RANCANGAN TAHUNAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 2 BULAN JANUARI MINGGU PJ 14 1.

Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course Latihan fartlek FEBRUARI 1-2 (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuantahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid TAJUK TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN HASIL PEMBELAJARAN ARAS 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek. Melakukan sekurangkurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek. Aras 2 Menyatakan dua faedah latihan par course dan latihan fartlek. Aras 3 Menganalisis perubahan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Mengenal pasti otot utama yang terlibat

FEBRUARI

PJ 3-4

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN 1. Permainan (a) Bola Baling (i) Kemahiran: Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacan Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan peraturan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

dalam latihan par course dan latihan fartlek. Menyatakan fungsi organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling. Melakukan sekurangkurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat. Aras 2 Mengaplikasi undangundang dan peraturan asas dalam permainan bola baling. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling. Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling. Aras 3 Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi

permainan. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling MAC 1 &4 2 3 PK 1 UJIAN SEGAK PEPERIKSAAN UJIAN PRESTASI CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : ARAS 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Menjelaskan maksud anoreksia 1. Kesihatan diri Amalan pemakanan yang tidak sihat boleh Menyenaraikan kesan menyebabkan masalah kesihatan. amalan pemakanan yang tidak (a) Amalan pemakanan tidak sihat sihat. (i) Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak sukakan makanan ARAS 2 (ii) Bulimia: menjolok anak tekak sebaik Menjelaskan faktor sahaja selepas makan yang (iii) Pengambilan pil menguruskan badan mempengaruhi (b) Kesan amalan pemakanan tidak sihat berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia. ARAS 3 Mengenal pasti tandatanda anoreksia nervosa dan bulimia. APRIL PJ 3 TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. (i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
3

APRIL

Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot. Menyatakan maksud daya tahan otot. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul. Aras 2 Menyatakan faedah latihan daya tahan

otot. (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid Menyatakan perkaitan antara beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot. Aras 3 Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai keupayaan daya tahan otot melalui bilangan ulangan. Merancang sekurangkurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan daya tahan otot. Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton. Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat. Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya

PJ 4

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN (b) Badminton (i) Kemahiran: Servis Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Pukul junam (drop shot) Smesy Gerak ka ki Undang-undang dan peraturan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan
4

aktiviti. Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

MEI

PK 5

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Kekeluargaan Setiap ahli keluarga mempunyai tanggungjawab membentuk keluarga bahagia. Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga (i) suami (ii) isteri (iii) abang atau kakak (iv) adik

empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton. Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton. Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton. Merancang strategi asas dalam permainan badminton ARAS 1 Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga. ARAS 2 Membezakan peranan ahli keluarga. ARAS 3 Membincangkan peranan tiap-tiap ahli keluarga dalam membentuk keluarga bahagia.

MEI MEI

2-4 PJ 1&5

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : ARAS 1 Melakukan langkahKECERGASAN langkah keselamatan dalam melaksanakan (c) Kekuatan Otot Kekuatan bermaksud kemampuan otot aktiviti kekuatan otot. untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan. Menyatakan maksud (i) Cadangan Aktiviti: kekuatan otot. Mendagu Melakukan sekurang Naik turun bangku bersama
5

beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama beban

kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot. Aras 2 Menyatakan faedah latihan kekuatan otot. Menyatakan perkaitan antara beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkankekuatan otot. Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai keupayaan kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban. Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot. Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari bergantiganti. Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang

(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

JUN JUN

1 PJ 2

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2012 TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN 2. Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari berganti-ganti Teknik hantaran dan terima baton Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan Peraturan - kedudukan pelari dalam
6

lorong dan zon pertukaran baton susunan pelari dalam lorong (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

JUN

PK 3-4

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : GAYA HIDUP SIHAT 1. Pemakanan Nutrien diperlukan untuk pertumbuhan fizikal yang sempurna. Ada dua jenis makro nutrien dan mikro nutrien. Makro nutrien adalah nutrien penghasil tenaga. Mikro nutrien adalah nutrien tidakmenghasilkan tenaga. Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien Karbohidrat, protein dan lemak (ii) Fungsi makro nutrien Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal
7

betul dan selamat. Aras 2 Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti. Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton. Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti. Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari bergantiganti. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti. ARAS 1 Menyatakan jenisjenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber nutrien.

ARAS 2 Membincangkan fungsi nutrien. ARAS 3 Menyatakan kesan kekurangan nutrien

JULAI

PJ 1

Memanaskan badan (iii) Mikro nutrien Vitamin dan mineral (iv) Fungsi mikro nutrien Mengelakkan penyakit Bahan pelawas TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN (d) Komposisi Badan Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, lemak, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti). (a) Cadangan Aktiviti: Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit Merekod bacaan ukuran kaliper Merekod perubahan komposisi badan

Aras 1 Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan. Aras 2 Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan. Aras 3 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak. Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat. Aras 2 Menyatakan undang-undang dan

JULAI

2 PJ 3

UJIAN SEGAK 2 TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN (b) Padang (i) Merejam lembing Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman - sudut pelepasan Fasa ikut lajak Undang-undang dan peraturan (ii) Aspek-aspek keselamatan Latihan yang sistematik
8

 Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

JULAI

PK 4

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : GAYA HIDUP SIHAT 2. Pengurusan konflik dan stres Stres adalah gangguan emosi yang dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap remaja mesti dapat menguruskan stres bagi meningkatkan penghargaan kendiri (a) Meningkatkan penghargaan kendiri (i) Kesan stres Kesan positif Kesan negatif (b) Cara mengurus stres (i) Kaunseling (ii) Beriadah (iii) Berehat (iv) Rawatan pakar

peraturan dalam acara merejam lembing Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara merejam lembing Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing. Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing. Menganalisis hasil rejaman. ARAS 1 Menyatakan kesan stres yang biasa dialami. ARAS 2 Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi. ARAS 3 Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri.

OGOS OGOS OGOS

1-2 3 PJ 4

SEPTEMBER PK 1

UJIAN PRESTASI 2 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 3. Pendidikan Pergerakan Aras 1 Melakukan langkah(a) Gimnastik Artistik Gimnastik artistik menekankan langkah tiga aktiviti utama iaitu imbangan, keselamatan dalam ketangkasan dan lombol. Strategi melaksanakan pengajaran dan pembelajaran aktiviti kemahiran adalah secara formal dan gerak edar terancang. Teknik dan gaya Melakukan pelaksanaan sesuatu kemahiran kemahiran gerak edar pergerakan adalah khusus. dengan teknik yang Pola Pergerakan : betul dan selamat. (i) Pola 3 Aras 2 Gerak edar Menyatakan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: sekurang-kurangnya Latihan yang sistematik tiga Mengenal pasti teknik lakuan dalam kemampuan tahap dan gerak edar. kecergasan murid semasa Mengenal pasti melakukan aktiviti ansur maju yang perlu dibuat sebelum Kesesuaian pakaian kemahiran sepenuhnya Persekitaran atau tempat beraktiviti dilakukan. Penyeliaan, arahan dan Aras 3 bimbingan Menganalisis bentuk perlakuan Perlakuan aktiviti kemahiran gerak edar Disiplin murid yang sempurna TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : ARAS 1 Menyatakan kesan GAYA HIDUP SIHAT pengambilan dadah 3. Penyalahgunaan bahan terhadap tubuh badan. Dadah boleh merosakkan fungsi tubuh badan jika disalahguna. ARAS 2 Kesan pengambilan dadah kepada: Memberi contoh kesan pengambilan (i) Tubuh badan dadah kepada institusi gangguan sistem saraf kekeluargaan. ketagihan penyakit ARAS 3 Membincangkan (ii) Keluarga bahaya dadah kepada keruntuhan institusi kekeluargaan masyarakat dan ekonomi tergugat negara.

10

SEPTEMBER PJ 2

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN (b) Gimnastik Irama Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan. Pola Pergerakan : (ii) Pergerakan 3 Meringkuk dan melunjur (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah. Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur. Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul. Aras 2 Menyatakan sekurang-kurannya tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur. Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk

11

dan melunjur. SEPTEMBER PK 1 TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Keselamatan Akta berkaitan kanak-kanak diadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi oleh orang yang tidak bertanggungjawab.Akta dan Undangundang: (i) Akta perlindungan kanak-kanak (ii) Jenis penderaan: Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak (iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak: Polis Diraja Malaysia Jabatan Kebajikan Masyarakat Pertubuhan Badan Kerajaan (iv) Peranan agensi ARAS 1 Menyatakan jenis penderaan kanakkanak. Menyatakan akta perlindungan kanakkanak.

ARAS 2 Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanakkanak. ARAS 3 Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat. Murid dapat : Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik

SEPTEMBER PJ 2

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN (c) Gimnastik Pendidikan Gimnastik Pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran
12

PK 3

individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar. Tema gimnastik pendidikan : (i) Tema 3 Kesedaran masa (ii) Tema 4 Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan (iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid. TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 2. Pertolongan cemas Prosedur menilai atau memeriksa sebarang bentuk kecederaan pesakit semasa sedar . Dikenali sebagai tinjauan sekunder (secondary survey). Kecederaan dan bantu mula (i) Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S T = Talk (Bertanya) O = Observe (Perhati) T = Touch (Sentuh) A = Active (Bergerak Aktif) P = Passive (Bergerak Pasif) S = Skills (Kemahiran) TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN (e) Kuasa
13

pendidikan. Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat. Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan. Aras 3 Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

SEPTEMBER PJ 4

Aras 1 Melakukan langkahlangkah

Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat. (i) Cadangan Aktiviti: Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump (ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa. Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat. Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa. Aras 3 Membandingkan di antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa. Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat jauh berdiri.

OKTOBER OKTOBER

1-2 PK 1

Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2012 Murid dapat : TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN Aras 1 Melakukan langkahlangkah (d) Pergerakan Kreatif Pergerakan kreatif bermaksud keselamatan dalam intepretasi idea, perasaan serta melaksanakan tanggapan deria yang dilahirkan aktiviti pergerakan secara simbolik melalui kreatif. pergerakan. Tema pergerakan : Melakukan gaya
14

(i) Tema 5 Penyesuaian terhadap rakan. (ii) Tema 6 Penggunaan tubuh badan sebagai alat. (iii) Tema 7 Lapan lakuan daya asas. (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat. Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif. Aras 3 Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima, enam dan tujuh. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema. Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurangkurangnya satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti

OKTOBER

PJ 3

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN (f) Kelajuan Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat. (i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap
15

dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara su kan. Aras 3 Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan. Aras 1 Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat. Aras 2 Menyatakan sekurangkurangnya tiga teknik lakuan dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna Aras 1

OKTOBER

PJ 4

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN (g) Prinsip Latihan Untuk memperolehi faedah daripada sesuatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsipprinsip latihan seperti: (i) Prinsip Latihan: Kekhususan Tambah beban - intensiti - set - ulangan

PJ

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 :
16

KEMAHIRAN 4. Rekreasi (a) Rekreasi Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan. (i) Orienteering Penggunaan kompas Menetap dan mencari bearing dengan menggunakan kompas Mencari objek dengan menggunakan kompas (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering. Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas. Aras 2 Menggunakan kompas untuk mencari bearing. Menggunakan kompas untuk mencari objek. Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering. Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering. Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan. Aras 2 Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan. Aras 3 Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan

NOVEMBER

PJ 1

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN 1. Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan (i) Penyemakan stok

17

NOVEMBER

PJ 2

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN 2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan Isu-isu dalam sukan dan permainan: (i) Insentif dalam sukan dan permainan jenis dan kesan (ii) Sosio budaya: pemilihan permainan pakaian Idol

permainan. Aras 1 Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan. Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. Aras 2 Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan. Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. Aras 3 Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar. Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu sukan dan permainan. Aras 1 Menyatakan maksud etika dalam sukan. Aras 2 Menyatakan amalan permainan bersih Menyatakan maksud semangat Kesukanan Aras 3

NOVEMBER

PJ 2

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN 3. Etika Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku peserta dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan. Permainan bersih (fair play ) (i) Amalan permainan bersih (atlit) (ii) Semangat kesukanan (atlit) Maksud semangat kesukanan.
18

Ciri-ciri semangat kesukanan. Kejayaan diri berasaskan semangat kesukanan. Kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan.

Menghuraikan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan.

DISEMBER

1-4

Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat kesukanan. CUTI AKHIR TAHUN 2012

19