Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
4Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Bahan Ajar Senam

Bahan Ajar Senam

Ratings: (0)|Views: 319 |Likes:
Published by penjasorkes

More info:

Published by: penjasorkes on Mar 29, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/08/2014

pdf

text

original

 
BAHAN AJAR SENAMLONCAT KANGKANG DIATAS PETI LOMPAT
Mata Pelajaran : PenjasorkesKelas / Semester : X / 2Stamdar Kompetensi : 10. Mempraktekan ketrampilan rangkaian senam lantaidan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Kompetensi Dasar : 10.1 Mempraktekan ketrampilan rangkaian senam lantaidengan menggunakan alat serta nilai percaya diri,kerja sama, tanggung jawab dan menghargaiteman.Indikator : 10.1.1. Melakukan gerakan awalan loncat kangkang diatas peti lompat10.1.2. Melakukan gerakan tolakan loncat kangkangdiatas peti lompat10.1.3 Melakukan gerakan tumpuan loncat kangkangdiatas peti lompat10.1.4 Melakukan gerakan melewatkan kaki diatas petilompat10.1.5 Melakukan gerakan mendarat loncat kangkangdiatas peti lompatTujuan Pembelajaran :1. Siswa dapat melakukan gerakan awalan loncat kangkang diatas peti lompat2. Siswa dapat melakukan gerakan tolakan loncat kangkang diatas peti lompat3. Siswa dapat melakukan gerakan tumpuan loncat kangkang diatas peti lompat.4. Siswa dapat melakukan gerakan melewatkan kaki diatas peti lompat5. Siswa dapat melakukan gerakan mendarat loncat kangkang diatas peti lompat
a.Tahap Latihan
1.Siap-siap berkonsentrasi kemudian mengambil ancang-ancang2.Pada saat mengambil ancang-ancang, tangan siap untuk menahan pada peti lompat.3.Tolakan dengan dua kaki yang kuat dan pandangan kedepan.4.Tumpuan dengan kedua tangan diatas peti lompat5. Pada saat tanagan telah menahan berat badan, maka kedua kaki dibuka selebar-lebarnya agar bisa melewati peti lompat
 
6.Pada saat mendarat dengan dua kaki bersama-sama dean lutut ditekuk / mengepesiap untuk menahan berat badan.7.Setelah mendarat, maka posisi badan harus tetap tegak dan tidak oleng atau hilangkeseimbangan. b.Cara menolong1. Membantu agar tidak tersungkur kedepan2. Menjaga saat mendaratKesalahan-kesalahan umum :1.Pada saat melakukan tolakan kurang kuat2.Tumpuan tangan lemah3.Pada saat membuka kaki kurang atas4.Keseimbangan saat mendarat kurang baik yang mengakibatkan kurangkeseimbanganc.Latihan penunjang : Push up, scot jump, back up dan sit up
Latihan awalan, tolakan dua kaki
1.Pertama-tama melakukan latihan dengan menggunakan peti lompat yang rendah danmeningkat ke peti yang tinggi2.Dari sikap berdiri letakkan kedua tangan lurus kedepan, angkat kedua kaki kekanandan kekiri dengan cepat hingga siap untuk melewati peti lompat.3.Usahakan angkatan kaki semakin tinggi dan cepat, ditambah dengan tolakan tangan pada saat akan melakukan loncatan.4.Meletakkan kedua tangan pada peti lompat, tangan siap menahan berat badanhingga kaki naik lurus kekanan dan kekiri.5.Pada saat mendarat usahakan agar tidak hilang keseimbangan badan.Karena bilakeseimbangan badan hilang maka akan jatuh terjerembab.
Latihan cara melewatkan kaki diatas peti lompat
1.Diusahakan agar latihan bias melewati peti lompat dritahap yang rendah ketahapyang lebih tinggi.2.Bila mengangkat kaki sudah tinggi,usahakan untuk menjaga keseimbangan ketikaakan mendarat setelah melewati peti lompat.

Activity (4)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 thousand reads
1 hundred reads
Petualang Cinta liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->