MeriMeklurGulding-Upravljanje Brigama

Meri Meklur Gulding i Robert L.
Gulding
UPRAVLJANJE BRIGAMA UENJE VEDRINE
Edicija TRANSAKCIONA ANALIZA - PSIHOFOP Struna redakcija prevoda Zoran Milivojevi Naslov originala Mary McClure Goulding and Robert L. Goulding: Not to Worry! How to Free Yourselffrom Unnecessary Anxiety and Channel Your Worries into Positive Action. Silver Arrow/William Morrow & Company, NY, 1989-
Mary McClure Goulding & Robert L. Goulding, 1989 za srpsko govorno podruje Zoran Milivojevi, 2008
Sva prava su zatiena. Nijedan deo ove publikacije ne moe se reprodukovati niti kopirati elektronskim, mehanikim niti bilo kojim drugim putem bez prethodne saglasnosti nosioca autorskih prava.
Meri M e k l u r Gulding i R o b e r t L. Gulding
UPRAVLJANJE BRIGAMA
UENJE VEDRINE
Prevod sa engleskog Olgica Vukovi
MHIHPM li
i M i i o m n s INSTITUT Novi Srni
Zahvaljujemo se gospodi Meri Meklur Gulding koja je omoguila objavljivanje ove knjige na srpskom jeziku. Srpsko izdanje posveujemo uspomeni na Boba Guldinga (dr Robert L. Goulding, 1917-1992) Izdava
SADRAJ
1. Zavisnost od zabrinutosti 2. Kako uimo zabrinutost 3. Ponavljanje porodinog obrasca
DEO I
11 16 22
DEO II
4. Test zabrinutosti: Stotinu pitanja o brigama i ta one za vas znae 5. Odrasti 6. Razmiljati 7. Delati 8. Oseati 9. Biti srean 10. Uspeti 11. Biti ponosan 12. Biti vaan 13. Pripadati 14. Igrati se 15. Biti drugaiji 16. eleti i dobijati 17. Biti blizak 18. Imati poverenja 19. uvati sebe 20. Osloboditi se 21. iveti sada i ovde 29 39 44 51 56 60 65 71 75 .81 86 91 94 101 106 113 119 125 133 137 151
DEO III
22. Matom protiv briga 23. Prvi dan: Kreativna fikcija, Van mojih moi, Beskorisno udo i Kreni sada 24. Drugi dan: Stvaranje nove fikcije
8 25. 26. 27. 28. 29.
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding Trei dan: Van mojih moi etvrti dan: Beskorisna uda i stara vojnika torba Peti dan: Kreni sada, heroji i tirani esti dan: Ponavljanje porodinih briga Brigama je kraj! 157 164 172 176 184
DEO IV
30. Kako iveti u svetu Zabrinutih a ostati pri zdravoj pameti . . 195 ta su drugi rekli 205
I M
DEO I
ii
POGLAVLJE 1
Zavisnost od zabrinutosti
Zabrinuti su u stvari veoma prijatni ljudi. To su ljudi koji redovno plaaju porez, glasaju na svim izborima, bacaju svoje smee u specijalne kante koje psi ne mogu otvoriti. Ne nose noeve. Zaista se trude da urade ono to je ispravno. Njihova deca su ista i, ukoliko su i sama Zabrinuta, najverovatnije ljubazna i lepo vaspitana. Zabrinuti su kreativni: u stanju su da od sitnice koja ih je uznemirila ispletu itavu priu. Jedan ek bez pokria moe prerasti u scenario o sigurnom bankrotstvu, a od jednog loeg izvetaja o kolskim ocenama moe se napraviti pria o neuspehu epskih proporcija. Zabrinuti su natproseno inteligentni, to se ogleda u njihovoj sposobnosti da se za nekoliko sekundi prebace sa konkretnog na apstraktno i nazad. Zabrinuti pate. Kada brinu, ljudi mentalno odlaze iz situacije koja je ovde i sada" tako to smiljaju neprijatne imaginarne prie. Tokom divne veere u nekom uvenom restoranu, oni zamiljaju kako im provalnik obija kuu i krade sve. U kasno popodne, umesto da uivaju u tiini svog doma dok se deca igraju napolju, njima se po glavi motaju horor prie o kidnapovanju dece. Dok vode ljubav, ne prestaju da misle kako e kontracepcija zakazati. Zabrinuti su brini ljudi. Oni e vam rei: Ne bih ja brinuo za tebe da te ne volim toliko." U stvari, Zabrinuti su vrsta ljudi koju bi svako poeleo za suseda, - sve dok ga ne sateraju u oak da bi mu priali o svojim brigama i strahovanjima. Najgora mana Zabrinutih je to umeju da
12
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding
budu dosadni. Sluati prie o njihovim brigama zanimljivo je otprilike isto koliko i sluati traktat o problemima sa varenjem. Zabrinuti koji nisu zagrieni tek e se ponekad predati momentu nezadovoljstva u inae prijatnom danu: O boe, ta da radim ako autobus ne dode na vreme?" Ali, posle krae nelagodnosti i nekoliko katastrofinih prognoza, na kraju e rei sebi: ,,U stvari, i nije vano, ionako ne mogu na to da utiem." Zatim e nastaviti da uivaju u sunanom danu i drvoredu rascvetalih mimoza du ulice. Za druge zabrinutost moe biti jedna od najbolnijih senzacija koje ljudsko bie doivljava. injenica da je zabrinutost muenje koje sami sebi uzrokujemo ne ini bol manje stvarnom. Zabrinutost uzrokuje oseanja straha, stida i depresije. Uzrokuje takode glavobolju, nesanicu, a moe da izazove i visok krvni pritisak, napad astme ili migrenoznu glavobolju. Don je stalno brinuo zbog novca i sigurnosti. Kada je bio dete, roditelji bi mu esto pokazivali staru zgradu od cigala koja je bila sklonite za beskunike i stalno mu ponavljali kako e tamo zavriti ukoliko ne bude imao siguran posao i tedeo. Posluao je njihov savet i sada je bio upravnik pote u svom rodnom gradu. Imao je dobar ivot, enu koja je predavala engleski u srednjoj koli i dve erke koje je oboavao. Na dan kada se udavala njegova erka En, eleo je da bude srean. Umesto toga, muio je sebe brigama i zavrio sa stranom glavoboljom i muninom. Venanje je za njega bilo pravo muenje. En se udavala za dobrog mladia, ali njih dvoje su odmah posle svadbene ceremonije kretali na putovanje po svetu autostopom. Don nije mogao da veruje da bi neko mogao biti toliko lud da uradi tako neto pre nego to u banci ima dovoljno novca da bi bio siguran. Neprekidno je brinuo da e njih dvoje postati vetropiri koji nikad nee nai posao niti se finansijski osamostaliti. Sklonite za beskunike, koje je odavno bilo srueno, i dalje je postojalo u Donovoj glavi. Istina je naime da je budunost En i njenog mua bila neizvesna: mogli bi biti tuni ili sreni, bogati ili siromani,
UPRAVLJANJE BRIGAMA
13
zdravi ili bolesni. Don to nije mogao da predvidi, niti je svojom zabrinutou mogao da promeni ivot svoje erke. Sve to su njegove brige postigle je to to su mu unitile radost na dan koji je trebalo da mu bude predivan. Zabrinutost moe uticati na ljubavni ivot oveka. Kada je Denet upoznala Toma, imala je ezdeset godina i nedavno je po drugi put ostala udovica. Oba njena mua su iznenada umrla od sranog udara. Tom i Denet su otkrili da imaju mnoga slina interesovanja, kao to su posmatranje ptica, vonja bicikla i itanje ekspirovih dela naglas. Njihovo toplo prijateljstvo se polako pretvaralo u ljubav. A onda je Denet poela da brine. Ovaj ovek je bio zdrav, kao to su bili zdravi i njeni bivi muevi; ali ta ako i on iznenada umre od sranog udara? Denet je bila suvie inteligentna da bi verovala u magiju ili zlosrenu sudbinu. Ni na koji nain nije krivila sebe za smrt svojih mueva. Meutim, svaki put kad bi videla Toma, zabrinula bi se da bi mogao umreti. Da bi izbegla bol koju je to uzrokovalo, prestala je da ga vida i odluila da nikad vie sebi ne dozvoli da postane bliska sa nekim mukarcem. Neprekidna zabrinutost moe uzrokovati i probleme na poslu. Dejv je prestao da radi kao advokat na sudu zato to je stalno brinuo o svom nastupu na sudu. Kada je Merilin prvi put dola na terapiju, rekla je da je njen problem to to nije u stanju da dobro radi svoj posao. Meutim, uskoro je saznala da je njen glavni problem opsesivna zabrinutost. Jo od ranog detinjstva stalno je brinula da li dobro obavlja stvari, i smatrala je da joj je to pomagalo da bude uspena: Da nisam bila zabrinuta, moda bih traila svoje vreme kao druga deca." Nakon to je zavrila koled sa odlinim uspehom, poela je radi u graevinskoj firmi, gde je po prvi put doivela oseaj neuspeha. Radila je dvostruko vie nego to je bila plaena ili to se od nje trailo, - ba kao i na koledu. Ali ovde za to nije dobijala desetke; naprotiv, bila je upozorena da kasni sa obavljanjem svog posla. Rekli su joj, zapravo, da prestane da se ponaa kompulzivno i da se vrati poslu. Naravno, to nije pomoglo. Njena zabrinutost je eskalirala: poela je panino da brine da nee
14
uspeti, a to je vie brinula, to je manje postizala. Izgubila je posao. Njene brige su se obistinile, - ne uprkos tome to je brinula, ve
upravo zato to je brinula.
ak i kada brige izazovu neku stranu tragediju, Zabrinuti od svojih blinjih nee dobiti mnogo saoseanja. Prijatelji Zabrinutih u poetku mogu pokazati saoseanje ili pokuati da ih odgovore od preterane zabrinutosti. Meutim, posle nekog vremena, ti isti prijatelji e im se smejati, prekorevati ih ili im pokazivati da su njihove prie o moguoj katastrofi dosadne. Zabrinuti e tada nauiti da mue same sebe brinui u tajnosti. Zatim e poeti da brinu zbog svoje zabrinutosti, sumnjajui da njihove brige dokazuju da sa njima neto nije u redu". Zapravo, neto zaista nije u redu. Zabirnuti su zavisnici. Oni su zavisni od svojih briga ba kao to su neki zavisni od droga ili alkohola. Zabrinutost je psiholoka zavisnost koju ljudi steknu u detinjstvu i s kojom proive ceo ivot. To je navika koja u sivo boji sate, dane, pa ak i ceo ivot. Dobra vest je da je izleiva. ak je i Denet, kada je shvatila da je njena zavisnost od zabrinutosti poela davno pre nego to je njen prvi mu umro, bila voljna da poveruje da moe biti izleena. Telefonirala je Tomu i pozvala ga na veeru. Posle veere mu je priznala da je zbog svojih iracionalnih briga za njega prestala da ga via. Pitala ga je da li bi hteo da bude uz nju dok bude uila da prestane brinuti. On je bio oduevljen, i kroz manje od mesec dana ona vie nije sebe muila nepotrebnim brigama o smrti. U stvari, za tih mesec dana ona se izleila od zavisnosti koja je trajala ceo njen ivot. Tokom petodnevne radionice za Zabrinute, Don je nauio da se smeje svojoj fantaziji o domu za beskunike. Kada su se njegova erka i zet vratili sa putovanja, doekao ih je kao mnogo slobodniji i sreniji ovek. Merilin je iskoristila sadraj svojih briga da bolje razume samu sebe. To je jo jedna dobra vest za zavisnike od zabrinutosti. Ispi-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
15
tivanjem sadraja svoje zabrinutosti ljudi mogu mnogo nauiti o svojim ivotima i poeti da pronalaze naine na koje ele da se promene. Merilin je otkrila da joj je cilj bio da bude najbolja u predmetima koje nije volela i poslovima koji joj nisu donosili radost. Takode je shvatila da su njena zabrinutost i perfekcionizam bili njen nain da izbegava stvarni kontakt sa drugim ljudima. Ona vie nije zavisna od zabrinutosti, i danas je mnogo zadovoljnija i srenija nego to je verovala da e ikada biti. Zavisnost od zabrinutosti je izleiva. U ovoj knjizi ete otkriti kako moete iskoristiti svoju zabrinutost da bolje razumete sebe i reite line probleme. Moete nauiti kako da upravljate svojom matom i da je upotrebljavate u svoju korist, a ne za samomuenje. Pri tom se takode moete i dobro zabaviti, jer uenje i rad, pramena i zabava idu zajedno. Moete prestati da brinete danas, sutra ili za nedelju dana.
POGLAVLJE 2
Kako uimo zabrinutost
Niko se ne rodi Zabrinut. Zabrinutost je nauena reakcija koja zahteva sposobnost pamenja, matu i oseaj za vreme. Beba e zavritati kada padne ili zauje preglasan zvuk, ali ona jo uvek nema sposobnost da to pretvori u zabrinutost. Kasnije e svoju memoriju razviti dovoljno da se boji ponavljanja neprijatnog dogaaja. Tada e dete koje je imalo bolno iskustvo u lekarskoj ordinaciji plakati kad god vidi osobu u belom mantilu, ili e se otimati dok ga nose u ordinaciju. Kasnije, razvijanjem mate, to dete e poeti da izmilja razloge za brigu zbog dogaaja koji se nikada nisu desili. Zvui poznato?
Din lei sa aravom navuenim preko glave, ukoena, ne usuujui se da se pomeri. Ako To bude videlo da je promolila glavu ispod arava, gotova je! To je neodreenog lica i oblika, i viri kroz prozor, skriva se u ormanu ili, najgore od svega, ispod kreveta. Ako se usudi i da se mrdne, To e krenuti u napad! Kad To ne bi postojalo, Din ne bi morala da vruim aravom pokriva celo telo i glavu, ak i kosu. Mogla bi se otkriti, otvoriti prozor i rashladiti na povetarcu. Umesto toga, ona lei prestravljena i paralisana zbog sopstvene mate. Sada mora da piki. Posle nekog vremena usuuje se da proviri ispod arava: u sobi je i dalje mrkli mrak. Nema nikakvog svetla, ne uje se nikakav zvuk, a njoj se sve vie piki. To je sigurno ispod kreveta i samo eka da je zgrabi. Mama, moram u ve-ce!" Sreom, mama odgovara: Pa idi!" Znai iva je, tu, u susednoj sobi. Ne mogu! Mrak je!"
UPRAVLJANJE BRIGAMA
17
O, kakav divan dom, kakva dobra, divna mama! Ona ulazi, dolazi do kreveta, i istog trenutka To je nestalo, pobeglo... sve dok Din nije pikila a mama ponovo nestala. Din je ponovo sama, ukoena od straha u vreloj letnjoj noi. Kada se sunce pojavi, To nestaje sa mrakom i Din je slobodna od briga, - sve dok ponovo ne dode vreme za spavanje.
Osim to mui samu sebe izmiljajui brige koje se nikad nisu ostvarile, niti e se ostvariti, Din takode brine i zbog lekara i bola. Kao malo dete u lekarskoj ordinaciji, ona brine u iekivanju dogaaja koji e se neminovno desiti.
Jednog leta je cela Dinina porodica dobila neke plikove, kao u Bibliji kada je Bog kaznio Egipane. Nije bilo jasno zbog ega su bili kanjeni. Dinina mama je rekla: To ste vi, deco, doneli iz kole." Pre toga su doneli iz kole" male boginje, zauke, osip, velike boginje, veliki kaalj. Sasvim dovoljno da se ovek zapita je li kola vredna rizika od zaraznih bolesti koje tamo vrebaju. U to vreme nije bilo antibiotika, te nije bilo ni brzog izleenja. Umesto toga, svako popodne lekar je dolazio kod njih da iglom probui te plikove i proveri da se nije neki pretvorio u ir, to je jo gore od plikova. Moda on dolazi u kune posete da se zaraza ne bi dalje proirila, ali verovatnije zbog toga to misli da drugi pacijenti ne bi mogli podneti silno vritanje. Din i njene etiri sestre, - muene i plikovima i lekarom, kanjene kao Egipani, ali sigurno bez ikakvog razloga, - poinjale bi da vrite im bi videle kako se lekarov auto pribliavaj njihovoj kui. Vriska bi prestala tek kada bi se poseta zavrila i lekarov auto nestao iz vidokruga. Onda bi male sestre prestale da vrite i ponovo se predale igri. Njima je sasvim jasna razlika izmeu perioda zadovoljstva i perioda muenja, i ne dozvoljavaju da jedan ometa drugi. Din je, naprotiv, ceo dan zabrinuta: trai nove plikove i opipava stare, pokuavajui da odredi da li se sue ili se pretvaraju u ireve.
Neka deca poinju da brinu u mlaem, a neka u starijem dobu. Kut, kao i Din, rano poinje da brine.
Ona ima pet godina, treba da napuni est, i jedva eka da krene u prvi razred. Iako bi morala saekati sledeu godinu, jer je tano
18
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding dva dana mlada nego to kalifornijski zakon predvia, njeni vaspitai u zabavitu i njena majka misle da je spremna za ovu godinu, pa su na vreme krenuli da je pripremaju. Prole godine su je zbog toga upisali u privatno zabavite. O svemu tome se dosta razgovaralo kod kue: da li je stvarno spremna, da li e je prihvatiti, da li e biti uspena? Sve je bilo u redu: u zabavitu su je prihvatili, srena je, misli da je spremna za kolu, - kad, odjednom, no uoi prvog dana kole, stvari poinju da se komplikuju. Prolazei pored Rutine sobe, majka ju je ula kako jeca, i odmah utrala unutra da vidi ta se desilo. ta ako ne budem mogla da naem uionicu!?" Pokazae ti brat." ,,A ta ako ni on ne bude znao gde je!?" Rut je Zabrinuta: lei u krevetu i izmilja prie kojima mui samu sebe. Majka kae da e ii s njom sledeeg dana u kolu i potom odlazi u svoju sobu. Nedugo zatim, ponovo uje Rut kako jeca. ta ako ne budem mogla da naem svoju klupu!?" Rut skoro celu no provodi zamiljajui katastrofu i jecajui kao da se katastrofa upravo deava. Sledeeg jutra u kolu odlaze Rut, njena majka i njen brat, nalaze uionicu i Rutino mesto. Njoj se toliko dopalo sve to je tog dana radila u novoj koli da je usred veere zaspala sa srenim osmehom na licu.
Izgleda da je njena osnovna briga bila: ta ako se pokae da sam suvie mala za prvi razred?" Ali, poto je svoju zabrinutost vezala za opipljive stvari, uionicu i klupu, prestala je da brine im ih je pronala. Din je zaboravila i na epizodu s plikovima im se izleila, ali je narednih nekoliko godina brinula o svom nonom To. Bilove kolske brige vie su liile na traumu od buenja plikova, poto su bile zasnovane na realnosti. Njegovi problemi u koli trajali su due od plikova i bili su dobra osnova za doivotnu zabrinutost da e biti neuspean. Bil je sladak deak, koji ranije nije imao problema sa sabiranjem i oduzimanjem, ali se operacija mnoenja pokazala kao nepremostiva prepreka. On i njegov otac su se stalno prepirali zbog neeg
UPRAVLJANJE BRIGAMA
19
to je njegov otac smatrao jednostavnim zadatkom: uenje napamet tablice mnoenja od jedan do dvanaest. Bil je zapeo kod mnoenja sa est i tu je zaglavljen ve prilino dugo. Uiteljica je smislila igru koju je nazvala bejzbol mnoenja". Deca se poredaju u dva reda, a ona servira loptu: Koliko je etiri puta osam?" Odgovara igra koji udara, i ako je odgovor taan, on je na prvoj bazi. Tri auta i drugi tim ide napred. Kad god Bil treba da udara, ak i pre nego to mu uiteljica baci" pitanje, on zna, a znaju i druga deca, da e izbaciti loptu u aut. Sad je opet red na njega, i deca su ve poela da gunaju. Koliko je est puta est?" etrdeset?", nada se on glasno. Ponovo je izbacio u aut i vraa se pokunjeno na svoje mesto. Isto se deava i kada uiteljica trai da napiu odgovore na zadatke koje je postavila na tabli. Skoro sva deca e resiti zadatak. On ne die ruku, ve skree pogled i moli se u sebi da ga uiteljica ne pogleda. U nekim srenim danima uspeva da se provue kroz as matematike a da ne izae na tablu, da proe bezbedno sve do geografije, koja mu ve ide od ruke. Ali danas, danas je njegov najgori dan. Svi mau rukama, a Dudi ak vie: Ja znam! Ja znam!" - ali uiteljica proziva njega. Bil izlazi na tablu kao osuenik na smrt. Nita nee vredeti ni ako napie neki broj. Svi e mu se smejati. Postoji toliko brojeva na ovom svetu, kako da zna koji je pravi? Bil ita zadatak napisan jasnim, savrenim uiteljiinim rukopisom: 5 x 5". Iako sav u oajanju, setio se da to zna. Zna mnoenje sa pet. Ali ne danas. Pet puta pet", mrmlja tiho, ali mu nijedan odgovor ne pada na pamet. Kod kue zabrinuto razmilja o bejzbolu mnoenja" i zadatku sa table, i to vie misli o tome, to se gore osea. Veera, televizija, nita mu vie nije zabavno, jer je uhvaen u zamku beznadenih briga o sledeem danu u koli. Mnoge brige imaju svoj koren u stvarnim dogaajima, kao to su bolni plikovi ili muke mnoenja. Druge predstavljaju strah od nepoznatog, kao to je prvi dan u koli. Rane izmiljene brige, kao to je Dinino To, nepoznatog su porekla, i teoretiari se ba dobro zabavljaju smiljajui objanjenja koja e opravdati ba njihove teorije o ljudskom ponaanju. Moda oni koji brinu zbog To samo
20
nemaju tako oigledne traume, a moda su jednostavno skloni dramatizovanju. Din vie ne veruje u To, mada se iza pukotine u zidu moda krije serijski ubica. Ona je sada u treem razredu, ita knjigu o umskim poarima i trenutno je to vie zabrinjava. Lei skupljena u krevetu, brine i planira kako da se spase kada bude gorelo sve drvee oko nje. Zamilja kako tri koliko je noge nose, preskaui poruena stabla i kotrljajui se nizbrdo. Na gore ili na dole? Na dole, bre se tri. A ta ako je vatra u podnoju brda? Poinje da tri uzbrdo najbre to moe, ali ve uje pucketanje vatre. Ispred nje je potok, tu je spas! Skae u potok, nailazi na mesto gde je voda malo dublja, i u momentu kada vatra nailazi, uzima vazduh i zaranja. Veba zaustavljanje daha nekoliko puta ispod arava. Ba je uzbudljivo pobedivati vatru, ali ta ako! ta ako ne moe da dri vazduh dovoljno dugo? Da li je bolje udaviti se ili izgoreti? Odluila je da zagrebe mulj sa dna potoka i da njime premae lice, a da die kroz slamku. U njenoj sobi nema svetla, potpuna je tiina, ali ona i dalje u glavi uje pucketanje vatre. Sada je previe velika da bi zvala mamu. Te tople letnje noi ona lei sklupana ispod arava, sva ukoena od zabrinutosti. ta ako je zamenilo To. Din je Zabrinuta, a zna da su njene brige smene, te o njima nikome ne pria. Znajui da je najblia uma udaljena osamsto kilometara, roditelji bi joj se smejali da znaju koliko brine zbog umskih poara. Ona svejedno pati. Kasnije, kada je napunila dvanaest godina, u okviru kursa prve pomoi uila je spasavanje davljenika. No je, ona lei u krevetu i razmilja o vetakom disanju. Sama je i eta pored jezera. Odjednom na povrini vode ugleda onesveenog lepog neznanca, kome oigledno treba vetako disanje. Uspeva nekako da ga izvue na obalu. Proverava da nema neto u ustima i da nije progutao jezik; okree ga na stomak, stavlja svoje ake na njegova leda, naginje se napred prebacujui teinu na ake, sve radi tano onako kako su je uili, i - upravo kad je pria poela da biva zanimljiva, javlja se njeno staro ta ako. ta ako njemu treba vetako disanje, ali mu je slomljena kima: Din se ponovo
UPRAVLJANJE BRIGAMA
21
naginje napred, ba kako treba, dri ake na njegovim leima, prebacuje teinu napred izbacujui mu vazduh iz plua da ga pripremi za oivljujui udisaj. Njeni pokreti ga odmah ubijaju zbog njegove slomljene kime. Ne uspeva da izbaci tu scenu iz glave. Sledeeg dana je na asu prve pomoi odmah pitala uitelja ta treba raditi ako je vetako disanje potrebno osobi kojoj je slomljena kima ili vrat. (Ovo se deavalo vie godina pre nego to je Crveni krst poeo poduavati vetako disanje metodom usta na usta".) Osamnaestogodinji uitelj, koji je tek bio zavrio srednju kolu i nakon letnjeg raspusta odlazio na koled, a u koga je Din bila potajno zaljubljena, odgovorio je da se to nikad ne deava. Kada je ona insistirala, odgovorio je: Kakve gluposti tebi padaju na pamet." Din je totalno poniena. Meutim, da bi izbacila to ta ako iz glave, njoj je i dalje potreban odgovor na pitanje: ta treba raditi ako je neko slomio vrat ili kimu, a potrebno mu je vetako disanje?
22
POGLAVLJE 3
Ponavljanje porodinog obrasca
Ponekad se ini kao da su svaki Bil i Din i Rut na ovom svetu razvili sposobnost da bezrazlono brinu bez ikakve spoljanje pomoi, ve samo na osnovu dogaaja iz svog ivota, kao to su oni sa plikovima i tablicom mnoenja. S vremena na vreme, sva deca sa strepnjom zamiljaju budunost. Niko nije proao kroz detinjstvo a da nije oekivao neku buduu nesreu, ak i ako je to samo odlazak zubaru ili injenica da e tata saznati da ste mu slomili eki. Neka deca odrastaju sa pravim traumama. - Da li e tata ili mama doi kui pijani i zlostavljati me? Ko e voditi rauna o meni, kad je tata otiao a mama umire? Jue su bombe ubile sve susede, a sutra e moda ubiti nas. - Deci koja odrastaju u zaista stranim situacijama moda e zaista biti potrebna pomo da se oslobode svojih ranih trauma, ali, neoekivano, ona ne odrastu obavezno u Zabrinute.
Veina dece ne pone da brine zbog trauma iz detinjstva. Oni naue da brinu zato to odrastaju sluajui i oponaajui Zabrinute oko sebe. Glorija, Dinina mama, raspolae zadivljujuim asortimanom briga. U stvari, ona u svakom dogaaju u njihovim ivotima moe da pronae razlog za brigu. Din ne moe da se seti skoro nijedne porodine teme koja nije bila predmet brige. Ako je neko kasnio na veeru, to je moda zato to se desila nesrea. Kada su dolazili prijatelji, brige su varirale od toga da se niko nee pojaviti, do mogue katastrofe sa zagorelim erpama ili nepospremljenom dejom sobom.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
23
Jedna od njenih briga je bila tajna i posebna, i nju je delila samo sa Din. To je bilo ta ako-, ta ako ne bude dovoljno novca za koled kad bude vreme da se upie?" Din je prvi put ula ovu brigu kada je krenula u osnovnu kolu; tokom godina ona joj je postala toliko poznata da ju je mogla ponoviti od rei do rei, u svim varijacijama. Pria bi poela opisom radosti studentskog ivota. Glorija je sa nemakim prezimenom odrastala u Americi u periodu nepogodnom za takva prezimena - posle Prvog svetskog rata. Ali kada je dolo vreme da upie koled, rat je bio gotov i prezime joj vie nije pravilo probleme. Zavrila je sa odlinim uspehom, upoznala Lesa, Dininog oca, i etiri godine provela kao princeza u studentskom domu koji joj je liio na zamak, Na koledu je ila na plesove, urke, vonje amcem, i uila englesku knjievnost. Din je videla studentski dom i oblinje jezero, a od Glorije je saznala da je ii na koled vredno svih kasnijih muka u ivotu. Poto bi joj opisala koled, Glorija bi uzdahnula, privila Din uz sebe, i poela da pria o Velikoj depresiji. ta emo raditi ako se Depresija nastavi?" Podsetila bi Din da bi tada porodini posao izdavaa novina propao, ba kao to su i banke propale. Ako nam novine propadnu, kako ete ti i tvoje sestre ii na koled?" Realno, ovo je bila neobina zabrinutost. Din je od studija bila godinama daleko. Osim toga, Gloriji i Lesu je posao iao sasvim dobro. U zamenu za besplatno objavljivanje reklama u novinama dobijali su besplatne namirnice, besplatnu uslugu pranja, odeu, karte za bioskop, pa ak i besplatno letnje kampovanje za Din i njenu mladu sestru. Glorijin ujak Adolf slao je novac, a njena majka je sa tetkom Idom ila svu odeu koju nisu mogli nabaviti u radnji. S obe strane u porodici bilo je dovoljno novca da se odre bilo koje male nedeljne novine, ak i u tim najgorim vremenima. Meutim, Din nije smatrala tu zabrinutost neobinom, jer deca na roditeljske brige ne gledaju kritiki. Sasvim sigurno, injenice nisu zaustavile Glorijinu zabrinutost. Neprekidno je priala na koje sve naine mogu postati siromani i zbog ega je vano da Din ide na koled. Obe bi razmiljale o stvarima koje bi mogli prodati i poslovima koje bi uzalud traili. Konano bi stigle do kraja prie, koji bi uvek sadrao isto dramatino tragino reenje situacije rtvovanjem za koled. Glorija bi rekla: Ako budem morala, radiu kao pralja i ribau podove!" I Din i Glorija
24
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding su znale da je ovo krajnje rtvovanje, poto su obe prezirale kune poslove. Tokom tih godina dok su zajedniki brinule, Glorija nikada nije morala da radi nijedan od ovih poslova, - poto je podove ribala kuna pomonica, a pranje vea su imali besplatno. Din je u poetku cenila ljubav koja je stojala iza tog zamiljenog rtvovanja; meutim, kasnije joj je postalo dosadno i poela je da se ljuti. Ona jeste bila zavisnik od zabrinutosti kao i majka, ali brinui o poarima i slomljenim vratovima, sigurno nikad nije zavravala dobrovoljno se prijavljujui da riba podove.
Godinama kasnije Din je shvatila jedan razlog Glorijine neprestane zabrinutosti. Sve je poelo od buna kupina i druge ene velikog ujaka Adolfa, kojom se oenio neto pre nego to se Din rodila. Glorijina i Adolfova porodica su tog leta ile zajedno na odmor. Jednog popodneva Glorijina mama je videla Glorijinog oca kako se ljubi sa ujka Adolfovom enom u kupinjaku. Ta jedna scena, u vreme kada je vernost smatrana neprikosnovenom vrednou, bila je dovoljna da Glorijina majka pone da brine da e biti naputena. Cesto bi pitala Gloriju, Ako nas tvoj otac ostavi, s kim bi izabrala da ivi, s njim ili sa mnom?" Glorija i njena mama su su celo Glorijino detinjstvo provele brinui da e biti ostavljene. Glorija je tu priu ispriala Din vee uoi ezdesete godinjice braka svojih roditelja. Din se pitala kakve je to prie sluala njena baka kada je bila mala, pa je nauila da bude Zabrinuta. Postoji mnogo naina na koje roditelji pozivaju svoju decu da brinu. Proverite da li vam neki od navedenih poziva na zabrinutost zvui poznato. ta ako..." Nikad se ne zna kada e grom udariti!" Jednog dana nee imati toliko sree!" Vodi rauna!"" Budi na oprezu!" Nesrea nikad ne dolazi sama!"
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Tek kada postane mama videe ta je briga!" Ako se osea suvie dobro, sigurno e te neto loe snai!" Covek prosto mora da brine o..." Kada se ini da sve ide dobro, tada poni da brine!" Razboleu se od brige za vas, deco!" Ovaj posao je jedna velika briga!" Nevolja dode kad se najmanje nada!" Prosto je ludo ne brinuti o..." Budite mirni, deco. Tata je zabrinut zbog neega." Ako ne brine znai da te ba briga." Taman kad pomisli da je sve kako treba, desi se neto loe." Ako oekuje najgore, nikada nee biti razoaran." Mala deca, mala briga - velika deca, velika briga." Oko ovakvih i slinih iskaza porodice pletu svoje obrasce veite zabrinutosti. Da li se neki od sledeih uklapa u vaa porodina uverenja? Zabrinutost pomae da se tvoje brige ne obistine. Drugi ljudi uzrokuju tvoje oseanje zabrinutosti. Dogaaji uzrokuju tvoje oseanje zabrinutosti. Ako ti je do nekog stalo, bie zabrinut. Ako nekog voli, bie zabrinut. Ako si osetljiv, bie zabrinut. Ako si inteligentan, bie zabrinut. Ako si odgovoran, bie zabrinut. Ako si human, bie zabrinut.
26
Uprkos ovim pozivima na zabrinutost, ne morate se predati. Ali, pre nego to prestanete da brinete, resite test zabrinutosti i proitajte poglavlja koja slede u drugom delu knjige da biste videli zato ste odabrali ba te odreene brige. Na osnovu svojih briga moete pronai svoje tipine zastoje", teme u kojima se obino zaglavite" u zabrinutosti. Nauiete kako da se odglavite" i napravite znaajne promene u sebi. Zatim ete u treem delu nauiti kako da se oslobodite stalne zabrinutosti.
Deo II
POGLAVLJE 4
Test zabrinutosti:
Stotinu pitanja o brigama i ta one za vas znae
Test koji je pred vama pokazae vam vae obrasce zabrinutosti, to jest skupove briga grupisanih oko jedne centralne teme. Kada otkrijete svoje obrasce, bolje ete razumeti sebe i moi ete da promenite svoj ivot. Da li ste se ikada pitali zato o nekim stvarima brinete, dok vam neke druge i ne padnu na pamet? Naravno, zabrinuti ste kada znate da e se desiti neki traumatian dogaaj, kao na primer da vam predstoji operacija ili da ete izgubiti posao. Te brige su vaa reakcija na realne probleme u ivotu. Ali vaa zabrinutost takoe moe biti reakcija na odluke koje ste jo odavno doneli o sebi i drugima.1 Davno su nam rekli ko smo i ta smo: mamin pomaga", tatina najslaa devojica", najpametnije dete na svetu", nezgoda koja
1 Koncept rane odluke ili skriptne odluke je jedan od osnovnih koncepata u transakcionoj analizi. Teorija ivotnog skripta objanjava kako dete pod uticajem poruka koje dobija od znaajnih drugih iz svoje okoline (skriptne poruke) ili samostalno, donosi skriptne odluke. Re je o detetovim pogrenim zakljucima o vanim ivotnim pitanjima. Ove zablude o sebi, drugim ljudima ili svetu dete ugrauje u svoj pogled na svet kao dokazane istine i vie se ne vraa da bi ih proverilo. Umesto toga na ovim temeljnim istinama" gradi svoju sistem i organizuje svoj ivot. To u kasnijem ivotu donosi probleme u onom aspektu ivota u kojem se reflektuje data rana zabluda. Guldinzi insistiraju na izrazu odluka da bi ukazali da je mo odluivanja u osobi, kako u detetu koje je pogreno odluilo, tako i u odrasloj osobi koja u sadanjosti moe osvestiti svoju skriptnu odluku, uvideti da je pogrena, odbaciti je i umesto nje doneti novu, ispravnu odluku. To je sutina onoga to su nazvali terapija novom odlukom, [prim. redaktora]
30
se omakla", dobro dete koje vodi rauna o sebi", radost", patnja", slatka lutkica", estok momak". Veoma rano u ivotu poinjemo da usvajamo ono to drugi o nama kau. Na osnovu tih ranih iskaza, kao i na osnovu mnogobrojnih i raznovrsnih dogadaja te genetskih predispozicija, donosimo pozitivne ili negativne odluke o sebi. Mnoge od tih odluka su pozitivne, kao na primer: ,Ja sam posebna", Mene je lako voleti", Ja najbolje itam u razredu", ,Ja sam dobar radnik". Takode se donosi mnogo pozitivnih odluka o drugima, na primer: Nastavnici su dobri i pomau mi da budem pametna", Moj tata je moj dobar drug", Pomaem svom bratu i on pomae meni". Meutim, tu su takode i negativne odluke, kao na primer: Nikada neu dobiti ono to elim", Vaan sam samo kada brinem o drugima", Neto nije u redu sa mnom", Neu nikada plakati, jer ja sam deak". Moda ste i o drugim ljudima doneli negativne odluke, kao to su: Ne moe verovati oevima, jer te oni uvek napuste", Drugi ljudi nisu dobri jer imaju drugaiju boju koe", Drugi ljudi su pametniji od mene", Bolje da se igram sam ako ne elim da budem povreden, jer drugi ljudi su opasni". Obrasce zabrinutosti neete nai kod pozitivnih odluka, osim ako neto zaista krene naopako. Devojica koja je odrasla sa odlukom Moj tata i ja smo drugari" jeste zabrinuta kada njen otac eka rezultate biopsije, ali joj se nee u glavi rojiti brige o njegovom zdravlju kada je oigledno zdrav, - osim ako nije donela i neke negativne odluke, kao to su Meni e tata uvek biti potreban, jer ne mogu sama" ili Moram biti savrena da bi tata bio iv". Ove rane odluke mogu upravljati naim ivotima, ak i ako se uopte ne seamo da smo ih ikada doneli. Kao to smo nauili pravila vonje i nastavili da ih automatski sledimo, tako i kroz ivot moemo prolaziti automatski, koristei odluke koje smo usvojili u detinjstvu. To je kao da ste u detinjstvu obukli tesnu koulju i zaboravili da je ikad vie skinete. Jedan od najboljih naina da otkrijete koje ste rane odluke doneli jeste da istraite svoje sadanje brige.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
31
Frojd je snove nazvao kraljevskim putem ka nesvesnom. Brige su kraljevski put ne samo ka nesvesnom ve i ka svesnom. Kao i snove, i brige piete nesvesno, a za razliku od snova, njih piete dok ste budni, tako da je ukljuen i va svesni um. ak i kada su njihovi nesvesni delovi pisani ifrovano", moete lako nauiti da ih deifrujete. Vae brige vam bolje od snova mogu otkriti ta se deava u vaoj psihi. Kada postanete svesni ta se deava, moete skinuti tu usku koulju kakvog god da je kroja. Sledea poglavlja e vam pokazati kako to da uradite. Ali prvo da uradimo test.
Test zabrinutosti
Ovo je lista stotinu najeih briga, sa brojevima uz svaku. Kada naiete na brigu slinu svojoj, zapiite broj pod kojim je navedena, kao i brojeve koji stoje uz njen opis. Na primer: 1. Zabrinut sam kada treba da traim poviicu." Ako ste zabrinuti kada treba da traite poviicu, unapreenje ili drugi posao, zapiite 1" i zatim 12, 16, 18". Kad budete zavrili, proitajte objanjenje koje sledi test. 1. Zabrinut sam kada treba da traim poviicu. 12, 16, 18. 2. Kada sve tee kako treba, ja ponem da brinem. 9, 11. 3. Zabrinut sam da sa mnom neto nije u redu. 8, 13, 15. 4. Bolujem od ozbiljne bolesti i zabrinut sam zbog toga. 20, 21. 5. Brine me to u dobiti bore. 5, 96. Brine me odlazak u raj. Kako u se opredeliti izmeu moja dva mua, kada e oba biti tamo? 9 7. Iako za to nemam osnova, bojim se da u dobiti sidu. 6, 9.
32
8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.
Imam sidu i brine me moja budunost. 21. Zabrinut sam da me niko nikada nee voleti. 17. Brine me novac (imam ga dosta). 9, 11, 18. Zabrinut sam za situaciju na berzi. 9, 10, 11. Brine me novac (nemam dovoljno za osnovne potrebe). 10, 19. Zabrinut sam za svoju odraslu decu. 9, 14. Brine me kakva e biti moja mala deca kada odrastu. 9, 11, 14. Brinem se da e me partner ostaviti. 12, 15, 16, 17. Brinem se da se neu uklopiti na poslu. 10, 12, 13, 18. Brine me da e me ljudi videti kako crvenim. 8, 12 13, 15. Brinem se da u ponovo biti silovana. 20. Brinem kada treba da govorim u javnosti. 10, 12, 15. Brinem se da me ljudi nee prihvatiti. 13, 15. Brinem da me neko ne prevari. 17, 18. Brinem da e me ljudi voleti samo zbog mog novca. 13, 17, 18. Zbog svojih briga poelim da sam mrtav. 19. Zabrinut sam zato to ne znam ta da radim. 7,10,
19, 21.
25. Brinem jer imam posla vie nego to mogu da postignem. 10, 14. 26. Brine me kako izgledam dok pleem sa svojim partnerom. 9, 14. 27. Brinem se zbog bolesti koje nemam. 9, 15. 28. Brinem se zbog bolesti od kojih bolujem. 21. 29. Brine me da ne brinem dovoljno. 5, 6, 9.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
33
30. Ne znam, mnogo brinem, a moje brige su nejasne. 5, 6, 7. 31. Brinem se to se moj partner ne dotera. 14. 32. Brinem da ljudi nee uraditi ono to su rekli da hoe. 9, 14, 16. 33- Brinem se da e neko doi u posetu kada kua nije sreena. 7, 14. 34. Brine me ta e biti sa mnom kada ostarim i budem bespomoan. 9, 14, 20, 21. 35. Brinem da u zavriti kao prosjak, zato to ne umem da se izdravam. 5, 6, 7, 11. 36. Brine me da li u biti dobar u sledeoj igri. 11. 37. Brine me da li dobro izgledam. 5, 13, 17. 38. Brine me da li sam dobar ljubavnik. 15, 17. 39- Brinem se da u umreti pre nego to moja deca odrastu. 9, 14, 21. 40. Brine me da e moja zdrava deca umreti pre mene. 941. Brinem se da se moj novi nametaj nee uklopiti u raspored u stanu. 11. 42. Danas je sve u redu, ali ta e biti sutra? 9. 43. Brinem da me moji prijatelji u stvari ne vole. 13, 15, 18. 44. Brinu me dogaaji u svetu, iako u stvari i ne znam ta se dogaa. 6. 45. Brinem se da e se desiti jo jedan zemljotres (tornado, poplava itd.). 5, 20. 46. Brine me da e me neko tuiti za neto. 9, 17. 47. Brinem se da nisam kao drugi ljudi. 12, 13, 15. 48. Brine me to ne znam ta elim. 14, 16. 49. Brine me to nemam dovoljno prijatelja. 13, 17.
50. Brinem se to ne mogu da pronaem partnera koga u voleti. 17. 51. Brinu me moje ocene (koje su zasad dobre). 11. 52. Brinu me moje ocene (koje nisu dobre). 5, 6, 10. 53. Brinem se da e biti pogreno ta god da uradim. 6, 7, 15. 54. Brine me to puim. 19. 55. 56. 57. 58. Brine me to moji roaci pue. 14, 16. Zabrinut sam zbog atomske bombe. 9, 18, 21. Brine me da sam pogreno obraunao porez. 6. Brinem se da je drugima bolje nego meni. 5, 6, 10, 11.
59- Brine me da li sam kupio kaput odgovarajue boje. 7, 11, 16. 60. Brinem o prodaji kojom rukovodim. 11, 12. 61. Razmiljam o svojim brigama, ali se zbog njih ne oseam loe. 8. 62. Kada sam zabrinut, postanem toliko tuan da plaem celo popodne. 19. 63. Zabrinut sam kad god treba da napravim neki izbor. 7, 16. 64. Zabrinut sam za svoju porodicu (realistino). 14, 20,
21.
65. Brine me da li sam srean koliko bi trebalo da budem. 9, 14, 17. 66. Brinem se da ne razoaram svoju porodicu. 5, 15. 67. Brine me da se neu dopasti drugim ljudima. 13, 15. 68. Sve moje brige su potpuno logine. 8. 69. Brine me da moj auto (bojler, krov) nee biti popravljen kako treba. 12, 19.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
35
70. Brine me da im se neu dopasti ako uradim po svom. 71. Bojim se da u dobiti infarkt ako ne budem vebao vie nego sad. 9, 11, 14, 15. 72. Bojim se da me ljudi nee voleti ako ne prestanem da kasnim. 5, 7, 17. 73. Brine me da li u izabrati karijeru pre no to bude prekasno. 5, 6, 7, 10. 74. Brine me da nikada neu imati brak ako ne ponem da se viam s nekim. 15, 17. 75- Brinem se da moja omiljena dobrotvorna ustanova ne dobija dovoljno novca. 8, 15. 76. Brine me da u dobiti karijes ako ne ponem da istim zube koncem. 5, 9. 77. Brine me da ne inim dovoljno za svoje unuke. 14. 78. Brine me to pijem. 19. 79. Brine me to lanovi moje porodice piju. 14, 20, 21. 80. Kada brinem, oseam kao da se polako ubijam. 19. 81. Brine me da ta god da radim nije dovoljno dobro.11, 19. 82. Drugi brinu moje brige. 5. 83. Brine me to imam pet kilograma vika. 5, 6, 9. 84. Bojim se da e moja porodica zaboraviti na moj roendan. 16. 85. Brine me ivot uopte. 9, 1986. Zabrinut sam za svet, a nikad za sebe. 8, 14, 16. 87. Mogu da iskoristim svaku staru brigu da se deprimiram. 19. 88. Brine me moj visok pritisak (ili neki drugi zdravstveni problem), ali nita ne preduzimam u vezi sa tim. 19.
12, 16.
36
89. 90. 91. 92.
Bojim se da e mi provaliti u kuu. 6, 7, 9. Bojim se da e mi ponovo provaliti u kuu. 20. Nikad u ivotu nisam bio zabrinut. Brinem da e se ponovo desiti neke loe stvari koje su se ve desile. 20.
93. Brinu me stvari za koje znam da e se obistiniti. 21. 94. Brine me da u ostati sam kad ostarim. 9, 17. 95. Brinem zbog poara u kui, provala, silovanja, napada i slinih stvari. 5, 9, 17, 18, 20. 96. Brine me kandidat za koga sam glasao. 14, 16. 97. Brine me ta se deava u drugim delovima sveta. 9, 14, 21. 98. Brinem se da u jednog dana pokazati svoju ljutnju. 8. 99. Brinem da u se rasplakati ako budem traio ono to elim. 8, 16. 100. Brinem se da moj nos (penis, butine, kosa itd.) nije kao kod drugih ljudi. 13, 15. Ako razmiljate o bilo kojoj od ovih briga ali nemate emocionalnu reakciju, brojevima koje ste zapisali dodajte broj osam. Ako ste depresivni dok brinete, dodajte devetnaest. Ako brinete zato to vam se slina briga ostvarila, dodajte broj dvadeset. Ako ste sigurni da e se vaa odredena briga ostvariti, dodajte broj dvadeset jedan. Kada zavrite, izraunajte koliko ste puta zapisali isti broj. Ako ste neki broj zapisali samo jednom, moete ga ignorisati. Ako ste neki broj zapisali dva ili tri puta, to moe biti va tip briga. Ako ste neki broj zapisali vie od tri puta, moete biti sigurni da je to grupa briga koju je vano da razumete.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
37
Brojevi koje ste zapisali ukazuju na poglavlja ove knjige, u kojima se govori o odredenim tipovima zabrinutosti. Ako elite, ponite sa poglavljima koja se tiu vas. Svako poglavlje poinje navoenjem nekoliko tipinih briga, a zatim se objanjava njihova veza sa ranim odlukama koje ste doneli o sebi i drugima. Svako poglavlje se zavrava predstavljanjem efikasnih metoda za promenu tih odluka. Metodi oslobaanja mogu izgledati suvie jednostavno, ali ih svejedno isprobajte. Oni vam mogu biti od velike pomoi. Stavie, moete otkriti da vam nai predloi u poglavljima koja slede mogu pomoi da unesete stvarne promene u svoj ivot. Poto budete proitali poglavlja koja se odnose na vas, moda ete eleti da proitate i ostala poglavlja u ovom delu kako biste saznali vie o ranim odlukama koje su doneli drugi. Zatim ete, u treem delu, nauiti kako da dobro iskoristite te brige u svom ivotu, da biste ih se zatim oslobodili.
38 POGLAVLJE 5
Odrasti
Ponekad pomiljam da se vratim na koled, jer je tamo ba bilo zabavno. A onda ponem da brinem: ta ako ne budem eleo da ga zavrim? A ako opet odustanem, moj stariji brat e stvarno poludeti, jer on plaa moje kolovanje." Najvie se brinem zbog svojih bora. Zabrinjava me starenje. Ne mogu da podnesem pomisao da u ostariti!" Otkako je Tom umro, stalno brinem. Nita ne znam o osiguranju, kolima ili bilo emu drugom. Brinem da e se sve raspasti. Nema nikog da vodi rauna o stvarima." Nikad ne moram da brinem, moj partner je zabrinut sasvim dovoljno za oboje." Moja najbolja prijateljica se odselila, i sad sam zabrinuta sve vreme. Ona je vodila rauna da ja sve radim kako treba. Bez nje jednostavno ne znam ta da radim."
Nikad nisam odrastao"

Ljudi koji su usvojili poruku-zabranu Nemoj da odraste", moda su bili najmlai u porodici ili su bili jedinci prezatiujuih i razmaujuih roditelja.2 Oni su obino lepi, sreni i prijatna razbibriga
2 Time to su definisali i sistematizovali tipine poruke kojima roditelji i dragi autoriteti negiraju neko ljudsko pravo svoje dece, Meri i Bob Gulding su dali veliki doprinos onom delu teorije transakcione analize koja se naziva teorija ivotnog skripta. Ove poruke se nazivaju skriptne zabrane. Svako dete ima pravo da bude onih godina koje zaista ima. Meutim, poruka Nemoj da odraste" zabranjuje detetu da bude svojih godina, a nareuje mu da se ponaa mlade nego to jeste. Ovim porukama roditelji skriptiraju ili programiraju svoje dete jer doprinose da ono shvati da ga vole samo onda kada
UPRAVLJANJE BRIGAMA
39
od svih briga i problema sa kojima se suoavaju ostali lanovi porodice. Ti mladi" dobijaju ljubav zato to su slatki, a ne zato to su kompetentni. Niko im ne kae: Kako ti dobro vodi rauna o sebi!" niti To je bio teak posao, a ti si ga zaista dobro obavio". Njih gue sa Uradiu to umesto tebe" umesto Moe ti to i sam". Kada im roditelji govore o budunosti, kau: Moe biti sve to poeli" umesto Mora naporno raditi kako bi mogao da nade dobar posao". Kada priaju o svojim brigama, oekuju da im neko drugi pronae reenje. Nemam odgovarajuu haljinu za tu zabavu", rei e ona. A tatica e odmah skoiti: Ne brini, duo, tvoj tata e ti kupiti haljinu." Roditelji i prijatelji kau: Ona nema nikakvih briga!" Te ljude koji nikad ne odrastaju zovemo Petar Pan ili Mala Princeza. Oni mogu prolaziti kroz ivot bez nekih veih briga sve dok imaju mamicu, taticu, Vendi ili velikog batu da o njima vode rauna. Njihove brige poinju kada njihovi duebrinici umru ili izgube interesovanje. Razmaujui roditelji mogu odluiti da se presele u naselje bogatih penzionera i prestanu da izdravaju svog tridesetogodinjeg sina. Saoptavaju mu neprijatne vesti da e, ako eli da nastavi kolovanje do drugog doktorata, morati sam da se finansira. Vendi se pridruuju grupama za emancipaciju ena i razvode se od svog Petra Pana. Velike bate poinju da se interesu ju za sopstvenu decu. Tatice naputaju Male Princeze kako bi se oenili nekom interesantnijom ili mlaom i samim tim savrenijom princezicom. Kada ivot postane teak, oni ili nau nove duebrinike ili se koriste kao zamenu za delanje. Jedan zbunjeni mladi ovek koji je upravo izbaen sa koleda kae: Ali ja sam se ba brinuo zbog
preplavljuju brigama. Brige im nisu ni od kakve koristi, zato to ih
se ponaa detinjasto, a da ga ne vole ili ga manje vole kada se ponaa u skladu sa svojim stvarnim uzrastom. elei da bude prihvaeno i voljeno, dete odluuje (skriptna odluka) da e ostati detinjasto. Iako dete esto kasnije zaboravi skriptnu odluku koju je donelo, ona ostaje aktivna na nesvesnom nivou, kao neko pravilo koje dete spreava u odrastanju. Takva osoba se i u kasnijem ivotu dri svoje skriptne odluke, tako da i kao odrasla osoba nikada psiholoki ne odraste ve se ponaa infantilno. Detinjasto treba razlikovati od detinjeg ponaanja odraslih ljudi koje je prikladno situaciji i koje je u funkciji ego stanja deteta. [prim. redaktora]
40
ispita!" To znai: kada bi na ovome svetu bilo neke pravde, dobre ocene bi se dobijale i na osnovu toga koliko smo bili zabrinuti, a ne samo za dobro pripremljen ispit. Jedan drugi mladi koji nije uspeo na koledu kae: Pretpostavljam da je trebalo da budem zabrinut", kao da bi to resilo sve probleme. Infantilna osoba koja je majka, brine se da nee imati novca da kupi deci Boine poklone, ali se ne trudi da ih sama napravi, niti ide na rasprodaje da bi kupila ono to moe da priuti. Ona misli da je samim tim to je brinula uradila sve to se od nje moe oekivati. Neki ljudi e se sloiti s njom i rei: Sirota, kako se samo brine zbog poklona!" Neko e se moda ak toliko saaliti da e kupiti poklone za njenu decu. Brige detinjastih odraslih ljudi su u stvari varijacije na temu Ja sam bespomoan", to pojaava njihovo uverenje da ne mogu nita da urade kako bi se zatitili. Kao stariji, preterano brinu o borama, sedoj kosi, i svakom drugom znaku da njihova tela stare. Neko vreme e se protiv toga boriti farbanjem kose, plastinom hirurgijom, dijetama i vebanjem, ali e nastaviti da brinu zbog znakova starenja. Odbijanje nekih ljudi da sazru usmereno je iskljuivo na njihova tela. Oni su uspeni u svom poslu, nije im potrebna pomo drugih, i jedini znak da su se ovde zaglavili jeste njihovo odbijanje da prihvate i vole sebe dok stare.
Nastavljam da odrastam"
Ako ste i vi Petar Pan ili Mala Princeza, priznajte sebi da ste ve poeli da odrastate i menjate se, samim tim to ste itali sve dovde. Prisetite se svojih vrednosti. Nauili ste da se igrate i zabavljate, spoznali ste radost kao dete, i niste od malih nogu sagorevali od tekog rada. Umete da budete oduevljeni, mladi i zabavni, a sve te osobine su vredne divljenja. Voleli ste da duvate balone i igrate igrice umesto da kosite svaki travnjak u susedstvu za mizeran deparac.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Zanimljiv ste prijatelj i umete da nauite i enske i muke Vendi da lete. Ako ste dozvolili da vas sadanja situacija ili vaa zabrinuta predvianja budunosti otrgnu od uivanja u ivotu, vreme je da sebi s ljubavlju dozvolite da ponovo otkrijete radosnog sebe. Setite se da ste bili voljeni. Moda to niste sve vreme oseali kao ljubav, jer je ljubav koju ste dobijali moda bila skrivena pod gomilom saveta, ali uprkos tome ostaje injenica da jeste bili voljeni. Jedino oni koje roditelji vole dobijaju dozvolu i ohrabrenje da ostanu mladi. Da li ete voleti sebe kada svoj rast i razvoj uzmete u svoje ruke? Dozvolite sebi da se prisetite kakvi ste bili kada ste uili neto novo. Prisetite se svog oduevljenja kada ste nauili da plivate, itate, vozite bicikl. Setite se kada ste prvi put napravili kuicu za ptice, vozili rolere ili instalirali program na raunaru. Ako ne moete niega da se setite, zamislite jednu scenu gde ste ponosni na neko svoje postignue. Pretvarajte se da ste to dete i vebajte da kaete: Uspeo sam!" Osetite uzbuenje zbog uspeha i estitajte sebi to ste to uspeno obavili. Moda ete poeleti da ponovo podignete" sebe u mati. Ponite od vremena kada ste nauili da hodate i pretvarajte se da se toga seate. Posmatrajte u mati sebe kao bebu, kako se teturate s jednog na drugi kraj sobe i kako oduevljeno pljeskate rukama od sree to umete da hodate. Zamislite da je ta beba pala, a zatim ustala bez iije pomoi. estitajte joj i dozvolite sebi da osetite radost to e ta beba nastaviti da raste, ui i radi razne stvari. Svake noi, pre nego to zaspite, zamislite da je beba godinu dana starija i u mati proivite ili zamislite postignua svojstvena tom dobu. estitajte sebi zbog tih postignua i nezavisnosti. Dok sebe podiete" moe se desiti da se setite scene u kojoj je va rast bio osujeen. Dun se sea da se jedna takva scena odigrala kada je imala dvanaest godina.
Dun sedi u svojoj sobi i skrauje suknju. Kako je to za nju potpuno nova aktivnost, strano je koncentrisana da to uradi kako tre-
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding ba. Nikada nije marila za duinu suknje, poto su joj odeu birale mama i sestra. Meutim, ona danas eli da ima kratku suknju kao to nose srednjokolke, i zato skrauje jednu od svojih starih sukanja. Ona misli da je dovoljno velika da se oblai kao tinejderka i jako eli da izgleda moderno. Trudi se da brzo ije kako bi zavrila pre nego to bilo ko ita primeti. Usred porubljivanja u sobu ulazi njena starija sestra. Dun se sea te scene kao da se jue desila. Njena sestra vie: ta to radi? Pogledaj kako upropatava svoju suknju!" i pokazuje joj kako je prejako zategla konac. Dun gleda u nabore na porubu i poinje da oajava. Osea kako joj se oi pune suzama. Njena sestra raiva porub i kae: Ostavi, ja u popraviti. Ionako ne bi dobro izgledala u kratkoj suknji. Suvie si niska." Dun die ruke i nastavlja da bude slatka posluna mlada erka.
Kada je Dun prepoznala tu scenu kao priu svog ivota, odluuje da se promeni. U svojoj mati, ona kae toj dvanaestogodinjakinji: Tvoja sestra nije u pravu. Ti nisi suvie mala! Iglu u ruke i porubi tu suknju!" Dun zamilja novi kraj te scene, a zatim trai ta eli da promeni u svom sadanjem ivotu. Ako otkrijete takve scene, kaite sebi da ne morate biti zaglavljeni. Napiite novi kraj i razmislite kako biste to mogli primeniti na svoj stvarni ivot. U mati moete razgovarati sa roditeljima, braom ili sestrama o svojoj novoj odluci da rastete i razvijate se. Neu da ostanem zaglavljena u osmoj godini. Iako ste me tada najvie voleli, ja idem dalje." Pokuala sam da ostanem adolescent zato to mi je u to vreme bilo divno. Ali ne vie. Prerasla sam te godine." Moda drugi i dalje ele da budete bespomoni. To je njihov problem. Nemojte sabotirati sebe verujui kako se ne moete promeniti sve dok drugi ne ponu drugaije da se ponaaju prema vama. Moete se promeniti bez obzira na to ta radi bilo ko iz vaeg okruenja. Danas, kada zavrite itanje ovog poglavlja, dozvolite sebi da tragate za reenjima, a ne za razlozima za brigu. Pohvalite sebe za bilo ta novo to ste danas nauili ili uradili. Ako elite, moete smisliti potpuno nove oblasti u kojima elite da se okuate. Jedna
UPRAVLJANJE BRIGAMA
ena je sebi za sedamdeseti rodendan kupila raunar i angaovala studenta informatike da je naui kako se koristi. Jedna druga ena je poela da se zanima za automehaniku. Jedan ovek je kupio ivau mainu i poeo da pravi ivotinje koje nikada nisu postojale a trebalo bi", i poklanja ih centrima za zbrinjavanje dece. Mnogi ljudi su se angaovali u stvarima koje su im vane. Za koji napredak biste vi sebe pohvalili? Neki ljudi koji su ostali nezreli nagomilali su ozbiljne ivotne probleme zato to nisu nauili da vode rauna o svom tekuem raunu, da se izdravaju, ili budu roditelj kakav je njihovom detetu potreban. Ako se to i vama desilo, najpre reite svoje najvanije probleme kako najbolje umete. Moda e vam biti potrebna stvarna pomo, a ne nazovipomo koju ste obino dobijali. Vaan aspekt rasta i razvoja jeste pronalaenje i prihvatanje profesionalne pomoi lekara, pravnika, bankara, psihoterapeuta i drugih strunjaka. Profesionalne pomagae birajte veoma paljivo, ali jurnite prema najbliem izlazu ukoliko se ponaaju previe pokroviteljski ili pokuaju da razmiljaju umesto vas. Ako ste od onih koji brinu zbog svog fizikog izgleda zato to elite da izgledate kao da imate esnaest godina, dugujete sebi da se radujete i cenite sebe to ste u godinama u kojima ste. Kako ete to uraditi? Kako ete sebi dati do znanja da svako doba ima svojih prednosti? Jedan od najlepih aspekata zrelosti je to moete da cenite upravo godine u kojima ste. Moete se pogledati u ogledalo i videti prijatelja. Pokuajte. Otiite do ogledala i nasmeite se, recite sebi: Zdravo, prijatelju."
44
POGLAVLJE 6
Razmiljati
Uh, ne znam, pretpostavljam da me brine to to ne napredujem. Trebalo bi da planiram. Treba da smislim kako da naem bolji posao, ali ne mogu da osmislim ta treba da radim." Brine me poreska kontrola, znate. Ne znam zato brinem zbog poreza, jer, znate, ja i ne zaraujem mnogo novca i, u svakom sluaju, samo odnesem sve raune u Poresku upravu i oni mi tamo kau ta treba da radim. Ali, znate, ja ne razumem nita to mi oni kau, a to me brine." Mislim da nisam ba mnogo pametan, i to me brine. Ne znam, na zabavama jednostavno nemam ta da kaem." Naravno da sam zabrinut zbog dogadaja u svetu. Ali ja u stvari i ne znam ta se zaista deava."
Ne umem da razmiljam"
Ljudi koji veruju da ne umeju da razmiljaju to uverenje objavljuju iskazima poput: Ne mogu da razmiljam", Ne znam" i Zna". esto se smee kada potvruju svoju nesposobnost da razmiljaju ili da neto znaju. Kada bi to bila istina, to ba i ne bi bio razlog za osmehivanje! Oni kau Zna" ba kao to su govorili kada su bili mali i kada su drugi zaista znali vie. Oni klimaju glavom da biste i vi to isto uradili. Vrlo rano su nauili da sumnjaju u svoje znanje i sposobnost razmiljanja, i ekaju da majka ili nastavnik potvrde njihove misli klimanjem glave na re zna". To zna" kasnije postaje automatsko, kao mucanje: Zna, ja imam tu roaku koja ivi na isto-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
45
noj obali, zna, koja, ne znam, izgleda da, zna, ima problema u braku." Sluaoci, koji nikad ranije nisu uli za tu roaku, hvataju sebe kako klimajui glavom i osmehujui se potvruju da onaj koji govori ne poznaje tu roaku, ali je oni, sluaoci, poznaju. Ba tako su ranije roditelji i nastavnici klimali glavom u znak potvrde. Deca su uena da sumnjaju u svoju sposobnost razmiljanja. Majke i oevi koji svojoj deci rade domae zadatke poruuju im: Ti ne ume da razmilja" i Ne mora ti nita da misli, tu sam ja da razmiljam umesto tebe". Roditelji svojoj deci takoe alju poruke sopstvenim primerom. Recimo, majka e rei erki: Trai od tate da ti pokae matematiku, to je van mojih moi", ili Ceo ivot sam sasvim lepo provela i bez algebre i geometrije." Ona time u stvari svojoj erki govori da, ako eli da bude kao mama, ne treba da razmilja o matematici. Roditelji koji sumnjaju u svoju inteligenciju ponekad prete detetu koje jasno razmilja. Nemoj da mi se tu pravi pametan!" ili Ne petljaj se u poslove odraslih!" Roditeljima moda toliko nedostaje argumenata da su u stanju da omalovaavaju svaku novu injenicu ili misao kojom dete raspolae. Starija braa i sestre sopstvene sumnje u sebe projektuju na mlade govorei im: Ma pojma ti nema!" Deca mogu nauiti da brkaju zabrinutost sa razmiljanjem kada uju kako roditelj kae: Da ja nisam brinuo o trokovima, vi ne biste imali ta da jedete!" U nekim porodicama etikete se dele kao karte, svakom po jedna, i niko ne dobija etiketu koja je ve dodeljena drugome. Ako se jedna sestra smatra bistrom, ona dri monopol na pamet. Drugo dete moe biti slatko, lepo, dobroudno, muzikalno, dobar sportista, ali ne moe biti bistro. Naa kultura obiluje porukama protiv razmiljanja: Nemoj time da razbija svoju slatku glavicu." Deaci ne vole devojice koje su previe pametne."
46
Pusti taticu da ti pokae kako da uradi domai zadatak." Niko u naoj porodici ne zna pravopis." Uradie to zato to ja tako kaem!" Genijalci nisu popularni." Ne pravi se pametan!" Nemoj da postavlja toliko pitanja!" Mama nije pijana, samo je umorna; nemoj da razmilja o tome." Nemoj da kritikuje svoju majku (oca, nastavnika, ministra, vladu, predsednika, Boga)." Nemoj da ita tu knjigu." Nemoj da gleda taj film." Ne sluaj tog oveka, pria kao da je iz neke sekte." Ne razmiljaj o siromatvu, nejednakosti, porodinim tajnama ili seksu." Ne razmiljajte, kupujte!", kau reklamni slogani. Kupite odmah, razmiljajte posle!", kau kreditne kartice. NE RAZMILJAJ O TOME!" Osim toga, izvebali smo se da preivimo i ostanemo sreni tako to emo sebi upuivati poruke protiv razmiljanja, kad god razmiljanje postane previe bolno. Kada je Brajan, Dinin unuk, imao tri godine, ona je esto razgovarala s njim telefonom. Jednog dana, on je poeo razgovor izjavom: Zdravo bako, jesi li znala da ljudi jedu svinje?" Upravo je bio uo da je svinja koju su gajili u komiluku i koju je esto odlazio da gleda, ubijena da bi od nje napravili slaninu i virle, koje je on oduvek voleo. To ga je muilo nekoliko dana, nije hteo da jede nikakvo meso, a zatim je uradio ono to veina ljudi uradi. Prestao je da razmilja o svinjama. Ne razmiljaj o tome!" je tragina poruka koju dobijaju deca u disfunkcionalnim porodicama. Smatra se da deca ne treba da razmiljaju o injenici da im je neko od roditelja alkoholiar, mental-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
47
no bolestan ili da ih seksualno zlostavlja. Deca naue da se odreknu svog razmiljanja kako bi izbegla neku neprijatnu istinu o svojoj porodici. Ako ste razmiljanje zamenili zabrinutou, ili zbunjujete sebe umesto da mozak koristite za reavanje problema, moda su vam od poetka govorili da vi ne umete da razmiljate dobro kao drugi ljudi. Neka deca ne dobiju specijalno poduavanje koje im je potrebno. Ako imaju potekoa da naue da itaju ili shvate uzronoposledinu vezu izmeu stvari, mogu poverovati da su glupi, samo zato to niko u njihovoj koli ne zna kako da ih naui. injenica je da nisu nita vie glupi od kratkovide dece koja ne mogu proitati ta pie na tabli ako im ne daju naoari. Neka deca misle da su glupa zato to se od njih oekuje da znaju da itaju engleski ak i pre nego to naue da ga govore, a neka samo nisu imala prilike da razmiljaju i ue. Dok je Abraham bio u federalnom zatvoru u Merionu u dravi Ilinois, zavrio je srednju kolu i koled preko dopisnih kurseva i trebalo je da dobije diplomu savetnika-psihologa. Prema specijalnom programu, bilo mu je dozvoljeno da ui a zatim da savetuje druge zatvorenike. Evo kako on pripoveda o svom obrazovanju: Oduvek sam imao koeficijent inteligencije ispod sedamdeset. Kad sam bio dete, iao sam u specijalne razrede, gde se boji i precrtava i nikada nita ne naui. Rekli su mi da ne mogu da razmiljam. Istina je da su se u to vreme u mom ivotu dogaale stvari koje se ne mogu nazvati prijatnim. Pretpostavljam da nisam imao vremena za razmiljanje, poto sam uglavnom bio zauzet pokuavanjem da ne budem ubijen. Tako je bilo otkad znam za sebe. Kada sam dovoljno odrastao, prijavio sam se u vojsku. Jo uvek sam imao koeficijent inteligencije ispod sedamdeset, i nisam ba znao da itam i piem, tako da nisam bio kompetentan ni za kakvu obuku u vojsci. Uradio sam neke strane stvari i poslat sam ovamo. Tu sam upoznao zatvorskog psihijatra, prvu osobu u mom ivotu koja nije mislila da sam suvie, glup da neto nauim. On mi je rekao: Covee, ceo ivot si proveo pravei se da si glup, ali ti nisi glup." I tako, rekao je da treba da uim, i ovde su me pustili da uim danonono. Kada sam doao,
48
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding bio sam budala sa koeficijentom inteligencije ispod sedamdeset, a kada sam poeo da uim, ponovo su me testirali i imao sam devedeset. Nastavio sam da uim, a moj koeficijent inteligencije je rastao. Sada iznosi sto dvadeset devet, i raste i dalje!"
Ja razmiljam!"
Ako elite da afirmiete sopstveno razmiljanje, prvi korak je veoma jednostavan. Sluajte sebe. Odluite da ete iz svog renika izbaciti iskaze kojima negirate da umete da mislite, iskaze kao to su: Ne mogu da razmiljam", Ne znam", Zbunjen sam" i Zna". Ako vam je teko da se sluate dok govorite, snimajte se pa presluavajte svoj govor. Zatim pone da radite na promeni. Ubacite u svoj govor Ja znam", Mislim", Smatram". Zatim moete iskoristiti brige da dokaete sebi da umete i hoete da razmiljate. Ponite sa tuim brigama. Ako ste dobar automehaniar, izaberite brigu Stalno brinem da neto nije u redu sa mojim kolima". Zamislite kako vam to govori neki ovek ili ena, a zatim im objasnite kako se o kolima moe razmiljati na kreativan nain. Ako ste dobri u voenju svog tekueg rauna, kaite nekoj zamiljenoj osobi kako da razmilja o novcu i budetu. Zatim estitajte sebi to dobro razmiljate. Nije stvar u tome da ne umete da razmiljate", ve ste odabrali da neke probleme reavate, a neke ne. Na jednoj terapijskoj grupi vebao se ovaj metod reavanja problema.
Dejn kae: Zabrinuta sam jer treba da smislim kako da dodem do boljeg posla." Su kae: Zabrinuta sam za svoje zdravlje." Den kae: Brine me poreska kontrola." Riard kae: Moja najvea briga su rauni." Svi su oni zaglavljeni u sopstvenim brigama i ne nalaze reenja. Na grupi je od svakog lana zahtevano da napie svoju brigu na paretu papira koji e proslediti osobi do sebe. Osoba koja je dobila papir ima na raspolaganju jedan minut da razmisli o problemu i napie predlog za reenje, ako ga ima, a zatim papir prosledi dalje. Sledea osoba takode ima jedan minut da doda predlog. Kada je svako napisao svoj predlog, papir se vraa vlasniku" brige.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
49
Grupa diskutuje kako je za druge lako smisliti dobra reenja. Smatraju da je tako zato to kada razmiljaju o tuim problemima ne zamenjuju razmiljanje zabrinutou i ne umanjuju svoju kreativnost ponavljajui Da, ali" ili To nikada nee uspeti". Dejn komentarie: Ne mislim da je reenje oekivati da emo resiti svaki problem", i odmah prepoznaje svoju Ne mislim" poruku. Zatim menja iskaz: Mislim da je reenje da resim probleme koje umem, a ne da smatram sebe glupom zato to su neki problemi i dalje nereivi." Smei se. Da, ja to zaista mislim. Ja mislim! To je vana poruka koju upuujem sebi." Riard smatra da su njegovi predloi drugim lanovima odlini i dodaje: Dajem sebi bezvezne predloge zato to ne elim da se rtvujem kako bih platio raune. To nema nikakve veze sa nesposobnou za razmiljanje. Ali ima veze sa odbijanjem da se razmilja o budetu, zato to bih morao da ograniim svoje elje." Uzdie i zatim odluuje da e napraviti budet koji mu odgovara i pronai nain da u tom procesu uiva. Su odluuje da ne mora znati sve o medicini, poto nije lekar. Ali moe nai lekara kojem e verovati. Na sledeem sastanku grupe, Den, koji je bio zabrinut zbog Poreske uprave, zamilja da je ta organizacija teka kao to je bio njegov otac kad je bio mali. Den se sea kako je njegov otac vikao na njega: Misli!" sve dok se ta re nije pretvorila u svoju suprotnost. U svom zamiljenom razgovoru sa ocem, on to objanjava i kae: Ja sam samo mali deak, a kada ti vikne 'Misli', ja se tako uplaim da ne mogu da mislim ni o emu drugom nego kako e me udariti." Dok to govori, Den osea isti uas i takode osea svoju nesposobnost da smisli ta da uradi sledee. On kae drugim lanovima: Zaista sam zbunjen. Samo kad zamislim njegovo lice, ukoim se. Ne znam ta da mislim. Sada u prekinuti." Su ga podsea da se ponaa tano kako je opisao da se ponaao kad je bio sa ocem: zbunjuje se i prestaje da razmilja kako da rei problem. Nekoliko sastanaka kasnije, Den je spreman da nastavi vebu. Ponovo zamilja kako otac sedi na stolici ispred njega. Den kae: Bio si zlobni pokvarenjak. Mrzeo sam te!" Ustaje i udara jastuk pesnicom, viui: Vie te se ne bojim. Vii sam i jai od tebe. Ti si danas jedan mali starac i nisi ba mnogo bistar." Den ponovo seda i doda-
50
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding je: To je istina. Ti nisi bio ba bistar i nikad nisi iao ni na jedan kurs o vaspitavanju dece. Verovatno si sa mnom postupao onako kako su i sa tobom postupali kad si bio mali." Den oprata svom ocu i kae da se sada osea veoma mirno. Sledeeg dana, kao eksperiment, odlazi u kancelariju Poreske uprave i raspituje se o novim zakonima o porezu na prihode. Zadivljen je svojom sposobnou da slua, razmilja i postavlja dobra pitanja.
Da biste poverovali u svoju sposobnost razmiljanja, pratite sledea uputstva: 1. Promenite svoj renik i kaite svetu da razmiljate, imate uverenja i znate. 2. Prepoznajte oblasti u kojima dobro razmiljate. 3. estitajte sebi na svojim sposobnostima reavanja problema, umesto da se omalovaavate kad god ne moete da resite neki problem. 4. Ako i dalje mislite da ste glupi, vratite se u prolost, kao to je Den uradio, i resite se starih scena. 5. Obratite se za strunu pomo u oblastima koje prevazilaze vau strunost. 6. Znajte da je razmiljanje radosna mentalna aktivnost. Nije uvek zabavno razmiljati o budetu i poreskoj kontroli. U stvari, razmiljanje" moe biti muan posao, ako ga izjednaavate sa razmiljanjem o dosadnim stvarima. Enciklopedije su dosadne ako ih koristite da saznate podatke koje nikada niste eleli da znate. One su uzbudljivo tivo kada ste uzbueni zbog onog to iz njih saznajete. Kada ste poslednji put prelistali neku enciklopediju iz iste zabave?
51 POGLAVLJE 7
Delati
Brinem kad god treba neto da kupim. Videla sam bluzu koja mi se svidela, ali onda sam poela da brinem: ta ako sledee nedelje bude na rasprodaji? Ako je kupim danas, a sledee nedelje bude na rasprodaju, uzalud sam bacila novac. Izala sam iz radnje, a zatim sam poela da brinem da e se do sledee nedelje rasprodati i da je onda uopte neu imati. Mrzim da donosim odluke!" Ve deset godina razmiljam da napustim crkvu. Problem je to kakvu god odluku da donesem, bojim se da e biti pogrena, i to me brine. Brinem se da u se pokajati ako odem." Razmiljam o tome da naem bolji posao. Ali ta ako napustim ovaj posao, a onda me sa sledeeg otpuste? ta ako doe do opteg otputanja? Ne znam ta da radim." Moja sestra je teka ena. Pre tri godine sam joj napisala pismo u kome sam joj rekla ta mislim o njoj. Otkako sam ga napisala, stalno brinem da li da ga poaljem ili ne."
Bojim se da donesem odluku"

Poruka, jasna i glasna, glasi: Ne ini nita!" U redu je da razmiljate, brinete, proganjate se, ali ne i da neto preduzmete. Razmisli pre nego to progovori." Ispeci pa reci." Ne ljuljaj amac." Kako seje, tako e i njeti." Jesi li siguran?"
52
,Bolje spreiti nego leiti." ,Ko se rano oeni ima ceo ivot pred sobom da se kaje." ,Budi oprezan!" ,Ne talasaj!" Ovo su poruke koje upuuju bojaljivi i prezatiujui roditelji u nespretnom pokuaju da njihova deca budu sigurna. Oni se boje da njihova deca naue da klizaju, plivaju, imaju devojku ili momka, ili napuste dom. Ue ih da je ivot opasan i da se greke nikad ne mogu ispraviti. Oni kau: Moda o tome treba jo da porazmisli" umesto: Samo napred, duo!" Da li delanje zamenjujete zabrinutou? Da li previe brinete o rizicima koje delanje sobom nosi? Naravno, svaka promena podrazumeva i odredeni rizik. Ali i odsustvo promene nosi rizik. Dobro je proceniti i rizike i prednosti preduzimanja odredene akcije. Zamenjujui delanje zabrinutou, Zabrinuti vagaju prednosti i mane, a zatim nastavljaju da vagaju, i vagaju, i vagaju...
Deri je dola na terapiju jer je nesrena u braku i eli snagu da pokrene razvod". Ve est godina razmilja o razvodu, ali nije nita uradila osim to je brinula kako e izgledati budunost s muem ili bez njega. Smeta joj to njen mu cele nedelje ostaje dugo na poslu, a onda vikend provodi pred televizorom. Osea se prevarenom. Primenila je svaki metod koji poznaje ne bi li ga naterala da se promeni, ukljuujui ljutnju, depresiju i pokuaje da se nagodi. Tokom terapije smo od nje traili da isproba jedan eksperiment. Zatvori oi i pretvaraj se da je prolo godinu dana. Otila si iz ove kancelarije, iselila se iz kue i odmah podnela zahtev za razvod. Prolo je godinu dana kako ne ivi sa svojim muem. Razvod je okonan. Zamisli gde ivi, ta radi i kako se osea." Deri zamilja da ivi u gradu, ali se i dalje osea jadno. Oseam se tunom i krivom za razvod. Ne radim zapravo nita. Zabrinuta sam za svoju budunost. Nedostaje mi Lari." Zatim zamilja ta radi, misli, i kako se osea sledee godine u isto vreme, ali ovaj put zamilja da je ostala sa Larijem. On i dalje radi ceo dan i provodi vikende gledajui televiziju, ta ona misli, radi
UPRAVLJANJE BRIGAMA
53
i kako se osea? Ovo je nepodnoljivo. Toliko sam ljuta to sam jo uvek sa njim. Usamljena sam. Zabrinuta sam za budunost, ali ne radim nita, samo ekam da se Lari promeni." Dok razmilja o ove dve fantazije, ona shvata da je programirala sebe da bude tuna, ljuta i usamljena, i da je delanje zamenila oseanjem jada i tuge. Nije ni udo to se zaglavila u svojim brigama. Njen cilj na terapiji postaje: Nauiu da preduzmem neto umesto da se oseam jadno. Otkriu koje me to aktivnosti ine srenom i neu biti usamljena." Slae se da odloi razvod dok ne savlada preuzimanje odgovornosti za sopstvenu sreu. Deri poinje da unosi promene u svoj ivot. Poziva prijateljice i odlazi s njima na ruak ili kafu. U prvo vreme i dalje nalazi ljude sline sebi, one koji krive druge za svoje nezadovoljstvo u ivotu. Na terapiji saznaje da je njeno novonastalo nezadovoljstvo ovim prijateljicama rezultat promena koje ini kod sebe. Vie joj se ne dopada da provodi vreme sa prijateljicama koje ogovaraju svoje mueve. Zatim poinje da trai nove aktivnosti. Dok njen mu gleda televiziju, ona odlazi u oblinje ume sa svojim novim fotoaparatom i fotografie divlje cvee. Toliko uiva u ovom hobiju da upisuje kurs fotografije koji se odrava vikendom, i tamo upoznaje nove ljude koji su aktivni a ne opsesivni. Fantastian preokret se deava kada njen mu postaje nesrean zato to ga ona zanemaruje. Tada odluuje da krene na terapiju zajedno s njom, i njih dvoje nastavljaju da zajedno rade na poboljanju kvaliteta svog braka. Da se njen mu nije promenio, ona bi se moda odluila da trai razvod. Moda i ne bi. Ali, bez obzira na to, njen uspeh je rezultat njene odluke da uradi neto umesto da i dalje bude zabrinuta i nesrena. Uspela je da uzme svoj ivot u svoje ruke. Ako sedite skrtenih ruku umesto da donosite konkretne odluke, moda ste i vi programirali sebe da se oseate jadno, ta god da izaberete. Ako ne promenite posao, verujete da ste zauvek zaglavljeni sa malom platom i bez ikakvog izazova. Ako ga promenite, brinete da ste u grupi poslednji primljen - prvi otputen". Ako se ne venate, brinete da e se va partner umoriti od ekanja i ostaviti vas. Ako se venate, brinete da e se va partner pretvoriti u angrizavu osobu kao to je bila vaa majka ili otac. Ako kupite cipele, ispae da su suvie svetle za jesen. Ako ih ne kupi-
54
te, nikad neete nai cipele koje se tako dobro slau sa vaim kostimom. Kada uhvatite sebe da opsesivno brinete, podsetite se da je svrha vae zabrinutosti da vas sprei u delanju, a ne da vam pomogne. Razmiljanje, planiranje, opredeljivanje za izbor, analiza, pria i pisanje - za vas su nereenja. Reenje je delanje.
Punom parom napred"

Svaki put kad krenete da brinete istu staru brigu, proverite da li time dolazite do novih informacija. Ako ne, preduzmite neki mali, ma kako nesavren korak. Podnesite molbu za posao koji nije savren posao za vas. Kupite par cipela i odluite da ete u njima uivati mesec dana, a zatim ih pokloniti Crvenom krstu, kako bi jo neko mogao da uiva u njima. Pronaite novu aktivnost koju moete da radite sa svojim partnerom, i dozvolite sebi da verujete kako nije vano da li u njoj oboje uivate malo ili mnogo. estitajte sebi to ste preduzeli neto sasvim novo i, opet, ne oekujte savrenstvo. Uite se novom nainu ivota, uite se da delate umesto da opsesivno razmiljate, i znajte da vam ne moraju sve nove akcije koje preduzimate savreno prijati. To je sasvim u redu. Kada neko ui da svira violinu, nije svaki zvuk koji napravi obavezno prijatan. Da biste uneli promene, potreban vam je smisao za humor, malo drskosti, a naroito samohrabrenja. Samoanaliza je kontraindikovana, zato to lako moe prei u jo jedan oblik opsesivnog razmiljanja umesto delanja. Ako odluite da vam je potrebna pomo terapeuta, proverite da va terapeut nije opsesivan. Mnogi jesu, to uostalom i jeste razlog to su izabrali profesiju koja podrazumeva prouavanje i analiziranje, a ne delanje. Za vas je dobar terapeut onaj koji praktikuje kratku ili vremenski ogranienu terapiju. Takva osoba e vam pomoi da krenete napred delajui, a ne brinui.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
55
Protivotrov za blokadu Nemoj delati" jeste delanje. Ljudima koji samo delaju, ne razmiljajui o posledicama, potreban je slogan: Nemoj stalno da radi neto. Stani tamo." Ako ste, meutim, sledili taj moto i stajali tamo" dugo vremena, va slogan treba da bude: Punom parom napred!"
56
POGLAVLJE 8
Oseati
Nisam siguran ta podrazumeva pod 'oseati'. Ja brinem da li u ostvariti profit u novom poslu. Ja planiram. Oseati? Pa, ja oseam da u izgubiti sve ako ne ostvarim profit. Da li je to oseanje?" Naravno da brinem o mogunosti izbijanja nuklearnog rata. Nemam ba pravo oseanje. ta bi trebalo da oseam?" Imam skoro sedamdeset godina i pretpostavljam da e me uskoro penzionisati. Ne, nije ba da brinem, ali ne znam kako u popuniti to prokleto vreme. Razmiljam o tome, ali ne oseam nita posebno." Zabrinut sam za svoju majku, koja ima Alchajmerovu bolest. Ne oseam nita. Kakve bi ona koristi imala od toga da se ja 'raspadnem' od tuge?"
Ne oseam nita"
Neka deca, naroito deaci, vaspitavani su da budu jaki, tihi mukarci, to znai: Pretvaraj se da si jak tako to e utati o svojim oseanjima." Oni rade sklekove, diu tegove, steui zube preterano razvijaju miie vilice, to na kraju dovodi do toga da prestanu da budu svesni svoje ljudskosti. Kada ih neko pita kako se oseaju, odgovaraju: Oseam da ..." i zavravaju reenicu iznoenjem miljenja ili brige umesto emocije. Poto su im emocije toliko blokirane, oni ne doivljavaju ,Ja sam tuan", ,Ja sam uplaen" ili ,Ja sam postien". U retkim prilikama kada oseanja probiju njihove spoljne ograde, oni brzo pobegnu kako niko ne bi nita primetio.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
57
Neke devojice su odgajane tako da budu slatke fine curice, to znai: Budi uplaena, ak i tuna, ali nikada nemoj biti ljuta." Ako ste superjak mukarac ili slatka fina curica, lieni ste svoje prirodne emocije. Ne znate da je sasvim u redu da plaete, pocrvenite, viete, ponekad ak cvilite od straha. Moda brinete o neem uasnom to znate da e vam se desiti. Moda ste zabrinuti zato to neko vama blizak ima neizleivu bolest. Ako se od vas oekuje da budete jaki, kako moete nekome poveriti svoj strah i svoju tugu i tako doiveti utehu ili olakanje? Vaa briga je moda luckasta i totalno udna, kao recimo zabrinutost da ete umreti sami, a imate zdravog supruga i estoro zdrave dece, koji vas vole. ak i ako i sami smatrate da je to luckasto, imate pravo da znate sopstvenu emocionalnu reakciju na ono to neprestano govorite sebi. Vaa briga je moda strogo uvana tajna. Moda ste zabrinuti zato to gubite kosu, uteevinu ili posao, ali o tome ne priate nikom jer se ne usuujete da drugima otkrijete svoje emocije. Ne usuujete se da kaete sebi ,Ja sam uplaen" ili Ja sam tuan". to su vam oseanja intenzivnija, to ih vie potiskujete, jer ne elite da vas neko vidi kako se davite u suzama" ili divljate od besa". Va strah od izraavanja emocija ostavlja vas neutenima, bespomonima i usamljenima. Za vas je prerano da uite da prestanete brinuti. Vano je da prvo nauite da prepoznajete svoje emocionalne reakcije na sopstvene brige i da priate o tome. Na taj nain moete savladati svoj pravi strah, strah od oseanja. Da li ste spremni na to?
Oseanja me ine ljudskim biem"

Svaki put kad uhvatite sebe kako brinete, bilo da je u pitanju udna luckasta briga ili imate pravi razlog, kaite sebi: Kada sam zabrinut zbog toga, ja sam u stvari ..." i zavrite reenicu nekom reju koja otkriva emocije: tuan", uplaen", postien", srean". Ako ste skloni da koristite rei koje osuuju, kao to su: glup, kriv,
58
blesav, ili detinjast, upotrebite takvu re, a zatim dovrite opisom emocionalne reakcije. Kada sam zabrinut zbog toga, kaem sebi da sam glup." Ovo je vie osuda, nego emocija, zato dodajte: Kada sebi kaem da sam glup, ja sam tuan". Kada brinem o tome to nemam bolji posao, osuujem sebe da sam kriv za to, i zbog toga me bude stid i budem, tuan." Neki ljudi izmiljaju brige kako bi potisnuli ili promenili svoja oseanja. Al je bio zabrinut za situaciju u privredi, koja i nije imala nekog uticaja na njega, ali brinui o tome nije morao da se suoi sa sopstvenim oseanjem tuge to njegov sin nije hteo da se prikljui porodinom biznisu. Na radionici o zabrinutosti, Merion je rekla: Ako moj mu kasni kad treba da se vrati s posla, brinem se da mu se nije dogodila neka nesrea i uplaena sam." Na pitanje je li to njena jedina emocionalna reakcija na muevljevo kanjenje, najpre tvrdi da jeste. Stalno mislim da mu se desila neka nesrea i da lei krvav na cesti. Toliko brinem da me obuzme uas." Na pitanje da li je ikada ljuta na njega to doe kasno, ona odgovara: Kako moete biti ljuti na nekoga za koga mislite da umire?" A onda priznaje da ponekad, kada on doe kui zdrav i nepovreen, postaje ljuta: ,Ja jesam ljuta! Mogao bi da javi kad planira da ostane due na poslu. Da, jesam ljuta." Poinje da uiva u moi koju osea kada kae: Ja sam ljuta!" Kada je priznala sebi da je ljuta na njega to kasni, otkrila je jo jednu emociju koju je potpuno potisnula: zavist. ,Ja mu zavidim! Stvarno mu zavidim. elim da ja dolazim kui kasno i da meni veera bude servirana kad god da doem. elim da mi se deavaju interesantne stvari van kue. I ja elim da dolazim kasno!" Kada je Merion dozvolila sebi da prizna svoje emocije, ukljuujui zavist, osetila se slobodnom. Ona otkriva novi cilj: da organizuje svoj ivot tako da i ona radi neke interesantne stvari. Poto ste uvebali da priznate svoja oseanja, vano je da znate i kako da ih izrazite. Uz strah ide drhtanje, ali osmesi, suze i ljutit glas ne idu. Suze i nesrean izraz lica idu uz tugu, ali osmesi,
UPRAVLJANJE BRIGAMA
59
drhtanje i ljutit glas ne idu. vrst, jasan ton glasa, mrtenje i odluni pokreti idu uz bes, ali ne i suze, drhtanje i osmesi. Testirajte sebe ispred ogledala. Ako vidite kako se smeite dok govorite Ja sam ljut", prava ljutnja je verovatno bila zabranjena kada ste bili mali, pa ste pokuali da je prikrijete osmehom. Sada dozvolite sebi da izrazite bes, i ponovo posmatrajte sebe u ogledalu dok izgovarate Ja sam ljut". Objasnite svoj bes: Ljuta sam to mi nisi javio da e kasniti na veeru." Ako otkrijete da elite da zaplaete, znajte da je i to nain da izbegavate bes. Drite se oseanja besa kao da ste glumac koji veba ulogu ljutite osobe, sve dok ne izgovorite Ja sam ljut" pokazujui to izrazom lica, tonom glasa i odreenom gestikulacijom. Ako napravite grimasu dok izgovarate ,Ja sam tuan", setite se da ste sada odrasla osoba. Ljudi vas danas nee zafrkavati, kanjavati ili pobei od vas kada kaete kako se oseate. A ako se to kojim sluajem i desi, to je zaista njihov problem. Vebajte da prirodno izrazite svoju tugu. Neka va stav, ton glasa i izraz lica pokau da ste tuni. Ukljuite i oseanje sree u svoj repertoar. Neka vam celo telo izraava radost. Kada povratite oseanja koja ste duboko potisnuli i ponete da ih izraavate na za vas zadovoljavajui nain, spremni ste da odaberete osobu sa kojom elite da ih podelite. Dord, ija majka boluje od Alchajmerove bolesti, dozvoljava sebi da se poveri koleginici na poslu: Moja majka ima Alchajmerovu bolest i veoma sam zabrinut za nju. Jako sam tuan." Bilo mu je neprijatno dok je to govorio, jer je priznavanje tuge bilo za njega potpuna novina, i to joj je i rekao. Prihvatila je njegovu tugu i malo su o tome popriali. Posle nekog vremena, rekla mu je: Iako radimo zajedno skoro deset godina, ovo je prvi put da oseam kako te zaista poznajem." Kada budete otkljuali svoja oseanja i podelili ih sa drugima, znaete da oseati znai biti ljudsko bie. A onda e biti vreme da preete na trei deo i nauite kako da prestanete biti opsesivno zabrinuti.
60 POGLAVLJE 9
Biti srean
Kad sam srean, ponem da brinem da e neto poi po zlu." Odlino smo se provodili na toj zabavi u firmi, a onda sam odjednom poeo da brinem zato to ovog meseca prodaja nije ila tako dobro kao prethodnih meseci. I vie mi nije bilo zabavno." Po prvi put sam na kraju godine imao najbolje ocene i odmah sam poeo da brinem kako neu moi da odrim taj uspeh." Kada izaem sa muem, naroito kada igramo i dobro se zabavljamo, ponem da brinem: ta ako se kua zapali? Brinem da bi deca mogla ostaviti ringlu ukljuenu. Moram da telefoniram i proverim je li sve u redu, i onda sam neko vreme mirna, sve dok ne ponem da brinem da se kod kue nije desila neka druga katastrofa, da nisu provalili lopovi ili drvo palo na krov." Moj otac je umro od sranog udara kad sam bio tinejder. Bio sam na pecanju s prijateljima i nita o tome nisam znao sve dok se nisam vratio kui i zatekao crni venac na vratima. Seam se da sam plakao i vritao, i da sam se posle toga oseao strano krivim to sam se provodio dok je moj otac umirao. Znam da zvui blesavo, ali i danas esto sebi pokvarim dobar provod brinui da neko od mojih blinjih moda umire." Veoma sam zadovoljan svojim ivotom, ali ponekad to pokvarim razmiljajui kako e moji sinovi postati delinkventi kad porastu, ili da e biti rata pa e biti mobilisani." Boi je uasan! Stalno mislim koliko treba da potroim da bih na svakoga potroila otprilike isto novca koliko i on na mene. Inae, ako potroim suvie, ta osoba se moe oseati krivom, a ako potroim premalo, moe se uvrediti. Onda brinem ta da poklonim. Desi se da provedem sate idui iz jedne radnje u drugu, brinui se da neu nai prave poklone. Kada konano neto kupim, ponem da
UPRAVLJANJE BRIGAMA
61
brinem o pakovanju poklona. Da li je suvie bezlino ako poklon upakuje prodavaica, iako tako izgleda neuporedivo lepe? Onda se brinem da li e lanovi moje porodice uporedivati poklone koje su dobili od mene i da li e se neki oseati zanemarenim. A tek estitke! Da li treba i dalje da aljem estitke onima koji mi nisu estitali Boi poslednjih deset godina? Ako ih izbriem sa spiska a oni mi ove godine poalju estitku, da li treba odmah da im uzvratim i poaljem estitku, ili e to izgledati bez veze? Takode vodim rauna ko treba da dobije estitke sa religioznim motivima a ko sa svetovnim, i ponekad brinem da ti motivi nisu dovoljno religiozni ili svetovni. ak se brinem da sluajno ne stavim potansku marku sa religioznim motivom na estitku sa sekularnim. Trebalo bi da Boi bude svean dan, a ja ga upropastim svojim nepotrebnim brigama."
Bojim se da budem suvie srean"

Poruka ili zabrana Nemoj da bude srean" postoji otkad je sveta i veka. ini se da je ta poruka deo svake kulture i svakog doba, magijsko vraanje protiv zle sudbine, urokljivog oka i zavidIjivog boga. Vekovima unazad ljudi veruju da e se desiti neto loe ako se oseaju dobro. Veruju da e srea, ako je bogovi vide, izazvati tragediju. Za rat i kugu krivili su preveliku sreu. Postoje i druge predrasude o srei. Uroenici", siromani" i ljudi drugih rasa su etiketirani kao sreni, a njihova navodna srea smatra se dokazom da su neznalice i detinjasti. Superiorni ljudi su dovoljno pametni da bi bili zabrinuti i tuni. Ukoliko su udovci i udovice sreni, smatra se da lako preboIjevaju i brzo zaboravljaju. Srena osoba se smatra sebinom i neosetljivom na tragedije sveta. Kako moe biti srean, kada ima toliko nevolja u Irskoj (ili Izraelu ili gdegod)?" Nije ni udo to ljudi odrastaju verujui da treba da budu tuni i izmiljaju brige kako bi uguili prirodno oseanje sree.
62
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding Na jednoj enskoj terapijskoj grupi polaznice diskuaiju o tome kako su nauile da sreu zamene zabrinutou. Martin otac je bio bolestan tokom skoro celog njenog detinjstva. Ona kae: Znam da on nije eleo da mi budemo nesreni, ali smo morali da budemo tihi kako ga ne bismo uznemiravali. Govorili su nam da bi moglo da ga ubije ako budemo pravili buku. Mislim da mala deca mogu biti tiha jedino ako su tuna." Ester kae da su se u njenoj porodici mnogo zabavljali. Meutim, ako bismo dobili neto specijalno, kao na primer lutku ili bicikl, od nas se oekivalo da budemo malo tuni jer mnogo dece na ovom svetu nije imalo nijednu igraku. Kad bi doli praznici i cela porodica bila na okupu, otac bi nas podseao kako niko nije doao na njegov bar micvah3 jer je njegova porodica bila suvie siromana da bi mogla prirediti zabavu. Onda bismo svi pustili po koju suzu i zagrlili ga." Do se sea hronine depresije svoje majke: Kad bismo bili tuni, majka bi nas teila. Ako je neko od nas bio srean, rekla bi: 'Idi napolje da se igra, smeta mi.'" Karen se sea sujeverja ene koja ju je uvala dok su roditelji bili na poslu. Kada bi se Karen nasmejala, dadilja bi uvek rekla: Ptica koja ujutro peva uvee biva pojedena." Dok su priale o poaikama Nemoj biti srean", ene sa grupe su se setile i dnigih poruka. Esterina baka, poreklom Ruskinja, za svaku pohvalu bi nala odgovarajuu brigu. Ako bi joj neko rekao kako njeno unue ima sve petice u koli, ona bi tuno odmahnula glavom i rekla: Deca kao to je on zaboravljaju svoju porodicu kad odrastu." Ako bi neko rekao detetu da je slatko, rekla bi: Nadajmo se samo da nee dobiti tuberkulozu." Smejale su se dok su govorile sve antisrene poruke kojih su se setile. U poetku su se oseale superiornima u odnosu na svoje sujeverne roditelje i babe i dede, sve dok nisu shvatile da i same svojoj deci upuuju takve poruke. Svojoj deci bi poklanjale vie panje i ljubavi kad bi bila tuna nego kad bi bila srena. Mnogo puta su pred svojom decom priale o problemima, ali ne i o reenjima. Brinui naglas, uile su svoju decu da postanu Zabrinuti.
3 U hebrejskoj tradiciji kada deca napune trinaest godina smatra se da su postala zrela, te poinju da uestvuju u svim oblastima drutvenog ivota i postaju odgovorna za potovanje hebrejskih zakona i tradicije (pre toga su odgovorni roditelji). Tada se za deaka kae da je postao bar micvah, a za devojicu bat micvah, to znai 'onaj za koga vae zapovesti'. [prim. lektora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
63
Momentalno prestajem sa ovom glupou", rekla je Ester i velikim slovima napisala: DAN SLOBODE I NEZAVISNOSTI Ovim potvrujem da ESTER D. VIE NE VERUJE U ZABRINUTOST Ispod toga je dodala: Moja nesrea me ne ini duhovnijom, pametnijom ili dopadljivijom. Ona ne pomae da se oseam sigurnom, ne pomae da trava nikne, kia padne, niti da ratovi prestanu. Totalno je beskorisna." Otcepila je papir i rekla da e ga okaiti na vrata od friidera. Sve su joj aplaudirale. Potom smo traili da zatvore oi i prisete se kad su poslednji put bile srene i da potom provedu nekoliko minuta u oivljavanju te scene. Karen pria kako se smejala sa starom prijateljicom priajui o dogodovtinama iz srednje kole. Do se setila kako je uila svog unuka da pravi kolut: Najpre sam ja napravila jedan, da mu pokaem kako se to radi!" Ester je sa muem bila na plesu. Mana je ispriala kako je sluala neku smenu kasetu dok je ila na tranje i kako se smejala i trala u isto vreme. Zatim je trebalo da se prisete neke brige, i dok su se priseale, zatraili smo da se vrate na onu srenu scenu. Onda su smenjivale srenu i tunu scenu kako bi shvatile da same prizivaju svoje brige te da isto tako mogu i da ih oteraju. One su jedine odgovorne za svoje misli i oseanja. Na kraju sastanka predstavile su se opisom svoje srene scene. ,Ja sam Ester i pleem sa Simonom. srena sam i jo uvek zaljubljena, iako smo u braku dvadeset tri godine." I dodaje: Nita se loe nee desiti zato to sam srena." Ovo je srena Do. Ona je srena i luckasta i veoma draga. Da, draga je. A sa svojih ezdeset i est godina, takode je i dobar sportista: ume da napravi opasan kolut napred." ,Ja sam Marta, takode u dobroj kondiciji, takode srena i zaista luckasta. Kad to kaem, znam da u od te Marte napraviti pravu Martu. Ona tuna vrea nee vie biti Marta." elim da vas upoznam sa srenom Karen. Ona nije ptica i nee biti pojedena za veeru zato to se smeje!"
64
Danas se smeim"
Ako guite svoju sreu opsesivnom zabrinutou, i vi moete odluiti da vaa srea ne izaziva nesreu. Hoete da se poigrate sa tom idejom? Najpre zauzmite suprotnu stranu: Moja tragina sudbina: Moram stalno da pazim da ne budem suvie srena, jer ako sam suvie srena, negde u kosmosu e se desiti neto strano, i ja u za to biti kriva." Kaite to supertraginim tonom glasa nekoliko puta, sve dok vas ne nasmeje. Zatim ponovite to drei jezik prilepljen uz gornje nepce, kako bi svaka re zvuala smeno. Kada ste zavrili, primetiete da niste bili zabrinuti dok ste se igrali recima. To dokazuje da moete skrenuti misli sa zabrinutosti kad god poelite. Moda ete, kao i ene iz ove grupe, poeleti da eksperiment tiete priseajui se vremena i mesta kada ste bili sreni. To moe biti scena od jutros ili od pre pedeset godina. Kada ste odabrali svoju srenu scenu, podsetite se da vaa srea nee izazvati katastrofu ni kod vas ni kod bilo koga drugog. Uivajte u sceni koju ste odabrali i planirajte ta ete raditi kako biste bili sreni celog dana.
65 POGLAVLJE 1
Uspeti
Jue sam od svog efa dobio poruku u kojoj kritikuje emu koju sam nacrtao. To me je zaista zabrinulo. Brinem se da u zabrljati i sledei put i da u ostati bez posla." Brine me ta e se desiti kada potroim svoje nasledstvo. Ne mogu da ivim samo od plate, a ve godinam kasnim sa plaanjem alimentacije." Brinu me ispiti, jer nikad ne postignem neki uspeh na njima." Zaduen sam za rasprodaju koju organizuje crkva, i brine me da se nita nee prodati i da e mene kriviti za to." Svaki put kad kupim neke akcije, brinem se da u sve izgubiti." Nikad ne kaem ne, a onda nikako ne mogu da postignem sve to sam obeao, tako da sve vreme brinem."
Nikad neu pobediti"

Sve ove brige mogu biti reakcije na zabranu uspeha, na poruke Nemoj biti uspean". Naravno, niko detetu ne kae direktno da ne bude uspeno, ali takve poruke se prenose gunanjem, kritikom, i samom injenicom ponovljenog neuspeha. Hor glasova koji postavlja pitanje Da li Do mora da bude u naem timu?" naglaava ono to Do ve zna - da je lo koarka. Ako falirate dok pevate, deca koja imaju sluha e vam to ve staviti do znanja. Ako ne umete da itate, nema veze da li se vaa grupa zove Plave ptice ili Crvendai ili Mali aneli, kad svi znaju da je sastavljena od samih neznalica iz prvog razreda".
66
Kada je odrastao, Bil (deak koji nije mogao da naui tablicu mnoenja) brinuo je kad god bi dobio neki novi zadatak. Iako je bio bistar mladi, njegove brige iz detinjstva jo uvek su ga koile. Nikad nije traio unapreenja koja bi lako mogao dobiti. Neka deca krguu zubima, odluuju da nee biti gubitnici i naporno vebaju. Neki roditelji im pomau tako to angauju nastavnike za privatne asove i odreuju vreme za vebanje. Kada dete uspe da savlada neto to mu do tada nije ilo, ono naui da razmilja: ,Ja u uspeti, ak i ako je u poetku teko!" Zaista je velika stvar znati tako neto o sebi. Druga deca odustaju. Dok koarkake zvezde osnovne kole svaki slobodan momenat provode na koarkakom terenu, koarkake neznalice itaju knjige i programiraju kompjutere. Kada moraju da igraju, stanu na sporednu poziciju i mole boga da im neko ne baci loptu. Kada odrastu, kau: Nijedan sport mi nikad nije iao od ruke", kao da je to genetski problem koji se ne moe ispraviti. Deca koja ne umeju da pevaju naue da samo otvaraju usta i to rade ceo ivot, verujui da nemaju sluha. Isto tako, deca koja loe itaju ne provode svoje slobodno vreme udubljena u itanje omiljenih knjiga. Svi oni veruju da je njihov neuspeh posledica uroenih mana, a ne nedostatka poduavanja i vebe. Neki ljudi se uasavaju uspeha. Ako otac koji je uvek pobeivao svog sina u ahu, kada ga ovaj pobedi po prvi put, prestane da igra ah sa njim, sin moe zakljuiti: Bolje da ne pobedujem ako elim da tata igra ah sa mnom." Poruka glasi: Nemoj biti uspean, inae e izgubiti oca." Ukoliko deko srednjokolke koja je dobra sportistkinja smatra da to nije enstveno, ona e se moda pridaiiti timu navijaica umesto toga. Ako su odrasli u vaoj porodici brinuli zbog novca, velike su anse da ste vi kao dete doneli o tome vane odluke. Moda ste odluili: Kad odrastem biu bogat, tako da nikada ne moram da brinem za novac." Ako ste se nekada tako odluili, verovatno ste postali bogata. Bogatstvo se moe naslediti, ponekad ga je mogue stei zahvaljujui srenim okolnostima ili nekim izuzetnim
UPRAVLJANJE BRIGAMA
67
vetinama, ali se stie i kao posledica odluke da se bude bogat, ba kao to ljudi koji odlue da budu uspeni na druge naine naprave plan za to i izvre ga. Ako kaete: Kad porastem, nadam se da e se desiti neto tako da neu morati da brinem za novac", to moe biti odluka da ekate" i nadate se", i samim tim ne uspete u tome. Ako matate o novcu ali ste doneli ranu odluku da nikada neete dobiti ono to elite ili da nikada neete biti uspeni, moda ete na kraju biti kao vai roditelji: moda ete biti ljuti i zabrinuti kao majka, ili tuni i zabrinuti kao otac. Moda ste odluili: Niko od nas nikada nee imati dovoljno novca, jer mi smo prirodno siromana porodica ophrvana brigama", kao da je to nepromenljiva sudbina svih vas. Ako vaa majka prigovara vaem voljenom ocu da ne zarauje dovoljno, moda ste odluili da ne budete uspeni kako ga ne biste zasenili. Neki ljudi misle da su buntovnici, a u stvari samo sprovode odluke o neuspenosti. Ako ste neuspeni, a usput ste i buntovnik, moda ste odluili: Kada odrastem, neu biti ni nalik svojim roditeljima, tako da neu brinuti o novcu. ak neu ni razmiljati o njemu!" Takva odluka moe biti katastrofalna, zato to je skoro nemogue postati uspean, a pri tom ne razmiljati o novcu!
Okreem novi list!"

Moda elite da promenite ranu odluku koja vam danas stoji na putu ka postizanju uspeha. Ako je tako, dozvolite sebi da se setite nekog prolog dogaaja u kome ste odluili da ne moete pobediti. Vratite se u to doba i kaite svom mladom Ja ta god da je tada bila istina. Hej, mladiu, tvoj tata te je kritikovao zato to nije znao drugaije. Nemoj odustati. Ti moe biti pobednik." U naoj porodici ima mesta za mnogo uspenih ljudi. To to je tvoja sestra brzo uila ne znai da ti ne moe nita da naui!" Objasnite tom detetu da neiji uspeh nema nikakve veze sa uspe-
68
hom ili neuspehom neke druge osobe. Svaka osoba stoji na svojoj planini. Tvoj uspeh je samo tvoja stvar, i ti moe biti uspean!" ao mi je to ti kolski zadaci tako teko idu. estitam ti to si nauio da ita iako ne vidi dobro, a nema naoare. Danas ima naoare i sad mora da ui, iako misli da si suvie star za to. Za uspeh koji eli da postigne potrebne su godine rada." Zatim recite tom detetu iz prolosti: Ti si uspean", i navedite razloge za to: Nauio si pravila koarke", Dobio si ulogu u kolskoj predstavi", Vodio si rauna o svom bratu", Bio si jako bolestan i pretrpeo si mnogo bola, a ipak si pronaao nain da zaradi za ivot". Pronaite lepe injenice koje pokazuju da je to dete uspeno. Kada ste zavrili, zamislite kako to dete polako odrasta i postaje vi kakvi ste sada. Kaite sebi da vas prolost vie nee koiti, bilo zato to verujete da ne moete biti uspeni ili zato to biste eleli da je vaa prolost drugaija. Gotovo je i vreme je da krenete svojim putem. Kada ste doneli odluku da je u redu da budete uspeni, eleete da tu odluku i potvrdite. PRVI KORAK je da prestanete sebe da maltretirate. Zabrinut sam jer znam da nikad neu uspeti da skinem kilograme; ja sam jedna debela lenuga. Nita ne mogu da uradim kako treba." Razdvojite svoju brigu od pogrdnih imena. Brinem se zbog svoje teine". Taka. Umesto: Prokletstvo, strano me brinu porezi. Ve sam dobio produenje roka za prijavljivanje prihoda, i ako ih uskoro ne prijavim, biu kanjen. Nita ne mogu da uradim kako treba!,, recite: Mnogo stvari radim dobro. Sada treba da povedem rauna o porezu." Oni koji stalno sebe prekorevaju ive jadan ivot, jer se zavaravaju da e ih jednog dana svi njihovi prekori nekako pretvoriti u uspene ljude. To nije tano. Ljudi se ne menjaju tako to maltretiraju sebe. Zapravo, samoprekorevanje oduzima samopouzdanje koje vam je potrebno da biste bili uspeni. Prekorevanje poveava oseanje jada i nema nikakvih pozitivnih nuzefekata. Dakle, va prvi
UPRAVLJANJE BRIGAMA
69
korak ka uspehu jeste uspeno eliminisanje samomaltretiranja iz svojih zabrinutih fantazija. Od mnogih trikova za to naveemo tri: 1. Svaki put kad ponete da maltretirate sebe, uzvratite udarac svom unutranjem muitelju. Ustanite, stavite ake na kukove, duboko udahnite i viknite: Muka mi je vie od tebe! Sada umukni i pusti me na miru! Neu vie da te ujem!" Uivajte u svom besu. Upotrebite sve psovke koje znate, podignite pesnicu ili uprite prst, udarite nogom o pod ili bacajte kamenje na drvo. Ako ste usred poslovnog sastanka, kaite sebi da ete s njim obraunati im se sastanak zavri. 2. im primetite da ste poeli da se maltretirate, izvinite se sebi. Kaite naglas ili u sebi: Iskreno mi je ao to sam s tobom razgovarao tako neljubazno. Ni prema kome se ne bih tako ponaao, i zaista ti se iskreno izvinjavam." 3. Zamislite svog unutranjeg tiranina kao dosadnog insekta koja vam zuji oko uiju, uzmite zamiljen sprej protiv buba i sredite ga. Koristite bilo koji od ovih metoda sve dok uspeno ne povratite kontrolu nad svojim mislima. Ne zaboravite da estitate sebi to ste uspeno smanjili samoprekorevanje i to ste sa sobom postupali ljubazno. DRUGI KORAK je da prepoznate svoje dosadanje uspehe. Sastavite spisak uspeha za sadanji momenat svog ivota. Moda ivite u srenom braku, moda ste lepo uredili dnevni boravak ili su breskve koje ste sami orezivali dobro rodile. Moda izdravate sebe ili ste stvorili prijatan dom za onog ko vas izdrava. U jednom gradiu u Kaliforniji ivi jedan srean dubretar koji svakog dana peva; na Uskrs se oblai kao zec a na Boi kao Deda Mraz i deli deci bombone. Neki roditelji se ale kako zbog toga to on toliko uiva u svom poslu, njihova deca ele da postanu ubre-
70
tari kad porastu. Da li dozvoljavate mogunost da postoje uspeni dubretari? Ili kvarite sopstveni uspeh krutim i rigidnim razmiljanjem, kao ovi roditelji? Da li ste spremni da sebe proglasite uspenim sada, ovog trenutka? Samo vi moete odrediti sopstvenu definiciju uspeha. TREI KORAK je da napravite procene i planove za promene koje elite da sprovedete u svom ivotu. Nije potrebno da budete zabrinuti da biste se promenili. Potrebno vam je samopouzdanje i da tano procenite ko ste, ta moete i ta elite da uradite. Ako mislite da vam je za to potrebna pomo, pronaite savetnika za izbor profesije ili terapeuta koji e znati da vas povede u smeru u kojem elite da krenete.4
Na internet sajtu www.TACentar.net postoji spisak sertifikovanih savetnika i terapeuta koji su ovladali vetinom transakcione analize na kojoj je ova knjiga zasnovana, [prim. redaktora]
71 POGLAVLJE 1
Biti ponosan
Svaki put kad treba da budem unapreden, toliko se zabrinem da uopte ne mogu da jedem, - iako uvek postiem najvie rezultate i redovno dobijam unapreenja." Brine me da je potpredsednik kompanije najvia pozicija koju u ikada postii." Mislio sam da e sve biti u redu kad postanem lekar, ali i dalje brinem i oseam se neuspeno." Brinem se da sam neuspena jer se ini da druge kozmetiarke imaju vie samopouzdanja. Mojim klijentima se dopada kako radim svoj posao, ali ja i dalje mislim da ne radim dovoljno dobro." Brinem zato to sam uspena i vie ne znam ta da uradim da bih bila zadovoljna." Nemam samopouzdanja zato to sam samo domaica. Bojim se da me deca nee potovati kada odrastu."
Nikad nisam dovoljno dobar"

Uspeni i neuspeni ljudi esto imaju iste brige. Dok sluate Zabrinute kako se jadaju zbog ispita na kojima mogu pasti ili zbog poslovnih problema koje ne mogu resiti ili zbog useva unitenih loim vremenom, teko je rei da li oni zaista nisu uspeni u ivotu ili se samo pretvaraju da nisu. To mogu biti izuzetno uspeni ljudi koji, umesto da prihvate svoj uspeh, ubeuju i sebe i druge da su uvek na ivici propasti. Da li imate potekoa da priznate da ste uspeni? Ako je tako, postoji nekoliko moguih razloga zato se pretvarate da ste neuspeni.
72
Kao ljudi koji veruju da biti suvie srean" uzrokuje nesreu, tako i vi moda verujete da biti suvie uspean" magino dovodi do propasti. Moto glasi: Ponos je prethodio padu." Bog ili avo ekaju negde tamo da unite svakog ko uiva u uspehu. Moda verujete da jedini nain da stojite vrsto na zemlji" jeste da sebe smatrate jo uvek ne sasvim uspenim". Ako priznate svoj uspeh, spavaete na lovorikama", postati alkoholiar ili probisvet, i zavriti na ulici. Moda verujete da se neete dopadati drugim ljudima ako ste suvie dobri u onom to radite. Ovo uverenje ima svoje zaetke jo u osnovnoj koli, kada su vam druga deca zavidela to ste uiteljicin ljubimac. Takoe je moglo poeti kod kue, ako su vae dobre ocene omalovaavane da va manje uspeni brat ne bi bio povreen. Neki ljudi prestanu da budu uspeni ako to podrazumeva da ih kod kue ili u koli nee voleti, dok drugi jednostavno kriju svoj uspeh ispod neprekidne zabrinutosti zbog mogueg neuspeha. Na alost, oni na kraju obino vie veruju u svoje brige nego u svoje uspehe. Da biste verovali kako nikada niste dovoljno dobri, morate sebe neadekvatno procenjivati. Ako ste dobar stolar, da li laete sebe govorei: Svako moe biti stolar." Da li ostajete kod kue da biste podigli decu onako kako vi smatrate da treba, a zatim kritikujete sebe to ne radite i van kue? Ako ste dobar savetnik za brak i porodicu, da li sebi dajete loe ocene jer ste samo magistar, a ne i doktor nauka? Drugi nain da krijete svoj uspeh jeste da budete skaka u vis. Taj tip ljudi, kada postigne uspeh, vikne: Podigni prepreku jo vie!" Kao deca, kada bi doneli kui pohvalu od nastavnika, roditelji bi im rekli: Sledei put donesi peticu." Kada bi doneli peticu, roditelji bi pitali: ,,A da li on daje i pet plus?" Ponekad se ovo objanjenje ne uklapa. Ima i onih roditelja koji nikada nisu predlagali da se pritka podigne jo vie. Oni su bili sasvim zadovoljni uspehom svog deteta, ali dete nije. Deca su sama
UPRAVLJANJE BRIGAMA
73
pritku podizala jo vie od ranih kolskih dana, a ne roditelji. Da li i vi svaki put imate sve vea oekivanja od sebe? Ako je tako, moda ste veoma uspeni, ali ne dozvoljavate sebi da u svom uspehu uivate. Umesto da budete zadovoljni svojim uspesima u ivotu, da li i dalje brinete i nezadovoljni ste? Hoete li da se promenite?
Naravno da sam uspean!"

Ako ste okupirani brigama o neuspesima koji se nee desiti, ispitima koje znate da ete poloiti, poslovnim problemima koje moete reiti, - ta mislite o tome da sada odluite da umesto toga uivate u svojim uspesima? Priznati dobro obavljen posao i uivati u njemu jednako je bezbedno kao i brinuti i uzrujavati se, a sigurno e vie prijati vaem krvnom pritisku. Ponite da primenjujete novi reim tako to ete sebi rei: Naravno da sam uspean" i dozvoliti da osetite da je to istina. Ako ponete da nalazite razloge da sumnjate u svoj uspeh ili brinete hoete li moi da ga odrite, recite sebi: Naravno da sam uspean, i time to sam to rekao neu izazvati gnev bogova niti prizvati avola." To to priznajem svoj uspeh nee me dovesti do prosjakog tapa." Sad kad priznajem svoj uspeh, takode mogu da priznam i uspehe svojih prijatelja. Zavrio sam osnovnu kolu i mogu da naem prijatelje kojima se moji uspesi sviaju, ba kao to se i meni dopadaju njihovi." Svoj uspeh nisam oduzeo ni od koga. Svako od nas ima prostora da postigne svoj uspeh." Moda ete ovu reenicu eleti da kaete svojim roditeljima i brai i sestrama, ako se ovo moe primeniti na vas i vau porodicu. Kaite sebi da ete od sad pa nadalje podii pritku samo pod uslovom da najpre pohvalite sebe za ono to ste ve uradili i odvojiti malo vremena da uivate u svom uspehu.
74
Me Meklur Gulding i Robert L. Gulding
Vi ste uspean posrednik za prodaju nekretnina i dobro zaraujete. Super. Hvalite sebe. Ne morate iz meseca u mesec da prodajete vie kua od svih drugih agenata u gradu, pokrajini ili dravi. Kada ste sebi priznali svoje uspehe, moete odluiti da li vam je zaista vano da poveate godinju prodaju. Moda ete na due staze biti sreniji ako sebi omoguite nekoliko slobodnih dana da gajite rue ili leite na kauu itajui kriminalistike romane. Moda bi vam prijao odlazak negde na odmor? Moda bi vaa porodica vie volela da ide na kampovanje i da se vozi polovnim automobilom, umesto da otplauje novog mercedesa i ne ide nigde na odmor. Ako ne elite da podiete pritku, duboko u sebi morate znati da moete promeniti pravila po kojima ivite svoj ivot i da se nita loe nee desiti zbog toga. Neete pretrpeti nikaicvu kaznu sudbine" zato to ste broj nedeljnih radnih sati smanjili na etrdeset, pa ak i manje. Neete se raspasti, niti postati lenja propalica. Dobro vodite domainstvo. Dobra ste kuvarica. Dobro ste se zabavljali dok ste sami presvlaili nametaj i uili decu kako da prave vesele ramove za slike. Imate porodicu koja je srena. Da se niste usudili da diete pritku! Uivanje u svom uspehu nee dovesti do toga da vam prijatelji okrenu lea. Ako vas u treem razredu osnovne kole deca nisu volela jer ste redovno i dobro radili domae zadatke i uitelj vas je hvalio, to je bilo tada. Vi danas moete voleti svoje uspehe i hvaliti se onima koji vole da vas vide srene i uspene. Moda vam nedostaje pozitivnih stroukova za sve dobre i uspene stvari koje ste uradili. Pronaite danas jednu osobu kojoj je dosta kukanja i sivila i kojoj bi bilo drago da se raduje vaim uspesima. Umesto da toj osobi priate o svojim brigama, kaite: Mislim da sam dobro uradio..." i navedite konkretan primer. Zatim zatraite pohvalu. To u poetku moe da vam bude teko, ali svejedno probajte. Ako ne moete da se setite nikog poznatog ko bi bio voljan da vas hvali za vae uspehe, pronaite nekog novog. Sa svojom sposobnou za uspeh moete uspeti takoe i da pronaete ljude koji e vas hvaliti.
75 POGLAVLJE 1
Biti vaan
Brinem se da me niko ne shvata ozbiljno." Strano brinem kad god treba da odrim predavanje u naem enskom knjievnom klubu." Brinem da e me mu ostaviti."
Ne oseam se vanim "

Ljudi retko dolaze na terapiju i kau: Moj problem je u tome to se ne oseam vanim." Umesto toga, ljudi koji ne veruju da su vani dolaze sa spiskom promena koje treba da izvre kako bi zadovoljili svoje roditelje, partnere ili decu. ak i ako se tog momenta oseaju uasno nesreno, govorie samo o tome kako njihovo ponaanje povreduje druge. Dordija stalno brine o tome kako da udovolji svom muu. Ona je prelepa ena, punog, zrelog tela sa oblinama koje bi se u skoro svakom drugom dobu smatrale izuzetno privlanim, ali ne i danas kada se modernom smatra bolesna mravost. Ona kae da eli da smra zbog svog mua. Dozvoljava mu da se pred drugima izruguje njenoj teini i ali kako ona suvie jede. Umesto da samopouzdano izrazi svoj stav, ona se slae sa svime to on kae. Odbija slatkie koje eli i trpi njegova uutkivanja kad god izraava svoje miljenje o nekim temama. Ona obavlja sve kune poslove, iako oboje rade puno radno vreme. Njena poslunost kazuje svetu da ona sebe ne smatra vanom. Mada je dola na terapiju kako bi lake smrala zbog svog mua, iako zna da nema prekomernu teinu, ini se da bi uspena terapija samo poveala njenu poslunost.
76
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding Rejel, samohrani roditelj i apsolvent, dolazi na terapiju zato to misli da je loa majka. Ona kae: Izgleda da ne znam kako da usreim svoju erku." Rejel je veoma zabrinuta za svoju erku. Njen najvei problem se javlja uvee, kada ne moe da natera petogodinju Dodi da ide na spavanje. Svako vee ona se igra s njom do osam sati, a onda joj kae da je vreme da ide u krevet. Zatim se zbog toga svaaju sve dok obe ne zavre u suzama, i kada Dodi konano zaspi, obino ve bude pono. Rejel je depresivna i puna briga ta e se biti sa Dodi kao posledica toga to ima tako lou majku. Vikende takoe provodi u napetosti, jer je Dodi zahtevna, a ona zabrinuta i osea krivicu. Kao i Dordija, i ona je dola na terapiju kako bi postala bolja" prema nekom drugom, u ovom sluaju svojoj erki.
Ako vam je teko da poverujete u to da ste vani, razumeete ove ene. One su rano nauile da su drugi ljudi vaniji od njih. Kako je sve to poelo? Jedan od naina da to otkrijete jeste da pitate: Kada si bio mali, ta se deavalo za vreme veere?" Scena porodice za veerom esto na dramatian nain pokazuje ko je vaan a ko nije. Dordija se odmah setila. Bilo nas je etvoro: mama, tata, moj stariji brat i ja." Za vreme veere njen otac i brat dre monopol na konverzaciju, dok se njena majka ponaa kao sluga, neprestano trkara izmeu kuhinje i trpezarije, posluujui ostale. Najbolje meso dobijaju mukarci, a njena majka ponekad ak i ne sedne za sto. Kada bi Dordija pokuala da se pridrui razgovoru i kae svoje miljenje, otac i brat bi je ismejali. Ne sea se da je iko stao u njenu odbranu. Ona definitivno nije vana. A kako je bilo kad ste vi bili mali? Ako danas imate problema da verujete u svoju vanost, kakva je bila situacija za stolom kad ste vi bili mali? Zamislite da ste novinar koji istrauje i vratite se u vreme kada ste bili mali. Pokuajte da realnije doarate sliku tako to ete se setiti detalja u trpezariji: kakve su bile tapete, gde je stajao sto, da li se hrana servirala u inijama ili na tanjirima. Vi kao reporter stojite tiho u jednom uglu i zapisujete ono to vidite. Porodica ulazi i seda za sto. Ko gde sedi? Ko u koga gleda? Ko govori?
UPRAVLJANJE BRIGAMA
77
ta ti ljudi govore jedan drugom? Ko se smei, a ko mrti? Paljivo posmatrajte ta se deava. Ostanite u toj sceni sve dok ne osetite dinamiku te porodice. Dordija koristi scenu za veerom da pone izraavati svoju vanost i zahtevati pravo na to. Budui da se ne osea dovoljno sposobnom da odbrani sebe u toj situaciji, poziva u pomo monog saveznika, Jovanku Orleanku, koja se obraa mukarcima: utite i sasluajte ovu devojicu. Ona je pametno dete." Kada otac i brat krenu da je prekinu, Jovanka dodaje: Rekla sam da je sluate. Ona je vana. Vi imate tu blesavu ideju da su mukarci bolji od ena. To nije istina. Ova mala devojica je vana kao i bilo koji mukarac. A sada, Dordija, ponovo im ispriaj o toj knjizi koju ita." Dordija se radosno poigrava ovom fantazijom, as glumei Jovanku Orleanku, as sebe kao malu devojicu. Kada se osea dovoljno jakom, Jovanka joj vie nije potrebna. Sledei put ponovo zamilja sebe za stolom. Saoseajno kae: ,Ja sam vana mala devojica, ak i ako me vas dvojica ne potujete." Ona plae za tim detetom iz prolosti i za svojom majkom, koja je i danas servilna. A onda joj je palo na pamet: Hej, pa ja sam zaista vana. Otila sam sa te farme i stekla obrazovanje, tako da ne moram da ivim kao moja mama." Shvata kako je u svom braku na mnoge naine igrala ulogu svoje majke. injenica da u svom domu nije bila potovana bila je tuna za malu Dordiju. U to vreme nije mogla da uini nita da pobolja svoj status, ali danas je situacija sasvim drugaija. Dordija odluuje da prestane da ivi po obrascu koji je nauila u detinjstvu. Poto se uspeno odbranila u zamiljenoj sceni za veerom, poinje da veba, korak po korak, da u svom sadanjem domu bude sama svoj branilac. Poinje dajui sebi pozitivne poruke i borei se u sebi protiv negativnih poruka koje dobija od mua. Prolo je nekoliko meseci dok nije razvila dovoljno samopouzdanja da kae svom muu da nee vie prihvatati uvrede na raun svoje teine ili bilo ega drugog. Kako se on nije promenio, ona odluuje da ga napusti, to i ini posle godinu dana. U toku te godine, ona veba da se osea vanom u drutvu svojih prijatelja i kolega s posla. Uskoro zatim dobija i poviicu, to koristi da uzme kunu pomonicu. Danas kae: Kada sam kao dete itala bajke, verovala sam da sreno do kraja ivota podrazumeva brak. Sada ivim sama. Bez ob-
78
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding ira na izbore koje budem pravila ubudue, nikad vie neu biti rtva, i za mene to znai sreno do kraja ivota." Kada je shvatila da nema razvijenu svest o svojoj vanosti, Rejel se pridruuje grupi za asertivni trening.5 Tu saznaje da ima pravo da trai da vaspitaice u obdanitu prestanu da prisiljavaju Dodi da spava popodne. Uz podrku grupe, ona veba kako da se suprotstavi direktorici obdanita. lanovi grupe kritikuju njeno izvoenje uloge i ele joj sreu kada je krenula na razgovor. Na sledeem sastanku grupe, ona se kikoe kao sreno dete: Prolo je lako! Direktorica se sloila sa mnom. Jo uvek ne mogu da doem sebi od uda." Jo fascinantnijom joj se ini promena u njenom odnosu sa Dodi. Uvee se njih dve igraju dok ne dode vreme za spavanje, a onda ode sa Dodi da je uuka. Poljubi je za laku no i kae joj da moe da se igra lutkama u krevetu ili da spava. Ne sme da uznemirava mamu, jer je ovo njeno vreme za uenje. Dodi se bunila neverovatno malo, i ubrzo je prestala da pravi probleme. Rejel je dozvolila sebi da se osea vanom umesto krivom, a ini se da su i njenoj maloj devojici ove promene donele mir.
Neki ljudi se oseaju vanim kod kue, ali taj oseaj ostave za sobom kada zakorae van. Oni se ne smatraju vanima u odnosu sa komijama ili na poslu; umesto toga, optereuju se razmiljanjem ta e drugi misliti o njima i uzdravaju se da progovore verujui: Svima je to ve palo na pamet" ili Ako ovo i predloim, neko e me sigurno omalovaiti". Oni se dobrovoljno javljaju da budu lanovi odbora za ienje umesto da budu efovi u kompanijama u kojima rade. Moda su to deca koja potiu iz nevanih" porodica. Moda su detinjstvo proveli kao prikolica" svoje starije brae i sestara, umesto da pronau svoje prijatelje. Koji god da su razlozi to nisu bili vani u prolosti, svi ljudi mogu uneti promene u svoj sadanji ivot.
5 O mogunosti pohaanja radionica asertivnog treninga u vaem gradu se informiite na www.psihopolis.edu.rs. [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
79
Naravno da sam vaan"

Da li vam. teko pada da se oseate vanim? Ako je tako, iskoristite fantaziju o porodinoj veeri da ponete da se menjate. Ovog puta, kad se vratite za taj sto, nemojte biti reporter, ve vi sami. Povedite sa sobom saveznika ako hoete, ili sami izrazite i zahtevajte svoju vanost. Svaki nain je dobar ako vam pomae da ujete poruku: ,Ja sam vaan; moje miljenje je vano, moja oseanja su vana i moji postupci su vani." Dok ovo govorite, gledajte u svakog lana porodice. Postanite svesni da svaki ovek ima pravo na sopstvenu vanost. Ponovo recite svojoj porodici: Ja sam vaan", i dozvolite sebi da osetite istinitost tog iskaza, bilo da se ostali slau sa vama ili ne. Sada kad ste potvrdili svoju vanost, odglumite je u svojoj fantaziji. Sedite ponovo za sto i ispriajte ostalima ta ste interesantno saznali. Nauio sam da proitam est novih rei." Skoio sam sa ljuljake najdalje od svih." Video sam leptira." Ubacite se direktno u razgovor i kaite glasno ta ste radili. Ako, u vaoj mati, neko ne obraa panju na ono to ste rekli ili osporava vau vanost, kaite toj osobi vrstim glasom: Ti ima problem. Ponaa se kao da je vreme veere neko takmienje za vodu tima. Kada priam o sebi, pokuava da me omalovai, da bi ti jedini bio vaan. To nije potrebno. Svi mi koji sedimo za ovim stolom jesmo vani, a to ukljuuje i tebe i mene." Moda, u vaoj fantaziji, oni sluaju ta govorite, a moda i ne. To nije bitno, jer vaa vanost zavisi od vae sopstvene odluke. Kaite ponovo: ,Ja sam vaan." Budite sada odrasli i aplaudirajte sebi - detetu za stolom. To dete je vano i njegova vanost ne zavisi od odobrenja drugih ljudi. Sada zamislite sebe danas za stolom, zamislite da ste vani i da dozvoljavate i drugima da budu vani. Kad odete na posao, kaite sebi: ,,I ovde sam vaan." Odluite kakav predlog ete dati na poslu i ne dozvolite da vas vae stare brige ometaju u tome. Umesto toga, razmislite da li je dobra ideja koju elite da predloite. Dovoljno ste vani da znate razliku
80
izmeu predloga koji ste izneli jer znate da e pomoi, od predloga koji ste izneli da biste bili omalovaeni. Ako elite da nauite da budete vani, eleete da ponete sa predlozima koji e vam doneti priznanje. Kasnije moete kritikovati i zauzimati stav manjine, ali to tek nakon to vam postane prijatno da izraavate svoje miljenje. Sledei put kad budete primetili da izmiljate neku brigu kojom umanjujete svoju vanost, promenite kraj. Na primer: Sedim na kauu, itam knjigu, i iznenada ponem da brinem kako u pripremiti izvetaj na poslu: moda se neu setiti ta treba da kaem." Smislite pozitivan kraj svoje brige: Zaboravljam ta treba da kaem, i pitam: 'Da li je do sada sve jasno? Ima li nekih pitanja?' A onda, ako i dalje ne mogu da se setim, pitam: 'Gde sam ono stao?' I dobro se oseam." Ne morate biti savreni da biste bili vani. Moete pogreno izgovoriti neku re ili zaboraviti ta ste hteli da kaete. Moete pitati publiku: Ima li pitanja?" Time potvrujete njihovu vanost i istovremeno dajete sebi malo vremena da saberete misli. Fantazirajte kako ne znate odgovor na neko pitanje. Recite: Ne znam", i nastavite mirno da priate. Zamislite sebe i druge kako ste jednako vani iako niste savreni. Moda brinete da e vam neko banuti kad vam je kua u neredu. Umesto da pourite da je spremate do savrenstva, recite: ao, ba mi je drago da te vidim. Ui. Upravo sam krenula da spremam kuu, ali mi je mnogo zabavnije da sedim s tobom i priam." Ili: Super to si svratila, ali upravo sam krenula da spremam kuu, pa bolje doi neki drugi put. Moda sledeeg etvrtka po podne?" Kad god promenite svoje brine fantazije i potvrdite sopstvenu vanost, estitajte sebi. Nije lako menjati ivotne obrasce i zasluujete pohvalu za svaku promenu koju napravite. Da li imate prijatelja sa kojim moete podeliti priu o svojim promenama? To je jo jedan nain da potvrdite svoju vanost.
81
POGLAVLJE 1
Pripadati
Brinem se ta e se desiti kada moja deca odrastu. Oboavam ih! To su divne male devojice i toliko lie na moju enu koja je Japanka. Naa je porodica veoma bliska i puna ljubavi, a opet brinem da u na kraju ostati sam. Bojim se da e moja ena i erke otii da ive u Japanu, iako znam da nee. Moje devojice i ne govore japanski i, u stvari, ja sam jedini u porodici koji bi eleo da ivi u Japanu." Brinem se da neu biti odevena na odgovarajui nain. Bojim se da ako obuem suknju, svi drugi e obui pantalone. A elela bih da budem odevena kao ostali." Brinem se da se neu uklopiti na poslu." Hteo bih da se pridruim Elkovima6, ali se bojim da me nee primiti."
Ja sam autsajder"
Ljudi koji misle da nisu vani, mogu (ali ne moraju) biti otueni od drugih. Oni koji veruju da ne pripadaju oseaju se pre otuenim nego nevanim. Oni su izolovani i svoju porodicu ili drutvo posmatraju sa udaljenosti. Njima teko pada da kau: Ukljuite i mene!" Ako brinete da ste crna ovca, moda ste kao dete odluili da se nigde ne uklapate. Moda je vaa porodica bila jedina jevrejska porodica u gradu. Moda vaa porodica jeste imala oseaj pripadnitva zajednici, ali ste vi bili etiketirani kao stidljivko, i to je osta6 Benevolentni i zatitniki red elkova (Benevolent and Protective Order of EIks) - najvea dobrotvorna socijalna organizacija u Sjedinjenim Dravama, sa preko milion lanova oba pola. [prim. lektora]
82
lo do danas. Moda ste bili drugaiji, jer ste bili pametniji od druge dece ili ste iveli na udaljenom salau i niste imali vremena da se igrate posle kole. Den je dola na terapiju jer je verovala da nikada nigde nije pripadala. Terapeut je pita kada se tako osetila po prvi put. Den kae: ,,U dragom razredu." Bila je najbolji dak, uiteljicina miljenica i u svom seanju nekako je bila razliita od druge dece. Terapeut joj kae da zatvori oi i zamisli da se ponovo vratila u osnovnu kolu, kako bi otkrila vie detalja o svojoj usamljenosti. Den zamilja da sedi na klupi u dvoritu i ita knjigu. Druga deca preskau konopac, igraju lastia, murke ili vije. Terapeut je pita: ta osea?" Ona kae: Pa, oseam se superiorno. itam knjigu koju oni ne bi razumeli... Iskreno, oseam se usamljeno. Strano sam usamljena." Terapeut saosea sa tom usamljenom devojicom i zatim trai od Den da pogleda da li jo neko dete sedi na klupi. Ona vidi jo dvoje dece - jedno vrti nogom po pesku, dok drugo gleda u daljinu. Sea se ak i njihovih imena, jer su i ta deca uvek tamo sedela: Meri Lu i Linda. One takode nemaju s kim da se igraju." Pa, ta misli da danas uradi neto potpuno drugaije? ta misli da pita Meri Lu i Lindu hoe li da se igrate lastia?" Ja ne znam da igram lastia." Naravno, to je zato to nikad nisi ni probala. Samo ita i osea se usamljeno." Den se smeje: Otkud znate?" Mnoga mala deca ne naue da pripadaju, iako su veoma pametna i lako naue da itaju - tako da itaju sve vie i vie, umesto da vebaju pripadanje. Uzmi lasti, idi do Mera Lu i Linde i pitaj ih da se igraju sa tobom. Zamisli vas tri kako se igrate, i zamisli sebe kako se smeje i vesela si." Den toliko uiva u fantaziji da smilja jo nekoliko naina na koje ona, kao dete, moe da pripada grupi. Nakon to je vebala pripadanje u detinjstvu, dogovara se sa terapeutom kako bi mogla vebati pripadanje u sadanjem ivotu. Za poetak, Den je odluila da prestane da zavidi zauzetim popularnim enama i potrai razne Meri Lu i Linde, koje takode mogu biti interesantne. Najlaki nain da pripadate jeste da pronaete grupu kojoj ste potrebni. Ovakve grupe postoje u svakoj zajednici i samo treba da
UPRAVLJANJE BRIGAMA
83
se dobrovoljno javite da pomognete. Den otkriva malu grupu pri crkvi, gde su je prihvatili sa oduevljenjem. Lora, jo jedna usamljena ena, penzionisani je poslovni sekretar. Njen san je oduvek bio da se, kad ode u penziju, preseli u Santa Barbaru u Kaliforniji, gde bi mogla da eta pored okeana i uiva u blagoj klimi. Kada joj se san ostvario, vie je liio na nonu moru. Poela je da gluvi, nije se druila ni sa kim i bila je depresivna. Lekar joj je savetovao da se pridrui terapijskoj grupi. Na sastanku grupe Lora se ali da ona tamo ne pripada zato to je suvie stara i gluva, i da su njeni problemi fizike, a ne psiholoke prirode. Pristaje da i dalje dolazi na sastanke i sveano obeava i sebi i grupi da se nee ubiti ma koliko bila depresivna. Radei na sastancima grupe, Lora poinje polako da shvata da nikada nije imala oseaj pripadnosti i da zbog posla nije imala nikakav emotivni ivot. To je bio razlog to joj preseljenje u Santa Moniku nije teko palo. Poinje da biva manje depresivna, povremeno se smei, i poinje da prihvata injenicu da je vaan i prihvaen lan ove grupe. Van terapijske grupe, ona je i dalje usamljena ena. Jednog dana, jedan od lanova grupe joj je rekao kako je lokalnoj politikoj grupi potrebna osoba sa sekretarskim kvalifikacijama. Nagovaraju je da se prijavi. Na sledeem sastanku, obavestila ih je da je postala urednik lokalnih novina. Na tom poslu je ostala vie od petnaest godina. Na zabavi povodom njenog osamdesetog roendana, rekla je svojim prijateljima sa posla: O boe, toliko sam zauzeta da nemam vremena za umiranje, pa ete ovakvu zabavu verovatno morati da organizujete i za moj devedeseti roendan!" Oigledno je srena i, isto tako oigledno, ima oseaj pripadnosti.
Napravite mesta i za mene"

Ako elite da ovladate umeem pripadanja, moda ete hteti da ponete od svoje porodice. Da li imate oseaj pripadnosti? Ako nemate, ta elite da uradite povodom toga? Ne moete promeniti
84
druge protiv njihove volje, ali moete promeniti sebe. Prvi korak je da prestanete da budete ekalica. To su ljudi koji ekaju i nadaju se da e im neko baciti mrvice sa stola prijateljstva. Da li ste spremni da dobijete ono to elite umesto da ekate ostatke? Vi elite da pripadate. Postoje pravila koja vae za gotovo svako prijateljstvo i u veini porodica: Ponite da dajete jednostavne komplimente: Izgleda lepo u toj plavoj haljini", Oduvek mi se dopadao tvoj osmeh", Slaem se s tim to kae", Ispriaj mi vie o svom poslu. Ne znam mnogo o njemu, a volela bih." Nemojte preterano komplikovati i u komplimente nikad ne ubacujte negativne izraze. Nemojte rei: Izgleda mnogo lepe u toj plavoj haljini nego u onoj zelenoj." Nemojte rei: Dopada mi se tvoj osmeh, iako bi ti zubi bili belji kad bi prestao da pui." Pozovite lanove porodice da sa vama rade neto to znate da vole. ,Ja u veslati, ako mogu s tobom na pecanje." Ti voli avanturistike filmove, a za ovaj kau da je ba dobar. Hajde da idemo, ja astim." Ne pokuavajte nikog da promenite, jer to znai da ih ne prihvatate onakvim kakvi su, a to je ve samo po sebi dovoljan razlog za otuivanje. Nemojte pisati recke. Kakve veze ima da li ste pozvali vi njih ili oni vas? Lorina politika grupa sastojala se od onih koji su aktivno radili i onih koji su samo dolazili na sastanke. Tako je i u porodicama. Ako ve radite sve gore navedeno ali se jo uvek u svojoj porodici oseate otueno, moda ete odluiti da prestanete da tu ulaete svoj trud i umesto toga potraite neku grupu kojoj ete se pridruiti. Ista pravila se primenjuju i van porodice. Kao i Den u
UPRAVLJANJE BRIGAMA
85
osnovnoj koli, i vi moete potraiti prijatelje medu ljudima koji takode sede na klupi". Pridruite se nekoj grupi koja odgovara vaim interesovanjima. Moete ii da peaite sa prirodnjacima, moete postati lan lokalnog Kluba pisaca romantinih pria ili Udruenja poznavalaca serijala knjiga o zemlji Oz. Ponudite svoje usluge grupi kojoj je potrebna vaa pomo. Da li ste spremni da, kao Lora, pronaete nain da budete od pomoi drugim ljudima? Ako vam se nita od ovoga ne ini pogodnim, prikljuite se psihoterapijskoj grupi i nauite kako da pripadate. Moete za sebe uraditi ono to su uradile Den i Lora. Zabavljajte se pripadajui na produktivan nain!
86 POGLAVLJE 14
Igrati se
Stalno brinem za svoju sestru. Ona uopte ne vodi rauna o sebi i uvek ja moram da radim stvari umesto nje." Moj sin studira medicinu i odlino mu ide. Stalno brinem da se ne hrani dobro, da e mu organizam oslabiti i da e mu pacijenti preneti neku bolest. Kada ne mogu o njemu da vodim rauna, neprekidno sam zabrinuta za njega." Ponekad mislim kako se brinem za sve ljude na svetu, osim za sebe!" Radim osamdeset sati nedeljno. Voleo bih da se opustim, ali me brinu stvari koje treba uradim." Volim da igram, ali uvek brinem da u izgledati glupo." Pre mesec dana sam popio dve ae vina na nekoj zabavi i ponaao se aavo. Od tada ne prestajem da brinem ta ljudi misle o meni!"
Nikad nisam bio dete"

Da li vas vae brige spreavaju da napravite pauzu i zabavite se? Ako ste preterano odgovorni, perfekcionista, neprestano radite, verovatno ste nauili da sebi postavljate visoke ciljeve, da nikad ne kaete ne, i da brinete kad god ne radite. Moda ste poeli da radite jo u osnovnoj koli, i od tada niste stali. Jo u zaetku hipi pokreta, ivela je jedna mlada ena, Duli, koja nije verovala u naporan rad. Svirala je gitaru, ila na neke kurseve i elela da radi pola radnog vremena. Takode je dolazila na terapisjku grupu. Jednog dana njen ef je pozvao telefonom Dulinog
UPRAVLJANJE BRIGAMA
87
terapeuta. Da li ste vi Dulin terapeut?" Dobio je odgovor da se takva informacija nikad ne daje. Dozvolite mi da vam objasnim zbog ega vas zovem. Ja sam Riard Dons. Imam prodavnicu ploa i dao sam oglas za prodavca. Prijavila se ta lepa mlada ena, Duli. Kada sam joj rekao koliko plaam po satu, izraunala je koliko je to i rekla: 'O boe! Sa takvom satnicom u imati da radim samo osamnaest sati nedeljno da bih platila raune. Bojala sam se da u morati da radim vie da bih zaradila koliko mi je potrebno.' Dozvolite mi da kaem da sam bio toliko zapanjen da sam je odmah zaposlio. Ona je traila da radi najmanje mogue! Nikad nisam upoznao nekog kao to je ona." Zatim je ispriao svoju priu. Kada je imao deset godina, poeo je da pomae svom ocu koji je bio klavir-timer. Imao je savren sluh i bio ponosan to je dobijao komplimente da tako mlad tako dobro timuje klavire. Nastavio je da radi svakodnevno posle kole, a sav novac koji bi zaradio davao bi ocu. Kada je zavrio kolu,, poeo je da radi puno radno vreme zajedno sa ocem. Prodavao je, popravljao i timovao instrumente, a kada je njegov otac umro, preuzeo je posao. Radnju je drao otvorenu svih dana u nedelji, a uvee bi timovao klavire. Sada je pozvao telefonom da bi zakazao sastanak. Nikad ranije nisam razmiljao o tome da idem kod psihoterapeuta, ali ako moete da uinite da makar malo budem nalik Duli, to e biti vredno svake pare." Nadao se da e ga terapeut natimati", kao to je on timovao instrumente. elim da se promenim, da mogu da uzmem slobodno vreme i sedim na plai, kao Duli, i itavo popodne ne radim apsolutno nita." Terapeuti su uvek sreni kada im se jave klijenti poput Riarda. Sve Duli ovog sveta vole da idu na terapiju, ali nemaju mnogo volje da se promene, a esto i ne plaaju svoje raune. Promene koje one treba da sprovedu zahtevaju rad, postavljanje ciljeva i rad na njihovom ostvarivanju, ak i kada je posao teak ili dosadan i kada ne ele naporno da rade. Klijenti kao to je Riard ve rade naporno, tako da terapeuti mogu da im ponude zabavne ciljeve, kao to su odmori i prijateljstva i popodnevno uivanje na plai. Prirodno je da takvi ljudi cene svoje terapeute i na vreme plaaju svoje raune.
88
Da li radite naporno i usamljeni ste kao Riard? Ako je tako, verovatno ste u svom ivotu mnogo toga ostvarili. Rano ste nauili da rtvujete svoje detinjstvo zbog dobrih ocena i vanih postignua. Drugi ljudi se moda ale da nisu imali prilike da postanu doktori, advokati ili biznismeni, ali vi znate da ste tu priliku imali. Veoma rano ste nauili da vodite rauna o sebi. Ako elite da se promenite, te godine napornog rada e vam se isplatiti. Sada imate vremena da se posvetite sebi. Nauiete da budete bolji prema sebi, da se sebi vie dopadate i da date sebi slobodu da se zabavljate. Moete ak sebi priutiti skije i opremu za ronjenje i otii na odmor. To je Riard uradio. On je proslavio svoje promene tako to je otiao na svoj prvi odmor i proveo nedelju dana na Tahitiju. Njegov sledei korak je bio da pronae nekog s kim e da se igra. Na alost, usamljeni ljudi koji mnogo rade esto imaju problem sa intimnou. Jedan od razloga to rade naporno jeste da izbegnu patnju to ne pripadaju i nisu bliski ni sa kim. Kada ste sebi dali dozvolu da se igrate, va sledei cilj bi mogao biti da date sebi dozvolu za ljubav i bliskost. A to je takode uzbudljiv zadatak. Drugu grupu ljudi koji su propustili detinjstvo ine oni koji su morali rano da odrastu. Da li ste morali rano da odrastete kako biste se brinuli o drugima? Da li ste bili najstariji lan porodice i samim tim preuzeli brigu jo kada ste i sami praktino bili dete? Moda ste dete alkoholiara ili hronino bolesnih roditelja, pa ste na sebe preuzeli sve porodine obaveze. Za razliku od usamljenika koji mnogo rade, vi ste nauili da volite, ali ste pomeali ljubav i brigu o drugima. elite li da ih razdvojite? Ako je tako, potrebno je da vrsto verujete da drugi imaju iste obaveze kao i vi. Kao i vi, i drugi odrasli su odgovorni za sebe. Moete li to da poverujete? Ne morate zauvek da vodite rauna o maloj brai i sestrama ili malim sinovima i erkama. Dovoljno ste dugo pomagali svom pedesetogodinjem malom bratu i svojoj dvadesetjednogodinjoj erki. Sada je na vas red. Nije uvek lako pustiti ljude o kojima ste brinuli. Neki od njih e insistirati da ste im potrebni. Da li ste spremni da ih pustite da
UPRAVLJANJE BRIGAMA
89
potonu, ako je to njihov izbor? Ovo je veoma vano pitanje na koje samo vi moete odgovoriti. Razmislite o negovanju i staranju koje ste pruali kada ste bili dete. Da li ste ikada zaista uspeno odvraali svoje roditelje od svaa, pia i razvoda? Koliko bi oni bili drugaiji da se vi niste ni rodili? Verovatno bi bili isti. - Svi vai napori da im pomognete ili ih promenite bili su uzaludni.
Nije suvie kasno za sreno detinjstvo"

Vratite se na kratko u jednu porodinu scenu u kojoj ste pokuavali da pomognete. Moda su se vai roditelji svaali, moda je vaa majka plakala i nije brinula o mlaim lanovim porodice. Moda ste kao mali prali odeu dok su se druga deca igrala. Zamislite kako im govorite: Ja sam samo dete. Deca treba da se igraju i ja idem napolje da se igram." Zamislite kako ih ostavljate da se svaaju, piju, menjaju pelene bebi ili oru njivu. Uoite da se ne slau dobro bez vas, ali se ne slau dobro ni kada im vi pomaete. Oni su iveli svoj ivot i pre nego to ste se vi rodili i nakon to ste napustili kuu, tako da im u stvari i niste potrebni onoliko koliko mislite. Zamislite sebe kako ne oseajui krivicu istravate iz kue da biste se igrali sa drugom decom. Predstaviemo vam jo jednu vebu koja e vam pomoi da prestanete da se oseate odgovornim za one kojima u stvari niste potrebni. Zamislite da sedite ispred ogromne telefonske centrale i radite prekovremeno na pravilnom prikljuivanju svih linija. Vodite rauna o svima. Pomerajte ruke sve bre dok proveravate da li je sin sigurno prikljuen na uenje, erka na svoj brak, susedi na zalivanje travnjaka, crkvenjak na peglanje crkvenih odora. Pomerajte ruke jo bre, kao da je sudbina kosmosa u vaim rukama. Nastavite da prikljuujete linije i govorite naglas: ,Ja sam odgovorna za tebe, da budem sigurna da radi ta treba." Govorite to svakoj osobi, istovremeno radei sve bre, sve dok ne budete spremni da dignete ruke.
90
Spremni? Kaite toj zamiljenoj ogromnoj telefonskoj centrali: Dajem otkaz", i pustite da svi prikljuci padnu na pod. Obidite telefonsku centralu i dobro je pogledajte. Uoite da nema ica koje vode do ljudi koje ste pokuavali da drite ukljuenim. Sve ice lee razbacane po podu. Vaa telefonska centrala je lana. Nijedna ica u stvari nije bila prikljuena ni na jednu liniju. Samo ste zamiljali da ste direktno vezani za uspeh ili neuspeh drugih ljudi. utnite nogom tu lanu centralu i zamislite kako izlazite iz prostorije da se nikad vie tamo ne vratite. Ako radite toliko da ste previe umorni za igru, zapitajte se da li je to potrebno. Moda jeste, ako vam je vano da imate kuu u bogatom kraju ili da osnujete veliku kompaniju. Ako vam je to sada potrebno, pronaite nain da odravate svoj raspored a da se ipak angaujete u aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo? Paljivo proverite svoj kalendar i vidite kakve promene moete uneti. Moda ima neega to moete promeniti. Moda moete angaovati nekog da vam opere kola ili odvede decu u park jednom nedeljno. Ako ve radite previe, odgodite dobrovoljni rad sve dok ne uspete da na drugoj strani obezbedite sebi dovoljno vremena da mu se moete vratiti. Budite inventivni zbog samog sebe. Za preostali deo nedelje, bilo da vodite rauna o drugima ili mnogo radite i usamljeni ste, pronaite aktivnosti koje su zabavne. Idite u laganu etnju i divite se cveu koje vidite. Napravite toplu kupku. Uzmite da itate neku interesantnu knjigu. Kada vas neko pozove da trai pomo ili savet, kaite: Hm, to je ba problem", ,,Oh, ba me interesuje kako e to resiti", Hej, nemoj zaboraviti da mi javi kako si to reio", ao mi je, ne mogu ti pomoi". Pronaite prijatelja koji se mnogo smeje.
91
POGLAVLJE 1
Biti drugaiji
Moja najvea briga je prilino glupa: Da li izgledam kako treba? Brine me ta je 'kako treba'. Da li treba da budem sofisticirana ili prosta, seksi ili armantna? Raspitujem se kod prijateljica koju minku treba da koristim, angaovala sam stilistu, ali i dalje mi se ne dopada kako izgledam." Ja sam nastavnik i volim da poduavam decu, ali trebalo je da budem fiziar. I dalje me brine pomisao da su se moji roditelji razoarali u mene. A brine me i da u jednog dana i sam zaaliti to sam nastavnik." Brine me da ne izgledam kako bi mukarac trebalo da izgleda. Izgledam nekako enskasto."
Neto sa mnom nije u redu"

Neki ljudi idu kroz ivot verujui da su se rodili pogreni". Oni sebi govore: Sa mnom oduvek neto nije kako treba." Ponekad je ovo uverenje posledica roditeljskog razoaranja u dete. Moda ste sin jedinac fudblaskog trenera, a sport vam nije iao od ruke. Moda se od vas oekivalo da budete slatka lutkica, a vi ste bili obina mala devojica koja je volela da se pentra na drvee. Moda ste se rodili kao trea erka u porodici koja je eznula za sinom. Ponekad u stvari drutvo, pre nego roditelji, govori detetu: Nisi u redu takav kakav si." Skoro svi psiholoki testovi polnog identiteta pokazuju da je oko ezdeset do sedamdeset odsto deaka slino, i da je ezdeset
92
do sedamdeset odsto devojica slino. Ovi testovi se koriste da bi se dokazalo da razlike postoje. Veina malih deaka navodno gradi kule od kocaka, dok veina malih devojica pravi gnezda. Vie malih deaka nego devojica su grubijani, ne plau i ele da igraju u kolskom timu, ali trideset do etrdeset odsto nije takvo. To je ogroman broj. Razmislite o milionima takve dece. Umesto da koristimo procente da bismo dokazali kako su deaci i devojice razliiti u slaganju kocki ili bacanju lopte, bilo bi mnogo bolje da shvatimo da se milioni savreno zdrave dece ne uklapaju u te stereotipe. ta se deava sa malim deacima koji prave gnezda, koji nisu grubijani, koji plau i koji mrze fudbal? ta je sa njihovim sestrama koje su suta suprotnost? Nekima od njih ide sasvim dobro jer potiu iz porodica koje pozdravljaju njihove izbore i vole ih onakve kakvi jesu. Meutim, nekima od njih se u koli ili porodici rugaju, i oni odrastaju potajno verujui da sa njima neto nije u redu". Najmanje deset odsto deaka, od kojih su neki gradili kule od kocaka a neki nisu, gde su neki voleli fudbal a neki nisu, odrasli su u mukarce koji vole mukarce. Barem deset odsto devojica, i koarkaica i domaica, odrasle su u ene koje vole ene. A drutvo im govori: Nemojte biti ono to jeste." Ako se vaa interesovanja, zanimanje ili obrasci ljubavi ne uklapaju u takozvane norme, da li ste spremni da ipak volite sebe? Sreom, danas ima mnogo mukih krojaa i kuvara, enskih stolara i sudija, to je znak da su stereotipi postali manje strogi. Ako je va partner istog pola kao vi, - ima mnogo homoseksualaca i lezbijki koji su javno deklarisali svoje seksualno opredeljenje, a u poslednje vreme sve vei broj heteroseksualaca podrava va izbor. Neki ljudi se vrsto dre veine" celog svog ivota, ali se ipak ne oseaju dobro sa sobom. Da li verujete da biste bili prihvatljiviji kad biste bili malo drugaiji, ali niste ba sigurni ta bi trebalo da promenite? Ovaj problem obino nema nikakve veze s detetom. S detetom je bilo sve u redu, ali su ga odgajali roditelji koji, zbog sopstvenih problema, nisu umeli da vole bilo kakvu decu.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
93
Ja sam u redu takav kakav sam"

Vi imate pravo da volite i potujete sebe takve kakvi ste. Ponite od poetka. Zamislite da ste u poseti velikoj bolnici u gradu. Raspitujete se gde je porodilite i medicinska sestra vam pokazuje put. U porodilitu dolazite u prostoriju pregraenu velikim staklenim zidom, iza kojeg se nalazi dvanaest malih krevetaca i u svakom se nalazi tek roena beba. Posmatrate svaku od njih. Neke bebe su crvene i naborane, neke su malo ukaste u licu, a neke su tamnopute. Neke su skoro elave, dok neke imaju mnogo kose. Neke vrite, neke spavaju. Da ste cepidlaka, verovatno biste priznali da nijedna od beba nije previe slatka. A ako volite bebe, znate da je svaka jedinstvena, nova, lepa i beskrajno vredna ljubavi. Pogledajte te bebe i odluite koja od njih ste vi, a zatim uite u tu prostoriju i podignite tu bebu. Kaite toj novoroenoj bebi: Uim da te volim takvu kakva si", Sa tobom je sve u redu", Ti si kao i sve druge bebe, i ja te volim". Moda ete poeleti da prizivate ovu fantaziju sve dok ne prihvatite svaku re kao istinu. Nabavite veliko ogledalo i nauite da volite ono to vidite.
94
POGLAVLJE 1
Zeleti i dobijati
Boi i roendani su dani koji nose najvie briga. Brinem se zbog poklona koje treba da kupim, brinem da e mi lanovi porodice kupiti stvari koje ne mogu koristiti i zatim se naljutiti kada im vratim poklone." Stalno se bojim da e svi zaboraviti na moj roendan." Brinem se da se nikad neu udati, ba zato to to toliko elim." Ja ne elim nita. I zato ne moram da se brinem da neu nita dobiti. Umesto toga, brinem se za svet oko nas ili moje zdravlje ili neto drugo."
Nikad ne dobijem ono to elim"

Postoji mnogo razliitih naina da nauite ljude da ne trae ono to ele. Kada je bila mala, Din je povremeno poseivala svoju ukuntetku, koja je uvek sedela uspravno, ruku prekrtenih u krilu, i zurila u Din. Din je takode sedela uspravno na kauu, pokuavajui da otrgne pogled od inije sa slatkiima, ali se u isto vreme trudila i da pogledom podseti svoju ukuntetku da u iniji ima slatkia. Uili su je da nikad ne trai slatkie, jer to nije pristojno. Treba ekati da se neko seti da ponudi. Din se uvek pitala zato odrasli izmiljaju tako glupa pravila. Ako ukuntetka ne eli da deli svoje slatkie, zar ih ne bi sakrila, kao to Din sakriva one koje skupi za No vetica? Ili bi ih sakrila ili bi postupila kao grozna prababa, koja je delila samo slatkie koje niko nije hteo da jede. ukuntetka dri tako ukusne okoladice u toj inijici gde svako moe da ih vidi, - osim moda same ukun-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
95
tetke, koja je poluslepa, a i zaboravna. Zar joj Din ne bi u stvari uinila uslugu kad bi je pitala: Hoe li mi dati koju okoladicu?" Din odluuje da e, kad poraste, uvek imati dovoljno slatkia za svakog i da niko nee morati da eka da bude ponuen, nee morati ak ni da trai, ve e svi samo uzimati. Na alost, kada je odrasla, Din je obolela od dijabetesa, tako da kad je dolo vreme da moe da ima slatkia koliko hoe, ona ne sme da ih jede. Pouka glasi: Uzmi okoladice dok jo moe, jer vreme leti", to znai: Za ime boga, trai ono to eli dok jo uvek moe to da ima!" Postoji est osnovnih pravila da ne dobijete ono to elite: 1. Ne znate ta elite. 2. Znate ta elite, ali to sebi ne dajete. 3. Znate ta elite, ali ne kaete onome ko to moe da vam da. 4. Znate ta elite, ali kaete samo onima koji vam to nee dati. 5. elite samo ono to niko ne moe da vam da. 6. Dobijate ono to elite, ali niste zadovoljni. Ako mislite da nikada ne dobijate ono to elite, proverite da li neko od ovih pravila vai i za vas.
Ne znate ta elite
Ljudi ponekad ne znaju ta ele zato to su kao deca otkrili da je eleti suvie opasno. Neka deca dobijaju uasne poruke protiv elja. Na aerodromu u San Francisku jedan ovek se igrao konjia sa svojim siniem, pomaui mu da jae na ogradi pokretnih stepenica i pevajui: iha, iha", dok je deak ciao od zadovoljstva. Njegova erkica, tek oko godinu dana starija od deaka, podigla je
96
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding ruice i rekla: Hou i ja!" Otac je zamahnuo rukom kao da e je udariti. Ona je tiho spustila glavu i nije ponovo traila. Otac je nastavio da se igra sa sinom. Ta mala devojica je verovatno zakljuila da je najsigurnije da nikad nita ne eli.
Neki ljudi i ne znaju da li neto ele, jer se od njih nikad nije oekivalo da razmiljaju za sebe. Kada je Suzi rekla: Hou crvenu haljinu", mama joj je rekla da ona u stvari eli plavu, i kupila joj plavu haljinu. Suzi je odrasla kao zbunjena osoba. Kada je dola na terapiju i terapeut je pitao ta eli da postigne, Suzi nije znala da odgovori. Ona troi dosta vremena i novca pokuavajui da otkrije ta terapeut eli od nje. Konano odluuje da je njena najvea elja da otkrije koje su njene sopstvene elje. Poinje od crvene haljine. Suzi zamilja da je mala i da se nalazi u robnoj kui gde pria sa mamom. Znam da se tebi najvie dopada plava haljina. Meni se dopada crvena. Moda nije saivena od najboljeg materijala i moda je suvie modema za kolu. Moda mi je nee kupiti. Nita od toga nije vano. Vano je da ja znam ta elim. elim tu crvenu haljinu jer mi se ona dopada!" Odmah posle toga dodaje: Kad porastem, znau ta elim." Posle tog sastanka sa terapeutom, Suzi veba da otkriva svoje elje, poev od jednostavnih stvari koje moe sama sebi da ispuni. Veeras posle posla elim da se odvezem van grada i posmatram zalazak sunca." Svia mi se demper koji sam kupila. Kupila sam ga zato to sam ga elela, a ne zato to je bio na rasprodaji. Dopada mi se boja, bez obzira na to da li se dopada mami ili bilo kome drugom." Ui da estita samoj sebi to zna ta eli umesto da sumnja ili mui sebe zbog svojih odluka. Njen sledei zadatak je da drugima kae ta eli i da to od njih trai. Shvata da e neke stvari dobiti a neke ne, i da je to sasvim u redu. Preplavljena je radou zbog injenice da neto trai, i po prvi put u ivotu osea se kao stvarna osoba, a ne kao neija senka. Odrasli koji ne znaju ta ele esto oseaju da su u zastoju, da su nekako zaglavljeni, zbunjeni su i frustrirani. esto se pitaju kada e u ivotu doi red na njih.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
97
Znate ta elite, ali to sebi ne dajete

Moda koristite zabrinutost da ne biste eleli. Svaki put kad poelite da kupite monu testeru, ponete da brinete o finansijskoj situaciji u svetu. Ili ste zabrinuti za decu u Bangladeu, umesto da sebi priznate da elite novi toster i par novih prijatelja? Od davanja sebi moete napraviti itavu avanturu, ako hoete. Kaite sebi da ako poklanjate sebi ne znai da ste glupi ili sebini. Neete postati bezobzirni ako nauite da o sebi vodite rauna. Ako vam je to problem, moete nauiti da dajete sebi i istovremeno budete praktini. Napravite budet koji ukljuuje iznos za vau listu elja. Na taj nain ete se i zabaviti i udovoljiti sebi, a pri tom neete brinuti da li ete ostati bez novca. I ne zaboravite da postoje elje koje nita ne kotaju. Moda ete eleti da subotom sebi poklonite odlazak u biblioteku, umesto to od subote pravite naporan dan za veliko spremanje. Vano je da nauite da sebi dajete a da zbog toga kasnije ne alite niti brinete.
Znate ta elite, ali ne kaete onome ko to moe da vam da

ta radite za svoj roendan? Moda ak ne elite da podseate svoju decu ili partnera da vam se roendan pribliava, zato to kaete sebi da roendani nisu nita naroito. Ili nita ne kaete, a zatim brinete da e oni zaboraviti, to e se i desiti jednoj normalno zauzetoj osobi? Ako oekujete od njih da se sete, brkate ljubav i pamenje. Ako od njih oekujete da znaju ta elite a da im ne kaete, brkate ljubav sa vidovitou. Da li kaete: Poklonite mi bilo ta", a zatim se desi da vam se pokloni ne dopadaju? Da li uvek dobijate donji ve, to mrzite, zato to im ne kaete ta biste u stvari voleli? Da li imate pedeset kravata koje nikad ne nosite, zato to svi za Dan oeva poklanjaju kravate? ta mislite da im kaete da skupe novac i kupe vam ono to stvarno elite?
98
Da biste nauili da traite ono to elite, potrebno je da ponete malim koracima i da vebate. Dobit se ogleda ne samo u poklonima, ve i u poveanom samopotovanju. Ako elite da u kui kuva jo neko, recite. Ako elite da nekim danima drugi iznosi ubre, kaite toj osobi ta elite. Ako volite male poklone iznenaenja, kaite to svom partneru, a recite mu i gde moe da kupi takve poklone. Neka vam uputstva budu detaljna. Ako otkrijete da kao odgovor na svoje razumne zahteve ne dobijate odgovarajuu reakciju, moda ete poeleti da prouite knjige o asertivnom ili samopotvrujuem izraavanju kako biste poboljali nain na koji neto traite. Ili ete poeleti da pronaete i ukljuite u svoj ivot ljude koji vie daju.
Znate ta elite, ali kaete samo onima koji vam to nee dati
Da li kaete svojoj majci da za roendan elite novac za nove farmerice, znajui da ona ne daje novac i da mrzi farmerice? Moete joj isto tako traiti da vam kupi demper ili knjigu, a vi ete sami kupiti farmerice, - ako vie volite da dobijete ono to elite, nego da ne dobijete i jo budete i ljuti.
elite samo ono to niko ne moe da vam da

Da li kaete: Jedina stvar koju stvarno elim je da imam deset godina manje", ili elim da idem na put oko sveta". Ako to radite, davaocu uskraujete radost davanja, kao to sebi uskraujete radost primanja.
Dobijete ono to elite, ali niste zadovoljni

Postoji mnogo naina da ostanete nezadovoljni kada dobijete poklon. Jedan od tih naina jeste nipodatavanje poklona.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
99
Rejmond je nauio da bude nezadovoljan jo kad je bio beba. Imao je etvoro baba i deda, dvoje roditelja i gomilu raznih ujaka i tetaka, koji su ga svi beskrajno oboavali i stalno mu davali poklone. Jednog dana jedna od njegovih baka je rekla: Danas emo praviti keks", i pokazala mu nove kalupe u obliku ivotinja koje je kupila specijalno za tu priliku. On ih je pogledao, veoma su mu se dopali, i uzbueno rekao svoju omiljenu re: Vau!", a zatim dodao: Ali nema krave!" Baka je bila oduevljena i odmah je otrala do dede da mu ispria: To dete je tako pametno, odmah je primetio da nema kalupa u obliku krave!" Oboje su zagrlili Rejmonda i poljubili ga, a deda je kasnije napravio kalup u obliku krave, samo za njega. Cela porodica je bila ponosna: On je tako pametan! Nema jo ni dve godine, a ve primeuje da nije bilo krave!" Istina, Rejmond je bio dovoljno pametan da prepozna ta treba da uradi da bi udovoljio svojim roacima. Sledei put kad je dobio igraku, rekao je: Fale joj prsti", i svi su bili oduevljeni. Kada je za Boi dobio kamion, samo je rekao: Nema traktora", to je ponovo izazvalo oduevljenje. Od tada pa nadalje, jedva da je primeivao ta je dobio, jer je bio previe zauzet otkrivanjem ta nije dobio. Kada je napunio tri godine, roaci su se zbunjeno pitali: ta je s tim detetom? Nikad nije zadovoljno!" Konano se neko od njih setio situacije s kalupom za keks. Sloili su se da e ga, od tog momenta na dalje, grliti i ljubiti kada bude zadovoljan a ignorisati kada im kae ta nedostaje. Za nekoliko meseci, zaboravio je da trai priliku da pokae nezadovoljstvo. Reagujui pametno, roaci su spasli Rejmonda mnogih problema. Da li se ponaate kao ovaj mali deak sa kalupima za kolae? Ako prepoznajete ovaj obrazac kod sebe, moete primeniti istu modifikaciju ponaanja. Hvalite sebe kada ste zadovoljni, a ignoriite potrebu da omalovaavate stvari koje ste dobili. Neki ljudi su nesreni kada dobijaju zato to od poklona oekuju suvie, kao kada neko ode kod plastinog hirurga da operie nos i misli da e mu to doneti nove partnere, unapreenja i stalna prijatna oseanja. Zapravo, operacijom nosa dobijate samo novi i lepi nos, to treba ceniti samo po sebi. Drugi nain da pokvarite svoju sreu jeste da brinete umesto da se radujete poklonima koje ste dobili. Kada konano dobijete testeru ili mainu za pranje suda koje ste eleli, da li poinjete da
100
brinete kako ste suvie potroili? Ako je tako, moda potiete iz porodice koja veruje da postoji neto greno ili sebino u primanju. Nisu u pravu. Svi duebrinici sveta brinu da davalac poklona nije stvarno eleo da da ili nije mogao da priuti takav poklon. Glorija, Dinina mama, oduvek je mislila da ljudi ine previe za nju. Kada je ve bila starica, otila je na ruak sa sada ve odraslom Din i njenom prijateljicom, koja je platila raun. Sve do tog momenta, njih tri su se lepo provodile. Kada je ena platila raun, Glorija je ponudila da plati svoj deo, a kada je ova to odbila, poela je da brine. Draga moja, da li si sigurna da to moe sebi da priuti?" ena je pokuala da je razuveri. Glorija je odvratila: Oseam se tako krivom. Da sam znala da e ti platiti, mogla sam barem da naruim hamburger, a ne raie!" Da li dozvoljavate da drugi ljudi odlue mogu li sebi priutiti da vas aste raiima za ruak? Ponekad vam, naravno, elje nee biti ispunjene i ako ste sledili sva pravila. Jasno definiete svoje elje, pravim ljudima i u pravo vreme, a opet se nita ne deava. Ponekad moete traiti ponovo, moda pokuati da to sami nabavite, a ponekad ete morati da se snaete i bez toga.
Pravila za uspene elje:

1. 2. 3. 4. 5. Znajte ta elite. Pruite sebi to to elite. Traite to to elite od onih koji e vam dati. Uivajte u primanju. Prihvatite da neto neete dobili, i nastavite da elite, dajete, traite i uivate.
Znajte: ivot je poklon koji treba primiti s radou." Svaki poklon koji dobijete ili sami sebi date moete primiti u tom duhu.
101
POGLAVLJE 17
Biti blizak
Kad god se zaljubim, znam da e se taj neko umoriti od mene, tako da raskidam s njim pre nego to on raskine sa mnom. Na taj nain spreavam da budem ostavljena." Kad god se zaljubim, poinjem da primeujem male stvari koje mi smetaju kod te osobe, i onda se brinem da se mogu nai uhvaen u odnos sa nekim ko mi se na kraju uopte nee dopadati." Brine me da u dobiti sidu i zato ne izlazim mnogo." Brinem da se nikada neu ponovo udati zato to ve imam trideset pet godina i dvoje dece." Ne usuujem se da dam lini oglas, jer bih previe brinula da se na oglas moe javiti neki manijak. Pogledaj o koliko ubistava novine svakodnevno izvetavaju." Bojim se da e me tue stvari izgurati iz sopstvene kue."
Mene je nemogue voleti, a tebi se ne moe verovati"

Svi ovi ljudi misle da ele bliskost, da ele da imaju partnere ili supruge, a opet koriste svoje brige da ostanu sami. Na prvi velianstveni znak ljubavi, oni izmiljaju razloge za brigu. Kada mogu da vole i zabavljaju se u sadanjosti, oni u glavi piu prie o buduem otrenjenju, naputanju, samoi, pa ak i ubistvu. Koriste zabrinutost za budunost da ne bi voleli u sadanjosti, a ne shvataju da je njihova usamljenost posledica briga koje smiljaju. Geri se brine da e njegov prijatelj otkriti da on nije dovoljno interesantan i da e ga napustiti, pa nalazi izgovor da raskine.
102
Ostaje sam, ba kao to je i predvideo. Dozi kod svog partnera pronalazi sitne mane i pretvara ih u uasne brige o buduem razoaranju i hlaenju. Prigovara mu da treba da se promeni sve dok je on ne napusti. Njene pretpostavke su se obistinile: i dalje je sama i neudata. Geri se sea svojih poslednjih zabrinutih misli pre nego to je napustio Krisa. Njih dvojica sede u bioskopu, dre se za ruke i gledaju film. Iznenada, Geri poinje da se brine: ta ako je Kris umoran od mene?" I vie ne uje i ne vidi ta se deava na filmskom ekranu, ne osea Krisovu ruku u svojoj, ve razrauje svoju brigu. ak ide dotle da zamilja ta e Kris rei dok bude izlazio iz njihovog stana poslednji put. Tokom terapije, Geri poinje da se pita zato to radi. Terapeut ga pita: Ko te je napustio kada si bio mali?" On je isprva siguran da mu se tako neto nikad nije desilo. Potie iz vrlo korektne, neemocionalne porodice, gde se uz svaku veeru gledaju vesti, i retko u drugim prilikama sede svi u istoj sobi. Njegovi roditelji rade po ceo dan, te u tom smislu jesu odsutni, ali ga nikad nisu napustili. A zatim se setio: kada je bio vrlo mali, imao je dadilju koja ga je veoma volela. Jeca dok se prisea kako mu je pevala dok ga je ljuljala. Jednog dana ona se nije pojavila, a neka druga ena je zauzela njeno mesto. Porodica nikada nije objasnila Geriju ta se desilo, jedino su rekli a se vratila u Irsku. Nikoga nije bilo da mu pomogne da preali staru dadilju. Tokom terapije, on dozvoljava sebi da vizuelizuje tu enu, da se pozdravi sa njom i odali svoj stvarni gubitak. Zatim ali zbog gubitka Krisa koji je sada s nekim drugim. Osea se vrlo tuno i beskrajno mu je lake. Kae: Mislim da sam reio vanu zagonetku u svom ivotu. Uvek sam imao to nejasno oseanje da sam nekada bio razliit: topliji i pun poverenja." Nastavlja sa terapijom kako bi nauio da prestane da sabotira samog sebe dok ui da voli i ima poverenja. Kasnije tokom terapije prepoznaje da se pivo naputanje koje ga je pogodilo dogodilo pre nego to se rodio. Roditelji njegove majke su umrli kada je ona bila dete, i ta tragedija je verovatno uticala na to to ona nije bila bliska sa svojim sinom. Geri veruje da je ivotni stav njegove porodice: Nemoj suvie voleti ili e biti povreen."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
103
Dozi je najstarije dete u porodici alkoholiara. Jo u detinjstvu je nauila da oekuje najgore, poto se to obino i deavalo. Takode je nauila da se ponaa zapovedniki, pokuavajui da odri porodicu na okupu i vodei rauna o mladoj brai. To je nemogu zadatak za jedno dete, Tokom detinjstva se nadala da e naterati svoje roditelje da prestanu piti. Na terapiji je nauila da ne lepi lik svog pijanog oca na mukarce u svom ivotu, kako bi sa njima mogla uivati umesto to pokuava da ih promeni. Postepeno, uz pomo terapeuta i novog partnera, zadivljujue punog razumevanja, ona ui da dozvoli sebi bliskost za kojom je oduvek eznula. Miel se sastaje samo sa mukarcima koji imaju neverstva u svojoj prolosti. U vreme kada je krenula na psihoterapiju, izlazila je sa mukarcem koji ju je varao, ba kao i njen bivi mu. Ona eli da bude u braku i pita se da li e ikada sresti nekoga ko je spreman da se oeni razvedenom enom koja ima dvoje dece. Njen terapeut se fokusira na njen nedostatak samopotovanja. Jednog dana dok ulazi u terapeutovu kancelariju, pevui pesmu Polovna Rouz". Kada je terapeut to prokomentarisao, Miel kae da joj je tu pesmu pevala mama kad je bila mala. Miel porie da ta pesma moe da ima neko dublje znaenje. Nekoliko nedelja kasnije, dolazi na terapiju puna besa. Ta prokleta pesma! Naravno, sve se uklapa. To je pria mog ivota!" Ide po sobi, udara jastuke, vie na sebe i majku, proklinje sudbinu, a zatim sasvim ozbiljno kae: Neu da imam polovan ivot." Sa trideset pet godina ona odustaje od toga da voli partnere drugih ena. Seli se na Zapadnu obalu da zapone novi ivot, nalazi posao, kupuje sebi tri nova kostima sa kojima moe napraviti mnogo kombinacija i kree u potragu za muem. Iz trgovinske komore dobija spisak svih organizacija u tom podruju i pridruuje se onima u kojima ima bar pedeset posto mukaraca. Svojoj deci kae: Traim mua, to znai da neu biti sa vama svako vee kao do sada. Ali uskoro u se skrasiti, samo treba malo da budete strpljivi." Svaki put kad upozna nekog mukarca, proverava da li se uklapa u njene osnovne zahteve: da je slobodan za brak, da ima dobar posao i da ima slina religiozna i politika uverenja. Njeno prethodno iskustvo i njeno novo samopouzdanje ine da lako moe da proceni ko je ozbiljno zainteresovan za brak. One koji nisu odmah ostavlja. Njenu decu fascinira ta potraga za muem, iako joj malo gunaju to uvee izlazi. Ona ih redovno obavetava kako joj ide. Deset meseci po dolasku u Sijed, Miel se udaje.
104
Neki ljudi u stvari ne ele da imaju partnera, ali im je nametnuto da misle kako to treba da ele. Da li ovo opisuje vas? Ako je tako, nemojte koristiti brige o proputanju ivota" ili umiranju u samoi" da biste primorali sebe na ivotni plan u koji se ne uklapate. iveti sam moe biti divno i potpuno ispunjavajue. Ako vam se dopada da ivite sami, kaite sebi da vam va nain ivota odgovara. Moete imati prijatelje i partnere, i nastaviti da ivite sami. Svaki put kad ponete da se optereujete time ta bi trebalo da elite, a to uopte ne elite, moete se praviti da vam male muice apuu te brige u uho. Svaki put kada ujete kako sami sebi aljete sumorne misli, posegnite rukom prema uhu, uhvatite tu gadnu muicu, i zamislite kako je stiskate izmeu kaiprsta i palca. Ovo moda zvui glupo, ali je mnogo manje glupo nego da se optereujete nepotrebnim brigama. Osim toga, uspeva. Ako pak elite dugu intimnu vezu a ne nalazite je, treba vam veoma dobar terapeut. Ovo je suvie vano podruje vaeg ivota da biste ga prepustili sluajnosti. Mnogi usamljeni ljudi su svoju sadanju usamljenost programirali kada su bili mali, i jo uvek su zaglavljeni sa tom ranom odlukom. Posmatrajui svoje roditelje kako se svaaju, oni su odluili: Nikad se neu venati", i tu odluku nikad nisu promenili. Drugi su sebi rekli: Nikad neu ponovo nekome verovati", kada je voljeni roditelj nestao posle razvoda. Neki trpe posledice fizikog ili seksualnog zlostavljanja i sebe smatraju suvie loim ili oteenim da bi ih neko hteo. Terapeut vam moe pomoi da raistite sav nezdravi lini otpad" iz prolosti. Kada to budete uradili, va terapijski cilj e biti da budete sreni i znate da vaa srea zavisi samo od vas. Inae ete biti u opasnosti da traite nekog ko e vas usreiti, to nije dobro. Vama treba partner, a ne negovateljica, staratelj ili zabavlja. Vi ete eleti partnera koji je takode srean, tako da neete biti optereeni pokuavanjem da promenite drugu osobu, to je nemogu zadatak. Kada budete spremni da sa svojim planom izaete u javnost, sledei korak e biti da potraite prijatelja, a ne da se optereujete
Usuujem se da volim sebe i tebe"
UPRAVLJANJE BRIGAMA
105
i brinete hoete li nai partnera. Na taj nain ete moi slobodnije da istraite koji tip osobe vam najvie odgovara. A onda, ako taj prijatelj postane i partner - sjajno! Partner je va najbolji prijatelj, ivek sa kojim se uspostavili poseban, blizak odnos. Da biste nali pravog partnera potrebno je da planirate, uprkos onome to itate u ljubavnim romanima ili gledate u romantinim filmovima. Potrebno je bar isto toliko planiranja koliko i kada traite dobar posao. Potrebno je i iskljuiti Zabrinutog u svojoj glavi. Da li sedite u stanu, ekate i brinete? Uspavanu lepoticu je princ naao zakljuanu u zamku, ali danas se to ne deava esto. Ako ekate da vas neko pronae dok sedite u stanu, moete se nadati jedino provalniku ili momku koji raznosi picu. Gde da traite partnera? To zavisi od vaih interesovanja. Miel je dobro uradila kada je poela izlistavi spisak svih organizacija u gradu. Ako ne elite da veeri i vikende provodite angaovani u takvoj vrsti rada, postoje i drugi izbori, ukljuujui tu i davanje privatnih oglasa. Vodite svoju potragu kao ozbiljnu, planiranu kampanju. Da li prekomerno brinete dok tragate? Ako je tako, priznajte: a) Nijedan partner nije savren, pa nisam ni ja. b) Poto je budunost nepredvidiva, nema nikakvih garancija. Jedina osoba na elom svetu koja e sigurno biti sa mnom dok ne umrem, jesam ja. Niko drugi mi ne moe dati takvu garanciju. Ameriki pesnik, Piter Virek (Viereck) je napisao: Vei od Bogova jesmo mi koji se usuujemo da volimo iako smo osueni na smrtnost. Ako ste spremni da volite nekog ko je nesavren i smrtan, potrebno je da savladate svog Zabrinutog. Svaki put kad ponete da brinete: Jednoga dana moj princ (princeza) e otii", ili Jednog dana, moda se vie neemo dopadati jedno drugom", odluite se da li ete odabrati da ivite u nekom sumornom jednog dana" ili u sadanjosti. Bliskost se moe razviti samo ovde i sada. Potraga za partnerom je prelep zadatak. Dopustite sebi da u njemu uivate.
106
POGLAVLJE 18
Imati poverenja
Brinem se malo, brige mi samo sevnu kroz glavu. Na primer, prolazim pored nekog stranca u centru grada, i on mi se nasmei. Odmah se zabrinem: ta ako ima pitolj! ta ako ga sad izvadi iz depa i puca mi u leda! Ili pomislim da je ovek koji je doao da oita strujomer u stvari silovatelj. Sve te aave brige, a nikad me niko nije povredio." Naravno da ste malo oprezni s ljudima. Pa ba pre neki dan je bila pria u novinama kako su jednoj starici prevarom uzeli uteevinu, obeavi da e joj napraviti nov krov na kui, a on i dalje prokinjava." Htela bih operaciju zatezanja lica, ali se ne odluujem na to jer brinem da u izgledati gore nego sada. Ne znam kako unapred da znam da e hirurg kojeg izaberem biti kompetentan." Brinem se da e se neto desiti pilotu. Kada ga vidim u kabini, zabrinem se da je suvie star ili suvie mlad da bi bio pouzdan, ili da je moda umoran ili mamuran." Brinem se da e mi zubar izvaditi pogrean zub."
Ne verujem ljudima"
Mada je najei uzrok brige strah od previe sree", nepoverenje prema drugima je odmah na drugom mestu. Ovo nepoverenje moe biti posledica rane traume ili razoaranja. Zlostavljanje ili nesrea mogu kod deteta izazvati strah da veruje drugima. Roditelj moe biti nepouzdan zato to je alkoholiar ili mentalno bolestan, pa dete rano odluuje: Ako elim neto da uradim dobro,
UPRAVLJANJE BRIGAMA
107
moram sam, jer se drugim ljudima ne moe verovati." Od tada pa nadalje, dete na ostatak sveta moe gledati kao i na roditelja. Meutim, nepoverenje se obino kopira od drugih. Deca naue da nemaju poverenja zato to su njihove porodice nepoverljive. esto ti odrasli od svog nepoverenja naprave izvor ponosa, kao u staroj ali o oveku koji je rekao svom sinu da e ga uhvatiti kada skoi s ograde. Kada je sin skoio, otac ga je pustio da padne i rekao mu: To e te nauiti da ne veruje nikome, pa ak ni roenom ocu." Dinina baka je uvek prebrojavala srebrni escajg posle sveanih veera, ak i ako su gosti bili stari porodini prijatelji koje je poznavala ceo ivot. Kada ju je Din upitala da li je iko od prijatelja ikada neto ukrao, njena baka je bila uvredena. Naravno da nije. Moji prijatelji nikad ne bi krali. Ali bi se moglo desiti da ispuste kaiku u kantu za otpatke." To se Din inilo udnim, jer je kanta za otpatke bila u kuhinji, a tamo gosti nisu zalazili. U svakom sluaju", zakljuila bi baka tajnovito, sa ljudima nikada ne moe biti suvie obazriv." Decu ue da ne razgovaraju sa nepoznatima. To je tuno pravilo koje je osmiljeno da zatiti decu od nekolicine odraslih uei ih da ne veruju nijednom odraslom. Oni koji nisu lanovi porodice identifikuju se kao ljudi koji e ukrasti srebrninu, prevariti te ako imaju priliku, ubiti te na operacionom stolu i zabrljati popravku automobila. Primarno uverenje koje stoji iza ovih briga jeste: Mi smo OK, oni nisu OK." Da bi se ovaj stav odrao: 1. Zabrinuti postavljaju standarde za druge ljude tako visoko da niko ne moe da ih dosegne. Ako unajmite radnika da vam zalepi tapete, uvek e ostati mehurii vazduha, ma koliko on to dobro umeo da radi. Moe da se desi da kompjuter ili auto nije lako popraviti. Operacija ne moe da se izvri bez ikakvog oiljka. Ponekad operacija ne moe da uini da pacijent bude kao nov".
108
2. Zabrinuti skupljaju primere nepouzdanih ili nekompetentnih postupaka, umesto postupaka koji su primeri kompetencije i pouzdanosti. ak ni najbolji lekari ne mogu svoje pacijente veno da odravaju u ivotu, tako da e se uvek desiti da neko umre i pod lekarskom brigom. Nepoverljivi Zabrinuti uvaju mentalne slike smrti, a ne oporavka. 3. Zabrinuti ne veruju da je neko kompetentan u oblastima u kojima oni nisu. Zabrinuti koji ne zna da ukuca ekser a da ne oteti drvo, bie strano zabrinut kada bude trebalo da angauje stolara. Kao da veruje: Ako ja ne mogu da uradim ovaj posao, kako ga moe uraditi neko drugi?" Bert veoma malo zna o kolima i ne veruje automehaniarima. Zbog svog nepoverenja, obino ne daje kola na servis sve dok ne ostane negde na putu, kada ga treba odvui do garae na popravku. Zatim se brine da li e kola ikada ponovo biti u voznom stanju. Da li e namestiti pogrean deo? Da li e popraviti pravi deo, ali e tokom popravke pokvariti neto drugo, to e se pokazati tek po isteku garancije? Da li e mu previe naplatiti, ili promeniti delove koje nije trebalo, a koji su skupi? Poto je platio popravku i krenuo kui, mui sebe zbog nevane stare kripe koju je mehaniar trebalo da popravi iako mu nije napomenuto. Prolaze meseci, a on se ali na automehaniara, zaboravljajui da je vreme da promeni ulje. Mogao bi da upie veernji kurs za automehaniara, ali to nije pravo reenje. Taj kurs bi bio samo poetak na putu zaustavljanja nepoverljive zabrinutosti. Bili bi mu potrebni i kursevi stomatologije, medicine, popravke raunara itd. Ono to zaista treba da uradi jeste da prestane projektovati sopstveno neznanje i nesposobnost na druge. 4. Zabrinuti brinu umesto da saznaju injenice, ak i ako su im one na raspolaganju. Kristal, Dinina erka, zaljubljena je u Krega. Njih dvoje imaju problem. Kreg radi u Teksasu, a Kristal u Kaliforniji. Svi njihovi prihodi odlaze na plaanje telefonskih rauna i avionskih karata, a njoj
UPRAVLJANJE BRIGAMA
109
nije ostao ni dan godinjeg odmora, jer je sve slobodne dane potroila na produene vikende u Teksasu. Oni bi voleli da odu na etvoronedeljni odmor, to bi im bio prvi put da provedu due vreme zajedno. Kristalina briga je vrlo jednostavna: ta ako joj direktor odeljenja ne odobri da uzme etiri nedelje neplaeno, kako bi otila na jednu jedinu priliku sree sa Kregom"? Ako ne odu na odmor, Kristal misli da nemaju mogunosti da saznaju da li zaista ele da provedu ivot zajedno, kako je donekle teatralno izjavila: Ako ne mogu da odem na odmor, Kreg i ja moemo i danas da raskinemo." Ona svoje brige poverava porodici i prijateljima, dok smilja kako da prie direktoru. Planira da nagodi s njim: radie za vreme Boinih praznika. U te planove je ukljuena i pretnja da e dati otkaz ukoliko ne dobije te za nju sutinski vane etiri nedelje. Njen brat, koji je praktian i Bezbrian, kae joj da je aknuta. Njena sedmogodinja neaka, koja je Zabrinuta, saosea sa njom. Njen jedanaestogodinji neak zeva i ukljuuje televizor. Din smilja ideje koje bi i Glorija predloila da je bila tu. Kreg uopte ne razume zato se napravila takva zbrka. Konano stie datum kada Kristal vie ne moe da odlae razgovor sa direktorom. Odlazi kod njega u kancelariju i, kao to se esto deava u ovoj porodici, realni sastanak ne moe ni izbliza da se poredi sa fantastinim zabrinutim priama koje su mu prethodile. Direktor kae Kristal da je uo o njihovom putovanju i da navija za njih od sveg srca. Kristal i Kreg odlaze na put, dogovaraju se kako e organizovati svoj ivot i, prema poslednjem to smo uli o njima, ive sreno i zadovoljno.
Uim da verujem drugima"

Postoji nekoliko protivotrova za nepoverenje. Najpre je vano prepoznati koje se magijsko razmiljanje krije ispod toga: Moje sumnje ine da se oseam bezbednim." Sve dok tvrdim da je drugi nesposoban, ne moram da mislim kako sam sam nekompetentan."
110
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding Ako sam dovoljno oprezan sa nepoznatima, nikad neu ispasti naivina." Ako nikad ne razgovaram sa strancima, nikad neu biti silovana ili ubijena." Ako odloim traenje godinjeg odmora, moda e se problem reiti sam od sebe."
Koje je vae magijsko razmiljanje? Pokuajte da ga dokuite. Zatim shvatite da vas ni magijsko razmiljanje ni zabrinutost ne tite.7 Jedino to zabrinutost uzrokuje jeste pojaano oseanje nelagodnosti. Kada ste spremni da nauite sebe da imate poverenja, zabavan metod je poeti uveavanjem svog nepoverenja do apsurda. 1. Budui da Zabrinuti postavljaju tako visoke standarde za druge ljude daje neuspeh siguran, postavite jo vie standarde. Ako budem naao ijednu mrlju na ovom zidu kad moler bude zavrio kreenje, znau da su svi moleri nekompetentni. A neu se smiriti dok ne budem naao tu mrlju." Samo kad bi ti bio savren kao ja, ovaj svet bi bio raj." 2. Poto Zabrinuti skupljaju primere neuspeh a umesto uspeha, preuveliajte te primere. Od dve milijarde avionskih letova, u dva sluaja je dolo do katastrofe zbog nepanje pilota. To je sigurno dobar razlog da verujem da nijedan pilot nije kompetentan!"
7 Autori misle na preteranu ili stalnu zabrinutost, na brinost kao karakternu crtu. Za razliku od ove neprimerene zabrinutosti, primerena zabrinutost je korisno oseanje. Time to neko zamilja negativne scenarije koji bi se mogli dogoditi u budunosti on sebi omoguuje dve stvari: da u sadanjosti uini neto to e spreiti dati scenario i da u sadanjosti pripremi reakciju koju e primeniti ukoliko dati scenario pone da se ostvaruje. U tom smislu oseanje zabrinutosti je evolutivna prednost i specifino ljudsko oseanje koje je zasnovano na sposobnost imaginacije za koju ivotinje nisu sposobne. Zbog toga je zabrinutost oseanje tipino za onu ivotnu zonu koju zovemo zonom preivljavanja, dok u zoni kvalitetnog ivota i uitka ovo oseanje u velikoj meri gubi svoju vanost, [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
111
3. Poto Zabrinuti ne veruju daje neko kompetentan u oblastima u kojima oni nisu, preuveliajte svoje nepoverenje. Ako ne znam dobro da sabiram i oduzimam, kako mogu da oekujem da moj raunovoa to zna da radi? Na kraju krajeva, nije on pametniji od mene." Sve vreme u netremice posmatrati ovog majstora, iako pojma nemam ta to radi u televizoru. Ali ako ga stalno nadgledam, sigurno e postaviti ice dobro." 4. Poto Zabrinuti potragu za injenicama zamenjuju brigom, preuveliajte svoje odbijanje da dodete do pravih informacija. Bilo bi suvie nepristojno od mene da od preduzetnika traim preporuke pre nego to ga angaujem, bolje da o tome samo brinem." Bilo bi suvie neljubazno da pitam kada u dobiti poviicu, bolje da o tome brinem sledeih dvadeset godina." Izaberite jednu od svojih briga zasnovanih na nepoverenju i preuveliajte je. Hej, pilotu, i dalje u posmatrati krila umesto tebe, i odmah u dojuriti u kabinu da ti javim ako jedno bude otpalo." Iako vozi ve dvadeset godina i nijednom nisi imao nikakvu nezgodu, ja u ti pomoi da vozi tako to u ti pokazivati gde stoji znak stop. I, da, uspori malo-, voza koji nam ide u susret mogao bi da bude pijan." Zamolio sam te da poalje pozivnice za proslavu mature, ali ne brini, ja u brinuti umesto tebe. I pratiu sve to radi, da ne bi napravio neku greku." Ja sam neslubeni Zabrinuti uvar kosmosa, i sve vreme te posmatram." Kada ste se zabavili preuveliavajui svoje nepoverenje prema drugima, uozbiljite se. Doivite svog Zabrinutog, mrtite se, zgrbite se, budite napeti. Postanite svesni neprijatnosti koju izaziva teskoba nepoverenja. Zaista je bolno iveti ivot u nepoverenju prema drugima.
112
Da li ste spremni da ponete verovati tako to ete ukazati poverenje nekoj zamiljenoj osobi? Ako jeste, setite se nekoga iz vae prolosti ko je bio prijatan, nean i bezbrian, nekoga kome ste nekada verovali. Ako se ne seate nijedne takve osobe, izmislite je. Zamislite kako vam se ta osoba pribliava i stavlja vam ruku na rame. Sluajte kako vam govori: Opusti se. Suvie se trudi. Moe dozvoliti drugima da i oni budu kompetentni." Osetite brigu u glasu te osobe i dozvolite sebi da verujete tom izmiljenom prijatelju koji vam kae: Kada si zabrinut, ne moe da razlikuje bitno i nebitno. Kada ti predstoji velika operacija, vrlo e paljivo odabrati hirurga. Ali ti ne treba savrenstvo od pekara za jednostavnu roendansku tortu tvoje erke. Sve to ti treba jesu radost i oputenost kad je servira." Sada vi budite ta osoba od poverenja i kaite sebi reci koje e vas uveriti. Dozvolite sebi da poverujete tim reima. Podsetite se da niko nije savren. ,,U redu je verovati drugim ljudima." Moda ete poeleti da igrate obe uloge, i sebe i pouzdanog prijatelja, sve dok ne odustanete od automatskog nepoverenja prema drugima. Kad god ujete sebe ili druge da priaju uasne prie iji je cilj da dokau kako drugim ljudima ne treba verovati, pronaite neku priu o ljudima vrednim poverenja. Dinina omiljena je: Kada sam bila u Meksiko Sitiju, jedan vrlo siromano obuen ovek me je jurio nekoliko blokova da bi mi vratio sat za koji nisam ni primetila da mi je skliznuo s ruke." Prisetite se takvih pria i esto ih priajte. Budite zahvalni to postoje ljudi koji rade stvari koje vi ne moete. Budite jo vie zahvalni to postoje ljudi koji e uraditi stvari koje vi ne elite da uradite. Kako briga koja se zasniva na nedostatku poverenja nema zatitniku funkciju, pronaite bolji nain da se oseate sigurnim.
113
POGLAVLJE 1
uvati sebe
Brinem se zbog bubuljica. Ako mi i dalje budu izlazile bubuljice, bolje da umrem." Brinem se zbog nuklearnog rata. U ovakvom svetu ne mogu da naem dobar razlog da ostanem iv." Brinem zbog kue. Svu uteevinu sam uloio u kuu i napravio sam je tano kako sam eleo, i taman kad sam pomislio da jednom u ivotu imam ono to sam eleo, dobio sam premetaj. To je sasvim dovoljno da ovek poeli da umre." Mom sinu je dijagnostikovana paranoidna izofrenija. Znam da to sve ima neke veze sa mnom. Stalno brinem gde je i ta radi, a zatim brinem ta e biti s mojom enom ako odluim da izvrim samoubistvo." Brine me da e moja devojka nai nekog ko e joj se dopasti vie od mene, a ako se to desi, emu ivot?"
Bolje da sam mrtav"

Za razliku od drugih kombinacija odluka i briga, ne postoje odreene brige koje ukazuju na depresiju, samoubilako razmiljanje ili uverenje Bolje da sam mrtav". Dovoljna je i neka stara briga. Zabrinutost moe biti potpuno besmislena, kao to je npr. kada osoba koja nije seksualno aktivna i ne uzima droge brine da e dobiti sidu. Zabrinutost moe biti mala, kao to je zabrinutost zbog bubuljica, ili velika, kao to je zabrinutost za smrtno bolesnu voljenu osobu. Zabrinuti moemo biti za same sebe, za druge ljude ili za svet. Vana je naa odluka koja proizlazi iz odreene brige. Depresivni i
114
ljudi skloni samoubistvu svoje zabrinute fantazije zakljuuju reima kao to su: Bolje da sam mrtav", Ako se moja briga obistini, ubiu se", Ubiu se, a onda e im biti ao". Neki ljudi pak imaju osvetnike fantazije i kau sebi: Srediu ja njih, pa makar zbog toga crko!" Ako ste zabrinuti toliko da padnete u depresiju ili sebi pretite samoubistvom, vano je da odluite da ete iveti.8 Drugi suicidni tip Zabrinutih jesu osobe koje se ne oseaju depresivno, ali ive rizino i moe se desiti da umru mladi. Za razliku od veine Zabrinutih, koji su oprezni i brini za sebe i druge ljude, ovi Zabrinuti rizikuju svoj prihod, posao, zdravlje, pa ak i svoj ivot. Ako imate visok pritisak, veoma je vano da ga svedete na normalne vrednosti. U tom sluaju, koristiti mnogo soli u ishrani razumno je isto koliko i jesti cijanid. Puai, oni koji mnogo piju alkohol, dijabetiari koji se, ne pridravaju svoje dijete, i svi oni koji ne odu kod lekara im prepoznaju ozbiljne simptome, sebi daju poruku: Umri!" Neki od njih moda jesu zabrinuti, ali ne preduzimaju nikakvu akciju. Dun ima 55 godina i, iako je dijabetiar, ima dvadeset kilograma vie nego to bi trebalo. Njen lekar, koji je specijalizirao nutricionizam i internu medicinu, kae da bi mogla prestati da koristi insulin ukoliko bi teinu svela na normalnu i hranila se kako joj zdravstveno stanje nalae. Treba da izbaci alkohol, duvan, belo brano i eer iz ishrane i da drastino smanji unos masnoa i masnih obroka. Umesto toga, ona svako vee popije dva martinija, pui i kriom jede slatkie. Njeni prijatelji, koji primeuju koliko jede, smatraju da bi trebalo da se zabrine.
8 Proces donoenja nove odluke nije povran. Meri Meklur Gulding i Robert Gulding su u okviru transakciono-analitike psihoterapije razvili metod koji je sinteza teorije ivotnog skripta i tehnika getalt terapije, a koji su nazvali terapija novom odlukom (Redecision therapy). Terapija se sastoji u mentalnom vraanju u prolost, u primalnu scenu u kojoj je osoba donela svoju skriptnu odluku, i u osveivanju same odluke. Tek tada osoba moe uvideti apsurdnost stare odluke i doneti novi zakljuak ili odluku u skladu sa odraslim i racionalnim razumevanjem datog aspekta ivota. Detaljnije u njihovoj sjajnoj knjizi Promeniti ivot - terapija novom odlukom, Psihopolis, 2007. [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
115
To nije tano. Niti treba da brine, niti treba da prestane da brine. Zabrinuta ili ne - to joj nimalo nee pomoi. Njeni prijatelji, kao i mnogi ljudi uostalom, meaju zabrinutost se reavanjem problema, iako ta dva nemaju nita zajedniko.
Majk se hvali svojim prijateljima: Volim da ivim na ivici." U njegovom sluaju to znai da onglira svojim fmansijama, da duguje vie nego to ima i investira u rizine projekte. Svojim prijateljima pria o uvenom milioneru koji je svoje bogatstvo zaradio na ovaj nain, ali proputa da pomene kako on sam nije postao milioner, ve, u stvari, sve vie postaje rtva miliona dolara". Majk je kompulzivni kockar, i koristi banke i berzu kao to drugi kockari koriste kasina i stolove za kockanje. Kao mnogi kompulzivni kockari, i Majk je zabrinut ovek, ali on ne koristi svoje brige da se motivie za promenu. Umesto toga on kae: Radije u biti mrtav nego siromaan" i Pre u se ubiti nego da promenim svoj stil ivota."
Neki ljudi odlau brigu koja im je potrebna pretvarajui se da je zabrinutost bez delanja dobra. Pa, brinem ja o tome", kau. Ili sebi skreu panju manje vanim brigama. Otila bih lekaru, ali sada sam stvarno prezauzeta jer moram da se pobrinem za pripreme erkinog venanja!" Majk, Dun i svi oni koji sebe izlau riziku suicidni su koliko i depresivna osoba koja se predaje suicidnim impulsima.
Volim svoj ivot"

Najvaniji nain da pokaete da volite sebe jeste da o sebi vodite rauna. Opsesivna zabrinutost se tu ne rauna, ve konkretno delanje. Napravite spisak stvari koje treba da uradite da biste bili bezbedni i zdravi, a zatim to sprovedite u delo. Puenje ubija, zato prestanite da puite. Alkohol ubija, zato prestanite preterano da pijete ili, ako je to nemogue, prestanite sasvim. Kokain ubija, zato prestanite da ga koristite. Potraite svaku pomo koja vam je potrebna da biste se oseali dobro.
116
Jedan od naina da potvrdite svoje pravo na ivot jeste da dozvolite sebi da brinete, i da zatim te brige zakljuite odlukom o konkretnom reagovanju: Zabrinut sam, istina, ali zbog erkinog venanja sam se zapetljao jo vie." Zavrite taj iskaz sa: Venanje moje erke nije vano koliko moje zdravlje. Sada u povesti rauna o svom zdravlju." Pa, prilino sam zabrinut zbog bankrotstva." A zatim dodajte: ,,I odmah u zakazati sastanak sa svojim finansijskim savetnikom." Istu tehniku mogu koristiti i ljudi koji su depresivni. Ako ste depresivni zbog brige da e vau zemlju zauzeti komunisti, zakljuite svoju brigu sa: ak i ako u naoj dravi zavlada komunistiki diktator, neu se ubiti. Meni je moj ivot vaan!" Ako zbog ponaanja svog sina brinete toliko da ste postali depresivni, svaki zabrinuti iskaz zavrite sa: Moj ivot ne zavisi od postupaka drugih. Ja u iveti, bez obzira na to ta moj sin radi!" Ako jo uvek ujete sebe kako kaete: Bolje da sam mrtav" ili Mogao bih se ubiti", odmah promenite svoj iskaz. Umesto toga kaite: ta god da se desi, neu sebi oduzeti ivot, ni sluajno ni namerno." Svaki put kad primetite da vas brige bacaju u depresiju, treba da potvrdite svoje pravo na postojanje, svoju vanost za samog sebe i svoju novu odluku da se neete ubiti, ta god da je predmet vaih briga. Ako ste zaista tvrdoglavi, moda ete nastaviti da podiete ulog": moda ete u glavi kreirati situaciju gde ste bez prebijene pare, ili u zatvoru, ili imate rak koji je metastazirao. Ako izmiljate brige ovakve vrste, nauite da se nasmejete sebi to ste tako dramatino tvrdoglavi. Odluite da zavrite sa svojim mranim katastrofinim fantazijama: Sada donosim odluku da prestanem depresivno da razmiljam. Ukoliko se u mom ivotu zaista bude desila neka katastrofa, tada u donositi razumne odluke koje u zasnivati na injenicama." Veina depresivnih ljudi pone suicidno da razmilja jo u detinjstvu. Deca nemaju nikakvih mogunosti. Ona ne mogu da pobegnu, ne mogu sama sebe da izdravaju, ne mogu da izaberu no-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
117
ve roditelje, druge prijatelje ili bolji nain ivota. Dete moe da odlui: Bolje da sam mrtav", Ja u umreti, a onda e im biti ao" ili Ako stvari uskoro ne budu bolje, skoiu s krova". Veina dece preraste ova oseanja, meutim neka deca to nikad ne urade. Bilo da izjavljujete ovako neto ili ne, sigurno ste ponekad tuni. Sva ljudska bia su ponekad tuna. Uradite vebu koja vam danas moe pomoi: Setite se kada ste kao dete bili tuni. Dobro pogledajte to malo dete. Da li biste ga ubili? Naravno da ne biste. Zamislite kako tom detetu kaete: Nikad te neu ubiti." Ponovite to nekoliko puta, sve dok to za vas ne dobije stvarno znaenje. Zamislite da to dete neno uzimate u naruje i kaete mu: Nikada te neu ponovo povrediti ni na koji nain. Volim te i vodiu rauna o tebi." Da biste ovo potvrdili, vratite se ponovo u prolost. Ovog puta se prisetite neke srene scene iz detinjstva. Zamislite mesto gde ste iveli kada ste imali izmeu tri i est godina. ak i ako vam taj period nije bio srean, - ima srenih trenutaka ak i u najteim okolnostima. Zamislite kako se u dvoritu igrate u blatu ili kako leite na krevetu i kroz prozor gledate jabuke u cvetu. Moda vozite tricikl, ili oblaite lutku, ili se igrate automobiliima. Moda bacate mrve golubovima, ili se polako ljuljate na ljuljaci. Zatvorite oi da vas slike trenutnog okruenja ne bi ometale, i vratite se, u svojoj mati, nazad kroz vreme, sve dok ne doete do scene gde se kao dete smejete i sreni ste. Ne dozvolite da vam skrene panju nita to vam se ne dopada. Pronaite scenu koja je srena. Ako je ne naete, nema problema, - izmislite je. Kada imate tu sliku, dobro je zapamtite. Uoite detalje: detetovu kosu, oblik lica, pegice ili kou pocrnelu od sunca. Pogledajte detetove ruice. Da li su kolena vornata ili punaka, izgrebana ili prljava? Da li ima flaster na kolenu? Uivajte u onome to vidite: jedno jedinstveno sreno malo dete. Sada okupite oko sebe oba deteta, i sreno i tuno. Doivite kako se ona spajaju u vae bie i potvrdite da su oba deteta jo
118
Meri Meklur Gulding i Robert L Gulding
uvek deo vas. Oni i vi zasluujete srean ivot. Kaite sebi da ete iskoristiti svoje talente da uinite svoj ivot dobrim. To moe ukljuiti i da dobijete pomo za svaki problem koji ne moete resiti sami. A kada dodu loa vremena, kaite sebi da ste sve do sada bili borac i da ete nastaviti da se borite do prirodnog kraja svog ivota. Hoete li uraditi to za sebe?
119 POGLAVLJE
Osloboditi se
Kad moram sama da hodam ulicom, sve vreme sam zabrinuta. Prole godine su me opljakali." Kau da se nevolja uvek deava tri puta. Sin je napustio koled, a moj mu je nedavno imao modani udar. Brine me ta je sledee." Posle operacije sam imao jake bolove, a nijedan lek mi nije pomogao. Brine me da u jednog dana opet morati da idem na neku operaciju. Ne bih to mogao da podnesem!"
Ako vas je jednom udario grom, bie vam teko da mirno etate po oluji. Brige prate traumatine dogaaje. Iako dogaaji pripadaju prolosti, u vaem umu oni ometaju vau sadanjost. Va traumatini dogaaj moe biti hospitalizacija, silovanje, napad ili nesrea. Moda ste opljakani, privedeni u pritvor, ili vas je ef kome ste verovali otpustio bez ikakvog obrazloenja. Moda vam je umro dragi prijatelj ili lan porodice. Neke od ovih trauma su fiziki napadi, koji su vam mogli ostaviti i fizike posledice. Sve traume uzrokuju dubok emocionalni bol. Oporavak moe biti spor. Da li vae brige ukazuju na to da niste reili i ostavili iza sebe neku prolu traumu? Moda vam treba vie vremena. Meutim, neki ljudi provedu ceo ivot ulaui svoju energiju u prolost umesto u sadanjost. Jedan nain da to urade jeste da ostanu zaglavljeni u samo da zbrci koja usledi posle neke traume. Obrazac je: Samo da je neko uradio neto drugaije, trauma je mogla biti spreena. - Samo da je ranije otiao lekaru...", Samo da nikad nisam izala sa njim...", Samo da smo imali protivpoarni alarm..."
120
Samo da je pretvaranje da imate drugu ansu. Smiljajui kako biste ovog puta ispravno postupili, odravate magijsko uverenje da je mogue vratiti se i ispraviti stvari. Sva samo da su nebitna, jer se prolost ne moe promeniti. Mnoge rtve silovanja to rade sebi. Kada sluaju druge koje su se uspeno odbranile od svojih napadaa, pobegle im, ili uspele da ih umilostive, one isprobavaju u glavi sve ono to misle da je trebalo da urade i na kraju se oseaju kao da su na neki nain krive to su bile silovane. Pri tom potpuno ignoriu injenicu da je svaki silovatelj razliit i da nema garancije da bi neki metod borbe ili poputanja mogao pomoi. Ono to u jednoj situaciji uspe u drugoj moe dovesti do smrtnog ishoda. to je jo vanije, rtva silovanja ne moe biti ,,raz-silovana" pomou magijskog samo da. Moda jeste krivi za nastanak traume. Vozili ste suvie brzo ili ste otili u nepoznat bar i zapoeli svau. Moete prepoznati da se tragedija mogla izbei, moete promeniti svoje ponaanje u budunosti, ali ne moete promeniti ono to se desilo. Sva krivica i sva samo da nemaju nikakvog uticaja na prolost i slue jedino da vas spree da krenete napred u ivotu. Da li ste spremni da odustanete od samo da misli? Svaki put kad fantazirate kako je neka trauma mogla biti izbegnuta, podsetite sebe: To se desilo i ja tu injenicu ne mogu promeniti." Drugi nain na koji ljudi spreavaju sebe da se oporave od trauma jeste da pokuavaju da to prebrode suvie brzo. Kada ste prestali da elite da se to nikad nije dogodilo, potrebno vam je vremena da prihvatite da se jeste dogodilo. To ne znai da obezvreujete dogaaj ili svoju reakciju. Ne pokuavajte suvie brzo da potisnete traumu zbog onog to ste doiveli. Moda ete rei sebi: Nemoj da pravi od toga neto veliko i vano" ili Drugima su se deavale i gore stvari". Ako to sebi kaete, odgovorite: ,,Pa ta!?" Milioni ljudi su vadili krajnike." - Pa ta! To nema nikakve veze sa injenicom da ste, probudivi se sa bolom i muninom po-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
121
sle operacije, mislili da ete se udaviti jer niste mogli da gutate, i jo uvek vas to brine. Milioni ljudi su preiveli boravak u ok-sobi." - Pa ta! injenica da je drugim ljudima bilo dobro u ok-sobi nema nikakve veze sa vaim patnjama i uverenjem da su sa vama postupali nehumano i da ste skoro umrli. Sretna si to si preivela silovanje, ak nema ni modrica." - Pa ta! Silovanje bez masnica ne podrazumeva nii stepen silovanja. Drugi ljudi ne diu frku zbog uasnih stvari koje im se deavaju." - Pa ta! Imate pravo da se oseate tako kako se oseate. Trauma nee nestati" samo zato to se traumatian dogadaj zavrio i to ste sada bezbedni. Ona vam na mnogo naina ostavlja oiljke. Zabrinutost je jedan od najeih oiljaka. Dok brinete da e vam se to ponovo desiti, sebi ponavljate ta ako pitanja o budunosti. Kao da vam je oseaj za vreme podeljen. Od prolosti jo uvek niste digli ruke, a mentalnu energiju ulaete u stranu budunost. To vas spreava da zaista ivite u sadanjosti. Postoji nekoliko naina da se oslobodite jueranjice kako biste prestali da plaite sebe u vezi sa sutranjicom. Najlaki nain je da na najjednostavniji nain ispriate sebi ta se desilo. Zatim kaite sebi: Sluam te", Bilo je stvarno strano", ao mi je to si toliko propatio". Ako vam je ovo teko, zamislite da se taj traumatian dogadaj desio vaem dragom prijatelju. Taj prijatelj dolazi kod vas i pria vam ta mu se desilo. Vi biste ga sasluali i saoseali sa njim: Kako to mora da je strano za tebe", Razumem te", Toliko mi je ao to ti se to desilo". Pronaite sopstvene nene i brine rei, a zatim, kada zavrite, te iste rei uputite i sebi. Ispriajte sebi ta se desilo, onoliko puta koliko vam je potrebno, - moda nekoliko, a moda i stotinu puta. Sve dok je vaa pria jednostavna i dok sebi odgovarate s ljubavlju, vi kroz proces prianja o svojoj traumi zapravo leite sebe. Dok se teite, dozvolite sebi da oseate. Bilo da sebe smatrate hrabrim ili samo obinim ljudskim biem, imate prava da oseate
122
to to oseate, da priznate sebi kako je to to ste doiveli bilo uasno iskustvo, i da neno pomaete sebi da se emocionalno oporavite. Traumatini doivljaji posebno teko padaju stoicima, ije oseanje vrednosti zavisi od sposobnosti da ne pokau strah, tugu ili bol. I zato dozvolite sebi da izrazite oseanja. Ako zbog sebe niste pustili nijednu suzu, uinite to. Ako ste blokirali svoj bes, udarajte u jastuk i viite. To je neophodan deo mirenja sa onim to vam se desilo. Takode vam je potrebna pomo drugih. Grupe za podrku mogu mnogo da pomognu. O onome to vam se desilo lake je priati ljudima koji su proli kroz sline traume. Od njih moete dobiti ljubav i razumevanje, to vam je potrebno. Ako nema grupe za podrku koja vam odgovara, pokuajte da naete nekoga ko je imao slino iskustvo i razgovarajte s njim. Naite prijatelja, roaka, svetenika ili psihoterapeuta za koga znate da ume da slua sa empatijom. Empatian slualac potuje sledea pravila: Ne deli savete. Ne menja temu. Ne pria o nekom ko je imao slian ili gori problem. Pokazuje razumevanje i saoseanje. Kada ste nali takvu osobu, objasnite joj da sve to elite jeste da vas saslua. Neete ostati zaglavljeni u seanju na prolost, niti u zabrinutosti za budunost, ali za danas vam je potrebna uteha. Kako kau Anonimni alkoholiari: Idite dan po dan."9 Kada nauite da uteite sebe, da prihvatite utehu od drugih, odblokirate svoja oseanja i kada shvatite da se prolost ne moe promeniti, - spremni ste da se oprostite. Postoji nekoliko naina da to uradite. Moete ispriati svoju priu prijatelju poslednji put i onda rei da se opratate od traume. Prilikom opratanja takode moete koristiti zamiljene scene. Ako je va traumatian dogaaj smrt voljene osobe, zamiljajte kako priate sa tom osobom pre nego to je umrla. Moete odabrati da izrazite svoje zamerke, ako ih je bilo, kao i ono to cenite.
9 Alcoholics Anonymous (AA) - poznato svetsko udruenje za borbu protiv alkoholizma. [prim. lektora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
123
Zamiljajte kako se toj osobi zahvaljujete to je obogatila va ivot i govorite joj ta ete nositi u svom seanju. Zatim zamislite sahranu i posmatrajte kako se koveg polako sputa ili kako se pepeo razbacuje. Naglas kaite: Ti si mrtav. Vie neu biti sa tobom u ovom ivotu. Zbogom." Ako je vaa trauma razvod, odaberite neku scenu, u mislima kaite toj osobi svoje zamerke, zahvalnost, koliko ste izrasli u toku vaeg odnosa i kako ete nastaviti da rastete i van njega. Zatim kaite naglas: Mi vie nismo partneri. Opratam se od naeg odnosa." Ukoliko je vaa trauma fiziki gubitak, kao to je gubitak vida na jednom oku, gubitak oseaja za ravnoteu, ili gubitak nekog dela tela, takode je potrebno da se oprostite. Posmatrajte u mislima svoje telo kakvo je bilo pre nesree ili operacije, naglas izrazite svoj gubitak, i oprostite se od dela tela kojeg vie nema ili koji vie ne funkcionie. Hej, uho moje, uzimao sam te zdravo za gotovo, i to je bilo super. Sada si ti jedno staro dobro gluvo uho. Lekari su uradili sve to su mogli da bi ti ponovo ulo, i ja sada moram da prestanem da elim i da se nadam i tugujem. Opratam se sa tvojim sluhom. Drago mi je to si tu zbog simetrije, i to je to. Ulagau svoju energiju u ono to imam, a ne u ono to nemam." Za neke druge traume moda e odgovarati da ih zamiljate kao film koji po poslednji put putate na video-rikorderu. Nakon poslednjeg prikazivanja, traku ete izguvati. Upravlja je u vaim rukama: moete neke delove ubrzati ili usporiti, ponoviti ili zamrznuti neki kadar, a moete neto i dosnimiti. Idealno bi bilo da ovo radite sa terapeutom ili prijateljem, ali moete i sami. Podsetite sebe da se opratate od svoje traume. To je jedina svrha gledanja tog filma. Vi ete uteiti sebe i oprostiti se, i neete dozvoliti nikakvo maltertiranje niti samomuenje. Moete prekinuti sa zamiljanjem im (i ako) osetite da vam ne pomae. Ponite. Dok gledate, zaustavite traku kad god poelite da neto kaete nekoj osobi na filmu. Doktore Smit, hvala vam to mi pomaete. Vaa ljubaznost ini da sve izgleda lake."
124
Meri Meklur Gulding Robert L. Gulding
Zaustavite film koji prikazuje kako vam otimaju tanu i odbrusite tom klipanu. Zatim kaite sebi: Dobro si to uradila. Uspeno si to savladala." Priznajte sebi da je film straan. Zapaliu ovaj film. Neu vie sebe da plaim ponovnim gledanjem." Zamislite kako spaljujete film. Kaite silovatelju da vie neete da kritikujete svoju ulogu u filmu. A zatim kaite sebi: Hej, ba si heroj, preivela si i mnogo mi je drago zbog toga. To je sve to je vano. Iz ovog filma se nita vie ne moe nauiti." Zamislite kako traku bacate u vatru. Sledei put kada se budete zabrinuli da e grom ponovo udariti, kaite sebi: Taj film je zavren."
125
POGLAVLJE
iveti sada i ovde
Les, Dinin otac, veoma se divio dvojici ljudi. Jedan je bio njegov venani kum, Vejn Mors, koji je postao senator u Vaingtonu, a drugi je bio arls Lindberg. Kada su ova dvojica mukaraca umirala, Les je rekao Din: Oni rade pravu stvar. Umiru i znaju to, a opet svaki od njih radi ono to najvie voli. Lindberg se krije od svih na nekom ostrvu u Pacifiku, a dobri stari Vejn se ponovo kandiduje za Senat."
Na kraju krajeva, loe stvari se deavaju svim ljudima. Kada znate da e sutra biti gore nego danas, teko je ne biti zabrinut. Problem sa ovakvim brigama je to vas teraju da ivite u svojoj zamiljenoj goroj sutranjici" pre nego to ona osvane.
Glorija je volela ivot, a mrzela injenicu da ljudsko telo stari i umire. Kada se amerika privreda oporavila posle velikog kraha berze i njene erke napustile kuu, ona je ponovo procvetala, kao da se vratila u studentsko doba. Ona i Les su krenuli na asove plesa i uskoro postali vrsni igrai. Uivala je na veerima brida, sastancima knjievnog kruoka i u umetnikom klubu. Ona i Les bi odlazili na ples tri puta nedeljeno. Njoj je prijao taj nain ivota. Imala je ogroman broj prijatelja, od kojih su mnogi bili za generaciju mladi od nje i Lesa. injenica da su mnogi bili mladi postala je razlog za jednu od njenih velikih briga. Kada je Din trebalo da dobije prvo unue, Glorija je rekla: Nemojte da neko u gradu sazna za to! Nijedan mukarac na plesu nee hteti da igra sa mnom kad bude uo da sam postala prababa!" Din je obeala da e to uvati kao tajnu, ali im se deak rodio, Glorija je bila tako uzbuena da je svima rekla. Mukarci su je i dalje pozivali na ples, te se pokazalo da je njena zabrinutost bila bezrazlona.
126

Njena stalna velika briga je bila da e jednog dana toliko onemoati da e je smestiti u staraki dom. Kada je napunila sedamdeset godina, retko je pominjala svoje probleme sa varenjem i zglobovima. Ona i Les su i dalje odlazili na ples, osim to su propustili godinu dana kada se Les oporavljao od modanog udara. Svake nedelje bi pisala erkama u svom sitnom, krtom maniru. itave kolumne nedeljnih dogadaja u drutvu, veoma sline onima koje je svojevremeno objavljivala u novinama, stizale bi zbijene na jednoj jedinoj stranici. Kada ne bi bilo mnogo vesti, slala bi razglednice, sasvim ispisane, esto i oko markice i adrese. Poslednji red svakog njenog pisma ili razglednice otkrivao bi njenu brigu: ,,U nadi da e dobra vremena potrajati...", Odnela svece u staraki dom... potedi me boe takvog kraja", Jadna gda Ketlblum, sea se njene erke Nel, potpuno je izgubila razum... Drim paleve!" Sa pismima i razglednicama se lako izlazilo na kraj, ali problem su bile posete, nad koje bi se nadneli tmurni oblaci zbog ta ako pria o eventualnoj onemoalosti. Skoro svaka tema razgovora bi odjednom postajala odskona daska za ta ako priu. Bilo je mnogo gore od svih ranijih briga, jer Glorija vie nije mogla da vidi srean kraj. Ribanjem podova i pranjem tueg vea se nije mogao izbei odlazak u staraki dom. Obeaj mi da me nee ostaviti da ivim!" Obeaj mi da nikad nee dozvoliti da me strpaju u dom!" Ne znajui ta da radi, Din ju je podsetila na njeno trenutno zdravlje, obeala da e kuna nega biti obezbedena ako bude potrebno, obeala je ak da e joj u staraki dom prokrijumariti pilule da poini samoubistvo, ali Gloriju nita nije moglo uteiti. Nedelju dana pre njenog osamdesetog roendana, poela je jesenja sezona plesa i Glorija i Les su igrali celo vee. Kasnije je Les priao kako je popila dva koktela i bila naroito raspoloena. Sledeeg jutra, dok je itala nedeljne novine, Glorija je umrla. Oaloeni prijatelji su rekli Lesu: Ba je imala sree. Nije trpela nikakve bolove, niti je iskusila onemoalost, koje se toliko bojala." Osamdesettrogodinji Les je odgovorio: Ja imam vie sree. Ja sam jo uvek iv." Iako je bio duboko oaloen, on je to sasvim iskreno mislio. Uvek je prihvatao sadanjost, i nije brinuo o prolosti ili budunosti.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
127
Da li ste suoeni sa nevoljom koju znate da ne moete izbei? Zabrinutost nee pomoi, ali planiranje hoe. Ako imate problema sa fizikim zdravljem, odmah, dok ste jo zdravi i imate energije, pronaite lekara koji e vas leiti dok god ste ivi. Njega moete pitati sve to vas interesuje i odrediti kako elite da budete leeni. Ako elite da produite svoj ivot, moda ete insistirati da odmah budete prebaeni u bolnicu gde mogu da sprovedu sve neophodne procedure da vas odre u ivotu. S druge strane, moda ete hteti da naete lekara koji e vas leiti neagresivnim metodama u vaem domu. Moda ete hteti da to bude lekar koji e vam davati jake lekove protiv bolova, ak i ako e to smanjiti va ivotni vek. Moda ete odluiti da odmah angaujete terapeuta, kako biste imali poverljivog saradnika koji nee potonuti u alost, kao to e se desiti sa lanovima vae porodice. Postoje i grupe za pruanje podrke za skoro svaku nesreu koja vas moe snai. Ako u vaem mestu nema takve grupe, osnujte je. Nakon to ste planirali budunost, moete se i oprostiti od onoga to ste izgubili.
Lorens je znao da boluje od multiple skleroze. Naao je advokata i raunovou da mu pomognu oko finansijskog planiranja. Prodao je kuu i kupio novu, koja e biti mnogo praktinija kad njegova bolest bude uzela maha. Pronaao je medicinskog specijalistu koji mu se zaista dopao. Kada je za svoju budunost uradio sve to je mogao, i dalje se oseao prilino depresivno. Na terapiji shvata da se snano bori da porekne realnost svojih sadanjih ogranienja. Previe se trudi, a onda je besan na sebe kada ne uspe. On mora da prihvati i voli sebe takvog kakav je. Da bi to uspeo, odluuje da kae nekoliko zbogom, ali ne drugima, ve sebi kakav je nekad bio. Vizuelizuje sebe kada je imao etrnaest godina, kada je osvojio prvu medalju za trku na sto metara. On zamilja kako ponovo tri tu trku, ponovo uje pucanj pitolja za start, osea ljunak pod patikama, zategnutost miia dok tri, osea kako prekida vrpcu kad je stigao na cilj, i jaku, tihu sreu to je prvi. Zatim zamilja dananjeg sebe, oveka koji boluje od multiple skleroze, kako prilazi tom mladom atletiaru. Zamilja kako grli tog deaka koji je pobedio u trci i estita mu, i kako mu govori: ao mi je, momak. Mi vie neemo trati." Grli deaka poslednji put, pribli-
128
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding ava ga sebi i osea kako njih dvojica ponovo postaju jedno. Govori sebi: Prokletstvo, toliko sam ljut i tuan." Zatim vidi sebe kakav je bio pre pet godina, dok je jo uvek igrao tenis i planinario. Ponovo se oprata. Oprata se od slike o sebi kao atleti. Za njega je to veoma bolan doivljaj, kroz koji prolazi hrabro. Ne pokuava da zaustavi suze dok prihvata istinu o sadanjem sebi. Kada je zavrio, doivljava lakou i unutranji mir. Lorens se i dalje stalno neim zanima. Ostatak svog ivota provodi u svom novom domu, gaji cvee koje odnosi ili alje ljudima koji su vezani za kuu. Ponekad je srean, a ponekad tuan. Kada vie ne moe aktivno da gaji cvee, provodi vreme gledajui ga. Do kraja svog ivota se jednom nedeljno sastaje sa svojim terapeutom, i organizuje svoje vreme tako da ga provodi smisleno.
Ako je va problem posao ili novac, moda su vam takode potrebni savetnici i saveznici, kao i sopstveno pozitivno razmiljanje umesto besmislenog optereivanja brigama. Peg je ostala bez posla nakon veoma neoekivanog spajanja kompanije za koju je radila sa nekom drugom. Sa minimalnom otpremninom i bez izgleda da e nai tako dobro plaen posao, prinuena je da jeftino proda svoju kuu i da se privikne na ivot sasvim drukiji od onog u kojem je ranije uivala. Najbolnije joj je opratanje od svoje kue. Odluuje da ne ode u poslednju posetu jer su se novi vlasnici ve uselili. Umesto toga poseuje kuu u mati, hoda kroz sobe, vidi ih kakve su bile dok je kua bila njena, oprata se, tuguje, a zatim zamilja kako baca klju od kue. Nakon to se oprostila, osea se mnogo spremnijom da planira svoju budunost i ivi u svojoj sadanjosti. Kada ivite dan za danom, moete ostajajti u sadanjosti kroz razne aktivnosti, provoenje vremena sa prijateljima, ili ak korienjem vebe kontinuum svesti da se odvratite od zabrinutosti. Svestan sam cvrkuta ptice, udaljenog brujanja aviona. Moji prsti su svesni mekoe mojih pantalona. Svesno oseam mesta na kojima moje telo dodiruje stolicu. Vidim beli oblak. Svestan sam suza koje se sue na mojim obrazima. Svestan sam vazduha u pluima. Svestan sam osmeha na svom licu."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
129
U prvo vreme ete oseati da ovu vebu radite mehaniki, ali ete brzo nauiti da uivate u tih par minuta odmora od problema, dok se vaa ula slobodno prebacuju sa svesti o unutranjim na svest o spoljanjim doivljajima. Ako se suoavate sa linom tragedijom, kako moete iveti sada i ovde na nain koji je najbolji za vas? Moda ete odluiti da se sakrijete od svih na nekoj divnoj plai, kao to je uradio Lindberg, ili ete nastaviti da radite dok god moete. Pravljenje izbora je aktivan nain da ostatak svog ivota uzmete u svoje ruke, i beskrajno je prijatnije od opsesivne zabrinutosti. Moda, dok ovo itate, prepoznajete da se vaa briga o budunosti odnosi samo na malu opasnost. Nemojte prekorevati sebe to ste zabrinuti zbog stvari kao to je odlazak kod zubara ili useljenje u studenstki dom gde ne poznajete nikoga. Svaki ovek je ponekad zabrinut kada stvari krenu po zlu ili kada se suoi sa neprijatnim izborima.
Kada je Dinin sin imao deset godina, lekar mu je rekao da je izraslina na njegovom stopalu divlje tkivo koje se mora odstraniti. Kako ete to uraditi", pitao je deak. Pa moemo ga spaliti ili odsei." Deak je ponovo obuo cipele i vezao dupli vor na pertlama. Pronaite trei nain", rekao je lekaru.
Kada nema treeg naina, onda moete poeti da brinete. Biti zabrinut je od koristi koliko i udarati ekiem po prstu da ne biste oseali glavobolju. Magijsko verovanje koje je u osnovi takve zabrinutosti jeste: Ako budem bio dovoljno zabrinut, pojavie se i trei, bezbolni nain odstranjivanja izrasline." A moda e se istopiti sama od sebe. A moda vam paljenje i rezanje nee izgledati tako strano ako smislite dovoljno uasnu brigu. Ako otkrijete da ste zabrinuti zbog raznih vaih izraslina", preite na trei deo ove knjige i nauite nekoliko tehnika za bezbolno otklanjanje zabrinutosti.
DEO III
133 POGLAVLJE
Matom protiv briga
Postoji mnogo razliitih naina da se odagnaju brige, a skoro svi e biti uzbudljiviji ako umete slobodno da matate. Jedan od najveih darova koje posedujemo jeste mo pozitivnog razmiljanja. U ovom poglavlju nauiete kako da poveate i obogatite ovu sposobnost. Ljudi se razlikuju po svojoj sposobnosti zamiljanja. Betoven je mogao da stvara simfonije i kada je ogluveo, jer je imao sposobnost da uje muziku u svojoj mati. Mnogi ljudi uju jednostavne tonove, dok drugi nikad ne uju nikakvu muziku. Neki ljudi koji ne zamiljaju muziku, dok sluaju simfoniju na radiju, moi e da zamisle dirigenta, ceo orkestar, ak i publiku odevenu u sveane haljine ili smokinge. Drugi zamiljaju muziku, ali nikad ne vide muziare. Neki ljudi zamiljaju u boji, drugi crno-belo, dok neki nisu nauili da vide bilo ta ega nema. Oni mogu sebi da priaju prie a da pri tom ne zamiljaju sliku, tako da se ini kao da u mati vide rei u knjizi ili uju glas koji ita priu. Neki zamiljaju bez slika ili zvukova. Neki ljudi mogu da zamisle miris peenog pileta kad god hoe, ili da se tano sete meavine mirisa soli, konopca i ribe iz bostonske luke od pre pedeset godina, dok drugi ne mogu da zamisle nikakve mirise. U svojoj mati neki ljudi kuaju okoladu, oseaju poljubac na svojim usnama ili tonu u prijatnu toplinu penuave kupke; neki ljudi ne mogu da osete nita od toga.
134
Moda su vae brige u boji, imaju zvuk i svetlost, pune su mirisa i dodira, ali je verovatnije da svoje brige zamiljate u obliku jednostavnih priica koje priate sebi i ne postavljate ih na scenu. I to je sasvim u redu. Sve dok smiljate iste stare sumorne brige, moete i da iskljuite zamiljenu sliku. Neka vam slika bude i bez tona, jer ko bi jo voleo da slua brige u stereo tehnici? Brige ne zasluuju bogat i kompletan.tretman, koji moete nauiti da dajete svojim srenim zamiljanjima. Kada se spremate da se otarasite nepotrebnih briga, najvanije orue je vaa mata, zato je vano da dobro nauite kako treba da je koristite. Kada postanete bivi Zabrinuti, moi ete i dalje da uivate u zamiljanju. Predstaviemo vam nekoliko vebi pomou kojih moete razviti sposobnost da zamiljate svim ulima. Proitaete jednu ili dve reenice, a zatim murei zamiljati. Vi odluujete koliko ete vremena posvetiti svakoj fantaziji. Ukoliko vas neka posebno zainteresuje, moete je nadograditi i ulepati. Spremni? Ponite sa utom bojom. Zatvorite oi i zamiljajte utu boju. Zamislite zatim kako ta uta boja postaje limun koji drite u svojoj desnoj ruci. Osetite hladnou tog limuna. Istraite prstima oblik limuna i teksturu njegove kore. Zamislite kako ga bacate u vis i hvatate ga obema rukama. Prinesite ga nosu i osetite njegov miris. Kada ste spremni, prekinite fantaziju. Otvorite oi. Sagledajte plavu boju. Vidite plavo nebo nad plavim morem. Zamislite bela jedra amca na moru. Zamislite beli prekookeanski brod na puini i bele oblake na nebu. Kada ste spremni, zavrite svoju fantaziju. Zamislite crvenu boju. Zamislite estitku za Dan zaljubljenih sa crvenim srcem ukraenim belom trakom. Zamislite kako je stavljate u crvenu kovertu i bacate visoko u vazduh. Zamislite kako se koverta pretvara u crvendaa koji veselo cvrkue i leti u vis sve dok ne nestane sa vaeg vidika.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
135
Kako vam ide? Ako vam ide dobro, estitamo. Ako imate potekoa da vidite ono ega u stvari nema, ponavljajte vebu vie puta ili zamiljajte slike koja vam vie odgovaraju. Ponite sa bilo kakvom slikom koju vam je lako da zamislite, a zatim je obogatite detaljima i ulepajte. estitajte sebi za bilo ta to uspete da vidite. Zamislite da u levoj ruci drite sjajnu crvenu jabuku. Prinesite je usnama i osetite njenu hladnu vrstou. Zamislite njen miris. Zagrizite je. Osetite miris i ukus jabuke i ujte kako hrska dok je polako vaete. Osetite sladak sok jabuke dok gutate. Zamislite unutranju sonu belinu jabuke tamo gde ste uzeli zalogaj i crvenu koru koju jo uvek niste zagrizli. Kada ste spremni, prestanite da zamiljate jabuku. Da li biste voleli da zamiljate kako sluate muziku? Ponite sa jednostavnom dejom pesmicom. Zamislite kako ujete pesmu pevanu istim tankim deijim glasom. Zatim zamislite istu tu pesmu pevanu dubokim glasom, kao da je peva va otac ili deda. Eksperimentiite zamiljajui da je ujete odsviranu jednim prstom na klaviru. Zatim ujte sebe kako je svirate eljem po masnom papiru, kao to ste moda radili kada ste bili mali. Osetite kako vam papir golica usne i ujte te zvuke koje pravite u svojoj mati. Ako moete, dodajte razne muzike instrumente jedan po jedan, sve dok na kraju ne ujete ceo orkestar kako izvodi tu pesmicu. Ako vam je teko da zamiljate muziku, moda e vam biti lake da u poetku sluate kasetu. Pustite pesmu koju volite, a zatim iskljuite kasetofon i ponovo je sluajte u svojoj mati. Zaujte glasove: Divan dan, zar ne?" Aha, jo lepi nego jue!" ujte cvrkut ptice i ujte pisak sirene automobila. ta zamiljate da vidite dok to sluate? Sada zamislite da leite u mrei zakaenoj izmeu dve ogromne palme. Gledajte u plavo nebo iznad sebe i beli pesak ispod. Osetite svoje telo kako se udobno gnezdi na nitima mree. Uivajte u sposobnosti svog tela da osea. Zamislite kako vam nean povetarac dodiruje kou. Zamislite kako mrdate nonim prstima.
136
Spustite ruku i osetite topao i mek beli pesak ispod mree. Zaronite ruku u pesak i odgurnite se malo. Zamislite kako se zaljuljate. Ljuljajui se u mrei, posmatrajte zeleno palmino lie i plavo nebo i beli pesak. Moda ak imate i omiljenu pesmu koju elite da sluate dok se ljuljate u svojoj lealjci. Sada upotrebite svoju matu da izmislite prizore koji ne postoje. Ponite sa nebom. Zamislite plavo nebo, a zatim zamislite kako se menja u roze, ljubiasto, divlje crveno ili belo nebo na tufne. Moete da zamislite ta god hoete! Zamislite gomilu banana u pesku iza lealjke, i zatim iznenada te banane pretvorite u male ute i zelene zeeve, koji stoje na zadnjim nogama, poklanjaju vam se, prave dva brza salta unapred i nestaju u vazduhu. Zamislite kako se lealjka zajedno sa vama podie, polako i sigurno, kao arobni ilim. Odletite od palminog drvea i letite u svojoj maginoj mrei na metar iznad belog peska. Hoete li da idete jo vie? U vaoj mati sve je bezbedno. Podignite se visoko i pogledajte na dole, prema vrhovima palminog drvea, belom pesku i plavom moru. Odletite gde god elite. Zamislite kako letite iznad gradova, ili ostataka graevina starih Inka, ili svog rodnog grada. Kada ste spremni, vratite se nazad do palmi na obali mora, a zatim dozvolite da palme i lealjka polako nestanu. Svaki put kada ponete da se optereujete brigama, moete sebi pokloniti neku srenu zamiljenu scenu kao to je ova koju ste upravo iskusili. Zamislite muziku koju volite, ili lealjku pored mora, ili vonju na leteem ilimu. Jedino pravilo je da vae fantazije budu prijatne i bezbedne. U sledeih est poglavlja koristiete svoje moi zamiljanja da postanete jedan od bivih Zabrinutih ovog sveta.
137
POGLAVLJE
Prvi dan: Kreativna fikcija, Van mojih moi, Beskorisno udo i Kreni sada
Sada ete zapoeti prvi korak na putu odricanja od briga. Danas ete nauiti da svoje brige rasporedite u etiri zasebne kategorije, a narednih dana ete uiti specijalne tehnike kako da izaete na kraj sa svakom od tih kategorija briga. Da li ste pomalo skeptini? Imate pravo na to. Vae brige ine sastavni deo vaeg ivota mnogo due nego ova knjiga. Meutim, vebanjem ovih tehnika na radionicama za Zabrinute, na stotine ljudi u Americi, Evropi, Australiji i Japanu prestalo je da se optereuje nepotrebnim brigama. Da biste u ovome bili uspeni, najvie od svega vam je potrebna fleksibilnost. Povremeno e se od vas traiti da razmiljate, vagate, prosuujete. Ponekad ete privremeno ukloniti svog Odraslog, da biste dozvolili sebi da budete udesno slobodno, intuitivno dete.10
10 U transakcionoj analizi esto na neije Ja ili ego gledamo kao na sistem sastavljen iz tri dela koja nazivamo ego stanja. Tipina je podela na ego stanje odraslog (racionalni deo nas), ego stanje deteta (kakvi smo bili nekada kao deca) i na ego stanje roditelja (ponaamo se kao neki autoritet iz nae prolosti). Skraeno piemo: Roditelj, Odrasli i Dete, s velikim slovima ili pod navodnicima da bismo ego stanja razlikovali od stvarnih osoba. Svaki put kada autori piu o Odraslom oni misle na ego stanje, a ne na osobu. [prim. redaktora]
138
Zabrinuti su sputani i stari, ak i ako su tek izali iz pelena. Osloboditi se nepotrebnih briga znai postati mlad u srcu. Od vas e se traiti da radite stvari koje mogu izgledati aavo, kao na primer da priate sa gomilom ljudi koji ne postoje ili, u kasnijim poglavljima, da smiljate luckaste zavretke svojih zabrinutih scenarija. Kada ponete da oseate sumnju, setite se koji je cilj svega ovoga: osloboditi se zabrinutosti zauvek. Spremni? Danas ete nauiti da razlikujete tri vrste briga: male, srednje i velike. Mala briga je ona koja, i ako se ostvari, ne moe mnogo da vam poremeti ivot. Srednja briga moe da vam uzrokuje probleme ako se ostvari. Ostvarenje ozbiljne brige podrazumeva ozbiljan gubitak ili smrt. Poeemo sa malom brigom.
Mala briga
Zaduen sam za prijem novog dekana i stalno mislim kako e sve biti potpuni fijasko." Brine me komijina erka, mislim da se razvodi." (Ovo nije Zabrinut sam jer na sledeem sastanku kolskog odbora treba da dam svoje miljenje o kolskom budetu. ta ako kaem neto pogreno?" Brine me da e na mom venanju padati kia." Treba da krenem na put, i stalno brinem da u zaboraviti da
mala briga u njenom ivotu, ali jeste u vaem.)
spakujem neto to mi treba." (Ovo je osrednja briga ako treba da putujete na Severni pol ili ako idete direktnim letom na vrh Himalaja. Ali inae, gde god da otputujete, moete kupiti sve to vam nedostaje.)
Brinem se da u dobiti trojku iz hernije." Brinem ta da pripremim za sveanu veeru u subotu." Zabrinuta sam to mi se na stomaku skuplja salo a miii oputaju." Brine me da u morati da nosim vetaku vilicu, kao moji roditelji."
U mislima pregledajte svoj spisak briga i odaberite jednu malu koju biste eleli da eliminiete iz svog repertoara. Zatim odgovorite na prva tri pitanja.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
139
1. Da li postoji mogunost da se moja briga obistini? Prijem za novog dekana e moda biti fijasko, susedova erka e se moda razvesti, vi ete moda rei neto pogreno", i moda e na vaem venanju padati kia. S druge strane, ako ste uvek dobijali najbolju ocenu iz hernije, znate da nema anse da dobijete trojku. Ako ste bezbroj puta putovali a da niste zaboravili nita vano, neete nita zaboraviti ni ovaj put. 2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti (na skali od jedan do deset)? Broj jedan znai da postoji izuzetno mala verovatnoa da se briga ostvari, a deset da e se skoro sigurno obistiniti. Brojevi izmeu jedan i deset predstavljaju stepene sigurnosti. Brigu Ako kaem svoje miljenje na sastanku kolskog odbora, neko se nee sloiti" treba oznaiti sa devet ili deset, jer nema ba mnogo smisla iznositi miljenje sa kojim se svi slau, a osim toga na svakom sastanku kolskog odbora uvek je prisutan neko ko se ne slae skoro ni sa im. Ako izrazim svoje miljenje, svi e me mrzeti" trebalo bi oznaiti sa jedan, osim ukoliko niste izuzetno vini izazivanju mrnje kod drugih ljudi. A ako jeste, nema svrhe ni da kaete svoje miljenje, jer se miljenja daju kako bi se na druge ljude uticalo pozitivno. Neto e sigurno krenuti naopako na mojoj zabavi u subotu", moe biti bilo gde na skali, u zavisnosti od toga ta za vas znai neto" i naopako". Neko e moda doi ranije, a neko e zakasniti. Neko e moda obui crvenu haljinu, to se nee slagati sa roze haljinom koju e obui neka druga goa. Briga Kaserola e biti suva i bezukusna"11 dobie ocenu jedan ako znate da ste dobra kuvarica kojoj kaserole nikad ne budu suve.
11 Kaserola je jelo od mesa, povra, itarica ili drugih namirnica, koje se obino sprema u istoimenoj velikoj, dubokoj, okrugloj posudi sa dve ruke, i kuva u rerni na niskoj temperaturi, [prim. lektora]
140
Ako ste loa kuvarica i kaserola vam se uvek osui, vaa briga e biti ocenjena od sedam do deset sve dok ne unesete promene u nain na koji kuvate. Ocenite svoju brigu. 3. Kada e se moja zabrinutost najverovatnije ostvariti? Kaserola e biti posluena u subotu uvee. Sastanak kolskog odbora je ove nedelje. Druge brige se nee ostvariti godinama. Brine me da e mi, kada ostarim, trebati vetaka vilica, kao mojim roditeljima." Kada? Kada budete imali ezdeset godina? Sedamdeset? Koliko godina treba da prode do tih imaginarnih proteza? Za dvadeset godina e proteze moda biti potpuno zastarele, ili e biti neuporedivo bolje nego pravi zubi. Pogledajte odgovore na prva tri pitanja. Ako se vaa briga nee ostvariti, ako se verovatno nee ostvariti, ili se najverovatnije nee ostvariti uskoro, onda ne treba da odgovarate na ostala pitanja. Vaa briga je kreativna fikcija. To znai da ste stvorili brigu koja je u ovom periodu vaeg ivota potpuno imaginarna. Budite ponosni to ste tako kreativni! Zapamtite, svaka obina osoba moe da brine zbog stvari koje e se uskoro desiti, ali zaista treba biti posebno nadaren pa izmisliti trojku iz predmeta u kojem ste najbolji, ili brinuti o putovanju, a pri tom ste poznati svetski putnik. Nema svako taj talenat. U sledeem poglavlju nauiete kako da poveate svoju kreativnost i zabavljate se sa tim brigama kako biste ih se oslobodili. Za sada, sklonite svoju malu brigu u stranu. 4. Mogu li neto uraditi da spreim da se briga obistini? Sigurno da moete neto uraditi u vezi s tim ta ete u subotu skuvati za veeru. Ne moete nita uraditi da spasete brak susedove erke. Ne moete naterati sunce da sija na dan vaeg venanja. Ako ne moete nita uraditi da se vaa zabrinutost ne obistini, smestite svoju brigu u kategoriju Van mojih moi.
UPRAVIJANJE BRIGAMA
141
Da li dozvoljavate sebi da budete mladi u srcu? Onda se pravite da ste napisali ime svoje brige na prelepom komadu pergamenta. Zamislite da je iznad naziva brige zlatnim slovima napisano Van mojih moi". Ako hoete, ukrasite ivice papira bilo ime to e simbolino prikazati kako ete se oseati kada budete prestali da se brinete zbog stvari na koje ne moete uticati. Moda e to biti srca i cvee, ili figure koje pleu. U jednom od narednih poglavlja nauiete kako da izaete na kraj s brigama ija su reenja van vaih moi. 5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga obistini? Uzmite papir i olovku, ako hoete, i napiite sve mogue postupke kojih moete da se setite za dva minuta. Nemojte omalovaiti nijednu ideju koja vam padne na pamet. Vae ideje ne moraju biti savrena reenja, konana reenja; ak uopte ne moraju biti reenja. Nemate nikakvih garancija da e svi uivati u vaoj subotnjoj zabavi, poto niste odgovorni za odluke drugih ljudi da uivaju, ali postoje stvari koje moete uraditi. Moete unajmiti kuvara, iskoristiti recept iz dananjih novina, kupiti novi kuvar, opleviti batu kominici da bi vam ona zauzvrat spremila veeru, ili u lokalnoj biblioteci pronai knjige i magazine u kojima su objavljeni predlozi sveanih jelovnika. Ako vam je stomak salast i oputen, moete krenuti na asove aerobika ili na tranje, prestati da jedete masnu hranu, ili kupiti komotan demper. 6. Da li odluujem dapreduzmem neto? Pored svake mogue akcije napiite ,,Da" (biram da to uradim), ,,Ne" (biram da to ne uraclim), ili Moda". Znajte da moda" zapravo znai 'za sada ne'. Moda" je odgovor koji mislite da treba da kaete kada ne elite da otvoreno kaete ne. Zar nije tako? Va razgovor sa samim sobom ide otprilike ovako: Svaka dobra, prijatna, asna, vredna osoba bi to naravno...", ,,Pa, ne elim da vemjem da sam loa, neprijatna, neasna, lenja osoba, tako da u to moda jednog dana uraditi."
142
Moda" tretirajte kao da je ,,Ne". Ako ste pored svih predloga stavili ,,Ne" ili Moda", znaete da ne planirate nita da uradite povodom svojih briga. To je sasvim u redu ako je u pitanju mala briga. Pohvalite sebe to ste iskreni. Sasvim je u redu ako odluite da za subotnju veeru neete uraditi nita drugaije nego obino, ali je veoma okrutno i nepoteno da sebe i dalje muite brigama kad ve ne planirate nita da preduzmete. Nazovite ovakvu brigu beskorisno udo. Kasnije ete nauiti kako se reavaju brige ovakve vrste. 7. Ovo su koraci koje u preduzeti. Kada ste se odluili ta ete preduzeti, planirajte kako da to uradite na najefikasniji nain. Odgovorite na sledea pitanja: Kada?- Ovo je vano. Sadanja akcija je stvarna, a budua je, kao i sama briga, samo fikcija. Gde? - Gde ete uraditi to to ste odluili? Zato? - Jedan od razloga zato preduzimate ove korake jeste da nauite da delate umesto to nepotrebno brinete. To je sasvim dobar i dovoljan razlog. Moda elite jo razloga? Ako je tako, napiite sve razloge koje hoete. Ko? - Ako elite ili trebate pomo da biste ostvarili to to ste planirali, zapiite ko bi mogao da vam pomogne. asovi aerobika mogu biti mnogo zabavniji ako povedete i prijateljicu. Prijatelj koji zna za vae planove moe vam pruiti podrku i ohrabrenje. Kako?- Kako planirate da ostvarite svoj cilj? Zapiite svoj plan. Ostale informacije. - Zapiite sve to vam moe pomoi da efikasno sprovedete ono to ste isplanirali da uradite. Kada ste zavrili, preko celog vrha stranice krupnim slovima napiite naslov:
K*R*E*N*I S*A*D*A
I ostavite svog Odraslog po strani. Vreme je da slavite.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
143
Na radionicama za Zabrinute svaka osoba ita naglas odgovore na pitanja sa spiska Kreni sada", dok je ostali bodre. U svojoj mati vi to moete uraditi mnogo bolje. Seate se kako ste lealjku pretvorili u letei ilim i leteli unaokolo? Zamislite sebe ponovo na tom ilimu kako letite. Letite iznad palminog drvea, iznad raznih predela na zemlji, sve dok ispod sebe ne vidite sveano ukraen podijum. Sletite polako na njega i zamislite da ste vi glavna zvezda sveanosti. U publici sede mnogobrojni Zabrinuti. Zamislite ih ispred sebe: u poslovnim odelima ili farmerkama, sveanim haljinama, u sarijima i saronzima, sa turbanima, kaketima, ubarama ili obrijanih glava. Zamislite bogate i siromane, kraljeve i seljake, sve Zabrinute ovog sveta. Neki od njih mau svojim spiskovima sa odgovorima, dok su neiji papiri prazni. Zamislite kako vas svako od njih bodri na svoj nain, neki vam mau, neki se klanjaju, a neki se samo smee. Odmahnite im, uzvratite osmeh i lako im se naklonite, kako i dolikuje ampionu u preduzimanju koraka. Zatvorite oi i zamiljajte ovu scenu koliko god dugo elite. Nemojte uriti da zavrite sa matanjem o tim scenama, ma koliko vam se inile detinjaste. Kasnije ete otkriti da su to veoma vani psiholoki motivatori na putu da postanete jedan od bivih Zabrinutih. Zavrili ste sa svojom malom brigom. Napomenimo da vam predmet vae brige ne mora obavezno pomoi da je svrstate u odredenu kategoriju. Morate sami odluiti. Na primer: Sledee subote priredujem zabavu i brinem se da e neto poi naopako" - To je kreativna fikcija ukoliko se na tim zabavama vi i vai gosti uvek dobro provedete uprkos tome to ste prethodno brinuli. Ako smislite nain na koji moete poboljati svoju zabavu, ali ga ne sprovedete u delo, vaa briga je beskorisno udo. Ako je briga kreni sada, onda je moete iskoristiti da preduzmete korake kojima ete poboljati svoj stil zabavljanja. erka mog suseda e se moda razvesti." - Van mojih moi.
144
,,Na stomaku mi se skuplja salo a miii oputaju." - Ako to jednostavno nije tano, ili ako je toliko beznaajno da samo vi moete videti, onda je kreativna fikcija. Ako imate viak kilograma i miii su vam omlitaveli, ali ne preduzimate nita, vaa briga je beskorisno udo. Ako odluite da promenite svoje navike u ishrani ili da ponete vebati, svrstajte svoju brigu u grupu kreni sada. Brine me da e padati kia na dan mog venanja." - Van mojih moi. Brine me da u rei neto pogreno na sutranjem sastanku kolskog odbora." - Vrlo verovatno da je ovo kreativna fikcija. A ako ipak nije, sigurno je potrebno primeniti kreni sada. Kreem na put, a brine me da u zaboraviti neto veoma vano." - Krealivna fikcija, beskorisno udo ili kreni sada. Moda u dobiti trojku iz hemije." - Kreativna fikcija. Ako u tim mislima ima neke istine i elite veu ocenu, onda ukazuje na kreni sada.
Srednja briga
Koju ete od svojih srednjih briga izabrati? Brinem se da u pasti na vozakom ispitu." Brine me da ne ostavljam dovoljno novca po strani." Moj sin se seli u Kaliforniju i brinem se da u bez svojih unuia biti strano usamljena." Uvek sam zabrinuta za svoju porodicu. Brinem se to mojoj erki kola ne ide ba najbolje, to moj sin esto menja poslove, to majka umnogome zavisi od mene, a brine me i rodakova bolest." Brinem se da e moj sin postati kriminalac kad poraste." Izaberite neku od srednjih briga sa svog spiska, i odgovorite na pitanja: 1. Da lipostoji mogunost da se moja briga obistini? Da, postoji mogunost da moja erka nee nai odgovarajueg mua. Znam da moj sin nee zadrati ni ovaj posao. Bolest mog rodaka je injenica, a moja majka nee postati mlada.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
145
2. Kolika je verovatnoa da e se obistiniti (na skali odjedan do deset)? Statistika verovatnoa da e moja kua izgoreti do temelja jeste manja od jedan. 3. Kada e se najverovatnije obistiniti? Brinem se da e moje dete biti kriminalac kada poraste." Ta briga se ne moe ostvariti sve dok dete ne poraste. Poto je dete jo uvek beba, ima jo najmanje deset do osamnaest godina potenog ivota pred sobom. (Naravno, ova briga je takode kreativna fikcija, jer ste je u prethodnom koraku verovatno ve ocenili sa jedan.) Ako se vaa briga nee ostvariti, ili verovatno nee, ili se nee ostvariti jo dugo, prepoznajte je kao kreativnu fikciju i podsetite se da ste veoma kreativno i inventivno ijudsko bie, jer izmiljate strane prie koje se nikad nee ostvariti. U narednim poglavljima nauiete kako da svoju kreativnost upotrebite da se oslobodite svojih briga. 4. Mogu li neto uraditi da spreim ostvarenje ove brige? Ne moete promeniti svoju erku, sina, rodaka niti majku, zato ove brige oznaite kao van mojih moi. Znajui da sam bespomoan da reim probleme svoje porodice, prebacujem njihove brige Bogu, sudbini i drugim lanovima porodice." Da li oseate manji pritisak u ramenima? Veina ljudi upravo na ramenima osea teinu briga koje ne mogu da ree. Opustite ramena i dozvoiite im da budu oslobodena tereta. 5. ta mogu preduzeti da spreim da se moje brige obistine? Ako ste zabrinuti to va sin ide u Kaliforniju, verovatno ne moete uraditi nita povodom toga, ali moete reiti da preduzmete neto s ciljem da se ne oseate usamljeno. 6. Da li odluujem da preduzmem neto? Napomenimo opet da moda" znai 'ne', bar za sada. Poto su posledice srednje ozbiljne ako se ova briga obistini, paljivo raz-
14
motrite sve to moete uraditi da biste reili ovu brigu, pre nego to uz neku od tih ideja napitete ,,Ne" ili Moda". Ako ne izaberete da uradite nita kako biste spreili da se vaa briga obistini, onda je vaa briga beskorisno udo. Ne prekorevajte se to nita ne preduzimate. Umesto toga, dozvolite sebi da budete radoznali i, kada dodete do poglavlja o beskorisnom udu, vidite kako ovu brigu moete iskoristiti. 7. Ovo su koraci koje upreduzeti.
Primer: Sta u raditi kad se moj sin preseli u Kaliforniju? Zaposliti se kao bebi-siterka. -Ne. Upisati se na kurs hortikulture, kako bih nauila da isplaniram i zasadim batu u svom dvoritu. - Da Pozvati prijatelje na ruak. -Moda. Obnoviti stenodaktilografiju. -Moda. Nauiti da uivam u svom slobodnom vremenu. - Da. Prijaviti se da volontiram u bolnici. - N e . Kreni sada . Odluujem da upiem kurs i nauim neto o hortikulturi. Moda bih ak time mogla da se bavim i profesionalno. To mi je najinteresantnija pomisao u poslednjih nekoliko godina. Ne moram da se prekorevam niti da brinem. ak i ako sin i njegova porodica odu, bata e me zaokupiti i uivau u njoj." Odgovorite na gde, zato, ko, kako, i dajte ostale informacije, to e vam pomoi da ostvarite svoj cilj. Vi ete preduzeti neto da reite ovaj srednje ozbiljan problem. estitamo! Zamislite mnotvo ljudi koji vam takoe estitaju. Svoju odluku moete uiniti jo uzbudljivijom tako to ete se hvaliti svojim prijateljima i blinjima o tome ta preduzimate. Moda ete nekome telefonirati im proitate ovo poglavlje.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
14
Velika briga
Sada je vreme da se pozabavimo ozbiljnim brigama. Bojim se da e se moj mu zaljubiti u drugu enu, iako znam da nee." Moe se desiti da dobijem rak." Izgubiu posao." Brine me moj brat Harold, jer suvie pije i ponaa se glupo na porodinim proslavama." Brinem se za svog oca, koji je zavisnik." Brinu me ratovi, kisele kie i ugroene vrste." Bojim se da e berza doiveti krah i da u izgubiti svoju utedevinu." Kada ste otkrili svoju veliku brigu, odgovorite na sledea pitanja: 1. Da li postoji mogunost da se moja briga obistini? Dinina stara briga da e umreti u umskom poaru prilino je ozbiljna, ali je i sasvim nemogue da se ostvari, poto u krugu od sedamsto kilometara od mesta gde ivi nema uma. Briga o moguem neverstvu inae vernog mua ili ene jeste kreativna fikcija. 2. Kojaje verovatnoa da e se moja briga ostvariti? Moda u umreti" dobija deset na skaii, poto je to potpuno tano. Moda u umreti noas u snu" dobija jedan ako ste zdravi i mlai od devedeset godina. 3. Kada e se moja briga verovatno obistiniti? Danas sam potpuno zdrav, i imam samo etrdeset godina. Od neega u umreti, bio to rak iii neto drugo, - ali, prema statistikim podacima, iveu jo trideset pet do etrdeset godina. Uvrstite umske poare, nevernog branog druga i nepostojei rak medu kreativne fikcije.
148
4. Mogu li neto preduzeti da spreim da se ta briga obistini? Poto Harolda uopte ne interesuje to to ja mislim da on suvie pije i da se ponaa glupo, to je van mojih moi. Znajui da sam bespomona da spreim svog brata da na porodinim zabavama suvie pije a onda se glupira, prebacujem ovaj problem na njega. U stvari, sada shvatam da to to Harold pije na porodinim zabavama nije znaajna briga za mene. To moe biti osrednja ili ozbiljna briga za njega, ali sigurno nije moja briga." 5. ta mogu preduzeti da spreim da se moja briga ostvariP Ne mogu doprineti reenju svakog problema u kosmosu. Svakog dana u sanduetu nalazim letke u kojima trae novac za velike stvari. Tu su kitovi, gladovanje, bombe, politike kampanje, stvari za koje znam da su vane. Potpuno se slaem, ali ne mogu za sve to dati novac. Izabrau jednu brigu, nuklearni rat na primer, i preduzeti neto. Ostale probleme sklanjam sa strane pod naslovom Beskorisna uda", zato to nema svrhe da se brinem za probleme koje sam odluio da neu pokuavati da reim . 6. Da li odluujem da neto preduzmem? Razmiljate koje korake biste mogli preduzeti da spreite ozbiljne posledice po sebe i svet. Vano je da paljivo odvagate svaku od njih pre nego to ih odbacite. Ako ste napisali ,,Ne" ili Moda" koje moe da nakodi vaem zdravlju ili srei, razmislite ponovo o svom odgovoru. Nemojte staviti Prestati da puim" ili Platiti porez" medu beskorisna uda. Volite sebe dovoljno da preduzmete korake koji su vani za vae zdravlje i sreu. Primer: Moj otac je zavisnik. Podeliti svoju zabrinutost sa njim. -Da. Ne voziti se vie sa njim u kolima. -Da. Ne davati mu vie novac. - Moda.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
149
Pridruiti se Grupi za podrku porodicama alkoholiara, kako bih video ta jo mogu da uradim. - Da. Srediti mu hospitalizaciju. - Moda kasnije. Da bih to uradio, treba mi podrka. Primer: Izgubiu posao. Aurirati biografiju. -Da. Poeti da traim drugi posao. -Moda. Osmisliti kako da ivim sa penzijom. -Da. Vratiti se u kolu. -Ne. 7. Ovo su koraci koje u preduzeti. Kreni sada. Zalagau se za svet u kome nema pretnji nuklearnog rata." Kada?. Veeras u pisati svom poslaniku i podrati razoruavanje. Zato?-. Zato to je dobro preduzeti neto, bio to i mali korak. Brinuti i strahovati je loe. Ko?\ Samo ja. U stvari, mislim da u pozvati neke prijatelje k sebi da zajedno sastavimo pismo. Dopada mi se ta ideja. Ostale informacije. Pronai u organizacije za borbu protiv nuklerarnog rata i pridruiu im se. Kada ste odluili ta ete uraditi, odgovorite i na ova pitanja kako bi vai koraci bili to efikasniji. to je vaa zabrinutost vea, to je vanije preduzeti efikasnije korake. estitajte sebi to ste odluili da preduzmete neto u vezi sa ozbiljnim problemom. Saoptite svoju odluku trojici prijatelja ili rodaka koji e vam takoe estitati. Ako je mogue, recite im jo danas. injenica da ete uiniti sve da spreite da se ozbiljna briga ostvari toliko je vana da zbog toga vredi potroiti novac i na medunarodni poziv.
150
Zavrili ste sa prvim delom. Da li ste uivali u onom to ste uradili? Bez obzira na provokacije, nemojte sebe kritikovati zbog bilo ega to ste odluili da uradite ili pak ne uradite. To bi bio prikriven nain da podrijete svoje samopotovanje i kreativnost, i mogao bi da izazove jo veu zabrinutost. Opustite se nekoliko minuta pre nego to se vratite u svakodnevnicu. Ako elite, pruite sebi masau lica. Neno pratite prstima liniju obrva i predeo oko oiju. Zatim pravite meke male krune pokrete na slepoonicama. Blago predite preko ela, pa preko obraza. Dodirnite usne i bradu, pratei njihov oblik. Neno masirajte ui, istraujui linije i udubljenja. Zamislite kako vam nene ruke masiraju vrat i ramena, pomaui vam da opustite miie. Osetite kako vam se ramena omekavaju i oputaju. Dozvolite sebi da opustite celo telo. U sledeem odeljku nauiete kako da se zabavite kreativnim fikcijama i time zaponete proces oslobaanja od zabrinutosti.
151
POGLAVLJE 24
Drugi dan: Stvaranje novefikcije
U ovom poglavlju ete nauiti kako da preformuliete svoje kreativne fikcije da biste ih uinili zabavnim. aliti se s brigama, naroito s onima koje se gotovo sigurno nee ostvariti, najbolji je mogui nain da se izlei zavisnost od briga. To je svrha ovog poglavlja. Ako imate vie od jedne kreativne fikcije, izaberite onu koju biste najvie voleli da izbriete iz misli. Ako nijedna od tri brige koje ste nauili da klasifikujete u dvadeset treem poglavlju nije kreativna fikcija, pogledajte da li na sledeem spisku postoji briga slina nekoj od vaih. Zaduen sam za prijem novog dekana i stalno mislim kako e sve biti potpuni fijasko." Treba da krenem na put, a stalno se brinem da u zaboraviti da spakujem sve to mi treba." Brinem se da u dobiti trojku iz hemije." Bojim se da e moja beba postati kriminalac kad poraste." Brinem se da e moja kua izgoreti do temelja." Bojim se da e se moj mu zaljubiti u drugu enu." Evo jo nekih: Brinem se da e naa banka propasti i da emo izgubiti svu uteevinu." Brinem se da ne dobijem sidu, iako sam uvek imala bezbedne seksualne odnose i nikad nisam delila igiu, jer i ne koristim droge."
152
Brinem se da, prilikom poslednjeg pregleda, lekar nije primetio da bolujem od smrtonosne bolesti. Ili je moda i primetio, aii nije hteo da mi kae." Bojim se da u biti opljakana, iako su u naem gradu pljake veoma retke." Svaki put kada moja erka zakasni iz kole, ja se brinem da je nisu moda kidnapovali." Kada vidim da policijska kola voze iza mene, bojim se da e me zbog neeg uhapsiti." Da li vam neto od ovoga zvui poznato? Ako nemate kreativnih fikcija, verovatno ste praktina osoba koja ne izmilja prie da mui samu sebe. U tom sluaju, moete preskoiti ovo poglavlje, - ili nastaviti, ukoliko elite da saznate neto vie o brigama veeg dela oveanstva. Moda vam se neke od ovih briga ine poznatim, pa kaete: Ali one nisu fikcija, jer se takve situacije zaista deavaju ljudima." U Njujorku je ivela jedna ena koja je stalno brinula zbog vonje gradskim taksijem. Govorila bi da vozai ne voze dobro i da neko moe biti povreden. Dugi niz godina, ona je brinula, gundala i vozila se taksijem, sve dok se jednog dana, posle trideset godina neprestane brige, nije zadesila u taksiju kojeg je na semaforu udari10 drugo vozilo. Saobraajna nezgoda nije bila ozbiljna, ali poto je ona u to vreme ve bila u ozbiljnim godinama, odvezli su je u bolnicu za svaki sluaj. Prva stvar koju je rekla doktoru u hitnoj pomoi, bila je: Eto vidite, bila sam u pravu to sam brinula zbog vonje taksijem." ak i ako se nekada negde vaa kreativna fikcija ostvari, da 11 je to dovoljan razlog da sebe proganjate do kraja ivota? Kreativne fikcije su prie koje izmislite o neproivljenim vremenima i dogaajima koji se nikad nisu desili, ba kao to je Frenk Baum uradio napisavi Carobnjaka iz Oza ili Margaret Miel Prohujalo sa vihorom. Razlika je u tome to su oni prie napisali iz istog uivanja u pisanju, zbog slave ili novca, a vi ste svoje prie napisali da biste sebe uinili nesrenim. Vae prie vas liavaju dobrih
UPRAVLJANJE BRIGAMA
153
oseanja i ine vas napetim ili ljutim, tunim ili uplaenim, umesto srenim. Zar to nije zadivljujua ljudska osobina, ta sposobnost da se izmiljaju prie a zatim zbog njih pati? Prvi korak da prestanete sa kreativnim fikcijama jeste da eliminiete patnju iz svojih pria. Nee vam biti od velike pomoi logika, istina, pa ak ni statistika. Ono to e vam pomoi jeste da budete pomalo luckasti. Hoete li da pokuate? Odabrali ste jednu brigu. Sada treba da je pretvorite u paradoksalnu priu. Ponite tako to ete je ispriati od poetka do kraja. Kada zavrite, ispriajte je ponovo, ali promenite kraj. Jednostavno je. Na primer, Glorija bi mogla da ponovi svoju priu kako nee imati novca da poalje Din na koled, a zatim da promeni kraj tako to e smisliti da je Din dobila stipendiju: novinska kua koju imaju poela da donosi dovoljno novca da mogu finansirati studije svim erkama. Ovakvi zavreci nisu tako dramatini kao ribanje podova i pranje tudeg vea, i zapravo su se i ostvarili, - ali otkud je Glorija to mogla znati dok je bila uronjena u svoju kreativnu fikciju o studiranju? Glorija je mogla smisiiti fantastian kraj: da je dobila novac od ljubaznih mutanata iz svemira ili od patuljaka iz neke daleke dungle, a onda je tu priu mogla ispriati i svojim praunucima, koji oboavaju kada im odrasli izmiljaju prie. Mogla je taj problem uiniti zabavnim zamiljajui da Din, poto nema novaca za koled, svoju sreu trai putujui po svetu, umesto na Univerzitetu u Ilinoisu. U dalekoj dungli u podnoju Anda, Din otkriva fantastinu eernu trsku koja nema kalorija. Ona poduava siromane ljude da je uzgajaju i zatim svi postaju bogati, ukljuujui i Din, i svi ive sladak ivot, a njihove zube ne napada karijes. Mogla je uiniti priu apsurdno traginom. Poto nije imala dovoljno novca za koled, Din se eta ulicama u krpama, drei
154
svoju bebu koja umire od gladi u naruju i moli za mrvicu hleba od prolaznika ledenog srca. Evo jo primera:
Prijem za dekana je bio fijasko

Sam bog zna da je sve bilo u redu sa ajem. Sve bilo u redu i sa pariima vone torte tankim kao papir, kao i sa predivno uglancanim srebrnim inijama za slatke male minjone na tek ispeglanim ipkanim stolnjacima. Problem je bila ona ulina maka koja se zadesila na prijemu u momentu kada je mali sivi mi odluio da se proeta du zida preko puta nje. Skoro svi su se ljubazno trudili da ne gledaju u tom pravcu i da se prave kao da se nita ne deava. Jedino sirota gospoica Viloubi, koja pati od blagog artritisa vrata, nije mogla da se okrene dovoljno brzo. Ona je videla maku kako skae i odmah vrisnula, a zatim se iznenada sruila na palmu od papira, koja je onda takode pala. Mi je potrao dijagonaino preko sobe i nekako se naao u krilu profesora iglija. Za njim je dotrala i maka. Odjednom je ceo prijem bio uniten za sve, osim za profesora Baringtona, koji se slatko smejao.
Gori kua
Na drugom sam spratu, poar mi se sve vie pribliava dok kroz prozor bacam bebine bojanke, foto albume i porodinu srebrninu u mreu za spasavanje koju su rairili vatrogasci. Skaite", viu oni. ,,Ne izigravajte heroja, spasavajte se!" ,,Ne pre nego to spasem dedin portret", odgovaram ja hrabro. Trim u potkrovlje, pronalazim staru sliku i trim nazad do prozora. Do sada je cela kua u plamenu. Paljivo bacam portret Ijudima dole i skaem - pravo na dedino lice u mrei za spasavanje. Svejedno, ionako nije ba previe liilo na dedu. Vatrogasci su zadivljeni mojom hladnokrvnou u poaru, a ja mirno stojim, iako pomalo oprljena. Tajnovito se smeim. Zamiljam novu kuu koju u kupiti novcem od osiguranja.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
155
Ta fantastina mala rok starleta dolazi i kuca na njegova vrata. Provokativno ga gleda i zavodljivo njie telom, a on joj kae: Brii!" Okree se prema meni i namiguje, i mi odlazimo u spavau sobu, polako zatvarajui vrata.
Zavoenje mua
Moja beba i kriminal

Moj sin odrasta u kriminalca. Hej, to nije zabavno. Promeniu u:
Kako je moj sin odrastao i spasao mamu sa ruba zakona

Evo me, prava gangsterska enska, u uskoj suknji, jo uoj koulji, sa mnogo minke i ogromnom aom istog burbona. Za pojasom svoje uske suknje nosim napunjen pitolj. Ruke u vis! A sad novac na sunce!", zareala sam na slubenicu za alterom koja je besno pocrveneia, jer nije znala kako da mi da novac drei ruke podignute. I u tom momentu, u banku hrabro ulazi niko dmgi do moj mali deak. Majko, draga majko", preklinje me, hajde sa mnom kui." Naravno da ovo sve zvui smeno. To i jeste cilj. Ako u svojoj glavi iskljuite kritiara a ukljuite parodiara, moete se zabaviti sa svakom kreativnom fikcijom. Sada je na vas red. Uzmite jednu od svojih briga iz ove grupe i pretvorite je u priu koja e vas nasmejati. Svoju priu moete ispriati i sebi, kao da je itate iz neke knjige. Moete se udobno smestiti i zamisliti da je gledate na televizijskom ekranu. ak je moete i zapisati i ilustrovati. Ako vam smiljanje prie ide teko i nije vam uopte zabavno, umesto toga moete zamisliti da u ruci drite malu knjigu na ijoj je naslovnoj strani vaa briga. Kada je otvorite, vidite stripove ili crtee koji ilustruju i parodiraju vau brigu.
156
Jadi jednog putnika

Zamislite dva stripa: Turista, presamien skoro do poda, pokuava da nosi dva gigantska kofera. Ispod toga stoji tekst: Nisam nita zaboravio." Hotelska soba, totalno zatrpana odeom i drugim stvaricama, koje je turista razbacao po celoj sobi. Ispod toga stoji tekst: Znam da sam negde spakovao etkicu za zube!" Svoju brigu moete predstaviti i kao vrlo dosadnu knjigu. Zamislite da u krilu drite knjigu pod naslovom Odpetice do trojke iz hemije i drugih predmeta. Prelistajte stranice i vidite da su sve sline. Svaka strana poinje reima ta ako dobijem keca...?", a zatim prelazi na opis jednog, drugog, treeg testa, od drugog razreda do kraja srednje kole. Dok drite knjigu, zamislite da sedite pored prelepog kamina. Vatra gori, a vi posmatrate plamen. I mada nikada u ivotu niste spaljivali knjige, sada je vreme za to. Shvatate da knjiga nema nikakvu upotrebnu vrednost, samo vam je donela godine patnje. Ne elite da jo neko pati zbog nje. Bacate je u plamen i posmatrate dok se pretvara u pepeo. Drugi nain da izaete na kraj sa kreativnom fikcijom jeste da je pevate. Otpevajte svoju brigu koristei melodiju svoje omiljene bluz ili kantri pesme. Ako ste ambiciozni, pretvorite je u ariju. Veina briga zvui divno kada se otpeva uz melodiju Toreadorove pesme". Preostali deo nedelje, kad god prepoznate da brinete o neemu to se verovatno nee desiti, ili se bar nee desiti uskoro, izmislite novi zavretak, vizuelizujte strip, spalite knjigu, ili otpevajte svoju brigu. Nemojte ismevati sebe, ali ismejte svoju brigu. To je jedan od najbrih i najprijatnijih naina da prestanete brinuti. U sledeem poglavlju nauiete razne tehnike za oslobaanje od briga koje spadaju u kategoriju Van mojih moi.
157
POGLAVLJE 25
Trei dan: Van mojih moi
Brige koje su van vaih moi: Moda e padati kia na dan mog venanja." Mojoj erki ne ide dobro u koli, moj sin suvie esto menja poslove, moj rodak je bolestan, a moja majka previe zavisi od mene." Moj brat Harold suvie pije i glupira se na porodinim zabavama." Berza moe doiveti krah." Zar ne bi bilo divno biti Bog? Toliko toga biste mogli da uradite. Mogli biste objaviti s oblaka: Svako ljudsko bie koje namerno ubije drugo ljudsko bie, automatski e umreti, dok e ubijeni odmah oiveti. Mueni nee oseati bol, a muitelj e patiti." Sjajno! Ratu i surovosti bi napokon doao kraj. Da ste Bog, mogli biste srediti da kia pada u vreme prolene setve, a nikad kada je etva. Mogli biste proglasiti specijalni Dan za venanja, kada bi vreme uvek bilo savreno. Sa visokih oblaka mogli biste zahtevati: Brate Harolde, spusti tu flau i nikad vie nijednu da nisi podigao!" i, gle uda, Harold bi od tada zauvek ostao trezan. Mogli biste udesiti da vaoj erki kola ide od ruke, da vaa majka prestane zavisiti od vas, da sin prestane menjati poslove, a va rodak da ozdravi. Zatim, kada ste savreno sredili vreme i porodicu te prekinuli ratove i patnje, mogli biste prestati da brinete o svemu to je van vaih moi.
158
Iz iste zabave, zamislite da ste apsolutni vladar apsolutno svega. Sve ljude na svetu moete naterati da rade ono to znate da je za njih najbolje. Iako je to egoistino, pretenciozno i, naalost, nerealno, poigrajte se tom idejom. Sad kad znate kako da zamiljate slobodno i u boji, obucite se u kraljevsku odeu, neka oko vas bude mnogo slugu koji skakuu tamo-amo na svaki va mig. Vaa erka ima probleme u koli. Kao apsolutni vladar apsolutno svega, moete proterati televiziju na est nedelja, pa ak i zauvek, moete nastavnicima dati veu platu nego doktorima, tako da vau erku poduavaju samo najbolji od najboljih. Moete uloiti deo svog kraljevskog bogatstva u pronalaenje pilula za inteligenciju. Moete srediti da je Deneral Motors" zaposli kao jednog od direktora, a zatim je poslati na specijalni motivacioni program uenja, na ijem osmiljavanju insistirate. Kao vladar, sigurno da kod svoje erke izazivate takvo strahopotovanje da ona i ne pomilja da vam se protivi. Zelite da vaa majka nade prijatelje i da joj niste za sve potrebni vi? Moete narediti da se instaliraju pokretni trotoari sa specijalnim seditima za one koji ne mogu da hodaju, tako da vie neete morati svuda da je vozite. Moete joj dati slatke krompirie koji podiu raspoloenje, poslati filmske zvezde da joj prave drutvo, ili joj uplatiti desetogodinje krstarenje svemirskim brodom do planete Mars. Neete da pada kia na Dan venanja, ali sua unitava va vrt. Moete do najblie luke dovui lednike, a odatle do svoje bate izgraditi kanal. Igrajte se idejom da ste apsolutni vladar apsolutno svega i zamiljajte najlua mogua reenja, sve dok vam ne dosadi. Ako vie volite realnost od fantazije, moe vam dosaditi prilino brzo. S druge strane, zar nije zabavnije praviti se da reavate nereivo nego brinuti o neemu to ne moete reiti? Uzmite neku brigu iz grupe Van mojih moi. Ako nijedna od tri brige koje ste nauili da klasifikujete u dvadeset treem poglav-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
159
lju ne spada u ovu kategoriju, moda imate neku drugu koju biste voleli da upotrebite. Mnoge brige iz kategorije Van mojih moi proistiu iz elje da menjamo druge ljude. Da li to vai i za vau brigu? Ako je tako, postoje etiri istine koje vas mogu osloboditi: 1. Ja nisam odgovoran za oseanja drugih Ijudi. Ne moete naterati druge Ijude da oseaju, ak i ako su vas potpuno drugaije uili kada ste bili mali - ako su vam govorili Rastuio si me" ili Naljutio si me". To nije tano. Moda ste povremeno bili najvea dosada na svetu, ali niste mogli da ih naterate da neto oseaju. Oni su birali sopstvena oseanja. Ako ste razbili au, vaa majka je moda bila tuna jer je sebi rekla: Nemamo novca da kupimo drugu." Moda je va otac zbog toga bio ljut jer je rekao sebi: Deca bi morala da budu paljivija!" Va mlai brat se moda uplaio jer je sebi rekao: Sad e biti grdnje i lako mogu i ja da nastradam." Vaoj baki je to moda bilo zabavno jer se setila davnog smenog dogaaja kada je va otac slomio au. Vai postupci su mogli postaviti scenu za druge da doive neku emociju, ali ne birate vi koje e oseanje oni doiveti. Oni sami kod sebe izazivaju oseanje tuge, ljutnje, straha ili smeh.12 2. Ja nisam odgovoran za misli drugih Ijudi. Ne moete naterati druge ljude da misle ono to vi elite da misle. Ljudi su sami odgovorni za sopstvene misli. Moete da molite, svaate se, ukaete na najjau logiku, ali i dalje ne moete da kontroliete ta e oni misliti
12 Ljudi ne biraju emocije direktno, ve biraju nain na koji e shvatiti odreeni dogadaj, kao i nain na koji e ga vrednovati. Kako se oseanja oseaju samo onda kada procenimo da je neto vano, ne samo da to znai da takva procena uvek prethodi emociji, ve i da je stvara, odnosno da je deo emocije. Biranjem naina na koji emo nekom dogadaju pripisati znaenje i vanost, mi u stvari biramo svoju emocionalnu reakciju. Promenom ovog naina, mi menjamo i svoju emocionalnu reakciju. Vie u Milivojevievoj knjizi Emocije, (Psihopolis, 2007). [prim. redaktora]
160
3. Ja nisam odgovoran za ponaanje drugih Ijudi. Vi imate neku kontrolu nad onim to vaa deca rade, ali to su stariji, vaa kontrola je sve manja. Kako kae izreka: Deca ue da hodaju da bi nauila da odu." Ne moete kontrolisati ponaanje drugih ljudi.
4. Poto nisam odgovoran za oseanja, misli ipostupke drugih Ijudi, moja zabrinutost ih ne moe naterati da sepromene.
U mislima dovedite k sebi osobu za koju ste zabrinuti. Stavite praznu stolicu ispred sebe i zamislite da je ta osoba sela. Moda je to va sin. Ispriajte mu svoju brigu poslednji put. Svaki put kad ti promeni posao, ja se brinem da e jednog dana ostati bez posla. Brinem se da nijedan poslodavac nee hteti da te zaposli i da e ostati bez novca. I onda se brinem da e svi optuivati mene, jer sam ja tvoj roditelj." Kada ste zavrili sa opisom svoje brige, dodajte: elim da se promeni." Predite na drugu stolicu, onu koju ste stavili ispred sebe i pretvarajte se da ste sin. U ulozi sina, kaite samo jednu reenicu: I ja elim da se ti promeni." To je nesumnjivo istina, jer on u najmanju ruku eli da vi prestanete toliko da brinete za njega. Vratite se u svoju stolicu: Neu prestati da brinem dok se ne promeni." Sedite na drugu stolicu, budite on, i recite: ,,Ti se promeni!" Vratite se u svoju stolicu i recite: Promeni se!" Budite on, i recite: Promeni se!" Vratite se ponovo u svoju stolicu. Da li shvatate koliko ste se zaglavili? Mirne due moete odustati. Da li ste spremni? Ako jo uvek mislite da ga vaa briga moe promeniti, nastavite sa svojim delom dijaloga: Ako se ne promeni, ja u nastaviti da brinem do kraja ivota." Pogledajte u svog sina i zamislite da je prolo petnaest godina, zatim dvadeset, pa trideset. Da li ete zaista osuditi sebe na ceo
UPRAVLJANJE BRIGAMA
161
ivot neprekidne zabrinutosti? Ako neete, kako bi bilo da prestanete upravo sada? Kaite svom sinu: Odluila sam da prestanem da stalno brinem za ljude koje ne mogu da promenim. Svoju brigu predajem tebi, a ti moe da brine ili ne, kako god hoe." Svaki put kada se zaglavite u brigama o osobi koju biste voleli da promenite, primenite ovu vebu, a zatim prekinite da brinete. Druga grupa briga iz kategorije Van mojih moi zasniva se na prirodnim fenomenima koje biste eleli da promenite. Zatvorite svoju brigu u providan plastini mehur i stavite je na stolicu ispred sebe. Recimo da se u mehuru na stolici nalazi briga da e kia padati na dan vaeg venanja. Zamislite u tom mehuru mesto gde ete se venati. Iznad njega zamislite olujne oblake. Moete odigrati istu scenu kao i sa sinom, ali ne morate da se pretvarate da vam mehur uzvraa odgovorima. Recite: Ja hou da se ti, Vreme, promeni!" ,Ja u o tome brinuti svakodnevno po ceo dan, tako da te, o Sunce, magino ubedim da sija za mene. Kad bi samo znalo koliko sam ja zabrinuta, ti bi sasvim sigurno sijalo ceo taj dan!" Moda ste zabrinuti za politiku ili probleme u svetu. Stavite Belu kuu u svoj mehur. Kaite joj: Brinuu sve dok tu ne bude glavni neko ko se meni dopada." Stavite u mehur neki svetski problem. Moda su u vaem mehuru mali nesreni ljudi iz June Afrike, Srednje Amerike, Irske ili Izraela. Kaite tim sitnim figurama u mehuru: Brinuu sve dok se svi vai problemi ne ree." A ta mislite o, recimo: Ako postoji ivot posle ovog, i ako budem mogla da vidim ta se deava na zemlji, nastaviu da brinem sve dok sve vae bitke ne prestanu i dok u vaoj zemlji ne budu svi sreni. Proveu sve vreme na nebu nesrena i zabrinuta." Da li ste sada spremni da odustanete od svoje brige, tako da ne morate da je se vrsto drite celu venost?
162
Kad god oseate da ste se zaglavili sa brigom ije je reenje van vaih moi, moete uraditi vebu sa dve stolice, kako biste shvatili potpunu beskorisnost svoje zabrinutosti. Postoje, medutim, dve mere opreza: * Neka vai zamiljeni razgovori budu kratki. Nikada sa jedne stolice nemojte rei vie od jedne ili dve reenice. Prekinite posle tri minuta, bilo da ste uspeli da odustanete od brige ili ne. Inae vam se moe desiti da ponete drati govore u pokuaju da naterate druge da se promene. To bi pre povealo nego smanjilo zabrinutost. * Nemojte se praviti da se druga osoba ili scena u mehuru promenila onako kako biste vi eleli. Da biste se oslobodili brige, morate se menjati vi. Razmiljajte o svojim brigama iz grupe Van mojih moi kao o tekom teretu koji ste pristali da nosite, ali ste sada spremni i da ga se reite. Zamislite kako ga nosite na leima i umorni ste od njegove teine. Kako izgleda taj teret? Moda je to neki stari dak pun jada? Moda model zemaljske kugle, uraden tehnikom papirmae13, privezan za vaa lea? Ili je u pitanju stari kofer pun uljanih portreta i starih fotografija svih ljudi za koje ste zabrinuti? Kakav god oblik da ste tom teretu dali, osetite njegovu teinu na svojim ramenima i leima kako vas umara i spreava da se oseate slobodnim. Posegnite rukama iza glave, zgrabite taj teret i skinite ga s ramena. Stavite ga na pod ispred vas. Kaite mu: Glupo je nositi te unaokolo. Nimalo mi ne pomae, a ne pomae ni onima za koje sam zabrinut. Zavrio sam s tobom." Kada budete spremni, uinite da teret nestane. Moete ga istopiti ili unajmiti zamiljene dubretare da ga odnesu. Moete ga stavi13 Masa od komadia papira pomeanih sa lepkom ili sa branom i vodom, od koje se prave razliiti dekorativni predmeti, npr. igrake, maske, kutije. [prim. lektora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
163
ti u raketu i posmatrati kako vaa briga postaje srebrni plamen na nebu dok odlazi u daleki svemir. Kada ste zavrili s brigom o nekome ili neemu to ne moete da promenite ili kontroliete, zapamtite: 1. Ja sam odgovoran za svoja oseanja. 2. Ja sam odgovoran za svoje misli. 3. Ja sam odgovoran za svoje postupke. 4. Poto sam odgovoran za sebe, mogu da prestanem da brinem. Podsetite se nekih od mnotva stvari koje ste promenili kod sebe u toku svog ivota. Cenite svoje vetine i koristi koje ste od njih imali. Kad odustanete od brige za stvari koje su van vae kontrole, vi menjate sebe. Takode, oslobaate svoju energiju za projekte i interesovanja u kojima moete biti efikasni. Sledei put kada uhvatite sebe da ste zabrinuti za stvari koje su van vae moi, prebacite se u ulogu apsolutnog vladara apsolutno svega i zabavite se, a zatim uradite vebu dve stolice", ako elite. Kada ste spremni, skinite teret briga sa svojih ramena i oslobodite ga se. Sada emo se pozabaviti brigama koje ste stavili u grupu Beskorisno udo.
164
POGLAVLJE 26
Cetvrti dan: Beskorisna uda i stara vojnika torba
U ovom poglavlju nauiete kako da preuzmete kontrolu nad svojim beskorisnim udima. Evo nekih tipinih: Brinem se ta da spremim za sveanu veeru." Brinem se da ne ostavljam dovoljno novca sa strane." Brine me to mi se na stomaku skuplja salo i oputaju miii." Brine me da se nikome ne dopadam, poto uvek kasnim." Brinem se da neu biti uspean, poto ne uim dovoljno." Brinem se da nikad neu nai partnera, poto ne izlazim koliko bi trebalo." Zabrinuta sam za Drutvo za zatitu ivotinja. Trebalo bi da uradim vie za njih." Brinem se da u morati da nosim vetaku vilicu jer ne istim zube koncem." Svako od ovih beskorisnih uda moe biti prava briga. Trebalo bi da nauite da kuvate, trebalo bi da utedite novac, da istite zube koncem, bavite se aerobikom, stiete na vreme, vie izlazite, da se borite za svoju karijeru, dajete vie novca u dobrotovorne svrhe, zar ne? To su uda, jer da radite sve to bi trebalo da radite, bili biste udo. Bili biste fina, zdrava, velikoduna, srena osoba; u stvari, bili biste savreni onoliko koliko jedno ljudsko bie moe da bude savreno. Ali vi ne radite ono to vam vae brige kau da treba, tako da su uda beskorisna. Moda verujete da ete, ako budete sebe dovoljno proganjali i ako brigu uinite dovoljno stra-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
16
nom, jednog dana uraditi ta god da je to to treba da uradite, ali do sada, uprkos nedeljama i mesecima, pa ak i godinama neprekidne zabrinutosti, sve to ste time postigli jeste glavobolja. Pokazalo se da su brige za vas totalno bezvredne. Osim to vam ne dozvoljavaju da budete sreni i to vam zadaju glavobolje, ove brige su i dosadne. Koliko moe biti uzbudljivo da po stoti put brinete ta e vam se desiti ako na vaim zubima budu naslage kamenca, a na kukovima sala? Do sada ste ve shvatili da sami smiljate brige i da ste sami odgovorni za ono o emu brinete. Moda toga i jeste svesni, ali verovatno jo uvek imate oseaj da kontrola nije u vaim rukama. Izgleda kao da se te brige, kao dosadne male bube, priunjaju kad ne gledate i prkose vaim naporima da ih se reite jednom za svagda. Dolo je vreme da se pozabavite tim zamornim brigama. Namestite se udobno i uzmite jedno od svojih beskorisnih uda. Ako nijedna od tri brige koje ste nauili da klasifikujete u dvadeset treem poglavlju nije briga iz te grupe, moda ste otkrili neku novu koja jeste beskorisno udo. Ima nekih novih pitanja koja treba sebi da postavite o svojoj brizi: A. Koliko dugo se optereujem s ovom brigom? B. U toku protekle nedelje, koliko sam esto brinuo zbog toga? C. Da li je ta briga bila korisna, tetna, ili ni jedno ni drugo? Naveemo tri primera, koji ukljuuju i odgovore na pitanja u dvadeset treem poglavlju.
16
Brinem ta da pripremim za sveanu veeru

1. Da lipostoji mogunost da se moja briga obistini? - Da, predjelo moda nee biti tako ukusno kako bih elela. 2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti? Moda etiri. 3. Kada e se moja briga najverovatnije obistiniti? - U subotu uvee. 4. Mogu li uraditi neto da spreim da se moja briga obistini? - Da. 5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga ostvari? - Mogu unajmiti kuvara, isprobati novi recept, dogovoriti se s kominicom da ja njoj pokosim travu a ona meni spremi veeru, pogledati predloge u nekoj knjizi u bibilioteci. 6. Da li odluujem da neto preduzmem? - Ne ba. Kuvari su skupi, a ja mrzim da isprobavam nove recepte. A. Koliko me ve dugo ova briga mui?- Ve petnaest godina brinem svaki put kad pripremam zabavu. B. Koliko sam esto brinula zbog toga tokom protekle nedelje?- Bar dvadeset puta. C. Da lije ta briga korisna, tetna, ili nijedno ni drugo?Bila je od koristi jer me je naterala da se potrudim da sve dobro pripremim. Da li bih isto uradila i da ne brinem? Ali je i tetna, jer moj mu svaki put poludi zbog toga, a ja ne uivam u pripremama za zabavu.
Brinem se da ne ostavljam dovoljno novca sa strane

1. Da li postoji mogunost da se moja briga obistini? Da, moglo bi se na kraju desiti da nemam dovoljno utedenog novca.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
16
2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti? Osam ili devet, jer nikad nemam dovoljno. 3. Kada e se moja briga najverovatnije obistiniti? - Sada ili bilo kada u budunosti. 4. Mogu li uraditi neto da spreim da se moja briga obistini? - Da. 5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga obistini? - Mogu otii kod finansijskog savetnika, drati se zacrtanog budeta, godinu dana ne kupovati novu odeu itd. 6. Da li se odluujem da neto preduzmem? - Ne ba. A. Koliko me ve dugo ova briga mui? - Otkako sam diplomirala. B. Koliko sam esto brinula zbog toga tokom protekle nedelje?- etiri ili pet puta. C. Da lije ta briga bila korisna, tetna ili ni jedno ni drugo? - Zabrinutost mi kvari uivanje u svakoj kupovini.
Zabrinuta sam to mi se na stomaku skuplja salo a miii oputaju

Ponekad su ljudi koji su zabrinuti zbog svoje teine spremni da preduzmu odreene korake, a ponekad nisu. Ako jeste zabrinuti a ne vodite rauna o ishrani i ne vebate, odgovorite na sledea pitanja. 1. Da lipostoji mogunost da se moja briga obistini?-Da, moja strahovanja se mogu obistiniti. Moda neu smrati. A zbog prekomerne teine moje zdravlje moe biti ugroeno u budunosti. 2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti? Verovatnoa da neu oslabiti jeste oko pet. A da u, ako oslabim, odmah povratiti te kilograme, verovatnoa je osam.
168
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding 3. Kada e se moja briga verovatno obistiniti? - Ve jeste, barem jednim delom. Imam vie kilograma nego to bi trebalo. U budunosti mogu zbog toga imati zdravstvenih problema. 4. Mogu li uraditi neto da spreim da se moja briga obistini? - Da, naravno. 5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga obistini? - Mogu da drim dijetu ili da vebam. 6. Da li odluujem da preduzmem korake? - Nikad ne istrajem u dijeti, a znam da neu ni vebati. A. Koliko me ve dugo ova briga mui? - Od moje dvanaeste godine. Od onda sam zbog prekomerne teine bila zabrinuta bar milion puta. B. Koliko sam esto brinula zbog toga tokom protekle nedelje?- Danas jednom. Jue moda tri puta. Ove nedeIje ukupno dvadeset puta. C. Da lije ta briga bila korisna, tetna, ili nijedno ni drugo?- S vremena na vreme drim dijetu. Dobijem kilograme, pa ih izgubim, pa ih opet dobijem, a onda ih ponovo izgubim. Da me to ne brine, da li bih uopte drala dijetu?
Postoji slinost u odgovorima svo troje Zabrinutih. Oni ve dugo vremena sami sebe mue svojim brigama i strahovanjima, i ne koriste svoje brige kao stimulans da ree svoje probleme. To je tipino za ijude koji brinu o beskorisnim udima. Budui da spadaju u hronine Zabrinute, potrebni su im specijalni metodi da bi se izleili od svoje zavisnosti. Pre nego to pokuaju da prestanu brinuti, moraju nauiti da kontroliu svoju zabrinutost. Da bi u tome uspeli, treba da odgovore na jo dva vana pitanja. Njih emo navesti pod naslovom:
UPRAVLJANJE BRIGAMA
169
Novi raspored zabrinjavanja

1. U koje doba dana u brinuti? (Budite precizni.) 2. Koliko u minuta brinuti tokom svakog termina? Moda ete pomisliti da su ova pitanja podsmeljiva, pa ak i uvredljiva. Nisu. Vaa odluka da budete zabrinuti odreen broj minuta u odredeno vreme stavlja va svesni um u poziciju kontrole vae zavisnosti o brigama. Stavljanjem svog svesnog uma u poziciju kontrole, razbijate svoje nesvesne obrasce zabrinutosti, a da ne morate provesti mesece ili godine analizirajui ih. Dok odredujete novi raspored, bolje je da za termin odvojite vie, a ne manje vremena nego prethodne nedelje. Inae se moe desiti da se suvie jako opirete nagonu da brinete. Time to ete u poetku produiti vreme uiniete da vam bude lake da to vreme kasnije skratite, a zatim potpuno ukinete. Sami odluite ta je za vas najbolje. Veina ljudi smatra da je tri minuta vie nego dovoljno za koncentrisano zabrinjavanje. ak i ako ste izuzetak, napravite raspored sa vie kraih termina. Ako otkrijete da ne znate koliko esto brinete o svom beskorisnom udu, moda ete hteti da brojite svoje brige pre nego to napravite raspored. Radite to bar tri uzastopna dana. Moete sa sobom nositi bloki i olovku, i jednostavno zabeleiti kad god uhvatite sebe da brinete. Laki metod je da oko zgloba nosite broja za udarce u golfu. Svaki put kad ponete da brinete, pritisnite dugme. Na kraju dana imaete taan broj. Zatim, posle treeg dana, odgovorite na pitanja iz novog rasporeda.
170
Brinem se ta da pripremim za veernju zabavu - Novi raspored 1. KadaP7:15 ujutro (dok se tuiram). 7:45 ujutro (uz kafu). 17:00 ili 17:15 (dok raunam ta mi je potrebno za zabavu). Hou da vebam zabrinjavanje i prestanak zabrinjavanja unutar istog sata, kako bih stekla kontrolu nad zapoinjanjem i prekidanjem zabrinjavanja. 2. Koliko dugoP- Dva minuta po terminu.
Brinem se da neu utedeti dovoljno novca - Novi raspored 1. KadaP- 7 ujutro (dok se tuiram). Nou neu da brinem, jer onda neu moi da zaspim. 2. Koliko dugo?- Tri minuta po terminu.
Zabrinuta sam to mi se na stomaku skuplja salo a miii oputaju - Novi raspored 1. Kada? - Pre svakog obroka i svaki put pre nego to uzmem neto da jedem. Ako u ve da brinem, to je najbolje vreme. Obino budem zabrinuta posle jela, a to uopte nije dobro. 2. Koliko dugo? - Svaki put po jedan minut.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
171
Sami odluite kada ete brinuti i koliko dugo. Moda se pitate kako ete naterati sebe da se brinete u tano odreeno vreme? Postoji nekoliko naina da se to uradi. Najjednostavniji je da svaki put kad primetite da ste poeli da brinete, podsetite sebe da ete brinuti samo u vreme koje ste za to odredili. Kaite sebi: Hej, sada je deset sati, a moje vreme za beskorisne brige je u tri po podne. Vraam ti se, brigo moja, za tano pet sati." Drugi nain je da neplanirane brige zamislite kao bube tetoine koje se unjaju. Upotrebite zamiljeni sprej protiv buba da unitite sve brige koje vam se prikradu u pogreno vreme. Smislite neku mentalnu aktivnost koju moete primeniti kad god elite da izbacite brigu iz uma. Mislite o svom poslednjem godinjem odmoru. Recitujte ili pevuite neku pesmu koju volite. Zadajte sebi nekoliko matematikih zadataka iz osnovne kole. Da li ste uli za one stare vojnike torbe u kojima su, za vreme Prvog svetskog rata, engleski vojnici nosili line stvari? Zamislite da ste nabavili jednu takvu torbu. Ako se neka takva torba ouvala do danas, sigurno je izuzetno stara i verovatno se ubuala, ali na kraju krajeva, takva je i vaa briga. Zamislite da stavljate svoju brigu u tu torbu. vrsto je zaveite i otvorite je samo u vreme koje ste odredili kao termin. Ako sluajno nadete jo koju brigu ovog tipa, i nju stavite tamo. Kada dode termin koji ste odredili, moi ete da birate izmeu vie briga. A do tada:
Spakujte svoje brige u staru vojniku torbu i veselo se smeite, smeite, smeite!
172
POGLAVLJE 27
Peti dan: Kreni sada, heroji i tirani
Kako napredujete sa svojim planovima za akciju? A sa svojom zabrinutou? Jeste li znali da moete izabrati samo jednu od etiri mogunosti? 1. Prestajete da brinete ipreduzimate korake. Ako ste prestali da brinete i poeli da primenjujete neki od koraka koje ste zacrtali, estitamo. Svoja strahovanja ste iskoritili na dobar nain: kao okida za akciju. Dokazali ste sebi da ste odgovorni za sopstveno ponaanje i sopstvene mentalne procese. Cenite ono to ste postigli. U stvari, ak ete moda poeleti da sebi poklonite neto specijalno, kako biste zapamtili to to ste uradili. Moda biste voleli da uzmete slobodno popodne i odete na otvaranje izlobe, ili priutite sebi miriljavu kupku uvee, ili nabavite kartu za predstavu koju ve dugo elite da pogledate. Uinite neto da obeleite svoje postignue kao posebno. Jedna od osnovnih stvari koje razlikuju Bezbrine od Zabrinutih jeste to to uivaju u procesu reavanja problema. Oni na probleme gledaju kao na mogunost da pokau svoju dosetljivost, a ne kao neto zbog ega moraju brinuti. Za njih su problemi uzbudljivi. Zamislite dvoje ljudi koji su se obreli u nepoznatom gradu kako pokuavaju da nadu neku adresu. Zabrinuti e se neprekidno aliti na to da mu prolaznici ne objanjavaju dobro kuda treba da ide, alie se na neitke uline znake i dobie glavobolju od
UPRAVLJANJE BRIGAMA
173
preterane brige. Bezbrini e, naprotiv, uivati u ovom izazovu. Kada preduzmete korake i prestanete da brinete, poeete da cenite svoje sposobnosti za reavanje problema. Svaki put kad zabrinutost pretvorite u izazov, i kad u njemu uivate, pridruujete se grupi bivih Zabrinutih, i zato - estitamo! 2. Prestajete da brinete i nita ne preduzimate. Ako ste prestali da brinete i odluili da za sada nita ne preduzmete, to je takode u redu. Nauili ste da razdvojite akciju od brige i uspeli ste da spreite Zabrinutog u svojoj glavi da vas pravi jadnim i bednim. estitajte sebi. Ako u nekom trenutku u budunosti poelite da spreite ostvarenje svoje brige, pregledajte ponovo onaj spisak sa odgovorima na pitanja ko, ta, kada, gde, zato, kako i ostale informacije. Moda ete otkriti novi nain da stimuliete sebe da uradite ono to moete kako biste reili problem zbog kojeg ste ranije bili veoma zabrinuti. ta god da odluite, nauili ste da:
Potpunoje besmisleno brinuti Zabrinutost vas nee naterati da neto preduzmete, niti e vas u tome spreiti
3. Ne preduzimate nita a i dalje brinete. Ako ste odluili da ne preduzimate nita, a nastavljate da brinete, moda bi tu brigu trebalo da svrstate meu beskorisna uda? Vratite se na prethodno poglavlje i napravite plan kada ete brinuti. Ili, ako vam se vie svia, nastavite da itate ovo poglavlje i nauite tehniku kako da unitite tog nasilnika u glavi. 4. Preduzimate odredene korake, ali i dalje brinete. Ako preduzimate korak koji vam je bitan, ali i dalje brinete, trebalo bi odmah da se pozabavite tim tiraninom u svojoj glavi.
174
Seate li se nasilnika u onim starim melodramama? On se dugakim koracima penje na pozornicu, i uvrui brk nadvladava sirotu malu rtvu. Tirani se javljaju u svim veliinama i oblicima. Izmislite lik svog linog tiranina koji vas mui brigama. Da biste to dobro obavili, treba da iskljuite svog Odraslog. Budite mladi u srcu, kao kad ste zamiljali da stojite na podijumu, hvalei se Zabrinutima celog sveta. Uz pomo svog mladog kreativnog Ja, zamislite svog tiranina.14 Moete upotrebiti sliku tipa koji uvre brk, sudiju, veticu, zapovednikog brata ili sestru, koga god hoete. Zamislite ga odevenog za tu ulogu i dajte mu siledijsku gestikulaciju. Zatim ga sluajte dok vam govori kako treba da brinete. Sudija: Znai, izgubila si dva kilograma. ta je to dva kilograma? Nikada ti nee istrajati u dijeti!" Sudija mae prstom i seva oima. Nikada nee uspeti. Dok trepne okom, bie opet u ovoj sudnici. Cekaj samo da te neko ponudi okoladom." Sestra koja voli da nareuje: ,,Ti da ide na koled? Koji vic!" Da li ste zamislili kako va tiranin izgleda, koje rei i gestikulaciju koristi? Zatim ustanite i vebajte ulogu tog tiranina, kako biste mogli da osetite njegov karakter. Neka gestikulacija bude prenaglaena. Pretite prstom, pokaite pesnicu, namrtite se. Budite prvoklasni tiranin dok nareujete: Brini!" Kada ste dobro savladali ponaanje tiranina, promenite ulogu i sada budite jadna mala rtva. Moda ste mislili da je tiranin jedini lo lik, ali to nije tano. Jednako je loa rtva koja posluno radi sve to tiranin kae. Isprobajte. Jo jednom naredite: Brini!" Sada budite svesni da kada biste tom tiraninu rekli: ,,Ne budi lud, neu da brinem zbog toga", i okrenuli se svom poslu, on vam ne bi pravio probleme. Umesto toga, vi ste dugi niz godina sluali tog tiranina. I to je ono to vas pravi sopstvenom najgorom rtvom. Da biste danas to bolje odigrali melodramu, prenaglasite ulogu rtve. Neka vam iice
14 Mlado kreativno Ja" je ego stanje deteta, a tiranin" je metafora za ego stanje roditelja, tanije Proganjajueg Roditelja. [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
175
i telo pokazuju va bespomoni bes, tugu, krivicu, strah ili stid. Uvucite ramena, krite ruke, ili jednostavno izgledajte patetino. Kada budete spremni, neka se oglase trube! Na pozornicu stie heroj! Kako va heroj izgleda? Moda ste zamislili dobrog svetenika, Supermena, toplu i ljubaznu majku, dobrog policajca. Posvetite neko vreme biranju svog heroja, a potom ga obucite za ulogu, kao da ga spremate za brodvejsku dramu. Zamislite svog heroja kako eta po sceni i kako, ugledavi tiranina i rtvu, kae: Dosta je bilo! Odvodim ovu rtvu daleko od tebe ovog momenta!" Ili vam se moda vie svida uloga heroja koji tiranina nokautira ili ga baca u veliki bun kupina. Supermen stoji ispred sudije i reei mu kae: Pun si predrasuda i korumpiran!" Sudija pobiedi u licu i poinje da moli za milost. Skidaj tu odoru", kae mu Supermen, nikada vie ne moe da bude sudija!" Supermen i rtva trijumfalno naputaju sudnicu. Ulazi dobra veiika sestra. Grli rtvu i kae: Bie ti sasvim dobro na koled." Ona i rtva izlaze zajedno, ignoriui zapovednikog tiranina. Budite svoj heroj i osetite svoju pravu mo. Zbacite cipele s nogu i stanite vrsto. Malo savijte kolena, i osetite kako vam pete vrsto prijanjaju uz pod. Vi ste svoj heroj! Uivajte u svojoj snazi dok lako diete punim pluima. Stavite ruke na bokove i osetite snagu u ramenima i rukama. Osetite kako vam je celo telo snano i mono. Kaite svom tiraninu: Proterujem te." Kaite toj rtvi u sebi: ,,Od sada sam ja tu da te titim." Odigrajte sve uloge nekoliko puta. Kada budete spremni, odigrajte ulogu rtve poslednji put. Va heroj stoji iza vas. Zagrlite ga i osetite kako se vi rtva i vi heroj stapate u jednu monu i snanu osobu. Od sada pa nadalje, svaki put ete se uspeno izboriti sa svojim unutranjim tiraninom. U budunosti, kada ujete svog tiranina kako vam nareduje da brinete, osetite svoju mo. Kaite: Neu vie sebe da muim sluajui te zastraujue poruke. Biram da ne budem zabrinuta." Videete da, uz vebu, ovo postaje veoma lako.
176 POGLAVLJE 28
v
Sesti dan: Ponavljanje porodinih briga
U poslednjih pet poglavija nauili ste kako da razvrstate brige, kako da svesno preuzmete kontrolu nad njima, i zapoeli ste proces oslobaanja. Danas ete uraditi jedno zamiljeno istorijsko istraivanje kako biste saznali neto vie o Zabrinutima iz svoje porodice. Kada to uradimo, svoje brige moete vratiti onima koji su ih stvorili. Ponimo sa lanovima porodice iz vae generacije. Zamislite da sedite usred fudbalskog terena sa svojom braom i sestrama, ukljuujui i brau i sestre od ujaka ili strieva koje ste poznavali dok ste odrastali. Koliko je njih Zabrinuto? Pogledajte dobro svakoga od njih i razvrstajte ih u grupu Zabrinutih ili Bezbrinih. Svakom Zabrinutom dajte po crvenu zastavicu. Na svakoj zastavici napiite naziv njegove brige. Moete navesti neku brigu iz detinjstva ili neku od briga o kojima priaju danas. Brat arls, recimo, ima zastavicu na kojoj pie kola", sestra Deni zastavicu na kojoj pie Kosa", a neko drugi je dobio zastavicu sa natpisom Novac" ili Posao". Onima koji ne spadaju medu Zabrinute dajte ute zastavice. Sada pogledajte ko mae utom, a ko crvenom zastavicom. Da li crvene zastavice nosi vie ena ili mukaraca? U nekim porodicama ene ine grupu Zabrinutih, u drugim su to mukarci. U nekim porodicama su starija deca sklona Zabrinjavanju, dok su mlaa od toga osloboena. Koje su boje zastavice onih koje smatraju uspenima, a koje onih koje nazivaju gubitnicima? Ko su heroji i kojom zastavicom oni mau?
UPRAVLJANJE BRIGAMA
177
U nekim porodicama se na Bezbrine esto gleda s negodovanjem, jer ta osoba nije brinula dovoljno o majci" ili jednostavno zato to nita ne shvata ozbiijno". U drugim porodicama, ovim ljudima se dive: Ana je divna. Nita je ne moe iznervirati!" A ponekad su oseanja pomeana. Da li Zabrinute smatraju odgovornijim? Inteligentnijim? Brinijim? Dosadnijim? Da li Bezbrine smatraju uzbudljivijim? Zabavnijim? Manje inteligentnim? Manje brinim? Koliko moete nauiti posmatrajui ute i crvene zastavice oko sebe! Kada budete spremni, zamislite da su vai roditelji, tetke, strievi i ujaci zauzeli mesta iza vae brae i sestara. To je generacija od koje ste verovatno nauili da budete Zabrinuti. Kada ste ih sve okupili, paljivo ih osmotrite. Zamislite da ih sluate kako priaju o svojim brigama. Koje brige izgovaraju naglas? Koje prie priaju jedni drugima? Dajte svakoj osobi crvenu ili utu zastavicu, a na svakoj crvenoj ispiite ime brige te osobe. Ponovo obratite panju na to da li medu Zabrinutima ima vie ena ili mukaraca, da li su stariji ili mlai, tuni ili sreni, heroji ili kukavice? ta ste od svakog od njih nauili o zabrinutosti? Da li su neke od njihovih briga sline vaima? Ako potiete iz velike porodice, okupili ste prilino veliku grupu ljudi. Zatim u sledeem redu okupite ljude iz generacije vaeg dede i babe. ak i ako ostali sede na travi, zamislite da babe i dede, baba-tetke i deda-ujaci sede na stolicama, jer ste ih sigurno tako i zapamtili. To su ljudi koji su nauili vae roditelje da brinu. Da li se seate neke uvene zabrinute prie vaeg dede ili babe? Tetka je ispriala Din sve o tome kako je zabrinutost njenog dede promenila karijeru ujka Henrija. Ujka Henri je imao samo etrnaest godina kada je lokalni lekar kupio automobil, prvi u njihovom gradu. Henri je tako dobro poznavao mehaniku da ga je lekar odmah angaovao da mu odrava kola. Kako je sve vie ljudi kupovalo automobile i svi su angaovali Henrija, on je odluio da se bavi automehanikom. Hteo je da napusti srednju kolu i napravi radionicu, ali njegov otac je mislio da to i nije neka karijera. Osim toga", govorio je njegov otac, automobili su lakrdija i pomodarstvo-
178
koje e brzo proi." Rekao je Henriju da e se Ijudi vratiti jahanju na konju im se malo zasite te novotarije. Niko nije znao ta je ujka Henri stvarno mislio o svemu tome, ali, da ne bi sekirao oca, zavrio je srednju kolu i zaposlio se u oevoj banci. Jo uvek je radio u banci kada je skoro svaka porodica u gradu konje zamenila automobilom. Radio je u banci i kada se desio krah berze, kada su sve banke, ukljuujui i njihovu, propale. Ali barem nije sekirao svog oca. Ako dolazite iz porodice u kojoj se nije prialo mnogo pria, moda ete morati dobro da pretraite svoja seanja da biste se prisetili nekih odlomaka pria koje ste uli. Ako su vai roditelji ili staratelji jo ivi, pozovite ih veeras i obavite jedan intervju o zabrinutosti u porodici. Razgovor bi mogao da tee otprilike: Zdravo", i malo prijatnog askanja o novostima. Zatim im recite kako radite neto sasvim novo: pokuavate da otkrijete o emu su brinuli vai preci. Kaite im im da je to samo neka nova igra i da ete im kasnije objasniti o emu se radi. Moete im i ponuditi da proitaju ovu knjigu, ako ih interesuje. A zatim ponite: Priaj mi o babi i dedi. Kada si bio mali, da li su oni mnogo brinuli?... O emu posebno brinuli?... Da li su ti priali o brigama svojih roditelja?... A ta je sa njihovim dedama i babama?" Kada zavrite, verovatno ete imati pregrt fascinantnih informacija o lanovima svoje porodice i njihovom obrascu zabrinutosti. Zamislite svoje dede i babe ria fudbalskom terenu, kako o svojim brigama govore vama, vaim roditeljima i svojoj brai i sestrama. Koje prie ujete? Jedna od Zabrinutih, sluajui svog dedu i babu u mati, setila se momenta kada ju je baba uhvatila da ide bosa. Baba je inae imala malu prodavnicu obue u Bruklinu. Rekla je svojoj unuci: Ako te ljudi vide kako ide bosa, pomislie da je sasvim u redu ne nositi obuu u Americi. Onda niko nee kupovati cipele, a mi emo umreti od gladi."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
179
Kada ste spremni, u priu uvedite svoje prababe i pradede i njihovu brau ili sestre kojih se seate ili o kojima ste uli prie. Podelite im zastavice. Ako u istoriji vae porodice postoje jo neki uveni Zabrinuti ili Bezbrini, ukljuite i njih. uveni Zabrinuti, na primer, bio je praujak Dord, koji nikad nije napustio kuu bez ruksaka sa istom kouljom i hranom, kako bi bio spreman za sluaj da ga presretnu Indijanci, slomi nogu, upadne u bunar, ili ako jednostavno jedne noi ne bude mogao da nade put do kue. uveni Bezbrini je praujak Tobi, koji je krenuo u potragu za zlatom bez kompasa, vodia i bilo kakve brige na svetu. Ako i u vaoj porodici ima neki ujka Tobi", proverite da li ste mu dali utu zastavicu. Da li su brige iz generacije vaeg dede i babe ili njihovih roditelja slini vaim brigama? ta ste saznali o nainu na koji su ove brige prenete na vas? Ponovo pregledajte svoje rodake kako biste videli da li u njihovoj zabrinutosti ima nekog obrasca. U nekim porodicama kreposni brinu o dalekim raspikuama i grenicima, i porodica je ukraena misionarima. U drugim porodicama strahuju za grenike u kui. Da li je i u vaoj porodici svaka generacija imala nekog nevaljalog lana zbog koga se brinulo? U nekim porodicama je glavna briga: ta e rei komije?" Druge porodice neprestano brinu zbog novca ili zdravlja. Da li je vaa porodica brinula zbog stvari koje su se esto ostvarivale ili je izmiljala brige, kao to je ona da u Americi nikad nee biti dovoljno automobila da bi Henri mogao da od toga ivi? Kada ste prepoznali brige i obrasce zabrinutosti koje ste usvojili, da li ste spremni da ih vratite onima od kojih ste ih nauili? Recite im: Vraam ti tvoje brige!" Odaberite brigu koju delite sa nekim lanom porodice i predstavite je jednom zamiljenom statuetom od petnaest centimetara. Moete odabrati bilo koji materijal, i figuricu nainiti bilo jednostavnom ili bogato ukraenom. Pustite mati na volju. Kad ste vizuelizovali statuetu, odnesite je onome kome pripada.
180
Mama, evo ti jedno srce od ada. Nauila si me da je voleti isto to i brinuti. Nisam vie zabrinuta za ljude koje volim." Zamislite kako se majka na momenat namrtila, a zatim se nasmeila i predala to srce svojoj majci, koja ga je zatim prosledila vaoj prababi. Zdravo, veliki bato. Ti brine zbog ocena. Tebi predajem figuricu malog deaka koji vue za sobom ogromnu daku knjiicu. I ja sam, kao i ti, uvek bio odlian dak, a ipak sam stalno brinuo. Predajem ti nae brige, i vie ne strahujem zbog ocena." Zdravo, tetka Frensis. Sve vreme si brinula kakva ti je frizura i stalno mi objanjavala kako imam istu uasno slamnatu kosu na tebe. Predajem ti ovo platinasto ogledalo. Uradiu ono to mislim da je najbolje za moju kosu i prestati da brinem o neemu to ne mogu da promenim." Pozdravljam sve koji imaju viak kilograma. Vidim vas kako se muite i brinete, a ne menjate svoje telo. Dajem vam ovu minijaturnu vagu. Odluila sam da se dopadam sebi ovakva kakva jesam." Zdravo, tata. Ti si zabrinut za budunost. Predajem ti ovu kuglu u ijem sreditu pie 'Katastrofa'. Kad god se uhvatim da u budunost gledam sa zabrinutou, setiu se lopte i podsetiti se da neu da smiljam katastrofine prie o budunosti." Majko i oe, baba i deda, donosim vam jedan porcelanski dom za beskunike. On predstavlja sve nae novane brige tokom proteklih godina." Dok ovo govorite, zamislite kako se vaa ukunbaba pojavljuje u grupi i pita: Ali zar nas nisu upravo te brige spasle takvog doma?" Objasnite joj da je vana sposobnost da se zaraduje za ivot, a ne sposobnost da se strahuje i brine. Ona kae: Mene moj otac nije tako nauio." Dok je sluate, shvatate da ste suvie brzo prekinuli sa zamiljanjem. Iza svakog Zabrinutog stoje roditelji, babe i dede, tetke i ujaci koji su ih nauili da brinu. Dovedite i ostale! Posmatrajte dugu povorku svojih predaka kako ulaze i zauzimaju svoja mesta na terenu i tribinama. Svi mau utim ili crvenim zastavicama. Obratite panju na njihovu starinsku odeu i uoite kako govore jezicima
UPRAVLJANJE BRIGAMA
181
koje nikada niste uli, ukljuujui raoda engleski iz oserovog doba, panski iz Servantesovog, hebrejski iz vremena cara Solomona, arapske i orijentalne jezike od pre nekoliko hiljada godina. Medu poslednjima su verovatno uli prvi nomadi i peinski ljudi. Moda ete poeleti da svakome od njih date par maginih slualica za simultani prevod, kako bi vaa porodica i svi preci mogli razumeti ono to se pria. Dok posmatrate ovu ogromnu grupu ljudu, odaberite odreene lanove koje smatrate reprezentativnim za va porodini obrazac zabrinutosti. Zabavite se svojim fantazijama. Moda je jedan od vaih predaka deda iz bajke Sergeja Prokofjeva Pea i vuk. Pea je fantastino isplanirao kako da bezbedno uhvati vuka, i u tome je i uspeo. Zatim je u pomo pozvao lovce da organizuju trijumfalnu povorku dok su vuka vodili u zatvor. A ta je deda uradio? Umesto da klie svom aktivnom, inteligentnom i veoma kreativnom unuku, on je nezadovoljno odmahnuo glavom i upitao: ,,A da Pea nije uhvatio vuka, ta bi onda bilo?" Taj deda je ponosan na svoju crvenu zastavicu. Da li su vai preci doli iz zemalja u kojima je bilo ratova, masovnih ubistava ili kuge? Prirodno je da su tragali za maginim nainima da zatite svoje voljene, i moda je njihova magina formula bila: Nemoj se oseati suvie dobro, inae e se dogoditi neto loe!" Zamislite kako odmahuju glavama i ponavljaju stare prie kako je srea neposredno prethodila tragediji i kako je zabrinutost nekako mogla pomoi da se te tragedije spree. Moda priaju o vremenu kada su Kozaci ujahali u njihovo selo i poubijali polovinu ljudi koji su se veselili na svadbi. Ili su moda vai preci bili sreni i veseli Rimljani, sve dok nisu doli Huni, ostavljajui im poruku: Nemojte se suvie radovati, inae emo vas unititi!" Da li su se vai preci smeili i uivali u ukusnoj porciji pirina i piletine kada su ih napali carevi samuraji? Moda je neko od vaih predaka u puritanskoj Novoj Engleskoj uhvaen kako se kikoe na Sabat i onda za kaznu baen u lance?
18
Moda je neko od vaih predaka, stotinama generacija unazad, bio Mojsijev sledbenik, i itavih etrdeset godina brinuo da nikad nee pronai izlaz iz divljine, ili da ni jedna staza koju nadu nee biti vredna napornog puta? Dovedite na fudbalski teren Mojsijevog sledbenika i dajte mu crvenu zastavicu na kojoj pie Divljina nosi brige". Moda su peinski ljudi, vai preci, slavili svoje otkrie vatre, kada im je zapaljena grana ispala iz ruke i spalila svu dragocenu ebad? Uzmite magini mikrofon i svima im viknite: Ljudska bia ne moraju da brinu." Zamislite klicanje svih onih koji nose utu zastavicu nasuprot zbunjenoj i zabrinutoj tiini onih koji nose crvenu. Recite im da im vraate njihove brige. Hej, preci, mnogi od vas su brinuli zbog greha. Dajem vam plastine oreole. Mene gresi nikad nisu brinuli. Nikacla ranije nisam shvatao da vae brige utiu na mene. Ali sada znam da ste vi nauili da brinete za preventivu protiv sree, jer ste verovali da biti srean znai biti grenik. Vie neu koristiti brige da pokvarim svoju sreu." Dok razgledate po fudbalskom terenu, vidite kako vaa ukunbaba vraa porcelansku figuru svojim roditeljima, koji je opet vraaju svojima, i tako unazad sve dok ta figura nije nestala u rukama predaka koji nisu potpuno razumeli ta je to dom za beskunike. Vaa tetka Frensis predaje ogledalo svojoj baki. Va otac baca kristalnu loptu u vazduh, njegova majka je hvata i prebacuje svom ocu. Posmatrajte njen odsjaj na suncu, dok je prebacuju sve dalje i dalje, kroz mnoge prole generacije, sve dok ne stigne u ruke jednog starog seljaka koji kae: Moja budunost je zaista bila tuna i bedna, i moj sin se brinuo da e i njegova biti takva. Tako je postala ta briga." On zadrava loptu. Bratova figura deaka koji dri daku knjiicu odlazi do mladog srednjovekovnog paa, koji kae: Bio sam tako mlad, a morao sam da budem savren."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
Vaga se predaje s kolena na koleno, mnogo generacija unazad, sve dok ukunbaba nije rekla: Meni se dopada moje krupno telo", i razlupala vagu. Izmisiite koliko god figurica hoete i predajte ih dalje. Skoro svaka od vaih briga se moe vratiti nekom od vaih rodaka, koji je opet dalje mogu vraati prethodnim generacijama. Kada ste zavrili sa razdeljivanjem pojedinanih figurica, zamolite sve svoje direktne pretke, od poetka vremena, da ustanu. Uzmite magini mikrofon i obratite se grupi. Dame i godspodo, zahvaljujem vam se." Vai praoci su zaista izvanredna grupa ljudi. Uprkos epidemijama, ratovima i poastima, svaki lan vaih direktnih predaka je dostigao zrelo doba, i svako od njih je bio plodan - inae vi ne biste postojali. Naklonite im se s potovanjem i ponovo im zahvalite za taj dar. Objavite im svima: Nauio sam budem zabrinut, kao i vi, od onih koji su iveli pre mene. Sada se oslobaam svih briga. Ni vi niste morali da brinete, ali to niste znali. Ja znam da su moje brige beskorisne, i odriem ih se." Upotrebite rei koje vam odgovaraju. Kada budete zavrili, poaljite im poljubac ako elite, pre nego to uinite da nestanu.
184
POGLAVLJE 29
Brigama je kraj!
Sada ste spremni da postanete bivi Zabrinuti. To ne znai da nikada vie neete brinuti. Kada ujete neprijatne vesti, moda ete brinuti dok ne vidite ta moete uraditi. Kada morate da napravite izbor a nemate nikakvih garancija za ishod, moete na kratko biti zabrinuti. Ali sada moete biti slobodni od neprekidne, zavisnike zabrinutosti. Ako se u neko doba budete ponovo vratili starim obrascima, imate druge mogunosti. Moete tragati za reenjima i hvaliti sebe to ste preduzeli neto. Moete brige zameniti drugim mislima i fantazijama. Moete promeniti kraj, tako da vas vaa strahovanja zasmeju umesto da vas ispunjavaju brigom. Moete prepoznati kada je reavanje briga van vaih moi, i onda ih se osloboditi. Moete vratiti brige svojim precima. U ovom odeljku emo ukratko ponoviti sve to smo uradili. Pre nego to ga proitate, najpre barem nedelju dana vebajte ono to ste do sada nauili.
Male brige
ta ste uradili sa svojom sitnom brigom? Da li ste prestali da brinete o njoj im ste shvatili da je zaista mala? Neki ljudi jesu. Ako ste i vi medu njima, to je divno! Da li ste prestali da brinete poto ste je pretvorili u parodinu priu sa apsurdnim zavretkom? Ili ste primenili neki drugi metod da je se reite? Koji god metod da ste primenili, time to ste prestali da brinete, dokazali ste sebi da ste
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
vi glavni. To je prvi i najvaniji korak u oslobaanju od ove zavisnosti. Ura za vas! Da li ima jo nekih sitnih briga koje vrebaju negde u pozadini vaeg uma? Ako nema, nemojte pokuavati da pronadete novu. Ali, ako to i uradite, recite sebi: Ispod asti mi je da brinem zbog beznaajnih stvari. Prevazila sam to." Svaki put kada vam ponovo neka briga padne na pamet, propratite je sa interesovanjem a ne sa zabrinutou. O, kako je to interesantno, odjednom samo to nisam poela da brinem da e mi se neto desiti na putovanju na Zapadnu obalu. Pretpostavljam da su mi pale na pamet godine kada sam brinula o tome." Kao to bivi alkoholiari sanjaju da piju, bivi Zabrinuti otkrivaju kako se seaju starih briga. Ponekad ak moete sebe uhvatiti kako u glavi posmatrate svoju brigu kao film. Ako se izgubite dok vozite, moda ete iznenada videti staru dramu Izgubljen zauvek u velikom gradu" koja se sprema da vas proganja, sve dok se ne setite da umete da iskljuite taj unutranji projektor. A zatim ete, ako bude potrebno, pitati nekoga kuda treba da idete. Ako jo niste digli ruke od svoje sitne brige, moda za to postoji jednostavno objanjenje. Moda imate potekoa da prihvatite da se vaa briga ubraja u male. Jer, ak i ako ste je ubrojali u tu grupu, jo uvek vam se ini vana. To je verovatno zato to vam u prolosti jeste bila vana. Brinuti zbog zabave mora izgledati uasno malom detetu koje posmatra mamu kako riba svaki oak kue, glanca srebrninu, oajniki pokuava da spremi sve ormane, da bi se zatim, sva iscrpljena, bacila na kuvanje. To dete fantaziju o propasti zabave nee smatrati trivijalnom ni kada odraste. Ako jo uvek brinete o neem beznaajno malom, moda e vam prijati da preuveliate njegovu vanost. Ne interesuje me ako ceo svet protera brige, ja i dalje imam pravo da budem zabrinuta da e moje zabave propasti. A na mom nadgrobnom kamenu stajae ugravirano: 'Bila je tako brina da je brinula i o rolovanoj pleki koju je spremala prijateljima.'" Kada stvari vidite na takav nain, moda ete biti spremniji da se reite te brige. Ili e vam se dopasti
18
preuveliavanje, pa ete odluiti da od svojih malih briga napiete itave sapunice, dok se borite za svoje pravo da ih zadrite.
Srednje i velike brige

ta ste uradili sa srednjim i velikim brigama? Ako ste prestali da brinete zbog tih stvari, estitamo! Dali ste sebi veliki poklon. Oporavljate se od svoje zavisnosti, i to je zaista predivno. Zabrinutost je zbilja potpuno beskorisna. Jedino to je vredno truda jeste traganje za reenjima, a to moete i bez zabrinjavanja. Da li imate jo neke srednje ili velike brige? Ako je tako, sortirajte ih u grupe Kreativna fikcija, Van mojih moi, Beskorisno udo ili Kreni sada. S vremenom ete biti u stanju da prepoznate brige tipa kreni sada" im vam padnu na pamet, te ete moi da odluite ta ete uraditi kako biste spreili da se one ostvare. Takode ete biti u mogunosti da jo bre prepoznate koje su brige van vaih moi. Da li ste otkrili zadovoljstvo i isto olakanje to vie niste zabrinuti? Moda ste se, nakon to ste svoju srednju ili veliku brigu predali svojim precima, sledeeg jutra probudili pevajui, shvativi da vam se te brige ve dugo ne javljaju. To je poklon vaeg uma koje vie ne optereuje sebe raznim strahovanjima. Kada budete okusili ovakvu slobodu, i sami ete uvideti koliko ste sebe liavali zadovoljstva. Oseaete se kao da ste se iznova rodili, slobodno i otvoreno. Slino ste se oseali u detinjstvu kada ste se probudili bez groznice prvo jutro posle bolesti. Zabrinutost i jeste vrsta bolesti.
Kreativna fikcija
Da li ste uivali dok ste svoje kreativne fikcije pretvarali u aave prie? Osim to je zabavan nain oslobaanja od briga, pisanje ovih pria vam takode pomae da koristite desnu hemisferu mozga. Dok smiljate nemogue zavretke ili likove koji nisu nikada postojali, stimuliete svoju inventivnost i intuitivnost. To se nazi-
UPRAVLJANJE BRGAMA
18
va aktivnou desne hemisfere mozga, dok je aktivnost leve hemisfere praktino razmiljanje, koje se zasniva na injenicama. elite li jo malo da se poigrate svojim brigama? Nastavite da ih pretvarate u apsurdne prie. Gadajte svoje brige maginim pitoljem ili lukom i strelom. Izmislite vodopade i brze potoke ija e struja odneti brige. Istopite ih ili zapalite, ili ih lansirajte u kosmos. Izmislite zmajeve iji e plameni dah spaliti brige. Pretvorite svoju brigu u veliki balon, a zatim ga probuite. Snimite film o svojoj brizi, i ubrzavajte ili usporavajte dok ga gledate. Obratite panju kako glasovi takode postaju ubrzani i kretavi ili spori i duboki. Posmatrajte kako likovi tre kao bez glave ili se jedva pomeraju. Izmislite novu aavu igru za svaku novu brigu.
Van mojih moi

Ako ste prestali da brinete o problemima koji su van vaih moi, estitamo! Ako sa njima jo uvek imate potekoa, upotrebite Molitvu za spokojstvo: Boe, daj mi spokojstva da prihvatim ono to ne mogu da promenim, hrabrosti da promenim ono to mogu, i mudrosti da razlikujem jedno od drugoga." Ako je neka od vaih briga van vaih moi, poklonite sebi mudrost da to znate. Dopustite sebi spokojstvo koje s tom mudrou dolazi. Osetite mir koji dolazi iz oslobaanja od ovih briga. Anonimni
18
alkoholiari to nazivaju predati se izvoru vie moi". Vii izvor moi moe biti bilo ko ili bilo ta u ta verujete. Za vas to moe biti Bog ili spiritualno jedinstvo oveanstva, ili ak spokojni deo vas samih. Odvojite neko vreme da zapamtite Molitvu za spokojstvo i dozvolite sebi da je koristite kad god ponete da brinete zbog neega to je van vaih moi. Umesto da brinete, otidite u svojoj mati na neko posebno mesto koje odie mirom. etajte se kroz zamiljeni stari vonjak sa stablima jabuke prekrivenim belim cvetovima. Iznad vas je kristalno plavo nebo i oblaci, paperjasti i beli kao cvetovi jabuke. Usred vonjaka nailazite na drvo koje je samo vae. Stavljate nogu na najniu granu, rukama se hvatate za granu iznad, otiskujete se od zemlje i polako penjete. Osetite grubu koru drveta pod dlanovima. Sada se popnite jo vie, sve do vaeg tajnog sedita, skrivenog granama punim cvetova. To sedite je pare drveta prikucano za dve grane, potpuno sigurno. Seli ste tu, skriveni u cvetovima, kao da ste sklonjeni od celog sveta. Kud god pogledate, vidite samo grane i cvetove, i znate da je to vae mesto iz snova. Da li vam se vie svia slika skrovita na krovu? Popnite se stepenicama na poslednji sprat zgrade i otvorite vrata. Krov je ravan. Na njemu je mnotvo dimnjaka: neki su niski, sa malim metalnim poklopcima, dok su drugi visoki i veliki. Pretvarate se da su to prijateljski vojnici koji vas uvaju. Odlazite do najveeg dimnjaka i sedate u njegovu senku, leima se naslanjajui na njegove ukaste cigle. Odatle moete videti visoke zgrade, a daleko na horizontu deli okeana. Povetarac vam miluje lice, a sunevi zraci vas greju. Izaberite neko drugo sreno mesto, stvarno ili zamiljeno, gde moete otii kad god uhvatite sebe da brinete o stvarima koje su van vae moi.
Beskorisno udo
Kako vam je ovaj deo poao zu rukom? Da li ste ostavili sebi dovoljno vremena za svoja strahovanja? Moda vam je tri puta
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
dnevno u redu, ali vam vie odgovara da brinete jedan, a ne pet minuta po planiranom rasporedu? Moda vam treba vie termina? Ili moda manje? Da li ponekad zaboravite da brinete? Sada je moda pravo vreme da pregledate svoj raspored za sledeu nedelju. Nemojte siliti sebe da dignete ruke od rasporeda. Znaete kad za to budete spremni.
Kreni sada
estitajte sebi na promenama koje ste napravili i koracima koje ste preduzeli! Pronadite naina da se nagradite. Poklonite sebi male, simpatine stvari koje vam se odavno dopadaju. To je sjajan nain da ohrabrite sebe da i dalje rastete i unosite promene u svoj ivot.
Rezime
Sada emo vam pokazati formulu za brzo razvrstavanje briga. 1. Da li se moja briga zasniva na realnosti ili fantaziji? (Ako je fantazija, onda je kreativna fikcija). 2. Mogu li uraditi neto da spreim da se briga obistini? (Ako ne moete, onda je van vaih moi). 3. Ako mogu neto da uradim, da li odluujem da to uradim? (Ako ne odluujete da neto uradite, to je beskorisno udo.) 4. Bilo da odluim da uradim ta mogu da spreim ostvarenje svoje brige, ili ne, odmah u prestati da brinem. Kao to ste ve primetili, neke tehnike za borbu protiv briga uspenije su od drugih. Fantazija i zamiljanje koriste se za kretivne fikcije, spokojstvo i predavanje" su za brige van mojih moi, za beskorisna uda razliiti naini koji dovode do promene ponaanja, dok je aktivno reavanje problema odgovarajui metod
10
za brige iz grupe Kreni sada. Medutim, to nije ba uvek tako. Ponekad je za izbor tehnike odluujua linost Zabrinutog. Ako ste realistina osoba i fantazija vam nije jaa strana, koristite tehnike za promenu ponaanja. Odredite vreme kada ete brinuti. Koristite broja za udarce u golfu. Napravite tabelu briga, koristite grafikon da predstavite brige. Ako elite dekorisan grafikon, upotrebite flomastere razliitih boja za svaku kategoriju briga. Na taj nain moete pratiti koje vrste briga ste eliminisali, a koje i dalje brinete. Moete zabeleiti vreme kada poinjete i prestajete da brinete svaku brigu da biste grafiki predstavili koliko vremena posveujete svakoj brizi. Dok to radite, postajaete sve manje zavisni od svojih briga. Primenite pozitivno jaanje samog sebe tako to ete hvaliti svaki potez koji inite ka eliminisanju svojih briga, i ne obraajte panju na zastajkivanje. U stvari, logiki moete zakljuiti da ste se izleili od zavisnosti od briga im nauite da ponete i prestanete da brinete u odreeno vreme, prema rasporedu. Da biste proirili svoj repertoar, moete ukljuiti Molitvu za spokojstvo, koja je takode logina. Moete istraiti poreklo svake brige, pa ak nacrtati i porodino drvo briga, vraajui se unazad, kroz generacije, koliko god moete. Ako ivotu pristupate duhovno pre nego racionalno, verovatno vam je blia ideja predavanja briga viem izvoru moi. Tu tehniku moete primeniti na sve vrste briga. Logino razmiljanje e vam biti potrebno jedino da odluite hoete li preduzeti korake da spreite ostvarivanje svoje brige. Kao zamenu za brige takode moete upotrebiti meditaciju, doivljaje ulne svesti i fantastina putovanja. Ako volite fantazije i uivate u matanju, koristite fantazije i paradokse da se izborite sa brigama. Svoju kreativnost desne hemisfere moete koristiti ak i kada tragate za reenjima briga iz grupe Kreni sada. Za vas je naroito dobra drama tiranina i heroja. Moe vam biti zabavno i smiljanje novih scena u kojima svoje brige vra-
UPRAVJANJE BRIGAMA
1 1
ate precima. Moete ak matati i kako zajedno pripremate veliku sahranu briga, sa sveanim govorima i muzikom iz svih generacija. Bilo da ste zagovornik realistinog, duhovnost ili fantastinog pristupa, drite tirane podalje od svojih misli i vebajte da budete sopstveni heroj. Nijedna tehnika nije bolja od druge. Vi odluujete ta vam najvie odgovara i ta e za vas biti najbolji metod. Primenjujte ga sve dok ne budete mogli za sebe da kaete da ste postali bivi Zabrinuti.
DEO IV
195
POGLAVLJE 30
Kako iveti u svetu Zabrinutih a ostati pri zdravoj pameti
Postavi bivi Zabrinuti, moda ste se pridruili onima koji bi voleli znati kako da se drue sa Zabrinutima, a da pri tom ne polude. Zabrinuti u vaem ivotu mogu biti va ef, najbolji radnik, omiljeni saigra u golfu, roditelji, deca ili va partner. Zabrinuti su svuda oko nas. I oni jesu teki ljudi. I sami e to priznati. Zato ih onda ljudi trpe? Ako ste jedan od bivih Zabrinutih, u prolosti ste trpeli Zabrinute jer niste ni znali za bolje, budui da ste i sami bili jedan od njih. Takode ste se verovatno druili s njima, kao to se i alkolohiari drue sa alkoholiarima, da biste dokazali, recimo, da je sa vama ,,sve u redu". Ako nikada niste bili Zabrinuti, razlozi su verovatno komplikovaniji. Odrastajui pored Zabrinutih, moda ste se navikli na njih ili ste od njih postali zavisni jer oni brinu umesto vas. Bilo da ste bivi Zabrinuti ili ste Bezbrini, vi takode u svom ivotu trpite Zabrinute jer to su ljudi koje potujete, koji vam se dopadaju ili koje volite. Va Zabrinuti ef je u svakom drugom pogledu prijatan ovek. Va Zabrinuti radnik je jedini koji dolazi ranije na posao i ne ostavlja problem dok ga ne rei. Va Zabrinuti otac vas je podigao i vaspitao, i stalo mu je do vas. Vaa Zabrinuta tetica vam svakog Boia alje pet dolara i nauila vas je da volite umetnost jo kad ste bili mali.
198
Neki suzavisnici se konano udaljavaju od svojih Zabrinutih, i pronalaze novi posao ili novog partnera. Neki naue da sede na poslu ili kod kue, jednostavno se iskljue i ne uju nita. ta moete uiniti da izbegnete suzavisnost? Najvanije je da shvatite da od Zabrinutog moete traiti da se promeni, ali ga na to ne moete naterati. Kao i alkoholiari, neki e se promeniti, a neki nee. Medutim, njihova zabrinutost ni u jednom momentu nije pod vaom kontrolom. Istina je da e ponekad Zabrinuti prestati da vam govori o svojim brigama, i vi ete misliti da ste pobedili. ak se moete oseati kao da ste apsolutni vladar apsolutno svega. Ali niste, kao to ete i sami otkriti sledei put kada vam ta osoba bude ispriala svoju brigu. Nema boljeg naina da osetite nemo nego da pokuate prisiliti Zabrinutog da prestane brinuti. Zabrinutost je psiholoka zavisnost i nije svako spreman da je se oslobodi. Suzavisnici su zaglavljeni jer misle da se sloboda krije u promeni Zabrinutog. Svaki korak koji naprave i svaka emocija koju osete zasnivaju se se na nadi i eljama da Zabrinuti prestane da brine. Ono to oni ne shvataju jeste da se njihov sopstveni oporavak moe desiti tek kad se oslobode psiholoke vezanosti. Taj dan e doi kada suzavisnici uzmu svoj ivot u svoje ruke, i prestanu da okrivljuju Zabrinutog za svoje misli, oseanja i postupke. Kada suzavisnici shvate da nemaju mo da promene drugu osobu, ali da mogu promeniti sopstveni ivot, sa suzavisnou je gotovo. Kada prihvatite injenicu da nemate kontrolu nad mozgom Zabrinutog, ta moete da uradite da biste lake podnosili ivot sa njim? Kao prvo, nadgledajte sebe kako ne biste pokrenuli priu o brigama. Nikad nemojte pitati hipohondra: Kako si?" Nemojte govoriti o svojim frustracijama ili problemima, ukoliko to nije apsolutno neophodno. Optimistino objavite da ste odluili da promenite svoj ivot, ali ne pre nego to ste se psiholoki pripremili da istrajete uprkos brigama kojim e vas Zabrinuti na to zasuti. Kada odete kod Zabrinutog, priajte o prijatnim momentima iz prolosti ili se
UPRAVLJANJE BRIGAMA
199
kruto drite sadanjosti. Pronadite oblasti o kojima va Zabrinuti ne brine. Ako voli da pria o knjievnosti, moete provesti prijatne bezbrine sate priajui o toj temi. Postavite osnovna pravila. Imate prava da kaete: Odluio sam da vie neu da sluam o brigama." Zatim, kada vas Zabrinuti pozove telefonom da vam pria o svojim najnovijim brigama, moete ga prekinuti: ,,A ta se danas dobro desilo?" Ako Zabrinuti insistira na svojoj prii, pitajte ga: Inae, kako si?" Ako Zabrinuti i dalje'insistira, kaite: Dovienja." Ovo je ekstremni metod, i moda e vam vie odgovarati da izmeu Inae, kako si?" i Dovidenja" ubacite: Kako sam ve rekao, neu da sluam brige." Pre nego to posetite Zabrinutog, uradite isto. Odluio sam da neu vie da sluam o brigama kad ti doem u posetu, tata. Ja te mnogo volim i uopte mi nije prijatno kada pria o svojim brigama. Zapravo, to me uznemiri. Tako da sam doneo jedno pravilo za sebe: od sada, kad god neko govori o brigama, otii u da se proetam ili provozam, ali neu da sluam te prie." Vano je da se toga pridravate. Kada on pone o svojim brigama, kaite mu: Odoh ja u etnju da provetrim glavu od briga. Vratiu se za desetak minuta." Kaite to neno, ali ostanite vrsti u svojoj odluci. Nemojte se uplesti u mreu briga. Ma kako primamljivo zvuala pria o brigama, nemojte dozvoliti sebi da brinete sa Zabrinutim. Podsetite se da su brige fikcija i da neete dozvoliti da na va emocionalni ivot utiu fikcije drugih ljudi. Ako ete ve patiti zbog briga, neka to budu vae sopstvene. Postoji mnogo naina da se drite podalje od zamki zabrinutosti. Jedna od najboljih odbrana jeste da uivate u smiljanju novih odgovora na prie o brigama. Moete poeti tako to ete biti neni i puni podrke. ,,Ti si dobra osoba, i ao mi je to toliko brine. Bilo bi tako lepo kad sebe ne bi time muio." ,Jesi li umoran? Ponekad, kada si umoran, pone da brine, to samo ini da ti problemi izgledaju vei. Moemo sedeti u tiini, a ja u ti izmasirati leda."
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding Sledei put moete odluiti da budete kritini. Tako je dosadno stalno brinuti!" Prestani da mi pria kako si zabrinut za mog sina. Tvoje brige kazuju da on ne moe da vodi rauna o sebi, i ja vie neu da sluam kako ga omalovaava." Iz iste zabave, budite luckasto neni. Zabrinuti sa smislom za humor bi na to mogao odgovoriti smehom. Kad bismo prodali kuu i postali beskunici, ne bismo morali da brinemo o krovu i cevima." Ja bih mogao nedeljom da brinem umesto tebe, da ima bar jedan dan za odmor." Primenite Ijubav da iskljuite brige: Volim te." Koristite komplimente: ,,Ta frizura jo vie istie bademasti oblik tvojih oiju" ili ,,U toj haljini izgleda tako privlano." Predloite neku aktivnost: Hajde da pravimo kolae" ili Hajdemo na bazen." Ako ste u iskuenju da pomenete injenice koje e umiriti zabrinutost, setite se da injenice ne pomau, ali bi nevane injenice mogle oboma malo skrenuti misli: ,,Da li si video u novinama reklame turistikih agencija, nude aranmane za Antarktik? Kad bih otiao tamo, pitam se da li bih otkrio kako pingvini mogu da spavaju a da se ne smrznu?" Ili Jednom sam itao da je devedeset dva odsto ljudi koji imaju glavobolje u detinjstvu dobilo bar jedan jak udarac u glavu. Ne mora da znai da tu zaista postoji neka veza, ali mi je ba interesantna ta misao." Va smisao za humor moe pomoi da ostanete slobodni, bilo da replike izgovarate naglas ili u sebi. Slatkim glasom: Umesto da brinemo zbog kola, hajde da brinemo o neem drugom, kao to je arsenik i ubistvo." Ljutito: Zar nije strano to je svet stvoren takav kakav je, pa siromani ljudi kao to smo mi moraju da brinu, dok na predsednik samo putuje i zabavlja se?" Tuno: ,,To bi zaisto bilo tragino kad bi se obistinilo. Poznajem jednu porodicu koja ima jo vei problem. Sad u vam ispriati o njima."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Bojaljivo: ,,To je verovatno sto puta gore nego to moe da zamisli!" Rezignirano, izmeu dva uzdaha: Stvarno me to brine. A zabrinuta sam i za kitove i delfine i, da li si primetio da komijin travnjak ne izgleda ba lepo ove godine?" Nauite da smiljate dosetke kada se zaglavite u sluanju Zabrinutog, ali ih koristite samo sa Zabrinutima koji vole da se smeju sa vama.
Zabrinuti: Toliko sam zabrinuta zbog Dena. Ne izgleda da je srean na poslu." Odgovor: ,,To je zato to nije kvalifikovan ni za jedan posao." Zabrinuti: Izgleda da ti ne tedi." Odgovor: To je tano. A imam i bubuljice." Zabrinuti: Bojim se da traim poviicu." Odgovor: ,,I ja isto. Kad bi nas plaali koliko vredimo, oboje bismo umrli od gladi." Zabrinuti: Brine me ta e tvoj ef misliti o tebi to ide na posao u toj majici." Odgovor: ,,Da su me zaposlili zbog garderobe, prodavao bih eernu vunu na vaaru." Zabrinuti: Kad god mi kua nije uredna i ista, bojim se da e neko banuti u posetu." Odgovor. ,,To je bar lako. Navuci zavese i sakrij se ispod kaua." Zabrinuti ef: ta ako prekoraimo rokove?" Odgovor: Mogu da upucam vas ili sebe. Birajte."
Vebajte da smiljate ovakve odgovore da bi vam bilo interesantno, da biste vreme proveli kreativno i da ne biste brinuli. Nemojte ih izgovarati naglas, osim onim posebnim Zabrinutima koji vole dosetke.
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding Ponekad spontana dosetka moe biti uspena. Nikova mama je neprekidno bila zabrinuta za njegovo zdravlje. Kad god bi se prehladio, ona bi jadikovala kako verovatno ima upalu plua. Jednog dana, kada je imao jedanaest godina, zaista se razboleo. Bolelo ga je grlo i oseao se uasno. Utrao je u kuu i viknuo: Mama, odmah me odvedi u bolnicu! Imam upalu plua." Mama se okrenula i rekla: Nema!" Bio je zaprepaen, ali i uzbuden, shvativi da je otkrio maginu formulu da s mamom izae na kraj. Od tada, umesto da je uverava kako je u stvari zdrav, on je prihvatao njene brige i preuveliavao ih. Ako bi rekla da je bolestan, odmah bi traio da zove hitnu pomo. Na kraju je prestala da opsesivno brine o njegovom zdravlju, i koncentrisala se na njegovu sestru i oca. Ma koju tehniku koristili da ostanete slobodni od suzavisnosti, vano je da razumete Zabrinute. Preterano brinuti uopte nije zabavno. Neki bivi Zabrinuti su opisali zabrinutost kao stalni oseaj sumornosti" i napast u glavi". Mnogi Zabrinuti ne poznaju drugi nain ivota, jer su jo od malena sluali litanije briga. Njima se stalna zabrinutost ini prirodnom i neizbenom. Zaista im ne pada na pamet da bi umesto brinih mogli sebi pokloniti srene misli. Mada ne moete naterati Zabrinutog da se promeni, moete mu ponuditi alternativu. Umesto da mu kaete: ,,Ne bi trebalo da bude zabrinut", podelite s njim svoje srene misli. Ispriajte mu kako ste se zabavljali traei reenja nekih problema. Koncentriite se na ono to imate, a ne na ono to vam nedostaje. Kada Zabrinuti brine, moete priati o tome ta dobro oekujete od budunosti. Ako elite, moete mu navesti primere svojih omiljenih fantazija. Naglas pohvalite svaki va bezbrian razgovor. Ovaj razgovor je tako zabavan!" Ba ti hvala to si mi priao o tom lanku o uzgajanju cvea. Uivao sam dok sam te sluao." Ba si zabavan. Svida mi se kako se smeje." Ako va dragi Zabrinuti pone da se menja, ako jedno vee ili ak nekoliko dana provede ne brinui, dokaite oboma da je ivot bez briga divan. Budite neni i razdragani. Dramatine brige o nesrei i propasti izgledaju zanimljivije od dosadnog ivota, zato po-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
kaite svom partneru da ivot ne mora biti dosadan. A kada se va Zabrinuti ponovo vrati svojim brigama, povucite se malo ako oseate da treba, ali nemojte biti tuni ili ljuti. Slegnite ramenima, pronadite neto to vas interesuje, i planirajte kako ete se zabavljati za vreme sledeeg bezbrinog perioda. Na taj nain moete oboma dokazati da su brige, ak i one koje vode pravi eksperti zabrinutosti, slaba zamena za predivan ivot koji moete imati zajedno. Dode vreme kada ivot nije tako lep. Potrudite se da kod svake osobe prepoznate razliku izmeu zabrinutosti kao obrasca ponaanja i stvarne tuge i brige. Iako cenite kada Zabrinuti pokae radost, vano je da imate na umu da on moda eli da sa vama podeli i nesreu. Kada vam koleginica kae: Roj i ja smo raskinuli i oseam se stvarno jadno", njoj jeste potrebno da je sasluate. To se veoma razlikuje od opsesivne zabrinutosti tipa: ta ako se neto desi i Roj i ja iznenada raskinemo!" Kada vam va suprug kae da vae dete ima problema u koli, dozvolite sebi da sasluate oboje i da im pomognete da nau reenje problema. Kada se suoavaju sa operacijom, ljudima je potrebno da priaju o svojim brigama, a ne da se prave kako je sve u redu. Neprekidna zabrinutost vaeg oca moe biti znak da je bolestan ili depresivan i da mu treba profesionalna pomo. Kada ste uspeno odoleli izazovu da igrate ulogu suzavisnika, bie vam mnogo lake da prepoznate kada je Zabrinuti zaista uznemiren a kada opsesivno brine. Ako niste sigurni, pitajte ga ta se deava. Ako ivite sa Zabrinutim, budite dobri prema sebi. Bavite se aktivnostima koje e vas odvojiti od neprekidnog sluanja stranih pria, na primer skupljanjem potanskih markica, reavanjem zagonetki ili muzikom. Zabrinuti iscrpljuju, a vi imate pravo da sauvate svoju snagu. Odredite zajednike bezbrine aktivnosti. Odredite takve aktivnosti i samo za sebe. Okruite se vedrim prijateljima koji
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding nisu opsednuti brigama. Ako je va partner Zabrinuti, bilo bi glupo da i za suigrae u golfu odaberete Zabrinute. Ako imate dece, pruite im zatitu. Deci je potrebno da znaju da nisu ona uzrokovala da njihovi roditelji, dede i babe budu Zabrinuti. Uverite se da razumeju da su ti odrasli brinuli i kada ona nisu bila ni rodena. Preterana zabrinutost nikad nije greka deteta! Deca nisu kriva niti odgovorna za probleme koji imaju odrasli. Pomozite im na svaki mogui nain da ne odrastu u Zabrinute ili suzavisnike. Nauite ih da na brige gledaju kritiki. Koje su injenice? Koje su pogrene premise? Predrasude? im odrastu dovoljno da znaju razliku izmedu prolosti i sadanjosti, realnog i nerealnog, pomozite im da prepoznaju da su opsesivne brige nerealne jer su u domenu budunosti. Nauite ih vetini zabavnog reavanja problema. Ali pre svega, budite im podrka i model za ivot bez zabrinutosti. Linim primerom nauite svoju decu da na budunost gledaju sa uzbuenjem, a ne sa strepnjom.
205
Sta su drugi rekli

V
Godinama pratim radove branog para Gulding. Oni su izuzetni predavai, veliki kliniari i odlini pisci. Ova knjiga sadri neke od najznaajnijih terapeutskih ideja za leenje anksioznosti i zabrinutosti, pretoene u kvalitetan, razumljiv i uspean program." Dr Artur Frimen (Freeman) Kliniki asistent-profesor psihologije na Katedri za psihijatriju, Univerzitet u Pensilvaniji ,,0va korisna knjiga Zabrinutima vraa kontrolu nad sopstvenim odbeglim oseanjima i mislima." Dr Mirijam Poister (Polster) Direktor Getalt trening centra San Dijego Konano! Mir u glavi dostupan je svima koji ele da slede jasna uputstva Meri Gulding kako da od onih koji brinu postanu oni koji delaju." Do Aleksander (Alexander) Autor knjige Izazovpromene: Kako da programirate sebe na uspeh (Dare to Change: How to Program Yourself for Success)
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding Ovo je zabavna i praktina knjiga koja e sasvim osvojiti vau panju... Test o zabrinutosti, koji vam pomae da izvrite samoprocenu, interesantniji je i od najboljih ukrtenica na svetu." Mjurijel Dejms (fames) Autor knjiga Rodeni pobednik (Born to Win) i Oslobadanje (Breaking Free) Psihoterapeuti mogu ovu knjigu slobodno da daju svojim pacijentima kao preicu do bezbrinog ivota i pozitivnog delanja." Dr Don Gledfelter (Gladfelter) Koordinator, Filding Institut
PSIHOPOLIS Do sada izalo iz tampe:
Otl(asi\
G^M).
Zoran Milivojevi: Formule Ijubavl Kako ne upropastlll sopstvenl lvot trael pravu Ijubav (drugo izmenjeno izdanje, deveto tampanje) Jedna od retkih knjiga o Ijubavl k j itaju i mukarcil ou Lu a n ivotvas povremeno zbunjuje? Ovoje prava knjiga za vas! Otkrijte j bv l
svoju ili partnerovu formulu Ijubavi.
K k T0 moe biti Ijubavf Svaije Ijubavno ponaanje ima svoju logiku, formulu, ao a ova knjiga vam pomae da otkrijete koja je formula vaa. ta Iu a nije, a ta Iu a jeste? Knjiga vas vodi na put na kojem ete otkriti J bv j bv
granice Ijubavi i neljubavi.
Posta v m je neproduktivnih svada? Razumevanje partnerove formule Ijubavi a drastino smanjuje nesporazume. Govorite jezikom koji partner razume.
Vrhunski autoritet vas vodi kroz razliite mentalne mape Ijubavi na koje se oslanjamo u svojim ivotima. Kultna knjiga (dva izdanja, devet tampanja) ije itanje preporuuje veliki broj strunjaka.
Investirajte u svoju Iu a n budunost. itanje ove knjlge moe blti jedna od j bv u vaih najboljih Investicija u sebe i svoju Iu a n sudbinu. j bv u
Ako vas je knjiga FORMULE LJUBAVI potakla da poelite da praktino radite na sebi, onda je trenutak da se ukljuite u seminare radioniarskog tipa u kojima vam autor knjige i njegove kolege pomau da otkrijete i promenite svoj ljubavni scenario. Za detalje oko organizacije seminara ili za kontakt sa obuenim savetnikom u vaoj okolini obratite se na Psihopolis institut d.o.o Novi Sad, tel: 021 47 36 664 - www.psihopolis.edu.rs - e-mail: psihopolis-TA@nscabIe.net
Zoran Milivojevi: Igre koje Igraju narkomanl Transakclona anallza problematlnog uzlmanja droga O A K JG M BT O U E A I S CJ L U V NI A O E I N V T O IA N I T LG N IU N E I E CJ R Z IM 0TP0RN0ST N M V NA A VJ O A UAJ
Koje ig're igraju zavisni od droga, a koje Ijudi oko njih? Koje igre igraju terapeuti, roditelji, policija... ? Ko je u igri Spasfec, ko Progonilac, a ko ZrtvaT Ako ste u igri kako da iz nje izadete? Ako niste u igri kako da u nju i ne udete? Kako da pomognete, a da ne postanete 5paei\ac koji je predodrecten da postane Zrtva"? Kako da pomognete, a da ne postanete Progonilac? Kako da pomognete sebi i svojima?
v
Kako uputiti svoje dete da ne postane Zrtva? Zato smrtonosne obrasce ponaanja zovemo igra?
I A I E I I K I O T NT I V N I R I D J E S O D P 1 0 I Z PT ZG E S A I E Z A G E AT V J 0 R N S P KL NT K JG K M J P T E N I 0 . 0 I E NI U . E E O R B A . 0 O autoru:
Zoran Milivojevi, dr med. je psihoterapeut s dugogodinjom praksom u individualnoj, partnerskoj i grupnoj terapiji. Prvi je u istonoj Evropi stekao najvii stepen internacionalnog supervizora i edukatora Medunarodnog udruenja za transakcionu analizu. Predava je na Univerzitetu Sigmund, Frojd u Beu. Autor je nekoliko izvanrednih udbenika i knjiga od kojih se izdvajaju knjige Formule ljubavi, Emocije i Igre koje igraju narkomani. ivi i radi u Novom Sadu i Ljubljani.
Zoran Milivojevi: Emoclje Pslhoteraplja I razumevanje

(free dopunjeno i izmenjeno izdanje, sedmo tampanje) ITANJE O E KNJIGE G R N O A O U E A A V A A T V N V V E O I N L U FI5MEN05T. M CO A N
0 emocijama kristalnojasno i sasvim upotrebljivo. Originalna i jedinstvena Milivojevieva teorija emocija. Jedna od u svetu retkih grand-teorija, koja obuhvata sva oseanja, prijatna i neprijatna, zdrava i poremeena. Knjiga zbog koje je mnogima ao to ne znaju srpski.
K.NJIGA SA K J M ETE SE D U I I KNJIGA KOJA 5E NE POZAJMUUJEI OO R TI Sasvim pouzdano knjiga EMOCIJE dr Zorana Milivojevia jeste najznaajnija knjiga stpskepsihologije XX veka" Dr Drako Redep U ovoj obimnoj knjizi autor izlae svoju originalnu teoriju emocija. Jedna od u svetu retkih grand-teorija" o emocijama - normalnim i patolokim, prijatnim i neprijatnim. Ova kultna knjiga o emocijama je u treem dopunjenom izdanju dobila nova poglavlja - o usamljenosti, o uvredenosti, o oseanjima lepog i runog.
BUDITE INFORMISANINA PODRUJU PSIHOLOGIJE LJUDSKOG RASTA I RAZVOJA POSTANITE A NAE LN MAILING LISTE PSIHOPOLIS Korisne informacije, najvei popusti, predavanja i radionice, najave knjiga POALJITE V MAIL NA psihopolis-ta@nscable.net A
Zoran Milivojevi, Katja Bilban, Vida Kokelj, Mia Kramberger, Tjaa Steiner i Borut Kouh: Mala knjlga za vellke rodltelje Prlrunlk za vaspltavanje dece Prevod sa slovenakog Ivana Raki K K P V S I A A E D T D BISTE D BL A O A A PT V T E E A O II 0N0 T0 ELITE KNJIGA 0 TRIVETINE:
t# im vttSkt
'KUkkmifa
RODITEUSKIZAHTEV - P H A A I N G A A - K I I A K Z A OVL ARD RTK 1 A N M P Z ORIJENTACIJU S V E E O RODITEUA AA A A RMN G Zato dete nee Aa radi korisne stvari?
Zato dete misli da ga ne volite kada mu neto ne dozvolite? Da li da oekujete, molite ili da zahtevate? Kako da ni premalo ni previe ne pohvaljujete dete? Da li da pohvalite dete kao osobu ili njegov postupak? Kako da nagradite dete? Da li da kritikujete dete kao osobu ili njegov postupak? Da li je kritika dovoljna? Kako kanjavati?
Kako da vam dete ne bude nl razmaeno nl suvie posluno? O autorima: Zoran Milivojevi je psihoterapeut koji vie od decenije radi kao supervizor vaspitaima u razliitim slovenakim institucijama za miade. Katja Bilban, Vida Kokelj, Mia Kramberger i Tjaa Steiner su diplomirani psiholozi koji rade kao vaspitai, a Borut Kouh je socijalni pedagog i direktor, svi zaposleni u Domu za mlade Jare u Ljubljani. Knjiga je izala povodom proslave pedeset godina tog zavoda (2004) i postala veoma popularna medu slovenakim strunjacima. U knjizi je izloen mercedes model zasnovan na iskustvima dr Milivojevia i na teorijskom okviru transakciane analize kojom se bave svi autori.
Meri Mekiur Gulding i Robert L, Gulding: Promenltl lvot - Teraplja novom odlukom Prevod sa engleskog Dragana Vukovi Vojnovi K K J S O A T A S K I N A AI E I A . A N R N A CO E N LZ 0 M G A T T H I A N T R PJ O E T L E NK I E E A IU N V M OL K M OO PU O
ta je psihoterapija ivotnog scenarija? Promenite svoju sudbinu promenom svoje rane odluke. Kakve sudbinske odluke donosimo u detinjstvu i ranoj mladosti? Kako te odluke utiu na na kasniji ivot? Kako je ove odluke mogue promeniti?
Tokom mog treninga kod Guldinga nauili su me da terapija moe biti kratka, zabavna ipri tome veoma duboka i uspena Dr sc. Mirjana Divac Jovanovi, psihoterapeut Guldinzi su nas nauili da je mo za promenu u klijentu, ane u terapeutu Dr Zoran Milivojevi, psihoterapeut
O autorima:
Meri Meklur Gulding i Robert Gulding su velikani psihoterapije druge polovine XX veka. Nakon to su uili direktno od Erika Berna, utemeljivaa transakcione analize i od Frica Perlsa, utemeljivaa getalt terapije, ustanovili su terapiju novom odlukom kao posebnu psihoterapijsku kolu u okvirima transakcione analize. Terapija novom odlukom je mono sredstvo za promenu nesvesnog ivotnog sce'harija. Brani par Gulding je tokom svoje karijere poduavao terapeute u preko 40 zemalja, ukljuujui Srbiju.
Klod Stajner: kolovanje srca Uenje emoclonalne plsmenostl Prevod sa engleskog Olgica Vukovi R K 5P0JITI S C I M Z K A. 0 K E OA ? E O I N L A PS E O T T NE U B V M CO AN I M N S I I A J U A l
Kako kolovati srce? Koje su tipine emocionalne greke? Kako Ijudi ekonomiu primanjem i davanjem Ijubavi? Gde ste na skali emocionalne svesnosti? Kako uticati na emocionalni razvoj drugih?
K K V S T E I G E O I N L E PS E O T N B UM A O A R NN M CO A N I M N S I I I O I ?
Kad bismo svi nauili ovaj novijezik, svet bi bio drugaiji. Elejn Aron, autor knjige Highly Sensitive Person Stajner nam otkriva daje srce centar inteligencije. Zoran Milivojevi, autor Emocija i Formula Ijubavi
O autoru:
Dr Klod Stajner je kliniki psiholog i transakcioni analitiar koji se dugi niz godina bavi psihologijom emocija i koji je razvio trening emocionalne pismenosti. Kao jedan od najbliih saradnika Erika Berna bitno je doprineo razvoju transakcione analize (dva puta je za svoje izuzetne doprinose dobio naunu nagradu Erik Bern). Autor je desetak knjiga od kojih su najznaajnije Igre koje igraju alkoholian, Scenariji koje Ijudi ive i Dostizanje emocionalne pismenosti. Kao edukator Medunarodnog udruenja za transakcionu analizu (ITAA) poduavao je u velikom broju zemalja, a 2006. godine je svoj seminar odrao u Srbiji. Poasni je lan TA Centra - asocijacije transakcionih analitiara Srbije. Detaljnije na www.claudesteiner.com.
Duan Stojnov: Pslhologlja llnlh konstrukata - Uvod u teoriju I teraplju

S7VARN0ST - OBJEKTIVNA1LI SUBJEKTIVNA? OSVESTITE SVOJU L U KONSTRUKCIJU IN SEBE, D U I I SVETA K GH Ako vam se ne svia u kakvom svetu ivite, Aa li znate Aa i vi sami NESVESNO DOPRINOSITE tome? Otkrijte kako NESVESNO UREDUJETE svoje meduljudske odnose kako bi ih uklopili u vae konstrukte. Da li znate da su LJUBAV, SREA, ZDRAVLJE, BOGATSTVO, PRIJATELJSTVO, USPEH,... konstrukti koje razliiti Ijudi razliito definiu? elite da OTKRIJETE KAKO sami konstruiete svoju stvarnost u onim oblastima ivota koje su vam najvanije? Znate li Aa PROMENA STVARNOSTI zapoinje promenom konstrukta? elite da znate KAKO PROMENITI svoje ili tude line konstrukte? OVLADAJTE PROCESOM 1 KONSTRUIITE STVARN05T KOJA V M A O G VR D OAA O autoru: Dr Duan Stojnov je psiholog i psihoterapeut, redovni profesor Filozofskog fakulteta u Beogradu. Pionir je konstruktivistike psihoterapije u naoj zemlji. Nakon obuke u Londonu, postao je prvi domai konstruktivistiki psihoterapeut. Osniva je i predsednik Udruenja konstruktivista Srbije koje redovno organizuje edukaciju iz konstruktivistike psihoterapije i savetovanja. Na evropskom nivou prof. Stojnov je jedan od osnivaa Evropskog udruenja za line konstrukte (EPCA) i Evropske Mree za Konstruktivistiku Terapiju (ECTN). Takode predaje u Padovi i na Malti. Pored velikog broja objavljenih strunih lanaka, autor je knjige Odpsihologije linosti ka psihologiji osoba (2005) i urednik udbenika Psihoterapije (2000).
linih'
[MeOjalaii
U svojoj nameri da promovie ljudski rast i razvoj Psihopolis institut organizuje razliite seminare, predavanja i radionice koje vode eminentni profesionalci. Edukacije za neprofesionalce i strunjake koje trenutno nudimo u Beogradu i Novom Sadu su: Transakciona analiza Asertivni trening v v Autogeni trening Grupe susretanja v Grupna terapija V * Hipnoterapija Asertivni trening za adolescente Ukoliko ste zainteresovani za rad na sebi ili za profesionalni razvoj kontaktirajte Psihopolis: psihopoIis-ta@nscable.net ili za nove informacije pogledajte www.psihopolis.edu.rs
Najavljujemo sledea izdanja:
Sigmund Frojd: Izvod Iz pslhoanallze

Knjiga koju je Frojd pisao pred emrt, a u kojoj se sa izuzetnom jasnoom osvre na svoj dotadanji rad i daje neke od konanih definicija svoq dela. Neopravdano zanemareno delo koje pravi novi red u psihoanalizi. Mala knjiga gigantskog znaaja.
Sneono Miienkovi: Integratlvna art pslhoteraplja

Poznati psiholog i psihoterapeut, specijalista za art terapiju, profesor univerziteta, izlae teor[ju savremene integrativne art terapije. Knjiga koja je veoma zanimljiva svima koji trae vezu izmedu psihologije i umetnosti.
Borislov Kapamadija: Sudska pslhljatrlja

Kapitalno delo dr Borislava Kapamadije, nedavno preminulog doajena nae sudske psihijatrije i profesora Univerziteta u Novom Sadu. U knjizi su izloeni principi sudske psihijatrije koje bi svaki pravnik trebalo da poznaje.
Mjuriel Dejms i Doroti Dongvard: Roenl pobednlk

Ponovno izdanje klasine knjige u kojoj se kombinuju transakciona analiza i getalt terapija. Knjiga koja vas vodi na put samootkrivanja kroz osnovne koncepte transakcione analize kombinovane sa monim getalt tehnikama.
Zoran Milivojevi: Arhetlpovl IJubavl - Ljubav I kultura

Kako kuitura uestvuje u oblikovanju naih predstava o Ijubavi? Putem sredstava masovnog komuniciranja upijamo razliite predstave o Ijubavi na osnovu ega pravimo neku svoju predstavu o Ijubavi. Dr Milivojevi, kao nastavak kultne knjige FORMULE LJUBAVI, nudi ARHETIPOVE LJUBAVI. Autor ralanjuje konfuznu predstavu o Ijubavi koju ima savremeni fovek i ukazuje na nekoliko istih tipova. Pe je o etiri para suprotstavljenih arhetipova: ljubav stapanje i samozaljubljenost, trijumfalna Ijubav i tragina Ijubav, ista Ijubav i telesna Ijubav i luda Ijubav i zrela Ijubav. Autor ukazuje na psiholoku tranziciju savremenog oveka iz zone preivljavanja u zonu uitka i na hladenje Ijubavi i predominaciju arhetipa samozaljubljenosti.
TRANSAKCIONA ANALIZA U SRBIJI

Transakciona analiza ili skraeno TA je kod nas veoma popularna psiholoka teorija koja se pored psihoterapije primenjuje u savetovanju, pedagogiji, medijaciji, glumi, knjievnosti, psihologiji korporacija i brojnim drugim kontekstima. Pogledajte sajt www.TACentar.net. U Srbiji su ve skoro trideset godina veoma popularne knjige dr Erika Berna, osnivaa transakcione analize. Pored tri Bernove knjige koje su prevedene Koju igru igra?-, ta kaeposle zdravo?-, i Seks u Ijubavi, na srpskom jeziku postoji i niz drugih knjiga iz transakcione analize. Najvanije knjige su od Tomasa Harisa Ja sam OK, tisi OK i Ostati OK, zatim od Mjurijel Dejms i Doroti Dongvard Rodeni pobednik, od Mejvis Klajn Kako odabrati suprunika? i Bol i radost u intimnim vezama. Veliki doprinos razumevanju TA su i knjige Meri Meklur Gulding i Roberta Guldinga Promeniti ivot - terapija novom odlukom, kao i Kloda Stajnera Skolovanje srca - uenje emocionalne pismenosti. Ovaj trend popularnosti nastavljaju i knjige dr Zorana Milivojevia, Formule Ijubavi i Emocije koje su doivele veliki broj izdanja, a emu se pridruuje i njegova nova knjiga Igre koje igraju narkomani u kojoj unapreduje Bernovu teoriju igara. Od knjiga za vaspitanje dece na TA principima su veoma popularne knjige Mejvis Klajn OK roditelj, zatim knjige Stiva Bidalfa (Tajna srene dece, Jotajni srene dece, Kako odgajati sinove, i Biti muko). Veoma je popularna i knjiga Mala knjiga za velike roditelje Zorana Milivojevia i jo petoro slovenakih transakcionih analitiara koja je prvo izala u Sloveniji, doivela veliki uspeh, a zatim prevedena na srpski. Uspena je i knjiga Aieksandre Jovanovi Magyar Zato to radi. Uprkos velikoj popularnosti Bernovih knjiga, u iroj javnosti je manje poznato da je kod nas prisutna prilino brojna i ivahna zajednica koja okuplja Ijude koji se profesionalno bave transakcionom analizom. Jo 1978. godine je grupu psihologa okupljenih oko prof. dr Josipa Bergera obuavao Grejem Barns (Graham Barnes), edukator i supervizor Medunarodnog udruenja za transakcionu analizu. Ubrzo je Beograd postao regionalni centar iz kojeg su profesionalci irili transakcionu analizu po drugim republikama bive Jugoslavije. Ovaj trend je nastavljen i tokom proteklih petnaestak godina. Tako je, na primer, 2001. godine, kao prvi u
takozvanoj Istonoj Evropi, najvii rang zvaninog i medunarodno priznatog edukatora i supervizora za transakcionu analizu (T.S.T.A.), stekao upravo dr Zoran Milivojevi. Ovaj strunjak je i predava transakcione analize na bekom Univerzitetu Sigmund Frojd. Danas u naoj zemlji postoji nekoliko desetina transakcionih analitiara, kao i vei broj licenciranih uitelja i supervizora. T.A. Centar - Asocijacija transakcionih analitiara Srbije okuplja preko pet stotina profesionalaca koji primenjuju transakcionu analizu u razliitim kontekstima: psihoterapiji, savetovanju, vaspitanju i obrazovanju, glumi, medijaciji, korporacijskom treningu, oglaavanju, odnosima s javnou, itd.
Sve informacije u vezi s transakcionom analizom, ulanjenjem u udruenje, edukacijom, savetovanjem ili terapijom, primenom u radnim organizacijama, uslovima treninga, strunim skupovima i radionicama moete dobiti na internet strani www.TACentar.net ili ako piete na elektronski naslov: offlce@TACentar.com.
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding UPRAVIJANJE BRIGAMA UENJE VEDRINE
Izdava Psihopolis institut d.o.o. Matice srpske 14/1 Novi Sad Tel. 021/47 366 64, 47 366 65 email: psihopolis@nscable.net www.psihopolis.edu.rs www.psihopolis.com Za izdavaa Zoran ekerinac Lektura i korektura Magdalena Petrovi Korice Aleksandra Radovanovi Priprema za tampu Sladana Novakovi Stampa Krimel, Budisava Plasman psihopolis@nscable.net ISBN 978-86-86653-09-3 2008.

MeriMeklurGulding-Upravljanje Brigama

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

MeriMeklurGulding-Upravljanje Brigama

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Meri Meklur Gulding i Robert L.

UPRAVLJANJE BRIGAMA UENJE VEDRINE

Meri M e k l u r Gulding i R o b e r t L. Gulding

Prevod sa engleskog Olgica Vukovi

i M i i o m n s INSTITUT Novi Srni

1. Zavisnost od zabrinutosti 2. Kako uimo zabrinutost 3. Ponavljanje porodinog obrasca

8 25. 26. 27. 28. 29.

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Kako uimo zabrinutost

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Ponavljanje porodinog obrasca

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Stotinu pitanja o brigama i ta one za vas znae

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

89. 90. 91. 92.

Nikad nisam odrastao"

preplavljuju brigama. Brige im nisu ni od kakve koristi, zato to ih

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Bojim se da donesem odluku"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Punom parom napred"

Oseanja me ine ljudskim biem"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Bojim se da budem suvie srean"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Nikad neu pobediti"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Okreem novi list!"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Nikad nisam dovoljno dobar"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Naravno da sam uspean!"

Me Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Ne oseam se vanim "

Naravno da sam vaan"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Napravite mesta i za mene"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Nikad nisam bio dete"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Nije suvie kasno za sreno detinjstvo"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Neto sa mnom nije u redu"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Ja sam u redu takav kakav sam"

Nikad ne dobijem ono to elim"

Znate ta elite, ali to sebi ne dajete

Znate ta elite, ali ne kaete onome ko to moe da vam da

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

elite samo ono to niko ne moe da vam da

Dobijete ono to elite, ali niste zadovoljni

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Pravila za uspene elje:

Mene je nemogue voleti, a tebi se ne moe verovati"