Nuevas tendencias en la teora del entrenamiento Revista stadium N0 150, ao 25 dic.

1991 autor: Vern Gambetta (usa) traduccin de Hector v. Morel. Resulta muy necesario analizar cuales son las tendencias actuales de la teora del entrenamiento en funcin de los resultados obtenidos en el atletismo. Tales tendencias se relacionan con: conceptos de sinergia, revaporizacin del concepto de periodizacin, estudio del modelo propuesto por matveev, efectos de los frmacos, entrenamiento juvenil y especializacin precoz, planificacin a largo plazo de la carrera, construccin de modelos y cuantificacin del entrenamiento. Introduccin. Existe una atencin creciente en relacin con la contribucin que la teora del entrenamiento pueda hacer para mejorar la actividad deportiva. Junto con esta atencin creciente nos encontramos tambin con una bsqueda de novedades. Y segn mi opinin, en esto hay poco de nuevo, y ms bien deberan ser examinados los viejos conceptos a la luz de las investigaciones actuales. Esto proporciona una nueva perspectiva. Actualmente contamos con un mejor conocimiento sobre como el cuerpo responde a los estmulos del entrenamiento del que tenamos hace diez o veite aos. Nuestra intencin es examinar los principioscomnmente mas aceptados- de la teora del entrenamiento d la luz de los datos actuales de la ciencia y de la practica. La primera tendencia: Sinergia El concepto sinergia es esencial en la aplicacin del concepto de periodizacin. Sinergia significa, simplemente, que el todo es mas que la suma de sus partes. En otras palabras, no existe un componente del entrenamiento que, tomado aisladamente, sea mas importante que los otros. El resultado optimo de un programa de entrenamiento solo se logra cuando los diversos componentes se unifican en un conjunto. Adems del hecho de que el todo es mas que la suma de las partes, esta la aplicacin en el momento justo, y en su justa sucesin, de los estmulos del entrenamiento, lo cual garantiza que se obtendr resultados ptimos. Algunos medios y mtodos del entrenamiento pueden interferir entre si y provocar efectos especficos contraindicados si no se los usa en la sucesin y en el momento justo. Un corolario es la duracin del estimulo del entrenamiento, obteniendo resultados ptimos, sin que disminuya su efecto especifico. Segunda tendencia: revaporizacin del concepto de periodizacin El concepto de periodizacin que actualmente conocemos se formulo en los pases del Este europeo, en una sociedad extremadamente controlada. Precisamente este control ejercido sobre los atletas y su entrenamiento y las estrictas directivas de una autoridad Central que controlaba el numero y el tipo de competencias ha garantizado la eficacia de la periodizacin. Son conveniente terne en cuenta estos antecedentes cuando se desee aplicar la periodizacin en distintas situaciones. En las sociedades en que el atleta es mas libre, el concepto ha encontrado diversos grados de acierto. No queremos decir que se trate de un concepto impracticable en sociedades no comunistas. Lo demuestra el numero creciente de deportistas de nivel mundial que aplicaron positivamente los principios de la periodizacin a su entrenamiento. Estos son los denominadores comunes entre estos atletas que usaron positivamente el concepto de periodizacin: 1. El estricto control del programa de competencia. 2. Respeto sistemtico, a largo plazo, del programa. 3. La direccin por parte del entrenador que planifico el programa.

Es importante puntualizar que este sistema depende de entrenadores profesionales extremadamente preparados, que sean especialistas en una disciplina o en un grupo de disciplinas de competencias que trabajan, por separado, con un pequeo grupo de deportistas. A diferencia de los entrenadores aficionados que no tienen una preparacin especializada y habitualmente trabajan con un grupo relativamente amplio de deportistas. Tercera tendencia: la validez del modelo de Matveev. La ampliacin del calendario de las competencias y la posibilidad de ganarse la vida participando en las competencias ha hecho que el modelo clsico de la periodizacin de Matveev hace mucho tiempo que perdiera validez. Si consideramos que el objetivo fundamental del entrenamiento es el poner al deportista en condiciones de adaptarse a travs del entrenamiento, el numero de competencias de alto nivel que se deben disputar ao atrs hace que la periodizacin sea difcil. Es una contradiccin pedirles a los deportistas que estn preparados para los Campeonatos mundiales bajo techo, para los encuentros del gran Prix, y al ao siguiente para los juegos olmpicos y que se entrene en el nivel necesario para mantener sus resultados y su alto nivel. Fundamentalmente. Lo que sucede es que una vez que el deportista a alcanzado el nivel internacional en cierta competencia, la competencia misma se convierte en la forma mas elevada de estimulo del entrenamiento. Las consecuencias de esto son los mayores riesgos de lesiones y la existencia de un cronograma competitivo mas breve. Existe, luego, el factor retorno a la preparacin general exigida por el modelo clsico de la doble periodizacin. Este retorno a la preparacin fsica general despus del primer ciclo competitivo tiene a menudo un efecto negativo, especialmente en lo atleta de alto nivel. La tendencia actual consiste en formar el modelo tcnico bsico y no desviarse mucho de los elementos de este modelo durante la fase de preparacin del entrenamiento. La fase de preparacin general en el programa actual consiste en un promedio de trabajo mas elevado de tipo especial que prev la misma dinmica de la competencia, en lugar de un trabajo especifico que prev la accin real de la competencia. Nuestra opinin es que el modelo de Matveev es valido nicamente para los primeros tiempos del entrenamiento. Al aumentar el nivel de rendimiento del deportista, debe aumenta el promedio de trabajo especial y especifico, y esto tiende a hacer que aparezcan algunas diferencias entre los diversos periodos de entrenamiento. En lo que atae a los deportistas de muy alto nivel, esto quiere decir que la curva de la intensidad y la curva del volumen tienen un curso paralelo de elevado nivel, con las denominadas interrupciones profilctica para permitir la regeneracin. En la actualidad comprendemos mejor el cuadro general de los efectos del entrenamiento. Hay efectos inmediatos, diferidos o residuales, y un efecto acumulativo del entrenamiento. Este ultimo es la suma de los dos primeros y es el efecto que se busca. Es importante considerar tanto el efecto acumulativo de mas aos de entrenamiento, como el efecto del ao de entrenamiento corriente. No estoy seguro de que el modelo clsico de la periodizacin tenga esto en cuenta. Bondarschuk elabor una serie de modelos para identificar los distintos parmetros y los limites cronolgicos de los periodos de desarrollo, mantenimiento y perdida del buen estado fsico. Segn nuestro criterio, se trata de un concepto valido, especialmente en el contexto de la realidad de la competencia de nivel mundial. La identificacin de los cuadros temporales de estos parmetros exige que el entrenador y el deportista cooperen estrechamente y que se documente esmeradamente los resultados durante toda la carrera del deportista. Cuarta tendencia: los efectos de los frmacos.

Es enorme la cantidad de textos relativos a la teora de l entrenamiento cuya influencia principal reconoce una orientacin: la aplicacin de frmacos. Muchos atletas y muchos programas bsicos empleado para elaborar estos modelos de entrenamiento se han dejado inducir en el uso de frmacos prohibidos, que aumentan el rendimiento. El uso de estos frmacos tiene un especial efecto sobre el tiempo de recuperacin despus de la carga de elevada intensidad, y sobre la capacidad para desarrollar rpidamente fuerza y desarrollas la masa muscular delgada. Se trata de factores que hay que tener en cuenta cuando se consideran los programas de entrenamiento como posibles modelos. Tengo la impresin de que, para elevar realistamente los programas, correspondera quitar automticamente alrededor del veinte por ciento de la intensidad, si muchos programas actuales se quieren transferir a un ambiente en el cual no exista el doping. Las exigencias planteadas por la elevada cantidad actual de competencias y las posibilidades de ganancias han inducido al atleta y al entrenador a depender de los medios farmacolgicos ilegales para lograr una suficiente recuperacin y permitir un entrenamiento de alto nivel. Si se examinan atentamente los regmenes de entrenamiento de muchos deportistas de alto rendimiento es evidente que no es posible que puedan competir en un elevado nivel de resultado y desarrollar el entrenamiento necesario para mantener tales niveles sin el uso de frmacos que mejoren de manera ilcita el rendimiento. En que sentido esto constituye una nueva tendencia? Se trata de una nueva tendencia por cuanto con controles estrictos y efectuados al azar durante el ao tendremos una disminucin del nivel de los rendimientos. Los deportistas y entrenadores que se entregaron al uso de estas sustancias ilegales no tendrn mas ventajas sobre los dems en una competencia, y los mejores resultados los obtendrn los deportistas que hayan interpretado mejor las leyes de la adaptacin natural del cuerpo a las cargas del entrenamiento y de la competencia, aplicndolas en un programa planificado, sistemtico, consecutivo y progresivo. Quinta tendencia: entrenamiento Juvenil y especializacin precoz. Indudablemente, con el estimulo extra de los campeonatos mundiales juveniles, se empieza a competir, en un alto nivel, en edades tempranas. En lo que atae a ciertos aspectos, esto contradice todo lo que sabemos que es necesario para obtener resultados a largo plazo y para alcanzar una longevidad competitiva. Actualmente, se tiende hacia un deporte que incluya elementos ldicos y ponga a los jvenes deportistas en condiciones de desarrollar pautas motoras fundamentales para que desarrollen, en edades sucesivas, sus habilidades especificas. Luego de esto, est la especializacin por grupos de especialidad; por ejemplo: la velocidad(incluidas las vallas), los saltos y los lanzamientos. A esta etapa la sigue la de especializacin en las competencias de una disciplina dentro de un grupo especifico. A esta altura de especializacin, el deportista inicia un programa especifico, extremadamente observado. Sexta tendencia: El programa para una carrera a largo plazo. Este es un factor esencial para el desarrollo de resultados en un nivel mundial. El resultado de esta actitud es visible, por ejemplo, en los rendimientos del cubano Sotomayor, especialista en salto alto. Su entrenador Godoy recalca que es necesario estructurar un plan de largo plazo en un ciclo de cuatro aos desde el comienzo de la carrera de un deportista. Segn Godoy: El periodo de cuatro aos corresponde satisfactoriamente a los distintos factores cuya importancia ha determinado y que deben ser tenido en cuenta al construirse un plan o una periodizacin a largo plazo. El periodo entre las competencias mas importante es de cuatro aos. Este es el marco cronolgico necesario para alcanzar los objetivos claves en una planificaron de largo plazo. En un plan de cuatro aos, el primer ao esta dedicado a la preparacin general; el segundo, a la preparacin especial, el tercero, a la preparacin tcnica; y el cuarto ao permitir que el deportista desarrolle su carrera especifica en tres o

cuatro ciclos de cuatro aos, suponiendo que empiece a los 10-13 aos identificando la direccin de su talento, al 16- segundo periodo-, perfeccionndolo, con un tercer periodo que servir para resultados de alto nivel. Sptima tendencia: construccin de los modelos y cuantificacin del entrenamiento. Una tendencia futura derivada del fcil acceso actual a las modernas tcnicas de computacin es la de construir modelos de enterramiento analizando los diarios y cronogramas de entrenamiento. Pienso que es posible desarrollar modelos de trabajo que sean confiables, destinados a las distintas competencias y edades, y que se basen en todo lo que ya sabemos sobre las respuestas del entrenamiento a los diversos estmulos especficos. Conclusin. En atletismo estamos en vsperas de muchos cambios emocionantes. Las nuevas tendencias en la teora del entrenamiento ser el resultado de muchos de estos cambios. Articulo extrado de la revista italiana SDS. Revista di Cultura Sportiva, no 18, 1990. Proyeccin para Programas de entrenamiento a largo plazo. categor edad a Escolar 1014 Cadete 1517 Juvenil 1819 Mayor 20+ Proyecto Preparacin general Preparacin especial Preparacin tcnica Competitivo Objetivo Terminar con el campeonismo Crear pautas motoras fundamentales. Terminar con la especializacin precoz Dar respuesta a continuos compromisos observacion es Bloque estructu ra nueva Matveev actuales actuales

Categor Edad Eventos de competencia a escolar 1050m planos 14 50m c/v 200 m c/v Salto de longitud

5 vallas 10 vallas Hasta 9 pasos Salto Quntuple Hasta 5 pasos Lanzamiento de pelota como jabalina Bisbol Lanzamiento de pelota medicinal 500g como disco Lanzamiento de pelota como martillo 1kg Salto altura Hasta 170 Salto long con prtiga Altura 1.50 50 m con prtiga 2.00m Bala de frente 2 Kg

Bala de espalda 2 Kg Relevo 4x300m 300 m 1200 m 3 km cross Impulsin de bala con pelota medicinal 1kg Relevo 8x50m 600 m

Categor Edad a Escolar 1014 A 25 % Cadet Edad e Cadet 15e 17 G 70 % Cadet Edad e Juveni 18l 19 G 55 %

Estructura 1er ao G 50 % C 25 % 2do ao A 20 % G 60 % C 20 % A 15 % 3er ao G 70 % C 15 % A 10 % 4to ao G 80 % C 10 %

Estructura 1er ao E 20 % C 10 % 2do ao G 60 % E 20 % C 20 % G 50 % 3er ao E 25 % c 25 %

Estructura 1er ao E 25 % C 15 % 2do ao G 45 % E 30 % C 20 % G 40 % 3er ao E 35 % c 25 %

Categor Edad Eventos de competencia a cadete 15100m planos 17 100m c/v 110 m c/v Salto de longitud Salto Triple

observacion es Bloque

Lanzamiento de jabalina Lanzamiento de disco Lanzamiento de martillo Salto altura Salto con prtiga 200 m Impulsin de la Bala 3000m Relevo 4x100m 400 m 800 m 300m c/v Impulsin de bala con medicinal Relevo 4x400m 1500 m

500-700g 1 - 1.5kg 3kg

3- 6 Kg

pelota 3 y 6kg