PROGRAM SEMESTER EXSTRAKURIKULER SEPAK TAKRAW SMPN 66 ALAS ROBAN TAHUN 2011

SASARAN : 1. POPDA KELAS/SEMESTER : VII, VII, IX/1 2. KEJURDA JATENG DIY TAHUN PELAJARAN : 2011/2012 PRESTASI TES STANDAR PERSIAPAN PERSIAPAN PERSIAPAN PERSIAPAN NAMA ATLIT TERAKHIR FISIK TEKNIK TAKTIK MENTAL FISIK TEHNIK - LARI 15 MENIT - SILA 3 MENIT - DAYA TAHAN - PENGUASAAN BOLA - BERTAHAN POLA - CERAMAH 15 ATLET PUTRA POPDA 2011 - LARI 30 METER - KURA-KURA 3 MENIT - KEKUATAN - SERVICE SEJAJAR - VISUALISASI - FLEXIBILITY - MEMAHA - KECEPATAN - SMASH DLL - DLL - VERT. JUMP - KEPALA - KELENTUKAN - BLOK - MENYERANG POLA - SIT UP - SERVICE - POWER - UMPAN 123,113 - SUTTLE RUN - SMASH - KELINCAHAN - PASSING HOOP DLL TAHUN 2011 BULAN JULI AGUST SEPT OKT NOV DES JANUARI PEBRUARI MARET APRIL MEI JUNI MINGGU TRI OUT TRI IN LOKASI FASE PERSIAPAN PERTANDINGAN TRANSISI SUB FASE TPU TPK TPP TPUT DAYA MAINTA AEROBIC + AN AEROBIC IN TAHAN MAINTA KEKUATAN K. UMUM K. MAXIMAL POWER KOMPETISI
ANLOADING TRANSISI

KECEPATAN TEKNIK SIKLUS MAKRO SIKLUS MIKRO TES KESEHATAN TES FISIK TES TEKNIK LATIHAN - VOLUME INTENSITAS

KEC. GERAK

KEC. LARI STATIS +

KEC. AKSELERASI DINAMIS T. TINGGI

1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9

T. DASAR
1 2 3 4 5 6

T. LANJUTAN
7 8 9 1 0 1 1 1 2

IN MAINTA IN MAINTA IN MAINTA IN

2 3 2 4 2 5

20

2 1

22

2 6

2 7

2 8

2 9

3 0

3 1

3 2

3 3

3 4

3 5

3 6

3 7

3 8

3 9

4 0

4 1

4 2

4 3

4 4

4 5

4 6

100 90 80

- PRESTASI FAKTOR FISIK TEKNIK TAKTIK MENTAL

70 60 50 40 30 20 10

Mengetahui, Kepala

Jakarta, 8 Juli 2011 Pengampu

NIP.

NIP.