ANSIOSOS PRECISAM REDUZIR

ESTRESSE DIÁRIO
Medicina Comoplementar
Dicas para sua saúde integral

Por Alex Botsaris,

Ansiedade é considerado o transtorno mental mais freqüente

pela medicina. As estatísticas do Instituto Nacional de Saúde
Mental nos Estados Unidos (NIMH) estima que nesse país mais
de 40 milhões de pacientes, ou seja, a quinta parte de
população adulta sofra de algum distúrbio de ansiedade. Não
existem dados precisos sobre a prevalência de ansiedade na
população brasileira, mas tudo leva a crer que possa ter
semelhança com a dos Estados Unidos – que significa que
também temos algumas dezenas de milhões de pessoas com
esse problema.

"Exercício físico diário é fundamental para aliviar o estresse. Para

os que ficam estressados com mais facilidade recomendo sessões
de massagem e acupuntura regulares e exercícios de yoga e
meditação"

O diagnóstico de ansiedade é difícil de fazer, justamente porque é

preciso diferenciá-la de episódios pontuais do problema, que são
considerados normais. Por isso é necessário consultar um médico.
Estima-se que no Brasil um terço dos portadores de ansiedade não
tenham o seu diagnóstico feito, por não buscar auxilio médico ou
por um acompanhamento insuficiente.

Com isso essas pessoas seguem com o problema que costuma

afetar a vida pessoal e profissional, sem solução.

As pessoas com ansiedade em geral possuem alguns dos sintomas

a seguir: nervosismo, sensação de perigo iminente, irritabilidade,
falta de concentração, apreensão, desconforto no peito, palpitações,
respiração rápida, falta de ar subjetiva, calafrios, tremores,
tonteiras, dificuldade para ficar parado.
Os transtornos de ansiedade podem envolver comportamento
compulsivo, fóbico, insônia, pânico e distúrbios alimentares. As
formas mais comuns de ansiedade são os medos e fobias, e o
transtorno da ansiedade generalizada. Os estudos têm mostrado
que a ansiedade é um problema multifatorial, relacionado com os
seguintes fatores: predisposição genética, traumas emocionais,
traços de personalidade, bioquímica cerebral e fatores ambientais.

Chás como passiflora, melissa e camomila podem ajudar;

Florais de Bach idem; ingestão moderada de banana e
chocolate são fontes de tripofano um aminoácido precursor da
serotonina

Na minha visão há mais um fator que é determinante relacionado

ao estresse cerebral continuado. Cheguei a essa conclusão ao
escrever o livro Complexo de Atlas, onde comparo a incidência de
ansiedade em várias décadas, desde os anos 50, e observo que
houve um aumento contínuo, até nossos dias.

Relaciono isso ao uso cada vez maior de aparelhos eletrônicos (uso

excessivo de computador e telefone celular) e ao fenômeno da
globalização, onde todos problemas do mundo afetam as pessoas
de forma quase instantânea. O estresse cerebral continuado causa
redução da serotonina no cérebro, fator que desencadeia a
ansiedade.

Por isso recomendo uma fonte de triptofano (um aminoácido

precursor da serotonina) aos meus pacientes, como banana e
chocolate, de forma moderada para não ganhar peso. Outra
possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina
B6 e magnésio – consulte um médico. Alguns chás como passiflora,
melissa e camomila podem ajudar.

Exercício físico diário é fundamental para aliviar o estresse.

Exercício é uma das armas mais poderosas para vencer o estresse,
mostram os estudo científicos. Exercício libera serotonina e
endorfinas no cérebro, que vão reduzir o estresse e a ansiedade,
além de uma série de outros benefícios como reforçar os ossos,
aumentar a massa muscular e melhorar o sistema imunológico.

Pessoas com tendência à ansiedade precisam reduzir o seu

estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade
recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, e
exercícios de yoga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade
se beneficiam também de tratamentos através da homeopatia e
florais de Bach.

Alex Botsaris
é médico especializado em Medicina Complementar

Fonte:
Vya estelar UOL
Dezembro 2008

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