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Table Of Contents

INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO I
PRANA Y PRANAYAMA
El sitio de Prana
Subpranas y sus funciones
El color del Prana
La longitud de las corrientes de aire
La centralización del Prana
Los pulmones
Sushumna
Kundalini
Shat Chakras
Nadis
Purificación de los Nadis
Shat Karmas
Dhauti
Basti
Neti
Tratak
Nauli
Kapalabhati
CAPÍTULO II
EL CUARTO DE MEDITACIÓN
Dieta láctea
Dieta de frutas
Artículos permitidos
Artículos prohibidos
Un Kutir para el Sadhana
Matra
Padmasana
Técnica
Siddhasana
Swastikasana
Samasana
Las tres Bandhas
Bandha Traya
Uddiyama (De pie)
Arambha Avastha
Parichaya Avastha
Nishpatti Avastha
CAPÍTULO III
QUE ES PRANAYAMA
Pranayama
Control del aliento
Variedades de Pranayamas
Tres tipos de Pranayama
El Vedántico Kumbhak
Pranayama Mantra
Ejercicio Nº 1
Ejercicio Nº 2
Ejercicio Nº 3
Ejercicio Nº 4
Ejercicios de respiración profunda
El Kumbhak externo
Pranayama fácil y cómodo
Pranayama para despertar al Kundalini
Pranayama durante la meditación
Pranayama durante el paseo
Pranayama en Savasana
Respiración rítmica
Surya Beda
Ujjayi
Sitkari
Bhastrika
Bhramari
Murcha
Plavini
Curación Pránica
Curación a distancia
Relajación
Relajación de la mente
Importancia y beneficios del Pranayama
Instrucciones especiales
APÉNDICE
Concentración en el plexo solar
Pancha Dharana - Prithvy Dharana
Ambasi Dharana
Agneyi Dharana
Vayú Dharana
Akasi Dharana
La fábrica interna
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
NOTAS
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P. 1
Sivananda_Pranayama

Sivananda_Pranayama

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