Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
1Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Ob Script Final

Ob Script Final

Ratings: (0)|Views: 78|Likes:
Published by Gem Zaratan Gabriel

More info:

Published by: Gem Zaratan Gabriel on Mar 01, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/01/2012

pdf

text

original

 
INTRO: Ang nutrisyon ng isang magiging ina ay isa sa pinakamahalagangbagay na dapat isaalangalang upang magkaroon ng maayos napagbubuntis at magdulot ng wastong paglaki ng sanggol. Panoorin atpakinggan natin kung paano makakamit ang tama at wastong nutrisyonhabang nagbubuntis.MALING AKALA
(maganda sana kung meron tayo nung sound clip na may “malingakala”..)
suggestion lang naman..
Maling akala na ang pag-kain ng kambal na saging ay magdudulot ngpagkakaroon din ng kambal na anak.Maling akala na ang pag-inom ng iron supplements at ang pag-kain ngmaiitim na pagkain kagaya ng posit o dinuguan ay magiging sanhi ngpagkakaroon ng maitim na baby.Maling akala na ang paglilihi sa suha, labanos, singkamas o kung anopang pagkain na kulay puti ay makakagarantiya ng maputing anak.Maling akala na mapapadali ang pangaganak sa pamamagitan ng pagkainng madaming itlog.Maling akala na ang pag-kain ng ina ng alimango habang naglilihi aymagdudulot ng pagkakaroon ng sobrang daliri ng anak.Maling akala na malalaglagan ang isang nagdadalang tao kapag siya ayhindi napagbigyan ng mga pagkaing kanyang napag-lilihihanMaling akala na ang pagbabawal sa pagkain ng papaya, manga, o pinya saisang ina ay makatutulong upang maiwasan ang mahinang kapit ngsanggol sa kanyang sinapupunan.Maling akala na maaagasan ang isang buntis na kumain ng sesame seeds.SA KATUNAYAN…Sa katunayan, ang kinakain ng isang buntis ay hindi direktangmakakaapekto sa kabuuan o sa “genetic make-up” ng isang sanggol.Ngunit, ang mga sustansya na makukuha sa mga pagkaing kanyangkinokonsumo ay napakahalaga sa paglaki at pagdevelop ng bata dahil itoang nagbibigay ng lakas at nutrisyong kinakailangan nito.
 
Sa katunayan,
kung ano man ang kinokonsumo ng ina ay kinokonsumo din ngsanggol na kanyang dinadala. At dahil ditto, dapat bigyang importansya ng isangbuntis ang kanyang pag-kain. Ito ay dapat na malinis at masustansya dahil dittonagmumula ang lakas na kanyang kailangan upang suportahan ang kanyangpagbubuntis gayundin upang makasigro sa tamang paglaki at pagdevelop ngkanyang sanggol.
Sa katunayan, ang buntis ay dapat lagging kumain ng wasto. Wasto sanutrisyon ng mga pagkaing kanyang kinakain para sa kanya dahil samadaming pinagdadaanan ng kanyang katawan at gayundin naman sasanggol na mabilis na lumalaki.Sa katunayan, ang kinakain ng buntis ay dapat sapat na dami, ng pagkainupang mabigyan sya at ang kanyang sanggol ng wasto at tamangnutrisyon. Dapat lagging tandaan na sya ay kumokonsumo na para sadalawang tao.MGA BAGAY NA DAPAT TANDAAN…Ang CALORIES ay ang sukat ng enerhiya o lakas na ating nakukuha sa mgapagkain na ating kinokonsumo.Tandaan ana ang buntis ay nangangailangan ng mas higit na calorieskaysa sa isang babae na hindi nagdadalang tap. Kailang nya ngkaragdagang 300 calories (katumbas ng …type of food with the amount)araw-araw. Ito ay nangangahulughan na kailangan nyang kumonsumo ng2500 calories kada araw upang magkaroon ng sapat na enerhiya.BUNTIS2500 caloriesHINDI BUNTIS2200 calories (ano ba talaga to 2100o 2200)Dagdag300 caloriesMGA BAGAY NA KAILANGANG GAWIN…Kailangan na ang isang buntis ay kumonsumo ng mga pagkaingnagtataglay ng mga sumusunod:Mga MACRONUTRIENTS na kailangan ng katawan sa maraming dami upangmatugunan ang lakas na kailangang ng ina gayundin ng maayos napaglaki ng sanggol
 
CARBOHYDRATES ang pangunahing source ng enerhiya. Ang mgahalimbawa ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates ay ang kanin,mais, tinapay, asukal, noodles, mga root crops tulad ng ube, gabi, patatas,at kamote. Kailangnang kumonsumo ng 5 ½ hanggang 6 servings kadaaraw.Ang Protina naman ay importante sa pagdevelop ng mga parte ngkatawan ng bata. Ito ay nauuri sa apat na grupo: una, milk at milk products (gaya ng, keso, yogurt, atbp); pangalawa: dried beans and nuts;ikatlo: fish at shellfish; at ikaapat: meat at poultry products.Kinakailangan ang 4 hanggang 5 servings ng protina kada araw.Ang FATS ay nagdudulot ng higit na lakas at enerhiya sa tao kaya namanito ay higit na kailangan sa huling parte ng pagbubuntis(3
rd
trimester ba?)ito rin ay kailangan sa fetal cell growth. Kailangang hindi humigit sa 7kutsarita ang dami ng fats na makokonsumo ng isang buntis.Ang mga MICRONUTRIENTS naman ay kailangan sa mas kaunting damisubalit ito ay sadya pa ring mahalaga upang maging maayos ang paglaking sanggol. Kabilang sa mga ito ay ang mga VITAMINS at MINERALS namula sa mga prutas at gulay gayundin sa mga supplements kagaya ngiron, at calcium, maging sa mga fortified foods gaya ng iodized salt.Kailangang makakonsumo ang isang buntis ng 2 servings ng prutashanggang 3-4 servings na gulay; 30 mg ng iron supplement para sa dugoat 1200-1500 mg na calcium na para naman sa buto, kada araw.Ang folic acid ay importante upang maiwasan ang mga malformations sabata. Ang pagkonsumo ng 4mg kada araw sa loob ng isang buwan bagomagbuntis ang nirerekomenda.Kailangan din ng isang nagdadalang tao ang 6-8 basong tubig para satamang regulasyon ng kanyang pag-ihi.MGA PAGKAING DAPAT IWASANUpang masiguro ang maayos na pagbubuntis at ang wastong paglaki ngsanggol, dapat iwasan ng buntis ang mga sumusunod:Iwasan ang paginom ng alcohol kagaya ng beer, gin atbp dahil ito ay isasa mga “teratogens” na nagdudulot ng abnormalidad sa katawan at sawastong function ng lumalaking sanggol.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->