SOALANPJKTINGKATAN5 : KECERGASAN 1.

Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan A Kelenturan B Kekuatan otot C Daya tahan ototD Daya tahan kardiovaskular 2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah A hati dan hempedu B salur darah dan jantung C paru-paru dan salur nadi D salur darah dan salur nadi 3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut I social II rohani III fizikal IV kekuatan A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 4 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ? A Menjadi mengantuk B Menjadi letih dan lesu C Menjadi cergas dan sihat D Meningkatkan selera makan1

5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur A Kelenturan B Kekuatan otot C Daya tahan otot D Daya tahan kardiovaskular

6 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai A otot dan sendi gerak untuk bekerja B sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan C jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot D sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin 7 Aktiviti regangan bertujuan untuk A meningkat suhu badan B mencegah kecederaan otot dan tisu C meningkatkan tenaga dan kekuatan D menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan 8 Kekuatan otot bermaksud A kemampuan otot mengembang B kemampuan otot mengatasi rintangan C kemampuan otot dalam masa yang lama D kemampuan otot mengembang dan menguncup 9 Daya tahan otot bermaksud A kemampuan otot mengembang B kemampuan otot mengatasi rintangan C kemampuan otot mengembang dan menguncup D kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama 10 ) Apakah komposisi badan? A peratusan lemak badan B kumpulan lemak badan C kuantiti lemak badan D lapisan kulit lemak

11) Apakah alatan yang digunakan untuk mengukur ketebalan lipatan kulit? A indeks jisim badan (BMI) B triceps C kaliper D subscapular 12) Kemalangan sering berlaku disebabkan oleh A kecuaian B kegagalan C keagresifan D keseronokan 13) Matlamat setiap sekolah adalah mewujudkan A guru yang terlatih B peralatan yang baik C persekitaran yang selamat D murid yang berkebolehan 14) Liabiliti merupakan konsep di mana A Murid mesti tidak cuai B Kecederaan berlaku bila cuai C Alatan mesti selamat digunakan D Kecuaian yang berlaku adalah tanggungjawab guru dan sekolah 15) Yang manakah antara berikut merupakan isu utama dalam sukan A Iklan B gender C Kalah menang D Kegunaan makanan tambahan

16) Kecuaian sering kali mendedahkan guru dan pentadbir sekolah kepada A tindakan polis B perhatian ibu bapa C tindakan mahkamah D perhatian masyarakat

17) Apakah yang dikatakan Undang-undang Tort ? A pengalihan rasa tanggungjawab B menunaikan kerja baik di sekolah C tanggungjawab semasa di sekolah D pengabaian tanggungjawab secara tidak berkontrak 18) Undang-undang Tort diletakkan di bawah A undang-undang sivil B undang-undang syariah C undang-undang sekolah D undang-undang jenayah 19) Apakah hukuman terhadap kesalahan yang dilakukan di bawah undang-undang tort ? A sebatan B tahan lokap C sakiti si pesalah D ganti rugi atau pampasan

20) Apakah langkah yang paling berkesan untuk mengelakkan gangguan seksual ? A Bermain mata B Berdua-duan di tempat yang sunyi C Berbual mengenai topic berunsur lucah D Elakkan daripada bergurau secara fizikal

21) Sukan hari ini boleh diiktiraf sebagai A Industri Negara B Prasarana Negara C imbasan masa depan D permainan bertaraf dunia

22) Mengapakah gangguan seksual yang dihadapi oleh atlet amat berbahaya ? A membawa bau badan B berat badan bertambah C meninggalkan kem latihan D kesan kepada emosi dan psikologi

23) Bersukan di peringkat awal memudahkan pelajar dalam mengejar A popularity B keseimbangan C garisan penamat D kepuasan dalam hidup

24) Yang manakah antara berikut merupakan daya tahan kardiovaskular? A Keupayaan jantung dan paru-paru mengedar darah ke otot-otot B Keupayaan system kardiovaskular untuk membekalkan oksigen C Keupayaan system kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot D Keupayaan system kardiovaskular membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh badan

Jantung Rangkaian arteri dan vena Paru-paru

25) Organ tubuh di atas terlibat dengan A kelajuan B komposisi badan C daya tahan otot D system kardiovaskular 26).Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi? A B C D Teleskop Termometer sfigmomanometer Elektrokardiogram

27) Apakah penyebab utama penyakit diabetes?42 A Mengambil pil perancang B mengamalkan gaya hidup tidak sihat C Kegagalan organ pancreas berfungsi dengan baik D Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi 28) Apakah fungsi alat ECG? A B C D Mengesan penyakit asma Mengesan penyakit jantung Mengesan penyakit diabetes Mengesan penyakit buah pinggang

29) Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal rahim? A ujian payu dara B Ujian pap Smear C Ujian Air kencing D ujian tekanna darah

30) Bagaimanakah cara ujian mengesan kanser pangkal rahim A B C D mengambil contoh air kencing mengambil contoh darah di pangkal rahim mengambil contoh lendir di pangkal rahim mengambil contoh mukus di pangkal rahim

31) Vitamin boleh dibahagi kepada dua kumpulan iaitu vitamin larut lemak dan vitaminlarut air. Vitamin larut air ialah Avitamin Bvitamin Cvitamin Dvitamin A B D K

32) Sumber vitamin D yang paling mudah didapati ialah A bijiran B buah-buahan C sayur-sayuran D cahaya matahari 33) Vitamin E boleh mengelakkan kemandulan. Vitamin E boleh didapati daripada sumber A bijirin B Tongkat Ali C Kacip Fatimah D Minyak Kelapa Sawit 34 )Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakit A Rikets B anemia C beri-Beri D rabun malam 35) Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin C. Kekuranganvitamin C boleh menyebabkan A rabun malam dan kulit bersisik B Gusi berdarah dan luka lambat sembuh C penyakit beri-beri dan hilang selera makan

D kadar metabolism karbohidrat, lemak dan protein berkurangan 36) Mineral yang paling penting dalam pembentukan sel darah merah A ferum B kalsium C fosforus D magnesium 37) Yang mana pekerja yang memerlukan tahap kekuatan otot yang tinggi? A guru B doktor C jurutera D pekerja binaan 38) Apakah kegunaan hormon testosterone? A menyerlah kelelakian B peningkatan lemak C kecergasan fizikal D glutelatihan fizikal

39) Berikut merupakan prinsip-prinsip latihan kecuali A prinsip badan B prinsip ansur maju C prinsip kebolehbalikan D prinsip perbezaan individu 40) Fleksibiliti ditakrifkan sebagai A otot dan sendi gerak untuk bekerja B sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan C jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot D sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin