea devine strlucitoare i magnetic. Acest procedeu nu este numai pur eliminatoriu, el fiind n acelai timp i tonic. Prin Shank Prakshalana se stimuleaz profund ficatul, aceasta constatndu-se dup culoarea primelor scaune. El acioneaz de asemenea i asupra celorlalte glande anexe ale tubului digestiv i n special asupra pancreasului. Cazuri de diabet puin pronunate sunt tratate n spitalele yoghine din India punndu-l pe pacient s fac Shank Prakshalana la fiecare dou zile timp de dou luni, aceasta realizndu-se n paralel cu un regim alimentar adecvat i fiind asociat cu

Pranayama i alte tehnici yoghine. Glandele lui Langerhans, situate n pancreas, secret mai mult insulin sub efectul stimulator general al acestei glande. Curirea complet a tubului digestiv antreneaz o asimilare corect a hranei, i face deci s se mplineasc armonios fizic pe cei slabi i s piard n greutate pe cei cu kilograme n plus.
CONTRAINDICAII

La Shank Prakshalana interdiciile sunt puin numeroase: persoanele suferind de ulcer n form grav la stomac trebuie s se abin i s atepte vindecarea nainte de a o practica Persoanele suferind de afeciuni acute ale tubului digestiv: dizenterie, diaree, colit pronunat, apendicit acut sau afeciuni grave ca tuberculoz intestinal sau cancer, nu trebuie s practice. Cazurile de colit cronic pot fi totui ameliorate prin Shank Prakshalana n afara perioadelor de criz. Aceste contraindicaii nu sunt totui absolute. n India, la spitalele yoghine, se ntlnesc cazuri de dizenterie vindecat radical prin Shank Prakshalana, chiar atunci cand bolnavii fuseser tratai luni de zile prin metode clasice fr a se vindeca de aceasta. Shank Prakshalana este foarte eficient pentru a completa tratamentul oxiurozei. ntregul coninut al intestinului fiind evacuat, n aceast situaie viermii i oule sunt antrenai afar.
CU TITLU INFORMATIV

n cura de trei sptmni, de ntinerire integral, Kaya Kalpa, Shank Prakshalana este efectuat zilnic. n primele trei zile se folosete ap srat, apoi, n continuare Shank Prakshalana se realizeaz cu decocturi din diverse legume (ceap, praz, etc.) pentru a remineraliza organismul. Sunt folosite, de asemeni anumite plante pentru stimularea procesului de purificare total a organismului. Aceasta constituie ns o ncercare mai serioas pentru tubul digestiv, din aceast cauz este indispensabil o supraveghere atent i competent. GRUPAJUL DE MICRI NECESARE N SHANK PRAKSHALANA
INTRODUCERE

Pentru a conduce apa prin tubul digestiv pn la ieire este suficient s se execute urmtoarele micri: fiecare micare trebuie s fie repetat de 4 ori pe fiecare parte, n mod alternativ, ntr-un ritm suficient de rapid. Seria complet nu ia mai mult de 2 minute i .
PRIMA MICARE

Poziia de pornire: n picioare, tlpile deprtate la aproximativ 30 cm, degetele minilor nlnuite cu palmele orientate n sus, se va ndrepta spatele bine, se va respira normal de voie. Fr a face s se rsuceasc bustul nclinai-v mai nti spre stnga, apoi fr s v oprii n poziia final revenii pentru a v nclina pe cealalt parte. Se va repeta de 4 ori aceast micare dubl, fcndu-se deci 8 nclinri alternative la stnga i la dreapta. Aceste micri deschid pilorul i la fiecare nclinare o parte din ap prsete stomacul ctre duoden i intestinul gros.

A DOUA MICARE

Aceast micare face s nainteze apa n intestinul gros. Poziia de pornire este aceeai: n picioare, cu tlpile deprtate. Se va ntinde braul drept la orizontal i se va ndoi braul stng pn ce arttorul i degetul mare ating clavicula dreapt. Se va efectua apoi o rotaie a trunchiului, ndreptnd braul ntins ctre spate, ct mai departe cu putin. Se va privi vrful degetelor. Nu v oprii la sfritul cursei, ci revenii imediat la poziia de plecare. Executai apoi micarea n cealalt parte. Aceast dubl micare va fi repetat de 4 ori: se vor face deci 8 micri de rotaie.
A TREIA MICARE

Apa continu s nainteze n intestinul gros datorit urmtoarei micri. Se va efectua o variant a cobrei (Bhujangasana) n care numai degetele de la picioare i palmele ating solul. - FOARTE IMPORTANT! - Picioarele s fie deprtate la 30 cm. Cnd poziia este luat, vom face s pivoteze capul, umerii i trunchiul pn ce ajungem s privim clciul opus (deci dac ncepem rotaia spre dreapta, se va privi clciul stng). n continuare nu rmnei nemicai, ci revenii la poziia de plecare i rencepei pe celalalt parte. Se va repeta de 4 ori aceast dubl micare. n total 8 rotaii.

A PATRA MICARE

Apa ajuns la extremitatea intestinului gros trebuie s fie condus prin colon datorit celei de-a patra micri, cea mai complicat din serie, cu toate c este accesibil oricui, cu excepia persoanelor suferind de genunchi sau menisc. Aceste persoane vor recurge la varianta de nlocuire a acestei micri. Poziia de pornire: pe vine, picioarele deprtate la 30 cm, clciele fiind orientate ctre exteriorul pulpelor i nu sub fese. Minile sunt aezate pe genunchi, care sunt deprtai la aproximativ 50 cm. Se va roti trunchiul spre dreapta i se va aeza genunchiul stng pe sol n faa piciorului opus. Palmele mping n mod alternativ pulpa dreapt ctre partea stng i pulpa

stng ctre partea dreapt, astfel nct s comprime jumtatea abdomenului pentru a apsa colonul. Se va privi ct mai mult n spate, rsucindu-se capul pentru a se accentua torsiunea trunchiului i pentru a mri presiunea asupra abdomenului. Aici este absolut necesar s se nceap prin punerea genunchiului stng la sol, pentru a se comprima mai nti partea dreapt a abdomenului, apsndu-se astfel mai ales colonul ascendent. Aceast dubl micare se va executa de 4 ori (se vor executa 8 torsiuni). n caz c nu se va putea executa cea de-a patra micare, se va recurge la o variant de nlocuire.
VARIANTA DE NLOCUIRE

Poziia de plecare: aezat pe sol, picioarele ntinse, trunchiul ridicat, sprijin pe braele ntinse. Se ndoaie piciorul drept i se trece peste stngul, punndu-se n acelai timp palma dreapt pe talpa piciorului ndoit i se rsucete mai mult trunchiul spre stnga privind napoi, dup care se revine imediat i se execut micarea altern. Se fac 4 torsionri n ambele sensuri.
SINTEZ REZUMATUL PROCESULUI COMPLET

1) Bei un pahar cu ap (250 g) cald srat n proporie de o lingur de sare la litru; 2) Efectuai ciclul complet de micri; 3) Bei un al doilea pahar, urmat de toate exerciiile; 4) Procedai la fel n continuare, pn la ngurgitarea complet, gradat a 6 pahare de ap cald srat; 5) Mergei la toalet i ateptai s se produc o prim evacuare. Dac aceasta nu se produce ntr-un interval de 5-7 minute refacei mai amplu, dinamic, tot ciclul de exerciii, fr a mai bea ap srat. Dac rezultatul se face nc ateptat, o clism uoar va declana peristaltismul intestinal i va amorsa sifonul. 6) Bei nc un pahar cu ap, executai exerciiile, mergei la toalet; 7) Urmai astfel alternana absorbie ap exerciii toalet, pn cnd rezultatul v satisface. Yoghinii persevereni continu curirea pn cnd apa iese la fel de curat ntocmai ca la intrare. 8) Pentru a ncheia (facultativ) evacuai toat cantitatea de ap coninut n stomac realiznd Vamana Dhauti dup ce ai but mai nti dou pahare cu ap cald, nesrat. Vamana Dhauti golete stomacul, decongestioneaz ficatul, vezica biliar i splina i totodat dezamorseaz sifonul. Dac nu facei Vamana Dhauti v putei atepta s mai mergei la toalet nc de cteva ori n ora urmtoare. 9) Ateptai cel puin o jumtate de or nainte de prima mas, dar n orice caz nu lsai s treac mai mult de o or dup ce ai terminat tehnica de curire nainte de a realimenta tubul digestiv. 10) Rezistai ferm senzaiei de sete cel puin pn dup prima mas, n caz contrar vei continua s mergei la toalet fr oprire.