ENERGIZAO

Para resolver o problema do sono matinal

Sono realizado
Acordei com muito sono e no tinha a alternativa de continuar na cama. Tampouco queria voltar ao mundo com toda aquela sonolncia. Fiz ento os passos iniciais de uma auto-massagem de Do-in que uma prima havia me passado, dizendo que at substitua o sono: algumas caretas, presses no rosto e nos braos e algumas outras. Tiro e queda: em poucos minutos, foi-se a sonolncia e eu me senti muito bem disposto. Usei essa possibilidade outras vezes, com sucesso. Se voc quiser experimentar, seguem alguns movimentos. Uma prtica completa de Do-in envolve outros, mas para o propsito de acordar e repor o sono bastam alguns minutos. Sugiro que escolha aqueles que lhe derem maior prazer ou com os quais se sinta melhor: a experincia a mestra. Sugiro tambm que comece depois de uma boooaa e gostosa espreguiada! Movimentos de Do-in Observao: "massagear", abaixo, indica fazer presses na pele com o polegar, ao ritmo de aproximadamente uma por segundo, ao longo da parte do corpo indicada. 1. Esfregar as mos e os pulsos (mos acima dos olhos). 2. Com a mo fechada, golpear a face interna de cada brao, do ombro at a mo. 3. Massagear toda a extenso do antebrao interno, do cotovelo ao pulso. 4. Massagear as mos. 5. Amassar, puxar e estalar cada dedo. 6. Massagear a face externa do antebrao, do pulso ao cotovelo. 7. Apertar e amassar repetidamente a rea dos ombros. 8. Encolher fortemente os ombros e solt-los relaxando-os. 9. Golpear a cabea com as pontas dos dedos. 10. Com a ponta dos dedos em rotao, massagear a cabea do centro para os lados. 11. Puxar repetidamente os cabelos. 12. Girar a cabea para os lados e pend-la para os lados, para trs e para frente. 13. Com as pontas dos dedos em rotao, massagear a testa, do centro at as tmporas. 14. Com as pontas dos dedos unidos, bater levemente na testa, do centro at as tmporas. 15. Com os polegares pressionando as tmporas, massagear em torno dos olhos, de dentro para fora, com o lado interno da segunda falange do indicador. 16. Mover os olhos para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita: gir-los no sentido horrio e anti-horrio. 17. Inspirar e fechar fortemente os olhos, depois abri-los amplamente, expirando. 18. Esfregar as mas do rosto vigorosamente para cima e suavemente para baixo. 19. Formar um bico com os lbios e gir-los nos sentidos horrio e anti-horrio; aspirar as bochechas, inspirando; expirar fortemente pelos lbios semicerrados produzindo um ruido alto e vibrante. 20. Puxar o lbio superior para os lados e sacudi-lo. 21. Puxar a ponta das orelhas para cima e o lbulo para baixo. 22. (Mulheres) Com as pontas dos dedos, massagear em torno dos seios. 23. (Mulheres) Com as mos em garra, envolver e girar os seios para fora. 24. Mos superpostas sobre o umbigo, pressionar e movimentar a pele no sentido horrio. 25. Com as mos fechadas, bater nas costas, de cima para baixo. 26. De joelhos, bater nas ndegas com as mos fechadas.

27. Bater nas coxas com as mos fechadas de cima para baixo na face externa e de baixo para cima na face interna. 28. Com a palma das mos, apertar repetidamente os lados da batata da perna. 29. Massagear o topo dos ps no sentido dos dedos. 30. Esfregar o topo, os lados e a planta dos ps. 31. Massagear detalhadamente a planta dos ps. 32. Amassar, puxar e estalar cada dedo do p. 33. Dar pequenos tapas nas plantas dos ps. Virglio Vasconcelos Vilela
(Obrigado a Cynthia Vasconcelos pela dica e movimentos) DEPOIMENTOS "Estou me dando bem com a tcnica do Do-In que est no site que realmente te deixa mais disposto quando se est com sono." Leandro Melo Lemos