9 Makanan Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

August 10, 2011Zen

Sistem kekebalan tubuh adalah prajurit dalam tubuh anda Dia akan memerangi penyakit virus berbahaya yang menjatuhkan anda. Tapi dengan gaya hidup modern yang cepat berubah, orang yang tidak punya banyak waktu untuk merawat tubuh mereka, menyebabkan sistem kekebalan tubuh terbebani tidak mampu menjaga mereka dari serangan penyakit. Diet adalah kunci utama untuk meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh. Sebuah pola makan yang buruk dan sulit untuk mencerna makanan akan mengurangi kekebalan Anda sebaliknya diet sehat penuh segar, makanan kaya antioksidan akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berikut adalah makanan penguat imunitas atas, Anda harus memasukkan mereka dalam diet Anda agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar. 1. Jamur Jamur membantu meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan produksi sel darah putih. Ia membantu sel-sel dengan meningkatkan metabolisme sel, mencegah kerusakan dari radikal bebas. 2. Bawang putih dan bawang bombay Bawang putih dan bawang Bombay tidak hanya sebagai pemberi rasa bagi makanan, tetapi juga membantu sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel-sel darah putih untuk menyerang infeksi. Selain itu, bawang putih juga membantu menjaga jantung Anda sehat dengan memisahkan trombosit darah yang saling menempel, sehingga memperlancar sirkulasi darah. 3. Teh hijau Teh hijau mengandung antioksidan EGCG, yang dapat menurunkan risiko terkena kanker. Ia ini juga menahan pertumbuhan bakteri dalam usus. 4. Labu Labu mengandung antioksidan penting dan beta-karoten, nutrisi yang terurai menjadi vitamin A, penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. 5. Kunyit Telah digunakan selama berabad-abad sebagai bagian dari Ayurveda dan pengobatan tradisional Cina. Kunyit dapat membantu mencegah kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan banyak lagi. 6. Kayu manis Kayu manis kaya akan antioksidan, yang menahan pertumbuhan pembekuan darah dan bakteri. Hal ini juga membantu menstabilkan gula darah, dan melawan kolesterol jahat. 7. Ubi Ubi jalar mengandung glutation, sebuah antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme nutrisi dan sistem kekebalan tubuh. 8. Tomat Bukan rahasia lagi, tomat efektif dalam melawan herpes dan membantu melindungi terhadap penyakit degeneratif.

9. Tiram Tiram kaya akan kandungan seng. Fungsi Seng dalam reaksi enzimatik lebih dari mineral lainnya, sehingga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Beberapa makanan atau perilaku yang tidak sehat dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap pilek dan flu. Hindari makanan tinggi lemak karena mereka dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh. Minum terlalu banyak kafein juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai diuretik, yang akan menarik keluar air dari tubuh Anda bertindak sebagai diuretik, yang akan menyerap air dari tubuh Anda.

http://zonakesehatan.wordpress.com/2011/08/10/9-makanan-untuk-meningkatkan-sistem-kekebalantubuh/

Imunitas atau kekebalan adalah sistem mekanisme pada organisme yang melindungi tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan membunuh patogen serta sel tumor. Sistem ini mendeteksi berbagai macam pengaruh biologis luar yang luas, organisme akan melindungi tubuh dari infeksi,bakteri, virus sampai cacing parasit, serta menghancurkan zat-zat asing lain dan memusnahkan mereka dari sel organisme yang sehat dan jaringan agar tetap dapat berfungsi seperti biasa. Deteksi sistem ini sulit karena adaptasi patogen dan memiliki cara baru agar dapat menginfeksi organisme. Untuk selamat dari tantangan ini, beberapa mekanisme telah berevolusi yang menetralisir patogen. Bahkan organisme uniselular seperti bakteri dimusnahkan oleh sistem enzim yang melindungi terhadap infeksi virus. Mekanisme imun lainnya yang berevolusi pada eukariota kuno dan tetap pada keturunan modern, seperti tanaman, ikan, reptil dan serangga. Mekanisme tersebut termasuk peptida antimikrobial yang disebut defensin, fagositosis, dan sistem komplemen.[1]Mekanisme yang lebih berpengalaman berkembang secara relatif baru-baru ini, dengan adanya evolusi vertebrata. Imunitas vertebrata seperti manusia berisi banyak jenis protein, sel, organ tubuh dan jaringan yang berinteraksi pada jaringan yang rumit dan dinamin. Sebagai bagian dari respon imun yang lebih kompleks ini, sistem vertebrata mengadaptasi untuk mengakui patogen khusus secara lebih efektif. Proses adaptasi membuat memori imunologis dan membuat perlindungan yang lebih efektif selama pertemuan pada masa depan dengan patogen tersebut. Proses imunitas yang diterima adalah basis darivaksinasi. Jika sistem kekebalan melemah, kemampuannya untuk melindungi tubuh juga berkurang, membuat patogen, termasuk virus yang menyebabkan penyakit. Penyakit defisiensi imun muncul ketika sistem imun kurang aktif daripada biasanya, menyebabkan munculnya infeksi. Defisiensi imun merupakan penyebab dari penyakit genetik, seperti severe combined immunodeficiency, atau diproduksi oleh farmaseutikal atau infeksi, seperti sindrom defisiensi imun dapatan(AIDS) yang disebabkan oleh retrovirus HIV. Penyakit autoimun menyebabkan sistem imun yang hiperaktif menyerang jaringan normal seperti jaringan tersebut merupakan benda asing. Penyakit autoimun yang umum termasuk rheumatoid arthritis, diabetes melitus

tipe 1 dan lupus erythematosus. Peran penting imunologi tersebut pada kesehatan dan penyakit adalah bagian dari penelitian. http://id.wikipedia.org/wiki/Imunitas